Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 21 год, мы с моей девушкой уже не первый год встречаемся. К сожалению, пока нет возможности жить вместе, но и это не самое главное
Её мучает рпп - анорексия. Волнообразное отношение к еде: срывы, голодание, дефицит и профицит. Я прошу и напоминаю о том, чтобы она кушала, не думала о том, что кушать плохо, стараюсь придерживать её в рамках нормального питания, поддерживая при тревогах, но справляться с эмоциями получается только подобным образом
Её идеал - худоба до костей, её стремление - экстремальное похудение. Я совершенно не понимаю, что мне делать. Пустить ситуацию на самотёк, ведь это её жизнь, или дальше пытаться, несмотря на то, что все мои попытки терпят поражение
К сожалению, у неё нет возможности обратиться к специалисту, поэтому такой вариант тоже отпадает. Но я ведь понимаю, что то, что происходит - ненормально, но как мне повлиять? Я могу понять все это и принять, могу быть резко против, но никак не поддержать решение медленной смерти через такие отношения с едой
Здравствуйте, Роман. Вы обеспокоены состоянием вашей девушки. У неё проблемы с пищевым поведением, и поэтому вы за неё тревожитесь. Вы стараетесь её поддерживать, и хотите помочь, но не понимаете, что можете сделать, чтобы ей стало лучше.
Роман, по вашему обращению видно, что вы понимаете, насколько эта проблема серьезна. Расстройства пищевого поведения могут очень негативно сказаться на состоянии здоровья. Это серьезное состояние, справиться с которым самостоятельно может быть очень проблематично. Очень важно, что вы хотите помочь вашей девушке изменить её отношение к собственному телу и еде, но для того, чтобы это имело весомый результат, необходима помощь специалистов. Анорексия – это заболевание, и как всякое заболевание, чем дольше оно остается без внимания, тем тяжелее будут последствия и сложнее лечение.
Важным компонентом вашей поддержки может стать поиск возможности проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья. Вы пишете, что сейчас это невозможно, поэтому я хотел бы рекомендовать вам обсудить с вашей девушкой, как можно эти затруднения преодолеть. Чем быстрее вы найдете возможность обратиться за профессиональной помощью, тем эффективнее она будет. Возможно, ваши затруднения связаны с отсутствием финансовой возможности, но такую помощь можно получить и бесплатно, обратившись по ОМС в ПНД.
Также хотел бы сказать, что когда мы обеспокоены состоянием близкого человека, может возникнуть желание во что бы то ни стало помочь. И мы можем начать оказывать на него давление, пытаться манипуляцией, угрозами или шантажом подтолкнуть к действиям, которые считаем верными. Такое поведение могут усугубить состояние, привести к конфликту. Когда близкому человеку плохо, мы стремимся ему всеми силами ему помочь, и можем настойчиво предлагать ему свою, возможно не нужную и не ценимую помощь, которая может им восприниматься как давление с вашей стороны. Поэтому важно, чтобы попытки помочь были сострадательными и поддерживающими. Если окажется, что ваша девушка не настроена на получение помощи, донесите до нее, что в случае необходимости она может к вам обратиться, чтобы она чувствовала, что вы рядом и готовы поддержать.
Роман, это очень естественно, беспокоиться о том, кто нам дорог, стремится оказать ему поддержку. Но важно помнить, помощь другим людям может требовать больших усилий. Поэтому, чтобы избежать эмоциональных проблем, важно позаботиться и о себе. Старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием, выделять время на заботу о себе, занимайтесь тем, что полезно для вашего физического и эмоционального состояния. Желаю вам сил и терпения в этой непростой ситуации. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня такая проблема. В свое время мне не повезло с общением в интернете. Я познакомился с людьми в интернете и как мне показалось, они порядочные. Это сейчас я понимаю, что нельзя доверять первому встречному, в частности в интернете, но в силу заболевания (инвалидность с детства) в то время я не мог полноценно это осознавать в силу отсутствия общения в ранний период. И вот они постоянно проводят травлю (выкладывают мои фотографии, пишут различные гадости якобы от моего имени) и чувствуют свою безнаказанность, а у меня мало того что несколько диагнозов, так еще это привело меня к депрессии. К сожалению, я не могу на это повлиять (администрация социальной сети не отвечает ни на какие запросы) и мне бы хотелось узнать, как перестать обращать на это внимание и научиться общаться с людьми и находить новые знакомства? У меня есть и сейчас конечно знакомые, но каждый разговор для меня болезненный, я не могу полноценно общаться с ними и чувствую себя как «не в своей тарелке», т.к не понимаю их, а они ждут от меня большего... А новых знакомств я боюсь, т.к может повторится ситуация выше... Извините за сумбурность и спасибо заранее за ответ
Здравствуйте, Михаил! В своем обращении Вы делитесь опытом неудачного знакомства в интернете, результатом которого стали негативные впечатления и эмоции. Последствия такого знакомства заставили усомниться в честности других людей и даже повлияли на Ваше психологическое благополучие. Вам хочется узнать как справиться с этой ситуацией и как снова научиться общаться с людьми, устанавливать контакты.
Михаил, позвольте искренне поддержать Вас, находиться в ситуации травли очень непросто, в особенности , когда это делают люди, которым было доверие. Вам сейчас необходима поддержка и хочется выразить уважение к Вам за проявление заботы к себе и своему состоянию. Вы сделали большой и главный шаг на пути помощи себе. Вы столкнулись с ситуацией неуважения и нечестности, которая привела к неприятным последствиям: появилось депрессивное состояние и стал вопрос о безболезненном взаимодействии с людьми, страхе новых знакомств. Да, столкнувшись с людьми, подорвавшими Ваше человеческое доверие и искренность таким пренебрежительным образом, возникает страх перед новым и открывается способность воспринимать мир и людей только по одному шаблону, опираясь на негативный опыт и приписывая проблеме только те качества, которые когда-то сделали больно. Соответственно, такой болезненный опыт накладывает свой отпечаток на умение общаться, на один из основополагающих навыков для развития хороших отношений с людьми и достижения успеха в различных сферах жизнедеятельности. И эта ситуация заставляет совершения решительных действий. Для этого человеку важно побороть свой внутренний страх, работать со своей самооценкой, уверенностью в себе и своих силах, а также попробовать развивать некоторые навыки для успешного развития межличностных отношений на основе полученного опыта. Дальше Вы уже будете учитывать его в общении с новыми людьми, которые входят в Вашу жизнь. Вы сможете проанализировать и установить для себя те особенности, с которыми Вы сможете смириться в человеке, а с чем нет. Михаил, Вы интересуетесь тем , как не обращать внимания на подобного рода поведение людей. Здесь особенно важно организовать свой комфорт в сети. Вижу, что администрация социальной сети не дает отклика, в этом случае Вы можете максимально ограничить взаимодействие с похожим контентом, заблокировав, к примеру, адресатов. Также Вы можете поставить ограничение на появление похожих записей с неприятной информацией, либо Вы можете попробовать изменить настройки приватности. Так, ограничивая подобный контент, Вы сможете минимизировать встречу с недружественными пользователями.
Конечно, на это может потребоваться время и силы. Справляться в одиночку непросто, а разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. В этом случае Вы можете заручиться поддержкой близких людей и товарищей, с кем отношения наполнены теплотой и принятием. Либо Вы можете найти единомышленников по интересам, предпочтениям и увлечениям. Также существуют психологические группы поддержки для людей с различными заболеваниями. Вы можете попробовать найти их и записаться на встречу в группу с людьми, имеющими похожее заболевание, что и у Вас, где сможете ощутить общность, понимание и поддержку.
Я также бы рекомендовала Вам найти в себе силы и обратиться за помощью к психологу, поскольку Вы замечаете, что эмоциональное состояние Ваше изменилось, а также Вы сможете в содружестве со специалистом найти стратегии и пути решения имеющейся проблемы. Хочется отметить, что у Вас уже есть ресурс – стремление к новым знакомствам, что немаловажно, и что точно Вам поможет в работе над собой и своими переживаниями. Михаил, к психологу Вы можете записаться в любом удобном для Вас формате , (онлайн , через сеть Интернет, либо оффлайн, обратившись в доступные психологические службы Вашего города или в медицинское учреждение, где имеется кабинет психолога).
Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Доброго времени суток.
С недавнего времени стала "ловить" панические атаки, практически каждый день нахожу у себя новые симптомы разных болезней (шея болит и боль переходит на голову - однозначно опухоль мозга; тянет в ногах - тромбоз; и тд). Сама себя довожу до крайностей, развиваю страх и в итоге лежу, боюсь смерти.
До этого момента я очень сильно переживала за отца - два года назад у него случилась транзиторная ишемическая атака, а ещё за полгода до этого у меня умер дедушка. И вот этот страх смерти, боязнь за близких, теперь "перенесён" на меня, боюсь за свою жизнь.
Как можно облегчить свои переживания и не впадать в это состояние?
Здравствуйте, Алиса. Вы обеспокоены состоянием своего здоровья, фокусируетесь на тех или иных симптомах заболеваний, которые у себя находите. Как вы сами осознаете, тот кто ищет, тот находит. И чем больший интерес вы проявляете к поиску физических недугов, тем больше возрастает уровень тревоги, переходящий в страх, который превращается в ужас.
Вам пришлось столкнуться с переживаниями за близких людей, за их жизнь и здоровье, с потерей дедушки, и теперь страх за жизнь других трансформировался в страх за собственную жизнь.
Алиса, вы верно подметили, панические состояния, как правило, возникают вследствие сильного стресса, в результате потери близких людей. Вы очень сильно переживали за отца, за деда. А теперь ваш фокус внимания сосредоточен на своем здоровье. Вы спрашиваете: «Как можно облегчить свои переживания и не впадать в это состояние?»
Как я писала выше: «Кто ищет, тот находит». И чем больше вы находите симптомов, тем сильнее страх и паника. В таком случае вам важно начать бояться не самих симптомов в теле, а бояться искать их. Пресекайте свое желание искать симптомы. Это касается также поиска информации о болезнях в сети, в книгах и других источниках, поскольку, чем больше человек знакомиться с подобной информацией, тем больше растет его страх.
Вы ясно осознаете, что сами себя накручиваете, развиваете свой страх смерти. Предложу вам два способа, которые могут вам помочь управлять своими тревожными состояниями. 1. В этом случае важно быть очень внимательной к самой первой мысли, которая возникает спонтанно, и запускает внутренний диалог. Задача – пресечь этот диалог, поскольку, чем больше рассуждений, тем сильнее страх. Итак, как только в голову прилетит самая первая тревожная мысль, дайте ответ: «Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим». Повторите эту фразу ровно 30 раз, ни разу больше, ни разу меньше, ровно 30 раз.
В том, случае, если ваш беспокойный ум все же запустил внутренние рассуждения, и вы не можете пресечь внутренний диалог, используйте другой прием. 2. Возьмите бумагу и ручку, и весь поток сознания, все свои мысли выпишите на лист бумаги, а потом, не перечитывая, сразу же уничтожьте.
Рекомендую вам для прочтения книгу Джорджио Нардонэ «Ипохондрия, или Страх болезней».
Алиса, если почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, найдите возможность обратиться за очной помощью к специалисту, обладающему соответствующей компетенцией.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте,Нахожусь в отношениях с парнем уже 2 года. В последнее время у меня ухудшилось общение с ним. У нас был очень неприятный случай, который я не могу забыть. Моему парню стало плохо, но я не обратила на это внимание, не поддержала его. Я помню, что он кричал о помощи, говорил, что если я ничего не сделаю (не помогу), то он убьёт себя. Он мог порезать себя, когда ему было плохо (от меня?), говорил, что я могу сильно навредить ему. Я захотела обнять его, но ему это не понравилось, от чего ему пришлось защищаться от меня и он ударял меня. Мне было страшно, он громко кричал и ругался матом, я не понимала что делать, к сожалению я ударила его в ответ, от чего жалею до сих пор. Ему сильно нужна поддержкаи чтобы я ему помогла, но я бывает не знаю, как ему помочь или поддержать. У него есть близкие, но он чувствует, что они его никогда не любили, друзей особо нет. С его слов, он чувствует себя брошенным, одиноким. Он старался заслужить мою любовь, делал мне приятно и всегда помогал мне в трудную минуту. Он мне нужен и я хочу помочь ему. У меня вопрос, что я могу сделать? Как вернуть психологическое здоровье, чтобы мы были оба счастливы? Спасибо...
Наташа, здравствуйте!
Спасибо, что поделились своими переживаниями. Я слышу, что сейчас Вы ощущаете растерянность, очень обеспокоены и встревожены. Вы пишите о ситуации с молодым человеком, в которой, по Вашему мнению, не оказали ему необходимой поддержки и помощи. Возможно, сейчас Вы испытываете чувство вины касаемо этого случая. Не знаете как помочь парню, если ситуация повториться вновь. И от этого, чувство тревоги может расти с каждым днем. Вы умница, потому что пытаетесь найти решение и обращаетесь за помощью.
В своем обращении Вы пишите, что молодой человек важен для Вас, и Вы хотите ему помочь. Часто люди не знают, какие слова подобрать и как помочь своему близкому человеку, когда ему нужна помощь. И в такой ситуации самым верным решением будет подумать, прежде всего, о своем эмоциональном состоянии. Это важно не только для того, чтобы наладить отношения, но и для того, что бы в первую очередь Вы чувствовали себя спокойно, безопасно. Чтобы негативные чувства (вина, стыд, страх) не сопровождали Вас в будущем, самое первое, что можно сделать, это подумать о своих чувствах, эмоциях и переживаниях в конкретной ситуации, подумать о себе и позаботиться о своем эмоциональном состоянии.
Насколько Вы сами сейчас готовы оказывать помощь? Возможно, сейчас Вы истощены из-за того, что сами проживаете различные чувства по отношению к этой ситуации, такие как злость и страх. В тексте письма Вы пишите о том, что он ударил Вас, защищаясь, и Вам было страшно. Вы отреагировали в ответ на агрессию – агрессией. Под воздействием разных факторов, человек может терять самообладание, проявлять себя подобным образом. И важно подумать о причине такого поведения, обратиться за помощью и работать над регуляцией своего эмоционального состояния в дальнейшем, искать для себя другие способы реагирования в стрессовой ситуации. Каждый день мы подвержены различным стрессовым ситуациям. Есть много способов помочь себе справляться с ними. Использовать различные техники на дыхание, мышечную релаксацию, стабилизацию эмоционального состояния. Один из самых простых и эффективных способов расслабления и снятия напряжения - это дыхательные техники. Они всегда доступны и их можно делать по – необходимости. Самих техник достаточно много, если у Вас появится желание, можно найти в интернете еще варианты упражнений. Но можно начать, например, с такого упражнения:
Дыхание по квадрату (вместо квадрата можно смотреть на дверь или окно). Вдохните медленно и глубоко 4 сек. Сделайте паузу 4 сек. Выдохните медленно 4 сек. Сделайте паузу 4 сек. Повторите несколько раз. Начните тренировать дыхательные упражнения сначала вне стрессовых ситуациях, потом при небольших психологических нагрузках - они помогут уменьшить напряжение и справляться с тревогой. Тренируйтесь каждый день.
Что касается Вашего вопроса о том, как помочь ему. Не всегда человек, который просит о помощи готов ее принимать. Но если Ваш парень действительно нуждается в ней и хочет что-то изменить в своем поведении, Вы можете предложить ему обратиться к специалисту самостоятельно. Обсуждали ли Вы это с ним? Замечает ли он то, что проблема есть и это влияет на ваши отношения? Если вы еще не говорили об этом, то рекомендую Вам начать с разговора, в котором Вы сможете проговорить свои переживания и то, что Вы чувствуете, находясь в отношениях и по отношению к нему. Сказать, что Вы хотели бы ему помочь, но не знаете как. Если он увидит в своей жизни проблему, и готов обратиться к психологу – Вы можете его поддержать на этом этапе. Если же он против того, чтобы предпринимать такие действия, Ваша помощь может заключаться в том, чтобы попробовать еще раз поделиться своими чувствами и обозначить важность посещения специалиста, для того чтобы вы оба чувствовали себя комфортно и безопасно в отношениях.
Как Вы можете поддержать в первую очередь, себя и своего молодого человека, если возникнет острый эмоциональный момент. Что Вы можете сделать:
-Не теряйте самообладание, если человек в стрессе выражает негативные эмоции (горе, печаль, страх, ярость и пр.). Его чувства и поступки — нормальная реакция на ненормальную/непривычную ситуацию. Если же возникшая ситуация не связанна с возникновением стрессовой ситуации, вспышки неконтролируемого поведения появляются без причины, важно подумать о собственной безопасности, не провоцировать человека и после того, как реакция пойдет на спад еще раз обсудить возможность обратиться за помощью к специалисту-психологу;
-Следуйте принципу «Не навреди». Если вы не уверены в своих действиях, воздержитесь от необдуманных поступков. Например, уважайте чужие границы, уточните у человека, чего бы он хотел сам, можете ли вы подойти ближе и его обнять, взять за руку. Можно задать вопрос: Чем я тебе могу сейчас помочь?;
-Помните о том, что Вы имеете право не помогать, если вам страшно или неприятно общаться с человеком, если чувствуете, что у вас нет ресурса.
Наташа, если вы столкнётесь с ситуацией, которая будет требовать от Вас быстрого принятия решения или действий, Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы, которая является круглосуточной и анонимной по номеру телефона 8(495)989-50-50. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.
Берегите себя.
С уважением, Любовь.
Пожалуйста помогите мне. У меня муж и ребенок от первого брака. От первого мужа ушла беременной познакомилась с нынешним. Я беременна но мы совсем не понимаем друг друга. Доходит до того что я хочу просто уйти из жизни потому что не понимаю что мне делать дальше. Уходить некуда еще и второй ребенок если будет я ге знаю что делать. Муж дивет в свое удовольствие полностью подавляя меня. Любой мой вопрос ему это злость и агрессия. Если ревность проявляю или эмоции он сразу орет даже не стесняется ребенка. Говорит что я затрахала его оскорбляет меня. Я больше так не могу. Я не хочу жить. Я очень устала. Я совсем одна. Я не знаю как себе помочь я не знаю как выбраться, каждая ссора сильный удар… иного говорится в мой адрес. Чувствую себя беспомощной и не нужной. Отбросом каким то.
Здравствуйте, Белла!
Из Вашего сообщения можно понять, что на данный момент Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, но Вы находите в себе силы обратиться за помощью на сайт. Ваша ситуация действительно сложная.
Так бывает, что для партнерских отношений беременность становится толчком для проявления тех сложностей, которые вполне могли быть и раньше в отношениях, но оставались как-будто в тени или были незаметны. Беременность хоть и является естественным процессом, но может сопровождаться повышенной эмоциональной чувствительностью, ранимостью. В этом состоянии потребность в безопасности, поддержке, заботе и комфорте выше. Очень жаль, что Ваш супруг не дает Вам этого. Есть ли в Ваешм окружении близкие люди, у которых Вы можете попросить поддержку и получить ее? Это могут быть родственники, друзья, даже другие мамочки на детской площадке.
К сожалению, формат "Вопрос психологу" подразумевает лишь однократный ответ специалиста на одно обращение, которые публикуются на сайте. В Вашей ситуации лучше всего разбираться длительно. Если Вы хотите продолжить консультации с психологом конфиденциально и более длительно, можно создать обращение в "Личном кабинете". В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом.
Если вдруг переживания достигнут такого уровня, что внутренних ресурсов будет не хватать, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия по номеру:+7 (495) 989-50-50 и получить поддержку специалиста.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России
Суть проблемы:
Сделал МРТ головы, нашли очаги склероза рассеянного.
Делал МРТ из-за скачков давления
Проверило 3 невролога и отправили в Москву (так как не могут определить, нету симптомов)
До этого послали на второе МРТ, где так же есть очаги, без воздействия контраста . Неактивная фаза.
После второго мрт, начались проблемы психологического характера.
Головокружение сильное, искал симптомы, хотя врачи говорили обратное, повышенное внимание к здоровью. Любые колики, воспринимаются агрессивно.
Появилась слабость, которая не спадает после сна.
После сильного головокружения, выпил грандаксин, назначал невролог. Стало легче.
Начал слушать медитации.
В моменте была паническая атака, давление до 170, немела нога, рука. Вызвал скорую, дали глицин и капотен. Давление пришло в норму, ушли онемения.
Сейчас пью грандаксин, сохраняется слабость. Были колики в ноге, но после зарядки пропали сразу же.
Читаю про неподтвержненный диагноз.
Подскажите как быть. Как переключиться.
В Москву еду 23 числа. Хочу избавиться от этого состояния.
До мрт был обычным человеком. Ничего не беспокоило, небольшое давление только.
Такие атаки панические были с 20 года, после того как переболел ковидом. Обострения бывали каждый год примерно. Именно связанное с мнимостью. Сам себе поднимал давление.
Здравствуйте, Влад.
Из вашего обращения ясно, что в последнее время у вас бывают сильные головокружения, слабость, скачки давления, онемения рук, ног, и всё это на фоне тревоги, беспокойства за своё здоровье. Вы не понимаете, что происходит с вашим телом, и вас это естественно пугает. Врачи вам не могут поставить точный диагноз, отправляют на те или иные анализы, к другим врачам. И несерьёзно относятся к вашим жалобам.
Похоже, вы и сами уже себе не верите, замечаете свою мнимость, повышенную тревогу, и ищете в ней корень проблемы. Видимо, поэтому вы и написали в нашу психологическую службу.
Хочу вас поддержать, Влад. Вы правильно делаете, что пытаетесь найти причину своего недомогания, пытаетесь найти способ улучшить своё состояние.
С паническими атаками вы столкнулись после того как переболели ковидом. Возможно он стал причиной сбоя в нервной системе, а позже появились новые симптомы. Это предположение. Думаю, вам стоит найти такого врача, который отнесётся к вам с вниманием, а не обесцениванием вашей проблемы. Желательно, чтобы это был специалист, который уже работал с похожими нарушениями у своих пациентов. Врачи отправили вас на обследование в Москву, возможно, там вы найдёте ответы на свои вопросы. Кроме того сейчас есть онлайн-сервисы по подбору врачей разных специальностей, это реальная возможность найти специалиста, который подойдёт именно вам.
После ковида у большого количества людей появились симптомы, связанные с нарушениями работы нервной системы. Это повышенная тревожность, раздражительность, слабость, эмоциональная нестабильность, головокружения, головные боли, проблемы с давлением, сердцебиением, нарушения сна, аппетита, нарушения зрения, слуха и другие симптомы. Дело в том, что ковид поражает нервную систему, появляются сбои в её работе. А нервная система обеспечивает нормальную работу всех органов и систем организма. К сожалению, многие врачи впервые столкнулись с таким количеством нарушений работы нервной системы после ковида. На самом деле есть много заболеваний, которые приводят к нарушениям работы нервной системы, например, грипп, энцефалит. Однако ковид влияет как-то по-своему. Во время пандемии и после неё уже проводилось много исследований на эту тему, думаю, вы сможете найти информацию о подобных исследованиях в Интернете.
Главное, что вам сейчас нужно знать, это то, что вы не одиноки в своей проблеме, и что восстановить работу нервной системы до нормального состояния можно, и нужно. Тревожные мысли это такой же симптом, как и онемения частей тела. То есть тревожные мысли вызваны нарушениями в работе мозга, а не наоборот. После грамотного лечения эти симптомы должны снизиться или уйти совсем.
Обращайтесь за консультацией не только к неврологу, но и к психиатру. Ибо это тот специалист, который более узконаправлен на коррекцию и восстановление работы головного мозга. Психиатр может быть более подкован, чем невролог, на счёт препаратов и методов лечения вашей проблемы. Ещё один специалист, который может помочь в восстановлении, это врач лечебной физкультуры, как ни странно. Вы сами обращаете внимание, что некоторые неприятные симптомы, вроде колик в ноге уходят после зарядки, физической активности. Восстановлению работы мозга и нервной системы в целом во многом способствуют те или иные физические упражнения. Известно, что лечебная физкультура это необходимая часть лечения и восстановления после инсультов и черепно-мозговых травм, не только после инфекционных заболеваний. Конечно, как и любое другое лечение, оно должно проходить под наблюдением врача.
Влад, не обесценивайте свои проблемы, не позволяйте другим их обесценивать, продолжайте бороться за качество вашей жизни, за улучшение вашего состояния. Если вам сложно на этом пути, не хватает поддержки, то обращайтесь за поддержкой к психологу очно или онлайн. Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и вам ответит один из наших специалистов. Так вы сможете общаться с психологом в рамках переписки, это бесплатно и конфиденциально. За дополнительной консультацией по поводу лечения у психиатра оставляю вам номер телефона Экстренной медико-психологической помощи 8 (499) 791-20-50, на ваши вопросы будут отвечать медицинские психологи и психиатры.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
В 2015-м году я в первые проследила у себя проблемы с головой . Данное состояние было вызвано стрессом из-за учёбы, у меня был синдром отличника, это был период сессии. Сопровождалось такое состояние непонятными для меня страхами, нарастающим внутренним волнением, каким то стрессом,боязнью за будущее, ощущением что за мной кто-то наблюдает , я боялась оставаться дома одна и длительный период спала с включённым светом,мне казалось,что кто то ходит или даже говорит. Невропатолог установила что это была паническая атака, и тогда я впервые по ее рекомендации попробовала таблетки Атаракс.Таблетки мне помогли, моё состояние улучшилось, но тревожность постепенно приходила вновь и вновь по различным ситуации личным, бытовым и прочим… и такие периоды имели качельный характер, короткий период был такого состояния, потом само как-то проходило, и так было несколько лет. Далее проблемы со своей психикой я проследила когда вступила в серьезные отношения с парнем. Не скажу,что они были плохие,скорее были сложные…в них я стала сильно нервной, раздражительной, не могла совладать со своими эмоциями, часто плакала непонятно от чего,я сильно хотела уйти от человека,даже предпринимала такие попытки,но вновь возвращалась к нему потому что опять хотела быть вместе.Нестабильное состояние «хочу не хочу» подпортило наши отношения. И тогда врач мне назначил другие таблетки флоаксетин и фенибут. От них я почувствовала суперское состояние,облегчение,настроение было прекрасным, мне было все равно на некоторые проблемы в отношениях,я на многое закрывала глаза,пила года два естественно с перерывами. (полгода пропила сделала перерыв а потом опять). В целом ситуация была удовлетворительная, голова пришла в порядок, мысли тоже. После я осознанно рассталась и перешла в другие отношения. И сейчас я чётко начала осознавать, что последние меня сильно ранили, и мне становится всё хуже. Если резюмировать в целом и общем, и говорить о причинах моего состояния в отношениях, то я испытывала одинаковые эмоции. Сначала всё прекрасно, у нас были хорошие взаимоотношения, потом я начинаю испытывать некую агрессию,ненависть к своим партнёрам, конечно же это сопровождается разными факторами, не так сказал, или что-то сделал мне,иными словами были психотравмирующие ситуации… маленькие незначительные которая давала такую агрессию с моей стороны. Меня мои партнёры начинали бесить и раздражать, я хотела меньше проводить времени с ними и естественно они как взрослые люди это чувствовали. Казалось бы мы все адекватные люди, мы разговаривали приходили к какому-то консенсусу я головой понимала что это не мои спутники жизни, мы принимали решение разойтись. Но при этом во всех отношениях, я жутко боялась их потерять. Малейшее отстранение их внимание от меня меня также приводит в ужас .Но как только мне стоило прервать отношения, я тут же начинаю активизироваться, я начинаю страдать нервничать, скучать, сразу вспоминается хорошее, сразу начинаю осуждать себя что надо было поступить по-другому. Попытки вернуть отношения успехом не увенчаются, потому что люди не хотят таких качелей в отношениях со мной. Я Испытываю сильный стресс от этого, сразу начинаю думать что я плохая, не достойная чего-либо. Особенно когда узнаю факты из их жизни,что они начинают общаться с другими женщинами, и делать им какие-то знаки внимания, подарки, я начинаю сильно злиться «а я что этого не достойна?» Сейчас ситуация усугубилась, я могу постоянно думать и гонять эти мысли в своей голове, моей голове нету отдыха, я постоянно думаю,анализирую,проецирую ситуации в своей голове, виню себя в чем-то,виню их, я сильно плачу непонятно от чего, хотя наверно нет я знаю, от того что я не могу найти СВОЕГО человека. Мне по сути мои бывшее партнёры не нужны, потому что и в тех и других отношениях были определённые НО которые препятствовали дальнейшему развитию. Мне нужно ощущать постоянное желание на себе, чтобы люди за мной бегали, боялись потерять. Мне надо этого. Однако я сама женщина не глупая, имею высшее образование, читаю книги о психологии ,пытаюсь как-то найти решение, быть мудрой. Я понимаю что я должна помочь сама себе, поэтому изучив информацию я проработала некоторые травмы и обиды на своих партнёров. По большому счёту у меня нет на них обид, мы расстались ,удивительно, но достаточно в хороших отношениях, у меня просто на сегодняшний день ощущения непонимания как жить дальше. Я боюсь остаться одна на всю жизнь, я боюсь больше не не встретить своего человека . Настроение у меня сильно скачет утром проснусь плохим, через час оно нормальное, потом полдня слово плохое потом через 10 минут снова хорошее и так целый день.
Я имею внимание парней но утром чувствую что это не то всё не то что меня окружает. На сегодняшний день я понимаю для чего мне нужен партнёр. Для того чтобы строить счастливую семью, родить ребёнка, чтобы просто был человек рядом который будет тебя любить и помогать и я в ответ также. Но это ощущение и боязнь того что это не придёт не сильно угнетает и от этого у меня портится настроение.
Семья у меня хорошая ,любящая, папа ушел от нас когда мне было семь лет, в моей жизни участвовал посредственно, но тем не менее участвовал и участвует до сих пор, отношение у нас очень даже хорошие. Я машина квартира работа. Но эти мысли доходят в плоть до суицида.
Мне посоветовали работать с психологом и с психиатра вот собственно хочу послушать рекомендации что мне делать дальше .
Здравствуйте, Настя! В своем обращении вы описываете, что замечали у себя психические проблемы, вы испытывали панические атаки в связи с интенсивными переживаниями, работали с невропатологом и пропивали курс таблеток. Сейчас вы наблюдаете, что у вас частые смены настроения и суицидальные мысли. Настя, то, что вы обращаетесь за помощью, это показатель того, что вы переживаете и заботитесь о своем психическом здоровье. Очень важно, что вы отмечаете то, что происходит «не так» в ваших реакциях. Вы молодец, что несмотря на свое состояние не опускаете руки и ищите помощь. У описанного вами состояния могут быть как физиологические, так и психологические причины, а иногда они могут встречаться одновременно. Поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу и постарайтесь прислушаться к их рекомендациям. Ведь проблемы со здоровьем нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека (например, при проблемах с щитовидной железой и т.д.).
Настя, параллельно с этим можно немного помочь себе и улучшить свое актуальное состояние. Важно помнить, что улучшить свое самочувствие невозможно, не изменив качество жизни. Начните с нормализации режима дня, питания и сна. Кроме этого, постарайтесь чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Подумайте о том, что вы ходите в различных сферах вашей жизни. Поставьте перед собой какую-либо цель в каждой сфере. Она может быть незначительной, пропишите ее на бумаге. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение. Заведите личный дневник, в котором будете фиксировать все негативные, а также положительные мысли. Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника. Анализируя собственные мысли вы можете понять, какой путь уже совершен, и сколько осталось сделать. А также вам будет более ясно что привело вас к тому или иному состоянию. Настя, также важно в данный момент окружить себя поддержкой: можно поговорить с близкими для вас людьми, которые смогут выслушать и при необходимости дать совет. Так, например, подруга или друг сможет отвлечь, пригласив в кафе или кино — подобные мероприятия помогают не хуже лекарств. Кроме этого, попробуйте сменить обстановку, выехать на природу. Звуки журчащего ручья, пение птиц, шелест листьев, шорох травы – оказывают терапевтический эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса. Постарайтесь радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно – хобби, общение с друзьями, танцы, прогулки, походы в кино, театр и т.д. Хорошо отвлекают рисование, вязание, шитье. Это поможет переключению на положительные мысли и новые впечатления. Также можно принимать горячие ванны, расслабляться. Ароматерапия, чтение интересующей вас литературы, сидя в мягком кресле под пледом хорошие способы привести своей психологическое состояние в норму. Выберите то, что вас больше привлекает.
Настя, только нужно запомнить, что, если самостоятельные попытки не приводят к результату и состояние ухудшается или появляется отчаяние по поводу зря потраченных сил, следует обратиться за помощью к психологу по месту жительства. На профессиональном уровне специалист поможет разобраться в себе и причинах возникновения вашего состояния, подскажет, как вести себя и научит, как избавиться от неприятных ощущений.
Если у вас остались вопросы или вам хочется более подробно обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или у вас всегда есть возможность обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете.
Желаю вам скорее разобраться с вашим вопросом!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Знаю, что мой вопрос на фоне остальных может показаться смешным, но, если честно, мне больше не к кому обратиться.
Меня который год беспокоит тема, касаемо моих влюбленностей. Некоторое время назад я год убивалась по человеку, который учился со мной бок о бок. Всё это время мы общались, причём вполне активно. Не знаю, чем я тогда думала, но никак не собиралась признаваться в своих чувствах. Я идеализировала его, представляла наши отношения в будущем, думала о нем сутки напролёт. В один момент я все-таки решилась, написала. Это оказалось взаимно, причём я ему нравилась тоже достаточно давно. Проходят буквально сутки, и у меня как по щелчку пальцев меняется к нему отношение. Кардинально. Он за жалкие несколько часов стал мне ненавистен настолько, что я невольно испугалась самк себя, хотя по факту он ничего и не сделал, и веских причин на то не было. На следующий день я написала ему о том, что, мол, извини, поторопилась. Не осознала. Не подумала. Он спокойно принял мой ответ. Где-то неделю мы не разговаривали, после чего снова стали общаться, как раньше.
Недели три-четыре я чувствовала себя просто прекрасно. Но потом снова начались мысли о нем, о том, как я даже не то, что люблю его, а стала зависеть от него во всех смыслах. Плакала по ночам. Да и днем тоже. Через месяца полтора я попросила его поговорить со мной касательно наших отношений. Мы встретились, но он всю дорогу тупо молчал. Во мне вновь всплыли отвращение, ненависть, презрение, да и вообще самые ужасные эмоции. Решили, что встречаться не будем - останемся друзьями.
Снова проходит недели три, и история повторяется. Плачу по ночам, кажется, что эта ситуация просто безвыходная.
В какой-то момент меня отпускает, и я начинаю искать других парней. Хотела заинтересоваться хоть кем-то, чтобы забыться. Нашла. Это оказался человек (тоже мой одноклассники), на которого я смотрела и до этого, но лишь из-за его красивой внешности, не более. Начинаю влюбляться, легко завожу с ним общение. И кажется, что мне с ним так классно, так комфортно, и теперь все будет по-другому. Признаюсь ему в чувствах недели через две после начала нашего близкого общения (знакомы мы намного больше). Это снова оказывается взаимно.
И тут повторяется та же история, что и тогда - ровно через сутки он становится мне до жути противен. Ненавистен. Через четыре дня пишу о том, что не хочу с ним отношений. Сейчас я снова общаюсь с ним, но моё поведение похоже на нереальные качели (именно рядом с ним, важная пометка) - сначала я обнимаюсь с ним, мило болтаю, а буквально через полчаса избегаю его. Также и с мыслями. Сначала думаю о том, что он мне не нужен, что чуть-чуть побуду с ним и сразу брошу, а потом понимаю, что вроде как люблю его. А вроде и нет.
Я так устала от этого. Почему я не могу испытывать любовь также, как и все нормальные люди? Почему мне обязательно избегать тех, кто когда-то мне нравился? И куда пропадает мой интерес к человеку после взаимности, который может держаться даже годами?
Такое происходит не только в этой сфере. Я живу какими-то непонятными периодами. Я либо на дне, либо на седьмом небе. При этом, когда мне хорошо, я не верю, что это действительно происходит со мной. Будто это кто-то другой. Но точно не я. И думает за меня тоже не я. Не всегда. Но очень часто.
Здравствуйте, Анна!
Слышу, как Вам тревожно. Вас беспокоит, что у Вас пропадает интерес к партнеру после того, как он отвечает Вам взаимностью.
Анна, причин для такого «стиля» поведения немало. Вероятно, до проявления взаимности ,человек находится для Вас на «пьедестале». Он, в каком-то смысле, отстранён, недостижим, таинственен, непредсказуем. Ваша фантазия услужливо дополняет эту картину, наделяет его желаемыми Вам качествами. А что происходит после проявления взаимности? Таинственность, непредсказуемость и отстраненность исчезают, отношения становятся равные, нужный Вам образ – разрушается, чувства исчезают.
Также, вероятно, Вы ещё не готовы к отношениям, не готовы принимать взаимность партнера, испытываете неуверенность или даже страх. Возможно, эмоциональная близость для Вас — синоним угрозы, Вы не верите, что бывают отношения, в которых можно чувствовать себя безопасно. На фоне этого у Вас «остывают» чувства к Вашему партнеру.
Анна, чтобы более подробно проанализировать Вашу проблему и найти эффективные пути её разрешения, рекомендую написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, где имеется возможность установления диалога.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Андрей. Сейчас я в крайне тяжёлом положении.
Дело в том, что я хочу найти отношения и любовь. Это главная моя цель. Она крайне важна для меня, как для учёного открытие чего-то нового, а для спортсмена победа на олимпиаде. Но я не могу найти. Я ищу долго, прикладываю все усилия. Дело в том, что я не вышел лицом. Именно поэтому никому не нужен. Я пробовал разные варианты знакомства, менялся, работал над собой.
Особенно масла в огонь подливают другие обстоятельства. Так, в школе, и сейчас в универе я подвергаться и подвергаюсь травле со стороны других. Те люди, которые стоят против меня, обладают всем: друзья, хобби, отношения - хотя по факту они этого не заслужили. Мне странно, почему судьба награждает их, а не карает.
Я давно начал терять силы. Сейчас я дошёл до максимума. Я пробовал что-то изменить, но всё терпел фиаско. У меня мало друзей, мне некому попросить о помощи. Я потерял силы, чтоб двигаться вперёд. Мне неинтересно и безразлично все в этом мире. Часто подступают депрессивные мысли. Я становлюсь холодным и циничным. Сил меняться нет. Вообще сил и порывов нет. С одной стороны понимаю, что так девушку не найду. Но с другой, я, Во-первых, боюсь очередного провала и окончательного "морального развала", а во-вторых, с горделивой точки зрения меня гложит чувство несправедливости, что я все сделал правильно, и теперь судьба обязана сделать мне подарок.
Я не могу и не хочу ждать. Мне нужна любовь, при чем именно сейчас. Я устал от того, что мне говорят что-то по типу "не время" "подожди ещё". Слишком долго ждал, слишком много вложил.
Что мне сейчас делать, не знаю. С каждым днем все хуже и хуже. Вкус жизни утерян. Понимаю, что нужна помощь. Что делать?
Здравствуйте, Андрей!
Как я поняла из вашего обращения, для вас главная цель – это найти отношения и любовь, но у вас не получается. Вы уже потеряли силы двигаться вперед, что-то менять. Вам нужна любовь и именно сейчас.
Андрей, вы правы, что отношения - это важная часть нашей жизни, и на самом деле, мы все хотим тёплых и гармоничных отношений, стремимся к ним.
Вы устали от того, что вам говорят «не время», «подожди ещё», и вашу усталость от данных фраз можно понять. Но, к сожалению, от того, что вы хотите именно здесь и сейчас отношения, они не появятся, будто бы вы взмахнули волшебной палочкой.
Предположу, что вы сейчас сильно фиксируетесь на данной потребности - и отсюда как раз и побочный эффект в виде неудач с девушками. Вы бессознательно транслируете предполагаемым будущим девушкам заинтересованность в них и это может их отпугивать. Думаю, что вы не единственный парень, который находится в таком же положении, как и вы. Просто, вы сейчас зациклены именно на тех людях, которые обрели свою любовь и вам кажется, что мир не справедлив по отношению к вам.
Андрей, если вы хотите что-то изменить в своей жизни - надо что-то менять в своем поведении, внутреннем мире и внешнем. Как бы вам сейчас не было тяжело, надо постараться найти силы и ресурсы. Подумайте, что вы можете сделать, что увеличит шанс встретить своего человека.
Попробуйте не думать об отношениях, о данной цели именно в этот промежуток времени, и переключить свое внимание на любую сферу, которая вам приятна - творчество, спорт, новые друзья, путешествия – то, что приносит вам удовольствие. Отдайтесь полностью любимому занятию. Усовершенствуйте себя. Ставьте другие цели (промежуточные, если главной целью при этом для вас остается обрести любовь). И уже совсем скоро, вы даже не заметите, как это произойдет - рядом окажется именно та.
Андрей, также, я бы порекомендовала вам обратиться к психологу очно, чтобы вы смогли на протяжении длительного времени проработать те проблемы, которые могут влиять на ваши взаимоотношения с девушками, так как формат данного обращения, к сожалению, не позволяет мне задать вам дополнительные вопросы и углубиться в суть ваших переживаний до конца.
Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и перейти в режим диалога со специалистом, который окажет вам помощь и поддержку. Сообщения видны только вам и психологу.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.
Андрей, успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Со мной поделился мой ребенок такой информацией, с которой я не знаю что делать и оставить просто так не могу.
У него на тренировке есть мальчик-подросток, который попал видимо в сложную жизненную ситуацию. Он игрок в онлайн-казино. Задолжал некоторую сумму денег, которую нужно срочно отдать. Задолжал у своего сверстника. Отец сверстника установил дату отдачи денег либо он будет звонить папе мальчику. Сам же игрок очень сильно боится своего отца, по каким причинам не знаю. Рассказывать не хочет про свои игры и долги. Мой же ребенок также сказал, что другие ребята собирают ему деньги, чтобы он смог отдать долг (и мой в том числе) и что игрок уже пытался покончить с собой и его посещают суицидальный мысли.
Не знаю куда нужно обращаться с этой информации, при чем также не могу раскрыть карты о том, что мой ребенок мне рассказал. Ведь он со мной поделился своими переживаниями и строго на строго запретил рассказывать кому либо. А я не могу сидеть и ничего не делать, зная у что у кого-то сильные проблемы.
Может быть обратиться к тренеру, чтобы он помог? только у меня нет уверенности, что он поможет...мне вообще кажется, что не получится решить эту проблему не раскрыв моего ребенка, что мне совсем не хочется делать, так как боюсь потерять его доверие.
Как поступить?
Здравствуйте, Марина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в ситуации выбора. С одной стороны, Вы впечатлились историей подростка, которому необходима помощь, с другой стороны – не хотите портить отношения с Вашим ребенком, который поделился с Вами информацией о сложившейся ситуации.
Марина, в действительности, двойственность ситуации может зависеть от Вашего восприятия. Принимать то или иное решение исходя из моральных взглядов - непросто. Вы можете поступить следующим образом: если Вы понимаете, что в окружении Вашего сына есть человек, у которого такая непростая история – постарайтесь поговорить с сыном о том, что тому мальчику необходима помощь. Решение проблемы в виде помощи закрыть долги – может на этом не закончиться, а проблема зависимости – остаться, а это очень серьезно. Приведите ему разные аргументы, по какой причине необходимо осветить данную проблему, а далее – можете подумать, как более мягко осветить ситуацию родителям подростка, возможно через тренера. Безусловно, очень важно поддерживать со своим ребенком доверительные отношения и поддерживать их на должном уровне, насколько верно я поняла, для Вас – это приоритет. Поэтому, откровенный разговор с сыном может состояться в том случае, если эта история не может оставить Вас безучастной. Также, если Вы начнете действовать самостоятельно – ситуация может принять несколько другие обороты, которые могут Вас не устроить (отдаление ребенка, отсутствие доверия).
Марина, ситуация непростая, Вы лишь можете принять решение с позиции взрослого человека, который способен видеть дальнейшие перспективы происходящего. Вы также можете через своего сына порекомендовать обратиться подростку в любую социальную защиту в Вашем регионе, психологическая помощь оказывается бесплатно. Также, существует Единый номер телефона доверия для детей и подростков 8 800 2000 122. Туда может обратиться как сам ребенок, так и его родители.
С Уважением, консультант службы.