Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Чтоб было проще объяснить, что меня тревожит приведу цитату из одной записи в моем личном дневнике:
Наверное, многим приходит идея начать вести личный дневник только тогда когда происходит, что-то плохое, вот и мне сейчас взбрело такое в голову.
Сегодня был день рождения моего парня, планы были грандиозными или по крайней мере казались такими.
Прям перед выходом на прогулку я переволновалась и словила паническую атаку, может в этот момент и в моей голове сработал какой-то рубильник, включивший очень странные и навязчивые мысли.
Прогулка шла неплохо и я даже успела забыть, что мне было не по себе, но произошел небольшой момент который перевернул этот день с ног на голову.
Я пригласила друзей на ВДНХ, слышала там много интерактива и развлечений, хотелось посмотреть на них и повеселиться. Развлечений не оказалось, а единственное место которое с виду всех заинтересовало оказалось в пролете, узналось, что на серьезе никто туда и не собирался идти. В тот момент я почувствовала себе до ужаса глупо, казалось, что я привела людей в тухлое и дуратское место, казалось, что я потратила их время и деньги(на метро) за зря, просто так. Многие бы начали злиться и ругаться, но не они, в этот момент можно было бы успокоиться и решить, что все нормально, но этот поток ужаса было уже не остановить. Я думала, что они злятся, но просто этого не показывают, боятся обидеть или пытаются быть вежливыми. Стало очень грустно, я думала, что подвела всех, чего искренне не хотела, как раз из-за этого утром перед выходом я и переволновалась, боялась разочаровать новых друзей.
И ладно бы было только это, в ресторане я захотела спать, потому что очень мало и плохо спала ночью. Сказала об этом парню и он решил, что нам лучше пойти домой. Но как я могла согласиться на такое? Он главная звездочка дня, у него день рождения, собрались друзья, которых он давно не видел и тут я потащу его домой? Ну нет.
Опять появились мысли, что я все порчу:прогулку людям, день рождения любимому. Показываю себя в дурном свете, не хватало ещё, чтобы парню досталось из-за меня, вдруг будут думать, что я капризная и плохой выбор для их друга. Масло в огонь подлила ещё небольшая ситуация, пришла девушка одного из наших друзей. Она была так легка, красива, уверенна в себе, в ее голосе слышалась гордость, адекватность, ум и взрослость в конце концов. Мне никогда не стать такой как она. Я смотрела на эту девушку и чуть не умирала внутри, она красиво и опрятно одета, я взглянула на себя и поняла, что выгляжу как деревенская колхозница, она легко и мило беседовала со всеми, пока я загонялась и вела себя как дурочка. Все в ней выдавало непостижимый для меня идеал. Сначала я возненавидела себя, потом уже и ее. Хотелось выпустить на нее всю накопившуюся зависть, злость и обиду. В тот момент меня прорвало окончательно. Истерика, слезы, ужасные мысли, не понятно чего хотелось больше умереть на месте или сбежать далеко-далеко, спрятаться и чтоб никто никогда обо мне больше не слышал.
Что было дальше не особо важно. Да, меня пытались успокоить, говорили, чтоб я не думала об этом всём и не загонялась, но разве это могло бы мне помочь? Может и помогло бы, но кажется я уже слишком сильно погрязла в этом аду.
По пути домой с парнем я поругалась, пришли в ужасном настроении оба, пытались поговорить, но ничего не вышло, он лег спать. И вот сейчас я сижу на полу, пишу это и заливаюсь слезами. Хотелось бы уехать, но куда и как? Хочу, чтобы мой молодой человек был счастлив, но смогу ли я подарить ему это счастье? Тот ли я человек, что ему нужен? Да, он любит меня, но ведь рано или поздно и у него кончится терпение.
Кажется, я стала заложником собственной головы…😣😣😣
Здравствуйте, Ксения.
Вы пережили ситуацию, в которой не смогли контролировать свои эмоции и поведение, что заставляет Вас пребывать сейчас в растерянности и сомнениях относительно свой значимости для близкого Вам человека.
Ксения, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку. В жизни каждого человека бывают моменты, за которые бывает стыдно или результат не соответствует нашим ожиданиям. В таких случаях не следуют относиться к себя излишне критично, ведь без таких случаев у нас не было бы необходимого опыта для своего развития. Вероятно, что случившееся сейчас с Вами событие позволило Вам лучше узнать о самой себе, своих потребностях и страхах. Воспользуйтесь этой информацией, ведь это ценный ресурс, который может Вам пригодиться в будущем.
Сложности в контроле своего эмоционального состояния действительно могут создавать значительные неудобства в повседневной жизни. И в этом случае Вам могут помочь специальные методы и приемы, направленные на саморегуляцию психики. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно как активизировать своё актуальное состояние, так и успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Ксения, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день! Моей дочери 13 лет. У нее сложный характер. Дружит практически только с мальчишками. Со мной делится не всеми моментами, произошедшими в ее жизни. В сентябре обнаружила у нее порезы на ногах. На вопрос, зачем она себя порезала, ответила, что ее все ненавидят. Мы с ней эту тему обсудили очень добро и она обещала, что такого больше не повторится. Но недавно я опять обнаружила порезы в тех же местах. Пока с ней ничего не обсуждала, так как это сложный разговор и я пытаюсь к нему подготовиться. Очень необходим ваш совет.
Здравствуйте, Елена.
Вы переживете за эмоциональное состояние Вашей дочери и не знаете, как поступить в ситуации, когда обнаружили у нее порезы на теле.
Елена, Ваше беспокойство в текущей ситуация можно понять и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. Прежде всего, необходимо понять, что Ваши взаимоотношения с дочерью складывались на протяжении длительного времени, и изменить их за короткий период вряд ли получится. Вполне естественно, что у нее могут быть от Вас секреты и что не всеми своими проблемами она будет готова с Вами делиться. Кроме того, Ваша дочь может сама не понимать причин некоторых своих поступков и тяги причинять себе повреждения. В некоторых случаях подобное поведение может быть объяснено тем, что человек испытывает сильное нервное напряжение из-за сильного стресса, и каким образом он пытается переключить своё внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В этом случае можно попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов или самовнушение. Также Вы можете найти полезную информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
В Вашем случае может быть целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты. Также Вы или Ваша дочь можете обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Я не вижу смысла жить, именно с этих слов я начала своё прошлое письмо, которое отправляла 5 месяцев назад в надежде получить психологическую помощь, и найти решение проблемы. Ничего не вышло, стало только хуже. У меня нет друзей на протяжении 4 лет, и меня сжирает и удушает одиночество. Я не вижу смыла жить, мне ничего не приносит радость уже почти год, я плачу каждый день от безысходности, а в последнее время на до мной издевается мальчик, но я ничего не могу сделать потому что он старше меня, а родителям рассказывать страшно. Но самое главное я не понимаю, почему у меня пропал смысл жизни, у меня полная семья, я хорошо учусь, у меня нет серьёзных потрясений или какого-то горя, я просто не хочу жить. В последнии 2 месяца меня посещают суицидальные мысли, но я всячески, останавливают себя, родители не знают и не подозревают о моём состоянии, и рассказывать я об этом не хочу, потому что они не верят в помощь психологии, а так же считаю, что у меня не может быть никаких проблем, они просто не серьёзны и я всё выдумываю, я не знаю что мне делать, у меня почти каждый день случаются истерики, я кричу в подушку или запираюсь в ванной, что бы никто не услышал, мне не с кем поговорить о своих проблемах и своём состоянии. Я просто хочу жить и быть счастливой, но у меня не получается. Я думала о том, что возможно это происходит из-за травли в детстве со стороны сверстников на счёт моей внешности и веса, и токсичной дружбы, с людьми, которые ко мне ужасно относились, но родители не дадут мне обратиться к платному психологу, и не будут тратить на это своё время и деньги. Знаете я иногда думаю, что им вообще наплевать на меня и на мои проблемы, да в принципе всем наплевать на меня, несмотря на то, что каждый раз мне говорят обратное, я не вижу этого в поступках, а только на словах, потому что думаю, что если бы они любили и были бы внимательны к моему состоянию, они бы заметили как я живу последнии 4 года. Меня бросили все те с кем я когда либо общалась и дружила, просто променяли на других людей, как бы я не старалась спасти дружбу, об меня просто вытирали ноги, сестра и родители говорили просто забей, но я не могла забить ведь очень боялась одиночества, и если сначала я не замечала потребности в общении, потому что были близкие отношения с сестрой, то сейчас они ухудшились, у неё просто новые интересы, друзья, а я осталась совсем одна, и уже год живу как в аду, смотря на пачку працитамола и дверь в ванную. Я просто хочу чтобы меня обняли, поцеловали, утешели и сказали что всё хорошо, меня любят, я нужна, что я хороший друг, сестра, дочь, что я не одна. Я молю вас о помощи, что мне делать, может попить какие-то успакоительные или всё таки без согласия родителей накопить деньги и обратиться к врачу, может есть какие-то антидепрессанты или нейролептики без рецепта, что бы снизить проявляющиеся симптомы депрессии, окр и тревожности. Я просто хочу жить. Я приму любую помощь, даже если вы скажите, что я просто драматизирую и не каких проблем нет. Я прошу только, сделайте что нибудь пожалуйста, мне очень плохо....
Здравствуйте, Настя!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Смысл жизни не дается по рождению, а как навык нарабатывается человеком в течение жизни. Для того, чтобы найти свой смысл жизни, нужно направить взгляд «внутрь» себя и понять что для Вас важно и ценно в этой жизни. Что радует или огорчает, приносит удовольствие и восхищает Вас. Для этого нужно не ждать человека, событие или ситуацию, которая даст Вам готовый и правильный ответ, а самостоятельно его искать.
Наш мозг привык к анализу и сравнению, а также к принятию решений, которые порой не совпадают с мировоззрением и ощущением. Так и со смыслом жизни. Вы можете перенести на себя смысл жизни другого человека, только где гарантия, что это будет именно «вашим смыслом» и не принесет дискомфорт.
Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение
Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
Меня зовут Анастасия,мне 23 года. Месяц назад я должна была выйти замуж за человека которого не любила.У него хорошая семья ,работящий.Я повстречалась с ним 3 месяца.Начала с ним встречаться сразу после расставания с бывшим парнем.Жила я с ним 4 года,рассталась из-за того,что он нигде не работал несколько месяцев,но любил..я перестала видеть в нем мужчину Я очень сильно его любила и люблю. Во время отношений с тем парнем,я переписывалась с бывшим ,он сказал что любит меня и хочет снова быть вместе. Он знал что я беременна от парня и у меня скоро свадьба.Я плакала каждый день,не хотела выходить за него замуж...и буквально за 2 недели до свадьбы я все отменила, рассказала все родителям ,они приняли все это с ужасом. Им очень нравился этот парень,так как видели в нем хорошего зятя.Я рассказала маме что хочу вернуться к бывшему парню ,ведь он принимает меня даже с ребёнком. Я просто хотела жить с любимым человеком Мать не понимала меня, а только избила на глазах родителей того парня, и этот парень стоял и смотрел еа меня пока меня били.Отец меня защищал.Как говорила мама,я опозорила их.. Родители не хотят чтобы я жила с бывшим парнем,потому что он не работал раньше,я жила с ним 4 года и он не брал меня замуж. Но так сложилось,после всего скандала Бывший парень меня забрал с посёлка где я жила и увёз меня к себе. Скоро я выхожу за него замуж,но так как мои родители в ссоре их на свадьбе не будет...ребёнка принимает как своего.Видно что он любит меня. Но все же я глубокой депресси...ведь я теперь полностью завишу от парня, от будущего мужа..живём пока с его матерью,мать у него злая. Хотим снять квартиру,но я боюсь что мы не потянем.Хотя муж говорит что все будет хорошо. После свадьбы хочет взять ипотеку.Он ходит счастливый,светится, рад что я снова рядом..но я все же в печали. Я беременная от другого человека,родители со мной не общаются ,живём у свекрови,дома своего нет..сижу у них на шее..я каждый день сижу с мыслями,зачем мне все это..я не хочу этого ребёнка..ведь от этой нежеланной беременности у меня одни проблемы...я не знаю как мне быть.Я настолько стала забитой и зажатой,что вообще не вижу смысла жить.. Мне лень даже помыться, целый день лежу и думаю о ребёнке, которого даже не хочу. Мне страшно думать о таких мыслях...ведь ребёнок тут не причём.Аборт мне не оали сделать, сейчас у меня срок 16 недель..
Здравствуйте, Анастасия!
Мне очень жаль, что вы сейчас оказались в таком сложном для себя состоянии.. За последние полгода ваша жизнь сильно изменилась: расстались и вновь начали встречаться с любимым человеком, забеременели, планируете свадьбу, которую не одобряют родители.. Анастасия, есть ощущение, что скорость развития событий настолько высока, что действительно необходимо замедлиться, чтобы осознать и понять, что же на самом деле с вами произошло и что делать дальше.
В первую очередь вы смогли восстановить отношения с любимым человеком, который сейчас собственным поведением демонстрирует серьезность своих намерений: он предложил вам переехать к нему, сделал предложение, готов принять вашего ребенка, строит планы и убеждает, что в дальнейшем у вас все будет хорошо. Конечно, доверие могло восстановиться не сразу на 100% (ведь изначально решение о расставании было принято с вашей стороны, у вас были на то причины), поэтому вы можете не чувствовать себя полностью безопасно рядом с этим человеком, однако предполагаю, что ваше сердце сейчас находится рядом с этим человеком. Никто не знает, как сложится жизнь дальше, но сейчас вы точно избежали свадьбы с человеком, мысль о котором вызывала столько сомнений и слез, и оказались с тем, с кем тепло и душевно. К тому же, вскоре вас ждет свадьба и семейная жизнь, а это всегда новый виток развития для пары и их любви. Быть может, и родители со временем смогут принять ваш выбор, увидев, как вы счастливы.
Анастасия, помимо свадьбы, вы сейчас находитесь и в ожидании своего ребенка. Материнство - это особая сфера жизни женщины, которая для каждой раскрывается по-своему, однако все отмечают одно - совершенно новый уровень любви и ответственности. Вам сложно принять этого ребенка, ведь вокруг происходит много другого, однако именно ребенок может сейчас стать для вас самой большой опорой. Родители могут обижаться и ругаться, партнер строить ожидания и убеждать в серьезности своих слов, но только ваш малыш по-настоящему с вами, а вы с ним. Реальность такова, что аборт сделать уже действительно нельзя, и не знаю, верите вы в судьбу или нет, но может быть, все складывается не просто так? Быть может, именно этот малыш подарит вам большое счастье? К тому же, уже сейчас вы можете занять активную позицию и начать готовиться к роли мамы: изучать развитие ребенка и воспитание, выбирать врачей и специалистов для себя и ребенка, разбираться в вопросах привязанности, формирования детско-родительских отношений и т.д. Эти вопросы точно входят в границы ваших возможностей и ответственности. Если вам будет позволять здоровье и состояние, вы можете также заниматься саморазвитием, чтобы найти дело, которое могло бы вам приносить хотя бы небольшой доход сейчас и, возможно, даже после родов.
Анастасия, у меня вызвали волнения слова о вашем состоянии здоровья (апатия, усталость, сложно выполнять даже элементарные действия), поэтому я бы очень настоятельно рекомендовала вам обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он мог профессионально оценить ваше состояние и дать соответствующие рекомендации. А также была бы полезна помощь психолога, особенно в такой непростой и неопределенный период, как сейчас. Как я понимаю, в финансовых вопросах сейчас есть определенные ограничения, поэтому предлагаю вам обратиться в организации, которые занимаются помощью беременным женщинам и мамам:
Проект "Помощь уставшим мамам"
8-800-222-05-45 (звонок бесплатный, работает с 10 до 22 по московскому времени)
Проект "Ты в порядке" (при благотворительном фонде "Быть мамой")
https://тывпорядке.рф/ (бесплатные онлайн-консультации с психологом)
Благотворительный фонд "Женщины за жизнь"
8-800-200-04-92 (звонок бесплатный, работает круглосуточно)
Анастасия, каждый человек многое теряет в течение жизни, но также многое и приобретает. Предлагаю вам сейчас сфокусироваться на том, что вы приобретаете и что вы можете делать, и направить свое внимание и силы именно в эти сферы! А также прошу вас не оставаться одной и просить близких о поддержке: будущего мужа, друзей, родных. Есть множество чатов и "клубов" для беременных и мам, благодаря которым женщины чувствуют, что они не одни проходят через различные трудности.
Будьте счастливы и здоровы!
С уважением, консультант службы
Добрый день, мне 22 года и этим летом я закончила обучение в университете. после окончания вуза мне предложили там работать, но работа была временная и до октября. я отработала там все лето и сентябрь, когда я работала все более-менее было нормально, но после того как срок работы закончился я начла искать работу. и вот уже почти полтора месяца я не могу ничего найти, просто не получается и я не понимаю почему. тема работы в моем вопросе не самое главное больше как еще одна из причин моего состояния. я переехала учиться в другой город и мой родной город находится очень далеко. мне было очень трудно во время адаптации, но именно с 2018 года я большую часть времени нахожусь в странном для себя положении. периодически меня накрывают депрессивные чувства и мысли из-за которых мое состояние очень сильно подрывается и я не могу нормально жить мне бывает сложно делать базовые вещи по типу: кушать, мыться, да и в принципе вставать с кровати. в первое время я думала, что это из-за того что я очень сильно устаю, но как таковых причин для усталости нет. как я уже писала я сейчас проживаю очень далеко от своей семьи и я бы не хотела возвращаться в свой родной город, но из-за того что я сейчас не могу найти работу я попросила денег у родителей чтобы оплатить счета за ноябрь, но недавно родители начали мне говорить что они не будут давать мне денег на декабрь, хоть я и не просила и давят чтобы я вернулась домой. но я лучше буду жить где-то под мостом чем уеду в родной город. эти попытки найти работу, бесконечные звонки и собеседования меня уже доводят до слез и если раньше мои мыли о суициде были чем-то вроде шуток, то сейчас они мне кажутся единственным выходом из ситуации. я очень сильно не хочу умирать, но мне кажется я просто не могу уже ничего сделать все на меня так сильно давит что хочется сдаться и просто уйти. я понимаю что это не выход и что есть много других вариантов но у меня уже просто нет сил ни на что. я каждый день пытаюсь нормализовать свой режим сна, порой силой себя заставляю вставать с кровати, покушать, умыться, но после такого мне будто становится только хуже. еще я начинаю сильно обесценивать свои проблемы ведь если так посмотреть отсутствие работы это совсем ничего, а я из-за этого довожу себя до такого состояния у людей бывают ситуации и похуже и они с этим справляются, а я.. подскажите, пожалуйста, что мне с этим делать, где можно найти источник сил чтобы не сдаваться
Здравствуйте, Диана.
Вы находитесь в подавленном состоянии, так как длительное время Вам не удается найти для себя работу и добиться реализации себя в профессиональном плане. Сейчас Вы чувствуете упадок сил и не видите для себя приемлемого способа справиться со сложившейся ситуацией.
Диана, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. В данной ситуации, прежде всего, необходимо понять, что чем дольше Вы будете в ней находиться, тем большее негативное влияние она будет оказывать на Ваше состояние. Постоянное нервное напряжение естественно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что проявляется в упадке сил, сложностях в контроле своего эмоционального состояния и может провоцировать появление у Вас мыслей о смерти. В таком случае Вам может быть сейчас необходимо дать себе отдых от тяжёлых мыслей или найти для себя дополнительный источник сил и мотивации, чтобы преодолеть текущие трудности.
Например, вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Поиск работы, конечно, тоже можно рассматривать как цель, но сейчас речь идет о более глобальных и основополагающих смыслах в рамках Вашего мировоззрения. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться в своей жизни в конечном итоге? Кем Вы хотели стать в детстве, о чем мечтали, кем вдохновлялись и считали примером для подражания? При наличии общей жизненной цели, текущие трудности могут стать для Вас источником ценного опыта, а их преодоление – одной из ступеней для Вашего развития.
Также подумайте о том, чего Вам может быть не хватает, для того, чтобы сейчас решить вопрос с трудоустройством. Может быть, Вы могли бы освоить дополнительные профессиональные компетенции, получить дополнительные знания и навыки? (для этого существуют многочисленные бесплатные курсы и занятия). Может быть вопрос в том, как именно Вы презентуете себя работодателю, как Вы разговариваете или написали своё резюме? Может быть, Вы могли бы расширить территорию, на которой планируете трудоустройство и рассмотреть другие населенные пункты?
В тех случаях, когда Вам приходится испытывать сильное нервное напряжение Вы могли бы использовать специальные методы и приемы направленные на саморегуляцию своего актуального психического состояния. К таким приемам, например, могут относиться различные дыхательные упражнения. Спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Для дополнительного источника сил и обретения уверенности Вы можете использовать различные методы самовнушения. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Диана, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно найти в себе силы , чтобы приступить к активным действиям по решению свой проблемы, и если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
Не отчаивайтесь и не опускайте руки, жизнь даёт множество возможностей для реализации, главное научиться их видеть и использовать. С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, два года назад меня унижали в техникуме, но когда меня начинают унижать у меня просто трясутся руки и все мысли в голове пытаются,по этому я никогда не могла за себя постоять, из-за этого у меня началась постоянная тревога, в результате чего мне сложно есть по утрам(из-за чуства подташнивания), тяжело спать в тишине из-за слуховых галлюцинаций (кажется что кто-то дышит рядом со мной) приходится включать видео перед сном и засыпать под него, также вечером мысли о техникуме сами лезут в голову, в результате чего поднимается температура, всё тело трясёт, дыхание сбивается и я ничего не могу сделать
Здравствуйте, Полина. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете физиологические изменения в организме из-за проявления тревоги. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием необходим специалист с медицинским образованием. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью к психиатру. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Даниил, мне 15 лет. Я обращаюсь сюда за помощью, потому что в раннем возрасте меня настигают мысли о суициде. Дело в том, что я начинаю понимать, что я в этом мире изгой, хотя вроде со всеми нормально общаюсь. Я пытаюсь знакомиться с человеком, доверять ему, а потом выясняется что я просто человек для пользования. У меня только 1 единственная подруга, которой я доверяю и всегда открываюсь, она для меня все. Я просто хочу найти смысл жизни. Когда у меня была девушка, я ей часто дарил подарки, делал приятно, но я привел несколько весомых аргументов в ее сторону, что я замена ее бывшего парня. После этого я боюсь любить человека, я начинаю задумываться о покупке антидепрессантов, потому что у меня выявляется апатия, плохо сплю, депрессия. Вообщем я надеюсь что вы хотя бы немного толкнете на дальнейшую жизнь, ведь вы единственный шанс. Спасибо.
Здравствуйте, Даниил!
Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска. Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Хотела бы поддержать Вас и сказать, что если Вы обратились за помощью, то готовы бороться со своей проблемой.
Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.
Вы пишите, что после расставания с девушкой, стали замечать за собой мысли о своей никчёмности и ненужности, хотя сами приводите аргументы, говорящие против этой мысли.
Ситуация с расставанием, очень сильно повлияла на Ваше восприятие окружающего мира и взаимоотношений с другими людьми. Могу лишь предположить, что Ваши не выраженные чувства и мысли, после расставания, стали очень сильным толчком к развитию депрессивного расстройства. Суицидальные мысли в данном случае, могут указывать на наличие депрессивного комплекса.
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения данных мыслей и значительно повысить качество жизни. Нужно думать позитивно и искать повод для радости (даже небольшой) в окружающей вас действительности. Поэтому старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции.
Работайте над собой, повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведите питомца.
Один из лучших (и эффективных) способов уйти от негативных мыслей – творчество. Найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад. Если давно хотели попробовать что-то, но откладывали, сейчас самое время.
Помните, Вам под силу избавиться от тягостной для Вас ситуации и наладить Вашу жизнь именно так, как Вы захотите! Всё в Ваших руках!
Девушка, 21 год. Я не веду социальный образ жизни, все мои увлечения - игры, а время я провожу в 90% в комнате.
Всем девушкам важно лицо, особенно когда ты прыщавое ничто. Не вижу смысла продолжать жить, не вижу смысла вставать по утрам, не вижу смысла краситься, завтракать, одеваться, расчёсываться, ходить в душ. Как будто уродинам это нужно. Не нужно. Всё равно лучше не станешь, что ни делай.
Последний год я только и делаю что борюсь с собой: нет никакого утреннего ухода, есть только борьба с лицом, борьба с прыщами, борьба с желанием срезать скальп с людей с чистой кожей. Я хожу по косметологам, меняю их часто как могу. Ничего не даёт успеха. Стали появляться мысли, что поможет смерть.
Наверно, самое ужасное то, что я вижу вокруг: идеальные люди с идеальными лицами. Они не дают мне покоя, они сводят меня с ума. Я могу часами смотреть на чистую кожу незнакомцев в метро. В голове зарождается мысль убить либо себя, либо их. Эта зависть сжигает меня на протяжении всей жизни, но сейчас всё стало невыносимо.
Мне хочется чтобы люди отвернулись, никогда не смотрели на меня, а я на них. Я слишком страшная, чтобы вообще быть в обществе. Мне невыносимо выходить на улицу, смотреть в зеркало или притрагиваться к себе.
Я уже много лет представляю свою смерть. Пару лет назад это чередовалось с хорошими моментами: друзья, тусовки, фильмы. Сейчас уже не помогает. Тусовка - нет, куда ты выйдешь с такой внешностью? Фильм - нет, там все такие идеальные, ненавижу.
Игры перестали приносить удовольствие. Пары нет, родные осуждают за проблемы с кожей, друзей ненавижу я. Они слишком красивые. Хочется, чтобы все меня бросили и оставили одну. Не хочу быть гадким утенком в компании принцесс. Проблема в том, что это противоречит отдаленному желанию быть спасённой от всего этого кошмара.
Когда это закончитсяЗдравствуйте, Кира. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете трудности в принятии себя, своего внешнего облика. Вы перестали видеть смысл жизни, Вам неприятно, когда на Вас смотрят и Вы испытываете разочарование, когда смотрите на других, то, что ранее приносило Вам удовольствие – становится в тягость и единственным выходом для себя Вы видите уход.
Кира, хочется искренне Вас поддержать, очень жаль, что Вы находитесь в состоянии отчаяния, однако радует, что все же попытки что-то изменить у Вас присутствуют, а это говорит о том, что Вы небезразличны себе и Вам хочется справиться со всем, что Вы чувствуете.
Кира, для многих девушек внешний облик является важным, кто-то придает этому много значимости, кто-то менее. Наличие каких-либо изъян можно увидеть в каждом, в то время как для одного человека изъян может показаться наоборот изюминкой. Тут дело вкуса и восприятия, прежде всего. Да, безусловно за последнее время сформировалась тенденция, которая несет в массы некоторую помешанность над своей внешностью: это не только чистки лица, но и применение препаратов, позволяющие устранить/подчеркнуть достоинства или скрыть несовершенства. Человек склонен воспринимать себя субъективно, при этом наполняя свое сознание шаблонами, навязанные обществом. Очень хорошо, что Вы стараетесь за собой следить, посещаете косметолога и стараетесь избавиться от проблемной кожи, однако, хочется отметить, что важно заботиться о себе не только внешне, но и внутренне. «Украшать» себя изнутри, развиваться в любимом деле, позитивно относиться к жизни, строить планы на будущее, радоваться мелочам, заниматься спортом. Пока, Вы неосознанно направляете агрессию на себя, непринятие себя не только как девушки, но и как личности.
Для того, чтобы разобраться с внутриличностным конфликтом, который у Вас возник, необходимо подойти к Вашему вопросу более широко. В рамках консультации вопрос/ответ нет возможности вести с Вами диалог, чтобы понять истоки возникшего отношения к себе, поэтому предлагаю Вам обратиться к специалисту в очном формате. Если у Вас нет возможности очного обращения, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, в личном кабинете задать тему и получить возможность онлайн общения с психологом службы.
Кира, рекомендую не затягивать и обратиться в скором времени. Помните, что все проблемы – решаемы.
С Уважением, консультант службы.
Я ужасный человек, который всех подводит. Постоянное состояние тревоги, самобичевание, мысли о смерти и о том, что без меня всем будет лучше. Я ненавижу ошибаться и подставлять других, это меня убивает. Иногда я задумываюсь, зачем я это делаю, я просто ничего не понимаю. Я хочу умереть, быть стёртой с лица земли. Тогда всем будет лучше
Здравствуйте, Алена.
Вы испытываете сильные негативные переживания, так как считаете, что не оправдываете ожидания других людей и в результате подводите их.
Алена, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и сложно разобраться с тем, что с нами происходит. В такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью, и Вы правильно поступили, что сейчас решились на это.
В данном случае можно предположить, что Вы придаете слишком большое значение тому, как к Вам относятся окружающие люди и оцениваете свои поступки исходя из их пользы для других. Однако мнение окружающих людей далеко не всегда бывает объективным и не всегда следует стремиться к тому, чтобы приносить пользу другим людям, забывая о своих собственных потребностях и желаниях. Подумайте о том, что каждый человек может ошибаться, а Вы не обязаны быть успешны во всех делах и всегда все делать правильно. Также, подумайте о том, что любой опыт, даже неудачный, имеет большое значение для Вашего развития и позволяет Вам получать ценную информацию о себе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например перед сном). Также обратите внимание на то, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте,меня зовут Роман,мне 29 лет. Есть дочь и пасынок,живём раздельно,с бывшей женой общаемся хорошо. Связь и встречи с детьми поддерживается регулярно,но физ.контакты не частые из за расстояния.
Занимаюсь бизнесом,есть задолженности по бизнесу,так же и мне много людей должны произвести расчет. Сейчас фин.положение не из лучших. Несколько дней назад чуть чуть решил выдохнуть и загулял,пару дней гулял,вчера отсыпался. Думал выйти на работу,но понял что я морально просто уничтожен. Постоянный страх что не смогу выплатить обязательства,руки опускаются,делать не хочется абсолютно ничего. В том году примерно в это же время был такой же период,но он прошел как то сам собой,в этом году почему то стало тяжелее. Сегодня утром перед тем как хотел ехать работать,я просто сел на кровать и у меня пошли слезы сами по себе.. и появилось не хорошее чувство от того,что слезы вроде как идут,а проплакаться не получается,с родителями отношения "здравствуйте,как ваши дела? До Свидания". Есть тетки и бабушка с дедушкой,они меня ростили и воспитатывали,но с ними я о своих проблемах поговорить не могу,потому что не хочу чтоб они лишний раз переживали, к тому же люди они уже в возрасте и со здоровьем у них не все хорошо. Я понимаю что нужно поднимать свой зад и идти что то делать,шевелится и решать проблемы,но просто ни на что нет никакого желания.
Здравствуйте, Роман!
Вы пишите о трудном состоянии, в котором находитесь в последнее время. У вас возникли определенные финансовые трудности на работе, из-за чего вы чувствуете отчаяние, грусть, некую безысходность. И если ранее вы сталкивались с подобными ситуациями, но у вас получалось справиться с ними, то в данный момент вы ощущаете большее напряжение и не находите сил для того, чтобы справиться с нарастающим беспокойством.
Финансовые проблемы могут оказывать значительное влияние на эмоциональное состояние. Накопленная усталость, неопределенность в контексте закрытия финансовых обязательств, отсутствие ощутимой поддержки загоняют организм в состояние стресса. Чувство беспомощности и отсутствие желания что-либо делать - это нормальные реакции на стрессовые ситуации. Многие люди сталкиваются с финансовыми трудностями, и важно помнить, что это временное состояние. Ваша готовность и желание разрешить эти проблемы уже являются важными шагами вперед.
В такой ситуации важно найти для себя способы справляться со стрессом.Это могут быть регулярное физическое упражнение, медитация, дыхательные практики или методы релаксации, которые могут помочь вам снять напряжение и улучшить самочувствие.Например, вы можете попробовать выполнить такое небольшое упражнение для расслабления, для удобства можете записать его текст на диктофон и следовать инструкциям, чтобы не отвлекаться на чтение инструкции:
• Сядьте в удобное положение (ноги на полу)
• Сделайте глубокий вдох через нос
• Наполните легкие воздухом и задержите дыхание на несколько секунд
• Медленно выдохните через рот
• Повторите два раза
• Почувствуйте, как Ваше тело поддерживает стул и позвольте мышечному напряжению ослабнуть – оно Вам не нужно.
• Мысленно просканируйте свое тело, чтобы обнаружить места напряжения или дискомфорта
• Позвольте вашим мышцам растянуться и отпустить напряжение
• Представьте себе прохладный, успокаивающий гель, циркулирующий по Вашему телу.
• Направьте успокаивающий гель на каждую часть вашего тела, испытывающую дискомфорт
• Продолжайте дышать, как обычно, когда почувствуете спокойствие и избавитесь от напряжения и дискомфорта
Также, постарайтесь уделить время себе, занимаясь тем, что приносит вам удовольствие, даже если это простые вещи, например, чтение, прогулка на свежем воздухе или слушание любимой музыки.
Если финансовые проблемы вызывают у вас беспокойство, попробуйте разбить их на более мелкие задачи и составить план действий. Представьте, что вы можете делать сейчас, чтобы постепенно улучшить свою ситуацию. Найдите способ поддерживать эмоциональное равновесие и укрепить свою мотивацию. Попробуйте обратиться за поддержкой к друзьям или близким людям, которым доверяете. Разговор с ними может помочь вам поделиться эмоциями и найти ту поддержку, которой вам так не хватает сейчас.
Времена трудностей приходят и уходят, и вы сможете справиться с текущими трудностями. Постепенно двигайтесь вперед, делайте маленькие шаги каждый день, и у вас обязательно появится чувство достижения и прогресса. Помните, что вы не одиноки, и всегда есть люди, готовые помочь и поддержать вас. Если вам нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обратиться к профессионалам! Желаю вам сил и уверенности в том, что вы справитесь с трудностями и наладите свою жизнь!
С уважением, консультант психологической службы.