Вопросы
Столкнулся с проблемой, что практически ничего и никогда не чувствую, вокруг люди испытывают разные эмоции, а мне в большинстве своем - безразлично. Замечал это с детства, не знаю как относится к этому
Здравствуйте, Андрей.
В своем обращении Вы делитесь своими переживаниями относительно отсутствия каких-либо чувств и эмоций. Данное состояние сопровождает Вас довольно давно – с самого детства. Позвольте поддержать Вас в Вашем решении обратиться за помощью на наш сайт, ведь это первый шаг на пути к решению Вашей проблемы.
Андрей, к сожалению, в данном формате работы, где я не могу задать Вам уточняющие вопросы, невозможно более глубоко понять Вашу проблему. Поэтому я рекомендую Вам создать Личный кабинет, где уже в формате переписки с психологом, Вы сможете проработать Ваш запрос. Данное состояние может быть вызвано совершенно различными причинами. Однако, понятно, что это вызывает сильный дискомфорт.
Рекомендую прочитать статью на нашем портале в разделе Психологическое просвещение – «Как эмоции влияют на нашу жизнь».
Также могу порекомендовать Вам выполнить упражнение, которое позволит Вам проанализировать какие эмоции Вы испытываете, какая ситуация вызывает в Вас ту или иную эмоцию, как она влияет на Ваше поведение и физическое состояние. Упражнение называется «Дневник эмоций». Рекомендую вести этот дневник регулярно.
Процесс использования дневника эмоций включает в себя следующие шаги:
1. Запись события: Первым шагом является запись конкретного события или ситуации, которая вызвала негативные эмоции. Это может быть что-то такое, как конфликт с коллегой на работе или спор с близким человеком.
2. Запись эмоций: запишите свои эмоции, которые были испытаны в связи с этим событием. Например, чувство гнева, страха или грусти.
3. Запись мыслей: запишите свои мысли, которые появились во время или после события. Важно сделать это как можно точнее и написать все, что приходит в голову.
4.Запись ощущений в теле (мышечное напряжение, болевые ощущения, давление, тепло или холод, дыхание, легкость или тяжесть, дискомфорт).
5.Запись дальнейшего поведения.
Для образца заполнения дневника рекомендую обратиться к психологическим интернет-порталам, там Вы сможете найти примеры заполнения.
Также, в случае небходимости, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.