Вопросы
Здравствуйте, мне бы хотелось описать свою проблему. С самого раннего детства я отношусь ко всем так, будто мне хотят навредить, но мне сложно понять, почему так происходит. У меня предвзятое мнение обо всех, я жду зла, агрессии, уже придумываю, как буду отвечать на оскорбления. Глубоко внутри я понимаю, что все люди не хотят мне плохого, но я будто жду, когда смогу с кем-нибудь поругаться (а иногда и сам начинаю, если мне хоть на 1% не нравится сказанное в мою сторону). Я могу часто злиться даже на близких людей, подозревая, что они на самом деле не такие, какими кажутся. Жду измены от любимого человека, а друзья кажутся соперниками. Возможно это связано с тем, что меня научили быть идеальным, ругали за четверки в школе, а за достижения говорили, что "так надо", но я не уверен. Из-за этого я чувствую, что считаю себя "невероятным" и "идеальным", но характер все портит. Случаи, когда во мне разгорается огонь и я начинаю говорить обо всех в плохом ключе, заставляют меня нервничать. Я думаю о смерти, накладываю на себя руки, так как осознаю, что делаю больно другим. Я похож на наглого и отвратительного нарцисса, в котором есть все, кроме адекватных чувств. Я не хочу избегать людей, не хочу думать обо всех как о низком обществе, которое пытается воспользоваться мною. Я просто не могу позволить себе общение, потому что либо сделаю всем хуже своей агрессией, либо я устану от них (а если перестану общаться, все снова будут меня винить, хоть я и внушаю себе, что мне все равно). Мне тяжело с этим жить, мне в детстве говорили, что это просто "переходный возраст", но разве может он продолжаться каждый день, на протяжении большого количества лет..?
Здравствуйте, Антон!
Вы говорите о том, что ждете агрессии, подлости, предательства от окружающих, отмечая при этом необоснованность своего недоверия и подозрительности и желая от них избавиться. Также указываете на то, что если Вам не нравится что-то сказанное в Ваш адрес, можете реагировать злостью и контратаковать, то есть начинаете также выказывать своё недовольство. Вы испытываете сложности с доверием, что мешает Вам развивать близкие отношения с другими. Также Вы описываете свои сомнения в лояльности близких людей и верности любимого человека.
Часто люди переносят свои собственные чувства и мысли на других людей. К тому же, люди склонны переносить ожидания, которые ранее исходили от родителей к ним, на окружающих. Вас «научили быть идеальным» и Вы ждете идеальности от окружающих. Вероятно, что поэтому Вы не можете простить допущение ошибок: проявив агрессию, совершив предательство, близкий Вам человек перестает быть идеальным. Также совершая ошибку, такой человек ставит под сомнение Вашу идеальность, ведь Вы же ему доверились. Вы боитесь разочарования.
Любая противоречивая реакция со стороны окружающих оценивается как подтверждение своих первоначальных подозрений. Такие ситуации подтверждают Ваше убеждение о «низком обществе», о том, что Вам хотят навредить, о том, что все вокруг являются соперниками и т.д.
То, что Вы описываете, действительно не является «переходным возрастом». Возможно, Выши реакции расценивались другими как некая «ненормальность», которая должна пройти со временем.
Такое отношение к миру и окружающим может быть связанно с заложенными установками в детстве, на ранних этапах, что «все люди плохие». В данной ситуации важно не только скорректировать отношение и мысли «здесь и сейчас», а поработать с первопричинами и установками, которые вызывают такое опасение к окружающим. В связи с этим, рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту\психологу и заручится их поддержкой.
Наряду с обращением к специалистам, рекомендую работу с подозрениями в отношении к окружающим. Важно отслеживать негативные мысли, определять их правдивость или ложности и, при их ложности, изменять их. На практике это происходит примерно так: какая-либо ситуация вызывает мысль, которая сводится к подозрению; мысль вызывает злость и обиду и вызывает соответствующее поведение – выказывание злости и атаку на собеседника. Для того, чтобы это не происходило, необходимо остановить процесс на этапе возникновения убеждения (подозрения). Например, рекомендую каждый раз приводить доводы, доказательства, что это убеждение является верным. Почему мне кажется, что человек хочет мне навредить? Допустим потому что у него агрессивный взгляд (важно описать для себя как это выглядит, как его определить); он указал мне на мою ошибку и сказал, что я плохо сделал свою работу; он мне завидует. Можно прописать себе это в столбик. Теперь рекомендуется найти доказательства, почему подозрения не являются верными, и прописать их в другой столбик. Например, я знаю этого человека уже давно и он не склонен к агрессии; он уже и сам достиг многого, поэтому он не будет завидовать и т.д. Процесс снизит подозрения.
Помните, что Ваши мысли, чувства, состояние и поведение в Ваших руках! И только от Вашего стремления и готовности работать со специалистами по психическому здоровью зависит Ваше психологическое благополучие в целом.
Антон, берегите себя!
С уважением, консультант службы.