Вопросы
Здравствуйте. Я обращаюсь к вам, потому что мне очень плохо и не с кем поговорить.
Мне очень одиноко. Я чувствую, что меня никто не понимает и не слышит, особенно дома. На меня постоянно кричат родители и сестра, и из-за этого я чувствую себя совершенно бесполезной и никому не нужной.
У меня в голове постоянно возникают очень страшные и навязчивые мысли, иногда о том, чтобы причинить вред себе или другим. Они меня пугают. Я пытаюсь справляться с этим через рисование, но часто не помогает.
У меня бывают панические атаки: меня трясёт, не могу дышать, плачу. А ещё у меня есть мысли о самоубийстве, потому что я не вижу выхода из этой боли. Мне кажется, что так будет всегда.
Я пыталась найти поддержку у подруги, но теперь боюсь, что и её отпугнула своими проблемами. Я чувствую себя монстром.
Мне еще интересна психология, анатомия, криминалистика. Я пытаюсь наладить отношения с отцом и найти друзей, несмотря на всю мою тревогу.
Я не знаю, что мне делать. Я умоляю вас о помощи. Я не хочу так больше жить, но я и не хочу умирать. Я просто хочу, чтобы эта боль прекратилась.
Здравствуйте, Оля!
Спасибо, что доверились и поделились своими переживаниями. Я понимаю, как вам сейчас тяжело, и я искренне хочу поддержать вас. Во-первых, хочу сказать: вы не одиноки. Даже если рядом кажется пусто и нет понимания, вы важны, и ваши чувства заслуживают внимания и заботы.
Ваши чувства – это важный сигнал, что вам нужна забота и поддержка. Позвольте себе ощущать эмоции — страх, тревогу, грусть — это нормальная реакция на сложные обстоятельства. Вы не одиноки, и ваше стремление найти выход и изменить ситуацию уже говорит о вашей силе. Очень важно не оставаться с этими переживаниями наедине. Даже если сейчас кажется, что вас не понимают дома или среди друзей, есть люди, готовые вам помочь. Обратитесь, когда сможете, к специалисту (психологу или психотерапевту). Это не слабость, а важный шаг к улучшению.
То, что вы описываете — очень серьёзные и болезненные переживания. Навязчивые страшные мысли, панические атаки, чувство беспомощности и желание, чтобы боль прекратилась — это сигналы, что вам сейчас нужна профессиональная помощь. Это не ваша вина и не что-то постыдное, а очень важный призыв о поддержке.
Обратитесь к специалисту. Психолог или психиатр сможет помочь вам разобраться в этих мыслях и чувствах, научит справляться с тревогой, паническими атаками и тяжелыми переживаниями.
Если мысли о самоубийстве станут слишком сильными или появится реальный план — важно немедленно обратиться за экстренной помощью или позвонить по телефону доверия в вашем регионе. Это поможет вам получить поддержку в самый критический момент.
Попробуйте поделиться своими чувствами с кем-то из близких или даже с теми, кому доверяете — может быть, другой родственник, учитель, врач или наставник. Иногда одна искренняя беседа меняет многое. Продолжайте заниматься тем, что приносит хотя бы немного облегчения, например, рисованием и интересами (психология, анатомия, криминалистика). Это помогает сохранить связь с собой и развивать свои увлечения. Постарайтесь выстроить режим дня — регулярный сон, питание и физическая активность помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Разделяйте большие задачи на маленькие шаги — если что-то кажется слишком сложным, разбивайте на более простые действия. Используйте творческие увлечения — рисование помогает выразить чувства и снизить напряжение. Не ждите, что сразу станет легче, дайте себе время. Избегайте изоляции — старайтесь поддерживать связь со знающими и понимающими людьми, даже если это просто онлайн-сообщества по интересам. Записывайте мысли и эмоции — дневник помогает осознать и структурировать переживания.
Постарайтесь не обвинять себя — страхи, тревога, навязчивые мысли — это симптомы, а не отражение вашей личности или ценности. Вы не монстр. Напротив, смелость делиться своей болью — это очень большой шаг.
Вы проявляете большую смелость, обращаясь за помощью. Продолжайте заботиться о себе небольшими шагами — улучшение возможно, и вы этого достойны.
С уважением, консультант службы.