Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья.

Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. Вам не с кем обсудить Ваши тревожные мысли, связанные с выбором будущей профессии. Вы не знаете с чем хотите связать все своё будущее, окружающие усугубляют это состояние постоянным давлением о важности сделанного выбора. Часто случается, что Вы загораетесь идеей, но спустя несколько дней угасаете. Вас тревожат панические атаки, периодические суицидальные мысли, вечная усталость. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Дарья, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. В Вашем обращении, Вы упоминаете, что данное состояние тревожит Вас в основном во время учебного года, а летом чувствовали себя нормально. С чем это может быть связано? Какие именно условия поменялись и могли поспособствовать появлению данного тревожного состояния? Объективен ли Ваш страх? Есть ли какие-либо реальные причины его появления? Ответив на эти вопросы, Вам может будет легче разобраться в первопричине появления симптомов, а понимая это, можно уже разбираться как с этим бороться. Попробуйте проанализировать, действительно ли Вы должны делать этот выбор сейчас? Вы отмечаете, что Ваш основной страх связан с выбором будущей профессии, что с ней нужно будет связать всю свою будущую жизнь. Оправдан ли он? Действительно ли Вы находитесь в безвыходном положении после сделанного выбора? Какие мысли помогают Вам справиться с трудностями, а какие лишь усугубляют Ваше состояние? Ответив на эти вопросы, можно найти те мысли, которые представляют вымышленную трудность и увидеть способы справиться. Очень часто мы не можем найти решение поставленных задач, потому что руководствуемся искаженными представлениями о проблеме.

Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.

3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.

Также, для того, чтобы принять максимально рациональное для Вас решение, рекомендую выполнить технику «Квадрат Декарта». Необходимо задать себе последовательно четыре вопроса:

1) Что случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от получения желаемого. Ответы на этот вопрос могут служить Вам мотивацией к принятию решения.

2) Что случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от неполучения желаемого. То есть, что может случиться, если Вы откажитесь от Вашей затеи?

3) Что НЕ случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск недостатков от получения желаемого. То есть, это та цена, которую Вы должны будете заплатить за реализацию принимаемого решения.

И последний вопрос,

4) Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск минусов от неполучения желаемого? То есть, отвечая на этот вопрос, Вы избавляетесь от мешающих факторов для реализации принимаемого решения.

Выполнив данную технику, Вы сможете проанализировать все преимущества и недостатки сделанного выбора и примите наиболее рациональное и подходящее именно для Вас решение.

У вас сейчас непростой период в жизни, Вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Дарья, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Не давайте страху будущего мешать Вам наслаждаться настоящим. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Марта!

Вы пишите, что из-за неудачного посещения зубного хирурга вы теперь боитесь обращаться за помощью для лечения зубов. Марта, я очень сочувствую вам и понимаю, как это нелегко. Как мне кажется, вы попали к непрофессионалу, который допустил грубые нарушения врачебной этики: поставил препарат, на который у вас была аллергия, и прикасался к вам против вашей воли. Однако хочу сказать, что ваш страх оправдан, ведь медицинские препараты могут вызывать как легкую форму аллергической реакции, так и ее тяжелые формы, такие как анафилактический шок. К тому же от некачественно оказанной услуги вы потеряли два зуба, которые уже не вернешь.

Однако страх, беспокоящий вас, становится препятствием на пути к лечению больных зубов, которые, как вы знаете, запускать нельзя. И тут есть два пути: 1 вариант – продолжать бояться и долго страдать от зубной боли, которая сама собой не рассосется

или

2 вариант – опереться на негативный опыт и попытаться найти в нем то, что могло бы помочь не допустить подобного отношения в будущем; разобраться и понять, как вести себя и где искать защиту.

Марта, мне очень хочется вас поддержать и рассказать, что в таких случаях можно делать и на что опираться при принятии решения:

Во-первых, вы имеете полное право обратиться с жалобой к главному врачу, заведующему отделением или в страховую компанию, которая выдавала вам полис ОМС. Как правило, после таких заявлений происходят проверки и дисциплинарные взыскания с виновных. И если не обращаться за помощью в таких ситуациях, то такой «профессионал» и дальше будет оказывать некачественные услуги. Когда мы обращаем внимания на такие нарушения, мы имеем возможность хоть в какой-то степени влиять на систему здравоохранения и отстаивать свои права и интересы.

Во-вторых, Марта, я понимаю, что вы попали к недобросовестному хирургу, но нужно понимать, что не все врачи такие. Есть и настоящие профессионалы своего дела. Их только нужно поискать. И в современном мире по отзывам других пациентов можно легко найти того, кто подойдет именно вам.

В-третьих, даже в бесплатных государственных клиниках за отдельную плату по вашему требованию вам могут поставить хорошую анестезию. Кроме того, вы вправе не соглашаться на те условия, которые предлагает врач, если вас что-то не устраивает.

Марта, как специалист службы я дала вам определённые рекомендации, но хочу добавить как человек, который тоже сталкивался такой проблемой. Ваше здоровье, это только ваша ответственность и если вы о себе не позаботитесь, то не позаботится никто. Я понимаю, частные стоматологические услуги стоят не дешево, но просто давайте подумаем, что помимо вы получите, обратившись в частную клинику?

1) вы получаете качественно выполненную стоматологическую услугу с применением высоких технологий и качественных материалов;

2) вы получаете свое спокойствие и уверенность в том, что вам не навредят;

3) хорошее доброжелательное отношение и безболезненность всех процедур;

4) вы сохраняете свое психологическое здоровье;

5) вместо тревог и фобий, у вас закрепляется опыт того, что зубы лечить безопасно.

6) и даже высокая стоимость услуг является своего рода плюсом – это вынуждает во время проводить меры профилактики и более тщательно заботиться о состоянии своих зубов.

Стоит ли оно того решать конечно вам. Но найти на это средства можно с помощью грамотного перераспределения денежных потоков и оптимизации своих расходов.

Марта, я понимаю, что рубрика вопрос психологу предполагает только один ответ на вопрос, и я не вижу всю вашу ситуацию целиком. Но если у вас не получится самостоятельно справиться со страхом, я бы порекомендовала зарегистрироваться в личном кабинете, чтобы специалист в диалоге с вами смог прояснить все нюансы и помочь вам справиться с данными затруднениями.

Будьте здоровы и заботьтесь о себе!

С уважением, Светлана.

Добрый день, Анастасия!

Ситуация в которой Вы оказались действительно непростая и мне очень жаль, что Вам пришлось с ней столкнуться. К сожалению, не все люди, могут понять на себе все лишения и трудности, с которыми Вам приходится сталкиваться после всех перенесенных событий.

Вы пишите, что сейчас оказались в непростой жизненной ситуации, вынуждающей Вас к принятию непростых решений, которые в будущем повлиять на всю дальнейшую жизнь.

Стоит отметить, что Вы приняли очень важное решение и развелись с мужем. Домашнее насилие, особенно на глазах у маленького ребенка очень явное доказательство ненадежности и отсутствия безопастности и ответственности перед Вами и ребенком. 

Наиболее важным и серьезным шагом, является Ваше принятие ситуации! В какой мере, Вы понимаете свои способности и ограничения в судебном процессе. Проанализируйте, какие действия могут вызвать у Вас явные трудности, а какие, наоборот, будут являться достижимыми.

Вы также можете обратиться как за эмоциональной поддержкой, так и за практической помощью к людям, с кем Вы чаще всего контактируете в этой стране (родители детей с детском саду или школе, их учителя и воспитатели, продавцы в магазине, соседи и т.д.). Они могут стать небольшой поддержкой в этой ситуации. Конечно, для этого может потребоваться время, чтобы организовать взаимодействие и изменить ситуацию. Вы также можете обратиться в посольство нашей страны в том месте, где Вы сейчас находитесь, сообщив, что находитесь в нестабильной ситуации, которая создает угрозу жизни.

 Если Вы знаете того, кто владеет одним из мировых языков или может общаться на языке страны, в которой Вы пребываете, то попросите его найти кризисные центры помощи пострадавшим от домашнего насилия, где могут помочь Вам, предоставив необходимую помощь.

 Анастасия, сейчас Вам достаточно непросто. Не опускайте руки, берегите себя и своих детей. Я желаю Вам сил и удачи!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина. Не могу представить, как Вам тяжело на протяжении многих лет ощущать такие страдания. Сочувствую Вам, что Вы столкнулись ранее с сексуальным развращением со стороны педофила, и Вашей боли, которую Вы ощущаете столько времени. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким опытом, но главное Вы здесь и сейчас уже проживаете иную жизнь, та ужасная ситуация уже в прошлом и теперь Вы можете идти дальше, потому что Вы теперь взрослая и состоявшееся личность, которая имеет право защищаться и отстаивать свою позицию. Но Вам сейчас тревожно и печально от того, как у Вас складываются отношения с партнерами. Вы боитесь, что текущий партнер испугается Вашего поведения и бросит Вас. Также Вас волнует, что Вы ожидаете от мужского пола, в том числе от Вашего партнера, совершения насилия по отношению к Вам. Вас пугает, что Вы хотите, чтобы Вам причиняли физическую и моральную боль. Вас мучают мысли о суициде. В такой ситуации, когда человек находится в постоянном напряжении, естественно ощущать негативные эмоции, такие мысли и паттерны поведения. Ведь психика запускает защитные механизмы и старается защитить себя, в результате человек начинает контролировать свои эмоции и действия. Но контроль сильнее истощает организм, человек начинает уставать еще сильнее, напряжение нарастает. Это как с натянутой пружиной – чем сильнее она натянута, тем сильнее и больнее будет ее отдача.

По итогу человек ощущает беспомощность и не видит каких-либо путей решения, т.к. восприятие тоже подвержено негативному влиянию отрицательных эмоций. Это в свою очередь запускает стратегию избегания – человек хочет хоть как-то избавиться и убежать от боли, что может привести к алкоголю и наркотикам, но это не меняет ситуацию, т.к. боль не исчезает, просто меняется сознание под воздействием химических веществ. Поэтому негативные мысли на время уходят. Но эмоции потом возвращаются, с утроенной силой (тут тоже подходит аналогия с пружиной) и боль, на фоне истощенного от веществ организма, ощущается еще тяжелее и труднее. В результате эмоции накапливаются, но им необходим выход, они не могут копиться долго. Например, представьте, что психика – чайник, а контролируемые эмоции – вода, а ситуации, вызывающее эмоции, - огонь под чайником. И вот, чайник набирается, в нем становится больше воды. Но когда возникают неприятные ситуации, то загорается огонь, заставляющий чайник кипеть. В результате, чем больше воды, тем сильнее он закипает и кипяток, выливающийся из чайника, вредит, как самому человеку, так и окружающим. Поэтому возникают суицидальные мысли, желание нанести себе вред и само по себе самоповреждающее поведения, да и наркотики с алкоголем тоже относятся к этой же стратегии поведения. Главное, что Вы осознаете и понимаете это, т.к. боитесь суицида и понимаете, что это не выход. Это очень важная и ценная мысль, которой можно постоянно придерживаться и использовать для себя дальше. Но то, что негативные эмоции и паттерны поведения существуют у Вас в таком виде тоже естественно. Поэтому имеет большое значение Ваше желание жить, пытаться справиться с проблемами, анализ происходящего с Вами, готовность искать помощь. Это то, что может существенно повлиять на Ваше будущее в положительную сторону, если Вы будете действовать в эффективном направлении.

В первую очередь важно обратить внимание на свои эмоции и чувства, сконцентрироваться на своей проблеме и своей жизни. Как мне кажется из текста Вашего письма, Вас волнует ситуация в Вашей семье и состояние Вашего отца и брата. Но как Вы сможете им эффективно помочь, если Вы сами находитесь в тяжелой ситуации? Ведь для того, чтобы изменить поведение другого человека, необходимо очень много сил, времени, ресурсов, которых у Вас очень мало сейчас. Таким образом, Вы можете постоянно сталкиваться с неудачами, которые будут выбивать Вас из колеи. Поэтому не стремитесь причинить добро другим, а обратите внимание только на себя и собственную безопасность. И, если Вы будете чувствовать, что по отношению к Вам со стороны отца или брата будут проявляться негативные и опасные по отношению к Вам действия, Вы имеете право обезопасить себя и уйти или вызвать полицию. Потому что Вы тоже личность, человек, и если Вы будете в опасной или травмирующей ситуации, то Вы не будете чувствовать себя хорошо и можете усугубить свое состояние. Поэтому Вы можете спокойно не общаться с ними и пользоваться правом на свою защиту. В этом плане Вы также можете восстановить справедливость и рассказать правоохранительным органам о педофиле, чтобы он понес соответствующее наказание.

Также будет очень ценным, если Вы начнете проживать свои эмоции экологично, не позволяя таким образом копить их внутри себя. Для этого важно поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Главное общаться с людьми, которые не применяют стратегию избегания (т.е. не наркоманы или алкоголики), т.к. Вы можете не получить ценную помощь на длительное время. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Также можно написать «письмо» своему отцу и педофилу, который нанес Вам травму в прошлом. Это письмо не нужно отправлять, а необходимо для того, чтобы дать выход отрицательным эмоциям. В «письме» Вы можете написать все мысли и чувства по отношению к ним. А после, как эмоции ослабнут и Вы напишете письмо, Вы с ним можете сделать все, что угодно – выкинуть, порвать и т.д. Главное помните, что Вы именно пишите письмо, а не находитесь в той ситуации, о которых будете писать. Сейчас Вы можете идти дальше и менять свою жизнь, как Вам угодно, сделать ее лучше.

Чтобы справиться с чувствами страха, тревоги, с суицидальными мыслями, а также с желанием нанести вред себе, рекомендую Вам делать следующие действия:

1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;

2) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут.

Полина, отмечу, что все вышенаписанное - не решение проблемы, а именно способы, которые помогут облегчить Ваше состояние и найти в себе силы идти дальше. В Вашем случае, есть 3 негативных тенденции, которые существенно влияют на Вас и Ваше состояние, без работы над которыми Вы не сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону: алкоголизм, наркомания и травма, которая Вас не отпускает. К сожалению, справиться с ними самостоятельно очень сложно и трудно, и если затягивать и ничего не делать с ними, то изменить все в лучшую сторону будет значительно тяжелее. Поэтому рекомендую обратиться Вам к психиатру и наркологу. С помощью них, Вы сможете повлиять на свои зависимости, которые усугубляют Ваше состояние, а также обсудить травму с клиническим психологом в центре лечения. При этом можно не бояться лечения там – задача этих специалистов оказать Вам помощь, а не нанести вред, и именно лечение подразумевает коррекцию Вашего поведения в безопасных условиях в соответствии с этикой врача, нарушение которой лишает практики. Бесплатную помощь такого рода можно получить при помощи полиса обязательного медицинского страхования в невродиспансере и ПНД своего населенного пункта. Поэтому, Полина, не бойтесь начать влиять на свою жизнь в лучшую сторону. Вам будет очень важно получить помощь со стороны, чтобы изменить свою жизнь и измениться самой. К сожалению, легкого пути не существует, нет волшебной палки или таблеток, но есть ответственность. Я вижу ее в Вас, иначе бы Вы не написали нам в Службу. Помните, что, не начав что-либо по направлению к изменениям, они никогда не настанут. Все в Ваших руках и помните, всегда есть люди, которые готовы помочь Вам, если Вы этого хотите. Главное протяните руку или скажите, что Вам нужна помощь.

Если Вам нужна экстренная психологическая помощь, то Вы еще всегда в любое время суток можете позвонить на нашу Горячую линию, номер которой указан на главной странице Сайта.

Сил Вам и успехов, с уважением, Анатолий.

Здравствуйте Дина.

Для начала хочу отметить, что Вы очень смелая и благоразумная девушка! Вы большая молодец! Вы нашли в себе силы и решимость обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, что Вы нацелены на решение своих проблем. Это по-настоящему благоразумный поступок. В своём обращении Вы пишите о том, что Вас уже не первый год преследует крайне удручающее состояние, проявляющееся в форме апатии, скверного настроения, ощущения отсутствия счастья. Однако, как мне кажется, в Вашем нынешнем обращении, также отчетливо прослеживается желание уйти от сложившейся ситуации. Ситуации кризиса, ситуации, которая для Вас несёт за собой печаль и психологическое страдание. Однако есть нюанс. Человеку тяжело уйти от проблемной ситуации, если нет хотя бы примерного направления, куда двигаться. Здесь важно обрести понимание, в каком направлении нужно двигаться. Конечно, если быть откровенным, то каждый из нас понимает, что любой человек хочет быть счастливым. Вы не исключение. И Вы имеете на это полное право! Однако, как двигаться к счастью, если не хватает сил даже на то, чтобы спланировать день текущий? Как вариант, можно пойти от противного. Судя по Вашим словам, состояние Ваше даёт о себе знать даже на физическом уровне. Вы обессилены. Буквально. Нужен ресурс. Нужны силы. Я говорю о физиологическом аспекте этого понятия. Микроэлементы, обеспечивающие нормальное функционирование центральной нервной системы выгорают и не успевают восстановиться. И, как следствие, наступает состояние, требующее медикаментозного вмешательства. Отсюда бессонница, апатия, отсутствие мотивации, навязчивые мысли и т.д. и т.п. Как было сказано в одном фильме – жизнь подобно ксерокопии, сделанной с дурной ксерокопии, которая, в свою очередь, тоже была сделана с дурной ксерокопии. В связи с этим хочу задать вопрос, проходили ли Вы обследование у невролога или врача-психотерапевта? Дело в том, что для того, чтобы навести порядок в душе, нужно привести в порядок тело. Физиологию. Настоятельно рекомендую проработать этот момент. Но, для начала поговорите со своими родителями, своими близкими, кто может оказать поддержку и помощь. Откровенно и честно расскажите им о том, что Вас беспокоит. Расскажите, что Вы переживаете. Поделитесь проблемами, своим состоянием. В ситуации, подобной Вашей, очень важно получить поддержку и понимание со стороны близких. Вообще, в сложной жизненной ситуации самое важное для человека, это не остаться в одиночестве.

Теперь об обращении к специалистам. Нужно ли к ним обращаться? Да, нужно. И начинать надо со специалистов медицинского профиля. Что для этого нужно? Рассказываю. Чтобы записаться на первичный приём к участковому врачу-психиатру или психотерапевту (медицинскому психологу), нужно обратиться в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера (по месту жительства). При обращении в медучреждение, нужно будет дать письменное согласие, а также предоставить паспорт и страховой медицинский полис. Также Вы можете обратиться к специалисту психологу в центр социальной поддержки населения Вашего города. Как правило, там тоже имеется штатный психолог, способный оказать психологическую помощь, причём бесплатно.

Также Вы можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно, но не в формате разового обращения, а сессионно, через личный кабинет. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Кроме того Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. Не медлите. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно именно быть услышанной. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Сайка.

Хочу начать с того, что я считаю, что Вы сильная женщина, раз смогли после алкогольной зависимости выйти в ремиссию. Наверняка Вы проделали для этого большой путь, большую работу. В своём обращении Вы упомянули такую фразу: «...сделали из меня то, что я есть сейчас...». Хочу отметить такой факт, что то, кем Вы являетесь сейчас, есть совокупность непростого жизненного пути, включающего в себя как негативный опыт алкогольной зависимости, так и опыт яростной борьбы с этим недугом. Да, Вы были не одни, но это была Ваша борьба. Ваша победа. На этом пути Вы справились. Однако, полагаю, это ещё не конец.

Вы пишите, что на этом пути Вас сопровождал человек, оказавший Вам колоссальную поддержку. Бывший наркоман. И основная причина обращения, это то, что Вы нуждаетесь в нём. Он стал для Вас опорой. А также он стал Вам близок. Возможно, Вы желали бы продолжить эту близость.

Тем не менее, на первых порах после выхода в ремиссию, для зависимых людей начинать близкие отношения, особенно с теми, кто принимал активное участие в избавлении от недуга, помогал – не рекомендуется. Есть вероятность того, что в таком человеке, сознательно или неосознанно, будет продолжаться поиск опоры. А для человека в ремиссии крайне важно обрести опору в себе, создать необходимые условия для успешного, гармоничного, трезвого и самостоятельного существования. И вот уже тогда, в таком новом качестве люди и обретают новую жизнь.

Вы избавились от недуга, но, возможно, ещё не обрели опоры внутри себя. Ещё предстоит работа. И я настоятельно рекомендую Вам продолжать эту работу. Конечно, лучше со специалистами. Желательно очно. Однако, если очно не получается, то Вы можете поработать с нашим специалистом дистанционно, но не в формате разового обращения, а сессионно, через личный кабинет. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Кроме того Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Главное не останавливайтесь на достигнутом. Продолжайте двигаться дальше. Искренне желаю Вам благополучия и верю, у Вас всё получится.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Виктория. Читая Ваше письмо, чувствую, как Вы находитесь в противоречии между своими потребностями и желанием своей матери. Не могу представить, как Вам тревожно и трудно сейчас. Ведь когда человек не чувствует понимания и поддержки в своих близких людях, когда не чувствует самостоятельности в своих решениях, это может ощущаться очень тяжело. Вижу, что Вы также боитесь рассказать о своих мыслях своей матери, т.к. Вы ожидаете сильного непринятия и жесткого сопротивления к Вашему решению. В результате у человека в такой ситуации может чувствоваться бессилие перед проблемой, что влияет на восприятие человека и не дает ему увидеть возможного решения. Имеет большое значение в такой ситуации не прекращать действовать, искать помощи, анализировать ситуацию и осознавать свои поступки, что Вы как раз делаете. Вижу Вашу готовность стремиться к разрешению ситуации, иначе бы Вы не написали в нашу Службу, что очень ценно. Таким образом, можно успешно повлиять на происходящее.

Виктория, сейчас Вы оказались в конфликте, где происходит противоречие между двумя сторонами по какой-либо причине. Конфликт может либо укрепить или улучшить отношения между двумя людьми, либо их ухудшить, разрушить. У каждой стороны есть свое виденье и понимание ситуации, о чем Вы и пишите, когда указываете, что Ваша мама не считает профессию мастера ногтевого сервиса прибыльной. Для того чтобы разрешить конфликт, важно к нему подготовиться и ответить для себя на некоторые вопросы. Если Вы не увидите ответа на какой-либо вопрос, то Вам будет труднее понять, какие действия нужно сделать, чтобы справиться с конфликтом так, как было бы это лучше для Вас:

1) предмет конфликта. Здесь важно понять, что является причиной ссоры, из-за чего происходит вражда между двумя сторонами конфликта. И тут важно понять, почему Ваша мама считает профессию ногтевого сервиса неприбыльной и нереспектабельной? Как ей можно показать или доказать, что эта профессия наоборот, ценна и на ней можно много зарабатывать?

2) требования сторон. Что нужно Вам и Вашей матери, чтобы конфликт закончился? Чего именно хочет Ваша мама, требуя от Вас поступления в ВУЗ?

3) действия сторон. Что делаете Вы и Ваша мама, чтобы разрешить конфликт? Как себя ведете Вы друг с другом в этом конфликте? Как можно уменьшить эмоциональность друг друга при обсуждении проблемы?

4) особенности личности сторон. Помимо понимания себя, своего характера, особенностей своего поведения, прежде всего важнее здесь понять другого, т.е. Вашу маму. Что Вы можете сказать о ней? На какие качества свои и Вашей матери можно обратить внимание, чтобы разобраться в текущей ситуации?

5) потребности и опасения сторон. Что нужно Вам с мамой, и чего Вы вместе боитесь? Что для Вас и Вашей мамы дорого в данном конфликте? А что наоборот, не является важным? Что стремитесь сохранить Вы, а что Ваша мама?

6) как видят стороны конфликт. Как происходит конфликт для Вас и Вашей мамы? Что видит в Ваших действиях и поступках Ваша мама? А что видите Вы в ее поведении? Как относитесь к происходящему Вы и Ваша мама?

7) в каких условиях происходит конфликт. В каком состоянии находитесь Вы вместе с мамой? Что происходит у Вас обоих в жизни? С чем все Вы сталкиваетесь на протяжении всего конфликта в различных сферах жизни: в финансах, общении, занятиях и делах и т.д., - т.е. во всем, что Вас окружает?

Виктория, я вижу, что это довольно много информации и тяжелая задача ответить на все эти вопросы. Не нужно отвечать сразу, а можно постепенно, наблюдая и подмечая особенности конфликта с Вашей мамой, не меняя кардинально свою жизнь. К сожалению, простого и легкого разрешения конфликта в лучшую для себя сторону не существует. Но будет ценным постепенно развивать автономию и самостоятельность в отношении себя. Чем больше у Вас будет автономности в деятельности, чем меньше будет мама влиять на Вашу жизнь и быть в ней, тем легче Вам будет отстаивать свою позицию. Для этого очень важно ощущать поддержку близких людей, поэтому я предлагаю Вам больше времени проводить с теми людьми, которые Вас понимают и могут Вас не только выслушать, но и услышать. Помимо этого, будет полезным делать больше действий и занятий, в которых отсутствует Ваша мама, и в которых Вы будете отдаляться от ее влияния: работа, хобби, времяпрепровождения и т.д. Это поможет усилить чувство воли и поможет уже Вам влиять положительно на Ваши решения.

Также я рекомендую обратиться к психологу в очном формате, чтобы индивидуально обсудить вопросы, которые касаются конфликта, и рассмотреть способы реализации автономности в Вашей ситуации. Благодаря этому Вы можете быстрее прийти к той позиции, которая будет Вам выгодна и нужна в Вашей ситуации. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, Вы можете обратиться в психологический кабинет своего ВУЗа (в большинстве учебных заведениях есть кабинет психолога) или в социальную защиту своего населенного пункта.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Полина!

С первых строк письма ощущается грусть. Будто кроме смысла, о котором говорите, грустите о потере еще чего-то. Из обращения можно понять, что чувствуете себя в университете и городе словно «не в своей тарелке». А теплые и приятные эмоции ощущаете только в контакте, отношениях с молодым человеком. Мысли о потере еще и этого источника, вызвали страх и тревогу. Спрашиваете, что делать и как справиться. Похоже, вы проживаете непростой период, связанный с взрослением. Нуждаетесь в заботе и поддержке.

Какие изменения связаны с юношеским возрастом? Этот этап предъявляет свои требования. У молодых людей стоят задачи профессионального определения и обучения. Смена места проживания, если дело касается переезда для обучения, начало более самостоятельной жизни, выстраивание новых связей и знакомств. Активно формируются профессиональные интересы, потребность в труде, способность строить жизненные планы, общественная направленность личности. Часто в этом возрасте человек испытывает потребность в поддержке и выражении всех чувств, переполняющих душу, и, дружба становится важнейшим фактором.

Подрастающему поколению предстоит проститься с детством, где было так понятно и просто. А к новой жизни впереди – еще нужно адаптироваться. Непознанная, многогранная и от этого, быть может, пугающая, но интересная. И выбирать ее грани, выбирать в ней свое – самому человеку.

Что-то может завладеть вашим вниманием, но сосредоточьтесь лучше на том, что может завладеть вашим сердцем» (поговорка)

Пробовать, ошибаться, набивать шишки, преодолевая, достигать, приобретать опыт и уверенность в том, как можно опираться на себя. Действительно много вопросов, на которые предстоит найти ответы.

Поэтому необходим достаточный уровень сил и энергии. Важно поддержать себя, напитаться ресурсами.

 1. Самым базовым в поддержании эмоционального равновесия является физический компонент: здоровый сон, полноценное сбалансированное питание, режим труда и отдыха, спорт и физические нагрузки. Причем не как временная мера, а как образ жизни.

2. Подумайте и составьте список вещей, от которых получаете удовольствие, радость. Может помочь расширение кругозора, новые увлечения, дела, путешествия, совместная групповая деятельность.

3. Быть может, просто захочется побыть рядом с близкими и родными, напитаться их объятиями. Семья – причал и опора. Или поговорить о чувствах и мыслях, поделиться, доверить тому, кто сможет понять и поддержать.

К сожалению, в рамках одного обращения нет возможности прояснить ситуацию подробнее. Поэтому, если остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Успехов Вам!

Здравствуйте, Артем!

В письме пишете, что испытываете потребность в общении, выстраивании дружеских контактов, личных отношений. Попытки наладить и научиться этому, не привели к ожидаемому, и, сталкиваясь с неудачами, заключили, что «это никому не нужно». Нереализованность важной потребности способствовало накоплению высокого внутреннего напряжения, страха, отчаяния, гнева на себя. Вследствие такого восприятия, теряете надежду справиться. Слышу о том, хотите освободиться от сложных чувств, ощущаете растерянность и беспомощность, чувство грусти и печали о самом себе, истощены. Вместе с этим, Вы нашли силы поделиться своими чувствами, написать к нам на сайт, ищете способы и пути преодоления.

Артем, ситуация не возникла одномоментно и требует подробного рассмотрения и изучения. Поэтому эффективнее обратиться к специалисту очно. С учетом личной истории, психотерапевт подберет методы и поможет выработать верную стратегию преодоления трудностей. Желание и совместная работа – залог успеха. В человеке заключены невероятные возможности и способности. Изменить собственные стереотипы поведения и установки – в наших силах. 

Артем, у вас также есть возможность в любое время позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Берегите себя! Не откладывайте визит к специалисту.