Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Интересует какие таблетки можно достать доступные для совершения суицида? Я комично могу относится к следующему содержимому, но не думайте что я прикалываюсь =)!
Мне абсолютно не хочется жить, эту ношу и боль тянуть несколько лет, увы, невозможно. Получить качественную помощь психологическую, особенно когда ты недавно выпущенный в свободное плавание полудурок и проживаешь в регионах, в которых дай бог свет будет работать стабильно, невозможно! С нашими зарплатами, максимум что ты получишь (не факт) у качественного специалиста в своей сфере, это пару советов, о которых не знает только человек с серьезными психологическими заболеваниями. Ты потратишь все средства, и получишь как разочарования в том, что ты не получил должную помочь, так и в том, что твой кошелек теперь пуст. Люди что копят свои проблемы годами, за жизнь столько не заработают, чтобы получить решение для всех своих проблем. Больше свободы = больше проблем, меньше фактора выживания, как раньше. Все замечательные слова поддержки, когда ты пытаешься хоть раз в жизни высказать, что происходит у тебя на душе, лишь усугубляют ситуацию. Время не лечит, особенно если ты прожжённый душный, который стоит всегда на своем пессимистичном видении мира. Возвращаясь к теме вопроса. Не будьте равнодушными. Я принял решение, я отплакался сколько можно перед тем, как основательно решиться на это действие. Мне хочется лишь получить помощь в выборе доступного препарата, чтобы снизить шанс выживания до максимума. Я не хочу сломать себе жизнь окончательно, попав в диспансер, в котором врачи спят вместе с пациентами, вместо отработки своей смены, и кормят хавкой с тараканами, или не кормят вообще, если вы последний блок, туда обычно еда в малом объеме доходит. Спасибо за понимание! Оператор, с Новым годом, пусть все у тебя будет хорошо, и я надеюсь ты получаешь какое-нибудь удовольствие работая здесь, в любом случае, я желаю тебе лучшего в жизни, кем бы ты ни был!
Здравствуйте. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете эмоционально тяжелые времена и выбираете для себя кардинальный способ, поскольку не хотите менять образ мышления и мировоззрения.
Мне бы хотелось Вас искренне поддержать и сказать о том, что, вероятно, Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. На самом деле Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть нечто светлое, что определяло бы Ваше будущее – довольно сложно самостоятельно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Очень жаль, что у Вас сложилось мнение о том, что психологическая помощь не оказала и не сможет оказать на Вас благоприятное влияние. Мне хотелось бы добавить, что специалисты помогающей профессии – прикладывают немало усилий для того, чтобы помочь человеку поменять качество жизни, но для этого необходимо время, чтобы узнать Вашу ситуацию глубже. Как правило, есть мнение, что проблемы внутреннего мира решаются быстро, но это заблуждение и здесь необходима работа, а главное желание и вовлечение в процесс двух сторон – специалиста и самого человека. Искренне надеюсь, что Вы дадите себе шанс, чтобы попробовать разобраться с обстоятельствами, которые подталкивают Вас на необратимые действия.
Оценить Ваше состояние в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным, поскольку задать Вам дополнительные вопросы не получится.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия +7 495 989 50 50. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
мой парень меня не любит я не хочу жить мне надоело это терпеть
Здравствуйте.
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет Вас испытывать разочарование, но я точно знаю, что Вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.
К сожалению, данный формат не позволяет мне задавать Вам вопросы, чтобы более полно понять Вашу ситуацию. Вам сейчас необходим живой диалог с психологом. Полагаю, Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и Вам просто необходимо их высказать другому человеку. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С Уважением, Ольга
Здравствуйте. Меня зовут Таня, мне 16 лет. Я знаю что многие подростки переживают такие же мысли как и я. Но мне кажется, что еще чуть-чуть и я совершу все что давно планировала. После боя курантов я почувствовала себя плохо и начала плакать. Моя мать потребовала объяснений, на что я ей объяснила, что хочу умереть. Я не смогла назвать точную причину почему я хотела это сделать. Она. лишь накричала на меня и обвинила в том что я испортила ей праздник. Я понимаю, что возможно поступила неправильно, но я не могу выкинуть эти мысли из головы. Что мне делать?
Здравствуйте, Таня!
Столь важно и ценно, что, несмотря на описываемое в письме состояние, Вы нашли в себе силы и желание посмотреть в сторону жизни… В сторону заботы о себе.
Таня, Вы не остались наедине со своими чувствами, переживаниями и обратились в нашу службу, поделились мыслями, что, в свою очередь, является первым важным и ответственным шагом на пути к «исцелению».
Далее мы с Вами попробуем подробнее разобраться в происходящем и рассмотрим варианты того, что уже сейчас можно предпринять, чтобы себе помочь. Мы посмотрим, каким может быть Ваш следующий шаг на пути, ведущем к достижению желаемого результата.
Итак, первое, что важно понимать, что мысли о нежелании жить, о лишении себя жизни – это сигнал о наличии проблемы, с которой необходимо разбираться и которую необходимо решать.
Подобные мысли могут колебаться от навязчивых абстрактных размышлений о бессмысленности жизни, от ощущения, что ты являешься/стал обузой для близких и им будет лучше без тебя, до изнуряющих мыслей и четкого планирования того, как именно лишить себя жизни. Опыт данных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. В периоды подобных переживаний человек может мыслить, чувствовать следующее: все безнадежно и нет смысла дальше жить; хочется расплакаться и думать только о худшем; боль невыносима настолько, что сложно представить; все бесполезно, и я никому не нужен; я доведен до отчаяния; всем будет лучше без меня. При этом он может: иметь проблемы со сном; не регулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес; не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему внешнему виду; избегать общения с людьми; испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям; испытывать желание причинить себе физический вред.
Мысли о нежелании жить, о желании умереть могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Спровоцировать их появление может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например: проблемы психического здоровья; травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других; жестокое обращение в семье; смерть близких; расставание с партнёром; длительная физическая боль или болезнь; невозможность принять резкие перемены в жизни; финансовые проблемы; отверженность или чувство одиночества и другое.
И далее, для того, чтобы выяснить, что является истинной причиной возникновения у Вас тех мыслей и переживаний, о которых Вы пишете, чтобы понять, какие способы окажутся действенными на этом пути преодоления и «исцеления», я рекомендую обратиться за очной помощью к специалистам. В вопросах о мыслях о нежелании жить может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как данные подобные мысли могут быть, например, признаком депрессии), которую Вам сможет назначить врач-психиатр или врач-психотерапевт, а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Так как Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью данных специалистов самостоятельно, воспользовавшись рядом государственных ресурсов: обращение к участковому врачу в поликлинику, обращение в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов. Что касается консультаций с психологом: ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе, можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему. В случае, если на данный момент нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно; до 18 лет)/ на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия, чтобы более подробно обсудить Вашу ситуации, Ваши мысли и переживания.
В своем письме, Таня, Вы также написали о маме, о ее реакции на сказанное Вами. Возможно, в тот момент мама не знала, как поддержать Вас, возможно, не восприняла вовсе Ваши слова всерьез. Тем не менее, предлагаю попробовать Вам выйти еще раз на диалог с ней, рассказать о том, что беспокоит, поделиться с ней тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплеснуть боль». Можно воспользоваться техникой «Я- высказывания» (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.
Татьяна, Вы не пишете об этом, но мне также хочется узнать, есть ли у Вас ещё кто-то из родственников? Если да, то знают ли они о том, что происходит с Вами? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию, поддержать и помочь Вам?
Татьяна, помимо вышесказанного, я все же порекомендую Вам и самостоятельно попробовать поанализировать свое состояние, возможно, некую его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на вопрос о том, как мысли о смерти преодолеть:
1. Если мы связываем возникновение негативных мыслей с кризисом... Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?
2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания». Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
3. Часто мысли о смерти, о нежелании жить могут быть связаны с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание, а также помощь специалиста, который поможет разобраться в своих мыслях (психолог, об обращении к которому я писала чуть выше).
Удачи Вам! И берегите себя!
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Я устал постоянно ждать смерти, я думаю о суициде постоянно, так как моё расстройство не лечится уже три года с 16 до 19 лет я страдаю этим, много антидепрессантов психотерапевтов.
МОЙ ПУЛЬС ВО ВРЕМЯ ПАНИЧЕК СУКА МЛЖЕТ БЫТЬ 180-200. НО ВСЕ МНЕ ГОВОРЯТ, ЧТО Я МОЛ ЗДОРОВ.
Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ЖИТЬ Я ПЛАЧУ, НО И УБИЬЬ СЕБЯ ТОЖЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОМОГИТЕ, ПОМОГИТЕ МНЕ ПЛЖАЛУЙСТА
Здравствуйте, Алексей.
Вы испытываете беспокойство по поводу своего физического и психического состояния, и не знаете к кому обратиться за помощью.
Алексей, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные негативные переживания. Наличием заболеваний и психических расстройств, сложности в контроле своего эмоционального состояния действительно могут создавать значительные неудобства в повседневной жизни. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Более подробную информацию по данному вопросу Вы можете получить в статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Для того чтобы понять в чем причина того, что с Вами происходит, Вам может быть целесообразнее обратиться за очной консультацией к медицинскому психологу или психиатру, и пройти тщательное клиническое обследование. Алексей, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Мы в отношениях уже четвёртый год... Проблема алкоголя на первом плане, он превращается в какого-то бесноватого человека... Провокации на скандалы, ругань, дело доходит до рукоприкладства... Сама практически не употребляю алкоголь, люблю своего человека очень, но в то же время не выдерживаю недельные запои с дебошами... Не могу выдержать и не ответить на провокацию, разгорается скандал... Когда трезвый просто человек-мечта, который понимает свою проблему, осознаёт, что последствия могут быть ужасны... Вот, снова запой, дебош, драка... я чувствую сразу вину перед ним из-за того, что поддалась на провокацию, что в ответ нанесла также удары... Устала, последнее время посещают мысли об уходе из жизни, не могу их отогнать, мне стыдно, что не хватает сил не отвечать на провокации, стыдно перед ним, жаль его, он дорог мне не смотря ни на что... Хочу освободиться от всего, других выходов не вижу...
Здравствуйте, Валентина!
Вы молодец, что приняли решение описать свою проблему и обратиться за помощью. Ваша ситуация очень непростая и требует серьезной работы. В начале я бы хотела вам рассказать о том, что же такое происходит с вами.
К сожалению, пары, в которых один из партнеров – зависимый, не бывают здоровыми. И сильнее всего страдает не сам зависимый, а окружающие его близкие, особенно попадают под удар их женщины и дети.
Что такое синдром жены алкоголика? Большинство женщин, мужчина которых пьющий, находятся в состоянии, которое можно назвать одним словом — созависимость. Для нее характерно полноценное погружение в жизнь другого человека. Вовлечение идет на: эмоциональном, социальном и физическом уровне. Именно созависимое поведение лежит в основе синдрома жены алкоголика. При этом вам необязательно быть в официальном браке.
Синдром жены алкоголика формируется постепенно. Начинается это с разговоров, мужчина обещает бросить и исправиться, уверяет в отсутствии проблемы. Однако дальше такой беседы ничего не идет, зачастую мужчины продолжают пить. После чего женщина дает обещание самой себе «спасти» любимого. Применяются манипуляции, угрозы, шантаж уходом, хитрости. Прибавляется вытаскивание мужчины из различных неприятностей.
Какой у женщины алкоголика психологический портрет:
зацикленность на муже, его алкоголизме;
отстранение от дома, быта, детей, друзей;
изоляция, замкнутость, уход от общения;
самообман, отрицание и заблужденность;
склонность к компульсивным действиям;
депрессивность, плаксивость, тревожность;
постоянное чувство вины, низкая самооценка;
игнорирование своих желаний и интересов;
подавление гневных и негативных эмоций;
проблемы интимной жизни, падение либидо;
навязчивость к объекту своей созависимости.
Печальным остается факт, что как бы созависимая женщина алкоголика ни старалась, мужчина все равно продолжает пить в большинстве случаев. Главная опасность созависимого поведения с алкоголиком — физическое насилие. Буйные алкоголики не контролируют себя в моменте и могут нанести серьезный вред здоровью и жизни женщины. Отказ от собственных интересов и постепенно ухудшающаяся домашняя обстановка приводит к развитию нервно-психических расстройств. Девушка теряет карьеру, испытывает постоянный стресс и раздражительность. Она не может радоваться чему-либо, поскольку все мысли заняты аддикцией супруга. Также повышается риск самой запить за компанию. Часто женщины думают, что таким образом у них получится уменьшить порцию выпитого мужчиной или доказать на своем примере, насколько этот тип зависимости опасен. Однако женщины, избирающие такой вариант, сами попадают под влияние спиртного. А женский алкоголизм развивается быстрее, чем мужской. Итогом становятся тяжелая депрессия, потеря работы, плохие отношения внутри семьи. Повышается риск самоубийства.
В созависимых отношениях, ввиду полной поглощенности отношениями, все будто переворачивается с ног на голову. Валентина, перечитайте еще раз собственный текст, особенное внимание уделите предпоследнему предложению. Не замечаете ли вы подмены понятий: «мне стыдно, что не хватает сил не отвечать на провокации»? Другими словами, ВАМ стыдно за то, что ВАШ мужчина применяет по отношению к вам насилие, и вы отвечаете на это? Валентина, вы не отвечаете на провокацию, вы защищаете себя в физическом и психологическом плане. Ваша реакция гнева в ответ на насилие нормальная, вы защищаетесь.
Также вы пишите, что вам страшнее потерять своего мужчину, чем уйти из жизни. Обратите на это внимание.
Валентина, я настоятельно рекомендую вам обратиться за психологической помощью к специалистам. Для этого вы можете обратиться в социальные центры вашего города, там вы можете получить квалифицированную психологическую помощь за символическую стоимость.
Также хочу заметить, что алкоголизм – это не просто проблема, это серьезное заболевание. У зависимого человека часто нет сил, чтобы самостоятельно справиться со своей проблемой. Поэтому такому человеку просто необходимо лечение. Существует множество клиник (как государственных, так и частных), в которых проводится лечение и реабилитация больных алкоголизмом. Однако здесь важно понимать, что без осознания и твёрдого самостоятельного решения самого больного начать новую жизнь вряд ли что-то получится.
В случае необходимости вы в любое время звоните на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
В случае опасности обязательно обращайтесь в полицию по номеру 102!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Юлия.
Если я не найду причины передумать, я просто убью себя. Меня съедает одиночество и не понимание со стороны других людей, все что я получаю это отвержение
Здравствуйте, Ник!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы чувствуете себя одиноким и не знаете, как себе помочь, из-за этого у вас возникают мысли о суициде.
Сложно представить, какие чувства и переживания Вас сейчас тревожат. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с одиночеством в своей жизни. Очень хочется Вас поддержать.
Я понимаю, сложно начать что-то делать ради себя, когда рядом нет людей, который могут понять Вас и поддержать. Когда, кажется, что Вы один во всем мире и сил на что-то просто нет. Но как бы банально не звучало, Вы не одни. Вы смогли написать свое обращение, попросить помощи и сейчас я пишу Вам ответ. Вы уже не один. Если захочется выговориться, поговорить с кем-то Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051. Вы снова будете не один. Вас выслушают и поддержат.
Это хороший шаг на пути изменения к лучшему своей жизни. Но какая она лучшая жизнь? На этот вопрос только Вы можете дать себе ответ. Подумайте, какой Вы хотите видеть свою жизнь завтра, через неделю, через месяц, а через год? Что в ней обязательно должно быть, а что присутствовать вообще не должно? Дайте себе ответы на эти вопросы, нарисуйте мысленный образ своего будущего. Чего Вам хочется? Ответы на вопросы помогут построить план действий. Что Вам необходимо сделать, чтобы получить желаемое.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. У меня есть одна проблема. Сегодня в моём родном городе Белгороде случилась трагедия и в этот день объявили траур. Пострадали 108 человек 😢😢😢Я до сих пор не могу в это поверить и прийти в себя после этой новости. Пожалуйста помогите разобраться с этими переживаниями 🙏
Здравствуйте, Екатерина
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в сложной для себя жизненной ситуации. В связи с происшедшей трагедией в вашем городе Ваше психологическое состояние ухудшилось, и Вы до сих пор не можете прийти в себя.
Сложно представить, какие чувства и переживания Вас сейчас тревожат.
В сложившийся ситуации самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
За бесплатной психологической помощью Вы можете обратиться в социальный центр в своем городе. Но если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также важно помнить, что чем раньше Вы обратитесь к психологу за помощью очно, тем раньше он сможет помочь Вам справится со своими переживаниями.
Также я рекомендую, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
У моего ребенка 14 лет было износилование, точнее она попала в круг общения по интернету где сказали что это нормально заниматься сексом. Было и онлайн общение с условиями бдс и другие виды извращения.Ну а потом сделай так как я скажу. итог приехал взрослый мужик и насиловал моего ребенка в разные дни напротяжение трех месяцев. Было все во всех звращенных видах секса.первый раз как износилование а потомпоявился интерес.и душил он ее при сексе,нравилось ему когда она не дышит.уголовное дело было возбуждено 35 летнего мужика посадили. Был человек который помог узнать мне что с моим ребенком такое происходит, так как он был как друг. Он сказал дать ей пароли от ее телефона и сетей. Он знал все про ребенка. Знаю что присылала дочка ему фото обнажонные свои. Сейчас этот человек который был друг делает всё что бы мой ребенок общался только с ней. Я как мама плохая по его словам, отчим тоже никто для нее. У меня есть скриншот переписки этого человека со мной.Где он говорит что то что скажет твой ребенок ты это должна делать.он письменно подтвердил что пьяный ей звонил. Он не дает ей спать, держит все время ее на телефоне.даже в больнице когда она лежала. такак целых два года у меня ребенок болеет, один из диагнозов это гидроперекард.Ночью он ей спать не дает человеку тоже 23 года. Ходила я в социальную службу они сказали что помочь ни чем не могут. Попробовать подружиться с человеком предложили, я пыталась но ничего не выходит так как он пьёт и потом пишет гадости про нашу семью. Полиция сказала пока нет никаких доказательств что были фото интимного характера или изнасилование ничего сделать не могут. Но он маеипулирует моим ребёнком, все его слава сказзангые ей она говорит нам и потом ходит веселая что типо ана права с ним. Я раньше ругалась теперь уже нет сил. Она жалуется ему на все что я сказала как посмотрела.я говорила и просила к психологу ходили пока ей это надо было, теперь она говорит мне не надо ходить к психологу.Пол года к психологу ходили. Я понимаю что мне тоже нужна психологическая помощь но как убрать этого лешц с нашей жизни.Так как зависима от его мнения он для нее важнее чем я.Убирала телефон на месяц у нее появлялся другой он ей присылал. Что мне делать. Я нехочу что бы эти отношения продолжались.Они перешептываются дома и мой дом как прослушка на той стороне телефона знают все что происходит в доме и меня это настораживает.я переживаю за психологическое состояние своего ребенка!Так как он сказал что до 18 лет он ее не желает видеть. Потому что это уголовно наказуемо.но один раз он орал в телефон, откажись от ребенка и я ее усынавлю так как она мне как дочка. И я ее люблю как ребенка своего. Я не хочу что бы они общались.а мой ребенок этого не хочет и делает по-своему. Я и звонила в телефон даверия.мне сказали что помочь не могут надо писать куда-то сюда.)
Здравствуйте Татьяна!
Вы оказались в очень непростой жизненной ситуации. Мне сложно представить, что Вы испытываете, оказавшись в сложившийся отстоявшихся.
Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию?
Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, однокурсники? Поделитесь своей ситуацией, наверняка кто-то откликнется и сможет оказать поддержку. Также рекомендую, в вашей ситуации обратиться за помощью к юристам, они с точки закона посоветуют, что Вы можете сделать в вашей ситуации.
Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения своей жизни.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Постоянно подавленое состояние, друзей почти нет, отношений никогда не было, хочется умереть, чтобы отдохнуть
Здравствуйте.
Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.
В этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, очень важно поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Категорически, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50( круглосуточно)или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Как бы, не было тяжело, пока мы живы, всегда есть надежда на лучшее. Всегда есть ради чего жить.. Как бы, это банально не прозвучало..
С уважением, Вячеслав.
Учёба, на фоне неё много стрессовала, порой даже плакала, доходило до того что из-за того, что что-то не понимаю в каком-то примере из той же алгебры - ручка с тетрадкой летела в стену а сама сидела ревела, потом чувствовала себя очень уставшей. Частые ссоры с молодым человеком, накопительным эффектом таились обиды, невыраженные эмоции если так сказать, и в какой-то момент в процессе очередной большой ссоры началась истерика. Кричала, навзрыд заливалась слезами и била то себя, то то, что было под рукой. Успокоилась часа через полтора. Кажется, не только сама ссора но и все стрессы до этого (бабушку клали в больницу, из-за чего очень сильно переживала, также ссоры с мамой из-за завышенных требований по поводу учёбы и недосып из-за того же) повлияли на тот выплеск абсолютно всех эмоций.
И после этого все пошло под откос. Такое ощущение что перестала что либо чувствовать, общение с людьми вызывает очень быструю усталость, нежелание с кем-либо видеться и темболее говорить, постоянная сонливость и отсутствие сил, что моральных каких-то, что физических, все раздражает и хочется лишь одного - изолироваться от всех, а лучше вообще исчезнуть. Продолжается уже на протяжении недель трех, и с каждым днем все хуже и хуже, чтобы не пыталась делать
Здравствуйте, Мария! В последнее время в вашей жизни произошло несколько неприятных, тревожных событий. Вы испытываете сильное напряжение из-за учебы, у вас возникают конфликты с близкими людьми, вы сильно переживали за здоровье бабушки. Все это негативно сказывается на вашем состоянии. Вы испытываете упадок сил, стали раздражительной, потеряли интерес к окружающим людям. Мария, находиться в таком состоянии действительно тяжело. Очень важно, что, несмотря на усталость, вы смогли найти в себе силы, и обратились за к нам за помощью.
В обращении вы пишете, что последнее время находились в состоянии стресса. Несмотря на то, что каждый человек уникален, и ситуации в жизни у каждого разные, все мы реагируем на стресс похожим образом. Когда возникает ситуация, которая воспринимается нами как стрессовая, сначала происходит мобилизация всех ресурсов. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Это помогает найти выход из сложившейся ситуации. Но если быстро разобраться с проблемами не получается, либо возникают новые неприятности, наших ресурсов не хватает их преодолеть. Тогда наступает состояние истощения, силы нас покидают, появляется раздражительность, апатия, ухудшается настроение. Вероятнее всего, вы долгое время пытаетесь справиться с трудностями, которые на вас навалились, и теперь силы ваши заканчиваются. В таком состоянии важно начать восполнять утраченную энергию, найти ресурсы, способные вас поддержать.
Первый и самый важный источник ресурсов – это наше тело. Важно уделять время удовлетворению наших основных, базовых потребностей. Это питание, сон, физическая активность. Когда мы сталкиваемся с проблемами, очень часто забываем про них. В обращении вы пишете, что недосыпали в связи с учебой. Возможно, стоит обратить внимание на этот аспект вашей жизни. Старайтесь соблюдать режим дня, спать необходимое количество времени. Обратите внимание, как вы питаетесь и достаточно ли двигаетесь. Эти вещи действительно очень важны, если мы хотим сохранить свое здоровье и преодолеть трудности.
Другой важный аспект – наши отношения с близкими людьми. Возможно, стоит открыто поделиться своими переживаниями с тем, кому доверяете. Можно рассказать, что вы столкнулись с трудностями, и хотите их преодолеть. Иногда бывает, что мы боимся делиться своими переживаниями из-за опасений столкнуться с пренебрежением, и потому отдаляемся от близких нам людей. Но если есть возможность получить поддержку – стоит это сделать. Вы также можете обратиться за поддержкой на телефон доверия, позвонив по номеру: 8-800-2000-122. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Не надо забывать и про занятия, которые обычно приносят вам удовольствие, какие-то хобби или увлечения. У вас могут возникнуть мысли: «У меня столько проблем, мне срочно нужно их решать, как я могу развлекаться?» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то позитивное.
Мария, в обращении вы пишете, что стали испытывать раздражение. Для того чтобы снизить интенсивность этой эмоции, можно освоить навыки эмоциональной саморегуляции. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:
Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.
Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник основанных на воображении, есть способы связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.
Мария, вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, находиться в таком состоянии действительно очень тяжело, но вы можете улучшить свое состояние и изменить жизнь.
С уважением, консультант службы.