Здравствуйте, Лина!

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в крайне тяжелом эмоциональном состоянии из-за травли со стороны одноклассниц. Вы испытываете постоянную тревогу, и вас посещают суицидальные мысли. Ситуация настолько серьезна, что у вас пропал аппетит и нарушился сон.

Лина, у каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно что-то делать.

Важно понимать, что жертвой буллинга может стать абсолютно любой ученик, если он находится в плохо организованном классе, которым управляет не включенный в процесс учитель. С травлей обязательно нужно бороться. Но для того чтобы остановить буллинг, нужна помощь взрослых. К сожалению, без вмешательства третьих сил сами дети не могут разрешить ситуацию в классе. Попробуйте рассказать обо всем своим родителям. Стоит рассказать о своих чувствах и переживаниях, о том, что сейчас вы нуждаетесь в их поддержке и защите. Это нормально, каким бы смелым, ответственным и решительным человеком вы ни были, существуют ситуации, для решения которых нам нужна помощь. Говорите от первого лица, вам будет полезна техника "Я высказывание", она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Есть ли у вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том, что происходит? Подумайте, готовы ли вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию? Помимо этого важно обратиться вместе с родителями к школьному психологу, социальному педагогу и учителям. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Если ситуация становится опасной для вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в правоохранительные органы. Существуют установленные правовые протоколы для защиты от преследования, но если вы не достигли совершеннолетия, запустить их может только законный представитель (или педагог в школе).

Лина, пока ситуация не разрешилась с помощью взрослых, вы можете попытаться изменить ваше отношение к ней. Попробуйте в ответ на неприятные насмешки, издевательства, подколы, отреагировать так:

- Пожать плечами («Может, и так»);

- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»);

- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»);

- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»);

- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»);

- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).

Обидчикам хочется получить удовольствие от обиды, которую вы испытываете и от своей мнимой власти над вами, потому что вы не можете дать отпор. Если нет обиды – нет и власти, и смысла продолжать тоже нет, потому что вы перестали реагировать на происходящее. Но, к сожалению, этого может быть недостаточно и только с помощью взрослых можно разрешить эту проблему.

Лина, порой действительно ситуации складываются так, что нам кажется, что из них нет выхода, но это не так. Нужно лишь посмотреть на нее с другой стороны. Самостоятельно сделать это порой не просто, поэтому необходима работа со специалистом, чаще всего в очном формате. К сожалению, в данном формате работы, нет возможности задавать вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую вам проработать данный вопрос со специалистом, по возможности выработать такие стратегии поведения. За очной помощью к психологу вы можете обратиться в социальные центры, в своем учебном заведении. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или позвонить на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 или на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122.

Кроме того, рекомендую вам ознакомиться со статьёй Л. Петрановской про буллинг: https://www.pravmir.ru/travlya-1/ ( в интернете можно также найти видео её выступлений по этой теме).

С уважением, консультант службы.