Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Когда вы это прочтете, будет уже утро, поэтому доброе утро.
Начну по порядку
Я живу в непосредственной близости к матери, которая постоянно вносит деструктив в мою жизнь. Постоянные принижения, упоминания о том что мне необходимо пить антидепрессанты (прописанные), хотя чувствую я себя в большинстве жизненных моментов хорошо, вечные высказывания о том что я лысею и упоминания физических недостатков по списку (то я слишком худой, то я слишком много ем). И я постоянно давлю в себе огромный океан агрессии, я очень вспыльчивый. Я не знаю что мне с этим делать тк она никак не воспринимает ни одну из принятых попыток оборвать диалог.
У меня ужасные проблемы с коммуникацией со всеми вокруг.
Я не чувствую личных границ и постоянно кажусь зажатым и неуверенным. Я в меру образованный человек со стандартными интересами для моего возраста: спорт, кино, музыка, игры. И из-за того что никто вокруг не хочет обращать на меня внимание я держусь за всех людей вокруг как за последних в этой жизни, я бы и хотел познакомиться с кем-то новым и оставить часть людей в прошлом, но не могу ни с кем познакомиться. Я понимаю что проблема во мне и нужно практиковаться, но после каждого неудачного знакомства я хочу забиться в угол и в таком состоянии ждать естественной смерти.
Также коротко о панических атаках которые преследуют меня около 5 лет и единственное что действительно мне помогало с ними - это курение, теперь же оно только добавляет тревожности мне в жизни и отказаться я как будто не вижу ни единого способа.
И из всех этих пунктов я подхожу к тому что абсолютно не имею никакого желания к жизни. Хоть я и спортивный, молодой и не глупый, и есть люди которые сами хотят со мной общаться, но чувствую я себя абсолютно одиноким и ничтожным человеком. Если бы мне не говорили о том как больно умирать, то возможно я бы уже это не писал. Я обследуюсь в частной клинике, пью таблетки, хожу на психотерапию, мне диагностировали дипломное аффективное расстройство, но проблема в том что мне самому кажется, что я просто слишком ранимый, а все мои проблемы из-за того что я не могу дать отпор людям вокруг, мать, некоторые знакомые. Пожалуйста помогите чем-то, потому что мой психотерапевт мне никак не помогает, а при походах в другие места мне, извините, ебут голову. Если следующий прием у него снова сделает мне только хуже, то сразу после него я планирую прыгнуть с 17 этажа своего дома. Простите если доставляю неудобства
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей историей, своими переживаниями. В вашем сообщении сразу несколько тем, которые причиняют вам боль и которые важно обсудить, поскольку данная рубрика не предполагает ведение диалога, то есть мы с вами не можем вести полноценный диалог, то я рекомендую вам создать тему на нашем сайте в личном кабинете, чтобы у вас была возможность вести беседу с психологом и совместно выработать стратегию, которая поможет вам выстроить личные границы, выстроить защиту против маминых нападок, начать развивать навыки коммуникации с окружающими. Я в своем ответе тоже постараюсь дать рекомендации на эти темы, но, к сожалению, одной лишь самостоятельной работой здесь не помочь, поэтому задумайтесь о смене психотерапевта и о дальнейшем приеме антидепрессантов – самостоятельно прерывать их прием небезопасно, это негативно сказывается на вашем самочувствии как физическом, так и эмоциональном. Вероятно, после перерыва, который вы себе устроили, вам придется корректировать график их приема. Ваша задача – вывести свой заболевание в ремиссию, для этого необходимо следовать назначениям врача, а также иметь хороший контакт с психотерапевтом. Подходы в психотерапии многочисленны, как и личности психотерапевтов. То, что вам не помогла работа с одним или несколькими специалистами, не значит, что все было зря. Вероятно, подобранный план работы был неэффективным, и следует обратиться к другому специалисту.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Ваши суицидальные намерения и мысли напрямую зависят от вашего психоэмоционального состояния, а оно требует регулярной работы как самостоятельной, так и с помощью специалистов.
Ваш рассказ о маме показался мне рассказом о матери, которая пытается заботиться о собственном взрослом ребенке, переживает за него, но не умеет делать это, не нарушая личных границ, не обесценивая ваших чувств. Предположу, что ваша мама проживала свое детство и воспитывала затем вас во времена, когда про эти самые личные границы мало кто знал, поэтому сейчас, когда мир очень меняется, психология все больше входит в него, ей очень сложно осознать и принять, что она что-то делает не так. Ваша способность к критическому мышлению, самостоятельному управлению своей жизнью как будто бы оспаривается, кажется будто мама не верит в то, что вы в состоянии самостоятельно следить за своим самочувствием. А её постоянные напоминания о лысине, весе, возможно, связаны с тем, что тема вашего здоровья для нее является переживанием и самостоятельно его вынести она не может, не справляется, поэтому сливает его на вас в таком виде. Изменить мамино поведение вы не можете, за ним стоит вся ее жизнь. Вы со своей стороны можете только учиться отстаивать свои границы. Я не владею достаточной информацией о ваших взаимоотношениях в семье, но считаю важным сообщить, что нередко наши родители остаются неизменны себе и своим паттернам поведения, а нам, выбирающим свои личные границы и независимость, приходится ограничивать с ними общение дабы не погрязнуть в постоянных конфликтах, ссорах, чувствах вины и стыда. Вам необходимо это учитывать, если вы намерены дальше идти этим путем. Я приведу вам несколько рекомендаций, которые направлены на то, чтобы мама перестала затрагивать в общении те темы, которые вам неприятны. Это не быстро, нужно запастись временем и терпением, из раза в раз используя их:
1) Всегда говорите «нет», не оправдываясь и не жалея. Она имеет право попросить вас, о чем угодно – вы имеете право отказать. Также и в обратную сторону: она может отказать вам.
2) Проговорите темы, которые вы готовы обсуждать (работа, друзья, например) и те темы, которые под запретом для обсуждения (отношения, например).
3) При грубом нарушении ваших границ, игнорировании запретных тем – прямо выражайте свои эмоции, говорите о своих чувствах.
Возможно, на некоторое время вы будете вынуждены повторять одно и то же, но это даст свои плоды, ваша мама начнет осознавать, что вы не просто пошутили или сошли с ума, а действительно серьезно настроены. Однако, не забывайте, что ваша мама любит вас и заботиться как умеет. Возможно, ради снижения ее тревожности – вам стоит делиться с ней небольшим объемом информации о процессе вашего лечения, тогда ее стремление постоянно вас контролировать снизится.
Вы пишите, что никто не хочет обращать на вас внимание, но лично вы нуждаетесь в новых знакомствах, так как поддерживаете старые больше ради наличия хоть какого-то общения, чем никакого. И чуть ниже вы пишите, что «есть люди которые сами хотят со мной общаться», но у меня сложилось впечатление будто у вас как будто нет сил и уверенности в том, что это принесет положительный результат, что опять не закончится болью и желанием забиться в угол. Как я уже говорила, для конкретных рекомендаций и полноценной помощи мне необходимо больше информации, но, возможно, я смогу хоть немного вам помочь, если поделюсь техникой самостоятельной работы над чувством собственной ценности, чтобы вы повышали уверенность в себе и начали верить, что вы интересны людям, что не всегда в вашей жизни будут ошибки и неудачи, что не все люди умеют заводить друзей по щелчку пальцев (и это абсолютно нормально):
1) Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, каждый человек имеет свою жизненную историю, прошел свой путь, имеет определенный набор качеств. Кому-то легко завести отношения и друзей, а кому-то это сложно, требуется больше стараний.
2) Разрешите себе быть таким, какой вы есть - с вашей усталостью, с вашей робостью, с вашим диагнозом, с вашим неумением отстаивать свои личные границы. Да, сейчас в вашей жизни так, но вас это не устраивает, и вы готовы работать над этими. Просто примите тот факт, что исходные данные у вас такие. Но именно в ваших руках это изменить. Ваше расстройство накладывает отпечаток на вашу жизнедеятельность, но не забывайте, что друзья у вас все же были (значит вы умеете дружить), у вас есть работа, есть увлечения и есть возможность узнавать что-то новое, найти новое увлечение/хобби, найти людей, увлекающихся тем же самым (с помощью интернета это вполне осуществимо). Можно найти в Интернете сообщества людей с таким же диагнозом, как у вас. Они могут поделиться эффективными психотерапевтами, а также личным опытом.
3) Снизьте требования к себе. Ставьте посильные для себя цели, которые вы наверняка сможете достичь, чтобы при их достижении радоваться, а не разочаровываться (будь то работа или новые знакомства).
4) Перестаньте себя критиковать. Хвалите, поощряйте себя за достижения любого масштаба от мала до велика (смог сегодня собраться и сходить в магазин за хлебом - превосходно, смог поделиться своей проблемой с психологом на сайте – гениально).
5) Приносите изменения в свою жизнь, прислушивайтесь к своим желаниям, к своему пониманию комфорта. Не отказывайтесь от своих интересов и увлечений, даже если близкие не поддерживают вас и осуждают. Вы живете свою жизнь, а не реализовываете их мечты.
Что касается панических атак: предлагаю вам ознакомиться со статьей на нашем сайте о панических атаках и способах преодоления возникающих приступов: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Думаю, эти способы будут более эффективны и менее вредны для вашего здоровья, чем курение. Курение – это ритуал, навязчивое желание осуществить это привычное времяпрепровождение. Мнимое облегчение, которое якобы доставляет курение – хотя на самом деле, как вы сказали, тревожность только возрастает. Курение дает обманчивое впечатление, что удовлетворяется какая-то значимая потребность (в безопасности, в снятии тревоги, в любви т.д.). Поэтому для того, чтобы бросить курить хорошо бы разобраться в том какая потребность не удовлетворена на самом деле и как ее удовлетворить. А это опять же работа с психологом.
Я постаралась затронуть темы, которые вы выделили в своем обращении, но, как уже писала выше, необходима полноценная работа с психологом.
В периоды, когда вы чувствуете, что становится совсем невыносимо, можно позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), вам окажут возможную психологическую поддержку.
С уважением, консультант службы.
В 2022 году после ковида я почувствовала первую паническую атаку при обострении меж оеберной невралгии, но я и подумать не могла что это па! 7 мая меня накрыло конкретно. Невролог мне назначил препараты. Я Проделала курс но улучшений мало! Сейчас прописал препарат от тревоги по 1т 2р день утро/обед пропила 4 дня и начались па и тревога на постоянной основе, скоректировал прием обед /вечером пью так 3 дня но это адское состояние тревоги не уходит ни на минуту! Боюсь теперь вообще от дома отходить. Даже как то и дыхание перестало помогать. Эта тревога от препарата пройдёт? Это накопительный эффект или не стоит пить этот препарат. Психотерапевта для кпт у нас бесплатных нет а платно сейчас нет возможности обратиться! Мне 28 лет и двое маленьких детей, боюсь с каждым днем всё больше
Здравствуйте, Зинаида!
Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоят тревожные мысли, и вы не знаете, как себе помочь.
Мне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированным специалистам врачам и психологам.
За бесплатной психологической помощью можно обратиться в социальный центр или в поликлинику (в некоторых поликлиниках принимают бесплатно клинические психологи).
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Вы уже были на приеме у врача, но так как лекарственные препараты вам не помогают, то нужно обратиться еще раз к врачу, чтобы он назначал новые препараты и скорректировал курс лечения. Рекомендую обратиться к психиатру, не надо бояться данного врача, он оценит ваше состояние и подберет самое подходящее лечения для вашего состояния.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.
В момент, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
. Я уже обращалась к вам ни раз, не помогли. Возможно это последнее обращение, расскажу вкратце что на меня свалилось за последнее время.
представьте! Мне отказали выписывать инсулин!! (диабет 1 типа), у меня осталось 2 шприца, что максимум на месяц, а как мне сказали, положено мне только в октябре...
так же буллинг любимого человека и друзей. меня унижают тупо за то, что я ношу любимые кеды, а мне говорят что это ужасно, но я их очень любила, а теперь терпеть не могу.(если что, кеды, это пример, меня унижают буквально за все) Не могу терпеть все, на что когда то обращали внимание (нос, вес, прыщи, волосы, ногти, руки, ноги, щеки, зубы, усики, финансовые проблемы, инвалидность)
Моя мать меня избивает, унижает, отца она подговаривает, чтобы он также не обращал внимания на мои попытки попросить помощи. А если они увидит, что я пытаюсь с ним заговорить, то тут же прибежит из другой комнаты и начнёт снова истерику. Сегодня она поставила на мне крест (не знаю что это значит), но звучит не очень... Мне послезавтра ехать к эндокринологу, а она меня избила до синяков, уже надоело придумывать истории перед докторами.
ещё забыла упомянуть, что мои родители не выходят из запоя.
я пишу полный бред, пора это заканчивать.
я не знаю даже как Вы здесь что-то разберете, чтобы попытаться мне ответить, но ладно. Спасибо таким людям как вы, которые помогают людям как я, вы Герои.
Здравствуйте, Соня!
Мне очень жаль, что Вы находитесь в ситуации, когда над Вами совершается домашнее физическое и психологическое насилие. Хочу Вас поддержать и помочь Вам.
1) Вы написали про проблему с получением инсулина. К сожалению это не входит в компетенцию нашей службы, но могу Вам посоветовать обратиться на горячую линию Министерства Здравоохранение и получить от них квалифицированную помощь по данному вопросу.
2) Если у Вас действительно все серьезно и проблемы с родителями переходят из воспитания в систематическое физическое насилие, существует много служб и людей, готовых бесплатно помочь в данной ситуации.
Найдите в интернете и обратись в ближайший кризисный центр для женщин, пострадавших от домашнего насилия. Будет замечательно, если у центра есть сайт или группы в социальных сетях, где будет информация о сотрудничестве с крупными правозащитными организациями.
Помните о том, что до 18 лет Вы находитесь под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны Вас защитить, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.
Можете поделиться проблемой с другом или с классным руководителем на перемене, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы, заручиться их поддержкой близких.
Если же Ваши чувства останутся не услышанными, а насилие продолжится, Вы всегда можете обратиться за помощью. Есть ряд бесплатных психологических служб, кризисные телефонные линии, на которых Вам подскажут, что можно сделать.
Также следует знать, что Вы можете сделать, как себя вести, чтобы минимизировать возникновение конфликта и агрессии в Вашу сторону, когда Ваши родители выпивают.
1. Стараться не оставаться наедине, особенно если проявляется неадекватно поведение\агрессивное поведение.
2. Не искать оправданий для поведения и поступков – жалость часто только усугубляет ситуацию.
3. Не пытаться отбирать спиртное.
4. Не стесняться просить о помощи, если отец ведет себя агрессивно и неадекватно – звонить в службы спасения, искать защиты у соседей и родственников.
Соня, никто не имеет права заставлять кого-либо страдать. Всегда есть несколько способов постоять за себя.
1) Важно сейчас снять то напряжение, в котором Вы находитесь. В этом Вам помогут дыхательные техники, медитация или же приемы нервно-мышечной релаксации.
2) Следующим важным этапом будет являться поиск и актуализация ваших ресурсов. Проведите их анализ, можете выписать. Внешние ресурсы – это материальные ценности, социальные статусы (роли) и социальные связи, которые обеспечивают поддержку социума, помогают человеку снаружи. Внутренние ресурсы – это психический личностный потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри.
Анализ внутренних ресурсов позволит понять каким именно ресурсом обладаете вы. Кстати, это может оказать положительное воздействие на самооценку.
Не стесняйтесь, пропишите все что придет в голову. Не ограничивайте и не отсекайте идеи на этом этапе, так как убрать лишнее- можно всегда.
Что можно писать?
• Черты характера, которые вы считаете положительными
• Полезные привычки
• Таланты и способности
• Что вы умеете?
• Что вы знаете?
К написанию этого списка можно привлечь близких людей, если есть такая возможность. Это поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.
Внешние ресурсы:
• Ваш профессиональный опыт (тут о ролях и статусах). Можно не скромничать и писать «уважаемый одноклассник», «востребованный художник» и т.д.
• Люди в вашей жизни. Возможно, кому-то покажется, что говорить о людях, как о ресурсах грубо. Тем не менее, это тоже значимое направление. С кем-то из ваших знакомых можно сделать общие проекты, кто-то вас вдохновляет, кто-то может поддержать финансово, кто-то может посидеть с ребенком. Без разбора этого пункта у вас не будет четкого понимания ситуации.
3) Во втором этапе мы проработали и ресурсы и немного самооценку. После травли необходимо вернуть себе уверенность. Для этого можете попробовать начать вести дневник «Успеха». Ведение дневника всегда использовалось для того, чтобы сохранить в памяти важные моменты из жизни. Свой успех так же важно фиксировать.
Каждый день в специальную тетрадь/блокнот записывайте минимум 5 своих успешных дел. Это может быть маленький, но такой важный для вас шаг, так как любое действие, на которое вы раньше не решались, а сейчас сделали – это уже успех. Главное каждый день, отмечать это в своём дневнике! Благодаря фиксации ежедневных маленьких побед в вас постепенно будет просыпаться дух уверенного в себе человека – победителя.
Да, лучше проходить эти этапы совместно с психологом, что Вы можете сделать, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и в процессе переписки разобраться в сложившейся ситуации более подробно. Но также можете попробовать сделать это самостоятельно.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!Никак не могу перестать страдать и наконец-то жить.Ничего не радует,наблюдаю за другими людьми и вижу,как они получают удовольствие от мелочей,а я просто НЕ могу😭не понимаю смысла жизни,других людей.такое ощущение,будто все другие,а я другая(лишняя среди всех) это очень странно.у меня проблемы с общением,я не могу общаться с людьми,у меня заниженная самооценка, неуверенность в себе,и это длится, извиняюсь,хреново тучу лет.сейчас мне 20,а проблемы с людьми начались с 13.всё надоело,я очень пассивная,слабая,у меня всё болит,я не могу начать действовать.Я не могу общаться с людьми по телефону даже,мне стыдно за свой голос,я себя не люблю...Внутри такая боль и одновременно пустота,не знаю чего я хочу и что сделать меня счастливой.
Здравствуйте, Ася. Вы жаждете радоваться, вести насыщенную жизнь, но внутренние тревоги и неуверенность словно сковывают, мешая реализовать эту потребность. Я хочу выразить вам глубокое сочувствие, ведь подобное состояние может быть очень болезненным. Однако, вы не одна, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, ощущая себя потерянными и обессиленными. И многие из них успешно преодолевают эти трудности, превращая невзгоды в ценный жизненный опыт. У вас также есть все ресурсы и силы, чтобы улучшить свое положение. Вы уже сделали первый шаг, обратившись к нам, и теперь многое зависит от вашей готовности и желания поработать над своим внутренним благополучием и самочувствием.
Вы отмечаете, что испытываете неприятные физические ощущения: боль, слабость. Важно не отмахиваться от этих сигналов. Они могут быть вызваны разными причинами, и обращение к врачу — важный этап на пути к их выяснению. Проведение полного обследования позволит исключить или подтвердить гормональный дисбаланс. Он может быть основой вашего негативного самочувствия. Также, чтобы ощущать себя лучше как физически, так и психологически важно поддерживать здоровый образ жизни. Планирование своих дел, здоровое питание и умеренная физическая нагрузка могут положительно повлиять на самочувствие. Помимо этого не забывайте про своевременный отдых и расслабление.
Помимо физических факторов, не стоит сбрасывать со счетов внутреннее состояние. Работа над самооценкой может быть длительной и непростой, но не сдавайтесь. Каждый человек достоин любить и ценить себя, и вы не исключение. Начните с простого упражнения: выпишите на листок 10 своих лучших качеств. Не ограничивайтесь обычными ответами "я добрая", "я умная". Покопайтесь в себе глубже. Может, вы отлично рисуете, имеете прекрасный юмор или занимаетесь необычным хобби? Запишите все, что делает вас уникальной. Это упражнение поможет увидеть свои сильные стороны, повысить самооценку и создать внутренний ресурс для борьбы с негативными мыслями. Когда чувствуете, что вас поглощает уныние, взгляните на свой список.
Важно также создать позитивную и поддерживающую атмосферу. Окружите себя людьми, которые ценят, поддерживают и вдохновляют вас. Попробуйте найти увлечение, которое приносит радость и помогает отвлечься от негативных мыслей. Это может быть чтение, рисование, музыка, спорт, волонтерская деятельность. Как я писала раннее, изменение внутреннего состояния - это процесс, требующий времени и усилий. Постепенно, шаг за шагом, вы можете избавиться от чувства безысходности и начать жить полноценной жизнью, наполненной смыслом и яркими красками.
Также найти поддержку можно, обратившись к профессиональным психологам очно, которые помогут работать над самооценкой. Получение помощи от экспертов в данной сфере может вам помочь осознать и разобраться с корнями собственных трудностей. Благодаря индивидуальному подходу, вы вместе со специалистом сможете разработать стратегию, учитывающую вашу уникальную личность.
Ася, стоит заботиться о своем самолюбии и помнить, что каждый человек особенный. У всех есть свои плюсы и минусы, важно научиться их принимать. Надеюсь, вы почувствуете себя лучше.
С уважением, консультант психологической службы.
С 2020 года каждый день, в течении 5 и более часов представляю себя как какого-нибудь персонажа. Хожу по комнате, говорю от лица персонажа. Могу заплакать или резко засмеяться, тк в моей голове персонаж должен это сделать. Часто представляю вместо своих близких других персонажей. Постоянно переодеваюсь, как персонаж, беру его повадки и поведение. И все это время я забываю о реальности. Буквально забываю поесть, попить, принять душ.
Здравствуйте, Норью. Вы на протяжении пяти лет представляете себя в качестве того или иного персонажа, часто представляете вместо своих близких других персонажей и взаимодействуете с окружающими так, как это должны делать те, в качестве кото вы проявляетесь в окружающем мире. В результате вы забываете о реальности, о ваших физиологических потребностях и, могу предположить, что это как-то мешает вам жить.
Норью, иногда такой прием помогает справиться в каких-то сложных ситуациях. Например, когда человек боится выступать перед публикой и чувствует неуверенность в себе, войдя в роль какого-нибудь очень известного спикера или медийной звезды, человек может справится с волнением и получить позитивный опыт того, что у него получается справляться с трудностями, получается преодолевать волнение, его деструктивные убеждения о себе о мире и о других людях не подтверждаются и, как правило, формируются новые, более адаптивные убеждения, которые улучшают качество жизни человека.
Однако если такой способ поведения подменяет реальность и применяется вами постоянно, это может негативно сказаться на качестве вашей жизни и привести к серьезным расстройствам психики. Разобраться в причинно-следственных связях почему вы это делаете, и как с этим справиться в данной рубрике не представляется возможным. Однако вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, вам назначат и на постоянной основе закрепят психолога, с которым в режиме диалога вы сможете прояснить все нюансы, что-то осознать, заметить, увидеть и вместе придумать план, который поможет вам разобраться с вашими затруднениями.
Норью, вы можете попробовать реализовать свой творческий потенциал на бумаге через написание художественного произведения, где создадите главного героя, придумаете сюжетную линию и сможете воплощать там все свои желания, мечты, грезы, говорить то, что в реальности сказать не можете, описывать чувства героя его переживания и надежды. Гипотетически это поможет снять определенное напряжение в реальных отношениях, и постепенно вы сможете учиться и будете приобретать навыки взаимодействия с людьми в реальности.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут Александр и мне 17 лет. Уже 3 года я не хочу жить. Я понимаю, что в 17 лет это может звучать смешно, в плане, какие у меня могут быть проблемы. Но все же. Я разрываюсь между учёбой в школе и работой до полуночи. Вся моя жизнь сейчас состоит из регулярного труда. Я приношу деньги в семью, но их все равно катастрофически не хватает, потому что родители регулярно пьют. Я устал. Я никогда не получал родительской любви. Никогда не понимал чем я это все заслужил, что я сделал не так. Я ведь хочу как мои сверстники: гулять, общаться и радоваться жизни. Я не хочу убиваться на работе, не видя белый свет. У меня ведь тоже были мечты и надежды. И если раньше я находил в себе силы жить, то сейчас я уже просто не могу. Сил осталось только чтобы все это прекратить. Я не боюсь смерти, не верю в бога. Я просто хочу знать, виноват ли я в чем то? Мне плевать как мой поступок оценят со стороны. Извините, что вам пришлось это прочесть. Спасибо.
Александр, здравствуйте!
Вы пишете о том, что попали в непростую ситуацию. Три года Вас посещают мысли о том, что Вы не хотите жить, они связаны с тем, что в свои 17 лет Вы много работаете и учитесь, родители Вас не поддерживают и регулярно пьют и Вы не знаете, как выйти из этой ситуации.
Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии, которое приводит к таким мыслям и желаниям. Мне хочется Вас поддержать и сказать, что очень ценно что Вы говорите об этом и обращаетесь за помощью в нашу службу. Если человек говорит о своих трудностях кому-то, значит ищет выход, ищет помощь и поддержку. И это очень важно. Потому что в нашей жизни могут быть ситуации, в которых одному справиться сложно. И в таких случаях важна поддержка и помощь других людей, специалистов. Когда мы говорим о своих трудностях и переживаниях и ищем помощи, это значит, что помимо желания умереть, у нас есть и желание жить. Давайте попробуем обратиться к этой части Ваших желаний и ее поддержать.
Если есть возможность попробуйте отдохнуть один-три дня. В эти дни рекомендую, заняться тем, что Вам нравится и что может помочь Вам восстановиться. Вам может показаться странным, что в вашей ситуации не время для этого, но Вы так много работаете, что ресурсы вашего организма иссякли и ваше состояние может быть связанно именно с этим. Также, скоро Вам будет 18 лет и вариантов разрешения вашей жизненной ситуации станет больше.
Мысли о смерти, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни, но и не появляются просто так. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. Но это только один из способов прекратить свои страдания, который лишает Вас тех радостей, которые Вы можете испытать, пройдя трудные периоды в своей жизни. Важно искать и другие способы изменения своего состояния. Один из эффективных способов улучшить свое состояние, это общение с людьми, которые могут Вас поддержать. Это могут быть близкие люди или специалист психолог. И то, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы это понимаете. Есть школьный психолог, к которому Вы можете обратиться или психолог в социальном центе. Я понимаю, что это может быть морально тяжело, обратиться к кому-то за помощью лично, но все же рекомендую это сделать. Если с поиском специалиста-психолога возникают трудности, то можно вначале обратиться на Телефон Доверия по месту нахождения или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 , есть еще Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.
В моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Уволилась с работы. Мне 52 года. Такое тяжёлое психологическое состояние. Нет сил искать работу. Нет сил просто жить. Хочется лечь и не просыпаться никогда. Ничто не беспокоит и не радует. Нехочеться ни есть ни мыться . Вообще ничего нехочеться делать. Слезы не останавливаются. Сна вообще нет. Не вижу смысла в жизни.
Здравствуйте, Елена! Сейчас вы переживаете непростое эмоциональное состояние. Из вашего обращения я поняла, что вы отчаялись и потеряли смысл и желание работать, заниматься обыденными делами, утратили радость жизни. Вы испытываете состояние апатии. Сложно представить, насколько вам непросто, и мне в первую очередь очень хочется вас поддержать. Вы молодец, что обратились на сайт, это показатель того, что вам небезразлично то, что с вами происходит и это же является первым шагом к разрешению вашей ситуации. Елена, вы пишете, что уволились с работы, а это в свою очередь является сильным стрессом, возможно, так организм адаптируется к новой жизненной ситуации, поэтому данные реакции, если они длятся недолго – могут быть нормальными, нужно дать себе время на отдых, дать им возможность состояться. Но, к сожалению, вы не написали, как долго это длится, что еще происходит в вашей жизни, есть ли другие стрессовые ситуации, по каким мотивам вы уволились, что этому предшествовало. Поэтому я могу также предположить, что описываемые вами в обращении признаки (апатия, бессонница) могут быть тревожным сигналом и являться, в свою очередь, одними из симптомов депрессии. Это состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае можно обратиться, например, к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят или опровергнут состояние здоровья. А также даст направление к врачу-психотерапевту или неврологу, которые занимаются лечением клинической депрессии более детально. Кроме того, важно, чтобы лечение клинической депрессии проводилось комплексно. Это значит, что в процессе лечения, кроме психотерапевта, рекомендовано получить консультацию у врача ЛФК, массажиста, диетолога, невролога, психолога. Только комплексный подход дает надежный результат по избавлению от данного состояния. При ситуативной же депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого, работы и т.д. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода из этого состояния. Для того чтобы понять, есть ли депрессия, какого она типа, нужно обращаться к специалисту лично, чтобы он провел диагностику и обсудил с вами все обстоятельства ситуации. И здесь можно самостоятельно воспользоваться рядом государственных ресурсов. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, помимо обращения к участковому врачу в поликлинику, вы можете также обратиться в психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства или в государственную клинику неврозов. Что касается консультаций с психологом: ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в вашем регионе, можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную вам поисковую систему.
Помимо этого, Елена, подумайте, может ли вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья), знакомых. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Если вам нужна поддержка и помощь вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат. Также, для общения со специалистом-психологом в режиме диалога вы можете зарегистрировать «Личный кабинет» на нашем сайте.
Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Мария. Мне 15. Полгода назад меня принудительно положили в психиатрическую больницу. Месяц после выписку оттуда мне не хотелось жить. Ко мне применялось физическое и эмоциональное и моральное насилие. Врач назначил опасную дозу препарата и у меня случались передозировки. Я страдала от этого и совсем отчаилась. Мать тоже лежала в такой больнице. Отец пытался вскрыться и спиться в юности. Вообщем они вдвоём коллективно меня унижали и внушали, что у меня не будет будущего, что я уродина и ничего в жизнь не добьюсь. В один момент мне это надоело. Я переехала жить к бабушке.
Знаете, мне здесь превосходно! Я впервые ощутила себя хорошо.. Здесь у меня недалеко живёт дядя с его женой. И эти родственники меня действительно любят. Я наконец могу с кем-то поговорить.. наконец встала на ноги.
Недавно бабушка сказала, что мать приезжает погостить к нам на месяц. Я до сих пор вся трясусь.. мне страшно с ней видеться.. я не хочу возвращаться к себе "домой"..
Но поскольку я состою на учёте ( из-за того, что лежала в больнице ) я сомневаюсь сможет ли это счастье продлиться чуть дольше.. Я НЕ ХОЧУ ОТСЮДА УЕЗЖАТЬ.. МНЕ ПЛОХО В ТОМ ДОМЕ, МНЕ ХОРОШО ЗДЕСЬ..
Как вы думаете, могу ли я остаться жить с опекуном в другом городе ( А ) , состоя на учёте в городе ( С ) И можно ли перевестись на учёт моего нынешнего города?
И как повлияет на будущее психологический учёт? Смогу ли я уйти после 9 класса и снять себе отдельное жильё? Я сейчас в стойкой ремиссии, но меня порой посещают эти вопросы
Здравствуйте, Мария.
Можно понять, что у Вас в жизни был сложный период, связанный с принудительным лечением и сложной семейной обстановкой. На данный момент Вы переживаете относительно своего будущего и боитесь, что условия Вашей жизни могут измениться в худшую сторону.
Мария, Ваши опасения и чувства можно понять, и это правильно, что Вы сейчас не опускаете руки и пытаетесь спрогнозировать все возможные варианты развития текущей ситуации. Вопросы, которые Вы задаете, носят скорее юридический, нежели психологический характер. Так, например, чтобы прояснить вопрос о постановке Вас на учет в другой город, Вы можете обратиться в органы опеки и попечительства по месту Вашего проживания или в учреждения социальной помощи. Мария, в данной ситуации Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской Федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет — в суд.
В отношении Вашего вопроса о последствиях психиатрического лечения мы можем обратиться к закону Российской Федерации от 02.07.1992 N 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании». Согласно статье 5 этого закона: «Ограничение прав и свобод лиц, страдающих психическими расстройствами, только на основании психиатрического диагноза, фактов нахождения под диспансерным наблюдением или пребывания в медицинской организации, оказывающей психиатрическую помощь в стационарных условиях, а также в стационарной организации социального обслуживания, предназначенной для лиц, страдающих психическими расстройствами, не допускается». Иными словами, то, что Вы ранее проходили психиатрическое лечение, не накладывает какие-либо ограничения на Ваши права и свободы. Ограничения на выполнение отдельных видов профессиональной деятельности и деятельности, связанной с источником повышенной опасности, могут накладываться по результатам обязательного психиатрического освидетельствования (по направлению от работодателя), однако подобные ограничения являются временными (на срок не более пяти лет и с правом последующего переосвидетельствования), а также могут быть обжалованы Вами в суде. По этому вопросу Вы можете попробовать проконсультироваться по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Мария, Верю, что Вы сможете выйти победителем из этой ситуации, не бойтесь отстаивать свои права и обращаться за помощью.
С уважением, Дмитрий С.
Человек меня любит и всё для меня делал , но у него случилось депрессивное состояние и он решил расстаться , говорит что он не знает чего хочет ! А мне тяжело без него что делать
Здравствуйте. Недавно вы пережили расставание, вам сейчас очень больно и тяжело, вы не знаете, что сделать, чтобы стало легче.
Это действительно очень болезненный процесс, вы испытываете много сильных негативных эмоций, и может возникать естественное желание от них избавиться, спрятаться и не испытывать их. Но важно прожить этот этап отношений, дать себе возможность погоревать, только после этого может наступить облегчение. Горевание это процесс, который включает в себя несколько этапов, длительность которых индивидуальна:
1. Отрицание-шок. Сам момент расставания, происходит обычно сразу после того, как вы только узнали о расставании. Вы начинаете осознавать, что все планы на будущее рухнули и как раньше уже не будет. Первая мысль, которая возникает в момент – это нереалистичность происходящего. Как будто это сон, всё это происходит не с вами или что это какая-то плохая шутка. Вы можете отгонять от себя мысли о произошедшем и продолжать верить в то, что вы ещё сможете быть вместе. Важно не застревать на этом этапе и постараться себя отвлечь, хорошо подойдёт уход в учёбу, хобби, общение с родителями/друзьями/близкими родственниками, прогулки, спорт и т.д.
2. Гнев. На данном этапе к вам пришло осознание произошедшего и появляются негативные эмоции: злость, гнев, раздражение, ненависть, обида. Проявление данных эмоций помогает облегчить своё состояние. Для этого хорошо помогает техника пустого стула: присядьте, поставьте переде собой стул и представьте, что там сидит ваша девушка, которая инициировала расставание, выскажите ей все накопившиеся чувства, слова, эмоции. Если тяжело представить, можно написать ей об этом письмо на бумаге, а затем выбросить его в мусорное ведро. Так же хорошо помогает физическая нагрузка, и это может быть не только занятие спортом, но и приборка по дому, поход в магазин, танцы, прогулка на улице, плаванье.
Также это один из эмоциональных этапов, поэтому не старайтесь избавиться от своих чувств, проживите их. Хочется плакать – плачьте, хочется злиться – бейте подушку. Для того, чтобы двигаться дальше важно не сдерживать свои эмоциональные проявления хотя бы наедине с собой.
3. Торг. На данном этапе появляется желание всё вернуть, вы даже можете начать строить планы в голове. Начинается поиск причин для встречи, разговора, с целью договориться о возобновления отношений. На данном этапе главное помнить, что этот человек ушёл из вашей жизни, почему-то он сделал такой выбор и отношения закончились. Возможно, нет чувств, разные взгляды на отношение и будущее, просто разные люди. И в этом никто не виноват. Так бывает, что люди встречаются и расходятся, осознав, что им нужно что-то другое.
Также на данном этапе может возникнуть идеализация отношений. Поэтому важно помнить не только позитивные моменты отношений, но и негативные. Ссоры, конфликты, недопонимание, отрицательные черты характера вашего бывшего возлюбленного.
4. Депрессия. Если до этого вы испытали большой спектр эмоций, то на этом этапе можно ощутить слабость, как будто жизнь потеряла интерес, тяжело двигаться дальше, да и вообще нет эмоций и чувств. Данный этап ещё называется истощение. Здесь вы уже понимаете, что ваши отношения не восстановить. Рекомендую в этот период не оставаться одной, здесь важно разговаривать и делиться своими проблемами, хорошо поможет психолог, родители, друзья. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, не забрасывайте свои бытовые дела, любая активность хорошо помогает на этом этапе.
5. Принятие. Факт расставания принят. Наступает восстановление, вы начинаете смотреть на ваше расставание через призму: «да это случилось, я прошла долгий и тяжёлый путь, что бы с этим справиться, теперь я чувствую в себе силы двигаться дальше». И действительно начинаете осознавать, что эти переживания себя изжили.
Вы сейчас переживаете трудный этап жизни, испытываете много неприятных эмоций. Бывает так, что когда эмоции нас переполняют, они начинают влиять на наше поведение, подталкивая нас к тем или иным поступком, уводя нас от того, что действительно важно. Поэтому обратите внимание и на другие важные для вас занятия. Постарайтесь относиться к себе с заботой и самосостраданием. Чутко относитесь к своему физическому и эмоциональному состоянию, и при необходимости обращайтесь за помощью. В первую очередь – вашей естественной системе поддержки, близким людям. Также можете проконсультироваться со специалистом, психологом или психотерапевтом. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 13. Я занимаюсь английским с репетитором онлайн уже несколько лет. Вроде все получалось хорошо, но недавно я перешла с уровня A2 на уровень B1, и начала замечать за собой странное поведение. Когда у меня что-то не получается и я не понимаю чего-то, моментально пропадает настроение. В итоге я порчу его и себе, и репетитору. Иногда незаметно начинаю плакать, потому что ошиблась и пропадает желание учиться. Если в таком состоянии я знаю ответ на другой вопрос, все равно скажу "не знаю". Таким образом почти весь урок насмарку.
Я не специально вредничаю. Волнуюсь, что толку никакого, а родители деньги платят. Не хочу реагировать так на ошибки, хочу их исправлять, а не плакать все занятие. Но по другому не могу.
Раньше мама ругала меня за оценки, за все, что ниже четверки. Теперь она перестала, но думаю, что тогда это повлияло на мое отношение к промахам.
Подскажите, пожалуйста, что делать. Говорить с мамой бесполезно, она либо отрицает это, либо я делаю её виноватой.
Здравствуйте, Даяна!
Вы упомянули о том, что в последнее время, во время занятий английским языком, когда, что-то, не сразу получается. У вас портиться настроение и настроенность на занятия. В ваших словах, мне чувствуются переживания по поводу возникшей ситуации. Могу только предположить, как, вам непросто, сталкиваться с данными обстоятельствами, возможно, у вас возникло чувство разочарования и усталости. Хочется Вас поддержать, важно, что, вы нашли в себе силы, обратиться за помощью.
Даяна, вы пишите, что у вас получилось перейти на следующий уровень владения языком. Как вы считаете, это говорит о вашем прогрессе? Что у вас хватает способностей для успешного освоения языка?
Если бы у всех, все получалось с первого раза, нужно ли было учиться? Нормально, ли допускать ошибки, в процессе освоения новых навыков и знаний? Для чего нужна учеба? Для того чтобы получить новые знания и отработать навыки? Эффективней работать над отработкой полученных знаний? Давать себе право на совершение ошибок для последующего саморазвития? Или акцентировать свое внимание, на том, что, что-то не получилось с первого раза? Что вам важнее? Попробуйте порассуждать над данными вопросами.
Даяна, возможно, вам стоит дать себе разрешение на совершение ошибок в процессе учебы. Когда у вас, что-то не получается, вы можете себе говорить: «Это нормально в процессе учебы ошибаться, для этого я и учусь, развиваюсь. Чтобы научиться делать правильно. Если бы я умела, все и сразу, то и учиться было бы не нужно».
Вы можете, попробовать, повторно поговорить с мамой, сказать, что вам было бы важно получать от нее поддержку. Что вы стараетесь и как вы себя чувствуете, когда у вас не все сразу получается. Можно использовать технику «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно испытываете: «Я переживаю, что у меня не все получается и испытываю такие-то чувства. Я чувствую, что твоя поддержка для меня важна».
Также, вы пишите: «Раньше мама ругала меня за оценки, за все, что ниже четверки. Теперь она перестала, но думаю, что тогда это повлияло на мое отношение к промахам.». Даяна, это было, раньше, сейчас, этого, нет? Попробуйте для себя это осознать, что, сейчас, вас не будут за это ругать.
Даяна, если Вы чувствуете, что Вам необходима поддержка и помощь специалиста. Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, где в формате диалога, можно получить консультацию и поддержку.
Помните, что дорогу осилит идущий. Желаю Вам удачи!
Берегите себя, Даяна!
С уважением, консультант службы.