Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мы с моим молодым человеком встречаемся уже 8 месяцев, 4 из которых живём вместе. Раньше было всё хорошо, а в последний месяц возникли конфликты и сильные недопонимания. Раньше была романтика ,страсть,а сейчас не романтики не приятных слов не страсти . От этого всего очень тяжело тк человек для меня очень дорогой и важный ,оба не хотим расставаться, но как дальше быть не знаем,кто-то говорит о том что надо разъехатся на время ,но боюсь что это усугубит отношения
Здравствуйте, София!
В своем обращении, Вы пишите, что в последний месяц возникли конфликты с молодым человеком. Если раньше была страсть, то сейчас недопонимание.
Возможно, сейчас Ваши отношения с молодым человеком трансформировались и перешли на новый этап.
Существует два базовых понятия «Любовь» и «влюбленность».
На начальных стадиях отношений влюбленность формируется на гормональном уровне. Сначала это может выражаться в феерии, сильных эмоциональных переживаниях, вегетативных проявлениях (он посмотрел на меня и, сердце стало биться чаще).
Обычно период начала отношений называют «букетно-конфетным» и он сопровождается чувством влюбленности.
Далее наступает стадия притирки и узнавания друг друга. На этом этапе отношений эмоции не столь бурно выражены, и Вы можете замечать за собой отсутствие романтики, Вам не хватает прежнего порыва в отношениях. Часто именно на этом периоде наступает «кризис отношений».
Третья стадия – это разочарование и отчуждение. Здесь люди начинают видеть недостатки друг друга. На этой стадии очень важно начинать работу над отношениями, пересмотр своих ожиданий, избавление от иллюзий, выработка терпения. Это огромная работа, требующая отдачи от двух людей. Когда человек не ждет любовь снаружи, а сам становится хоть любовью для другого. В итоге, большой наградой будет понимание ваших ценностей в отношениях именно с этим человеком. Понимание, принятие, терпение, взаимное уважение, служение и долг. Когда вы можете отказаться от чего-то своего ради Вас двоих.
Если вы поняли, что в ваших отношениях кризис. Первое, что вам нужно сделать - принять этот факт. Да кризис не лучший период в отношениях, но и не вечный.
В таком случае, могу порекомендовать Вам:
1) Обратите внимание на себя – Что вы чувствуете? Какие эмоции вызывает у вас ситуация, с которой вы столкнулись? .
2) Обсудите свои чувства с партнёром, постарайтесь прояснить самые сложные моменты, расскажите о том, чего Вам не хватает. Молчать и копить в себе негатив не самое лучшее решение. Порой лучше будет сесть и поговорить с человеком о чувствах и переживаниях.
3) Станьте сами инициатором романтики. Пригласите своего молодого человека на свидание или устройте ему приятный сюрприз. Проявляйте теплоту и романтику, она точно не останется без ответа.
4) Обратитесь за помощью к семейному психологу. Если Вы чувствуете что в отношениях проблема глубже, то обращение к грамотному специалисту поможет выяснить причины проблемы. Научиться слушать потребности и желания партнера, а также лучше понять свои ценности в отношениях.
Помните, пока Вы не будите проявлять активность и действовать, проблема так и будет нарастать, поэтому действуйте!
С уважением, консультант службы!
Мне уже много лет. Почти всю свою сознательную жизнь мечтала жить в одном городе и вот в этом году мечта сбылась. Я купила там квартиру. Первое время, месяца два была эйфория а потом накрыло. Стала искать у себя болезни. Ходить по врачам. Как только мне говорили что все нормально искала и цеплялась к чему то другому. Мне кажется я умираю.ожидаю беды. Нет сил, апатия, сильнейшая тревога. Квартира уже не радует. Не радует вообще ничего. Была у психиатра, начала принимать антидепрессанты. Стало еще хуже. Бросила. Схожу с ума и не знаю как из этого выбраться. Подскажите, что со мной происходит? Тревожное расстройство со мной с подросткового возраста, но настолько сильно оно еще себя не проявляло.
Здравствуйте, Виктория!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием.
Позвольте Вас поддержать, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной консультацией к психиатру и психологу. Совместно со специалистами Вы сможете подобрать необходимое лечение и проработать все волнующие Вас моменты.
Виктория, переезд в новый город и покупка квартиры - это большие изменения, которые могут вызвать различные эмоции и стресс. Длительный период ожидания и мечты может создавать высокие ожидания и эйфорию, но когда реальность не соответствует ожиданиям, возникает разочарование и чувство потери. Поиск болезней и ожидании беды может быть проявлением тревожного расстройства, которое Вы переживаете уже с подросткового возраста.
Ваше решение обратиться к психиатру и начать принимать антидепрессанты было важным шагом для помощи себе. Однако, каждый человек уникален, и индивидуальный подход к лечению требует времени и терпения. Быть на связи с Вашим врачом и открыто обсуждать эффекты лекарства поможет ему корректировать и настраивать лечение в соответствии с вашими потребностями. Кроме того, Вы можете попробовать найти нового специалиста, который поможет Вам решить проблему.
Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы
Добрый день! В марте 2023г. вышла замуж, думала о счастливом браке, любви, детей, одни фантазии. Итог: муж альфонс, не работает, ничего не делает, только лапшу вешает, я с утра до вечера на работе, работа, ипотека, продукты, жилье, жкх, решение всех проблем на моих плечах. Я от мужа выслушиваю от угрозы, ревность, бьет, унижает, считает что на каждом шагу изменяю, хотя я постоянно в работе, то решаю его проблемы. И все равно Я плохая... последняя время, хочу умереть... когда, говорю что уйду... говорит плачет люблю, то говорит либо моя либо ничья, Одни запреты с его стороны... Умру всем легче станет...
Здравствуйте, Милана!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вас беспокоят взаимоотношения с мужем. Он чередует моменты унижения и применения физической силы с моментами ласки. Вся эта ситуация оказывает сильнейшее негативное воздействие на Вас, и Вы больше не хотите жить.
Позвольте Вас поддержать, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Первый шаг, который вам необходимо сделать, - это осознание своей ценности и права на здоровые и уважительные отношения. Вы достойны понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. И не только периодически. Отношения, где Вас унижают и применяют физическую силу - это форма насилия, которая опасна. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни эмоциональное насилие. Что бы Вы ни совершили, насилие неприемлемо ни в какой ситуации. Никто и никогда не заслуживает быть мишенью для насилия. В том, что с вами происходит, нет Вашей вины, однако только в ваших силах все изменить. Напоминайте себе, что грубые слова и действия Вашего мужа — это лишь отражение его мыслей, а не Ваших действий.
Отношения с таким человеком - довольно тяжелое испытание. Без поддержки со стороны Вам действительно трудно противостоять его воздействию. Выбраться из такого состояния в одиночку довольно трудно, поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь Вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки Вы можете обратиться к подругам, родственникам или знакомым, которым доверяете. Вам может казаться, что это стыдно - говорить о таком людям. Вы делали всё возможное, чтобы ваша жизнь наладилась - но рядом с этим человеком это оказалось невозможно. Не лишайте людей возможности позаботиться о Вас и поддержать Вас, со временем этот опыт превратиться в Ваш ресурс, на который Вы сможете опереться.
Милана, уход из жизни – это не решение проблемы. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет ценность. Милана, Вы важны и имеете значение как личность, даже если Вы чувствуете, что Ваш близкий человек Вас не ценит. Для преобразования имеющейся ситуации Вам придётся совершить определённые шаги: прежде всего принять, что невозможно изменить поведение и структуру личности другого человека, можно менять лишь своё собственное поведение.
Проанализируйте, по какой причине Вы позволяете к себе так относиться? Ответьте себе на вопросы: «Зачем мне человек, который мной пренебрегает? Разве правильно, получая оскорбления в свой адрес, все равно с ним оставаться? Хочу ли я так жить через несколько лет?». Никогда не бойтесь потерять другого. Бойтесь потерять тебя. Вы всегда должны четко знать, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Заботьтесь о себе, о своем психическом здоровье и постарайтесь принять меры, чтобы этого не допускать. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение, даже если это может казаться эгоистичным. Уделяйте время своим целям, увлечениям и заботе о себе. Развивайте самоуважение: принимайте себя такой, какая вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Постановка и достижение целей, развитие своих навыков и интересов помогут вам повысить уверенность в себе и чувство собственной ценности.
Милана, обратите внимание в сторону ближайшего будущего. Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель, которую вы сможете осуществить путем небольших усилий. Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.
Кроме того, хочется поделиться одной полезной техникой. Вспомните и напишите на листок каждое свое даже самое маленькое достижение или достоинство. С самого раннего возраста, в котором себя помните, и по настоящий день. Похвал должно быть не меньше 30. Можно записать их не сразу, а постепенно. Держите этот листок перед глазами, и дополняйте его по мере вспоминания или понимания своих новых достоинств. Эта техника поможет вам держать фокус внимания на собственных достоинствах, а не на недостатках. Это очень полезно для стабилизации самооценки.
Милана, помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Я рекомендую обратиться к психологу за помощью, специалист окажет должную поддержку, поможет собрать силы, чтобы вырваться из этого замкнутого круга. Кроме того, существуют специализированные организации (кризисные центры, социальные службы), которые предоставляют помощь женщинам, пострадавшим от насилия. Вы также можете обратиться за поддержкой и помощью на телефон доверия в вашем регионе и специальные форумы для женщин, переживших насилие (например, центр «Анна» https://anna-center.ru/).
С уважением, консультант службы
Мне 15 лет, с первая попытка суицида была в 11 лет. Каждый день я представляю, как прыгаю с окна, вскрываю вену и т.п попытки смерти, в сильных подробностях
Около месяца назад, когда я узнала, что приёмный ребёнок - наглоталась сильных таблеток, но ожидаемой смерти не наступило. Я не знаю как мне жить.
Я чувствую себя ужасным ребёнком, девушкой, ученицей. Ощущения, что заслуживаю любви, заботы и внимания.
Раньше, я жила ради мамы, но сейчас почему то в мыслях только: «Я устала, мне все равно, что будет после моей смерти» . Это эгоизм, но я не могу ничего с этим сделать.
Как мне жить дальше, если меня никто не слышит?
Здравствуйте, Анастасия!
Очень ценно, что вы осознали свои чувства. То, что вы решили обратиться за помощью и написать о вашей проблеме, говорит о том, что вы уже встали на путь ее решения. Я очень рада, что вы нашли в себе высказаться, ведь в такие моменты нашей жизни это действительно очень важно!
Сразу хочу обратить ваше внимание на то, что такого рода мысли не возникают просто так. Зачастую такие мысли могут быть симптомом депрессии и других ментальных заболеваний. Особенно учитывая, что раньше вы чувствовали себя иначе.
Поэтому состояния, которые вы описываете, требуют серьезного подхода. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. После лечения вам может стать значительно лучше. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно (с 15 лет это можно сделать без родителей).
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом. Психолог поможет вам проработать травмирующие события вашей жизни. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Анастасия, в такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержки. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Может быть, это ваши друзья, братья или сестры. В любом случае, вы всегда можете воспользоваться нашим сайтом для получения поддержки. Получить пролонгированную бесплатную психологическую помощь вы можете на этом сайте в формате переписки, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, там вы сможете работать с психологом бесплатно.
Анастасия, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение вашего самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Юлия.
Здравствуйте, сосед уже на протяжении более 3-х месяцев пытается умереть, всё началось из за неразделённой любви, в итоге он потерял вкус к жизни, его ничего не интересует и с его слов у него сейчас только одна цель (суицид, судя по намёкам) попыток было минимум 4 (Резал вены канцелярским ножом) и это лишь те случаи, о которых я знаю. Пытался ему помочь всевозможными способами, но вчера услышав о том, что у него теперь только одна цель (как я понял цель это суицид) осознал, что я ему помочь никак не смогу, каждая моя попытка помочь лишь добавляет ему поводов ( он сам как то признался об этом) не остаётся ничего кроме как обратиться к специалисту, прошу помогите, если это возможно, думаю это последний вариант, он максимально против помощи от "незнакомых" людей, хотя я убежден в обратном, мне кажется именно близким и знакомым он не может сказать всего, поэтому возможно нужна помощь со стороны
Здравствуйте Сергей!
Вы беспокоитесь о состоянии своего друга. Он потерял вкус к жизни и часто пытается совершить суицид, и Вы не знаете, как ему помочь.
Когда с нашими близкими что-то случается или они меняются, это сразу же сказывается на нас. Мы переживаем за дорогих нам людей и всячески стараемся помочь.
Самое главное, что Вы можете сделать, это поддержать его. Поэтому, если Вы готовы, дайте понять своему другу, что он не один, Вы с ним и, если требуется какая-то помощь, Вы готова ее оказать. Дайте понять, что Вы его слышите и принимаете таким, какой он есть. Если он станет готов работать со своими проблемами, порекомендуйте обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист создаст безопасную эмоциональную обстановку и поможет проработать тяжелые переживания.
Но в вашей ситуации важно помнить, что человек, который совершал суицид, или пытается это сделать, ему нужна помощь врача, так как у человека в таком состоянии могут быть физиологические нарушения, которые могут усугублять его психологическое состояние. Поэтому рекомендую при новой попытки суицида вызвать специалистов, которые окажут ему помочь.
Также Вы можете дать номер нашей Горячей линии +74959895050. Ваша подруга может позвонить в любое время, его выслушают и поддержат. Вы тоже можете позвонить на этот номер, если потребуется поддержка.
Я верю, что Вы сможете помочь своему другу. Но окончательное решение принимать помощь или нет, как бы нам не хотелось, остается за человеком, которому мы пытаемся помочь. Помните об этом!
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
Добрый день. Я живу с мамой, мне 32года. Я работаю и обеспечиваю себя сама, плачу кредит на свою дачу , во многом себя ограничиваю, средств не хватает. Она на пенсии и также ещё работает. У матери были накоплены сбережения, она в тайне от меня отдала их брату, который живёт не плохо и никогда, ни копейкой нам не помогал. Еду и за квартиру, в которой мы живем платит мама. У меня нервный срыв. За что мне это всё, почему она так относится ко мне. Мне она не предполагала такую большую сумму. И это не в первой.. я не понимаю, почему она меня так обделяет. если я решу съехать от неё, то ей некому будет помогать. Я буду переживать. Я всё равно человек и понимаю, что она старая и одинокая. Мне её в конце концов жалко , но и себя меня жалко. Слышу только одни слова , что меня любят тоже
Здравствуйте, Елена!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас не простые отношения с матерью, и Вы не знаете, что делать со сложившейся ситуацией.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Многие люди сталкиваются со сложностями в общении с родителями, из-за которых наше психологическое состояние ухудшается, но опыт показывает, что есть способы, которые могут помочь справиться с данной проблемой.
Конечно, лучший вариант в решении вашей проблемы, это обратиться квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также рекомендую ознакомиться со статьями на тему взаимоотношений с матерью:
https://www.b17.ru/article/155529/?ysclid=lswmfszcmr887422668
https://www.b17.ru/article/343573/?ysclid=lswmgoftlm810550249
https://www.b17.ru/article/momissue/?ysclid=lswmgpuw8e914994969
Важно помнить, что решения сложных ситуаций лучше принимать в спокойном состоянии, они должны быть взвешены, а не приниматься в моменты, когда мы расстроены и поддались эмоциям.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
Но если вы все же понимаете, что не готовы пойти к психологу очно, или у вас нет возможности, то в сложные моменты, когда вы чувствуете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением консультант службы!
Здравствуйте, мне эмоционально очень плохо, последний месяц постоянно плачу, почти каждый день по несколько раз, постоянная апатия, слабость, рассеянность, головная боль и она бывает очень сильной, падает давления до 90/60, очень сложно чем-то вообще заниматься, нет сил, но худо-бедно пытаюсь что-то делать. Почему это со мной? Бывают моменты когда я чувствую себя хорошо и испытываю позитивные эмоции, но это всë реже и реже. Сегодня не могу заснуть пол ночи и плачу из-за сильных переживаний и это не первый раз. Я учусь в медицинском вузе и работаю медсестрой в больнице. Внешний мир мне кажется агрессивным и жестоким, люди меня постоянно осуждают, критикуют за всë подряд, меня нигде не принимают, я как-будто везде лишняя. Вроде особых проблем с учëбой нет, но бывает мне приходится пропускать занятия чуть чаще других из-за того что я чаще болею ( некоторые одногруппники вообще никогда не пропускают), из-за этого меня некоторые осуждают, говорят что это не честно, они же посещают все занятия, в моей группе все примерные отличники и олимпиадники, я учусь хуже и не могу также функционировать как они, но всë же учусь без особых проблем, но меня они не принимают, иногда насмехаются и язвят в мой адрес, мне самой страшно общаться с людьми, я боюсь критики, осуждения, мне всегда тревожно, был опыт когда меня предавали, отвергали, игнорировали, травили (такого опыта было много и даже со стороны члена семьи)
Сейчас как-будто я во всех вижу угрозу и сразу включаю режим защиты или просто избегаю общения, но одной мне тоже плохо. На работе часто ругают старшие из-за мелочей, притом в грубой форме, я могу тупить в каких-то бытовых мелочах, потому что я рассеянная и ещë медлительная, похоже этим я сильно раздражаю других, но я не знаю что с этим делать, в работе каких то серьëзных проблем нет, я всеми силами стараюсь всë сделать хорошо, подхожу ответственно, всë перепроверяю, как мне кажется всë нормально получается, но всë равно много негатива от старших, возможно я слишком мнительная и много принимаю на свой счëт, я не знаю...но тогда как перестать всë так воспринимать? У других людей как то всë получается чëтче, быстрее и лучше, как-будто они идеальные роботы, я не умею так, не понимаю что мной не так, почему я хуже всех, почему меня никогда нигде не принимают, неужели мне нигде нет места? Мне кажется что я очень глупая, ни на что не способна, я учусь на 5 курсе, но уже не знаю хочу ли я быть врачом, хотя раньше это была моя мечта, но я устала от всего, слишком много чëрствых людей вокруг, хотя возможно дело во мне. Возможно у меня депрессия...
Здравствуйте, Екатерина.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете чувство вины из-за того, что не можете контролировать свои эмоции и мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Екатерина, прежде всего, следует сказать, что Вы не должны винить себя за то, как Вы воспринимаете мир и реагируете на окружающих людей. Каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями, которые сами по себе не являются плохими. И возможно, Вам нужно чуть больше времени и опыта, чтобы раскрыть своей потенциал и найти свое призвание в этой жизни.
Что касается проблем связанных с контролем эмоционального состояния, наличием тревоги, чувства вины и иных негативных переживаний, то здесь может быть влияние множества самых разных факторов и причин. И здесь Вам может потребоваться консультация и помощь медицинского специалиста, чтобы пройти тщательное клиническое обследование. При этом обращение за психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить рекомендации относительно способов медикаментозного лечения, если в нем будет необходимость. По этому вопросу Вы можете проконсультироваться так же по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями.
Екатерина, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, меня зовут Илья, я обращался сюда год назад, и с тех пор ситуация несмотря на некоторые изменения осталась прежней.
Вкратце расскажу, у меня всю жизнь были проблемы с родителями, которые мешали в том числе общению с противоположным полом.
В 2019 году я переехал в другой город, для учебы в университете, но так как эти токсичные отношения перетащились в некотором виде на расстоянии.
Отношения ни с кем у меня не завязались, в том числе потому что при наличии таких токсичных людей в моем окружении они бы долго не продержались. Но чаще всего все интересные мне девушки уже были заняты.
В 2022 году после окончания вуза я порвал отношения с этими людьми так как устал терпеть их токсичность.
После университета я год посвятил решению проблемы с армией, у меня с детства были проблемы с давлением, и до декабря этого года я занимался обследованиями и сбором документов.
Сейчас все позади, и вроде и окружение наладилось и с работой все не отлично, но хорошо, и друзья есть и учеба… но вот девушку найти так и не получилось.
Было перепробовано все, а сейчас, когда вроде и есть все возможности, уже не хочешь возвращаться к тому, что не сработало. Были свидания вслепую, сайты знакомств, знакомства на учебе и работе, кружки танцев. Чаще всего я там оказывался самым младшим если речь свиданиях и танцах, а на сайтах знакомств попадались девушки младше меня и были проблемы с личностным к ним интересам.
Для себя я понял что если девушка как личность не интересна, то желания водить с ней знакомство у меня не возникает, если я не вижу в этом какой-то иной выгоды для себя (без подтекста что она хороший человек и подобное, условно говоря, всегда можно оказывать взаимопомощь с учебой).
За последний год я сильно продвинулся в плане работы над собой и исправления тех комплексов и страхов, которые были и могу сказать что чувствую себя готовым к отношениям, готовым делиться своими внутренними ресурсами с другим человеком.
Друзья среди девушек у меня есть, однако с ними у нас очень удобное положение, они не интересны мне, я неинтересен им, так что трогать эти взаимоотношения я не хочу.
Учусь я на вечернем в магистратуре, на данный момент работаю удаленно, так что эти варианты для знакомства использовать не получается.
Мне очень обидно что сначала из-за токсичных родственников я потратил на депрессию и подобные состояния почти восемь лет, пока другие находили себе пару.А сейчас, восстановив себя внутренне и полюбив, чувствую обделенным по понятным причинам.
Друзья советуют найти себе девушку младше, но из своего опыта я могу сказать что маловероятно, что такая девушка меня заинтересует.А что еще предпринять, не знаю.
При этом я не зациклен на этом, я спокойно жил и живу, но вот когда завершилась история с армией и меня списали по болезни, мысли об отсутствии отношений участились.
К другим психологам также обращался, в основном говорят не зацикливаться на этом, однако время идет, прошло правда около месяца, но ситуация за это время не поменялась.
Здравствуйте, Илья. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете некоторые трудности в том, чтобы завязать близкие отношения с противоположным полом. Вас беспокоит, что, проделав работу над собой и своим состоянием, Вы не можете найти для себя достойного человека рядом, хотя и прикладываете возможные усилия для этого.
Илья, хочется поддержать Вас в стремлении решить для себя волнующие моменты, касаемо личной жизни. Вы провели работу над собой, чтобы отказаться от людей, которые привносят в Вашу жизнь дисгармонию и это достойно уважения. Следовательно, хочется отметить, что если Вы сами «растете» и работаете над собой в плане улучшения себя как личности, то склонны предъявлять требования к другим, а именно, в выборе будущей партнерши. Безусловно, у каждого из нас есть свой набор качеств, каждый человек понимает, что он может дать в отношениях и что готов получать. Вы имеете полное право искать для себя девушку, которая бы соответствовала Вашим интересам, целям, чтобы построить гармоничные отношения.
Ситуация видится следующим образом: Вы ссылаетесь на свой возраст и отсутствия серьезных отношений на данный период времени. Поэтому Вы сейчас испытываете искреннее непонимание того, почему знакомства не приносят тех результатов, которые бы Вы хотели увидеть.
Илья, Вы привели интересный пример относительно того, что высказали Ваше мнение о том, что «токсичные» люди, на Ваш взгляд, находят себе пару, а Вы, в свою очередь, не относящий себя в эту категорию, не можете найти себе достойную пару. Вероятно, люди, в данном случае, могут сходиться именно по этому. Вы, определенным образом, могли поставить новую планку, в рамки которой, пока еще никто не вписывается. Полагаю, что дело может быть в предъявлении высоких требований. Совсем не обязательно «понижать» планку, рекомендую лишь обратить свое внимание на «список» того, какой Вы видите в будущем свою спутницу. Попробуйте расставить приоритеты, проанализировать ситуации, когда у Вас не складывалось, понять причину, почему так сложилось. Также, в сложившихся обстоятельствах, рекомендую Вам попробовать находить новые пути, чтобы познакомиться с девушкой, которая бы стала в дальнейшем Вашей спутницей. К примеру, Вы можете пользоваться не только сайтом знакомств, а пробовать посещать места по интересам, хобби, которым Вы увлекаетесь.
К сожалению, в рамках обращения вопрос/ответ - не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, создать тему, описать ситуацию и Вам откроется возможность онлайн общения со специалистом. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по любому известному Вами номеру.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В октябре 2022 года поставили диагноз депрессия. Выписали много препаратов, от которых становилось плохо, но с этим меня поддерживала девушка и симптомы понизились, но не пропадали.С недавнего времени девушка меня кинула без объяснения причины, вернулись все признаки депрессии: апатия, тревога, усталость, бессонница, суицидальные мысли. Психиатр снова выписал таблетки, но пить их очень тяжело. Помимо этого, единственного родственника положили в больницу, а у меня нашли опухоль. Последнюю неделю я почти не ем, сплю по 2 часа. Пытался покончить с собой, но меня спасли. Но с каждым днем я все чаще думаю, как быстро и тихо уйти из жизни. Настроение это переменчивое, бывает, что мне страшно об одной мысли о суициде, а бывает непреодолимое желание сделать себе больно. Часто думаю, что заслужил такого к себе. Боюсь, что следующие приступы тревоги будут последними.
Здравствуйте, Миша!
В Ваших словах чувствуются разные переживания: в первую очередь это отчаяние, боль. Исходя из Вашего письма, я понимаю, что эти чувства возникают постоянно на протяжении последнего года, и с ними не так легко справляться. Очень важно и ценно, что Вы решили оставить обращение на сайте. Это говорит о том, что в глубине души у Вас есть надежда на то, что Вы сможете найти в себе силы и смыслы для того чтобы пережить то, что сейчас кажется сложным и непреодолимым.
Миша, Вы пишете, что негативные мысли возникают у Вас практически каждый день. Важно отдавать себе отчёт, что эти мысли вызваны заболеванием, то есть физиологическими изменениями в Вашем организме. И для того чтобы бороться с ними, необходимо в первую очередь восстановить протекание этих самых физиологических процессов. Это возможно сделать при своевременном приеме препаратов, которые Вам назначает врач. Миша, попробуйте понаблюдать за собой: когда именно у Вас возникают подобные мысли? В каких ситуациях? Попробуйте фиксировать для себя, какие Ваши действия, чувства и мысли к этому приводят? Можно ли проследить какую-нибудь закономерность?
Миша, как правило, когда у человека возникают мысли о самоубийстве, то, чего он действительно хочет - это не смерть, а избавление от боли и страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться со страданиями, такие, которые позволят сохранить жизнь, позаботиться о себе и найти способы изменить Вашу ситуацию.
Миша, вчитайтесь еще раз в Ваши слова "Часто думаю, что заслужил такого к себе". Почувствуйте, какой заряд несут в себе эти слова. Как Вы считаете, когда Вы обвиняете самого себя, критикуете, когда Вы думаете и говорите о себе так, Вам от этого становится легче или хуже? Скорее всего, после этих слов Ваше состояние ухудшается. Сейчас важно искать способы наполнять себя позитивными эмоциями, ощущениями, мыслями. Подумайте, что Вы можете сделать для себя сейчас чтобы хоть немного улучшить своё состояние? Что поднимает Вам настроение? Также очень важно продолжать выполнять те задачи, которые стоят сейчас перед Вами. Например, это могут быть: сон и еда по расписанию, даже если не чувствуете необходимости, забота о своем здоровье и лечение опухоли, поддержка Вашего единственного родственника,который находится в больнице, приготовление еды для него и др.
Миша, Вы пишете, что во время первого этапа лечения депрессии Вам помогала девушка, и что после ее ухода Ваше состояние ухудшилось. Расставание с любимой девушкой, тем более если оно произошло внезапно, может вызвать много боли, обиды, злости. Эти чувства необходимо прожить и пережить, не убегая от них, и тогда они смогут перейти в другие состояния: например, благодарность за время, проведенное вместе, спокойствие, легкая грусть.
При этом важно не создавать у себя ощущения, что именно девушка являлась тем человеком, который своим присутствием улучшал Ваше состояние. На самом деле, Ваше состояние являлось результатом Ваших действий и мыслей. Подумайте, каким образом Вы сами на протяжение этого года поддерживали себя? Что помогало Вам справляться?
Миша, хочу порекомендовать Вам ознакомиться с книгой о депрессии А. Бека и коллег. Вот ссылка на книгу: https://sptcentre.ru/wp-content/uploads/Бек-А-Раш-А-Шо-Б-Эмери-Г-Когнитивная-терапия-депрессии.pdf
Рекомендую Вам обратить внимание на главу 12, в которой описаны различные автоматические убеждения, характерные для человека, переживающего депрессию. Подумайте, какие из этих убеждений Вы наблюдаете у себя? После ознакомления с этой главой можно выполнить упражнение на стр 184, которое называется "протокол дисфункциональных мыслей".
Существуют также рабочие тетради, в которых представлены задания, помогающие справляться с депрессивными мыслями. Вот пример одной из них: "Когнитивно-поведенческая терапия депрессии. Рабочие листы и раздаточные материалы", Мэннинг Джеймс. Ссылка для скачивания: https://klex.ru/1uvahttps://klex.ru/1uva
Миша, помните, что в случае возникновения тяжелых переживаний Вы всегда можете позвонить на наш круглосуточный номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно) и в режиме реального времени обсудить Вашу ситуацию со специалистом, получить поддержку и наметить план действий. Вы также можете позвонить по номеру 8-499-791-20-50 и получить анонимную бесплатную консультацию клинического психолога либо психиатра.
Берегите себя!
С уважением, психолог службы Александра Аф
Добрый вечер, я девушка, мне 21. Хочу поделится проблемой, о которой я больше не могу молчать. Я сюда уже писала пару дней назад, но никакого ответа я не получила. Конечно, делать это лучше напрямую, со специалистом, когда ты в осознанном возрасте понимаешь,что это серьезно уже. Но мне кажется это трудно, к тому же найти, действительно, хорошего специалиста. Пытаюсь бороться с этим самостоятельно уже очень много, со школьных времён и со временем добилась только того, чтобы не думать об этом на постоянной основе.Тогда в такие периоды мой мозг был словно в тумане, все казалось таким мрачным и медленным. Но я научилась проживать такие дни, им свойственно проходить. Помогает работа, постоянный поиск своих хобби, интересов. Но навязчивые мысли никуда не делись, я не обращалась бы за помощью, если бы это, действительно, не мешало мне, если бы я смогла не придавать этому значение, переосмыслить и избавить себя от них. Но на днях случился момент, когда они только обострились, в тот момент я испугалась, что потеряю контроль, потому что ничто не мешает мне это сделать, кроме как неподходящее место и время. Меня это очень пугает, потому что я все ещё борюсь. А бороться с этим я устала. Мне интересно, что же будет, к чему меня приведет в жизни, но в то же время, интерес угасает.
Здравствуйте, Варвара. Из Вашего обращения я поняла, что Вас тревожат навязчивые мысли. Вам достаточно непросто переключиться и Вы будто теряете контроль над собой, что приводит Вас в страх.
Варвара, к сожалению, нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. Это может быть пережитый стресс, проблемы в отношениях или любая неприятная ситуация, произошедшая с Вами. К сожалению, в своем обращении Вы не описали какого характера навязчивые мысли Вас одолевают, однако, какого бы плана они не были, стоит обратить на это особое внимание. Варвара, не стоит оставлять ситуацию без контроля, поэтому хочется порекомендовать Вам поступить следующим образом: обратиться к помощи профильного специалиста (психиатр/психолог) за диагностикой состояния Вашей психики, а также наблюдать за течением своих мыслей. Если мы говорим о самопомощи в сложившихся обстоятельствах, то можно порекомендовать Вам небольшой алгоритм действий:
1. Попробуйте исследовать свои мысли. Постарайтесь отследить, как они возникают, что на это повлияло и как Вы на них реагируете.
2. Перенесите мысли на бумагу. Как только вы запишите навязчивую идею, она уже не будет циклично крутиться в голове. Записывать можно куда угодно – хоть в блокнот, хоть в заметки телефона. Когда будете записывать, определите основную причину появления негативного переживания, например: «Я расстроена из-за того, что…».
3. Позвольте мыслям существовать. Не пытайтесь их контролировать. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию.
4. Сосредоточьтесь на том, что Ваш разум и тело чувствуют в момент, когда Вас тревожит навязчивая мысль.
5. Немаловажно поддерживать свое физическое состояние. Режим сна и отдыха, физическая активность, сбалансированное питание – все это факторы, которые влияют на психоэмоциональное состояние.
6. Так же рекомендую вам прибегнуть к техникам саморегуляции. Данное упражнение поможет вам справиться с потоком навязчивых негативных мыслей и стабилизировать свое психоэмоциональное состояние.
Можно выполнять упражнение целиком или по частям, необходимое время – от 10 да 30 секунд.
• Сделайте паузу.
• Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять разных цветов, которые Вы видите.
• Сосредоточьтесь и прислушайтесь – какие пять звуков доносятся до Вас.
• Отметьте пять телесных ощущений, которые Вы испытываете в данный момент (ощущение одежды на плечах, соприкосновение спины со стулом и т.д.)
Если внимание начнет ускользать, просто заметьте это и вернитесь к выполнению задания. Если в голову будут приходить мысли, скажите про себя: «Спасибо, я тебя услышала» - и снова вернитесь к заданию.
Далее, рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту, который сможет дать конкретные рекомендации, опираясь на диагностику Вашего состояния, осуществляя индивидуальный подход. Учитывая, что систематичность появления у Вас навязчивых мыслей присутствует – посещение консультации будет только полезным. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на любой известный Вам телефон доверия.
С уважением, консультант службы.