Здравствуйте, Роман. Из-за потери близкого человека вы угнетены и подавлены. Несмотря на то, что прошло достаточно много времени с того события, чувства остаются неизменными. Ситуацию также ухудшает факт наличия вашего расстройства. Все это значительно влияет на ваше состояние и провоцирует негативные эмоции и чувства. В итоге вы хотите найти опору в себе, чтобы двигаться дальше, поэтому и обращаетесь на наш сайт за поддержкой.

Утрата близкого человека почти всегда сопровождается негативными эмоциями и чувствами, помимо этого горе каждого человека уникально и имеет свои особенности. Однако, если процесс скорби затягивается на длительный срок, особенно более десяти лет, стоит рассмотреть возможность обращения за помощью к специалисту. Вы упомянули, что раньше принимали препараты, но решили от них отказаться. Вы упоминали о том, что ранее проходили курс медикаментов, но потом от него отказались. Для меня важно подчеркнуть, что при лечении БАР необходимо следовать рекомендациям врача и немедленно сообщать о любых ухудшениях, чтобы можно было корректировать терапию.

Роман, в первую очередь, настоятельно рекомендую вновь обратиться к вашему лечащему врачу для получения дополнительных рекомендаций. Также будет полезно встретиться с частным специалистом, чтобы глубже понять свои эмоции и чувства. Поскольку в вашем обращении изложена лишь краткая информация, мне трудно предоставить более персонализированные советы. Тем не менее, вы также можете написать в раздел «Личный кабинет» на нашем сайте. Это позволит более обстоятельно рассмотреть вашу ситуацию, а специалист сможет лучше погрузиться в вашу проблему и предложить упражнения, которые помогут вам развить любовь к себе и окажут положительное воздействие на вашу жизнь.

Я хочу поделиться с вами одним полезным упражнением, которое может помочь вам улучшить ваше эмоциональное состояние и постепенно достичь внутреннего благополучия. Сначала это может показаться непростой задачей, но важно помнить, что любые изменения требуют времени и практики. Вот что я предлагаю: посвятите следующую неделю тому, чтобы фиксировать все свои положительные поступки, даже самые незначительные на ваш взгляд. Это может быть что угодно — от завершения важного проекта на работе до простого акта доброты, как, например, помощь коллеге или улыбка прохожему. Каждый раз, когда вы замечаете что-то положительное, хвалите себя. Это поможет вам создать внутренний ресурс, который будет способствовать формированию позитивного мышления.

Кроме того, чтобы сместить фокус с негативных мыслей, постарайтесь найти новое увлечение или хобби. Это может быть что угодно — от занятий спортом до творчества. Увлечения не только отвлекают от повседневных забот, но и наполняют жизнь яркими эмоциями и новыми впечатлениями. Также рекомендую обратить внимание на мероприятия, которые проходят в вашем городе. Это могут быть выставки, мастер-классы, лекции или даже встречи с единомышленниками. Такие события не только позволят вам расслабиться и получить новый опыт, но и помогут познакомиться с интересными людьми, которые разделяют ваши увлечения.

Роман, не забывайте заботиться о себе, уделяя внимание как физическому, так и эмоциональному состоянию. Ведь ваше благополучие — это залог счастья и гармонии в жизни. Хочу пожелать внутреннего спокойствия, верьте в себя и свои силы, ведь они есть у каждого из нас. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.