Вопросы психологу

Здравствуйте, Полина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Трудно представить насколько болезненны Ваши переживания и на сколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.

Полина, в Вашем обращении увидела, несколько факторов, которые могут влиять на Ваше состояние, однако необходимо уточнение информации. Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Если среди близких родственников Вы не находите поддержки, то Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!

С уважением, консультант психологической службы

Добрый день, Анастасия! Насколько верно я понимаю Вас, Вы испытываете существенные трудности во взаимоотношениях со своей матерью, которая допускает в Вашу сторону насильственные действия, учитывая Ваше нестабильное состояние.

Анастасия, позвольте Вас поддержать. Находиться в напряженных отношениях с близкими людьми весьма сложно, ощущать себя непонятым, находиться под контролем и терпеть насилие - весьма травматично для нашего эмоционального состояния. Очень жаль, что Вам приходится чувствовать все то, что происходит в Вашей жизни и терпеть такое отношение.

Многие родители могут быть контактны и в состоянии вести диалог, но если это повторяется не первый раз, а систематически – следует думать о своей безопасности в первую очередь. В Вашем состоянии и при течении депрессии – необходим «покой», соблюдение режима сна и бодрствования, поддержка социального контакта и посещение психолога. Безусловно, когда Ваше состояние усугубляется такими событиями – не нужно это терпеть. Если у Вас есть другие близкие или родственники, у которых Вы могли бы некоторое время побыть и восстановиться – можете рассмотреть такой вариант.

К сожалению, в формате однократного запроса не представляется возможным в полной мере оказать Вам необходимую поддержку, поскольку информации недостаточно много от Вас.

Мне бы хотелось, чтобы Ваше желание справиться с данной проблемой осталось и Вы позвонили на телефон горячей линии если вы ребенок или подросток - 8 800 2000 122 (звонок бесплатный), если Вы взрослый человек по номеру +7 495 989 50 50.

Очень важно, чтобы Вас услышали, поняли и поддержали! Не оставайтесь один н а один с этой проблемой!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что в лице своей матери Вы не ощущаете поддержку, которая для Вас важна. Более того, ее неосторожные высказывания резко меняет Ваше отношение к ней и к своим достижениям, которые для Вас важны.

Ландыш, позвольте Вас поддержать. Очень жаль, что Вы испытываете такие чувства в поисках любви  близких Вас людей. Безусловно, поддержка родных – это очень важная составляющая жизни любого человека. Так или иначе присутствует ожидание того, что Ваши задумки будут оценены по достоинству, но, когда Вы сталкиваетесь с обратной реакцией – это больно.

Выстраивать взаимоотношения с родителями не просто, в любой жизненный период и не смотря на возраст. Всегда бывают ситуации недопонимания, кризисов, эмоциональных моментов. Полагаю, что ситуация может показаться таким образом, что такое отношение Вашей мамы может быть связано с тем, что ей свойственно проявлять такое отношение ко всем. Если у человека присутствуют скептические взгляды на те или иные явления, отсутствие интереса к близким – это также может говорить о внутренних проблемах Вашей мамы, которые она глубоко переживает в себе и не распространяет их на других. Либо, это индивидуально-психологические особенности человека, которые нужно принять.

Так или иначе, из Вашего обращения понятно, что Вы нуждаетесь в эмоциональной поддержке, заботе и хотите, чтобы близкие люди были причастны к Вашим успехам и достижениям. В целом, Вы можете поинтересоваться в чем причина безучастного отношения в Ваш адрес. Также, не стоит забывать о том, что, не смотря на внешние важные оценки людей, есть и внутренние. Рекомендую Вам обратиться «внутрь» себя и проанализировать ситуацию. Не забывайте себя хвалить, хвалить за то, что у Вас хорошая успеваемость, есть планы на будущее. Помните, что помимо матери, у Вас есть близкие друзья и другие родственники, которые могут Вам дать поддержку. Потребность в любви и одобрении – это базовая потребность любого человека, как правило, принято считать, что если говорят о такой потребности – имеют в виду любовь кого-то, редко кто задумывается о том, что следует проявлять любовь к себе в том числе.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам при необходимости зарегистрироваться на сайте в личном кабинете. Вам откроется возможность онлайн общения со специалистом, которому Вы можете более подробно рассказать свою историю.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

 Из вашего обращения я вижу, что вам сейчас очень непросто: у вас умерла мама, дома и в классе вас не понимают, издеваются, в связи с чем вы испытываете очень много негативных эмоций, которые не находят выхода. Вы не можете с ними справиться, вы не видите выхода, поэтому кажется, что уйти из жизни это самый простой и быстрый способ покончить с этими страданиями.

Однако, раз вы написали в нашу службу это может означать, что на самом деле в глубине души вы хотите жить, просто на данном этапе те трудности, с которыми вы столкнулись на фоне тяжелейшего события утраты самого близкого человека в вашей жизни, кажутся непреодолимыми. Кроме того, вам кажется, что вас любят и ценят только за оценки. А сложная программа 9 класса дается вам также трудно. И это закономерно, ведь вы находитесь в тяжелом состоянии. Даже самые простые дела могут казаться очень трудными. Поэтому, могу предположить, что где-то в своем внутреннем мире вы делаете связку: надо мной и так все издеваются, а тут еще и оценки так себе, а вероятно будет еще хуже – это значит любить будут еще меньше и относиться еще хуже. Не удивительно, что при таком мышлении вы чувствуете отчаяние, безысходность и не знаете, что делать.

Вы пишите, что у вас было 4 попытки суицида. Но мне кажется это ваш крик о помощи и вам просто жизненно необходима поддержка со стороны. Все негативные эмоции, которые вы испытываете, не находят выхода и копятся внутри вас. На их сдерживание внутри, скорее всего, у вас уходит много сил. Из-за этого возникает чувство опустошенности, безысходности, отчаяния. Нужно найти для себя возможности для безопасного проживания и отреагирования накопленного. Способов для этого много, нужно просто найти подходящий для вас.

Кому-то помогает поговорить с друзьями, выговориться и получить совет. Кому-то нужно одиночество, чтобы поругаться вслух, побить подушку, покричать. Кому-то помогает арт-терапия. Можно попробовать нарисовать свои эмоции, чувства. Кому-то нужно прописать переживания, в виде письма для себя или письма кому-то конкретному, с кем связаны эмоции.

Подумайте, какой способ ближе к вам. Можете попробовать все способы, которые прописаны выше и те, которые известны вам, в процессе поймете, что вам помогает, а что нет.

Не ожидайте, что появится волшебная палочка и уберет все негативные чувства и переживания. Многие эмоции могут влиять человека годами. И если с этим ничего не делать, то могут начать развиваться психосоматические заболевания. Все зависит от того, на сколько сильным было потрясение от произошедшего и как долго вы находитесь в стрессовой ситуации. Помните, что ваша жизнь в ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но так будет не всегда. Позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.

Если ситуация в классе не меняется, важно говорить о своих чувствах, что вам неприятно и больно слышать какие-то слова в свой адрес. Если это не поможет обязательно нужно обратиться за помощью к классному руководителю, завучу или директору.

Если вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии для детей и подростков (бесплатная) 8 800 2000 122. Там в режиме живого диалога вам помогут и поддержат. А также можете написать в личном кабинете, где психолог сможет вести с вами переписку, и вы сможете углубленно разобраться в своем эмоциональном состоянии.

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Евгенич.

По поводу вашего состояния.

Как правило, в качестве возможных причин запускающих тревожно-панические расстройства могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, фоновая и ситуативная тревога, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Тревожно-паническое расстройство может обостряться при дополнительных стрессах.

Паническое состояние, это по сути, состояние стресса и управлять ими можно также, как и стрессовыми реакциями. Стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает панически-тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, отжимания от стены, приседания, танец, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня(вечером тоже) по мере необходимости. После того, как дыхание выровняется, подойдет успокаивающее, антистрессовое дыхание - вдох на мысленный счет от 1 - 4, выдох на счет 1 - 6, в течении 5-6 минут.

Чтобы сбить именно паническую атаку, на запястье можно носить канцелярскую резинку и сильно оттягивая ее, щелкать себя - резкое болевое ощущение будет переключать ваше внимание и прерывать паническое состояние не позволяя ему развиться(это оперативный вариант, для воздействия на свое состояние на людях )

Контрастный душ. Прекрасно снимает излишнее напряжение и тревогу и одновременно тонизирует. Почитайте как правильно его применять.

Также, в качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики(можно скачать в интернете релаксирующие аудиозаписи и прослушивать их в течении дня и перед сном). И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.

Это все симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.

Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. За рецептурными препаратами можно обратиться к неврологу или психиатру(психотерапевту). Вы судя по всему, уже пошли этим путем. 

Самостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния. Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника).

Также, на нашем сайте в рубрике статьи, вы можете почитать материал по паническим атакам и способам их купирования.

Евгенич, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Вера! 

Из вашего обращения я поняла, что в течение двух лет вы перестали видеть смысл всего, что вы делаете, пропали цели и желания, вы перестали испытывать удовольствие от жизни. Я очень сочувствую вам, что вы пребываете в таком тяжелом состоянии. Вы молодец, что обратились за помощью на наш сайт. Вы понимаете, что данная проблема требует вашего внимания и решения, а это уже часть победы, важный первый шаг.

Вера, то, что вы описываете в первой части обращения, и в силу вашего возраста, могу предположить, что вы сейчас проживаете кризисный этап своей жизни. Жизнь любого человека развивается этапами. Спокойный этап сменяется кризисным, на смету кризису всегда приходит период спокойствия и умиротворения. Кризисы всегда проживаются не просто и ваш случай не исключение. Но тут важно понимать следующее:

1) Это всего лишь небольшой этап. Если вы пока не видите смысла, это не значит, что его нет и никогда не будет. И когда вы его обретете, он подарит вам радость, счастье, желание жить, смеяться, общаться и наслаждаться этой жизнью.

2) В кризисный этап происходит качественный скачок в вашем личностном развитии. Вы же не хотите остановиться и деградировать в своем развитии? Есть такая фраза: «если мы не развиваемся, значит мы умираем». Вы пишите, что раньше все было лучше, у вас была веселая жизнь. А теперь вам плохо. Это значит, что у вас все идет по плану. Вы развиваетесь, просто пока нет сил справиться с этими переживаниями.

3) Отменить или избежать кризиса невозможно, но в ваших силах изменить к нему отношение. Можно относиться к этому этапу вашей жизни ни как к проблеме, а как к определенному препятствию, преодолев которое, вас будет ждать награда в виде самоопределения, новых смыслов, желаний, устремлений.

Вера, в кризисные периоды жизни человека часто сопровождает депрессия. Я не врач и не могу ставить диагнозы, но исходя из того, что вы описали (вы устали делать даже такие обычные вещи как поход в туалет, душ, процесс одевания и обувании; испытываете усталость от школы, у вас нет любимых предметов, увлечений, вы не смотрите фильмы, не слушаете музыку, нет хобби, плюс суицидальные мысли) можно предположить у вас депрессивную симптоматику. Для уточнения диагноза лучше конечно обратиться к врачу, он может прописать лекарства, чтобы стало легче, и тогда у вас появится больше возможностей прожить этот важный период жизни.

Вы пишите, что учеба является важной частью формирования по крайней мере «нормального» человека. Да, Вера, учеба действительно важна. Но очень часто люди в вашем возрасте придают этому процессу слишком важное значение. Зацикленность на учебе и отсутствие сил показывать достаточно высокий результат, как раньше, лишь усугубляет проблему. Вы жалуетесь на отсутствие концентрации. Да, понимаю, как вам трудно сосредоточить внимание особенно на том, что не интересно и не имеет для вас какого-то смысла. Просто это все следствие депрессии – внимание, мышление, память страдают в первую очередь. Это не вы какая-то не такая, это просто симптом, такой же как насморк при гриппе. И в этот период, я рекомендовала бы вам подумать о снижении требовательности к себе.

Вера, вы пишите, что у вас нет увлечений, хобби, вы не смотрите фильмы и не слушаете музыку. И вот тут возникает вопрос. Это всегда такое было или началось 2 года назад? Потому что, это может быть ваш выбор или опять же симптом депрессии и нехватки сил и ресурсов. И от этого зависит тактика дальнейших действий. И если это симптом, то тут все ясно, на увлечения и хобби должны быть силы, которых у вас сейчас нет. А вот если это ваш выбор, то тут стоит задуматься. В любом случае данная рубрика не позволяет в полной мере разобраться с этим вопросом, но вы можете зарегистрироваться в личном кабинете, и специалист поможет разобраться в этом вопросе, а также спланировать стратегию и тактику действий, которые помогут вам выйти из кризиса.

Вас беспокоит то, что вы не можете принять тот факт, что «в этой жизни все не падает с неба и что нужно трудится» и могу предположить, что тут вас пугает тот объем ответственности, который на вас ложится в результате вашего взросления. И тут тоже есть некоторая ошибка мышления. Иногда кажется, что мир предъявляет просто непомерные требования. Но это не всегда так. Важно научиться постепенному, плавному процессу и начинать нужно всегда с малого. Например, начать можно со своего выбора и желания что-то изменить. Потому, что никто не может заставить человека быть счастливым, если он сам этого не захочет. Тут важно захотеть. Далее можно начать получать хоть какие-то положительные эмоции, а для этого все же озадачиться поиском того, что может принести вам удовольствие. Но прежде чем это делать я рекомендую вам отрегулировать 3 основные компонента: сон (не менее 8 часов в сутки), регулярное полноценное питание, спорт или прогулки на свежем воздухе. Маловероятно, что вы будете получать положительные эмоции от чего-либо, если вы хотите спать или есть. Спорт способствует выработке гормона радости – эндорфина, что автоматически улучшит ваше настроение. А прогулки нужно совершать не просто так, а с задачей увидеть в том, что происходит вокруг нечто красивое уникальное необычное. Наши эмоции напрямую зависят от тех мыслей, которые вертятся в голове. Изменив мышление, сконцентрировав его на положительных моментах вашей жизни, можно изменить психоэмоциональное состояние, и это то, что в ваших силах.

Давайте подведем небольшой итог, с чего вам следует начать:

1. Принять решение о выздоровлении.

2. Отрегулировать сон, питание и добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе.

3. При необходимости обратиться за медикаментозной поддержкой к врачу психиатру, чтобы стало легче.

4. Снизить требовательность к себе и убрать фиксацию на проблеме. Помните, так будет не всегда.

5. Обязательно найдите того, с кем можно обсудить все ваши трудности. Это могут быть друзья, близкие или психолог. Вам очень необходима поддержка и возможность рассказать кому-то о тех эмоциях, что вы испытываете, чтобы не копить их в себе.

6. Начните заниматься каким-нибудь спортом.

7. Напишите список того, что раньше радовало или от чего вы можете по крайней мере гипотетически получить удовольствие и постепенно начинайте внедрять их в жизнь.

В любом случае, если вы будете чувствовать, что вам сложно справляться, вы можете получить психологическую помощь. У нашей службы есть телефон Горячей линии для детей и подростков (бесплатная) 8-800-2000-122, по нему вы можете позвонить в любое удобное вам время.

Вера, я желаю вам найти свой жизненный путь!

С уважением, консультант психологической службы

Здравствуйте, Аня.

Вы действительно находитесь в трудной ситуации. Думаю, Вы испытываете обиду, разочарование, страх, навязанное чувство вины. Действительно, подвергаться агрессии со стороны близкого человека не просто неприятно, а даже неправильно. И Вы вправе испытывать все эти эмоции. Однако с такой ситуацией работать можно и нужно.

Помните, что Вы не должны терпеть такое отношение и поведение со стороны молодого человека к себе. Вы достойны большего: понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. Поэтому для начала необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Помните, что Вы не одна, всегда можете обратиться за поддержкой к близким людям (например, друзьям, родителям) или в любой момент можете позвонить телефон доверия.

Также Вы понимаете, что перспективы совместной благополучной жизни с этим человеком минимальны. Разорвать отношения – это, безусловно, важное решение, принять которое не просто, ведь когда мы планируем создать семью, то мечтаем о счастливой жизни, в которой царит любовь и взаимопонимание. И признать реальность, и решиться на завершение отношений без поддержки может не каждый. Сейчас Вам приходится мириться с регулярными приступами агрессии с его стороны. Представьте свою жизнь в такой обстановке на протяжении ещё 5-10 лет. Нравится ли Вам такое будущее?

В обращении Вы также указываете на финансовые проблемы. Финансовая сфера во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полную дезориентированность, отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем мешает преодолеть данную ситуацию путем её логического осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Ведь конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при чётком сознании и уверенности в собственных силах.

С приходом банковских услуг многие люди попадали в долговую яму и несли на себе кредитное бремя, которое могло расти как снежный ком. Это происходит и в настоящее время. Однако многие справляются с этой проблемой и вновь живут полной и независимой жизнью. Поэтому, для того, чтобы преодолеть эту ситуацию, самое главное – осознать, что она решаема, иногда не быстро, но тем не менее выход возможно найти даже из тех ситуаций, которые изначально, под воздействием тревоги, кажутся безнадежными.

В Вашем случае самое главное перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах Вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят Вам радостные эмоции и удовольствие. Это могут быть занятия творчеством, йога, активные виды спорта, силовые тренировки, вылазки на природу. Изначально, учитывая Ваш психоэмоциональный фон, Вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельность, может казаться, что вместо решения проблем Вы пытаетесь развлекать себя. Однако пока Вы не преодолеете тревогу, Вам будет сложно действительно взять себя в руки и реализовывать план по выходу из затруднительной финансовой ситуации.

Так же вам можно рекомендовать попробовать найти поддержку на форумах по теме преодоления финансовых трудностей, поскольку при общении на данных ресурсах есть вероятность, что Вам подскажут способы решения конкретно Вашей проблемы.

Для преодоления негативного эмоционального фона важно качественное общение, ведь, замыкаясь в себе, Вы начинаете ещё больше концентрироваться исключительно на негативных моментах Вашей жизни. Если у вас есть такая возможность, расскажите о Ваших проблемах Вашим близким. Так Вы сможете выговориться и отвлечься от существующих неприятностей, а может, и обрести поддержку.

Для получения психологической поддержки рекомендую обратиться за очной консультацией к специалисту в Вашем городе. При очных встречах с психологом Вы сможете подробно разобрать каждую травмирующую ситуацию, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.