Вопросы
Здравствуйте,мне 30 лет,Я замужем 7 лет, есть 2 детей,работаю,нахожусь в страхах и депресии,страх возникает, потому что возникают мысли что нравятся женщины,т.е немного возбуждают,из-за этого возникает страх,что потеряю семью,но выходила замуж по любви, сейчас мужа кажется которого больше не люблю.,вообще у меня это началось с лет может 17 ,когда я смотрела передачу про экстрасенсов,и там была участница лисби ,у меня возник страх вдруг я тоже такой буду,но до этого ничего к ним не чувствовала,т.е к женщинам. к психологу обращалась в прошлом году,но все так же,помогите мне пожалуйста как избавиться от всех этих глупостей и мыслей
Здравствуйте, Бэлла!
Вопросы сексуальности, ориентации являются достаточно сложными для всех людей. И, естественно, что, возникшие у вас мысли могли вызвать тревожность и страх. Эти переживания очень сильно влияют на качество жизни.То, что вы обратились за помощью – уже является важным шагом к изменению своего состояния.
Страхи могут быть какими угодно. Ваши мысли сконцентрированы на влечении к своему полу и поскольку реакцией на эти мысли является всплеск негативных эмоций, то мозг выстроил эту схему для сброса тревоги. Страхов у тревожного человека множество - страх совершить ошибку, постоянное беспокойство закрыта ли дверь, выключены ли бытовые приборы, страх за жизнь близких или свое здоровье. А у вас есть свой страх - страх влечения к своему полу. Это повторение того, что уже было, и мозг не придумывает новой схемы для сброса тревоги, если есть старый вариант, который работает. Подумайте, что сейчас происходит в жизни, что повысило тревожность до критического уровня? Могут ли эти переживания связаны с отношениями с мужем? Или это переживания о собственном теле и собственной сексуальности? Или стрессовым фактором может быть работа? В ситуации, когда появляется тревога, мысли могут становится навязчивыми. Не потому что вы действительно хотите сексуальных отношений со своим полом, а потому что тревожность повышена. Навязчивые мысли могут быть любого содержания. Поэтому важно работать с этими мыслями. Попробуйте, не избегать, а полностью принять мысли. Возможно, у вас начнутся моральные и телесные страдания, вы должны пережить этот момент и просто принять все то, что происходит с вами в данный момент времени. Также спокойное и равнодушное отношение к мучающему вас внутреннему диалогу снизит остроту проблемы, лишит его эмоционального заряда и обесценит его значимость. Это произойдет не за день и даже не за месяц, но это произойдет, если вы научитесь смотреть на свои страхи со стороны, только наблюдая за ними со стороны и не принимая в них никакого участия. Замените образ негативной картинки на позитивную. Вспомните момент, когда вы испытали счастье, радость или умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли. Очень часто навязчивые мысли посещают человека, когда он одинок и ему кажется, что он «никому ненужный». Попробуйте расширить круг общения, увеличьте физическую активность. Снять острое ощущение тревоги можно используя упражнения, направленные на расслабление - дыхательные, медитативные техники, аутотренинг, нервно-мышечную релаксацию и др.
Если справиться самостоятельно не получается – обратитесь за квалифицированной помощью психолога, сексолога или психотерапевта. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя,
с уважением, Анна.