Здравствуйте. Позвольте Вас поддержать – очень сложно переживать описанные Вами состояния не зная истинной причины в одиночку. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. В тяжёлой ситуации важно не оставаться один на один с существующими переживаниями. Важно, что Вы написали обращение на наш сайт, тем самым я понимаю, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и способны на реальные действия для преодоления сложностей.

Могу предположить, что в настоящей ситуации Вы испытываете растерянность и это абсолютно нормально. В ситуациях пиковой нагрузки эмоции переполняют, область нашего зрения сужается, варианты выхода становится сложно отыскать самостоятельно. И действительно, уход в работу на некоторое время способно отвлечь от сложностей в других областях жизни, но не является решением. Психоэмоциональное состояние остаётся шатким и уже с большей вероятностью интенсивность переживаний возрастает в разы. Есть ли среди Вашего окружения люди, которым Вы способны открыться и быть услышанными? В любом случае, Вы всегда можете обратиться на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 – это анонимно и конфиденциально. В контакте со специалистом Вы сможете подробнее обсудить сложившуюся жизненную ситуацию, получить поддержку и наметить первые шаги к преодолению сложной жизненной ситуации.

Возможность стабилизировать своё эмоциональное состояние в критической ситуации и подумать дают нам техники саморегуляции. Могу предложить Вам проделать дыхательную технику, которая поможет переключить внимание с нахлынувших переживаний. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам. Данную тренировку стоит проводить ежедневно не менее 5-10 минут.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность, прежде всего, обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Также из доступных опций возможность открыть «Личный кабинет» в рамках нашего сайта и звонок на телефон, указанный выше.

Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей. Берегите себя! С уважением, консультант службы.