Здравствуйте, Алина!

Вы переживаете расставание с человеком, который был Вашей первой любовью. Вам тяжело. При этом Вы не знаете, к кому можно было бы сейчас обратиться за поддержкой.

Алина, завершение отношений действительно приносит душевную боль. И должно пройти время, чтобы отгоревать, принять утрату. Безусловно, хочется поддержать Вас. 

Чтобы пережить расставание, важно найти опору прежде всего в себе. Позаботьтесь о себе. Радуйте при каждой возможности. Творите - творчество зачастую позволяет справиться с душевной болью. Занимайтесь тем, что поднимает настроение, что помогает чувствовать себя сильным, востребованным, уверенным в себе человеком. Старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы - отношения с родными, с друзьями, учеба или работа, занятие любимым делом, спортом, музыка, кино, книги, прогулки и т.д. 

Хорошо, если Вы найдёте возможность выразить свои переживания. Это можно сделать, позвонив на доступный телефон доверия.  С психологом Вы сможете поговорить о своей ситуации, о чувствах. Это позволит снять внутреннее напряжение. Алина, сейчас важно не сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.

Алина, важно помнить, какую бы боль мы ни испытывали, расставание всегда дает возможность вырасти, узнать себя лучше и стать сильнее. Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга