Вопросы психологу

Здравствуйте, Ангелина. Вы в поисках ответа на вопрос, что с вами, и что с этим делать. Резкие перепады настроения, которое устойчиво держится на нуле в течение нескольких дней - это повод забеспокоиться. То, что мы называем прокрастинацией или ленью, нередко является симптомом депрессивных расстройств. Я не врач и не имею права ставить диагнозы, поэтому настоятельно рекомендую вам как можно скорее пройти диагностику у специалиста. К врачу-психиатру можно попасть очно и бесплатно, обратившись в ПНД по месту жительства. То, что порой даже простые вещи даются вам с большим трудом - уже тревожный звоночек о том, что необходима помощь. Вы не обязаны так чувствовать себя всегда, можно и нужно пробовать что-то менять. Пока вы не дошли до врача, рекомендую вам собрать побольше информации о своём состоянии, наблюдая за ним. Для этого можно завести дневник, где записывать, как меняется оно, с какими событиями связано (и связано ли вообще). Это поможет вам лучше ориентироваться, а врачу даст исчерпывающую информацию для постановки диагноза. 

Читать о психотерапии и проходить через неё - две разные вещи, и работу с живым специалистом не способна заменить ни одна книга. Вы уже обратились сюда за помощью, и это был первый шаг. Сейчас нужно сделать ещё один. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и эффективнее будет ваша терапия. 

Если у вас появляются вопросы, связанные с оказанием психиатрической или психологической помощи, вы всегда можете задать их по телефону экстренной медико-психологической помощи ПКБ им. Алексеева: 8-499-701-20-50

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ольга. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно сложно. Суицидальные мысли, которые появились у Вас уже давно, стали более навязчивыми в последнее время. То состояние, которые Вы описали неотъемлемый спутник депрессии. Из Вашего обращения я поняла, что Вы уже общались раньше с психологами и с психиатром, который назначил лечение. К сожалению, все Ваши попытки исправить своё положение, пока не дали результатов. Однако хотелось бы сказать Вам о том, что состояние, в котором Вы сейчас находитесь, можно поменять.

Все те шаги, которые Вы делали для изменения своего состояния, не могут не вызывать уважения. То, что Вы испытываете сейчас, действительно накладывает большой отпечаток не только на взаимодействие с другими людьми, но и даже на самые простые бытовые дела. Безусловно, я вижу, что сейчас Вы переживаете очень непростой период своей жизни. Однако хотелось бы обратить внимание на то, что это всего лишь период, который не будет длиться вечно. А для того, чтобы начать чувствовать результаты Вашего лечения, необходимо приложить ещё немного усилий. Иногда бывает так, что препараты, которые назначает врач, не подходят. Я не утверждаю, что это именно Ваша ситуация, однако Вам стоит снова попасть на приём к психиатру, желательно к тому же. Даже если врач посчитает, что о степени эффективности назначенного лечения говорить ещё рано, он сможет направить Вас на стационарное лечение. Если Вы боитесь такого исхода, то подумайте о том, что там Вам может стать легче. А что если это тот самый шанс, которым Вам стоит воспользоваться?

Если Вы сейчас не чувствуете в себе силы дойти до Вашего лечащего врача, то Вы можете сразу позвонить на 112 и рассказать о Ваших суицидальных мыслях и о том, что Вам сейчас требуется стационарная помощь. Также Вы можете дополнительно обратиться за консультацией на телефон экстренной медико-психологической помощи, на котором работают не только врачи-психиатры, но ещё и клинические психологи. Звонок будет для Вас анонимным. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50. Данная консультация может дать возможность не только выговориться, но и услышать обратную связь от специалистов.

Ольга, в такое непростое для Вас время не забывайте о том, что всегда есть люди, которые готовы будут помочь Вам в той или иной степени. Не думайте, что Вы одна. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Вера!

Исходя из Ваших слов, я поняла, что Вы часто убегаете от проблем в мир грез и из-за этого испытываете отчаяние и чувство тревоги, но у Вас есть искреннее желание вернуться в реальность и найти себя. Вера, действительно, непросто находиться в неустойчивом состоянии, вы ищите помощь и правильно делаете! Хочется отметить, что, Если Вы обратились к нам за поддержкой, значит, уже сделали первый шаг навстречу к переменам, а это говорит о том, что Вы сильный человек, который готов работать над собой!

Вера, прежде всего, стоит разобраться, от чего именно Вы бежите? Если это трудности, то, следует помнить, что, решая проблемы, мы развиваемся, приобретаем опыт и становимся сильнее!

Начните с составления плана на день, выполняйте это каждый вечер, в конце дня отмечайте, что удалось выполнить, хвалите себя за это. Создайте "Банк успехов", для этого можно взять красивую баночку, записывайте свои выполненные дела на бумаге и наполняйте ими свой "Банк". В конце недели поощрите себя чем-то приятным.

 В данной ситуации хочется обратить Ваше внимание на то, что необходимо осознать и принять окружающую действительность и взять ответственность за свою жизнь в свои руки (если Вы не удовлетворены своей жизнью, то Вы вправе это изменить). В этом вам может помочь специалист. Да, никто не говорит, что будет легко, трудности в жизни неизбежны, но нужно помнить, что они временные и из любой ситуации всегда есть выход. Мир грез, безусловно, интересен и необычен, но стоит и в реальности найти что-то интересное, больше общаться с людьми, постараться открыть себя миру и получать удовольствие здесь и сейчас.

Вера, вы спрашиваете: «как начать что то менять?», Вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту для очного приёма, который поможет Вам разобраться в проблемах, от которых вы бежите, поможет составить план конкретных действий для их решения и вернуться в реальность. Также Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы: 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно. Берегите себя!

С уважением, консультант Анна.

Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите, что хотите разобраться, нужна ли вам помощь психолога или нет. Вам сейчас совсем непросто, в последнее время вам приходится сталкиваться с различными негативными эмоциями (бессилие, страх, безвыходность). По всей видимости, отсюда и стали возникать мысли о самоубийстве и селфхарме. Слышу, что вам трудно самостоятельно разобраться в происходящем и справиться с этими эмоциями. Анастасия, вы большая молодец, что обратились за помощью на сайт. Прочитав ваше обращение, у меня возникло глубокое чувство уважения к вам. В свои 21 год, вы уже пришли к тому, что стали полноценным поваром, у вас есть работа и к тому же вы обзавелись собственной недвижимостью. В вашем обращении слышу много всего про страх. Страх ответственности, страх изменений, страх выйти из зоны комфорта. То есть слышу, что в вашей жизни происходят изменения, но вам сложно их принять. Возникает вопрос почему? И этот вопрос необходимо проработать со специалистом. Также разобраться с тем, почему это длится уже на протяжении 5 лет. Вы много пишите, про то, что эта ситуация, напоминает вам замкнутый круг. Могу предположить, что у вас есть некое сопротивление по поводу посещения психолога. А вдруг он поможет? И как же жить дальше после этого? Как жить в новых условиях? Однако, хотелось бы сказать вам, что обращаясь к психологу, первое, что вы можете получить – это поддержка. В вашем обращении много неуверенности в себе и своих силах, складывается ощущение, что вы совсем одна в этом мире и никто вас не слышит. Анастасия, обращение к психологу – это большой шаг на путь к изменениям. Перед тем как прийти к специалисту, попробуйте найти для себя ответы на вопросы:

1. Если ничего не изменится, что будет со мной через еще 5 лет?

2. Как бы я хотела изменить свою жизнь?

3. Чего я боюсь в работе с психологом?

4. Что я потеряю от того, что обращусь к психологу?

5. Что самого страшного может случиться, если обращусь к психологу?

В вашем обращении, прочитав, у меня сложилось впечатление, что вы совершенно не видите никаких перспектив ни в себе, ни в своем будущем. Попробуйте выписать на листе в колонку все свои достижения, не критикуя себя, не упрекая. Пишите про все, что вы сделали и чего достигли в своем возрасте. После этого прочитайте несколько раз, внимательно и не давая оценки своим достижениям. И после этого присвойте себе: «Да это я, я это сделала, я этого достигла, это мое, это принадлежит мне!». Научиться ценить и принимать себя – очень важный навык, который помогает человеку в достижении своих целей.

Анастасия, если у вас нет возможности обратиться за консультацией к психологу в очном формате, вы можете зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где за вами будет закреплен специалист, с которым вы в формате диалога, попробуете разобраться в причинах того, что происходит с вами. Успехов вам!

С уважением, Любовь.

Владислав, здравствуйте.

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации. Похоже, что в 2014 году у вас случился пик, обострение, и вы были вынуждены обратиться за помощью. Сейчас вы знаете, как называются ваши расстройства, ощущаете, как они проявляются, но не знаете, как адаптироваться к миру, как жить и работать среди людей, и при этом чувствовать себя комфортно. Вы ничего не написали о своем пути к желаемому состоянию, о том, что помогает вам справляться со своими страхами, тревогами, апатией, но пройденный путь - это опыт, где есть ответы на ваши вопросы. Сейчас, как я понимаю, вы ищете эти ответы.

К сожалению, в данной рубрике нет возможности для такой работы. Прошу вас как можно скорее обратиться очно или дистанционно к психологу, при неимении такой возможности вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» и там, в формате переписки вы сможете разобрать Ваш вопрос со специалистом психологической службы.

Вы говорите, что вам не нравится жизнь, которую не просили и не выбирали. Владислав, мир не идеален, он не черный и не белый, он полон различных оттенков и полутонов. Каждый человек рождается с определенной данностью и, к сожалению, бывает так, что она далека от идеала. Данность, то стартовое с чем мы родились, в какой семье, с каким здоровьем, с какой внешностью, ее отменить нельзя. Но можно поменять ракурс, с которого вы смотрите на мир, поменять свое отношение ко всему, взять под свою власть и научиться жить с этим нормальной жизнью.

Успехов Вам!

С уважением, Валерия.

Здравствуйте, Анна!

Вы сейчас испытываете упадок сил, считаете это депрессией. Перечисляете: «страха повторного абьюза. Кредиты, долги, лишний вес, низкая самооценка, безразличие людей друг другу, ужасные вещи, которые происходят каждый день по всему миру». Из вашего обращения видно, что вас беспокоит все, в каждой сфере. Складывается впечатление замкнутого круга: не нравится учеба – коллеги злые – лишний вес – от этого низкая самооценка – постоянный стресс…. Вы как белка, которая бежит по колесу, скорость набираете, а остановится незнаете как… В первую очередь хочется выразить Вам слова поддержки, Вы нашли в себе силы, чтобы написать в нашу службу, Вы понимаете, что необходимо что-то менять в своей жизни. И сделали первый шаг, обратившись к нам. Вы молодец! Этот шаг вызывает чувство уважения к Вам!

Анна, иногда так происходит, что человеку не нравится то качество жизни в котором он находится. И это говорит нам о том, что пора менять свою жизнь, необходимо работать над собой и выходить из зоны комфорта. Подумайте о том, как бы Вы хотели провести жизнь? Представьте, что Вы можете начать с чистого листа. Напишите, как Вы представляете себя через 10 лет. Как бы хотели выглядеть, какие люди будут Вас окружать, какое у Вас будет хобби, увлечение, чем бы Вы хотели заниматься? Постарайтесь писать все, что приходит Вам в голову. Позвольте Вашей фантазии раскрыться, возможно какие-то мысли будут казаться заоблачными и нереальными. Все равно запишите их. Продумайте все детали. А теперь внимательно прочитайте… Подумайте, какие шаги Вы уже можете предпринять, для того что бы идти к себе на встречу. К той себе, которая Вам нравится, у которой другое качество жизни. Позвольте себе выйти из зоны комфорта, из того состояния, когда прежние условия уже не устраивают. В современном мире много возможностей и литературы, которая поможет Вам на этом пути. Возможно Вы захотите пойти в спортивный зал, либо принять участие в спортивном онлайн марафоне, ведь сейчас даже из дома не надо выходить, чтобы тренироваться. Много бесплатных тренировок в интернет ресурсах. А может быть начнете с утренних зарядок и вечером будете уделять время для процедур по уходу за телом. Обратите внимание, какие чувства Вы будете испытывать, когда начнете заботиться о себе и своем теле. Возможно Вы захотите познакомится со следующими книгами: Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле», «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» Михаила Лабковского, Кэролайн Форен «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог». Возможно эти книги помогут Вам посмотреть на себя другими глазами, осознать, что Вы у себя самая прекрасная и неповторимая.

Анна, так же хотелось бы разделить что такое депрессия, а что такое упадок сил. Важно понимать, что депрессию может диагностировать только врач. При этом в лечении депрессии важен комплексный подход, это и медикаментозное лечение и работа со специалистом психологом. Поэтому в первую очередь если Вы сами себе поставили такой диагност стоит посетить врача и пройти полное обследование, чтобы определить причину Вашего состояния и понять необходимо ли медикаментозное лечение, либо нет физиологических причин, которые могут вызвать упадок сил.

Анна, иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно разобраться в себе, если Вы осознаете, что Вам необходима помощь специалиста, Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте.

Желаю Вам сил и уверенности!

С уважением, Татьяна

Здравствуйте! Вы пишете, что находитесь в затяжной депрессии. Вы чувствуете, что сейчас ваше состояние ухудшалось из-за ряда событий, которые выбили из колеи Вас еще сильнее. Приятные позитивные эмоции для Вас временное явление, которое быстро проходит и остается только гнетущие Вас чувства апатии и одиночества.

Вы переживаете, за свою бабушку, которая сейчас проходит лечение и обследование, переживаете, хватит ли финансов. Мне понятны Ваши чувства. Когда близкие люди сталкиваются с проблемами со здоровьем, невозможно остаться равнодушным. Хотелось бы так же отметить, что медицинскую помощь всегда можно получить бесплатно, по полису ОМС.

Вы отмечаете, что для Вас важно «не просто решить насущные проблемы, а выбраться из состояния депрессии навсегда». К сожалению, изначальная причина возникновения описанного Вами состояния, пока не ясна, но это не значит, что нельзя ничего исправить. Во всем этом Вам поможет разобраться психолог очно. Вы пишете - «услуги психолога очень дорогие, да и я не знаю, как со мной работать». Рекомендую Вам попробовать обратиться за помощью, а как Вам помочь, какие методы работы использовать, будет определять сам психолог. Бесплатную психологическую помощь возможно получить по месту жительства в:

1. Центрах диагностики и консультирования для нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи;

2. Лечебных учреждениях вашего города;

3. ПНД вашего города.

Так же дистанционную психологическую помощь Вы можете получить, позвонив на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495) 989-50-50) и в режиме живого разговора, обсудить тревожащие Вас вопросы, чувства.

Желаю Вам найти силы и возможность на то, что бы позаботиться о себе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуй, Настя!

С переходом в новую школу в твоей жизни начались серьёзные проблемы - буллинг со стороны сверстников. Если я правильно поняла, ты пока не обращалась со своей проблемой к взрослым, которые могут защитить тебя. Настя, буллинг – это «болезнь» общества. И опасность этой болезни в том, что она лишает уверенности в себе, может серьёзно вредить эмоциональному и физическому здоровью. К сожалению, ребёнок зачастую не в силах справиться с травлей самостоятельно, без помощи взрослых - родных, учителей. Тебе не хватает смелости рассказать о своей проблеме родителям. Не знаю, с чем связаны твои страхи. Но совершенно очевидно, что важно найти тех взрослых, которые смогут помочь тебе в этой ситуации. Рассказывать о случаях буллинга взрослым, которым доверяешь, — правильно, и часто это единственный способ защитить себя.

Настя, кроме того, важно понимать, как вести себя, когда сталкиваешься со словесной травлей. Во-первых, старайся игнорировать нападающего. Цель словесного буллинга – унизить. Но, если слова обидчика не задевают жертву, то противник теряет интерес, поскольку нет реакции. Во-вторых, по возможности дистанцируйся. Проводи время на переменах с ребятами, которые не травят, или в уединении. Не поддавайся на провокации. Сохраняй спокойствие (хотя бы видимое). По возможности отстранись от обидчиков и не отвечай на агрессию.

Рекомендую тебе посмотреть фильм «Чучело». Утонченная, слабая внешне девочка Лена оказалась очень стойкой внутри. Несмотря ни на что, сохранила свою чистоту и не опустилась до уровня своих обидчиков.

Настя, важно помнить, что выход есть из любой ситуации. Но потребуется помощь взрослых, чтобы защититься от тех, кто нарушает моральные принципы, самоутверждается за счёт других. Если тебе пока сложно решиться обратиться к родителям, учителям, позвони на нашу Горячую линию: 8 (495) 989-50-50 или Детский телефон доверия: 8 (800) 200-01-22, чтобы обсудить с психологом свои переживания и способы поговорить со взрослыми о своей проблеме. Не откладывай свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Никита. 

Невзаимная любовь всегда переживается болезненно и остро. На фоне расставания сейчас вы так быстро почувствовали себя жалким ничтожеством, и в таком состоянии очень легко на себя напасть, ощутить, что с вами что-то не так, что вы дали слабину и усугубить своё и так непростое состояние. В отношениях и расставании всегда участвуют двое, и 

"Мне ничего не помогает" - я думаю о том, как вы чувствовали себя если бы была волшебная таблетка, которая могла бы вам помочь. Я могу быть неправа, но предположу, что есть некоторая фантазия о том, как должно было бы переживаться это расставание, и каким должны были бы быть вы. Она должна была бы быстро выйти из головы, вы не должны были бы так легко влюбиться и привязаться к ней. Я почти ничего не знаю о ваших отношениях, но вижу, как вы задеты увеличением дистанции между вами, и это свидетельствует о том, что разрывать эту созданную вами обоими связь очень больно, и может потребоваться достаточно времени для того, чтобы оправиться и восстановиться.

Чтобы было легче переживать расставание, дайте себе возможность отгоревать его, не торопите себя, замечайте, как меняется ваше отношение день ото дня. Маленькими шажками, миллиметровыми, вы будете двигаться к тому, чтобы принять то, что произошло, и не бередить эту рану. Ей нужен покой. Дайте себе время, которое вы можете посвятить завершению этих отношений. Это может быть месяц или два, в течение которых нужно находить признаки того, что вы больше не вместе, и учиться заново с ними быть, как-то по-новому обходиться. Потихоньку перестраивая жизнь и привыкая к тому, что человека, с которым вы были близки, рядом больше нет, вы заметите, что боль понемногу отступает.

Берегите себя. 

С уважением, Александра И.