Вопросы
Здравствуйте! У меня проблема. Я в последние время очень тревожная. Я сейчас нахожусь на даче, до магазина идти 5 минут через дорогу. Я каждый поход в магазин буквально переступаю через себя, потому что мне очень страшно идти туда одной. Когда я хожу с родителями, то ничего страшного. Банально мне до дрожи страшно выйти за калитку дачи и у нашего забора посрывать сорняки. Вчера просто заставила себя выйти, чтобы перебороть этот страх. От каждого шороха подскакивала и начала держаться за ручку калитки. Даже двух шагов от дома я не отошла вчера. Подскакивала потому что через 3 метра дорога и на ней ездила машина одна за одной и все смотрели в мою сторону. Есть еще одна проблема. Я до жути и до тряски во всем теле боюсь мужчин на даче. И в городе тоже очень боюсь мужского пола. В городе особо проблем с тревожностью нет, просто оборачиваюсь часто. Я в принципе за все лето гуляла 3 раза со старшей сестрой, а одна максимум до магазина добегала. Каждая проезжающая машина это страх что со мной что-то случится. Я осознаю свою проблему и понимаю что с этим нужно бороться и переступать через себя так как уже 14 лет, а я веду себя как маленькая. Извините, что написала слишком большой текст. Мне просто нужно было выговориться и поставить всю информацию по полочкам у себя в голове. Если вы дадите какой-то совет, буду благодарна.💞
Здравствуйте, Маргарита! Вы пишите о том, что испытываете чувство тревоги при необходимости выхода из дома и при встрече с мужчинами – на даче эта тревога более обостренная, чем в городе. Как я поняла, ваш страх заключается в том, что вы боитесь подвергнуться нападению, насилию. Вы молодец, что внимательно относитесь к свои ощущениям и переживаниям.
У чувства тревоги нет возраста, тревожится или бояться чего-либо (пусть не всегда обоснованно) – это свойственно как взрослым, так и более молодым. В целом тревога имеет как положительную, так и отрицательную стороны. Положительная сторона позволяет нам быть аккуратными, избегать объективной опасности (огонь, садить к незнакомым людям в машину, забираться на высоту). Тогда как негативная сторона, выражающаяся в чрезмерном беспокойстве, повышенной тревожности приводит к хроническому стрессу, усталости. В таких случаях стоит разбираться с причинами этой тревожности, подвергались ли вы ранее нападениям, насилию, анализировать в каких ситуациях она возникает, после каких действий окружающих и т.п. Для этого данная рубрика мало подходит, так как здесь нет возможности вести полноценный диалог, в связи с чем рекомендую вам создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где будет возможность беседовать с психологом и более прицельно разбираться в ваших переживаниях.
В нашей жизни есть ситуации, на которые мы совершенно никак не можем повлиять (кирпич с крыши, автомобиль на дороге, стихийные бедствия, поступки других людей и т.д.). То, что вы признали свой страх и поделились им – уже шаг в работе над тревожностью. Не бойтесь и не стесняйтесь говорить об этом страхе с близкими людьми, обсуждайте это, примите свой страх. Старайтесь сократить количество потребляемой информации о страшных событиях или болезнях: избегайте частого просмотра/чтения новостей о трагических событиях. Поддерживайте свое здоровье: спорт, питание, сон. Найдите для себя способы расслабления (спорт, йога, рисование, прогулки) и практикуйте их как можно чаще.
Фиксируйте свое внимание не на возможном будущем (в котором вы боитесь изнасилования и т.п.), а на настоящем моменте вашей жизни, проживайте и наслаждайтесь здесь и сейчас.
Маргарита, наличие чрезмерной тревоги может быть результатом какой-то непроработанной травмы, в результате чего – неуверенность, недоверие к миру и к окружающим. Поэтому не откладывайте общение с психологом, дабы вовремя выявить причины и начать работу по преодолению страха, тревоги. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), позвонив на который вы можете поделиться своими чувствами и эмоциями.
С уважением, консультант службы.