Здравствуйте, Сеня. По вашему обращению видно, что вы переживаете тяжелый период. Вы чувствуете глубокую эмоциональную истощенность, возникшую из-за того, что вы длительное время тратили много сил на то, чтобы контролировать скрывать свои мысли и чувства в общении с близкими. Из-за этого вы чувствуете себя одиноко, даже находясь среди близких людей.

Вероятно, что эта стратегия когда-то в прошлом помогала вам справляться с сложными ситуациями. Возможно, в какой-то момент жизни быть искренним было небезопасно или не находило нужного отклика. Так бывает, когда в ответ на открытость мы сталкиваемся с критикой, непониманием, обесцениванием или просто отсутствием реакции. Из-за этого психика могла выработать этот способ защиты. Проблема в том, что во взрослой жизни эта стратегия, призванная защищать, начинает душить. Она создает внутренний раскол между тем, кем вы являетесь внутри, и тем, кого видят другие. Этот раскол и порождает то самое мучительное чувство усталости, опустошенности и не-себя. Вы устали от постоянной необходимости быть не-собой.

Я хочу предложить вам постепенно, дозированно и безопасно начать практику открытости. В первую очередь составьте список людей из вашего окружения и подумайте, с кем из них вам было бы безопаснее всего немного рискнуть. Возможно, это не самый близкий друг, а, например, коллега, с которым у вас хорошие отношения, или родственник, который редко вас осуждает. Начните с небольших шагов. Не нужно вываливать всю свою душу. Цель — поделиться чем-то незначительным, не самым уязвимым. Например: «Сегодня я чувствую небольшую усталость» вместо обычного «всё нормально». Или: «Эта погода навевает на меня легкую грусть». Понаблюдайте за реакцией. Скорее всего, она будет нейтральной или даже поддерживающей. Этот эксперимент поможет вашей психике постепенно переучиться и убедиться, что не каждое проявление чувств ведет к катастрофе.

Это упражнение - начало пути. Самостоятельно может быть трудно справиться с глубоко укоренившимися паттернами, потому что они связаны с нашими самыми базовыми убеждениями о себе и мире. Эффективно этим заниматься совместно со специалистом – психологом или психотерапевтом. Если вам сложно обратиться к психологу очно, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором можно общаться со специалистом в формате обмена сообщениями.  Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы получить поддержку, и я верю, что вы сможете продолжить этот путь и изменить свою жизнь к лучшему. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.