Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Маргарита, мне 28 лет, есть 6 месячный ребенок, живут с гражданским мужем, хотелось бы проработать одну тему, что я в свои года не могу быть серьёзной и взрослой, то есть я ощущаю себя всегда как маленькая девочка, я и ростом маленькая 155,не могу быть той кем должна быть в свои годаму которой есть ребенок, и вести себя серьезно не могу ни в отношениях, никак, даже взять примеры если где то с кем то, те кто младше меня или равны или чуть старше, я все равно как то ощущаю себя слабой, будто я те кто младше меня я младше их, или те кто равен мне , все равно также, не могу быть как то отвественной, серьёзной, так сказать уже быть мамочкой, даже на природе с друзьями были, были парами, там две женщины чуть старше меня , а я будто подросток какой то, как будто девочка, и всегда кажется что и относятся ко мне будто как к маленькой девочке, а я уже ни ребенок, я мама, у меня сын, как вылезти из этого и быть серьёзной, я не знаю, и относится ко всему серьезно, быть по шустрее я не знаю, даже если будет какой то маленький ребенок, мне будет в какой то ситуации не удобно перед ним, даже если что то кому то сделать замечание ребенку, я как то постесняюсь сказать этого, я не знаю почему так, будто до сих пор маленькая дочка родителей которая не выросла, помогите пожалуйста
Здравствуйте, Маргарита!
Вы описываете глубокое внутреннее противоречие между объективной реальностью и Вашим субъективным самоощущением. Вы чувствуете, что застряли в образе «маленькой девочки», и это ощущение подкрепляется не только внутренним голосом, но и, как Вам кажется, внешними реакциями окружающих. Этот разрыв вызывает у Вас тревогу и чувство неловкости, особенно в роли матери, где, по Вашему мнению, требуется особая «серьезность». Вы словно ждете, что кто-то старший даст Вам разрешение быть взрослой, или боитесь, что Ваша «недостаточная» серьезность делает Вас уязвимой и некомпетентной в глазах других, включая собственного ребенка.
Чувствовать себя неуверенной, стесняться делать замечания чужому ребенку или ощущать себя «подростком» в компании - это абсолютно нормально для молодой мамы, которая только учится новой для себя роли. Быть "мамочкой" - это не про жесткость, строгость и постоянную серьезность. Иногда быть взрослой - это как раз про умение позволить себе быть легкой и принимающей, сохраняя при этом внутренний стержень. Проблема не в том, что Вы не можете быть серьезной, а в том, что Вы не разрешаете себе быть серьезной и ответственной на своих собственных условиях, продолжая оглядываться на воображаемых «старших».
Хотел бы рассказать Вам про несколько техник, которые помогут Вам выстроить диалог с этой «маленькой девочкой» внутри и постепенно научиться брать на себя роль заботливого взрослого для себя самой.
1. Представьте, что та самая «маленькая девочка» внутри Вас - это Ваша дочь или младшая сестра. Напишите ей письмо от лица уверенной Маргариты. В этом письме скажите ей: "Я вижу, как тебе страшно и неуютно. Я вижу, что ты боишься ошибиться и боишься, что тебя не воспримут всерьез. Но теперь я здесь, я взрослая и я могу позаботиться о тебе. Я принимаю решения, и я готова отвечать за них, а ты можешь просто быть рядом". Это упражнение помогает разделить эти две части личности и показать «внутреннему ребенку», что у него появился опекун - Вы сами.
2. Взрослость проявляется не в глобальном чувстве, а в конкретных действиях. Каждый день выбирайте одно маленькое дело, где Вы проявите решительность, но без давления на себя. Например, завтра, когда Вам нужно будет что-то сказать сыну или принять решение по хозяйству, скажите себе: "Я принимаю это решение, потому что я мама, и я лучше всех знаю, что сейчас нужно моему ребенку". Если Вам неудобно сделать замечание чужому ребенку, позвольте себе промолчать в этот раз, но мысленно проговорите: "Я имею право это сказать, но я выбираю не говорить, потому что это не моя ответственность". Так Вы перестаете бороться со своей "несерьезностью" и начинаете просто действовать.
3. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Слева напишите: "Что я умею и делаю как взрослая женщина" (забота о сыне, ведение быта, планирование бюджета, поддержание отношений). Справа: "Что я чувствую как маленькая девочка" (страх, стеснение, неуверенность). А теперь, глядя на левую колонку, почувствуйте, как Ваши действия (кормление, купание, забота) - это и есть та самая "серьезная" работа, которую Вы уже выполняете. Ощущение себя "девочкой" - это просто эмоция, а не реальность. Эмоцию можно прожить, но не обязательно ей подчиняться.
4. Когда Вы чувствуете, что Вас воспринимают как "девочку", попробуйте мягко, но твердо обозначить свою позицию в безопасной обстановке. Начните фразу не с обвинения или оправдания, а со своего чувства: "Я чувствую неуверенность, когда говорю об этом, но мое мнение таково..." или "Мне нужно время подумать, я приму решение сама". Это дает Вам ощущение контроля и показывает другим, что перед ними взрослый человек, который осознает свои чувства, но не позволяет им управлять собой.
Маргарита, помните, что Ваш ребенок смотрит на Вас и видит не "рост" или "громкость голоса", а Вашу любовь, Ваше тепло и Вашу способность быть рядом. Для него Вы уже есть самый главный взрослый человек в мире. И позволить себе быть "неидеально серьезной" мамой - это, возможно, и есть самый зрелый и мудрый поступок, который Вы можете сделать. Дайте себе время и разрешите себе расти в этой роли постепенно, без резких скачков. Вы на верном пути, потому что Вы уже задали этот важный вопрос самой себе. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.