Здравствуйте, Игорь. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Предположу, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния и позвольте вас поддержать.

То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.

Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем намерении завершить жизнь, все же вы решили написать свое обращение сюда. Есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.

Игорь, вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.

В такие момент очень важно быть выслушанным и получить поддержку извне. В рамках рубрики вопрос/ ответ - не представляется возможным вести с вами диалог. Ваша тема очень важна и требует более глубокого анализа. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

К сожалению, формат "Вопрос психологу" не дает возможности провести полноценную беседу и разобраться в сложившейся ситуации. Хочу вам предложить несколько вопросов, чтоб помочь вам немного проанализировать собственную ситуацию конструктивно. Это вопросы могут помочь вам хоть немного опереться на свои переживания и на сам факт, что вы здесь и пишете.

1) Когда вы говорите, что «устали от жизни», - про что это для вас? Это больше про физическую усталость, ощущение пустоты или что-то другое?

2) Что обычно происходит с вами в те моменты, когда эти мысли становится особенно сильными? Есть ли какие-то конкретные ситуации, которые их усиливают?

3) Вы написали, что вам не хватает внимания, и рядом нет тех, кто интересуется вашей жизнью. А что именно вы хотели вы получить от других людей, что бы могло быть для вас поддержкой сейчас?

4) Если представить, что вы могли бы рассказать кому-то обо всем, без осуждения и стыда, что бы вы хотели сказать в первую очередь?

5) Есть ли в вашей жизни хоть что-то, возможно, маленькое, простое, что хоть ненадолго приносит облегчение или отвлекает, даже на несколько минут?

В своем обращении вы указали, что вам стыдно делиться с окружающими вашей ситуацией. Вы могли вы попробовать метод ведения дневника? Каждый день или когда появится внутренняя необходимость, попробуйте писать 5-10 минут то, что приходит в голову. Постарайтесь фиксировать: что происходит внутри, что вас тревожит, чего вам хочется, чего сейчас особенно не хватает. Вы можете начать с фразы "Сегодня, я чувствую" или "Если бы кто-то мог меня выслушать, я бы сказал". Важно: не оценивать то, что пишите, дайте выход своим переживаниям, которые до этого были только внутри.

Иногда именно в письме удается уловить то, что трудно сформулировать вслух. Это может стать первой опорой, особенно если пока сложно говорить с кем-то лично.

В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру. +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, там вы сможете работать с психологом бесплатно, а также, при необходимости возможно открыть личный кабинет в рамках работы нашего сайта, где у вас будет возможность конфиденциально общаться с психологом в формате переписки.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.