Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 30, у меня есть муж и дочка 3х лет. Она мне далась очень тяжело, годы гормональных таблеток, лечение бесплодия, несколько экстренных операций, очень тяжелые роды, я в реанимации, сложности после родов. Это только физическая боль. С мужем подавали на развод несколько раз, ругались из-за бесплодия. Очень не простые отношения с мамой, уже не разговариваем полгода точно. Сейчас не любимая работа, уроды в коллективе, которые меня гнобят. Я совсем не хочу работать здесь, но другого выхода нет. Я очень хочу быть мамой двоих деток, но родить больше не смогу, чудо, что дочь родила. Здоровье не позволит больше родить. Муж тоже хочет ребенка еще. Предлагаю нам взять из детского дома, он полностью против, не объясняет, просто говорит нет и всё. Это приводит к скандалам. Я не понимаю, если я хочу, но не могу родить, даже зачать, я готова на всё, он нет, значит не так уж и хочет. Всё это накопилось огромной горой проблем надо мной, я думаю о суициде, но не сделаю этого из-за дочери. Очень много плачу и теряю смысл житт
Здравствуйте, Римма!
Вы переживаете стрессовую ситуацию, связанную с совмещением материнства и работы. И то, и другое требует много сил и энергии. К этому прибавляются конфликты в семье и в коллективе, возникает ощущение бессилия и мысли о суициде.
Очень ценно и важно, что вы обратились за помощью. В нашей жизни бывают такие обстоятельства, с которыми очень трудно справиться в одиночку. Рождение и воспитание дочки дались вам непросто. И поэтому, как вы верно отметили, ваши ресурсы (силы, здоровье, эмоциональная устойчивость) могут быть на исходе. Усталость, вспыльчивость и конфликты с близкими вполне могут быть вызваны непосредственными реакциями истощенного организма.
В обращении вы описали конфликт с мужем, который заключается в том, что вы хотите второго ребенка, и готовы рассмотреть возможность взять ребенка из детского дома. Однако ваш муж против данного решения. Римма, подумайте, могли бы вы отложить решение этого вопроса на какой-то период времени? Если могли бы, то на сколько? Ведь усыновление – это действительно очень важный и ответственный шаг, который требует и финансовых, и временных и энергетических затрат. Возможно, ваш супруг опасается в том числе за ваше здоровье и эмоциональное состояние, которое изменилось в связи с рождением первого ребенка, и, возможно, на его восстановление нужно еще какое-то время. Кроме того, часто бывает, что людям нужно много времени на то, чтобы обдумать ответственные решения, которые значительно изменят их жизнь. Есть вероятность, что муж сейчас действительно не готов рассматривать возможность становиться приемным родителем, но в дальнейшем может пересмотреть свою позицию, если поймет, что у вашей семьи есть на это ресурс.
Постарайтесь определить для себя срок, в течение которого вы готовы подождать с решением этого вопроса и уделить внимание восстановлению своего здоровья, работе и воспитанию дочери. Например, в течение года. По истечению этого периода попробуйте вернуться к разговору с мужем о вашем желании взять приемного ребенка. Если он не согласится и по прошествии времени, в таком случае у вас будет выбор, реализовывать это решение самостоятельно, без поддержки мужа, или же отказаться от этой возможности и сосредоточиться на других сферах жизни. Не принимайте такое решение сгоряча, ему необходимо время на «вызревание».
В настоящее время в нашей стране механизм устройства детей в приемные семьи предусматривает предварительную комплексную психолого-педагогическую и социальную подготовку в «Школах приемных родителей». В результате такой подготовки будущие родители получают как теоретические знания об особенностях приемных детей, этапах их адаптации в новой социальной среде, потенциальных трудностях и способах их преодоления, так и практические умения, например, что делать, если ребенок устроил истерику посреди магазина и др. Если вы примете решение об оформлении опеки (усыновления), то прохождение такой подготовки будет для вас обязательным. Однако вы можете связаться с психологом из Школы приемных родителей вашего региона заранее, и проконсультироваться о мотивах принятого решения, и о том, как можно подготовиться к этому процессу.
Сейчас вам очень важно найти возможности для восстановления своих ресурсов, утраченных за последние несколько лет. Для этого, в частности, Вы можете разделить ответственность с мужем, попросить помощи родственников или друзей. Вы не обязаны справляться и с работой, и с воспитанием ребенка в одиночку, не каждому это под силу. Постарайтесь донести мужу, что вы чувствуете, с какой нагрузкой вы вынуждены сталкиваться, поделитесь переживаниями, рассказывайте о возникающих сложностях, чтобы он вас понял. Сделать это можно при помощи «Я-высказываний». «Я-высказывания» – это предложения, в которых вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, этим высказыванием может быть: «Я чувствую себя истощенно, и в этом состоянии у меня нет сил на выполнение обязанностей, мне тяжело без помощи». Обратите внимание и подчеркните это для мужа, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.
Иногда выходом из сложностей совмещения воспитания маленького ребенка и работы становится удаленная работа или работа на неполный день. Подумайте, можете ли вы поискать такую работу по какому-либо направлению?
Еще одним из вариантов, как можно получить поддержку, разделить все свои мысли и тревоги, может быть обращение к кому-либо из подруг или родственников, кто проживает или уже прожил похожий опыт. Если же таких женщин нет в вашем близком окружении нет, то Вы можете поискать их в интернет-пространстве: сейчас есть различные форумы, поддерживающие встречи для мам, в том числе это может быть бесплатная поддержка от некоммерческих организаций. Только при поиске таких ресурсов рекомендую обращать внимание на то, работает ли организация официально, и как давно, есть ли в ней профессиональные взрослые и детские психологи. Также Вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту – психологу на «телефон доверия» в вашем регионе, или на единый Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122, где психолог сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Обращения на телефон доверия анонимные и бесплатные, позвонить можно из любого города.
Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам (как в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС, так и к тем, кто работает онлайн).
В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при возникновении мыслей о суициде, не бойтесь обращаться за помощью сразу, не дожидаясь ситуации крайней необходимости, в том числе на «горячую линию» нашей службы или к специалистам «телефона доверия». И помните, что очень важно в заботе о ребенке не забывать находить хоть немного времени и для себя, как бы сложно сейчас это не казалось. Вы нужны в первую очередь себе и своей семье. Берегите себя!
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте, мне очень тяжело пережить травмирующее событие. Пару недель назад пытались слить мои фотографии в сеть, но человек передумал и сказал, что фотографий больше нет. Найти я их не могу и боюсь что ситуация повторится как в этот раз. Тема тревожит меня несколько лет. Я устала быть её заложницей. На протяжении всего этого времени я выписывают свои эмоции, медитирую, но я так устала от этого. Я не знаю как мне быть и что делать. Я устала бояться этого и иметь эту тему в своей голове. Мне нужна помощь помогите
Лера, здравствуйте.
На протяжении некоторого времени, у вас ухудшилось психологическое состояние. Причины этого вы связываете с недавно пережитой ситуацией угрозы того, что ваши фотографии выложат в сеть. Сейчас, даже при отсутствии объективных признаков угрозы, вы испытываете тревогу, у вас есть страх, что ситуация может повториться, и чувство усталости от происходящего.
Хочу поддержать вас в том, что вы не остаетесь с переживаниями и мыслями в одиночестве, а обращаетесь за психологической помощью. Действительно, любая ситуация, когда человек сталкивается с неадекватным поведением других людей, это уже само по себе – сильный стресс, а если при этом возникает риск для репутации – такая ситуация переживается вдвойне тяжелее. Очень важно, что вы не одна, кто оказывается или оказывался в такой ситуации, и своевременное обращение за помощью и поддержкой – это ценный ресурс, чтобы справиться с переживаниями.
Страх, тревога и чувство усталости, о которых вы пишете, действительно могут быть связаны с вашим психологическим состоянием и предшествующими сильными переживаниями. Страх имеет свойство «запечатлеваться» в памяти и сохранять свое влияние даже тогда, когда объективной угрозы повторения ситуации уже нет. Для работы с тревожным состоянием лучше всего рассмотреть возможность обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который работает с подобными запросами. Психолог сможет определить, насколько произошедшее событие повлияло на ваше состояние, и как наиболее эффективно сейчас вы можете с этим справиться. К такому специалисту можно обратиться в том числе и бесплатно, например, записаться на консультацию к психологу по полису ОМС в поликлинике по месту жительства.
Для того, чтобы вы могли как-то помочь себе уже сейчас, еще до того, как сможете записаться на прием к специалисту и посетить консультацию, существуют техники кратковременной самопомощи. Они не заменяют полноценной работы со специалистом, но помогают немного улучшить свое психологическое состояние и «в моменте» справиться с тревожными мыслями.
Самые простые способы связаны с концентрацией на окружающем мире и на физических ощущениях. Например, при возникновении тревожного состояния попробуйте походить босыми ногами по полу, услышать все окружающие звуки, подробно рассмотреть какой-нибудь предмет или съесть что-нибудь, концентрируясь на запахе и вкусе. Также есть чуть более сложный вариант этой техники: найдите в комнате пять желтых предметов, далее – пять красных, пять синих. Если и с этим легко справитесь – то попробуйте назвать пять звуков и определить их источник.
Также, для того чтобы успокоиться и переключиться на текущие дела, попробуйте подышать некоторое время по схеме 4/7 . Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов. Это упражнение позволяет снизить фиксацию на неприятных внутренних переживаниях и мысленно вернуться «в настоящий момент». После выполнения этой техники вы сможете заметить, что у вас стало меньше тревожных мыслей, состояние стало более спокойным. Для закрепления эффекта примите прохладный или контрастный душ или займитесь легкой физической активностью (15-20 минут).
Следующее упражнение направлено на то, чтобы самостоятельно поискать выходы из сложившейся ситуации. Попробуйте записать на листе бумаги свои эмоции, чувства, переживания, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией. Затем возьмите второй лист, и напротив каждого чувства, эмоции, написанного на первом листе, попробуйте написать ответ на вопрос «Чем я могу помочь себе прямо сейчас?». Во время выполнения этого упражнения, не ищите каких-то серьезных, стратегических решений. Это могут быть какие-то очень небольшие действия или шаги, которые помогут вам улучшить, прежде всего, ваше самочувствие (например, это может быть желание выпить чашку горячего чая, позвонить кому-то из друзей, прогуляться, выспаться и т п). Если в каких-то местах будут возникать сложности, вы можете отложить лист на некоторое время, и вернуться к нему после паузы (1-2 часа). Возможно, за это время у вас появятся новые идеи. Дальше выберите несколько пунктов (2-3), которые вы сможете реализовать в ближайшее время, и постарайтесь действительно это сделать.
В дальнейшем вы также сможете возвращаться к этому листу и использовать те способы, которые будут в данный момент доступны и актуальны для вас. Также можно дописывать новые идеи помощи себе и самоподдержки.
Кроме всего вышеперечисленного, очень важно не забывать о возможности обращаться с просьбой о поддержке к кому-то из близких людей, кому вы можете доверять. К сожалению, пережитые сложные ситуации часто вызывают у людей ощущение, что их никто не сможет понять и поддержать, что произошедшее является чем-то неприятным, постыдным, о чем надо как можно скорее забыть, и в дальнейшем такие чувства могут приводить к возникновению вакуума, социальной изоляции, которая только усугубляет переживания и возникающую симптоматику. Именно поэтому очень важно, с одной стороны, стараться по-прежнему вести социальную жизнь (учеба, работа, друзья и т п), даже если порой хочется от нее закрыться и «спрятаться», а с другой стороны – не менее важно не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями.
Попробуйте рассмотреть возможность рассказать кому-либо из близких или друзей о произошедшей ситуации, о том, чего вы боитесь сейчас, откуда берется этот страх, и какие вы сейчас предпринимаете шаги для того, чтобы с ним справиться. Если же таких людей в вашем окружении нет, то вы можете обратиться за дистанционной психологической помощью, чтобы не оставаться со своими чувствами наедине. Например, позвонить на единый всероссийский телефон доверия (8-800-2000-122) или на телефон доверия в вашем регионе. На подобных телефонных линиях работают специально подготовленные специалисты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку.
Существует такое известное выражение, что «страх, названный вслух, теряет часть своей силы». Сейчас вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы успешно справиться с произошедшей ситуацией и ее последствиями, обратившись в нашу службу и написав письмо. И для того, чтобы наиболее эффективно справиться с пережитым опытом, очень важно предпринять следующие шаги, в том числе, обратиться за профессиональной психологической помощью, очно или в дистанционном формате.
Подробнее об обращении за психологической помощью, и в том числе о том, как это происходит, и какие вопросы можно задавать специалисту, вы можете прочитать в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh
В свою очередь, я желаю вам успешно справиться с произошедшей ситуацией и как можно скорее вернуться к полноценной и комфортной жизни. Берегите себя!
С уважением,
консультант психологической службы.
Хочу умереть не вижу смысла в своем существовании. Мой муж отказался от меня мы не общаемся уже месяц он не выходит на контакт со мной. Не понимаю что делать дальше, как жить дальше. Не хочу ничего, хочу к нему, но не знаю что у него на душе потому что мы не общаемся из-за того что я прошла собеседование на работу мечты.
Здравствуйте, Дарья!
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. На протяжении месяца вы не поддерживаете контакт со своим мужем, он Вас игнорирует, а Вам очень хочется к нему вернутся. Вы не представляете, как жить дальше без него, в голову лезут плохие мысли. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь непростой ситуации, Вы нашли силы и написали нам на сайт, а это напрямую говорит о Вашей готовности изменить происходящее в лучшe. сторону.
Дарья, расставание – это событие, которое все равно так или иначе связано с переживанием утраты. И совершенно нормально, что подобные душевные страдания вызывают тяжелые негативные мысли, особенно, если разрыв был инициирован не по Вашей воле. Вам может быть сложно принять такие изменения, кажется, будто жизни после этих отношений не будет. К сожалению, когда человек проживает процесс расставания, он не может сразу избавиться или заглушить эту душевную боль. Все происходит постепенно и в свое время. Ей нужно отработать ряд стадий и очень важно не пытаться их заглушить, а дать себе время прожить ее.
Одним из этапов проживания утраты является «торг», когда человек всеми силами пытается вернуть человека обратно, однако, очень важно расценивать расставание как определенный опыт, на который можно опереться и сделать выводы для благополучия следующих отношений. Когда приходит осознание, что ничего не вернуть как было, а «торги» не приносят результатов, наступает состояние отчаяния, опускаются руки и становится очень сложно справиться со своими эмоциями. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким, разговаривайте с ними о том, что переживаете. Есть ли у Вас такие люди, к которым можно обратиться за поддержкой? Очень важно прожить это состояние и дать ему состояться, так как после него наступает стадия принятия, когда боль, возможно, и не пройдет полностью, но с ней станет гораздо легче справляться и жить. Также не стоит забывать, что Вы не можете повлиять на выбор партнера, но Вы можете сделать все от Вас зависящее, чтобы вернуть отношения, а принятие окончательного решения находится уже вне зоны Вашей ответственности и контроля. Попробуйте найти новое хобби, не бойтесь знакомиться с новыми людьми и расширять круг своих знакомств, интересоваться их жизнью. Помните, что Вы важны сами по себе, без привязки к тем условиям и событиям, в которых сейчас находитесь. Не бойтесь терпеть неудачи при попытках выстраивания отношений с окружающими, ведь именно на практике, общаясь с разными людьми и порой терпя неудачи, мы учимся и набираемся опыта. Можно научиться выстраивать новые отношения с собой, с миром, с другими людьми, но для начала нужно проработать Ваш актуальный запрос и стабилизировать свое эмоциональное состояние. Помните, Вы и есть Ваш самый главный жизненный ресурс, который поможет Вам, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше.
Вы упомянули о том, что не знаете, что у него на душе, так как вы не общаетесь. Однако, можно попробовать построить с ним диалог немного иначе, для того, чтобы услышать его чувства и его потребности, которые не были удовлетворены. Рекомендую Вам разговаривать с ним на эту тему открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания и предложить, как можно больше альтернативных вариантов решения. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть Вами. Важно помнить, что благополучные отношения - это работа. Работа по удовлетворению потребностей обоих партнеров.
К сожалению, в данном формате работы невозможно задать Вам уточняющих вопросов, поэтому, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
Не теряйте надежду и веру в себя, и не позволяйте чужому негативному мнению на себя влиять. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.Не знаю,как жить и что со мной происходит.В последние года ничего не радует,ни с кем не контактирую,закрылась от всех.Каждый день как день сурка,одно и то же из-за дня в день.Мужу я уже год не интересна,просто живет рядом.У родных своя жизнь.Детей нет и не получается.В последнее время очень часто приходят мысли,что нибудь с собой сделать😒одиночество вокруг…устала быть для всех жилеткой,всех выслушивать,но меня никто не старается даже послушать.Даже муж не знает,что я люблю,что мне нравится,11 лет прожили,но такое чувство,что совсем не знает меня.Никогда не чувствовала любовь от человека,хоть от одного человека на свете.У всех потребительское отношение,как жить дальше с этим состоянием не знаю…
Здравствуйте, Аня. Вы находитесь в подавленном состоянии и не знаете, что делать. Постоянное чувство одиночества и недопонимания только усугубляют ситуацию. Кажется, словно вы наедине с собой, и никто не может и не хочет понять, что происходит у вас на душе. Аня, вы большая молодец, что не сдаетесь и стараетесь найти поддержку на нашем сайте. Ваши действия показывают, что вы хотите изменить свое внутреннее состояние, но просто не знаете как.
Одиночество — это эмоциональное состояние, когда человек не испытывает доверительных отношений, чувствует себя пустым, оставленным и ненужным. У нас есть несколько причин, по которым мы можем чувствовать себя одинокими:
- Депрессия может привести к тому, что мы замыкаемся в себе, что вызывает чувство изоляции от общества. Опускаются руки и все становится в тягость.
- Из-за низкой самооценки некоторые люди часто считают себя недостойными внимания или уважения других людей. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
- Зависимость от мнений окружающих также может быть причиной возникновения беспомощности и ощущения одиночества. Мы стремимся понравиться всем, отчего появляется страх критики.
Я бы хотела дать несколько общих советов, которые могут помочь улучшить состояние.
Вы пишете, что рядом с вами есть как молодой человек, так и друзья. Я хотела бы посоветовать вам поговорить с ними. Откровенный разговор о своих чувствах, по поводу возникшей ситуации, поможет вам не накапливать отрицательные эмоции и позволит близким быть в курсе ваших переживаний. Возможно, они постараются помочь вам выйти из этой ситуации.
Хобби и спорт могут стать хорошим способом восстановления. Занимаясь делом, которое нам нравится, мы снимаем напряжение и можем найти новых единомышленников. Посмотрите, какие мастер-классы проводятся в вашем городе, и попробуйте записаться. Это даст вам возможность приобрести новый опыт в интересующей вас сфере и найти общение.
Вы также пишете, что в последнее время у вас появляется желание "исчезнуть". Аня, помните, что подобные негативные мысли только приносят внутреннюю боль и создают иллюзию безвыходности. Кажется, что от этого станет легче, но на самом деле проблема остается. Лучше собраться с силами и продолжать бороться. Результаты могут не прийти сразу, но ваше усердие поможет решить многие проблемы, которые встают перед вами.
Понять причины одиночества и разобраться в своих чувствах может быть непросто. К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы я могла дать индивидуальные советы. Рекомендую обратиться к психологу очно. Специалист выслушает вас и постарается найти источник проблемы. Вместе вы сможете рассмотреть, что еще может помочь вам улучшить ваше положение. Также вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалисты проведут более детальную онлайн-консультацию и попробуют составить индивидуальный план работы.
Желаю вам удачи в поиске внутреннего спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. я хочу умереть. Я знаю что глупо говорить об этом. Я думаю об этом последний месяц. Но мне страшно. И сегодня произошло кое-что что помогло мне взять лезвие. Я порезала руку, мне очень обидно и кровь не останавливаться, но я знаю что не умру от этого. Я боюсь что если я решилась на какие то действия, то потом мне будет ещё легче и в конечном итоге я умру. Но я боюсь умирать, но у меня просто нет выбора. Я так боюсь умереть, но ничего нельзя поделать. Я 9наю что я умру до конца года. Я почему-то уверена в этом и меня это пугает. Я могу сделать что нибудь что остановит меня? Я знаю что это очень странно. Простите у меня нет особых проблем, но я умру.
Здравствуйте, Алиса! В настоящее время вы находитесь в сложном периоде своей жизни, что подтверждает проявление мыслей о завершении вашего пути. Отрицательные чувства и эмоции не оставляют и только ухудшают положение. Однако вы пытаетесь справиться с этим, и это заметно по факту обращения к нам на сайт.
Следует помнить, Алиса, что каждая жизнь имеет свою важность и значимость. Иногда может показаться, что смерть принесет облегчение, однако это далеко не так. Самоповреждающие действия временно притупляют боль, но проблема остается без изменений. Более того, она перекладывается не только на психологический уровень, но и физический. Помимо этого, вероятно, волнуются ваши близкие и друзья. Поэтому действия суицидального характера могут причинить им дополнительную боль.
К сожалению, я не знаю, с какими трудностями вы столкнулись и что сейчас представляет для вас проблему. Однако, очень важно помнить, что существуют и другие способы справиться с болью, позаботиться о себе, изменить ситуацию и сохранить жизнь.
Я бы хотела предложить вам интересное упражнение под названием «Письмо себе». В нем вам нужно описать свои счастливые моменты и людей, которые любят и заботятся о вас. Напишите о своих достижениях и том, что вам нравится в себе, даже если это кажется мелочью. Когда посещают мысли о смерти, прочитайте это письмо, чтобы вспомнить, что все изменяется и жизнь может стать лучше.
Также я предлагаю вам использовать технику «Пересмотра истории», которая поможет найти положительные стороны даже в самых негативных ситуациях и кризисах.
Инструкция, следующая:
1. Выберите событие, на которое вы отреагировали негативно и испытали сильный стресс.
2. Вспомните эту ситуацию и связанные с ней переживания.
3. Примите эту ситуацию. Помните, что "все будет, как должно быть, даже если будет по-другому". Принятие ситуации подразумевает взятие на себя ответственности за ее возникновение.
4. Подумайте о том, какие мысли и чувства помогли создать эту ситуацию. Позитивные мысли создают приятные события в жизни, а негативные - неприятные и стрессовые. Попытайтесь представить ситуацию с положительной стороны.
5. Что важного и положительного вы смогли извлечь из этой ситуации? Какой урок вы усвоили? Помните, что "все делается к лучшему".
Рекомендуется сопровождать эту технику дыхательными упражнениями, если вы начнете чувствовать себя плохо. Проделывайте ровные вдохи и выдохи, чтобы восстановиться и повысить свою стрессоустойчивость. Помните, что у многих из нас возникают проблемы и кризисы, однако преодолевая их, мы становимся сильнее.
К сожалению, в связи с отсутствием подробной информации о причинах вашего текущего состояния, мне сложно дать вам индивидуальные рекомендации. Поэтому советую вам очно посетить психолога. Специалист выслушает и постарается найти первоисточник проблемы. Вместе вы сможете обсудить, как еще можно помочь вам улучшить свое психологическое состояние.
К сожалению, негативные мысли не исчезнут мгновенно, и бороться с ними в одиночку очень сложно. Если у вас возникает чувство, что вы не справляетесь, не стесняйтесь позвонить на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на сайте, специалисты постараются провести более подробную онлайн-консультацию. Возможно, вместе у вас получится составить индивидуальный план работы.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, в последнее время не покидают мысли суицида. Месяц назад совершила две попытки самоубийства, сама того не осознавая.
Первый случай был на день рождении моего друга. Я долго шутила в общей беседе ( где были все приглашенные на его день рождения люди) , что вскроюсь.
Я действительно не думала об этом по-настоящему, да я вскрыла вены, но это видел один человек , которого к слову я тогда впервые в жизни увидела, и я была под воздействием алькогольных напитков. Я помню этот момент , как я вскрыла свою руку. Утром я это списала на воздействие алкоголя и на то, что я просто решила так пошутить и это ничего не значит. Да , это ничего не значило , до поры до времени.
Второй случай был когда заболел мой кот, я уже знала что с ним все будет хорошо,решила сьесть два блистера таблеток. По итогу через пару часов у меня была рвота, которая длилась на протяжении суток, и да в моей голове я этого заслуживаю,но когда я глотала эти таблетки, в своей голове у меня была мысль - "просто проверю, может быть будет какой то классный эффект от них.
Промежуток между этими двумя случаями был +- две недели.В какой то момент я поняла что это не прикол, я осознала для себя , что хочу умереть.
До этого у меня тоже были попытки суицида , первая попытка была в 2018 и продолжались они (с промежутками достаточно длительными) по 2020 год.
В 2021 году я для себя начала якобы жизнь с чистого листа и ровно через два года я опять имею мысли о своей смерти.
Я искренне тогда считала, что больше у меня не будет таких мыслей,но нет.
Я вечно корю себя за ошибки , которые я допустила в прошлом. Невольно вспоминаю прошлое и хочу закончить эту жизнь. Я не воспринимаю что,не могу понравиться всем людям. Очень плохо становится, когда узнаю что люди , которых я не знаю, оскорбляют меня и считают плохим человеком. Мне действительно больно, я в своей голове самый ужасный человек и в голове окружающих. Мне кажется я не смогу жить в таком мире.
Я иногда не могу сама себя понять, честно, я очень хочу исчезнуть. Мне нет здесь места и в своей голове мне тоже нет места. Все мое прошлое это не я.
Я не знаю, возможно я глупа и мне часто так кажется , не хочу ничего просить, можете даже не отвечать, я просто это написала , потому что мне некому это написать и вслух я это не хочу говорить, а читать свои мысли мне и не надо.
Здравствуйте, Анна! Вы чувствуете подавленность и тревогу из-за происходящего в вашей жизни. Непонимание себя и страх получить критику от окружающих только усугубляют ваше плохое настроение и заставляют думать негативно. Кажется, что нет выхода из сложившейся ситуации и самый простой способ — это прекратить жить. Однако это не так. Мне очень жаль, что вы оказались в таком кризисе, особенно когда суицидальные мысли становятся тяжелым бременем и усиливают ваше уже негативное психологическое состояние. Однако вы большая молодец, что написали на наш сайт, ведь подобным образом попытались отразить свои негативные чувства и привлечь внимание к вашей сложной ситуации для получения поддержки.
Анна, помните, что суицид не решит проблемы, а только создаст новые. Это затронет не только вас, но и ваших родных и друзей. Представьте, насколько им будет трудно, если произойдет то, о чем вы думаете. Вместо этого, я призываю обратиться за поддержкой и помощью к близким людям. Расскажите им откровенно о своих чувствах и мыслях, поделитесь тем, что у вас на душе. Высказывание своих мыслей помогает легче принять ситуацию, поэтому попробуйте поделиться своей болью с людьми, которым доверяете и которым готовы рассказать все, что у вас на душе. Я думаю, что они заботятся о вас и хотят только лучшего, поэтому, возможно, постараются помочь вам, если поймут, что происходит у вас на душе.
Вы также писали, что считаете себя нехорошим человеком и боитесь критики со стороны окружающих. Часто такие мысли возникают у людей с неустойчивой самооценкой. Поэтому я считаю важным обратить внимание на ваше внутреннее ощущение «Я». Чем хуже мы себя оцениваем, тем больше у нас возникает чувство вины за наши поступки и образ жизни в обществе. Из-за этого мы начинаем отвечать за настроение других людей и их действия, а также за события, которые не зависят от нас. Может появиться паранойя, и мы будем оценивать реакции окружающих как негативные.
Для повышения уровня самооценки важно осознавать свою целостность, то есть видеть как плюсы, так и минусы. Возможно, не все мы красивы, но это не отменяет того факта, что у нас есть и другие качества, которые могут привлекать окружающих. Наш юмор, вкусы и хобби. Я предлагаю вам задуматься и найти те отличительные черты, которые могут описать вас как уникального и привлекательного человека. Задайте себе вопросы. Какие у вас сильные стороны? В какие моменты вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что придает вам уверенность? Подумав над этими вопросами, вы можете понять, что у каждого есть свои слабые и сильные стороны. Важно только осознать их и использовать для своей собственной реализации.
Дополнительно предлагаю составить перечень наиболее ценных личных качеств.
Например:
- Меня уважают друзья и любят родственники.
- Я кое-чего смогла достигнуть в жизни.
- Я умею признавать свои ошибки.
- В некоторых сферах я талантлива.
- Я стараюсь быть доброй и открытой.
Для удобства, я советую записать все эти качества на листке бумаги и хранить в кошельке или блокноте, чтобы быстро извлечь при необходимости. Если когда-то ваши мысли будут замучены самокритикой, прочтение этого списка поможет отвлечься и восстановить веру в свои позитивные особенности.
Также я рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту лично. Если у вас есть страховой полис ОМС, то вы можете получить направление к любому из доступных вам специалистов без дополнительных затрат в поликлинику по месту жительства. Таким образом, вы сможете описать свое состояние, а они, в свою очередь, выслушают вас и постараются помочь. Не нужно бояться обращаться за помощью, так как специалисты не имеют мотивов нанести вам вред. Напротив, они постараются сделать все возможное, чтобы помочь.
Помните, что преодоление подавленного состояния и негативных мыслей требует времени. Если будете осознавать, что не можете справиться в одиночку, то позвоните на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист в онлайн-консультации сможет более подробно разобраться в вашей ситуации и предложить индивидуальный подход к работе.
Надеюсь, ваша ситуация решится, главное, не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы.
До этого я вам писал, что опять схожу с ума. Это даже очень удивительно.
еще в июне у меня началась развиваться какая-то депрессия или я вообще не знаю как это описать.
да, я понимаю, что у меня есть психологическое расстройство
которое у меня еще в мае выявили.
но конечно же моя семья проигнорировала этот случай.
как раз в июне я познакомился с одной девушкой которая доставала меня из этой ямы проблем и казалось бы я был готов дарить ей подарки и топить еë в комплиментах.
Но после того как меня в августе выписали из больницы мы медленно прекращали общаться.
на частый игнор она писала, что готовится к экзаменам(мы в одной школе учимся)
но после этого я часто видел как она ходит с подружками по всему городу.
11 сентября у меня была первая попытка самоубийства. 18 таблеток за раз слишком маленькая доза.
потом 19 октября после поминок моего отца я снова наглотался таблеток и доза уже была под 25 таблеток.
22 октября было 23 таблетки и снова живой
3 ноября мы прекратили с ней общение и у меня опять начали появляться мысли о самоубийстве и они начали еще больше тревожить меня да и плюс снова появились слуховые галлюцинации.
13 ноября было 20 таблеток слабительного и даже там я выжил.
казалось бы я каждый раз обещал себе, что больше не буду глотать таблетки с мыслью умереть. Но перед днем рождения снова появились мысли
в итоге 2 декабря, мой день рождения, друзья опять начали мусорить и играть за столом и я грустный пошел на балкон с лучшим другом
и как друг ушел я попытался выйти в окно, но меня остановила подруга.
спустя столько дней у меня снова появились мысли о самоубийстве и я уже не знаю, что делать.
мне больно из за расставания, но я хочу еë видеть и слышать каждый день.
Здравствуйте, Пипа!
Из письма понятно, что Вы испытываете сложное психоэмоциональное состояние, интенсивные эмоции, которые самостоятельно контролировать не можете. Обращались к психиатру, но, похоже, лечение не проходили. Насколько понятно, родители не замечают, что вам необходима их поддержка и помощь специалиста. Пипа, такое бывает, так как не всегда окружающие могут определить, что требуется помощь, если не обратиться за ней. Вы правильно делаете, что пишете на наш сайт, понимая, что не справляетесь сами. Но формат дистанционной текстовой единоразовой консультации имеет ряд ограничений. Для продлённой работы на нашем сайте с одним специалистом Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (сейчас ваши обращения опубликованы в рубрике «Вопросы к психологу» и их получают разные специалисты)
Также прямо сейчас Вы можете набрать Всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122, который работает круглосуточно. Звонки на него можно осуществлять анонимно и бесплатно. Также можно круглосуточно обращаться на телефон психологической помощи нашей службы 8-495-989-50-50, звонки по тарифам вашего оператора связи.
Напоминаю, что вы можете обратиться за психологической помощью к психологу в своём учебном учреждении или в социальных службах по месту жительства очно и бесплатно. В таком формате можно проработать все волнующие вопросы, получая полноценные консультации специалиста. С 15 лет можно получить помощь психиатра без оповещения родителей о посещении врача. До 15 лет это тоже возможно, но родители должны знать о предоставляемой услуге.
Кроме того, рекомендую проконсультироваться у эндокринолога, так как в юношеском возрасте на эмоциональный фон нередко влияет нарушение гормонального фона.
Пипа, жизнь одна. Чернового варианта у жизни нет. Пока человек живет, он может найти много хороших решений в разных непростых ситуациях. Помните, что Вы можете сами влиять на позитивные изменения в своей жизни, принимая лучшие для себя решения.
Берегите себя, знайте, что Вы не один!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте,у меня тяжелое потрясение. 6 месяцев назад я попалась на уловки мошенников, оформила кредит на большую сумуу денег и в тиоге вынуждена была оформить банкротство. я терпела это долго жила на прожиточный минимум и вот сегодня я так ждала закрытия всей процедуры, но суд продлил до января в итоге вся моя премия , 13 зарплата,отпускные всё пойдет в конкурсную массу. мои нервы не выдерживают я хочу умереть
Здравствуйте, Ирина!
Каждый человек может оказаться в сложной ситуации. Исходя из описанной истории, это коснулось Вас.
Но в любой ситуации всегда есть что-то поучительное, что формирует жизненный опыт человека. Конечно, печально, что это пришлось познать ценой утраты финансов, но важно, что этот вопрос должен закрыться уже через месяц.
Похоже, у вас были другие ожидания и планы перед Новым годом и поэтому сейчас вы переживаете интенсивные эмоции. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений. Сейчас важно позаботиться о своих ресурсах, обратить внимание на возможности.
Ирина, предлагаю сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и вспомнить то важное, что у вас сейчас есть: люди, которые рядом, работа, любимое дело, возможность жить, встречаться, общаться. Всё, что вы заметите – это ваши ресурсы и ваше богатство. Терять деньги всегда болезненно, так как они формируют качество жизни человека, но с этим можно справиться, так как в жизни человека точно есть много важного и ценного, на что можно опереться.
Да, на вас есть финансовые долги, и это факт. Но с другой стороны вы имеете возможность закрыть их в течение определённого времени. За это время могут появиться новые возможности и новые хорошие решения.
Ирина, вспомните о ценном ресурсе - социальном окружении, к которому относятся люди, поддерживающие Вас, в том числе специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники.
Что касается получения бесплатной психологической помощи, есть разные источники: можно посетить центр социальных служб по месту жительства, записавшись на консультацию. На любом доступном Вам телефоне доверия психологическая поддержка оказывается анонимно и бесплатно. А по телефону нашей службы 8-495-989-50-50 - круглосуточно
Помните, что Вы не одна!
С уважением, консультант службы.
В данный момент у меня тяжелая ситуация. Нам с мужем и годовалым сыном пришлось бросить все в своей стране и переехать в другую, где у нас нет никого и ничего. Никто из нас не хотел этого, разрыв с любимым городом дался очень тяжело. Плюс, у нас маленький ребёнок. Мы сменили 4 страны прежде чем обосновались там, где мы сейчас. Мы продали квартиру и живем на эти деньги, потому что найти работу очень сложно. Муж старается работать, но клиентов почти нет, поэтому мы тратим деньги с продажи квартиры, которые заканчиваются. Стараемся экономить, но выходит тяжело так или иначе. Сыну поставили аутизм несколько месяцев назад, нужны постоянные коррекционные занятия, на которые у нас нет денег, я стараюсь заниматься с ним сама, но я не имею в этом опыта, у меня нет сил и знаний, опускаются руки. Найти специалистов в этой стране не представляется возможным. Ребёнок все время на мне, потому что денег не няню нет. Обратиться не к кому, потому что мои родители очень тяжелые и токсичные люди. Вернуться не вариант - мы подвергаем себя опасности. В последнее время я постоянно чувствую усталость, то ем очень много, то не могу ни кусочка проглотить, постоянные навязчивые мысли, тяжело вставать с постели, я буквально делаю это и плачу, потому что все моё тело сопротивляется движениям. Хочется только лежать в тишине. Я обратилась потому что вчера выяснилось, что мошенники сняли деньги с карты наших друзей, очень крупную сумму, которой у нас нет, по нашей вине в том числе, последние дни постоянно уговариваю себя не думать о плохом, но мысли постоянно крутятся вокруг самоубийства, я так устала чувствовать постоянную усталость, страх перед завтрашним днем, отчаяние за сына, устала спрашивать себя, почему я. Я не хочу жить, считаю смерть избавлением. Когда начинается паническая атака, я каждый раз радуюсь в надежде, что сейчас у меня таки получится умереть
Здравствуйте, Лотос!
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. Вам не с кем обсудить свое состояние, тревожные мысли, связанные с ситуацией переезда в другой город и аутизмом ребенка. Вы не знаете, как лучше поступить в этой ситуации, хотите внести ясность в свое состояние, улучшить свою жизнь, адаптироваться в новой стране, однако постоянное чувство усталости, апатичное настроение, суицидальные мысли и панические атаки, не дают Вам начать реализовываться. Вас тревожат периодические суицидальные мысли, психосоматические проявления, признаки депрессивного расстройства, однако даже в сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Описанные Вами симптомы похожи на правление депрессивного эпизода. При возникновении данного расстройства основными симптомами выступают чрезмерная усталость, апатия, отсутствие двигательной активности (хочется все время лежать в кровати), суицидальные мысли и мысли о том, что будущее не несет ничего хорошего.
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения депрессивного эпизода и изменить отношение к навязчивым мыслям , что значительно повысит качество Вашей жизни.
Для этого Вы можете обратиться за помощью к соотечественникам из стран СНГ, которое уже долгое время проживают в новом для Вас месте. Чаще всего они образуют группы или сообщества, где поддерживают своих соотечественников, оказавшихся в новых для себя условиях. Также Вы можете попросить помощи у посольства, и получить рекомендации, как и куда можно обратиться за психологической помощью.
Также в странах Европы есть бесплатные центры для детей с различными особенностями здоровья, где с ними проводят коррекционные занятия. Попросите своего мужа поспрашивать у знакомых иностранцев или сослуживцев про такие центры.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом.
Постарайтесь включить в свой распорядок занятия небольшой физической нагрузкой (просто небольшая ходьба по квартире или на улице), ставьте будильник и попробуйте по минутам расписать свой распорядок дня.
Следите за своими эмоциями. Постарайтесь выписать все мысли, которые приходят Вам в голову, особое внимание, обращая на мысли, которые сильнее всего «цепляют» Вас и вызывают сильные эмоции. Наши мысли определяют наше поведение и эмоции, поэтому очень важно научиться отслеживать их.
Обратитесь за психологической помощью. Сейчас существует масса возможностей провести онлайн консультации с любой точки мира и многие психологи на первое время работают за небольшую сумму.
Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.
Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Также, для того, чтобы принять максимально рациональное для Вас решение, рекомендую выполнить технику «Квадрат Декарта». Необходимо задать себе последовательно четыре вопроса:
1) Что случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от получения желаемого. Ответы на этот вопрос могут служить Вам мотивацией к принятию решения.
2) Что случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от неполучения желаемого. То есть, что может случиться, если Вы откажитесь от Вашей затеи?
3) Что НЕ случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск недостатков от получения желаемого. То есть, это та цена, которую Вы должны будете заплатить за реализацию принимаемого решения.
И последний вопрос,
4) Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск минусов от неполучения желаемого? То есть, отвечая на этот вопрос, Вы избавляетесь от мешающих факторов для реализации принимаемого решения.
Выполнив данную технику, Вы сможете проанализировать все преимущества и недостатки сделанного выбора и примите наиболее рациональное и подходящее именно для Вас решение.
У вас сейчас непростой период в жизни, Вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Дарья, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, не знаю что происходит со мной за последнию неделю, полная апатия, я уже как 4 дня не ем, не потому что я голодовку для себя сделал, желания нету, ком в горле, я смотрел раньше на мечту с желанием ее получить, сейчас у меня нету желания добиваться этих целей, это может быть все связано с расстованием, у меня были долгие отношения, но неделю назад меня бросили, я не знаю что делать уже, мне 17 лет, я понимаю это юношеские отношения, но я не знаю что делать дальше что бы я вернулся к обычной жизни где я забуду этого человека, где я извлеку только опыт, я рад то что я не прибег к наркотикам или алкоголю, я не знаю что делать
Здравствуйте, Семен.
В Вашей жизни произошли события, которые вызвали негативные реакции. Несмотря на сложившуюся ситуацию, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить свою жизнь.
Вы пишите, что после недавнего расставания с девушкой стали испытывать чувство сильной усталости, у Вас пропал аппетит, ком в горле и отсутствие желания добиваться поставленных целей.
Хочу отметить Вашу рассудительность и то, что Вы воспринимаете расставание, как полученный опыт, отмечая при этом бессмысленность использования деструктивных паттернов поведения (алкоголизация, наркотики и т.д.).
Возможно, у Вас была сильная эмоциональная привязанность к бывшей девушке и прекращение отношений может восприниматься как утрата дорого человека.
Для первых месяцев после расставания, характерно сильное, острое переживание ситуации. Именно на этот период приходится большая часть работы переживания, и данный период по своим проявления может быть похож на депрессию. Именно проходя через данное состояние, человек переосмысливает ценность отношений, ценность конкретного человека, постепенно отпуская минувшие отношения в прошлое.
Ситуация переживания расставания для Вас, возможно, может иметь более затянувшийся характер в связи с тем, что Вы только недавно прекратили отношения и в виду отсутствия ещё какого-либо опыта подобных ситуаций.
Психике человека действительно, не всегда просто пережить сильные потрясения – на это требуется время. Вы сами отметили изменения, которые произошли с Вами в связи со случившимся. Поэтому, чтобы помочь себе, быстрее пережить данный период жизни, рекомендую, в первую очередь обратить внимание на своё физическое состояние. Обратите внимание на качество сна - продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня.
Немаловажным для поддержания своего ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.
На наше психологическое состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.
Семен, если в дальнейшем, на протяжении продолжительного времени, интенсивность беспокойства не будет заметно снижаться, то рекомендую обратиться за очной помощью к психологу, для более подробной проработки сложившейся ситуации и беспокоящего состояния.
Если очное обращение к специалисту не возможно, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.