Вопросы психологу

Здравствуйте, Галина

Из вашего обращению, я вижу, что сейчас Вы сталкиваетесь с негативными мыслями и страхами, которые негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии и Вы ищете способ с ними справиться, обращаясь к нам в службу. Мне очень хочется Вас поддержать.

В основе страха перед смертью и неприятных мыслей о ней на самом деле лежит страх потери. Мы боимся потерять самого себя или близких. Навязчивые мысли о смерти могут оказывать прямое влияние на жизнь человека. Они лезут в голову, появляются против воли и возникают в любое время суток. Поэтому при появлении тревожащих размышлений о бренности жизни и ужасе перед смертью очень важно проработать их и научиться жить без страха.

Жить настоящим. Смерть может наступить в любой момент. И на это мы тоже не можем повлиять. Но это не значит, что нужно отказываться от жизни здесь и сейчас. Пока человек живой, нужно общаться с друзьями, пробовать новое, радоваться жизни и получать удовольствие от нее.

Рационализировать страхи. За страхом умереть на самом деле скрываются другие опасения — боязнь, болезни, боли, потери и так далее. Если понять, чего мы на самом деле боимся, и проработать эти моменты, смерть не будет казаться таким ужасным событием.

Учиться заземляться. Страхи приходят и уходят. И не всегда мы можем повлиять на процесс его появления. Чтобы убрать страх, нужно научиться заземляться — смещать фокус на телесные ощущения. (пытаться сфокусировать внимание на определенном запахе, вкусе, цвете и т.д.)

Галина, если вы будете чувствовать, что вам сложно справляться, вы можете получить психологическую помощь. У нашей службы есть телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50, по нему вы можете позвонить в любое удобное вам время.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ярослав!

Вы пишите, что имеете трудности в общении с посторонними людьми, чувствуете дискомфорт когда от Вас требуется активность и смелость первым начать диалог с девушкой. Также Вы отмечаете, что большинство дружеских отношений в Вашей жизни было вызвано проактивностью других людей.

Позвольте поддержать Вас, ведь в сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Для коррекции и формирования новой коммуникативной способности (навыка), очень важно понять первоисточник Вашей трудности.

Трудности в общении, как и многие другие, имеют за собой ряд причин и могут быть связаны с большим кластером психических процессов. Например, коммуникативные процессы и трудности связанные с ними, могут зависеть от особенности нервной системы и Вашего характера.

Особенности воспитания также играют огромную роль в формировании навыков взаимодействия с окружающим миром. Очень важно обратить внимание, на то, как протекало Ваше детство, давали ли Вам выражать свои эмоции, прислушиваются ли к потребностям, дают сформировать свои границы в общении и так далее.

Ярослав, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Из Вашего обращения, становиться понятно, что для Вас важно мнение и отношение других людей, поэтому Вы очень явно обращаете на это внимание. Если попытается проанализировать ситуацию то, что именно могут сказать о Вас люди? Если Вы начнете первым проявлять интерес и вступать в диалог, то, что произойдёт с Вами на физическом и психологическом уровне? Какие мысли возникнут? Объективен ли Ваш страх? Что Вы можете сделать, если у Вас не получиться вступить в диалог с девушкой? Как Вы будете себя чувствовать? Есть ли какие-либо реальные причины появления негативных эмоций? Ответив на эти вопросы, Вам может, будет легче разобраться в первопричине появления трудностей, а понимая это, можно уже разбираться, как с этим бороться.

Для того чтобы постепенно начать чувствовать себя комфортнее среди людей, перестать их бояться, научиться заводить друзей и вступать в контакт с девушками, могу порекомендовать Вам выполнить небольшие эксперименты.

Данная техника заключается в том, что Вы постепенно будете знакомиться с различными людьми и практиковать навык общения. Поставите перед собой небольшую цель, Например: подойти и сказать «Доброе утро» понравившейся Вам девушке, который или попробовать поговорить с любым человеком на одну определенную тему. Данные эксперименты, основываются на том, чтобы вы преодолели свой страх и получили новый опыт, не опираясь на возникающие негативные мысли, а больше действовали автоматически (поведение).

Не менее важной частью является терапевтическая помощь. В ходе психотерапевтической работы Вы начнёте лучше понимать себя, других людей, обнаруживать свои не самые удачные способы выстраивания отношений, проанализируете и сформируете в процессе общения с психологом новые способы коммуникации и начнете по-другому строить отношения с окружающими людьми.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Номер телефона экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно, анонимно, бесплатно): +7 (495) 989-50-50. 

Если же, Александр, Вы не можете дозвониться на наш номер, позвоните, пожалуйста, по номеру экстренной медико-психологической помощи (также работает круглосуточно): 8 (499) 791-20-50. А для детей, подростков и их родителей круглосуточно работает детский телефон доверия, на который Вы также можете обратиться, если попадаете под вышеперечисленную категорию граждан: 8-800-200-01-22.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Анна.

В своем обращении Вы пишите, что полгода в Вашей произошла утра близкого человека, что явилось неожиданностью для всех вас. Родители после этого начали каждый вечер прибегать к алкоголю, в надежде притупить душевную боль, в связи с чем, Вы начали задаваться вопросом: «не может ли такое поведение привести к развитию алкоголизма?». Также Вы переживаете по поводу того, не отразиться ли все это на формирование личности Вашей младшей сестры, которой сейчас 4 года.

Анна, примите мои соболезнования по поводу ухода Вашей сестры. Это большая потеря, и Ваше чувство горя и печали понятны и оправданны. Я понимаю, как Вам сейчас не просто, когда еще на это накладываются переживания по поводу Ваших родителей и младшей сестры.

Переживание горя – это сложный и индивидуальный процесс, который у каждого человека протекает по-разному. Люди, столкнувшиеся с утратой и находящиеся в состоянии горевания, часто проходят следующие этапы:

1. Отрицание и шок. Первоначально может наступить ощущение дезориентации и шока от утраты. Может быть сложно осознавать происходящее и принимать реальность утраты.

2. Гнев и вина. Постепенно могут возникать чувство гнева, беспомощности, чувство вины или рассматривания вариантов, что можно было сделать иначе.

3. Переговоры и тоска. Часто это период, когда начинаются переговоры с надеждой вернуть утраченное, возникают тяжелые чувства тоски и сострадания.

4. Депрессия. Может случиться душевная боль и глубокое чувство печали, включая нападки депрессии и отчаяния.

5. Принятие и адаптация. Со временем, происходит принятие утраты, и появляется возможность попрощаться и начать двигаться вперед. Это не значит, что боль утраты исчезает, но человек находит способы жить с этой болью и находить новые смыслы в жизни.

Важно помнить, что эти этапы проходят нелинейно, и каждый может переживать их по-разному. Для некоторых людей процесс может быть более длительным, чем для других и это нормально.

С начала трагедии в Вашей семье прошло не так много времени, чтобы эта боль утраты стихла, для этого требуется несколько больше времени. Если процесс горевания протекает нормально, то он обычно длится один год или чуть больше. Но в любом случае, в этот период Вам важно поддержать своих родителей и сестру, которые в этом очень сильно нуждаются. Больше проводите время друг с другом, говорите о том, что Вы и Ваша сестра нуждаются в них и в их любви.

Ваши переживания относительно своих родителей и сестры очень важны и ценны для них.

В этот период важно просто быть рядом. Часто не нужно говорить много слов, достаточно просто быть рядом. Выслушайте своих родителей, если они захотят поговорить, но не навязывайте разговор, если им не хочется говорить.

Предложите им посильную помощь в бытовых вопросах, так как вашим родителям сейчас может быть сложно справляться с бытовыми вопросами. Поэтому предложите им помощь в приготовлении еды, с покупкой продуктов, уборке дома, заботе о сестре и т.д.

Если вы хотите что-то сделать, спросите у своих родителей, как им можно помочь, что она хотят и т.д.

Предложите помощь, но не настаивайте на ней, дайте им время на самостоятельность.

При этом не пытайтесь отвлечь родителей от их горя. Например, не пытайтесь сделать что-то, чтобы развлечь их. Они должны иметь возможность выразить свою боль и скорбь.

Если все-таки Вы будете видеть, что состояние Ваших родителей не улучшается, то рекомендую обратиться вместе с ними за очной консультацией к психологу, чтобы понять, почему происходит застревания в процессе горевания и найти совместно с ними и со специалистами выход из этой ситуации.

Анна, главное будьте терпимы и снисходительны к своим родителям и верьте, что они смогу с Вашей с помощью справиться с этим непростым периодом, который возник в их и Вашей жизни.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Пипа.

Я не знаю истории вашей жизни и причин вашего удрученного состояния. Я знаю, что вам очень плохо и отчаянно нужна помощь и поддержка.

В этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Пипа, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Пока человек живет, всегда есть надежда на лучшее. Всегда есть ради чего жить.. Как бы, это банально не прозвучало..

С уважением, Вячеслав.

Доброго времени суток и Вам, Арина.

В своем обращении Вы пишите, что Вам поставлен диагноз – биполярное эффективное расстройство 1 типа, для которого характерна частая смена настроений от эйфории до уныния, а между ними случаются хорошие периоды, когда Вам хорошо и комфортно. Но большее время все-таки приходится на депрессию, которая сопровождается дереализацией, галлюцинациями и самоповреждениями. Но Вы с этим научились как-то справляться и жить. А вот с маниакальными эпизодами и дисфорией дела обстоят сложнее. Потому что в такие периоды Вас сложно сдерживать свою злость и раздражение по отношению к окружающему миру и людям. Вас беспокоит то, что таким поведением Вы можете ранить близких Вам людей, а Вам этого, естественно, делать не хочется.

Также Вы пишите, что многие проблемы, которые есть в вашей жизни, во многом связаны с Вашими родителями. Например, в маме, от которой Вы эмоционально зависимы, и Вам нужны от нее одобрения и поддержка, но Вы этого зачастую не получается, так как ее настроение, как качели, тоже часто меняется и она может наговорить неприятные болезненные слова, которые Вас ранят и наносят ущерб Вашему психическому состоянию.

Папу Вы тоже описываете, как человека со сложным неуравновешенным характером, что тоже накладывает на Вас свой отпечаток.

Заканчивая свое письмо, Вы подытожили, что от этого всего устали, что Вам хочется спокойствия и мира, чтобы хоть как-то нормализовать свое состояние.

Арина, я чувствую, как Вам не просто в Вашей жизненной ситуации и хочу поблагодарить Вас за то, что поделилась своими чувствами и переживаниями. Вы прошли и проходите через столько тяжелых периодов и эмоциональных бурь в своей жизни, но при этом Вы все еще здесь, пытаетесь понять и найти путь к нормализации своей жизни и нормализации своего состояния.

Я понимаю, что Вам непросто справляться со своим психическим расстройством и оставаться сдержанной и спокойной, а также сохранять благожелательное отношение к своим родителям. Все это говорит о Вашей глубокой стойкости и желании найти оптимальное решение в этой ситуации. Я знаю, как сложно бывает оставаться сильной и сдержанной, когда болезнь и внешние обстоятельства вносят свои коррективы.

Ваши искренность и откровенность очень важны. Вы заслуживаете понимания, заботы и поддержки. Помните, что Вы не одна в этой борьбе.

Безусловно, частые смены настроения могут выбивать из жизненной колеи, и давать ощущение отсутствия выхода из такой ситуации, но то, что Вы обратились в нашу службу и осознаете, что необходимо предпринимать шаги для изменения складывающейся ситуации, дает надежду, что Вы в конечном итоге сможете ее обуздать и минимизировать влияние на Вас.

Как Вы уже понимаете, Ваше состояние имеет определенную цикличность, то есть хорошее настроение сменяется плохим и наоборот. Поэтому находясь в «темной зоне», когда ничего не хочется, ощущается усталость и желание спрятать от всего мира, Вам нужно постараться воскресить в памяти периоды хорошего самочувствия, что может придать Вам силы и уверенности, что данный этап у Вас обязательно закончится и снова наступит тот, к которому Вы и стремитесь.

Кроме того, чтобы не погружаться с головой в свое негативное состояние рекомендуется отслеживать свое состояние и не допускать его опускания до минимума. Следите за симптомами, которые могут указывать на скорую смену настроения с хорошего на негативное. Также начните отслеживать внешние раздражители, которые так или иначе оказывают свое влияние на смену настроения, такие как стрессы, размолвки с близкими людьми, проблемы в семье, сезонные изменения, недостаток сна и т.д. Пытайтесь оказывать влияние на эти раздражители, чтобы повлиять на свое собственное состояние.

Ведение графика настроения является одним из способов контроля за собственным состоянием. Этот график может включать ежедневные диаграммы настроения, журнал эмоционального состояния, а также любую другую информацию, например, сколько часов Вы уделяете сну, отдыху, приятным занятиям, режим дня и приемы пищи и т.д. Все это поможет Вам обнаруживать закономерности и своевременно реагировать на сигналы, чтобы минимизировать их воздействие на Вас.

Однако стоит предупредить, что даже при всех Ваших усилиях могут быть случаи, когда Вы не сможете избежать наступления смены настроения. Поэтому Ваша задача не расстраиваться и не винить себя за это, а просто принять свое состояние и ждать его смены, чтобы снова начать действовать в положительном русле.

Когда же родители становятся источником стресса и эмоциональной напряженности, важно учиться разрабатывать стратегии взаимодействия, способные помочь Вам сохранять свое эмоциональное благополучие. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам в этом вопросе:

– определите свои границы. Вы можете дать своим родителям понять, что в определенные моменты Вам нужно личное пространство и время для самостоятельного восстановления;

– освободите время для занятий, которые помогают Вам сосредоточиться на себе и собственном восстановлении. Это может медитация, прогулки на свежем воздухе, чтение книг, слушание расслабляющей музыки и т.д., все то, что доставляет удовольствие, приносит облегчение, расслабление и восстановление;

– найдите себе доверенного друга, родственника или психолога, с кем Вы сможете делиться своими эмоциональными переживаниями и получать поддержку и понимание;

– попробуйте установить честную и открытую коммуникацию с родителями, выразите свои эмоциональные потребности и объясните, как их слова и поступки влияют на Вас. Иногда простое обсуждение проблемы и понимание точек зрения друг друга может улучшить ситуацию;

– если Вы чувствуете, что общение с родителями усугубляет Ваше состояние, попробуйте ограничить время, проведенное вместе. Это может включать в себя установление определенных временных рамок для общения.

Кроме того Вам необходимо учиться принимать своих родителей такими, какие они есть. Это может быть непросто, но является важной составляющей в расширении собственного эмоционального благополучия и взаимоотношений с ними. Вот несколько ключевых шагов, которые могут помочь Вам в этом:

1. Попробуйте понять, что многие черты и поведенческие особенности Ваших родителей могут быть обусловлены их собственными жизненными обстоятельствами, опытом и воспитанием. Это позволит Вам по-новому взглянуть на их поступки и оценить ситуацию более беспристрастно.

2. Важно проявлять сострадание к своим родителям и к их жизненным трудностям. Попробуйте видеть их любовь и заботу в том свете, в котором они ее оказывают, даже если это проявляется не всегда так, как Вы ожидали.

3. Развивайте понимание собственных реакций и эмоций при взаимодействии с родителями, исследуйте свои реакции и ищите способы их более конструктивных выражений.

4. Оцените свою способность к принятию и свое отношение к процессу. Помните, что практика принятия своих родителей – это постоянный процесс, который может требовать времени и усилий.

Важно помнить, что Ваше психическое здоровье является главным приоритетом, и Вы заслуживаете поддержки и заботы. Найдите способы, которые работают для Вас и которые помогут Вам справиться со стрессом и эмоциональным напряжением, вызванным ситуацией с родителями.

Также рекомендую продолжать Ваше взаимодействие с Вашим психиатром, так как при Вашем состоянии не следует бросать медикаментозное лечение, иногда возможно внося в него коррективы, как Вы сделали в этот раз.

Если у Вас будут возникать вопросы, сложности или захочется поделиться своими и переживания Вы всегда можете обратиться в нашу службу, где квалифицированные специалисты всегда окажут Вам помощь и поддержку.

Берегите себя.

С уважением, Кристина

Здравствуйте, Сергей.

В своем обращении Вы пишите о сложной жизненной ситуации, в которой все от Вас что-то требуют и Вам стало все сложнее со всем этим справляться, поэтому Вас стали посещать негативные мысли. Также Вы говорите о том, что не получаете поддержку от близких Вам людей и не видите для себя выхода.

Сергей, я понимаю, как Вам сложно справляться с теми сложностями, которые возникли в Вашей жизни. Но это не повод для отчаяния, так как в любой ситуации всегда можно найти выход, если постараться посмотреть на нее иначе.

Попробуйте провести небольшое упражнение. Отпустите, насколько это возможно, свои эмоции, и попробуйте посмотреть на свою жизнь чуть более объективно. Не стоит акцентировать внимание только на негативных обстоятельствах Вашей жизни, попробуйте также найти то хорошее, что в ней есть. Возможно, Вам в этом поможет список, который Вы можете составить, прописав в нем то, за что Вы благодарны или что приносит позитивные эмоции.

Затем подумайте о том, что Вы хотели бы изменить в Вашей жизни и на что в первую очередь стоит обратить внимание. Установите для себя ясные цели и поразмышляйте о том, что именно Вы можете сделать в данном направлении. Даже маленькие шаги могут приблизить Вас к изменениям, которые Вы хотите увидеть в своей жизни.

Помните, что процесс изменений постепенный, но он всегда начинается с осознания и ясного видения того, куда Вы хотите двигаться. Вы заслуживаете найти счастье и удовлетворение в жизни, и даже маленькие изменения могут стать первым шагом в этом направлении.

Забота о трех детях – это действительно большая ответственность, которая нередко сопровождается трудностями и возникновением напряжения, с которым порой бывает не так просто справиться. Однако дети являются источником радости, вдохновения и поддержки. Их улыбки, достижения и просто присутствие могут приносить невероятное счастье и смысл в жизни.

Забота о детях может подарить Вам уникальный опыт и возможность стать лучшей версией себя. Поддержка взаимоотношений с детьми, создание уютной атмосферы в доме и участие в их жизни – это благодатная возможность для роста и развития.

Я верю, что Вы найдете в себе силы и возможности справиться со своим эмоциональным состоянием и найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. Если же Вам не удастся сделать это самостоятельно, то рекомендую Вам обратить за очной консультацией к психологу или психотерапевту, где в процессе диалога и детально разбора Вашей ситуации специалист сможет лучше в ней разобраться и совместно с Вами разработать план действий по достижению положительного результата.

В случае, если у Вас возникнет кризис, когда негативные мысли и состояния Вас одолеют и Вы не будете видеть выхода, кроме одного, то настоятельно рекомендую в такой ситуации позвонить на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и обсудить свою состояние со специалистом.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Лена!

В настоящий момент вы хотели бы завести ребенка, но столкнулись с тем, что ваш муж категорически не хочет иметь детей в ближайшее время. В связи с этим вы испытываете переживания, в том числе из-за своего возраста, т.к. вам хотелось бы стать молодой мамой. Лена, позвольте вас подержать, у вас возникла непростая ситуация в данный период вашей жизни.

Планирование и рождение ребенка долгожданный, счастливый и ответственный этап в жизни каждого. Бывает, что в паре об этом событии мечтает только один человек. Еще на этапе планирования необходимо обсудить все нюансы, чтобы не столкнуться впоследствии с неприятностями. Очень важным ментом является умение выстроить диалог со своим мужем и прийти к совместному решению данной ситуации. В разговоре с ним вы выяснили, что основная причина его нежелания заводить ребенка в ближайшее время заключается в материальной составляющей. Постарайтесь совместно с мужем посчитать, сколько в среднем денег уходит на маленького ребенка, какие декретные выплаты вы получите, от каких расходов вы откажетесь в случае беременности, сколько сейчас составляет материнский капитал. Обсудив эти моменты, возможно, его опасения по поводу недостаточного материального обеспечения исчезнут. Также важно обсудить с мужем состояние вашего здоровья и возможность выносить и родить ребенка через какое-то количество времени. Попытайтесь объяснить, что материального благосостояния можно добиваться всю жизнь и так и не добиться, а время идет очень быстро. И может случиться так, что когда он захочет ребенка состояние вашего здоровья может не позволит вам родить.

Желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Екатерина!

Есть вероятность того, несмотря на то, что ваши отношения формально завершились уже как 2 года, субъективно вы все еще находитесь в них. На это влияет не только фактор окружения, но и ваше личное отношение к бывшему мужу и разводу.

Екатерина, самый простой способ разрешения вашей ситуации – длительная работа с психологом, потому что здесь важно понимать истоки проблемы и исследовать их. Ваш запрос слишком глубокий для того, чтобы его было возможно проработать в формате «Вопрос-ответ». На нашем сайте есть функция открытия «Личного кабинета». Эта функция предполагает длительную бесплатную работу с психологом в формате переписки.

В качестве самостоятельной работы вы можете попробовать выполнить упражнение «Неотправленное письмо». Даже физическое расставание не всегда говорит о том, что люди расстались. Потому что в душе остаются вопросы, претензии, обиды, чувство вины. Мысленно вы постоянно возвращаетесь к беседе с человеком. Высказываете ему что-то. Спрашиваете. Ждете, что он вдруг почувствует вину. Цель «неотправленного письма» — закрыть отношения именно в душе того, кто пишет письмо. Простить и отпустить.

Правила написания «Неотправленного письма»

Сразу хочется вас предупредить, что тот вариант текста, который я вам предлагаю – примерный. Вы вольны писать в своих терминах. Главное, соблюдайте правила.

Правило 1. Говорите о себе.

О своих чувствах, переживаниях, эмоциях. Любыми словами, хоть матом. Главное, чтобы из души выходило всё, что там накопилось. Хотите жалости – жалейте себя. Чувствуете себя виноватой – повинитесь.

Правило 2. Если вы спрашиваете его о чем-то, то и ответ давайте сами. Нет ответа – прощайте. Просто прощайте.

Правило 3. Не перекладывайте на него ответственность. Не надо никаких «Когда ты будешь готов… если ты сможешь… надеюсь, тебе не будет больно…» Это письмо не для него, а для ВАС! Лучше, если вы напишите даже так: «Мне безразлично, что ты почувствуешь, подумаешь, захочешь. Мне нужна свобода. И я забираю её сама»

Правило 4. Никаких лазеек. Что такое лазейки? Это примерно так: «Если будет очень больно, ты знаешь-позвони, я тебя поддержу.» Или любые другие фразы, которые можно понять, как возможность вернуть отношения. Чтобы их найти, перечитайте письмо множество раз.

Правило 5. Выскажите всё, что наболело. Это не идет в противоречие правилу первому. Цель высказываний – не обидеть его, а высказаться вам. Именно так, как вы думаете, так и пишите. Какими угодно словами. А потом прочтите это много-много раз. А потом вспомните Правило 2.

Правило 6. Попрощайтесь навсегда. Обязательно поставьте точку, и в письме, и в сознании. «Я сказала всё, что хотела. Мне нечего добавить. И я не хочу больше ничего выяснять. Прощай»

Пример письма.

Писать лучше от руки на листе бумаги. Это важно. Эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже. Это пример письма.

«Здравствуй, ….

В этом письме я прощаюсь с тобой. Но прежде, мне нужно высказать всё, от чего болит моя душа. Я освобожу себя от этих переживаний.

…. Далее — описание, насколько сильно вы злитесь (обижаетесь, чувствуете вину и т.п.), за что злитесь и как это проявляется, как бы выразили свой гнев или раздражение, или вину, или обиду, как это проявляете.

Расскажите о том, на что похожа ваша боль, как постепенно заживает рана….

Заканчивая письмо, будьте категоричны: отпускаю тебя»

Что делать с письмом? Вы его написали – уже хорошо! Прочтите его. Прочувствуйте. Проверьте, не осталось ли в душе недосказанности. А потом… можете его порвать, сжечь, сохранить на память, главное – никуда не отправлять. Важно, чтобы в этом письме осталось всё, что мешало вам жить дальше.

Екатерина, желаю вам удачи.

С уважением, консультант службы.