Вопросы
наверное, это странная причина для обращения к психологу, но меня беспокоит сильная привязанность к человеку.
зимой 2022 года я познакомилась с девушкой в анонимном чате, мы начали часто общаться, поддерживать друг друга в трудные периоды. на тот момент я разошлась со своей единственной подругой, а до этого в моей жизни произошла жуткая трагедия – родной дедушка покончил с собой. несколько месяцев я жила в страхе без какой-либо поддержки, но после знакомства с этой девушкой (назовём её лизой, чтобы было проще) моя жизнь начала налаживаться. я впервые за долгое время почувствовала себя нужной. мы вместе строили планы на жизнь, мечтали встретиться (нас разделяли 9 тысяч километров) и вместе переехать в питер. в какой-то момент я жутко привязалась к ней, эту привязанность даже можно было назвать одержимостью. я начала пытаться походить на лизу, делать только то, что она могла одобрить. она помогла мне во многом, я наконец стала такой, какой мечтала стать, но моя зависимость от неё мешала мне жить. из-за личных причин мы брали паузы на неделю, два месяца, полгода, а без пауз общались ежедневно на самые разные темы. без лизы было плохо, но с ней ещё хуже. мне было тяжело поддерживать с ней связь, я боялась сказать что-то лишнее, ибо думала, что от этого мы можем разойтись навсегда. она стала единственным человеком, который мог понять меня, благодаря ей я начала видеть счастливое продолжение своей жизни, но моя одержимость всё рушила.
во время нашей самой длинной паузы мне было хорошо без лизы, я чувствовала себя свободной, но мысли о ней всё ещё не давали мне покоя.
в какой-то момент мне начало казаться, что лизу я выдумала, что её не существует, ведь для меня она была идеальной версией меня. именно так я представляла себя, мечтала стать точно такой. тем более, складывалось так, что она предлагала взять паузу в тот момент, когда в моей жизни всё налаживалось, когда я начинала чувствовать себя хорошо. меня сильно напрягали эти моменты, общение с ней перестало казаться реальным.
я начала искать информацию о её месте жительства, о родителях, родственниках – обо всём, что связано с ней. начала следить за её активностью в телеграме, читать её комментарии к различным постам, узнавать её мнение. завела отдельную тетрадь, где было написано всё то, что я узнала о лизе. это помогло поверить мне в существование лизы, но при этом огромный объем информации о ней начал затруднять наше общение. я наперед знала её ответы, лгала ей о том, что тоже люблю что-то из того, что нравится ей. наше общение переросло в практически сплошную ложь с моей стороны, но лиза не знала об этом.
после шестимесячной паузы мы прообщались 3 месяца, я в это время находилась в подавленном состоянии. мне было трудно общаться с ней, лиза знала об этом, но не знала истинной причины. в начале апреля она предложила взять паузу, а я уже в тот момент понимала, что после паузы не вернусь, поэтому так ей и ответила. в мае я поздравила ее с днём рождения, в июне она поздравила меня, но мы обе всё ещё не узнали, что сейчас происходит между нами.
точнее, для себя я всё решила – я не вернусь, без лизы мне легче, но я всё ещё думаю о ней. я сожгла тетрадь с записями о ней, перестала следить за её активностью. единственное, сейчас я часто вижу её комментарии в интересном для меня телеграм-канале. отписываться от него я не хочу, поэтому продолжаю видеть там небольшие напоминания о лизе.
постоянно в своем городе я вижу людей, очень похожих на неё, встречаю людей с её именем. я потихоньку отпускаю лизу, но при мысли о ней я испытываю дикий страх. я посвящаю ей стихи, поэмы, думаю о ней каждый день. делая что-то, у меня возникает мысль «лизе бы это понравилось».
теперь у меня появилось отвращение к музыке, к звучанию гитары, ко многому, что она любит. я тоже любила это. из-за этого мне трудно заниматься ранее привычными делами, я банально не могу взять в руки гитару и начать учиться играть, потому что теперь на неё даже смотреть отвратно.
мне бы хотелось снова жить полноценной жизнью, избавиться от отвращения ко многим вещам, меньше думать об этом человеке, вспоминать её как что-то светлое и не скучать по пережитому, не искать её в других. хотелось бы наконец оторваться от неё и начать собственную жизнь без мыслей о том, что лиза могла бы одобрить или осудить
Здравствуйте, Елена!
В своем обращении вы пишете о том, что сильно привязаны к своей подруге, Эта привязанность мешает вам полноценно жить и чувствовать себя свободной, легкой. Вам хочется освободиться от этой привязанности и научиться жить, опираясь на себя и свое мнение.
Елена, в своем обращении вы упомянули о трагическом событии - смерти дедушки, которое надломило вас, подняло много страхов, вызвало ощущение отсутствия поддержки и безопасности. Но после знакомства с Лизой ваша жизнь начала налаживаться. В ее лице вы нашли поддержку и опору, общаясь с ней, почувствовали себя нужной. Находясь рядом с Лизой, вы стремились стать похожей на нее, старались получить от нее одобрение. И это дало свои плоды, вы стали такой, какой мечтали стать. Благодаря этому опыту вы почувствовали себя сильнее, личностно выросли, лучше узнали себя и свои потребности.
В общении с Лизой у вас были паузы, поскольку вместе было очень «тесно», и в эти моменты вам было хорошо без нее, вы чувствовали себя свободной, но мысли о ней не давали вам покоя. И тогда вы начинали искать информацию о ней, ее месте жизни, о родителях, родственниках и всем, что связано с ней, следить за ней в соц.сетях, собирать о ней информацию, записывать ее, структурировать. С одной стороны, все эти действия помогли вам поверить в существование этой девушки, но с другой, вся эта информация стала затруднять ваше общение. Есть и другой эффект этих действий, возможно, неосознаваемый – чем больше вы искали информацию об этой девушке, тем сильнее привязывались к ней. Предлагаю вам поразмышлять над вопросом: «Какие мои реакции (мыслительные и поведенческие) способствуют усилению привязанности к Лизе?» Осознав эти стратегии, вы сможете осознанно влиять на свое эмоциональное состояние и постепенно снизить уровень эмоциональной привязанности. Не всегда такую работу удается сделать самостоятельно, тогда есть смысл обращаться за помощью к специалистам, обладающим соответствующей компетенцией.
Хочется обратить ваше внимание на ваше эмоциональное состояние в периоды паузы в общении с Лизой. Вы чувствовали себя хорошо, ощущали внутреннюю свободу. Вспомните, о том, что помогало вам в те моменты чувствовать себя хорошо. Возможно в те периоды, вы общались с другими людьми или окружали себя приятными вещами, занятиями, позволяли себе быть собой, одобряли и поддерживали себя.
Сейчас, чтобы отпустить эту привязанность, важно построить добрые отношения с самой собой, стоит научиться хвалить, одобрять, поддерживать себя, давать себе все то, что раньше давала вам Лиза. Обретя эту опору в себе, вы сможете строить гармоничные отношения с людьми, миром. Обратите внимание на свои потребности, начните заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии, узнавайте и обучайтесь чему-то новому, ставьте перед собой цели и продумывайте пути их достижения. Положительное влияния могут принести занятия спортом, хобби, увлечения, которые приносят радость.
Елена, помните, что избавление от привязанности – это процесс, который каждый человек проходит по-разному. Если у вас не получится справиться с данной проблемой самостоятельно, вы можете обратиться за квалифицированной помощью к специалисту психологу. Обращение к психологу — это забота о своем внутреннем состоянии и стремления к лучшей версии себя. Помните, что это конфиденциальный и поддерживающий процесс, который поможет вам расти и развиваться как личность. Не откладывайте свое благополучие на потом.
С уважением, консультант службы!