Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксюша.

Вы отмечаете в последнее время усиление тревожного состояния, также, беспокоят постоянные мрачные мысли о суициде.

Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Ксюша, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации нужен диалог с психологом, проясняющий проблемную ситуацию. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или открыть тему в рубрике "личный кабинет".

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Лера. Вы жалуетесь на частую смену настроения - на смену радости быстро приходит грусть. Цикличность состояния беспокоит уже в течение полугода. Говорите, что впадаете в депрессию. Вам этот диагноз поставил врач или вы думаете, что у вас депрессия? Зачастую людям свойственно думать, что у них депрессия, хотя на самом деле возникает депрессивное состояние. Депрессия - это заболевание, которое требует медикаментозного лечения. Депрессивное состояние требует восстановления внутренних ресурсов и решения вопросов, которые вызывают беспокойство. Как я поняла из вашего письма, эмоциональное состояние у вас меняется без видимых причин. В таком случае есть смысл обратиться на консультацию к врачу психотерапевту или психиатру, чтобы подтвердить или исключить заболевание - депрессия. В случае исключения заболевания рекомендую найти возможность обратиться на консультацию к психологу, чтобы выявить неосознаваемые причины резкой смены настроения и определить способы влияния на них. Позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить о, что с вами происходит и наметить пути решения.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Мария!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с изменой любимого человека и как следствие пережили разрыв отношений. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, у Вас пропал аппетит, повысилась тревожность и Вы не можете найти выхода из этого состояния.

Мария, за последнее время Вы пережили ряд негативных стрессовых событий, которые истощили Вас эмоционально. Ситуация измены нарушает доверие, снижает уверенность у того, кому изменили, разворачивает жизнь под другим углом, доставляет страдания. Очень важно, что Вы нашли в себе силы рассказать об этой проблеме, что Вы не замыкаетесь в себе, а обращаетесь за помощью и пытаетесь найти пути решения в сложившейся ситуации.

К сожалению, не являясь медиком, я не могу одобрить Ваш выбор лекарственных препаратов. Медикаменты не стоит принимать без предписания врача. Если Вы уверены в том, что без медикаментозной поддержки Вам не обойтись, рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, данные специалисты, имея соответствующее образование, могут определить, нуждаетесь ли Вы в приёме лекарственных средств и в случае необходимости назначить лечение. Помимо этого Вы можете обратиться к психологу, зачастую проблемы, происходящие в нашей жизни, можно решить, проработав определённое количество времени с данным специалистом.

В сложной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие Вас. Попытайтесь посмотреть на ситуацию с разных сторон и перевести минусы в плюсы. Для этого ответьте себе на вопросы: что изменилось в Вас после того, как Вы узнали об измене? почему это важно для Вас? какой опыт Вы вынесли из этой ситуации? чем он может быть полезен для Вас? Надеюсь, ответы на предложенные вопросы помогут Вам лучше понять потребности и увидеть свои новые возможности.

Общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями.

Мария, в сложившейся ситуации не стоит молчать, не имея возможности рассказать о своих переживаниях близким, Вы можете завести дневник, в котором Вы будете описывать всё, что испытываете, там Вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось Ваше состояние. Также я хотела бы посоветовать Вам книгу Елены Лавриненко «Измена?! Что делать? Как пережить?», надеюсь, там Вы сможете найти для себя некоторые ответы.

Если Вы почувствуете, что Вам тяжело стало справляться с данной проблемой самостоятельно, можно обратиться к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно).

Надеюсь на скорейшее разрешение Вашей проблемы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Сергей!

Звонок на нашу Горячую линию бесплатный с московских городских номеров. Если Вы звоните с междугороднего или мобильного телефона, оплачиваются услуги связи. Кроме того, Вы можете разместить свой вопрос на нашем сайте в рубрике "Вопрос-ответ" (однократная консультация) либо в Личном кабинете, где возможна переписка с консультантом.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Юлия.

Узнать о суицидальных мыслях у близкого человека непросто. И сразу хочется что-то сделать, помочь, спасти. То, что вы в другой стране и не можете встретиться с сестрой, усиливает вашу тревогу.  

Вы задаёте вопрос: "Что делать", и здесь важно определить, "Что делать, чтобы что?" Нежелание жить и мысли о смерти являются симптомом ситуации, в которой находится ваша сестра, и сигнализируют о том, что происходит что-то тяжелое, непереносимое. Убедив сестру в том, что надо жить, проблему вы не решите. Дилемма сейчас в том, говорить маме или нет, насколько я поняла, мама сейчас находится рядом и может (может ли?) отговорить сестру, но этот шаг способен разрушить доверие, которое сейчас есть между вами. Я настоятельно рекомендую вам в доверительной обстановке поговорить с сестрой о её мыслях, о смерти, показать ей, что вы готовы выслушать её, принять, и этот разговор останется между вами. В процессе разговора дайте ей возможность выговориться: уже тот факт, что она расскажет об этом и не будет осуждена за свои мысли, может дать ей надежду и силы на то, чтобы искать другие способы справиться со своими переживаниями и с ситуацией. Можно направить её туда, где она может получить помощь: к психотерапевту или психологу, на телефон доверия или на наш сайт интернет-службы экстренной психологической помощи. В процессе работы с психологом она сможет выстроить отношения с миром таким образом, чтобы её мнение учитывалось, стать услышанной, научиться выражать злость вовне, а не направлять её на себя. 

Говорить маме или нет, вы должны решить совместно с сестрой. Может случиться так, что, поговорив с вами, она сможет поговорить и с мамой и доверить ей свои переживания. 

Юлия, заботясь о сестре, не стоит забывать и о себе. Если вы почувствуете, что нуждаетесь в поддержке в это непростое время, вы всегда можете обратиться на наш или любой другой доступный вам телефон доверия или создать тему в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Анастасия.

Для вас важны семейные ценности. В отношениях вам хочется ощущать тепло, доброту и любовь, при этом сами активно вкладываетесь в них: оказываете поддержку, стараетесь быть понимающей и рассудительной. 
Сейчас вы встречаетесь с молодым человеком, но у вас возникают сомнения насчет общего будущего. У вас появилось недопонимание друг друга, вы по-разному смотрите на совместную жизнь. Чтобы вы могли понять, как вам стоит поступить, и чтобы не находиться в подвешенном тревожном состоянии, необходимо поднять вопрос, чего вам обоим хочется от отношений и, в первую очередь, важно понять, чего хочется лично вам. Для этого вы можете поговорить друг с другом и обсудить данную тему, приняв в результате определенное и совместное решение.  

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Женя!

Вы чувствуете себя никому не нужным. Нет знакомых, друзей. Вам сложно общаться с людьми – «они постоянно причиняют боль». В настоящее время ситуация осложнилась тем, что у Вас появился большой долг. Несмотря на то, что Вы устроились на работу, считаете, что не сможете отдать деньги. Начались проблемы с учёбой.

Женя, безусловно, ситуация непростая. И очень жаль, что сейчас рядом с Вами нет человека, который поддержит, протянет руку помощи. Вместе с тем, обращает на себя внимание, что Вы с готовностью принимаете на себя ответственность – «я должен выбраться сам».

Навалившиеся трудности приводят в отчаяние. Кажется, что выхода нет. Но, если не ждать, что все проблемы решатся одномоментно, ситуация не видится непреодолимой. Порассуждайте, просчитайте, какими должны быть Ваши шаги, чтобы всё поправить. Например, взять в образовательном учреждении академический отпуск и сосредоточиться на том, чтобы заработать деньги для выплаты долга. Одновременно начать личную психотерапию, чтобы поднять самооценку и научиться ладить с окружающими, обрести круг друзей. Вы можете изменить качество своей жизни. И этот сложный жизненный период станет для Вас бесценным опытом, благодаря которому появится вера в себя, в свои возможности.

Притча о трудностях жизни.

"Жил-был фермер. У него был осёл, который исправно служил ему всю свою ослиную жизнь. Однажды осёл по неосторожности провалился в колодец и страшно закричал, зовя на помощь. Когда фермер прибежал и увидел в чём дело, он, конечно, очень огорчился, ведь осёл был у него один. Стал фермер думать, что же ему делать.

Думал-думал и рассудил так: «Осёл мой уже старый, своё он почти отслужил. Да и колодец этот почти высохший – я давно собирался его закопать. Осла мне всё равно не вытащить никак, так что закопаю его в колодце, да и, когда он умрёт, запаха разложения слышно не будет. А себе со временем куплю молодого ослика, выносливого».

Взял фермер лопату и стал закапывать колодец. Осёл, поняв в чём дело, принялся истошно орать на своём ослином языке. И вдруг он умолк. Бросив в колодец ещё несколько лопат земли, фермер решил всё же посмотреть, почему осёл молчит. Как же он был поражён тем, что увидел! Каждый ком земли, который падал ему на спину, ослик стряхивал и подминал под себя ногами. Таким образом он поднимался всё выше и выше. Скоро под осликом оказалось так много земли, что он смог выпрыгнуть из колодца.

В жизни каждого из нас бывает немало трудностей. Иногда они следуют одна за другой. Но не стоит их воспринимать как попытку жизни «закопать» вас. Трудности – это ступени. Трудности – это опыт. А когда мы приобретаем опыт, то становимся на ступеньку выше в своём развитии.

Как бы ни было вам трудно, какие бы испытания не посылала вам жизнь, никогда не сдавайтесь. Последуйте примеру ослика: встряхнитесь и поднимайтесь. Если не останавливаться, то можно выбраться даже из самого глубокого колодца". 

Женя, я рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Матрёна!

Вы видите свою проблему в нестабильности эмоционального состояния. Было два эпизода, которые вызывают ваше непонимание. Прошлым летом вы проснулись в тревоге и заплакали, вас трясло, в этот раз слезы появились внезапно, беспричинно, во время рисования. Вы пишете, что раньше это всерьез не воспринимали, но становится хуже, и кто-то в вашей жизни "давно советуют обратиться за помощью".

Матрена, мне пока не очень понятно, о чем именно идет речь, сколько вам лет, кто вам посоветовал обратиться за помощью. Пока лишь могу сказать, что слезы, плач- вполне естественная, здоровая реакция организма.

И если вся нестабильность вашего состояния укладывается в эти два события, огорчающие выводы делать рано.

Ночью, во сне, нашей психикой "руководит" бессознательное, часто о бессознательных процессах мы можем догадываться по вспоминаемым нами обрывкам снов. Возможно, вам что-то приснилось, вы внезапно проснулись, испугались, заплакали.

Сегодня вы начали плакать во время рисования. Это тоже вполне себе мог быть процесс, схожий с медитацией, не случайно многие техники арт-терапии построены на процессе рисования.

Вы заплакали. О чем были ваши слезы? Про какие чувства? Принесли ли слезы облегчение, смогли ли вы связать их с какими либо событиями в своей жизни? Постарайтесь в такие моменты прислушаться к себе, уберечь себя от нагрузок, пожалеть себя.

Если подобное состояние будет повторяться, вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию психологической помощи. Если вам нет 18 лет, обратитесь на Всероссийскую бесплатную линию помощи для детей и подростков по номеру 88002000122.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Елена. Как я поняла из вашего письма, вы сейчас переживаете сложный период жизни. Недавно расстались с молодым человеком, после которого случился нервный срыв, потеряли аппетит, изменилась чувствительность.

Потеря чувствительности похожа на анестезию, которая наступает после инъекции анастетика. И тогда мы не чувствуем боль, есть лишь неприятные ощущения, прямо как сейчас у вас. И тогда можно сказать, что ваша психика «включила» режим обезболивания, чтобы снизить интенсивность болезненных переживаний. Такая реакция психики отражается на всем спектре эмоций и ощущениях тела, они становятся, словно «замороженными».

Обычно, под «заморозку» попадают люди, у которых есть трудности выражения своих чувств, им свойственно терпеть, замалчивать, прятать свои мысли и эмоциональные реакции.

Вы говорите: «все чаще и чаще стали такие состояния - либо я очень веселая, либо я безумно грустная, все раздражает, и приходят мысли о смерти». Эмоциональные качели – от веселья к грусти, а от грусти к гневу. И на кого этот гнев направлен, если возникают мысли о смерти? Вы пробовали разобраться, за что вы себя так не любите?

В подтверждение моей мысли о нелюбви к себе - ваши новые токсичные отношения. Вы осознанно пошли в них, чтобы почувствовать себя живой. Но, знаете, этот способ для этого не подходит. Ваша психика имеет реакцию – в ответ на внутреннюю боль замораживается. Ваш новый друг делает вам больно, и вы еще больше теряете ощущение жизни в себе.

 «Я жду, когда он доведет меня до той точки, что я просто сделаю это. Я хочу умереть. Но не знаю, как это сделать». Возникает впечатление, что вы таким образом хотите избавить себя от чувства вины за свое решение уйти их жизни, переложив его на мужчину, который вас обижает. Вина – это очень тяжелое чувство, похоже, что внутри вас очень много вины и гнева. Попробуйте простить себя в первую очередь, примите решение – помочь себе справиться с внутренней болью, обратитесь на личную терапию к психологу, чтобы захотеть жить.

«Когда прошу у людей поддержки, кто то смеется, кто то просто забивает, а кто- то говорит, что мне надо в дурку». Люди, как зеркала – в их поступках, словах и реакциях отражаемся мы. Не дают вам поддержки? Возможно, вы сами не умеете себя поддержать. Смеются над вами? Что вы в себе высмеиваете, не принимаете, осуждаете? Елена, попробуйте посмотреть внутрь себя, проявите смелость, чтобы начать менять свое отношение к себе самой. Эти изменения затронут разные сферы жизни.

Я не буду комментировать ваше решение встретиться с бывшим парнем. Предлагаю вам найти возможность позвонить на любой телефон доверия, чтобы в диалоге все обсудить. Помощь можно оказать лишь тому, кто готов ее принять.

С уважением, Ирина.