Вопросы психологу

Здравствуйте, Илья!

Вы рассказываете о том, что сейчас вам непросто, вам кажется, что утрачены желания и смысл жизни. То, что вас посещают суицидальные мысли, и их содержание представляется единственно верным решением, говорит о том, что вы не в силах самостоятельно справиться со своими переживаниями. Поэтому вы приняли смелое решение обратиться за помощью.

К сожалению, вы подробно не говорите о том, что происходит в вашей жизни, и как вы пришли к тем мыслям, о которых пишите. Однако хочется отметить, что не всегда всё может идти хорошо, порой случаются трудные моменты, или человек сталкивается с непониманием со стороны. Но все-таки, Илья, удавалось ли вам делиться своими переживаниями с близким кругом общения? Подумайте, кому из дорогих сердцу людей вы могли бы рассказать о тех чувствах и мыслях, с которыми столкнулись? Часто оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний.

Возможно, есть вариант обратиться за поддержкой к взрослым, которые работают у вас в учебном заведении, например, к педагогу-психологу.

Поддержка значимых людей может дать ощутимый ресурс, пожалуйста, не пренебрегайте возможность его использовать.

Илья, знайте, что чувство безысходности – это временное состояние, которое можно изменить. Поэтому не спешите с выводами. За бесплатной психологической помощью вы можете позвонить по номерам:

8-800-200-01-22 (Детский телефон доверия)

8-(495)-989-50-50 (линия психологического консультирования нашей службы).

Если вам не удалось дозвониться с первого раза, попробуйте набрать повторно. Да, иногда нужно какое-то время подождать, но как только специалисты освободятся, вам ответят, и вы сможете получить поддержку и обсудить вашу ситуацию, увидеть те ее грани, которые сейчас вы, возможно, не замечаете. Имея больше информации, у вас будет возможность принять верное для вас решение.

Илья, берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Вы переживает непростой период в своей жизни. Из-за болезни создается ощущение, что события перестали иметь яркие краски. Снижение умственных способностей, потеря интереса к жизни вызывает сильный стресс, из-за чего хочется опустить руки. Однако ваше желание узнать что-то полезное на нашем интернет-ресурсе может свидетельствовать о том, что вы не утратили веру в лучшее и ищете пути для дальнейших действий.

Прежде всего, хочется подчеркнуть, что мысли о смерти не являются конструктивным вариантом разрешения возникшей ситуации, а наоборот, создают еще больше напряжения внутри. Поэтому ваш поиск поддержки очень ценен и может говорить о том, что у вас есть силы для борьбы с проблемой. Дело в том, что в каждом из нас скрыт огромный потенциал для преодоления трудностей, и вы не являетесь исключением. Ваши попытки обратиться к сайту, увлечься онлайн-играми, чтобы восстановить внутреннее благополучие, подтверждают это.

Потеря интересов к жизни, может сигнализировать о возникшем у вас кризисе. Помимо этого, ваше отсутствие былого интереса к вещам, которые раньше приносили радость, может быть вызвано накопившейся усталостью из-за болезни. В вашей ситуации снижение эмоционального фона и отсутствие прежнего энтузиазма – это совершенно естественная реакция организма на возникший стресс и напряжение. Поэтому не стоит себя за это осуждать или винить. Вместо этого предлагаю лучше сфокусировать внимание на то, что позволяет восстановить силы и расслабиться.

В своем обращении вы отмечаете, что стали проводить больше времени в онлайн-играх, поскольку они служат способом отвлечься от негативных событий. Нет ничего плохого в том, чтобы давать себе возможность расслабиться и получать приятные эмоции, однако важно разумно распределять время, проводимое за компьютером, чтобы избежать формирования зависимости. Дело в том, что, вероятно, сейчас вам необходимо время для восстановления внутреннего баланса из-за болезни. Ухудшение умственных способностей тоже может быть связано именно с этим, поэтому если вы начнете принуждать себя к занятиям, которые вам не нравятся, или критиковать себя за увлечение играми, это лишь усилит напряжение, что может негативно сказаться на психологическом и физическом состоянии. Помните, что ваше хобби может стать ценным ресурсом, позволяющим не только расслабиться и переключить внимание с источника стресса, но и найти людей со схожими интересами.

Вы писали, что не знаете о чем поговорить с людьми, но задумайтесь, возможно получится найти сообщества или собеседников в интернет-пространстве, которые тоже смогут поддержать ваши увлечения и интересы, связанные, например, с онлайн-играми. Главное не бояться сделать первый шаг. Помимо этого, вы также можете найти группы поддержки, где люди с похожей проблемой как у вас могут поделиться опытом ее преодоления. Их истории могут стать очень полезными.

Попробуйте также найти новые интересы, которые позволят вам тренировать умственные способности и при этом приносить удовольствие. Сделать это также можно в формате игры. К примеру, существует большое количество приложений на телефон, которые могут позволить вам улучшит собственные навыки и снять напряжение.

Помимо этого, если ощущаете, что ваше состояние становится хуже, то необходимо обратиться к врачу, чтобы получить квалифицированную помощь. Если вы уже обращались раннее, то попробуйте вновь записаться на прием, чтобы скорректировать рекомендации.

К сожалению, ваше обращение описано кратко и дать индивидуальные советы сложно, поэтому предлагаю вам обратиться в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте, где в ходе переписки специалист сможет более детально прояснить возникшую у вас проблему, а следовательно, оказать более конструктивную помощь. Вы также можете позвонить к нам в службу по телефону +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие вас мысли, связанные с болезнью.

Помните, что в вас есть внутренние силы для улучшения этой ситуации. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете контролировать в настоящий момент.

Желаю Вам силы преодолеть трудности на пути к внутреннему благополучию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рина. Вы пишете о том, что вы потеряли любимого человека и друзей, у вас расстройство пищевого поведения и вы испытываете страх набрать вес. По обращению чувствуется, что вы внимательны к себе – вы анализируете свою жизнь. Ценно, что вы смогли написать на наш сайт — это означает, что хотите понять ситуацию, узнать мнение специалиста, предпринять попытки изменить ее. Ваша проблема действительно требует глубокого внимания, и в первую очередь хочется вас поддержать. Первоначально, возможно, в вашем случае все началось с недовольства внешностью, непринятия своего образа тела. Потом, возможно, на вас могли влиять и другие факторы (в частности, связанные с работой самого организма, которому не хватает определенных элементов или нарушения гормонального фона). И сейчас ваше отношение к еде, к себе и к окружающим вас близким людям непростое. Сформировать новую привычку может быть трудно в одиночку, поэтому в этом вопросе важно получить помощь квалифицированного специалиста. Помимо этого, скорее всего вы переживаете утрату, и конечно испытываете негативные эмоции, бессилие, что не можете справиться со своими трудностями. Людям больно и нелегко, когда из их жизни уходят близкие люди. Утрата, горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то, что произошло. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы – это нормально и естественно. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны значимых для вас людей. Вы пишите о том, что у вас не очень близкие отношения с родителями, и им нужно будет рассказать полностью все про вашу личную жизнь, чтобы они поняли вас и поддержали. Рина, постарайтесь наладить контакт с ними, переживать трудные периоды легче вместе, уверена, что родным важно то, что происходит у вас в жизни, и как вы себя чувствуете. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом.

Негативные мысли, страхи, тревожные состояния опустошают, а когда вы копите все это внутри себя и не делитесь с окружающими, организм постоянно теряет энергию, вы чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса к жизни. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.

Положительные же эмоции дают чувство удовлетворения также и от пищи, что связано с сытостью, с базовым ощущением безопасности. Еда (ее качество, количество, доступность и т.д.) имеет огромное влияние на психику человека и ее здоровье. Но, действительно, важно, чтобы еда была не единственным источником получения приятных эмоций. Могу также предположить, что, когда вы боитесь набрать вес, вы сильно ограничиваете свой рацион. Помимо базового удовольствия от пищи вы лишаете свой организм возможности получить необходимые элементы, минералы, витамины и т.д. Нерегулярный, неравномерный прием пищи также может влиять на ощущение голода. Поэтому я рекомендую посетить врачей эндокринолога и диетолога, чтобы вам могли составить более сбалансированную диету, которая не вызывала бы у вас такие реакции. Рина, главное, чтобы вам в вашем теле самой было комфортно, ведь оно - ваше. Не смотря на внешние особенности, каждый человек индивидуален, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Какая сильная сторона присущи именно вам? Подумайте и запишите на листе бумаги, какие у вас есть сильные стороны. Это упражнение даст вам чувство уверенности. Вообще рекомендую вам вести эмоциональный дневник, он же может быть дневником достижений. Каждый день или вечер прописывайте туда что произошло хорошего, в чем вы молодец и как себя чувствуете. У каждого человека должны быть положительные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовых ситуациях. Учитесь чувствовать себя и анализировать свои собственные чувства и ощущения: пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием. Постарайтесь позаботиться о своем теле: делайте то, что вам действительно приятно, приводите себя в такое состояние, в котором именно вам будет комфортно. Питайтесь полноценно, чтобы организм получал все необходимые элементы. Не мучайте себя экстремальными способами сбросить вес или соблюдением строгой/специфичной диеты: так не получится получить красивую фигуру, и дополнительно можно только разрушить здоровье. Чтобы расширить представление о своем рационе, вы можете проконсультироваться у грамотного врача-нутрициолога, консультанта по питанию или у знакомых, друзей, с которыми вы можете свободно поговорить на эту тему.

Рина, давайте попробуем подумать, как вы можете стабилизировать свое эмоциональное состояние. Старайтесь вводить в свою жизнь такую активность, которая нравилась бы вам: может, это вид спорта, который вас привлекает, или даже просто прогулки на свежем воздухе в приятной компании. Делайте это не только для того, чтобы это сказалось на ваших внешних данных, но и для вашего хорошего самочувствия, здоровья. Старайтесь проявлять интерес к жизни в целом, посещайте кружки по интересам. Проводите больше времени с поддерживающим окружением, возможно вы найдете новых друзей, занявшись интересующим хобби. Попробуйте окружить себя людьми, которые будут принимать вас такой, какая вы есть. Делитесь своими мыслями, чувствами, переживаниями с теми, кому вы хотели бы их доверить. Это важно. Также помочь могут близкие, родные, а также специалисты. Рекомендую вам обратиться на консультацию к психотерапевту или психологу, работающим с РПП.

Если у вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Татьяна!

Вы оказались в сложной жизненной ситуации. Кажется, что Вы остались наедине со своими проблемами и Вам с Вашим ребенком некуда идти. Вы хотите прервать деструктивные отношения, но сложно решиться на такой шаг.

Исходя из Вашего сообщения, создается впечатление, что Вы испытываете сложности в проявлении уважения и любви к себе. Вы держитесь за отношения при том, что Ваш партнер остается в постоянных отношениях и позволяет себе применять к Вам психологическое насилие. Ответьте себе на вопросы, что держит Вас в этих отношениях? Насколько это сопоставляется с уважением к себе?

Чтобы определить для себя возможные действия, направленные на улучшение Вашего положения, можете сделать следующее упражнение. Возьмите лист бумаги, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и попробуйте рационально оценить возможные перспективы. Возможно, у Вас появится тревога, страх, отчаяние. В таком случае, применяйте техники, направленные на саморегуляцию: например, сосредоточение на глубоком и медленном дыхании, сжимание и разжимание пальцев рук и ног. Когда переживания снизятся, вернитесь к обдумыванию. На листе бумаги напишите возможные действия с Вашей стороны. Например, запрашивание алиментов через суд, возвращение к отцу, продажа каких-либо вещей, получение социальной поддержки (например, разговор с подругой и др.). Далее начните осуществлять пункты. Начните с самых простых действий. Например, общение, можете найти форумы, группы взаимоподдержки и получить поддержку там.

Однако помните, что самым главным человеком для себя, который дает ощущение опоры и принятия, являетесь Вы сами. Необходимо вернуть себе это ощущение. Можете сделать следующее упражнение: представить себя в виде украшения и нарисовать его. Напишите, дорогое ли это украшение, кто его носит, часто ли это делают, как за ним ухаживают, где хранят… Затем сделайте так, чтобы украшение имело большую ценность: добавьте драгоценных камней, нарисуйте чехол для хранения украшения или человека, который его носит и заботится о нем. Прислушайтесь к своим ощущениям. Сравните самоощущение от первого рисунка и после внесенных изменений. Подумайте, как это можно привнести в свою жизнь, что можно сделать для того, чтобы ощутить себя ценностью.

Предлагаю Вам ответить на вопросы, направленные на самопознание в области определения своих истинных желаний, в том числе и в отношениях:

1. Что главное для меня на данный момент?

2. Чего я хочу от себя в отношениях? Что я хочу получать от мужа? Какими я хочу видеть наши отношения?

3. Совпадают ли реальное положение дел с тем, что я желаю получить? Оцените, на сколько баллов от 0 до 10 Вы удовлетворены отношениями на данный момент.

4. Как обычно проходят мои дни, я согласна так провести свою жизнь?

5. Если представить свой «идеальный день», то как он будет проходить?

6. Что меня держит в этих отношениях?

9. Чего мне не хватает для принятия решения?

10. На что я опиралась при выборе партнера? На что я сейчас опираюсь?

Ответив на эти вопросы, Вы проясните для себя свои истинные желания и сможете опираться на них при принятии решения.

Татьяна, Вы сами понимаете необходимость разрыва отношений. Но Вас держит страх, что Вы останетесь с ребенком без помощи, поддержки. Подумайте, насколько этот страх рационален? Действительно ли Вас ждет жизнь, которая будет хуже, чем жизнь с человеком, который Вас использует и применяет психологическое насилие против Вас. Вы знаете, что он не уйдет от жены, но продолжаете держаться за эти отношения. Чтобы решиться прервать отношения нужно сделать это прямо сейчас, не откладывая. Год назад это у Вас уже получилось. Только сейчас важно уйти навсегда… Не ждать изменений, извинений, не соглашаться на любые контакты.

Татьяна, если предложенные рекомендации не привели к улучшению или Вы хотели бы получить психологическую поддержку в период разрыва отношений, предлагаю обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в формате диалога с психологом Вы можете обсудить возникающие трудности.

Как действовать далее, продолжать ли общение и в какой формате – это исключительно Ваше решение. Вы не можете повлиять на мысли, чувства и действия другого человека, но Вы можете изменить собственное отношение к этой ситуации. Помните о самоценности, о том, что Вы заслуживаете теплых близких отношений.

Вокруг много людей, которые могут давать Вам ощущение значимости и ценности. Но прежде всего, именно ВЫ тот самый человек, который может дать себе это ощущение.

Прислушайтесь к себе!

С уважением, Виталина.

Здравствуйте, Яна!

Недавно Вам поставили диагноз – андрогенная алопеция. Разумеется, этот диагноз не только отражается на физическом облике, но и оказывает сильное воздействие на психологическую сферу. Неожиданные изменения внешности, низкая самооценка, социальная изоляция и депрессивные состояния могут стать характерными для тех, кто страдает от алопеции.

Постоянное наблюдение за выпадением волос вызывает тревогу, стресс, беспокойство, отчаяние, которое связано с нарастающим недовольством своей внешностью. Необходимость пожизненного лечения снижает качество жизни и вносит значительные изменения. Особенно часто больных алопецией беспокоит восприятие их внешнего облика окружающими. Вы пишете о беспокойствах, связанных с поиском новой работы. И, разумеется, необходимость искать новую работу осложнена тревогой, что алопеция повлияет на восприятие потенциальных работодателей.

Вполне естественно, что Вас сейчас одолевают тревожные мысли. Однако не все из них являются рациональными. Уверены ли Вы в мысли, что Вы не найдете другую работу, что Вы больше ни на что не способны и что алопеция оказывает значительное влияние на процесс трудоустройства? Попробуйте вычленить мысль, которая вызывает наибольшую тревогу, и записать её. Например: «Я никому не нужна и больше никогда не найду работу». Далее напишите доводы, которые подтверждают эту мысль. Например:

« - Я попала под сокращение на новой работе.

- Меня не возьмут на работу с моим диагнозом и др.»

Насколько Вы сами верите в эти доводы? Действительно ли это так? Являются ли все люди с алопецией и другими диагнозами, влияющими на внешний облик, безработными?

Далее попробуйте опровергнуть каждый довод. Это должно выглядеть примерно так:

« - Я попала под сокращение на новой работе, но это не свидетельствует о том, что я плохой специалист и ни на что не способна.

- Меня не возьмут на работу с моим диагнозом, но многие люди, несмотря на свои диагнозы, находят себе достойную работу»

Важно, чтобы доводы и их опровержение казались для Вас убедительными.

Следующим шагом приведите доказательства, которые свидетельствуют о том, что Ваша мысль о том, что «Я никому не нужна и больше никогда не найду работу» (или другая Ваша мысль) не верна. Например:

«- Я хороший специалист, готова много работать.

- Я могу сделать косметические процедуры, после которых особенности моего диагноза не будут видны и т.д.».

Вероятно, что после этого упражнения, Вы отметите, что Ваша мысль не является рациональной. Тогда измените её, сделайте её более убедительной. Например, в нашем примере рациональной может быть следующая мысль: «Мой диагноз и моё психологическое состояние может внести затруднения в поиск новой работы, но я могу с этим справиться». С Вами близкие, семья, которые Вас поддержат в этот непростой период жизни. Также можете найти группы психологической поддержки для женщин с алопецией, посещать тематические форумы и группы в социальных сетях. Помните, что Вы не одна!

А также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет» на сайте, где в режиме диалоге обсудить свои переживания, задать вопросы и справиться с мыслями, которые вызывают тревогу. В «Личном кабинете» Вы сможете получить более персональные рекомендации с учетом возможности уточнять аспекты ситуации и получать обратную связь.

Также предлагаю Вам технику, которая поможет Вам справиться с чрезмерно выраженными эмоциональными переживаниями – «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Это поможет снизить выраженность переживаний за счет отреагирования эмоций.

У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. Помните, что трудности не разрешаются мгновенно. Поэтому важно, чтобы Вы не оставались наедине с проблемой и не сдавались. При Вашей готовности к переменам и с поддержкой окружающих, можете делать маленькие, но уверенные шаги в направлении улучшения Вашего состояния.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна. Спасибо, что написали и поделились тем, что с вами происходит – это уже важный шаг. То, что вы описываете, звучит как глубокая усталость, и, возможно, внутренняя боль, которая требует внимания и бережного отношения к себе.

Вы говорите, что раньше в вас было много мотивации и стремлений, а сейчас – апатия, слёзы, сложности с самыми простыми делами. Это может говорить о состоянии эмоционального и физического истощения. Иногда такие симптомы могут быть связаны с депрессией — и это не «лень», а реальное состояние, требующее заботы и, возможно, профессиональной поддержки. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.

Формат «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений, одни из которых это невозможность полноценной беседы и психологической диагностики, однако, хочу задать вам несколько вопросов, которые, возможно, помогут начать лучше понимать себя:

Что в вашей жизни изменилось в тот момент, когда всё начало терять смысл? Было ли какое-то событие или это происходило постепенно?

Какие ваши потребности сейчас, как вам кажется, остаются неудовлетворёнными?

Чего вам больше всего хочется – не в смысле целей, а в плане ощущения? Покой, безопасность, тепло, поддержка?

Анна, вы отмечаете, что в данный момент в вашей жизни происходит подготовка к экзаменам и могу предположить, что большую роль в изменении вашего состояния играет именно она. Стресс перед экзаменами и учебной нагрузкой – это естественная реакция организма на высокие ожидания, напряжённый график и страх не справиться. Когда кажется, что от результатов зависит всё будущее, давление становится особенно сильным. Постоянное напряжение, отсутствие отдыха и самокритика могут привести к истощению, потере мотивации и даже телесным симптомам – головным болям, бессоннице, снижению иммунитета. Важно помнить, что вы – не оценка, и забота о себе сейчас не менее важна, чем подготовка. Учёба не должна происходить ценой собственного благополучия.

В таком состоянии полезно начать с очень маленьких, бережных шагов. Одна из техник, которая может помочь – «практика одного действия». Попробуйте каждый день делать всего одно маленькое действие для себя. Не ради результата, а просто чтобы напомнить себе: «я есть». Это может быть, например, умыться, сделать глоток воды, открыть окно. Даже если вы снова ляжете – вы уже сделали это. Празднуйте каждую такую победу.

Вторая практика – «эмоциональный дневник». Каждый вечер (или утром) пробуйте записывать 2-3 предложения о том, что вы чувствовали сегодня, что помогло хоть чуть-чуть почувствовать себя лучше, и за что (если возможно) вы можете поблагодарить себя. Это помогает заметить свои чувства, не подавляя их, и вернуть себе ощущение контакта с собой.

Вы заслуживаете поддержки. Есть ли среди вашего окружения люди, которые могут вас выслушать и поддержать? Также, хочу вам порекомендовать рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. В случае, если такой возможности сейчас нет, то в качестве временного альтернативного решения предлагаю создать беседу с психологом на нашем сайте, в разделе «Личный кабинет». Этот формат взаимодействия с психологом не ограничен во времени и не доступен для чтения другим пользователям. Ещё одним способом связи со специалистом является телефон доверия, указанный на нашем сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.

А пока – пожалуйста, будьте к себе максимально мягкой. Это не лень и не слабость. Это крик о помощи, и вы уже начали его озвучивать. Это очень важно.

Анна, берегите себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Галина.

Вы пишете, что уже три года находитесь в отношениях с мужчиной, который практически никогда не относился к Вам по-человечески. Большую часть из этих трёх лет он Вас обзывал, унижал, подавлял, обвинял. Кроме того, у этого мужчины есть алкогольная и игровая зависимость.

Тем не менее, Вы все три года продолжали верить в его неопределённые обещания, что у Вас еще может быть всё хорошо. Несмотря на отвержение и унижение с его стороны, Вам удалось от него забеременеть и даже склонить его к браку. Но и это не привело его в чувства и не вывело его личность из алкогольной деградации, он продолжает относиться к Вам как и прежде, будучи абсолютно уверенным в том, что он ничего никому не обязан (это означает, что ни о Вас, ни о Вашем ребёнке он не собирается заботиться, и ради Вас он ни за что не будет менять свое поведение).

Ваши подруги уже давно советуют Вам разойтись, но Вы очень упорно держитесь за этого человека. Вас пугает то, что если Вы уйдете, то останетесь одна с новорожденным ребенком.

Но Вы не замечаете, что и сейчас Вы в отношениях находитесь совершенно одна. Он не присутствует в ваших отношениях, не поддерживает Вас, не заботится, не берёт на себя никаких обязанностей и функций (ведь он никому ничего не обязан).

Галина, это прозвучит горько, но и сейчас у Вас нет никаких отношений, сейчас Вы являетесь одинокой беременной женщиной, проживающей в одной квартире с мужчиной, который представляет опасность для Вас и Вашего будущего ребенка.

Однажды он уже поставил под угрозу жизнь ребенка. И этот человек никогда не при каких обстоятельствах не поменяет своего поведения, потому что он так воспитан. Никакие "разговоры об отношениях", объяснения, слёзы и крики не смогут переубедить его.

Галина, Вам необходимо полностью расстаться с надеждой на то, что Вы сможете поменять этого человека.

Судя по тому, как Вы описываете реакцию свекрови, Вы также не сможете дождаться никакой поддержки и понимания от неё. А всё материальное, что полагается Вам как супруге и будущему ребенку, придётся вырывать с боем.

Галина, если Вы расстанетесь с этим человеком, то у Вас появится шанс в безопасной обстановке выносить Вашего малыша и подарить ему спокойное и радостное детство. Если этот мужчина исчезнет из Вашей жизни и не будет постоянно находиться перед глазами, Вы со временем сможете забыть эти отношения как кошмарный сон, восстановитесь эмоционально, найдёте в себе силы переключиться на заботу о малыше.

Вы сможете создать прекрасную маленькую семью, состоящую из молодой мамы и счастливого малыша. И если Вы не будете впускать в этот мир агрессивных и безответственных людей, в Вашей маленькой семье смогут поселиться нежность, любовь, доброта и радость.

Конечно, перед Вами будет стоять задача самостоятельно встать на ноги и поднять своего ребенка. Этот путь будет не простым, но если Вы будете идти вперед, ступать аккуратно и выбирать повороты вдумчиво и разумно, его можно пройти. 

Кто знает, может быть, на этом пути Вы встретите человека, с которым получится построить здоровые отношения, наполненные любовью и уважением, и дальше Вы продолжите идти с ним вместе.

Галина, пока Вы держитесь за пьяницу-игромана, унижающего и избивающего Вас и изредка подающего Вам деньги на еду, Вы обрекаете своего будущего ребенка на несчастное детство, полное криков, обид и страхов. Ведь когда малыш родится, он будет вынужден наблюдать пьянство и рукоприкладство отца, постоянные слёзы и мучения матери. Галина, что плохого сделал Вам этот ребенок? За что Вы хотите для него такой участи? Подумайте об этом.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Вероника.

Из Вашего обращения видно, что Вы написали его сквозь огромную боль, и уже одно то, что Вы нашли в себе силы написать – говорит о Вашей внутренней силе и желании бороться и улучшить свое текущее состояние.

То, что Вы испытываете отчаяние и ощущаете бессмысленность своего существования, не является Вашей виной. Это симптомы Вашего заболевания, борьбу с которым Вы сейчас неустанно ведете. Депрессия – это не просто «плохое настроение», а болезнь, которая искажает восприятие действительности, забирает много силы и краски жизни, заставляет верить, что так будет всегда. Но это неправда.

Сейчас Вам важно понять, что Вы не виноваты, ни в своих чувствах, ни в болезни, ни в реакции окружающих. Вы не обязаны «соответствовать» чьим-то ожиданиям, чтобы иметь право на существование. Школа, оценки, даже семья — это не мерило Вашей ценности.

Ваше состояние с Вами не навсегда. Сейчас Вам кажется, что эмоций не будет никогда, но на самом деле это не так. Вы уже делала многое (спорт, творчество, терапия) – и это огромное усилие и достижение в рамках Вашего состояния, даже если результат Вами не ощущался. Возможно, подобранные методы Вам не совсем подходят, но это не значит, что помощи со стороны специалистов нет вообще.

Поддержка со стороны Вашей мамы – знак того, что ей важно, чтобы Вы жили и радовали ее своим присутствием. И видно как Вы сами любите свою маму, заботитесь о ней по мере своих сил и не хотите, чтобы она была наказана за Ваше поведение. Да, Вам кажется, что Вы «портите» ей жизнь, но представьте на ее месте себя: разве Вы стали винить близкого человека за боль, которую он испытывает из-за болезни?

Вы не «пустая», Вы просто сильно истощены. В Вас есть эмпатия (способность чувствовать чужую боль), а значит, в Васе есть живая часть, которая умеет чувствовать, сопереживать, понимать и т.д. Просто сейчас она задавлена болезнью и ей нужно чуть-чуть помочь, чтобы снова возродиться.

Что можно попробовать в Вашем состоянии (даже если кажется, что все это «бесполезно»):

– каждый день совершать мини-шаги по направлению к себе и своей жизни. Не искать смысл жизни, а просто делать простые вещи, чтобы совершать хоть какую-то активность: «сейчас я пью воду», «сегодня я посплю лишний час», «сейчас я пойду и сделаю урок по предмет». Вы не обязаны что-то кому-то доказывать. Вы можете просто делать то, на что пока у Вас хватает сил;

– попробуйте чувство вины направлять «наружу», чтобы она не подавляла Вас и не тратила Ваши внутренние ресурсы, ведь их итак пока недостаточно. Например, можно порвать бумагу, покричать в подушку, написать гневное письмо (не отправляя) и т.д. Это лучше, чем направлять гнев на себя и причинять себе вред;

– попробуйте в каждом дне находить хотя бы 1-2 минуты, в которые Вам чуть менее плохо, чем обычно. Например, когда принимаете теплую ванну, пьете горячий чай с булкой, видите луч света, скользнувший в окно и т.д. Записывайте эти моменты и в особо тяжелые периоды перечитывайте, чтобы понять, что жизнь не однообразна и даже, когда кажется, что все плохо, то Вы сможете увидеть, что это совсем не так, что есть минуты, которые Вам приятны и вызывают определенные эмоции и чувства. Со временем, если Вы будете в этом практиковаться, Вам будет легче отмечать эти удивительные моменты, которые будут только увеличиваться и наполнять Вас теплотой;

– поговорите со специалистами, с которыми Вы ведете работы (психологи, психиатр) и честно скажите, что назначенное лечение и терапия Вам не помогают, чтобы иметь возможность скорректировать оказываемую помощь, чтобы она стала более действенной и эффективной.

Однако если почувствуете, что Вам совсем невыносимо, то, прежде чем, предпринимать какие-то действия позвоните на горячую линию и обсудите со специалистом свое актуальное состояние и найти выход из нее (8-800-200-47–03). Иногда один разговор может стать тем самым «минутным облегчением», которое перевесит чашу весов в сторону жизни.

Вы уже держишься так долго и я понимаю, сколько сил эта борьба требует. Продолжайте бороться – не потому, что «надо», а потому что где-то в глубине есть часть Вас, которая заслуживает жить.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте Айнур. В своем обращении вы пишите, что у вас есть расстройство пищевого поведения, вы чувствуете себя уязвимо, не любите себя и свое тело. Для вас быть красивым=быть худым. Эта «формула» закрепилась у вас в мыслях, после чего вы стали худеть и ненавидеть окружающих вокруг, кто худее вас. Сложно представить с каким количеством негативных мыслей вам приходится сталкиваться каждый день. Злость по отношению к другим и себе, отчаяние и безвыходность – всё это не дает рационально смотреть на свою ситуацию. Замечаю в вашем обращении, что вы не получаете достаточной поддержки со стороны, т.к. у вас нет друзей. Вы абсолютно правильно поступаете, что обращаетесь за помощью. В такой непростой для вас период, поддержка просто необходима. А если получить её от родных и близких вам людей, у вас нет возможности, вы всегда можете обратиться к психологу.

Айнур, в первую очередь необходимо исследовать причины возникновения РПП, ведь именно в детстве формируется наше отношение к себе, и оно будет влиять на то, как мы чувствуем себя во взрослой жизни. Когда это началось, как относились к вам в семье родители или значимые взрослые? Вас больше критиковали, принимали или были безразличны? К сожалению, рубрика «вопрос-ответ» не предполагает диалога с вами, поэтому предлагаю вам зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где у вас будет возможность вести диалог с психологом.

Вместе с этим терапия расстройств пищевого поведения должна быть комплексной и индивидуальной. Она включает в себя:

1. Психотерапию – различные виды психологической помощи для коррекции негативных установок и поведения по отношению к еде, телу и весу. Бывает индивидуальной или групповой, семейной или парной.

2. Фармакотерапия – назначение лекарственных препаратов для лечения сопутствующих физических или психических заболеваний.

3. Диетотерапия – составление индивидуального рациона питания с учетом потребностей организма и целей лечения. Направлена на восстановление нормального метаболизма, устранение дефицита или избытка питательных веществ, коррекцию веса.

Как вы можете заметить, это совокупность работы как минимум трех специалистов: врача-психиатра, диетолога/психонутрициониста и психотерапевта. Существует много литературы для самостоятельного изучения на тему расстройств пищевого поведения. Например «В плену у еды: булимия, анорексия, vomiting. Краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения» коллектив авторов Нардонэ Дж., Вербиц Т., Миланезе Р. В книге описаны примеры конкретных сессий, где можно четко увидеть суть подхода Краткосрочной Стратегической терапии применительно к проблемам пищевого поведения. Вы можете попробовать самостоятельно поработать над собой, изучив книги по этой теме. Айнур, помните, что вы не одиноки в своей проблеме и у вас есть возможность изменить свое мышление, начав работать с психологом.

С уважением, Любовь.