Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мы поссорились с подругой и не общались 2 месяца. Я очень сильно по ней скучала и хотела все решить, но она была сильно против. И спустя 2 месяца она сама мне написала и предложила помириться. Я подумала, что она хочет все обсудить и как-то попытаться восстановить общение. Но мы в итоге пару раз встретились и ничего не обсуждали. Вообще не переписываемся. Она не пишет, а если пишу я - то получаю холодный и односложный ответ. Я не понимаю зачем она вернулась, если по ощущениям не хочет этого общения. Как будто бы написала просто от скуки. Что делать в такой ситуации? Написывать и проявлять инициативу всегда первой - не хочу, потому что видно, что человеку этого не надо. Но зачем-то же она захотела вернуться и помириться.
Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что произошедшая ссора с Вашей подругой отразилась на Ваших отношениях в настоящем времени. Вы чувствуете холодность в общении, произошедшие события между Вами остались будто нерешенными и Вас беспокоит эта ситуация.
Анастасия, поддержка дружеского и близкого общения – взаимный труд двух людей, которые дорожат отношениями друг с другом. В целом, каждый вкладывает свое понятие в слово «дружба» и дружит так, как умеет. У каждого человека есть сильные и слабы стороны, при возникающем конфликте – каждый показывает свой характер и в этом случае необходимо понимать особенности взаимодействия друг друга. После Вашей ссоры – подруга пошла первая навстречу, однако то, что между Вами сейчас происходит – не совсем удовлетворяет Вас. Анастасия, по отношению к Вам сделали первый шаг, Вы можете также сделать шаг в ответ и постараться прояснить для Вас обеих тревожащую ситуацию. Предлагаю проанализировать Вам следующие моменты:
1. Дружба. Как долго длится Ваша дружба? Почему Вы дорожите этим человеком? Вы перестали ощущать эмоциональный комфорт в дружбе, поэтому можно об этом откровенно поговорить с Вашей подругой. Ведь в дружбе, как правило, присутствует взаимность, легкость в общении, доверие, понимание. Были ли такие моменты уже между Вами, что тяготило Вас в общении?
2. Ожидания. У каждого человека могут быть по отношению к другим те или иные ожидания. Это вполне нормально, главное быть готовым к любому исходу, если ожидания не оправдываются. Возможно, в Вашей картине мира ситуация разворачивалась иначе и это имеет место быть. В контексте Вашей ситуации Вы предполагаете, что подруга написала Вам от скуки и дружба ей не нужна, ожидая от нее инициативу. На данном этапе можно обсудить с подругой эти моменты и рассказать о своих опасениях.
3. Эмоции. Те эмоции, которые Вы сейчас испытываете, это нормально. Негодование, переживание, возможно обида. Эти эмоции нужно прожить, поскольку на их проявление Вы имеете право. Главное не зацикливаться долго на этом и стараться идти дальше, прорабатывая в себе негативные эмоции. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями.
Анастасия, в рамках обращения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы продолжить с Вами диалог. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на любой известны й Вами номер горячей линии.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Как побороть в себе желание убивать тех кому повезло и их жилье уцелело. Особенно тех, кто это жилье сдает за огромные деньги тем, чьи квартиры были разбиты, а дома снесены. И тех, кто отказал в предоставлении жилья твоей семье, а на камеру рассказывает о том как все хорошо в городе. Нас никто не слышит, жалобы, отправляемые всем, вплоть до Президента, спускают в нашу администрацию, на чьё решение и жалуемся. Мне 41, двое детей, город Мариуполь. Мой дом пострадал при боевых действиях и потом был втихаря снесён местной властью. В ином жилье отказали. Жить негде, бомжуем два года. Власти ждут когда мы уже вымрем. А я не умру тихонько, я сначала убью очень много людей, тех, кто считает, что это только мои проблемы. Я имела до войны все:семья, дети, работа и жилье. Теперь ничего. Мне терять уже нечего. Все забрала война, а остатки - представители власти.
Здравствуйте, Наталья!
Вы переживаете сильные негативные чувства в связи со случившейся ситуацией с вашим домом. Вам хочется выразить свой гнев на других людях. Для начала Наталья мне хочется сказать, что вы большая молодец, уже 2 года вы справляетесь с данной проблемой и вы не опускаете руки!
Злость на людей, которые сделали больно, обидели и что-то отобрали это вполне естественно. Но поймите, данная эмоция забирает на себя очень много сил и вашей энергии, поэтому нужно обязательно найти для неё выход. Для выхода агрессивных эмоций хорошо помогает занятие физическими упражнениями, быстрая ходьба, побить подушку или порвать что-то. Также желание причинить боль людям в ответ на их ужасные поступки это тоже нормально, но важно что бы даже во время агрессии вы оценивали последствия своих действий. В любом случаи причинение вреда здоровью преследуется законом, а у вас есть ещё дети, за которых вы несёте ответственность. Поэтому постарайтесь для себя выбрать более конструктивный (безопасный для вас и для других) выплеск агрессии.
Также возможно есть другие пути решения проблемы. Если у вас сохранились документы на жильё, то вы можете обратиться с ними к администрации города. Либо придать огласке данную ситуацию СМИ, в помощь подключаются много не равнодушных и различные фонды.
Постарайтесь направить сейчас свои силы на то, чтобы разработать план действий, который действительно поможет вам разрешить проблему. И помните, Наталья, что в ваших силах справиться с данной ситуацией и помочь себе, детям, сможете только вы. Надеюсь на благоприятное разрешение ваших трудностей.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте,на протяжение нескольких лет непонимаю для чего вообще живу ,с каждым годом мысле об самоубийстве становится сильнее ,а когда срывы я вовсе теряю контроль ,задыхаюсь и ищу глазами предмет представляю как убью себя им ,уже были попытки сутцида ,я просто ненавижу себя ,ничего не могу делать ,интереса к жизни нет ,но у меня 9ти месячный сын ,живу только ради него , не хочу чтоб остался один ,с мужем всегда ссоримся нам по 20 лет ,всегда я что-то делаю не так ,постоянные провалы в памяти ,я забываю ,что было минуту назад и не могу ничего поделать ,я перестала убираться ,я не могу осилить даже простую вещь ,как уборка ,мне сложно это делать ,раньше таких проблем не было ,часто идут плохие мысли в голову ,а последний месяц полное опустошение ,чувство что я потеряла себя и не смогу вернуть ,чувство что я фальшивка ,разговоры с мужем не помогают ,он не понимает меня ,я из всех сил пытаюсь объяснить ,что мне сложно ,но для него мои проблемы пустяки ,а я потеряла смысл жизни ,просто существую и я не могу с этим смириться ,внутри боль ,болит постоянно голова и понос каждый день по несколько раз ,вроде это какие-то признаки,я точно не знаю ,я просто ненавижу себя ,почему всем дается легко такие пустяки ,которые у меня даже если очень сильно стараться не выходит ,да и наверное не в этом главная причина ,я понимаю ,что все разные ,но я чувствую себя мертвой и жто мучает ,как найти сил для жизни ,точнее как вернуть краски ,ощущение что я глухая и слепая ,я была жизнерадостной девочкой ,которая заводила компании ,всегда смеялась и всех веселила ,сейчас же я просто ужасный кусок темноты ,который заставляет фальшиво улыбаться и у которой миллион комплексов ,у которой миллион масок для каждого человека , да я легко читаю людей и понимаю какой подход к ним нужен и стараюсь им понравится забивая на себя ,для каждого найду нужную маску , но так я потеряла уже себя ,я не понимаю кто я ,что я представляю ,где-то потерялась я и думаю никогда не смогу найти ,хочу только умереть ,ничего не хочу больше ,но как же сын ,я не хочу оставлять его без моей любви ,я не хочу чтоб рос без меня ,в этом ужасном мире ,я хочу всегда быть рядом ,но я чувствую что еще чуть чуть и я слягу в психушку , наставьте на путь пожалуйста,если это возможно ,я боюсь ,что я и суток не протяну
Здравствуйте, Ксения!
В первую очередь мне хотелось бы написать вам, что вы правильно сделали, что обратились за помощью. Прочитав Ваше обращение, хочется поддержать Вас, так как я слышу, что Вам очень тяжело находиться в таком состоянии. Вы пишите, что уже на протяжении нескольких лет не понимаете, для чего живете и мысли о суициде появляются все чаще. В последний месяц Ваше состояние ухудшилось, Вы чувствуете себя опустошённой и потерянной, возможно, Вы очень устали от этого и чувствуете безнадежность, бессилие. Большое спасибо, что Вы так подробно делитесь особенностями своего состояния и физического и эмоционального. Вы умница, потому что нашли в себе силы написать об этом.
В Вашем обращении мне слышится боль, растерянность и непонимание того, что с Вами происходит. Вы описываете очень разные симптомы, такие как навязчивые мысли, которые постоянно Вас преследуют, говорите о суициде и нежелании жить. И все это происходит на фоне физических недомоганий и отсутствия сил на какую-либо деятельность.
Насколько я поняла из Вашего обращения, ранее у Вас уже были попытки суицида. Обращались ли Вы к специалистам помогающих профессий ранее (психиатр, психотерапевт, психолог)? Возможно, в тот момент Вам удалось справиться с таким состоянием. И Сейчас, возможно, Ваше эмоциональное состояние обострилось тем, что Вы стали Мамой. Ведь этап материнства в жизни женщины, не смотря на всю радость и счастье - один из самых сложных этапов. Так как вся устроенная до этого жизнь – изменилась, и необходимо подстраиваться под новые обстоятельства. Чувствовать усталость, не понимать кто Вы и в чем Ваш смысл жизни сейчас – это нормально, если учесть то, что у Вас совсем недавно родился ребенок. Потому что в жизни изменилось абсолютно все.
Женщина после родов может испытывать разнообразные эмоции и переживания, в том числе негативные. Вы не должны себя в этом винить, ведь после рождения малыша происходит колоссальная психологическая и физиологическая перестройка организма, меняется гормональный фон. К тому же у женщины появляется новая социальная роль и большая ответственность. И на фоне переживаний и опыта, который был у Вас ранее, сейчас все воспринимается еще острее.
Ксения, в своем обращении Вы также говорите о том, что ссоритесь с мужем и он Вас не понимает. Возможно сейчас Вы нуждаетесь в поддержке с его стороны, но не получаете ее, в необходимом объеме, поэтому могут возникать ссоры. Вам сейчас нужна огромная поддержка, возможность выговориться. Возможно, Вам хочется быть услышанной и чтобы окружающие заметили то, как Вам сейчас тяжело. Кому из близких людей Вы доверяете и с кем можете обсудить то состояние, в котором находитесь? Кто сейчас может оказать Вам помощь и дать поддержку?
Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации. А также рассмотреть вариант того, чтобы обратиться в центр для женщин (кризисный, поддержки материнства), если таковой есть в Вашем населенном пункте, для психологической поддержки очно. Если же нет, то зачастую в центрах также есть телефон, позвонив на который, можно получить помощь.
Ксения, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться у вас не получается и эмоции настолько сильно вас «захлестывают», Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где в диалоге с психологом, вы сможете продолжить работу.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте.
Как сделать так, чтобы мать меня больше не беспокоила?
Дело в том, что моей матерью управляют, очевидно, ДЕМОНЫ…
И я больше не хочу терпеть от нее рукоприкладство, оскорбления и постоянные истерики, которые она мне устраивает.
Я не заслуживаю такого жуткого к себе обращения!
Я имею право быть счастливой, а мать мне отравила всю мою жизнь!
Она принесла в мою жизнь НЕВЫНОСИМУЮ БОЛЬ, после которой я сейчас заболела…
Как мне обезопасить себя и оградить от матери????
Мой муж токене в силах мне помочь, она достает и его…
Здравствуйте, Люба!
В письме Вы выражаете гнев и обиду на мать, проявляющую в ваш адрес разного рода агрессию, как до вашего замужества, так и после него. Насколько понятно, у Вас часто возникают конфликты с матерью, Вы не чувствуете с её стороны понимания и поддержки, которая вам нужна.
Родителей не выбирают, они могут поступать не всегда правильно, могут допускать ошибки, быть эмоционально неуравновешенными. Ребёнку в этом случае сложно противостоять родителю с различными психоэмоциональными нарушениями, ребёнок не всегда может заявить о грубости и жестокости со стороны близкого, так как находится во власти взрослого, доверяет ему, надеется, что когда-то станет лучше, не осознавая, что иногда близкому человеку трудно вернуть себе контроль над своими реакциями без участия психологов, врачей.
Люба, обращаю внимание на то, что Вы уже не ребёнок. Вы повзрослели, создали семью со своим мужем, а значит, можете самостоятельно принимать лучшие для себя решения. В этой связи важно прояснить, живёте вы на одной территории с матерью или раздельно: если вместе - задумывались ли вы над тем, чтобы съехать от матери и жить своей семьёй отдельно, если живёте отдельно – что мешает вам выстроить щадящее для себя общение? Дело в том, что ответы на эти вопросы могут быть разными, к сожалению, формат данной консультации не позволяет получить от вас обратную связь, но вам думаю важно найти эти ответы для себя.
Потеря контроля над собственными эмоциями и поступками может быть признаком психического нарушения. Если подобные проявления вы длительно наблюдаете у своей матери, старайтесь не заражаться этими эмоциями, не включаться в конфликт, сообщить ей, что не готовы общаться на повышенных тонах и вернуться к разговору в следующий раз.
Матери можно предложить пройти обследование у эндокринолога, невролога, и при необходимости – у других профильных специалистов для того, чтобы исключить серьёзные нарушения здоровья. Важно понимать, что при нарушении гормонального фона могут происходить серьёзные изменения в реакциях человека.
Люба, также Вы можете получить более подробную консультацию, обратившись очно к психологу в социальные службы по месту жительства или позвонив на любой доступный Вам телефон доверия. При необходимости в любое время суток Вы можете обращаться на телефон горячей линии нашей службы +7(495) 989 50 50 (анонимно и по тарифам вашего оператора связи) или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и работать с психологом длительно (столько, сколько необходимо) в режиме переписки.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте очень раздражают удары мяча на футбольной площадке перед моим домом , нарастает волнение, чем можно мне помочь?
Здравствуйте, Татьяна!
Вы испытываете дискомфорт от слышимых звуков удара по мячу на футбольной площадке, даже нарастает волнение. Вам хочется узнать как можно справиться с этой ситуацией.
Татьяна, позвольте искренне поддержать Вас. Беспокойство, вызванное неприятными , раздражающими звуками, поистине неприятное состояние, которое Вам приходится преодолевать каждодневно. Соответственно, такая ситуация требует определенного решения. Состояние, описанное Вами, может быть вызвано различными причинами, начиная от неудачного детского опыта игры с мячом, навязанными страхами, заканчивая травматическими и кризисными жизненными ситуациями как в Вашей жизни (заболевания, смерти, насилие, переезды, разводы и т.д.), так и в жизни общества (политические конфликты, природные катастрофы и т.д.). В целом, это любой стресс, который оказал сильное влияние на Ваши психическое и физическое состояние. И тут, Татьяна, очень важно понять откуда появилось такое волнение, а уже после искать методы его решения. Всегда ли это беспокойство было, когда Вы слышали звук мяча? Или же оно возникло в какой-то определенный момент и время? Возникает ли напряжение, когда Вы слышите подобные звуки не у себя в квартире, а в другом месте? Обратитесь к своей жизни и ситуациям, которые возникали, возможно Вы заметите ту точку, когда состояние и восприятие окружающего изменились.
Чтобы начать как-то справляться с этой ситуацией самостоятельно, Вы можете для начала попробовать обыденные методы избавления от шумов. Например, улучшить звукоизоляцию в квартире, заниматься важными делами не в той комнате, где беспокоящие звуки наиболее интенсивные. Вы можете попробовать включать фоном телевидение или любимую, успокаивающую музыку. Эти звуки, могут приглушить волнующие, а также переключить внимание на что-то ресурсное и помогающее. Чтобы совладать со своим состоянием, снизить уровень психоэмоционального напряжения, Вы можете обратиться к методам самопомощи, методам саморегуляции. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Спокойное и глубокое дыхание под мысленный счет может способствовать успокоению, расслаблению для Вашей психики и организма, а также помочь перевести своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей на более комфортные, ресурсные. Более подробно с приемами саморегуляции Вы можете ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Татьяна, важно понимать, что методы саморегуляции используются для определенных целей и им нужно научиться, встроить в свою жизнь, то есть выработать привычку. Для этого хорошо выбрать для себя более приятный и удобный способ снятия напряжения и тренировать его не только в моменты стресса, невозможности заснуть и т.д. Вы можете попробовать выделить пару дней в неделю, чтобы заниматься одной техникой, постепенно создавая ее своей привычкой.
Татьяна, так хочется побольше узнать о Вашем состоянии, расспросить о том, что происходит в Вашей жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы и оказать поддержку Вам. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться психологу в Вашем регионе. Вы можете записаться к психологу на сеанс в онлайн формате через сеть Интернет. Либо можете получить помощь, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где есть кабинет психолога. С этим специалистом Вы сможете совместно исследовать свою проблему, попытаетесь найти причины возникновения такого состояния, а также наметить план дальнейшей работы.
Конечно, в напряженные жизненные моменты важна поддержка. Ей Вы можете заручиться у своих близких и друзей, расскажите им о своем состоянии, возможно кто-то поделится своими способами совладания в похожих случаях, либо просто окажут помощь в виде любви, тепла и принятия. Бывает и так, что близких людей рядом не находится, а помощь необходима именно в настоящее время. В такие моменты бессилия Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.
Татьяна, я желаю Вам удачи. Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте, а где взрослый 50 лет может по телефону бесплатному или по интернету получить психологическую поддержку? Я говорю, на меня свалилось столько бед, и вот это давление продолжается. Я просто не справляюсь. А из-за того, что у меня больное сердце, у меня панические страхи, и мне Я говорю, тяжело мне бы нужно с кем-то поговорить из-за того, что больное сердце. Из-за больного сердца у меня голова кружится, и ходить я особо никуда не могу, сижу дома.
Здравствуйте, Вадим.
Вы пишете, что у Вас больное сердце, головокружения. Сейчас Вы столкнулись с непростой жизненной ситуацией, и на фоне ослабленного физического здоровья Вы испытываете трудности. У Вас возникают страхи, тревога.
У Вас есть ощущение, что разговор с психологом поможет облегчить Ваше состояние. Действительно, читая Ваше обращение я понимаю, что Вам сейчас необходим разговор, нужна поддержка.
При этом важно перед обращением к психологу спросить себя: какую именно помощь я хочу получить? В чем именно психолог может поддержать меня?
Психологическая помощь по телефону существует, но у нее есть свои ограничения. Вы можете обращаться на линию психологической поддержки столько раз, сколько будет необходимо, но каждый раз Вы будете разговаривать с новым человеком. Вести длительную работу с одним и тем же специалистом будет невозможно. Также следует учитывать, что звонок может быть ограничен по времени.
Именно поэтому перед звонком важно максимально чётко представить себе, о чём бы Вы хотели поговорить, какую помощь хотели бы получить.
Вадим, длительное состояние тревоги может быть признаком гормональных, неврологических или психических нарушений. Читая и анализируя Ваше обращение я понимаю, что сейчас Вам важно не откладывать обращение к врачам, прежде всего - к терапевту, кардиологу, неврологу. Важно понять, в чем причины панических состояний и головокружений и начать принимать лечение. Причина головокружения может быть неврологическая, не связанная сердцем.
Психолог поможет в освоении навыков эмоциональной регуляции, в осмыслении тех событий, которые происходят в Вашей жизни, в поиске точек опоры внутри себя. Может просто выслушать и побыть рядом, на связи, когда Вам трудно. Однако в первую очередь важно направить свои усилия на восстановления здоровья организма.
Для бесплатной и анонимной консультации с психологом по телефону Вы можете обратиться на один из следующих номеров:
1. 8-499-791-20-50 (экстренная медико-психологическая помощь)
2. 8-495-637-70-70 (служба медико-психологической помощи при чрезвычайных ситуациях)
3. 8-495-989-50-50 (наш номер экстренной психологической помощи МЧС России)
4. 8-800-500-22-87 (телефон психологической помощи института психоанализа)
5. 8-495-051 (Московская служба психологической помощи населению)
Для бесплатной и анонимной консультации с психологом в интернете Вы можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте.
Берегите себя, Вадим!
С уважением, Александра.
Здравствуйте,я бы хотела вам рассказать мою проблему в отношениях ,с моим молодым человеком, потому что,я не знаю что мне делать. Мой молодой человек ,говорит что я его не слышу и не понимаю ,из-за этого у нас часто происходят ссоры, у него сложный характер,он мне не говорит,что не так,тоесть я должна сама его понять и услышать. Этот человек ,мне правда дорог,я хочу его услышать и понять,но я не знаю как. Я подстраиваюсь под его настроение ,под его манеру общения,но это настолько закрытый человек,что я не могу его понять. Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Кристина.
Можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и обратились за психологической помощью.
Прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуют какие-то свои важные потребности. И в данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Подумайте, действительно ли Вам нравятся постоянные ссоры и претензии в своей адрес? И если нет, тогда зачем Вы продолжаете находиться в подобных отношениях? И может быть проблема не в том, что Вы не понимает и не хотите услышать своего партнера, а в том, что он не хочет предпринимать попыток объяснять свои намерения и правильно доносить свои мысли? Кристина, кроме Вас никто не может знать, как Вам лучше поступить, однако любой выбор должен строиться на понимании того, к какому исходу он может привести.
Если Вы понимаете, что разобраться в данном вопросе самостоятельно для Вас слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете предложить своему партнеру совместное посещение семейного психолога.
С уважением, Дмитрий С.
здравствуйте! помогите мне пожалуйста, у меня симптомы окр и это становится всё тяжелее
я часто мою руки, у меня есть счастливые и не счастливые числа, я мою руки по несколько раз, я начала принимать решения по считалочкам, я боюсь микробов и заразных болезней, у меня постоянно навязчивые мысли, от которых мне тяжело избавиться, у меня возникают мысли если я что-то сделаю или не сделаю, то случится что-то плохое
когда я сижу в соцсетях и читаю комментарии, то у меня возникают мысли то, что я должна прочитать все комментарии если даже их 100, или прочитать ответы у первых три комментария
меня мучает совесть, когда кто-то бросает мусор на пол, мои мысли сразу говорят мне его поднимать, даже если это бросили далеко куда-то, я всё равно подойду и выкину это в мусорку, свой мусор я всегда поднимаю если он откуда-то выпадает
у меня ощущение то, что у меня окр, помогите, я не знаю, что с этим делать, каждый день меня мучают навязчивые мысли, я перемываю руки много раз в день, у меня счастливая и не счастливая одежда и числа, если я чего-то не сделаю, что требуют мои навязчивые мысли, то у меня появляются мысли то, что произойдёт что-то плохое
эти мысли возникают почти постоянно, с ними очень тяжело справиться, сначала это в этом не было ничего страшного, но сейчас это переходит на другой уровень и с этим нужно что-то делать
также, если я сложу вещи как-то неправильно, не так хочет мой мозг, то мне придётся складывать всё заново
я трачу много времени на это, перечитываю сообщение несколько раз чтобы его отправить и всё такое
Здравствуйте, Аня!
Написанное Вами обращение говорит об усталости от того состояния, в котором Вы сейчас находитесь и страхе от неопределенности состояния. Мне очень хочется Вас поддержать. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями, чувствами и переживаниями.
То состояние, которое Вы описываете, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем определить наиболее эффективные стратегии коррекции.
Самопомощь при ОКР включает в себя:
1. Сбрасывать эмоциональное напряжение с помощью методов регуляции дыхания и мышечного расслабления.
2. Также будет полезно вести дневник.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, меня зовут Александр, мне только исполнилось 20 лет и я не знаю что мне делать в жизни. Все мои начинания проваливаются. Я хочу стать дизайнером, переехать из родного города в Москву, построить хорошую карьеру и я даже слышу хорошие отклики о своих работах, но как дело доходит до работы за деньги, то я попросту не могу ее найти. Меня либо просто игнорируют, либо платят очень мало, что меня сильно демотивирует. Я стараюсь не сдаваться, но каждый раз заново садиться и искать новые заказы все сложнее и сложнее.
Я сдаю на права и все мои друзья уже их получили, а я нет. Я даже не знаю как так выходит, вроде бы экзамен проходит отлично, но в абсолютно неожиданный момент экзаменатор просит остановить автомобиль, и дает мне бумаги с подписью «не сдал». И так уже 4 раз подряд
С друзьями я потерял контакт. Со своим лучшим другом я гуляю, если повезет, раз в три - четыре месяца, и то, инициатива идет всегда от меня. Я понимаю, у него своих дел полно, но почему то, когда я завален ими, я всегда найду время для него, а он… А про других друзей я даже говорить особо не хочу. Один хороший товарищ вообще живет в другом городе, а со знакомыми из своего я не прям чтоб дружу. В общем, я целыми днями сижу дома и смотрю на фотографии как мои друзья гуляют, развлекаются без меня. Я просто этого не понимаю
Еще меня добивает то, что я до сих пор живу с матерью. Просто меня это уже морально теснит. Я заканчиваю колледж и сейчас много всяких экзаменов, курсовых и пр. Времени на работу нет, да я и не хочу работать каким нибудь курьером, я хочу заниматься дизайном, но там, как я уже сказал, тоже ничего не получается. Мне просто надоело сидеть дома с матерью, как будто мне не 20 лет, а до сих пор 10.
Я вижу как многие в моем возрасте достигают невероятных высот, я чувствую, что я также могу и я стараюсь, но ничего не получается. Все мои мечты рушатся. Я вовсе не задумываюсь над тем, чтобы покончить с этой жизнью, наоборот, я хочу жить, я хочу прочувствовать свою молодость, я чувствую, что во мне есть запал, но я не знаю и просто не понимаю что я делаю не так. Почему у всех все так легко получается? Почему все так легко относятся к жизни? Я просто уже окончательно потерялся в бесконечном самокопании и самобичевании. Я просто уже хочу зажить нормальную жизнь, нормального молодого человека, но я устал бор
Здравствуйте, Александр!
Вы пишите, что сейчас столкнулись с трудностями при реализации Ваших планов, что негативно сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянии. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
В наше время тяжело найти работу на начальных этапах карьеры. Рассматривали ли Вы возможности подработок? Да, оплата может быть низкой, но это уже будет плюсом у Вас в резюме. Также Вы могли бы поддерживать свой интерес и развитие на бесплатных онлайн курсах, что также будет хорошо при поиске подходящей Вам работы.
Также, Важно определить свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.
Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 посмотреть онлайн курс, в 13:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.
Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.
Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте , 22 марта ушла девушка. Сказала что не любит и ничего не получится у нас, после года совместной жизни. Я полюбил ее полюбил ее детей… ужасно скучаю и думаю о них, пытаюсь себя отвлечь но серавно накрывает.. Как быть? Есть вероятность того что все нормализуется?
Здравствуйте, Артем!
Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы проживаете непростой период в Вашей жизни по причине того, что Ваша возлюбленная объявила о разрыве. Мне показалось, что Вы глубоко переживаете расставание и не можете принять тот факт, что Вы больше не в отношениях, тревожитесь, испытываете болезненные чувства и эмоции. Как я поняла, Вы не хотите заканчивать взаимоотношения с девушкой, поэтому обратились в нашу службу, чтобы помочь себе разобраться в сложившейся ситуации. Также мне показалось, что истинные причины разрыва остались для Вас не до конца ясны.
Артем, для того, чтобы понять, как разрешить столь непростую для Вас ситуацию, важно проанализировать случившееся, понять, почему произошло это событие. Отношения - это сложная иерархия взаимодействия людей, и они не рушатся в один миг. Обычно расставанию предшествуют некие звоночки, сигнализирующие о проблемах и скрытых конфликтах. Расставание происходит по многим причинам, и многие из них даже не всегда очевидны людям. Причинами могут быть как разные ценности, непонимание, отсутствие коммуникации так и финансовые неопределенности, бытовые проблемы и многое другое.
Артем, Важная составляющая отношений — это обратная связь и поддержка. Обратная связь дает информацию о наших действиях и поведении, которую мы можем использовать для корректировки своего поведения и улучшения навыков. Открытое и конструктивное обсуждение наших слабых и сильных сторон позволяет нам осознать свои потребности и расти. Исходя из этого, мне бы хотелось предложить Вам несколько подходов, которые могут помочь Вам разобраться с истинными причинами разрыва, и возможно сохранить отношения.
1. Попробуйте деликатно договориться с девушкой об очной встрече для откровенной беседы. Постарайтесь выслушать друг друга и понять истинные причины разрыва. Старайтесь быть открытым и искренним. Обсудите страхи, неуверенность и сомнения. Расскажите девушке о том, какие теплые и сильные чувства Вы испытываете пот отношению к ней. Это может помочь честно обсудить чувства.
2. Постарайтесь найти компромиссы. Попытайтесь найти решения, которые будут удовлетворительны для обеих сторон.
3. Проявите участие, покажите готовность в любой момент оказать помощь. Поддержка в трудной ситуации дает возможность оформить близкую связь.
4. Постарайтесь дать Вашей возлюбленной ощущение того, что она особенная. Можете написать в сообщении приятные слова или, к примеру, внезапно заказать доставку цветов.
5. Обсудите перспективу отношений. Определитесь с тем, что Вас объединяло в паре. Какие отношения Вас связывали? И чего Вы оба ждали от взаимоотношений друг с другом?
Артем, отношения — это не только любовь, свидания и романтика. Чем дольше они длятся, тем больше надо в них вкладывать, чтобы сохранять и гармонизировать.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.