Здравствуйте София!

Тревога посещает каждого из нас, кого-то чаще, кого-то реже, и в целом она нам нужна. Так мы защищаемся от будущих сложностей, осторожнее относимся к предстоящим решениям, но когда ее слишком много, пользы становится мало.

Действительно, Ваш возрастной период оказывает влияние на эмоциональный фон, как в силу гормональных изменений, так и по причине общей психической нагрузки в этом возрасте. И школьное обучение, отношения со сверстниками/родителями, и предстоящая взрослая жизнь могут вызывать тревожные состояния, однако истинные причины тревоги могут таиться в другом. К примеру: за мыслями о покупке квартиры может скрываться страх покинуть родительский дом, или нежелание жить одной в квартире, и так далее. Само тревожное состояние может вызывать мысли, которые тревожат еще больше. Для того, что бы понять истинные причины тревоги нужно постараться отследить, что предшествует такому состоянию, какие мысли или события происходят перед началом тревоги. Это может быть не просто, необходимо быть чуткой и внимательной к своим эмоциям. А узнав истинную причину в лицо, справиться с ней уже гораздо проще.

Мы часто принимаем наши мысли за факты, но они не относятся к реальности. Сколько бы я ни думал о том, что я жираф – в реальности жирафом я не стану. Сами мыли это лишь предположения, догадки, интерпретации. Они могут быть верными, а могут быть неверными. Вспомните, наверняка в жизни были случи, когда пугающие опасения не оправдывались и ситуация разрешалась мягко и гладко.

Для снижения ситуативной тревожности предлагаю такое упражнение: в момент повышенной тревоги возьмите листок и ручку, прислушайтесь к себе, к тому, что испытываете в данный момент. Напишите, что из того, что внутри сейчас является чувством, а что мыслью и что является событием. Это поможет понять, где причина тревоги реальна, а где предположения и догадки.

Если вам хочется более подробно обсудить свое состояние, вы можете зарегистрироваться в личном кабинете, создать обращение там.

С уважением, специалист службы.