Вопросы психологу

Диана, здравствуйте!

Вас беспокоит то, что вы не знаете, как лучше поступить. С одной стороны вам хотелось бы, чтобы родители помогли вам с материальной составляющей. С другой стороны свадьбу хочется сыграть свадьбу как можно скорее.

Диана, в таких случаях, когда вы не знаете, как лучше будет поступить, рекомендую вам методику «Квадрат Декарта» для принятия решений. Суть методики заключается в том, что для принятия решения потребуется максимально честно письменно ответить на четыре вопроса:

1. Что будет, если вы сыграете свадьбу в этом году? Какие будут плюсы? Что вы приобретаете?

2. Что будет, если вы НЕ сыграете свадьбу в этом году? Какие плюсы будут в этом случае? Что вы приобретаете, отложив свадьбу на следующий год?

3. Чего не случится, если вы сыграете свадьбу в этом году? Какие минусы будут, если вы не будете переносить свадьбу? Что потеряете? Какие будут негативные последствия?

4. Чего не будет, если вы НЕ сыграете свадьбу в этом году? Какие минусы будут, если вы перенесете свадьбу? Что вы теряете в этом случае?

Когда вы подробно разберете каждый из этих случаев – решение принимать будет, вероятно, проще. Посчитайте, какой вариант для вас имеет большее количество плюсов и, основываясь на этом, принимайте решение.

Так же могу порекомендовать следующее:

1) Принимая решение, старайтесь не принимать решение в состоянии переживания сильных эмоций (стресса, гнева, тревоги и т.д.). Для начала необходимо успокоиться, вернуть сознание в спокойное состояние.

2) Проанализируйте ситуацию. Подумайте, насколько принятые вами решения будут судьбоносными, насколько ваша жизнь существенно изменится в зависимости от того или иного решения.

3) Сформулируйте для себя цель. Подумайте, что для вас самое главное? Что является приоритетнее всего? Подумайте, действительно ли вы хотите сыграть свадьбу как можно скорее по своему желанию? Или вы хотите свадьбу по большей степени из-за социального давления «меня расстраивает, что все мои знакомые уже вступили в брак, а я пока нет»? Обратитесь к себе, к своим истинным желаниям и постарайтесь понять, чего хотите именно вы?

4) Определите краткосрочные и долгосрочные последствия того или иного решения.

5) Можете обратиться за советом к кому-нибудь из ваших близких, знакомых, кому вы доверяете. Поговорите с мужем, какое решение близко ему, как бы хотел поступить он, учитывая все плюсы и минусы? Расскажите ему о своих переживаниях, постарайтесь принять решение вместе, так как оно касается вас обоих.

Диана, желаю скорейшего разрешения вашей ситуации! Все в ваших руках!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ярослав.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы чувствуете неудовлетворённость в материнской любви и на данный момент пытаетесь понять, можно ли это исправить на данном этапе своей жизни.

Ярослав, Ваши переживания и обеспокоенность в данном случае можно понять, ведь родительская любовь, в частности со стороны матери, действительно может быть очень важна для человека, сколько бы лет ему сейчас ни было. Конечно, особую значимость взаимоотношения с матерью имеют в период раннего детского развития, и если в это время Вы не получали необходимого внимания и заботы, то это действительно могло отразиться на формировании Вашей личности. Однако не стоит думать, что события Вашего детства настолько сильно определяют Ваше текущее состояние, чтобы на это нельзя было повлиять и исправить во взрослом возрасте. Конечно, самостоятельно разобраться в этом вопросе может быть не так просто, но не стоит отчаиваться и опускать руки. На данный момент Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в социальные учреждения по месту Вашего проживания. Также Вы можете попробовать написать свой вопрос в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, чтобы обсудить Вашу проблему более подробно. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ксения. Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро ощущаете одиночество и нуждаетесь в близком общении.

Ксения, иногда дружба завершается по разным на то причинам: интересы меняются, меняются сами люди и определяют для себя другие категории ценностей. Такие изменения вполне нормальны, но не стоит отчаиваться и нужно идти по пути достижения своей цели. Вы пишите о том, что испытываете острую нехватку дружбы, подумайте, по какой причине это для Вас может быть? Ведь Вы особое место отдаете дружбе. Расширять социальные контакты, стремиться к сближению с людьми – важные потребности каждого из нас, однако важно для себя понять, не переходит ли такая важность найти человека по духу – в ранг основополагающих в жизни. Ведь если мы будем понимать, что без чего-то совсем не можем обходиться, это может говорить о том, что без важного для нас пункта в жизни – сама жизнь будет выглядеть неполноценной. В таком контексте, предлагаю Вам поразмышлять над значимостью дружбы в Вашей жизни, какие ценности Вы вкладываете в это понятие, чего бы хотели от этого получить.

Также, в периоды, когда бы ощущаем неудовлетворение своих потребностей, важно обращать внимание на свое внутреннее эмоциональное состояние. Уделяете ли Вы себе внимание должным образом (занимаетесь ли своим хобби, спортом, творчеством и т.д.), проявляете ли заботу о себе. Как ни странно, но когда человек изучает себя в каких-то процессах деятельности, находясь при этом занятым своей жизнью, можно прийти к разного рода мыслям. Возможно, у Вас появятся какие-то идеи, чтобы расширить круг общения, возможно, Вы найдете для себя новое увлечение и познакомитесь с кем-то.

Помните, что в такие периоды, когда нам чего-то не хватает, поддержка рядом – крайне важна. Если Ваш молодой человек является для Вас близким человеком, с которым бы Вы могли поделиться своими мыслями и чувствами – обязательно это сделайте. Иногда, наши партнеры могут быть для нас не только партнерами в романтических отношений, но и могут быть для нас друзьями и просто слушателями.

Ксения, если Вы почувствуете потребность в том, чтобы более подробно поделиться своей жизненной ситуацией, предлагаю Вам создать личный кабинет на нашем сайте, в котором у Вас откроется возможность вести диалог со специалистом службы.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса. Вы невыносимо устали. Обязанности и ответственность на работе, сложности в отношениях, необходимость постоянно тратить силы на разные задачи очень истощают Вас. Но при этом Вы не находите необходимой для Вас поддержки и понимания со стороны, что заставляет ощущать Вас себя одинокой. По Вашему письму чувствуется, что Вам важно прекратить страдание и боль от нее, с которой Вы столкнулись теперь.

Алиса, не могу представить, насколько Вам тяжело сейчас. Ведь когда человек держит все в себе, пытается справиться с трудностями, но видит при этом только новые преграды, вразрез своим желанию поддержки получает критику, может казаться невыносимым. В этот момент восприятие человека может измениться и возникнуть ощущение «загнанности в клетку», чувства беспомощности. Под этим влиянием человеку трудно увидеть какой-либо положительный исход из ситуации, а также может возникнуть чувства невозможности вообще исправить ситуацию. Под этим предлогом, на фоне полного истощения сил, человека могут преследовать негативные мысли, потому что еще на человека влияют негативные эмоции, которые он держит в себе. Поэтому, Алиса, Ваше состояние естественно и может наблюдаться при хроническом стрессе. В такой ситуации важно не молчать, искать помощи и проявлять активность в отношении решения проблемы, которое можно увидеть при общении с кем-нибудь. Поэтому очень ценно, что Вы обратились в нашу Службу.

Хронический стресс – это состояние бессилия и тяжести, возникшее в результате того, что Вы были в постоянном напряжении и нагрузке: необходимость тратить силы на разные ситуации и сдерживание эмоций сильно истощали организм. Но при этом хочу отметить, что хронический стресс возникает не тогда, когда человеку приходится разбираться с проблемами, а когда не находятся ресурсы для человека, способные дать ему сил. Ресурсы – это все что угодно, что помогает человеку идти дальше: это может быть, например, физический отдых, так и цель, которую человек хочет достичь и многое другое. При отсутствии ресурсов, человек достигает истощения, которое может негативно повлиять на физическое здоровье.

Алиса, есть возможность справиться с таким стрессом, если давать безопасный выход своим эмоциям и действовать в определенном направлении, касательно своих ресурсов. Для этого предлагаю рассмотреть Вам следующие рекомендации и следовать им, стараясь реализовать каждый пункт:

1) Стратегия сохранения ресурсов. Для использования этой стратегии важно научиться понимать, какие факторы на нас влияют, и оценивать степень такого влияния. Разные ситуации в жизни могут вызывать сильные эмоциональные реакции, расстраивать нас, тревожить, радовать, или, наоборот, возмущать. Во-первых, важно выделить ситуации, в которых вы расходуете больше ресурсов, чем они того требуют. Здесь может помочь работа над изменением собственного отношения к происходящему, чтобы тратить меньше энергии. Например, в период стрессовых нагрузок можно периодически делать анализ того, что именно полезного эти ситуации вам дали, какой опыт или навыки развили. Потому что каждое событие, даже негативное, дает опыт человеку того, как быть в будущем.

Также предлагаю оценить свою жизненную ситуацию с точки зрения наличия в ней того, что постоянно отнимает ресурсы (длительные конфликты, слишком высокая учебная нагрузка и др.). И постарайтесь изменить это. Потому что ощущение «белки в колесе» сильно изматывает человека, потому что нагрузка человека не распределена. В таком случае будет важно провести «ревизию» своих интересов, выбрать наиболее актуальные, скорректировать свои расписание и загрузку, выделить время на прогулки и отдых.

2) Стратегия приумножения ресурсов. Важно, чтобы человек умел пользоваться всеми своими ресурсами, и чем больше ресурсов в жизни человека, тем выше вероятность, что человек будет находиться в состоянии внутреннего баланса, тем выше адаптационные способности человека, вариативнее его поведение, и, следовательно, выше качество жизни. Чтобы приумножить свои ресурсы, обратите внимание уже на имеющиеся у Вас и степень их достаточности (все ли в порядке в нашем теле, достаточно ли, например, отдыха, сна, общения, развития и т.д.). Основная задача - понять, достаточно ли ресурсов и покрывают ли они весь Ваш расход сил и энергии, стрессовые ситуации, нагрузку и т.д. А затем составьте план пополнения ресурсов. Задача этого шага - составить план из максимально конкретных и выполнимых вещей. Не нужно ставить изначально невыполнимых пунктов (Действительно ли смогу ходить в тренажерный зал, могу выделить на это время и материальный ресурс? Могу я себе позволить отдых на Мальдивах и т.д.).

3) Управление эмоциями. Умение регулировать своё эмоциональное состояние – полезный навык, необходимый как в повседневное время, так и в стрессовый период жизни. В последнем случае человеком могут овладевать сильные эмоции, снижающие его устойчивость, продуктивность и т.д. Что может помочь проще и безопаснее для себя и окружающих выражать эмоции?

а) Распознавание эмоций. Умение обозначать испытываемые эмоции и свое текущее состояние, не ругая себя, не вгоняя в чувство вины (Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать?) очень полезно.

б) «Проговаривание» своих чувств в диалоге с людьми или даже самому себе вслух: «меня обидело», «чувствую страх», «радуюсь тому, что...» и т.д. Проговаривание своих переживаний, чувств может приводить к снижению остроты их проявления.

в) Дать состояться эмоциям в социально приемлемой форме. В данном случае ценно не пытаться «свернуть», «забыть» неприятные эмоции, а важно проживать их. Например, если грустно, можно посмотреть драматичный фильм, в состоянии злости – можно дать себе физическую нагрузку. Злиться или плакать в трудной ситуации нормально и естественно!

Также хочу обратить внимание на Ваши отношения. Не буду отрицать, что неконструктивные отношения с молодым человеком могут быть той ситуацией, которая отнимает у Вас много сил. Но, как я отметил ранее, хронический стресс сильно влияет на восприятие и даже те отношения, которые могут быть объективно нормальными, кажутся ужасными и неприятными для человека. К сожалению, в Вашем письме Вы дали недостаточно информации для того, чтобы понять, как сложилась ситуация у Вас. Но тем не менее, любую мысль можно подтвердить при общении с человеком. Во время него Вы сможете для себя точно понять, готовы ли Вы быть с молодым человеком дальше. Только для этого важно выстроить общение в определенном ключе, чтобы можно было яснее увидеть картину отношений. Для этого я Вам предлагаю попробовать технику бесконфликтного общения. Чтобы ее использовать, важно общаться спокойно с человеком, не прибегая к оскорблению, ругани и обвинениям. Но при этом следует ориентировать все на себя, когда обсуждаешь с человеком проблемную ситуацию. Например, вместо того, чтобы говорить, что Ваш молодой человек плохой и ведет себя некрасиво, можно сказать следующее: «Когда ты ведешь себя таким образом, я очень сильно огорчаюсь» или «Мне больно от того, когда я от тебя не чувствую никакой поддержки» и т.д. Только такой разговор может отнимать много сил, поэтому предлагаю к нему перейти после того, как Вы попробуйте мои рекомендации касательно ресурсов и чувств, указанные мною выше.

Алиса, возможно, Вы захотите лучше разобраться в себе и в ситуациях, которые Вам причиняют страдания. В таком случае я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Только во время беседы с ним, важно позволять себе быть открытой. Именно для этого беседы с психологом конфиденциальны и анонимны, чтобы человек чувствовал себя безопасным. При необходимости, можно получить бесплатную психологическую помощь в социальной защите населенного пункта. Также можно создать тему в личном кабинете у нас на Сайте, чтобы обсудить с одним психологом нашей Службы в переписке свою проблему.

С уважением, консультант Службы.

Здравствуйте, Маргарита!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы не можете найти свою собаку. Вы испытываете боль и тоску по Вашему питомцу. Спешу разделить с Вами Ваши эмоции, поддержать Вас в непростой период.

Маргарита, шок, печаль и одиночество – это нормальная реакция на потерю любимого животного. Испытывать и выражать эти чувства не означает быть слабой или вести себя странно. Наоборот, игнорирование своих переживаний только ухудшает положение вещей и сильно замедляет процесс восстановления. Для того, чтобы боль утихла, нужно признать ее и начать работать над этим состоянием. Дайте себе возможность выплакаться. Не запирайте эмоции на замок, очень важно признать их и отпустить. Никому не позволяйте говорить вам, как нужно себя вести и что чувствовать. Это ваша боль, и вам не станет легче от того, что кто-то скажет, что вам пора перестать страдать и двигаться дальше. Не осуждайте себя за проявление эмоций. Вы имеете полное право плакать, сердиться, смеяться и радоваться, когда на то есть повод.

Маргарита, сейчас Вы находитесь в стадии отрицания горя, Вы осознаете, что  питомец покинул Вас навсегда. Потом приходит гнев, чувство собственной вины, ощущение того, что жизнь несправедлива. Именно в это время боль наиболее сильна, своих слез можно не стыдиться. Многие хозяева, переживая утрату, начинают надеяться на чудо. В глубине души они верят, что питомец к ним вернется. Маргарита, позже наступит стадия  принятия. Постепенно боль пропадет, оставляя вместо себя положительные воспоминания о том, как было весело проводить время с собакой.

 Пообщайтесь с теми, кто  перенес подобную утрату. Это могут быть ваши друзья, родственники или сообщества в интернете. Люди, потерявшие домашнего любимца, отнесутся серьезно к вашим переживаниям и дадут правильные советы, как пережить утрату любимой собаки. Заботьтесь о себе. Стресс от потери забирает всю энергию и силы, поэтому в трудные времена нужно быть особенно внимательной к своему психическому и душевному здоровью. Не забывайте о полноценном сне и правильном питании, занимайтесь спортом – физические нагрузки вырабатывают эндорфины, которые улучшают настроение.

Если вы чувствуете, что остались один на один со своими переживаниями, вы можете проконсультироваться со специалистом. Врач-психотерапевт или врач-психиатр помогут нормализовать ваше состояние и избежать депрессии. Да, Вы можете бесплатно получить помощь этих специалистов по месту жительства. Для записи на прием нужно иметь при себе документ, удостоверяющий личность. Рассмотрите возможность обратиться на прием к врачу лично, Маргарита.

С уважением, консультант Службы.

Здравствуйте, Мира. Сожалею, что вам пришлось пережить такое ужасное событие, как угрозы со стороны близких. Ваш родственник применил к вам физическую силу, что является абсолютно неприемлемым актом насилия. Могу предположить, что сейчас вы испытываете страх, угнетение и тревогу за своё будущее. Чувство незащищенности и опасения, что виновный останется безнаказанным, несмотря на собранные вами доказательства, – это совершенно нормальная реакция на подобную ситуацию. Вы проявили огромную смелость и решительность, обратившись в правоохранительные органы. Это важный шаг на пути к справедливости и восстановлению вашего психологического спокойствия.

В текущей ситуации, Мира, важно искать опору у тех, кому вы доверяете — родных и друзей. Поделитесь с ними тем, что происходит, чтобы они, беспокоясь о вас, были в курсе событий. Помимо этого, обычное общение с друзьями и близкими позволит вам выразить свои страхи и негатив, отчего может стать легче. Поэтому не избегайте окружающих, а также ищите поддержку у них.

Когда беспокойство начинает одолевать, постарайтесь переключить внимание с неприятных размышлений. Займитесь тем, что доставляет вам радость, либо посетите какое-нибудь мероприятие, которое способно вызвать положительные эмоции, помочь расслабиться и отвлечься от тревог.

Мира, вы также упоминали о появлении признаков посттравматического стрессового расстройства. ПТСР – это психическое состояние, возникающее после пережитого травмирующего события. Оно проявляется в виде навязчивых воспоминаний или кошмаров о травме, которые переживаются как происходящие в настоящем. Важно подчеркнуть, что диагностировать ПТСР может только квалифицированный специалист. Поэтому, если у вас есть такая возможность, обратитесь за профессиональной помощью. Работа с подобными симптомами часто требует индивидуального подхода, поэтому личная консультация с психологом, который сможет задать уточняющие вопросы о вашем состоянии, может быть особенно полезна. Помните, что каждый человек индивидуален, и дать точную оценку без тщательного анализа сложно.

Если в какой-то момент вы поймёте, что справиться самостоятельно не получается и требуется дополнительная помощь, то можете обратиться на горячий телефон нашей службы (номер указан на сайте, звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.

Помните, что вы не одиноки, и есть люди, которые хотят вам помочь. Надеюсь, что вы сможете найти выход из этой непростой ситуации. Желаю вам удачи на пути к достижению собственного благополучия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана. Из Вашего обращения я поняла, что на фоне непростой ситуации, связанной с травлей в Вузе, у Вас сформировалась депрессия.

Диана, хочется Вас поддержать, поскольку эмоционально тяжело находиться в коллективе, который создает намеренное напряжение. Как правило, буллинг может присутствовать в таких коллективах, в которых царит неблагоприятная обстановка, высокий уровень психоэмоционального напряжения, люди могут быть агрессивно настроены друг на друга и быть, в целом, не совсем удовлетворены своей жизнью. Такие люди могут проявлять по отношению к людям некие насмешки, издевательства, подколы, интриги. Все эти моменты переживаются достаточно сложно, учитывая, что сейчас Ваше эмоциональное состояние уязвимо.

Для того, чтобы решить существующие проблемные ситуации, безусловно, нужно иметь на это ресурсы. Находясь в состоянии депрессии, можно не увидеть собственных сил на решение данной ситуации, поэтому важно проконсультироваться со специалистом медицинского профиля, возможно Вам понадобится медикаментозная поддержка. Также, не стоит забывать о том, что поддержка близких в такой период крайне необходима, поскольку родные нам люди служат своего рода необходимым ориентиром, позволяющим чувствовать себя не одиноким перед лицом непростых обстоятельств. Важно в этот период проявить максимальную заботу о себе и своем здоровье. Как только Вы поймете, что Вам стало лучше, можно вернуться к решению вопроса в Вузе. В вашем случае, бороться в одиночку с негативно настроенными людьми сложно, противостояние будет неравное. В такой группе, как правило есть лидер, либо несколько лидеров-зачинщиков, от которых идет цепная реакция на остальных людей, на которых не так сложно оказать влияние, ведь человек существо социальное, в группе, как правило, привык прислушиваться к мнению большинства. В Вашей ситуации нужно принять ответственность за сложившуюся ситуацию, обратиться за помощью в деканат повторно, возможно, нужно будет побороть свою застенчивость или неуверенность. В деканате можно рассмотреть разные варианты, а также можно постараться поставить под сомнение компетентность куратора, которая позволяет себе неприемлемо себя вести. Помните, что Вы не должны по отношению к себе терпеть подобного поведения и Вы в силах изменить ситуацию.

Диана, если Вы хотите более подробно поделиться своей жизненной историей, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность общаться со специалистом онлайн. Поделитесь своими чувствами, состоянием, не держите в себе накопленные эмоции.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Альбина!

Вы обращаетесь в нашу Интернет-службу с целью получения поддержки в тяжелый Вас период. К сожалению, Вы оставили короткое обращение, которое не раскрывает причины суицидальных мыслей. Однако возникновение таких мыслей и убеждения, что суицид – это единственный выход говорит о том, что Вы находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. По Вашему сообщению понятно, что преследующие Вас мысли о суициде и тяжелое психоэмоциональное состояние утомляют и приводят к ощущению безысходности.

Предлагаю Вам работать над формированием навыка осознанности, который поможет Вам справиться с тяжелыми эмоциональными переживаниями. Овладение данным навыком позволяет понимать и принимать свои мысли, чувства, побуждения. Это навык, отлично налаживающий контакт с телом, с реальностью, с собой, а поэтому хорошо повышающий качество жизни и удовольствия от нее. Предлагаю использовать следующую технику. В тот момент, когда Вы начинаете переживать тяжелые эмоциональные переживания и думать о нежелании продолжать жизнь, пытайтесь признать возникшую мысль (как просто мысль) перевести фокус внимания на что-то другое. Вы можете переключить внимание на свое дыхание, визуальные образы, звуки, запахи последовательно.

Остановитесь, переведите дыхание и задайте себе вопросы, которые помогут вам разрядить или отстраниться от ваших мыслей:

- Что происходит прямо сейчас? Какие мысли, чувства, ощущения я замечаю?

- На что я реагирую? Какое значение я придаю этому событию? Как это влияет на меня?

- Это реальный факт или моё мнение?

- Если я поверю, что эта мысль правдива, к чему это приведёт в итоге?

- Что произойдёт, если я не поверю, что эта мысль верна?

- Что это: мысль, чувство или ощущение?

- Я сейчас предсказываю, что произойдёт в будущем?

- Я сейчас оцениваю ситуацию? Как вместо этого я могу её описать?

- Как вариант: запишите свою мысль, дайте ей выйти из вашей головы на бумагу

- Как вариант: повторите мысль каким-нибудь странным или комическим голосом или произнесите её очень быстро или очень медленно – слова могут потерять или изменить своё значение

Вы также можете ознакомиться с техниками развития осознанности, которые предлагают в Интернете и выбрать ту технику, которая действительно будет Вам помогать.

У Вас возникает мысль: «я никому не нужна со своими проблемами». Эта мысль, безусловно, приводит к отчаянию и безысходности. Подумайте, насколько рациональна эта мысль. Действительно ли никому? Неужели никто никогда не проявлял к Вам симпатии, интереса, сочувствия и искреннего желания помочь? Подумайте, к кому можно обратиться за поддержкой. Если в кругу близких людей Вы не находите поддержки, рассмотрите возможность поиска небезразличных людей на форумах и группах взаимоподдержки.

Альбина, Вам нужна помощь специалистов, однако большую эффективностью принесет живое общение со специалистом. Суицидальные мысли опасны тем, что они могут быть симптомом психических расстройств. При грамотно назначенном лечении возможно нормализовать состояние и избавиться от мрачных мыслей. Лучше всего обратиться к психотерапевту, это можно сделать бесплатно в психоневрологическом диспансере или поликлинике по ПОЛИС ОМС. Если же Вы не готовы к такому шагу, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

Также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где можно в формате диалога с психологом обсудить свои переживания.

Альбина, иногда может казаться, что выход из череды негативных событий есть только один – завершение жизни, но это лишь иллюзия, вызванная мрачным эмоциональным фоном. В каждом человеке заложен огромный потенциал для разрешения возникающих трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Олег, здравствуйте!

Очень ценно, что вы нашли в себе силы написать нам, чтобы разобраться в своем психологическом состоянии. Хочу вас поддержать! К сожалению, вы совсем кратко описали свою проблему, а задать уточняющие вопрос вам не позволяет данный вид обращений. Поэтому, могу дать вам только общие рекомендации по нормализации вашего состояния.

1) Постарайтесь проанализировать свое состояние. Задайте себе вопросы и ответьте на них. Как давно вы начали себя так чувствовать? Что произошло в вашей жизни, из-за чего вы стали себя так чувствовать? Было ли у вас такое состояние раннее и как вы справлялись с этим? Определившись с причинами вашего состояния – будет легче его скорректировать.

2) Мне жаль, что вам приходится задумываться о смерти. Люди, задумываясь о суициде, не хотят на самом деле уйти из жизни. Они хотят, чтобы прекратилась душевная боль, но не знают, как это сделать. Помните, что из любых ситуаций всегда есть выход, просто нужно его отыскать.

3) Олег, постарайтесь, насколько это возможно, окружить себя поддержкой. Подумайте, есть ли у вас в окружении люди, которым вы доверяете и готовы поделиться с ними своими чувствами, переживаниями? Постарайтесь не оставаться наедине со своими негативными мыслями. Можете обращаться на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где вы, в режиме переписки со специалистом, сможете подробнее разобраться в причинах вашего состояния и в способах его корректировки. Так же рекомендую обратиться к специалисту в очном формате. А если настанет такой момент, когда с эмоциями и переживаниями справляться будет совсем трудно, то звоните на номер экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Помните, что просить помощи – это проявление большой силы, это показывает вашу готовность к изменениям, поэтому не бойтесь за ней обращаться.

Я верю в то, что у вас хватит сил на то, чтобы преодолеть все трудности на вашем пути. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.