Добрый день, Оксана. Вы описываете состояние эмоционального дискомфорта, которое сопровождается чувством одиночества, низкой самооценкой и проблемами с питанием. Понимаю, насколько тяжело находиться в таком положении. Ощущение одиночества, отсутствия значимости и недостаток поддержки — тяжёлые переживания, которые требуют внимательного подхода и деликатного отношения. Вы совершенно верно сделали первый шаг, попросив помощи. Это показывает вашу внутреннюю силу и желание изменить ситуацию.

Оксана, вы упомянули о компульсивном переедании и сниженном интересе к своему внешнему виду. Эти признаки могут свидетельствовать о развитии депрессивного расстройства. Попробуйте очно обратиться к психологу или психотерапевту, который проведёт диагностику вашего эмоционального состояния и предложит подходящие методы терапии. Вероятно, понадобится консультация психиатра для исключения физиологических факторов ваших страданий.

Немаловажно осознавать, что ваши ощущения ненужности и вины обусловлены внутренним восприятием, которое зачастую неверно отражает реальность. Записывайте ежедневно позитивные события вашей жизни. Вспоминайте случаи, когда проявляли внимание к близким людям, оказывали кому-то помощь или просто наслаждались тихими моментами покоя.

Постарайтесь определить личные границы и защищайте себя. Негативные мысли могут появляться потому, что вы недостаточно прислушиваетесь к своим нуждам. Научитесь устанавливать собственные рамки, говорить "нет" ситуациям, вызывающим напряжение или дискомфорт. Избегайте ролей жертвы обстоятельств и возьмите на себя ответственность за собственное счастье.

Также, Работа над развитием поможет укреплять самооценку и повышать уровень уверенности. Найдите интересные занятия, способствующие вашему личностному развитию: читайте полезные книги, изучайте новые умения, посещайте курсы или семинары. Заботьтесь о своем физическом состоянии: здоровое питание, регулярная физическая нагрузка и полноценный отдых поддерживают энергию и улучшают самочувствие.

Несмотря на то, что вам кажется, будто вас никто не ценит, вероятно, рядом есть люди, способные поддержать вас. Возможно стоит рассмотреть группы психологической поддержки онлайн или офлайн, вступайте в сообщества единомышленников, занимающихся интересными вам делами. Обмениваясь опытом с людьми, сталкивающимися с подобными проблемами, вы почувствуете меньшую изоляцию и одиночество.

Не старайтесь игнорировать свои чувства или заглушать их едой. Подобные способы помогают ненадолго облегчить боль, но потом лишь ухудшают положение и углубляют проблему.

Помните, что решение есть всегда, и вы не одна в преодолении трудностей. Поддержка профессионалов и ваша воля способны помочь преодолеть этот сложный период.

Проявляйте доброту к себе и верьте в светлое будущее. Ваша жизнь достойна любви и радости, и её ждет гораздо лучшее отношение.

С уважением, консультант службы.