Вопросы психологу

Здравствуйте, Дана!

Навязчивые мысли, которые имеют свойство накатывать сами собой, могут значительно подрывать наше эмоциональное состояние. Даже когда объективно нет никаких причин переживать, эти мысли рождают тревогу и беспокойство. Причиной возникновения таких мыслей является некое убеждение, которое находится глубоко в нас, незаметное, но, тем не менее, влияющее на нашу жизнь.

В вашем случае таким убеждением служит мысль, что вас любят только за какие-либо успехи и достижения, и чем вы успешнее, тем сильнее вас любят, а тех, кто по каким-то параметрам достиг большего, любят сильнее. Это убеждение подталкивает вас к сравнению себя с другим человеком, который не имеет отношения к вашему мужчине уже боле 10 лет. Кроме того, красота, успех вещи довольно субъективные, ваш партнер может думать иначе, считать вас более красивой и талантливой.

Но любовь явление безусловное, то есть людям не нужны условия для любви, мы любим не за успех и достижение, а за то, какие эмоции и чувства рождаются в нас рядом с любимым человеком, за то, что для него хочется развиваться и заботиться о нем. Обратите внимание – своих детей, или, например, любимое дело мы любим не за достижения, а безусловно. С любимым человеком все точно так же.

Сосредоточьтесь на настоящем и наслаждайтесь тем, что ваша любовь взаимна, и что ваш любимый человек защищает и заботиться о вас.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Дана!

Навязчивые мысли, которые имеют свойство накатывать сами собой, могут значительно подрывать наше эмоциональное состояние. Даже когда объективно нет никаких причин переживать, эти мысли рождают тревогу и беспокойство. Причиной возникновения таких мыслей является некое убеждение, которое находится глубоко в нас, незаметное, но, тем не менее, влияющее на нашу жизнь.

В вашем случае таким убеждением служит мысль, что вас любят только за какие-либо успехи и достижения, и чем вы успешнее, тем сильнее вас любят, а тех, кто по каким-то параметрам достиг большего, любят сильнее. Это убеждение подталкивает вас к сравнению себя с другим человеком, который не имеет отношения к вашему мужчине уже боле 10 лет. Кроме того, красота, успех вещи довольно субъективные, ваш партнер может думать иначе, считать вас более красивой и талантливой.

Но любовь явление безусловное, то есть людям не нужны условия для любви, мы любим не за успех и достижения, а за то, какие эмоции и чувства рождаются в нас рядом с любимым человеком, за то, что для него хочется развиваться и заботиться о нем. Обратите внимание – своих детей, или, например, любимое дело мы любим не за достижения, а безусловно. С любимым человеком все точно так же.

Сосредоточьтесь на настоящем и наслаждайтесь тем, что ваша любовь взаимна, и что ваш любимый человек защищает и заботиться о вас.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Евгения. Из Вашего обращения я поняла, что в Вашем браке наступил некий кризис: после того, как поведение Вашего мужа изменилось - он отдалился, приняв решение съехать.

Евгения, находясь в браке, мы стремимся к ощущению уюта, безопасности, стабильности, это вполне нормальные ожидания от брака. Когда происходят какие-то изменения, даже радикальные, это может говорить о степени неудовлетворенности происходящим в отношениях кого-то из партнеров в браке. Любые отношения между мужчиной и женщиной — это процесс, который требует эмоционального вклада двух партнеров. Такой вклад является своего рода фундаментом, в котором присутствуют основные ценности, которые закладывает в отношения пара. Так, в отношениях мы зачастую ориентированы на получение взаимопонимания, уважения, ощущения ценности себя, при этом имея друг к другу теплые, глубокие чувства.

Если в отношениях случаются недопонимания, конфликты, это значит, что возникающие проблемы не решаются конструктивным путем, а почему так происходит – необходимо проанализировать. Дело в том, что, когда появляются ряд претензий и недовольств друг к другу – об этом нужно говорить. Так будет проще и легче понять друг друга, чтобы не допускать недопонимания. Если Вы поступаете именно таким образом, но Вас не слышат, самое время задуматься об отношении мужа к Вам. Безусловно, додумывать за Вашего мужа не нужно, Вы не сможете в полной мере объяснить мотивы его поведения. Зато в Ваших силах проанализировать себя в этом браке, свои желания, потребности, чувства. Возможно, из-за тех событий, которые между Вами произошли Вам свойственно переживать чувство обиды и если это действительно так, Вы можете проработать это чувство. Напишите все те чувства, которые Вы испытываете в данной ситуации, опишите все подробно, что придет в голову на тот момент. Это позволит Вам не копить внутри себя негативные чувства, а прописать их на бумагу. После написания - сожгите лист бумаги, представляя, что все те болезненные чувства, которые Вы вложили в это письмо - покидают Вас в настоящем моменте, в такой момент многим удается простить тех, на кого мы обижены. Когда Вы осознаете, что переживания перестали быть интенсивными, со своей стороны, Вы можете проявить желание, чтобы пойти на диалог с супругом, чтобы решить, как быть с отношениями. Помните, что отношения - всегда ответственность двоих людей, а Вы, можете отвечать в данном случае только за свои мысли и чувства по поводу брака.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вероника.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в сложных отношениях со своим мужем и подвергаетесь насилию с его стороны. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в данных обстоятельствах.

Вероника, Вы сейчас переживаете непростой для себя период, и, конечно, у Вас должна быть возможность выговориться и выразить свои переживания. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. В первую очередь необходимо понять, что если постоянно прощать своего мужа, то насилие с его стороны может продолжаться далее, ведь у него будет формироваться чувство безнаказанности за свою противоправную деятельность. Поэтому в первую очередь Вам нужно подумать о своей безопасности и обратиться с заявлением в полицию, а также в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Помните, что под вопросом не только Ваша жизнь и здоровье, но и Вашего будущего ребенка.

Созависимость, о которой Вы говорите, действительно может иметь место в ваших с мужем отношениях. И в таком случае необходимо понять, что именно заставляет Вас продолжать общение с человеком, который проявляет к Вам насилие. Вероятно, что Вам не нравится, когда Вас избивают и рвут Ваши документы. В таком случае, что для чего Вы собираетесь простить этого человека? Что именно Вы хотите получить, когда Ваши отношения возобновятся? Уверены ли Вы в том, что именно этот человек сможет Вам дать то, что Вам нужно? Понимаю, что ответить на подобные вопросы может быть непросто, и в таком случае Вам, может быть, целесообразно обратиться за психологической помощью в очном формате. Подобную помощь Вам могут предоставить бесплатно в социальных учреждениях.

Вероника, не бойтесь бороться за свои права и достойное к себе отношение. С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ольга. Из Вашего обращения поняла, что Вы переживаете непростые времена. Вы отмечаете у себя состояние, похожее на депрессию, пытаясь с этим справиться.

Ольга, в разные периоды в жизни на нашем пути могут возникнуть разного рода трудности, которые могут мешать выстраивать дальнейшие перспективы. Иногда, мы можем пребывать в состоянии апатии, когда мы действительно лишены интереса к окружающей жизни, из-за чего предпринимать какие-либо действия становится затруднительно. Как правило, бывает такое, что мы ориентированы думать только о самом факте наличия каких либо состояний, например: если мы понимаем, что мы не справляемся с работой, у нас не ладиться общение -  мы просто воспринимаем это как факт, не задумываясь о том, почему так происходит и что можно предпринять, чтобы изменить текущее положение. Именно поэтому, в такой непростой период полезно обратиться внутрь себя, проанализировать не только текущее положение, но и постараться понять, что к этому привело и как с этим быть в дальнейшем. Если наш фокус внимания будет направлен не только на имеющиеся переживания, но и на поиск дальнейших перспектив - жизнь будет ощущаться совсем иначе. Попробуйте подумать над тем, чем наполнена текущая жизнь? Обычные рутинные бытовые дела - то, что составляет и наполняет каждый день. Ведь жизнь никто не отменил, и лучше, если каждый день в ней будет замечено то, что доставляет минуты удовольствия. Попробуйте найти в повседневной жизни то, что Вас радует и отмечайте эти события, дав возможность переключиться с негативно переживающих эмоций. Можно фиксировать такие моменты - фото, видео, заметки. Хотя бы одно маленькое мгновение или событие из жизни. Осознанное проживание мгновений наполняет и тоже раскрывает смысл жизни. Ведь только признавая свои эмоции и борясь с  внутренними состояниями, которые нам мешают, мы можем обрести свет. Не стоит забывать в такие периоды о том, что Вас окружают люди, которым Вы небезразличны и нужны. Обращаясь к поддержке близких - мы обретаем тот фундамент, который помогает в трудные минуты.

Ольга, наличие или отсутствие депрессии мы можем только предполагать, поскольку данный диагноз входит в зону компетенции специалиста медицинского профиля (психиатр/психотерапевт). Будет полезным подробнее изучить природу Вашего состояния у квалифицированных специалистов, которые окажут соответствующую помощь и поддержку.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вас беспокоит то, что в стрессовых ситуациях у вас возникают сложности с приемом пищи, отсутствует аппетит, также сейчас это сопровождается сильным ухудшением вашего психологического самочувствия. Очень ценно, что вы внимательны к своему здоровью, и пытаетесь найти ответы с чем это может быть связано и как это побороть.

В отсутствии возможности вести диалог и задавать вопросы, сложно дать вам полноценную обратную связь по вашей истории, но, опираясь на то, чем вы поделились – могу предположить, что ваша проблема отсутствия аппетита не является симптомом РПП так, как при данном виде расстройства мысли о еде, фигуре, весе и т.п. занимают ведущую роль в голове, а вы указали на то, что всего вышеперечисленного у вас не наблюдается. Вы пишите, что у вас «усиление депрессивного состояния», то есть вы длительное время находитесь в угнетенном состоянии, обычно в таком состоянии нет сил и энергии/желания пойти и приготовить поесть/поесть уже приготовленное, это, соответственно, еще сильнее угнетает наш организм, энергии становится еще меньше, вырабатывается гормон грелин – гормон голода, что затрудняет выход из депрессивного состояния. То есть, как вы понимаете, получается замкнутый круг. Избегая приемов пищи, вы не даете своему организму шанс нормализовать свое состояние, при этом ваше ментальное состояние может быть причиной избегания приемов пищи. Для того, чтобы разобраться в первопричинах вашей проблемы важно узнать множество нюансов окружающей вас обстановки, собрать анамнез предшествующих событий и т.п., что невозможно в данной рубрике. Поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к психологу очно или создать тему в личном кабинете у нас на сайте, где вы можете вести диалог с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марина!

Благодарю Вас за обращение к нам. Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом!

Поведение Вашего парня, судя по Вашему описанию, очень похоже на поведение человека с психопатическими наклонностями. Люди с такими наклонностями не останавливаются и то, что Вы прощаете ему подобное поведение, говорит ему лишь о том, что с Вами можно так обходиться и дальше. Марина, Вам нужно уходить от позиции «жертвы». Именно это Вас сейчас и держит от того, чтобы уйти от этих отношений. Вы бессознательно потянулись именно к тому человеку, который Вас будет обижать. Почему это произошло? Почему это стало для Вас допустимым? Какие у Вас отношения с родителями? Был ли значимый взрослый в Вашем детстве, который превратил такое отношение к Вам в норму? В любом случае, позицию «жертвы» нужно менять! Эмоциональное насилие со стороны близкого человека -это нарушение Ваших границ! Никто не имеет права поднимать на Вас руку, причинять боль! Сейчас Вы страдаете. Спросите себя: «Что меня останавливает от того, чтобы взять и уйти?» В этих отношениях Вы испытываете страх, тревогу, стресс. Вас не ценят, а потому Вам нужно поверить в себя и в то, что Вы личность, никто не вправе унижать Вас и это происходит лишь потому, что Вы позволяете это делать с собой.

Марина, Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас, с чувством уязвимости, во фрустрированной потребности во внимании и принятии.

Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств - позвольте себе прикоснуться к своим истинным желаниям…

Важно любить себя. Ведь если Вы не любите себя — Вы будете выбирать и такого же партнера, вы нестабильны психически — будете подбирать подобного партнера. Если вы хотите честные отношения, у вас должны быть честные отношения с самой собой.

Марина, выбор того, какой путь Вам выбрать в дальнейшем, безусловно, зависит от Вас. Но мне хочется обратить Ваше внимание на то, что выход из отношений – это не выход для тех, которые просто не могут уже без определенного человека в своей жизни. Не выход, потому что на данный момент своей жизни они готовы терпеть разного рода унижения и манипуляции их чувствами, и это видится им лучшим вариантом, чем остаться жить без него. Если Вам знакомы эти чувства и мысли, значит внутри Вас есть пустота, и Вы попытались заполнить её тем, что получаете от вроде как любящего Вас человека.

Марина, тяжело, но очень важно признать факт произошедшего, и принимая его, выходить на новый жизненный уровень, в котором подобных взаимоотношений, возможно, уже не будет…

Важно вести себя с любимыми достойно и пресекать то, что Вы считаете непозволительным делать в отношении Вас.

Вы не сможете изменить этого человека, но Вы можете изменить свою судьбу. Позаботьтесь о себе, пусть Ваше самоуважение и возможность любить и быть любимой не станут Вашими несбыточными мечтами! И просто радоваться жизни!

От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

Марина, желаю Вам счастья!

С уважением, консультант Службы.

Здравствуйте, Алексей!

Вы пишете о тяжелом эмоциональном состоянии, которое вызвано трудностями в отношениях с девушкой, которую Вы любите. Безответно влюбленный человек может испытывать различный спектр эмоций: обиду, гнев, жалость к себе, чувство вины, страх… Вы чувствуете эмоциональную боль от того, что близкий Вам человек не разделяет тех же чувств, которые питаете Вы.

Алексей, интенсивность и специфика Ваших переживаний вызвана так называемой «адреналиновой тоской». В момент влюбленности идут огромные выбросы гормонов в кровь, и если это продолжается долго, может сформироваться зависимость от них. Адреналин выделяется во время и после конфликта с любимым человеком. Затем в процессе примирения вырабатывается эндорфин – «гормон счастья». Именно поэтому начинается зависимость от отношений. Вы верно провели сравнение с «наркотиком». Отношения, в рамках которых чередуются позитивные и негативные эмоции напоминает чередование «удовольствие-ломка», вызванное употреблением наркотиков.

Помощь себе в такой ситуации также сходна с борьбой с зависимостью. Необходим отказ от любых контактов с девушкой. В это время пытайтесь выплеснуть свои эмоции. Позвольте себе выпустить пар, проживите все негативные чувства. Выговоритесь подруге, покричите, поплачьте, попинайте подушку, напишите ему гневное письмо и порвите его и т.п. Только с самим объектом – никаких контактов. Не затягивайте этот период больше 3 дней, иначе вы будете истощены и рискуете попасть в омут этих негативных чувств. В какой-то момент наступит усталость и расслабление, вам станет легче.

Далее можете переходить к этапу работы над своими иррациональными убеждениями. Для начала выпишите все ограничивающие мысли и убеждения, не дающие вам покоя. Например: «Все равно она будет моя», «Я больше никому не нужен», «Я могу и хочу быть только с ней и ни с кем больше», «Я могу быть счастлива только с ней», « Она самая прекрасная и замечательная», «Не могу жить без нее» и т.п. Теперь замените их на позитивные мысли, дающие вам свободу жить дальше: «Я буду счастлив при любом развитии событий», «Я заслуживаю стабильных, теплых отношений и обязательно встречу свою половинку», «На свете много прекрасных и замечательных девушек», « Я умею жить радостно и счастливо». Запишите их. В этих утверждениях не используйте приставку не, и игнорируйте свой объект воздыханий. Повторяйте новые убеждения несколько раз в день и вскоре Вы поверите в их истинность.

Также подумайте о том, какими еще способами можно получать адреналин и эндорфин, которого Вам не хватает. Так, например, попробуйте физическую нагрузку. Она может быть связана с экстремальными видами спорта, где Вы также будете получать чередующийся адреналин и эндорфин.

Алексей, вокруг много людей, которые могут давать Вам ощущение значимости и ценности. Но прежде всего, именно ВЫ тот самый человек, который может дать себе это ощущение.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Александра!

К сожалению, Вы не описываете причины, которые заставляют Вас переживать такое тяжелое эмоциональное состояние, однако по Вашему обращению заметно, что Вы нуждаетесь в помощи и просите ее.

Обращаясь к нам в службу, Вы хотите найти поддержки и помощи специалистов, чтобы оптимизировать свое состояние. Несомненно, Ваша проблема является значимой и не должна оставаться без внимания. Стыд, вызванной необходимостью обращения за помощью, вероятно, вызван тем, что ранее Вы часто переживали отвержение или обесценивание Ваших чувств. Однако важно помнить, что каждый человек имеет право на помощь и поддержку. Значение проблем – это субъективная оценка, имеет значение лишь личностное отношение к произошедшему. Таким образом, если проблема для Вас является значимой, если она приносит Вам определенные затруднения, то Вы нуждаетесь в помощи. Обращаясь за помощью, Вы не обесцениваете других проблем, Вы должны быть услышаны также как и другие нуждающиеся в поддержке.

Александра, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, может являться симптомом психического расстройства, и это, действительно, требует дополнительной помощи, в связи, с чем необходима очная консультация у психиатра\психотерапевта. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы спланировать лечение и назначить препараты. Специалист уделит Вам должное внимание, собрав все необходимые сведения и предложив ту помощь, которая будет оптимальна в Вашем случае.

Если Вам сложно самостоятельно обратиться к психиатру, попросите близких Вам людей поддержать Вас в этом шаге. Но здесь наибольшее значение имеет именно Ваше желание вылечиться. Очень важно определить для себя внутренние причины и ресурсы для лечения. Помните о том, что благодаря лечению Вы сможете скорректировать свое психоэмоциональное состояние.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.