Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день!!! "Рулевой" паровоза сменился, непосредственный начальник тоже. Все "гнут" пальцы по-новому!!! Как быть и что делать???
Добрый день, Антон Викторович. Из Вашего обращения я поняла, что на Вашем месте работы произошли некоторые кадровые изменения. После увольнения прежних сотрудников, появились новые, которые устанавливают свои правила.
Хотелось бы Вас поддержать в стремлении узнать, каким образом адаптироваться в работе с новыми людьми, поскольку это действительно важно, чтобы в дальнейшем комфортно взаимодействовать друг с другом. Для того, чтобы понимать, как выстраивать новое взаимодействие, необходимо учитывать ряд нюансов. Во-первых, видение одного начальника может значительно отличаться от видения другого и это вполне нормально. Каждый человек видит те или иные процессы через призму своего опыта. Важно понимать, придерживаетесь ли Вы похожей точки зрения по выстраиванию процессов по-новому, либо Вам сложно принять «чужие» нововведения. Во-вторых, существенно влияет на адаптацию простое понимание другого человека. Если Вы понимаете какой человек перед Вами находится, понимаете, как он взаимодействует, какие ценности несет в массы, отсюда можете сделать вывод, как с этим человеком проще взаимодействовать. Также, многое зависит от того, какое положение при всем этом занимаете Вы и как близко Вам нужно взаимодействовать с непосредственным начальником. Так или иначе, процесс адаптации либо целесообразен, в случае, если ценности компании/организации переплетаются с ценностями нового руководства, либо – может привести к непринятию новых сотрудников, что чревато эмоциональным выгоранием впоследствии.
К сожалению, данная рубрика не предполагает возможность задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хочется порекомендоваться Вам обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Так, Вы можете более подробней написать о Вашей ситуации и прояснить для себя интересующие вопросы.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте!Я учусь на первом курсе колледжа на бюджетной основе в одном из лучших университетов Москвы , но именно благодаря этому я хочу убить себя хоть сейчас.У меня очень сильная тревога от того,что если я не сдам,то родители разочаруются во мне и просто возненавидят меня.Я ненавижу себя,я не хочу жить,я ненавижу людей и не вижу смысла в своем существовании.Полгода назад я бы осудила себя за эти мысли,но сейчас я правда хочу закрыться в ванной и тихо умереть.Мне жаль моих родителей,но я понимаю,что они меня будут ненавидеть если я не смогу ничего сдать.Я очень сильно боюсь,я тупая как пробка.я просто ненавижу себя и свое существование в принципе.Мне очень жаль мою бабулю и моих родных,они ведь не заслужили такого.Я хочу умереть очень сильно,сначала я думала,что это очередные шуточные мысли,но потом поняла,что нет.Что мне делать?
Здравствуйте, Анка.
Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за того что не справляетесь с учебной деятельностью и тем самым, как Вы сами считаете, подводите и разочаровываете своих родителей. На данный момент Вы чувствуете, что Вам все сложнее справляться с негативными мыслями и переживаниями и не знаете, как Вам сейчас поступить.
Анка, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды. В такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью, и Вы правильно поступили, что сейчас решились на это.
В данном случае Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к происходящим событиям и снизить для себя степень их значимости. Подумайте о том, что мнение Ваших родителей о Вашей успеваемости, не имеет такого большого значения для Вашего будущего, как Вы себе это представляете. Процесс обучения действительно может быть довольно сложным, но если Вы не испытываете личной заинтересованности в этом вопросе, а думаете только о том, чтобы не разочаровать других людей, то положительного результата может быть добиться еще сложнее. Дело не в том, что Вы не такая умная или талантливая, как Ваши одногруппники, а в том, что направление по которому Вы учитесь, должно быть интересно для лично Вас. Если же никакого интереса к текущей учебной деятельности у Вас не возникает, то возможно стоит подумать о том, чтобы реализовать себя в другой сфере деятельности.
Испытывая сильное нервное напряжение на протяжении длительного времени, Вы естественно оказываетесь в состоянии утомления, а возможно, и истощения организма и психики. В подобном состоянии Вам может быть все сложнее справляться с ежедневной нагрузкой, ответственностью и задачами, которые необходимо решать. Также могут наблюдаться трудности с контролем своего эмоционального состояния, отсутствие мотивации к какой-либо деятельности, а также появляться негативные мысли (в том числе о собственной смерти). В таком случае встаёт вопрос о том, как снизить накопившееся напряжение и дать себе переключить внимание с тяжёлых и тревожащих мыслей. И на данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Анка, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.
Дружим уже 4 года. Ни разу не ссорились, понимали иногда без слов
Сейчас 11 класс, экзамены стресс, в какой-то момент мы начали играть в онлайн игру вместе, там нашли ребят по увлечению. Получилось так, что теперь один из новых друзей чаще общается с моей подругой. На меня стала иногда забивать, не звала играть по вечерам, хотя это была наша традиция. Когда я спросила, почему она перестала меня звать: "Я думала ты занята и т.п.". В тот момент меня это очень злило, не понимала, почему нельзя прямо спросить. Ну немного поцапались и успокоились
Вторая ссора произошла так же из-за этой компании. С нами(компания одноклассников) она не ходит гулять, говорит ее утомляет, но каждый вечер она сидит в Дискорде и общается с этими ребятами и прям активно с ними общается, при том что она не очень эмоциональный человек. Я подумала, что ей просто наскучило с нами, предложила дружбу прекратить (хотя мне трудно давались эти слова, но я действительно думала, что ей будет от этого легче). Меня обвинили в том, что дружба не дорога и что я ее легко продаю. Дальше она забросила меня в игнор на два дня, я прям с ума сходила, ну не могу переносить спокойно игнор
В итоге договорились замять это дело, тем более что то нее я только услышала: "Я скоро не буду с ними общаться"
Вот сегодня опять. Дело в том, что мне нужно будет уехать уже на следующей неделе в свой родной город, а то далеко и приеду обратно после каникул. Мы общались как обычно вечером, ну и я решила сморозить шутку в духе, два мальчика из Дискорда временной будут твоими подружками, я ж далеко(хотя они тоже). Она подумала, что я это на полном серьёзе и проигнорировала мои сообщения дальше, сижу опять в глобальном игноре. Сказала, что я делаю всё, чтобы разрушить дружбу, мол что привлекаю внимание.
Я не знаю что делать, не представляю жизнь без этого человека, очень дружно жили, к тому же очень привязываюсь к людям и трудно их отпустить. Подскажите, что делатьЗдравствуйте, Аня. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что в Вашей жизни происходят трудности в общении с Вашей близкой подругой, которая Вам дорога.
Хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации и сказать о том, что переживания, связанные с возможной потерей дружбы Вас могут очень ранить. Безусловно, близкое общение, дружба – важные сферы жизни, требующие внимания, заботы друг о друге и корректировки своего поведения, при необходимости.
Прежде всего, хотелось бы сказать, что в слово «дружба», каждый вкладывает свой смысл. У каждого человека свое понимание того, каким образом выстраивается взаимодействие, что в дружбе позволительно, а что – нет. У каждого свой стиль взаимодействия, он либо принимается, либо нет. Если кого-то не устраивает взаимодействие друг с другом – нужно это обсудить. Так или иначе, в самом начале Вашего обращения Вы упомянули о возможном стрессе, который может испытывать и переживать каждая из Вас, учитывая, что Вы еще подростки. Стресс-факторы могут влиять на все сферы жизни и, соответственно, могут задевать сферу эмоциональную, которую сложно контролироваться в такие периоды. Я рекомендую Вам взять паузу, чтобы каждая из Вас пережила некоторые всплески эмоций, больше обращайтесь в свой внутренний мир, а затем, проанализировав ситуацию, обязательно скажите своей подруге о том, как она Вам дорога.
В рамках рубрики вопрос/ответ – я не могу задать Вам дополнительные вопросы, поэтому порекомендую Вам зарегистрироваться на сайте, создать личный кабинет, в котором откроется возможность онлайн беседы со специалистом-психологом. Так, Вы сможете проработать интересующие Вас вопросы, заручившись поддержкой специалиста.
С Уважением, консультант службы.
Помогите, пожалуйста! Я собираюсь покончить с собой завтра. Я совсем одна. Мне некому это сказать. У меня случилась трудная жизненная ситуация: я осталась без работы и без денег, завтра платить за квартиру, но у я уже вторые сутки ничего не ела. Я просто в отчаянии. Мне не к кому обратиться за помощью. Завтра я приму таблетки и закроюсь в квартире. Я чувствую вину за то, что собираюсь делать, но выхода не вижу. Я не знаю уже у кого и как попросить помощи. Я в тупике. Не ругайте меня, пожалуйста.
Здравствуйте, Алина!
Из Вашего обращения поняла, что Вы проживаете не простые времена. Вы испытываете отчаяние от своей беспомощности. И Вам достаточно сложно самостоятельно справляться с происходящими событиями на данный момент. Но важно понимать, что Вашу проблему можно и нужно решать. Обратившись на наш сайт Вы сделали шаг на пути к решению сложившейся ситуации.
Алина, хочется поддержать Вас в такой непростой момент. Из Вашего обращения чувствуется, как Вам тяжело. Ваши переживания естественные в сложившейся ситуации, но важно не дать им поглотить Вас полностью. Ваша ситуация непростая, но не безнадежная. При этом она может стать важным опытом, который изменит Вашу дальнейшую жизнь. Для начала нужно принять происходящее то, каким оно есть сейчас, со всеми сопутствующими негативными эмоциями. Трудности бывают различных сферах жизни, но все решаемы. Все зависит от отношения к происходящей ситуации. Можно занять позицию жертвы, жалеть себя. А можно проанализировать происходящее, подумать, что Вас привело к этому и как из этой ситуации выбраться. Задавали ли Вы себе вопрос о том, что Вы сами можете сделать для того, чтобы себе помочь? Пытались ли найти подработку на первое время, которая помогла бы Вам первое время, пока не устроитесь на ту работу, которая полностью бы удовлетворяла Вас?
Алина, Ваша жизнь-ценность. А решение о совершении суицида - крайний и необратимый шаг. Чтобы не происходило в Вашей жизни, Вы сможете со всем справиться! Я верю в Вас!
Вы сейчас проживаете не самый простой период в Вашей жизни и важно, чтобы с Вами находились близкие люди, которым Вы сможете доверять, поделиться своими переживаниями и получить поддержку. Поддержка близких людей может служить дополнительным ресурсом, который поможет справиться с текущими событиями. Не страшно и не стыдно просить помощи и поддержки. Поэтому если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Как предостеречь себя от суицидальных мыслей? Я знаю, что в ближайшее время меня ждём множество проблем, которые я уже не в силах решить. Отец просто убьет меня за то, что у меня вышли плохие оценки во второй четверти и грозит нанести вред моими вещам. Я понимаю, что я пока не готова умирать, но, когда я задумываюсь о том, как папа отреагирует на мои оценки, то сразу у меня возникают мысли, что я могу просто покончить собой и все мои проблемы исчезнут. Как заставить отца принять меня такой, какая я есть и как перестать задумываться о суициде?
Здравствуйте, Женя. Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно совладать с суицидальными мыслями, которые у Вас возникли из-за событий, которые еще с Вами не произошли. Вы тревожитесь по поводу реакции Вашего отца на Вашу неуспеваемость и Вам бы хотелось, чтобы он принимал Вас такой, какая Вы есть.
Женя, позвольте Вас поддержать, вероятно, Вам сейчас непросто, поскольку Вы переживаете тяжелый период: непонимание с отцом, недостаточная успеваемость, тревожность, появление суицидальных мыслей. Всех этих событий вполне достаточно для того, чтобы переживания усиливались, учитывая, что Вы еще подросток и этот процесс сам по себе также полон трудностей.
Мне бы хотелось сделать акцент на том, что Вы переживаете кризисный период, а именно – подростковый. Это важно знать и понимать, что Вы претерпеваете изменения как физиологические, так и психические. На эти процессы невозможно повлиять, необходимо понимать особенности того или иного возрастного периода и пережить этот переломный момент взросления. Как правило, хорошей поддержкой в такие моменты может стать поддержка близких, родных людей. Не стоит замалчивать свои проблемы, а говорить о них, это очень важно. Детско-родительские отношения в этот период могут быть натянуты. Поскольку у взрослых зачастую есть требования к детям, контроль их поведения и возможные запреты, что существенно влияет на гармоничное взаимоотношение. Налаживать контакты проще с позиции взрослого опытного человека, необходимо понимание того, что в этот момент происходит с подростком, чтобы выстроить благоприятное взаимодействие. По поводу этой темы Вы всегда можете пообщаться со школьным психологом, который расскажет Вам о том, как себя вести в такие моменты. Вы спрашиваете о том, почему Вас не принимают такой, какая Вы есть? Дело все в том, чтобы понять какая Вы есть – нужно время, а Вы еще меняется и формируетесь как личность, предположу, что Вам может быть не всегда легко понять и принять саму себя. В контексте вышесказанного, хочу сказать о том, что суицидальные мысли – лишь следствие Ваших переживаний, в которых Вам пока еще тяжело разобраться. Поэтому необходимо обратить внимание на выстраивание взаимоотношения с близкими и познавать себя.
К сожалению, в рамках консультирования вопрос/ответ – задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам все же обратиться к школьному психологу на очную консультацию. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (телефон горячей линии бесплатный).
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
сразу уточню: мне 17 лет, сейчас учусь в 10 классе. в последнее время все наперекосяк, неаттестации, в принципе плохая успеваемость, я совсем забил на учебу, хотя синдром отличника меня сопровождал много лет из-за детских травм. я стал чаще прибегать к алкоголю и сигаретам, из-за чего страдает мое состояние здоровья (причем сильно). я чувствую себя тупым. ощущение что алкоголь проел мне мозги. я стал вот будто амебой. мне трудно понять даже самые простые вещи. никакое дело мне не приносит удовольствие, даже тот же алкоголь.
я пытался искать помощи среди друзей, но безуспешно. родителей у меня нет (они есть, но мы просто не общаемся и я перестал считать нас семьей)
я чувствую себя просто ненужным. мне не с кем поговорить, не с кем делить свое одиночество. у меня в принципе никогда не было друзей. я просто искал, пытался, надеялся, но безуспешно.
тема самоубийства указана не с проста. такие мысли посещают меня с лет 10, примерно тогда меня начали избивать. в том году у меня было очень много попыток самоубийства, даже попал в реанимацию. да и в 2021 их было в принципе немало. меня перестало пугать будущее и последствия собственных действий. я человек добрый, но иногда у меня проскакивают мысли об убийстве кого-нибудь, чисто чтоб выместить на нем свои чувства. и меня пугает то, что теперь меня от этого сдерживает только мораль, в каковой свои действия я злом не считаю.
очень хотел бы узнать, как от них избавится и почувствовать себя наконец то нужным? да и с навязчивыми мыслями не помешало бы узнать…
мне даж новый год праздновать не с кем, кстати с наступающим ;) все так же живем и надеемся на лучшее
Здравствуйте, Дима.
Вы находитесь в подавленном состоянии, ощущаете чувство одиночества и потребность снять накопившееся напряжение. Сейчас Вы отмечаете, что Ваше состояние ухудшилось на фоне приема алкоголя и сигарет, а также Вас посещают негативные мысли о собственной смерти или причинению вреда окружающим людям.
Дима, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Естественно, что в жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью. В своём обращении Вы указываете, что ранее Вы подвергались противоправным действиям и физическому насилию, что привело к появлению суицидальных мыслей на ранних этапах Вашей жизни. Естественно, что подобные обстоятельства могли отразиться на формировании Вашей личности и стать причиной некоторых проблемных аспектов на текущем этапе. И в таком случае Вам, может быть, целесообразнее обратится за очной психологической помощью, например на базе учреждений социальной защиты (например, комплексные центры социальной помощи). Учитывая, что негативные тенденции в Вашем состоянии отмечаются на протяжении длительного времени, то возможно Вам сейчас необходима консультация у клинического психолога или психиатра. По этому вопросу Вы можете попробовать, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Однако в текущей ситуации не стоит приуменьшать и свои собственные возможности влиять на своё психическое состояние и контролировать свою жизнь. К сожалению, не всегда можно за один шаг изменить сложившиеся условия своей жизни и найти для себя позитивный смысл в происходящих событиях. Однако, это тот результат, к которому Вы можете начать стремиться, чтобы почувствовать себя счастливым в будущем. Например, подумайте о том, какие действия Вы могли бы совершить, чтобы избавиться от чувства одиночества, обрести для себя друзей и близких людей? Возможно, Вы могли бы, попытаться расширить свой текущий круг общения, завести знакомства с новыми людьми, попытаться дружить с теми, на кого раньше не обращали внимание? Существует множество способов, как изменить свою нынешнюю жизнь и множество вариантов того, какой Ваша жизнь может стать в будущем, главное не опускать руки и находить для себя возможности по достижению поставленных целей.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, постарайтесь не злоупотреблять какими-либо препаратами и веществами, уделяйте больше времени на отдых, занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Дима, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
С наступающим Новым годом и уважением, Дмитрий С.
бывший человек манипулировал расставанием каждый день говоря что общаюсь с другими хотя он видел что кроме него у меня никого не было также писал что я холодна к нему и игнорю хотя я его не игнорировала просто отвечала после 5 минут после этого я устала терпеть и умолять о том что исправлюсь я написала ему большой текст о том что у него характер проблемный и то что он поступает как с последней дурой я не услышала ничего умного также утверждал что расстанемся у меня не было никогда хорошего отношения от кого либо ни внимание ничего у меня не было опять давать что либо ему просто пользовался моим доверием. что мне делать чтобы следующие отношения были здоровые???
Здравствуйте, Катя. Из Вашего обращения я поняла, что Вас тревожит Ваше состояние, возникшее после расставания с человеком, в отношениях с которым были манипуляции, неуважение. Вас интересует тот момент, как научиться выстраивать другие отношения, в которых бы было понимание, доверие и здоровые отношения.
Катя, позвольте Вас поддержать и сказать о том, что Вы сделали усилие над собой, выходя из отношений, в которых ощущали себя эмоционально плохо. Безусловно, отношения должны приносить позитивные эмоции, в которых царит взаимопонимание и самоотдача, поскольку это важный фундамент в выстраивании отношений с кем-либо, не обязательно с противоположным полом. Вы молодец, что сказали таким отношениям «нет», поскольку Ваше состояние в них – это самое главное. Важно понимать, когда личные границы были нарушены и Вы позволили партнеру пользоваться Вами. Это дает понимание того, как не повторить ситуацию в других отношениях. К слову, стоит задуматься о том, какой модели поведения в выстраивании отношений придерживаетесь Вы: как Вы взаимодействуете, как себя ведете, когда Вами манипулируют и проявляют неуважение. К сожалению, многие люди спускают такое поведение в свой адрес, ссылаясь на индивидуальные особенности того человека, который по отношению к Вам проявляет неприятные действия. Однако стоит понимать, что, вступая в отношения, на берегу можно обсудить моменты дозволенного и недозволенного и также, по возможности, корректировать свое поведение, если у Вас тоже проявляются моменты, которые партнеру могут быть неприятны. Это, скорее, про уважение личного пространства друг друга, что немаловажно. Согласитесь, если Вы слышите партнера, а он Вас – это залог успеха. Чтобы прийти к такому успеху, нужно понимать, чего хотите Вы сами. Как правило, не все люди знают и понимают, чего они хотят от другого человека, поэтому это хорошая пища для размышления и понимания себя. Важно понимать, что Вы заслуживаете гармоничных отношений, знать, что в отношениях готовы давать Вы и что готовы принимать от другого. Исходя из вышесказанного, Вы можете начать вести дневник наблюдений за своими убеждениями, поведением, опираясь на прежний опыт и Ваших потребностей.
К сожалению, в рамках консультирования вопрос/ответ – задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам по необходимости обратиться к психологу/психотерапевту на очную консультацию. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте.У меня последнее время происходят вспышки гнева к коллегам по работе,к подчинённым сотрудникам(являюсь руководителем среднего звена).Иногда я поднимаю руки,но чаще просто оскорбляю за малейшие их ошибки на работе.Хотел несколько раз уволиться,но сотрудники постоянно меня просят вернуться,хотя и плачут иногда из-за меня.что то доброе значит они ещё видят во мне.Я являюсь ветераном СВО,был практически в самом начале спецоперации(с марта по сентябрь 2022 года),когда ещё была неразбериха там кругом,пошел туда добровольно,хотя профессия моя не связана с армией.Там был командиром отделения...Просто пока никак не могу забыть все,хотя уже год прошел как дома.постоянно сняться убитые наши с кем там знакомился,да и их бойцы тоже сняться убитые.И самому тоже пришлось руки замарать...неоднократно.они тоже сняться.Просто боюсь тут ,дома,что то натворить с людьми,к которым испытываю неприязнь.Вроде я и не был таким злым,но что-то во мне переключилось внутри.Может каким советом поможете,что в себе пересмотреть может.не знаю,просто тяжело.Сам я сирота,родных нет.Мне 39 лет
Здравствуйте, Сергей
Ваше описание своего проблемного состояния действительно может быть связано с наличием психотравмирующего опыта, полученного во время участия в боевых действиях. Это как правило, ситуации сильного стресса, драматичные события, ситуации насилия, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, склонности к зависимостям различного рода, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию и как следствие, суицидальным мыслям. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. Возможные критерии состоявшейся психотравмы, это присутствие навязчивых, болезненных воспоминаний при соприкосновении с которыми ухудшается эмоциональное состояние и даже, физическое самочувствие. А также, малоконтролируемые эмоциональные реакции, которые запускаются с "полуоборота", при этом, реакцию может запустить слово, образ, запах, звуки и т.п. И очень непросто найти в своем окружении людей способных понять чужую боль и качественно поддержать, чаще всего, люди не готовы соприкасаться с чужими тяжелыми эмоциями, не выдерживают чужую боль и ведут себя отчужденно и обесценивающе.
Что можно вам порекомендовать в этой ситуации?
1. Психотравмы и их тревожно-фобические и прочие невротические проявления(и в целом, комплекс проявлений ПТСР) достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить причины и изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, обрести энергию, эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Здесь я могу порекомендовать подходящие направления в консультировании для более адресного поиска специалиста. На мой взгляд наиболее эффективными и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления:
А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат.
Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой.
Вам нужно искать специалистов владеющих данными методами или другими, но работающими с данной проблематикой - психотравмы, ПТСР. Здесь требуется именно соответствующая специализация.
2. Также, в этой ситуации может быть необходимым медикаментозная поддержка для коррекции тревожного состояния, нормализации сна. Она больше симптоматична(не касается причин), но действительно, может быть необходимой в острые периоды. С этим можно обратиться к психиатру, психотерапевту. В любом коммерческом медцентре есть эти специалисты.
Сергей, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свою ситуацию и состояние.
С уважением, Вячеслав.
Все надоело хочу умереть от этой жизни
Здравствуйте, Михаил.
Иногда жизненные обстоятельства буквально загоняют нас в тупик, из которого, как нам кажется, совсем нет выхода и в голову приходят самые мрачные мысли..
Михаил, в этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Доброго времени суток!
Я не знаю как это описать и обозвать, ничего не подходит из списка выше. Так вот, я не знаю почему мне грустно (знаю но мне кажется это не веская причина грустить, поэтому не считается): я не могу по-долгу собираться сделать важное дело, хоть я и горю этим, могу говорить об этом много часов, но когда приходит время делать, все мое тело блокируется в страхе и я просто стою и плачу жду идеальных условий; так же я раньше придерживалась плана, сейчас я не могу даже день выстроить потому что я не вижу смысла, может все поменяться из-за непредвиденных обстоятельств и я совсем не чувствую контроля над своей жизнью, это очень грустно. Я просто не вижу смысла в своих действиях, я начала подрабатывать на легкой подработке ради того чтобы поддерживать свою жизнь (еда, квартира), но мотивация работать интеллектуально пропала, для этого нужна идея и замысел, а этого у меня в последнее время-нет. Что делать со своей жуткой тревожность я не знаю, хочется легкости и научиться отпускать ситуацию. Но я не знаю как, я много рефлексируя внутри себя и веду дневник (это единственное что помогает, но до того момента пока не начнется новый день)
Не знаю зачем пишу, я ничего не знаю.
Подскажите пожалуйста что делать???Спасибо за прочтение
Здравствуйте, Аня. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.