Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерия!

Читая письмо и понимая ваше состояние, очень хочется помочь, ведь внутри вас сейчас разочарование прежде всего в своих силах, безысходность.

Вы сейчас находитесь в критической ситуации и проживаете потерю интереса к жизни: «я вообще больше не вижу смысла», «в последнее время я только ем и смотрю телевизор», «я не понимаю, что со мной происходит». Однако, если Вы обратились к нам за поддержкой, значит у Вас есть желание изменить сложившуюся жизненную ситуацию, а это очень важный и решительный шаг, это говорит о том, что Вы сильный человек, готовый работать над собой!

 Валерия, каждый из нас – это не травинка в поле, которая гнётся от каждого дуновения ветра, внутри нас есть силы подняться, если упал и идти дальше по своему пути. Очень важно человеку в вашем возрасте выбрать свою дорогу и направление, куда идти.

Валерия, в любой трудной ситуации (сложности в отношениях, трудности в учебе) вы обвиняете прежде всего себя, но отношения строят двое людей, так же и трудности в учебе всегда имеют свои причины. Валерия, вы пишите: «Я ничего не могу сделать в своей жизни правильно», хочется отметить, что мы все имеем право на ошибки и возможности их исправить.

В данной ситуации важно вернуть вкус к жизни, понять, что является для Вас ресурсом (что доставляет Вам радость и делает Вас энергичнее): какая работа Вам нравится, чем бы Вы хотели заниматься. ВЫ дороги родным ,не закрывайтесь от них, делитесь с ними своими внутренними переживаниями. Начните заниматься спортом (делать утреннюю зарядку), читать книги или смотреть мотивирующие фильмы (например, "Счастье в конверте", "В погоне за счастьем", "1+1"). Может быть, Вы хотели бы завести домашнего питомца, о котором Вы сможете заботиться и который будет радовать Вас в ответ?

Валерия, вы пишите: «Я не умею ничего. На работу устроиться не могу». Если человек что-то не умеет, он всегда может научиться, поэтому сейчас необходимо выбрать направление для профессиональной реализации, получить профессию.

Валерия, состояние, в котором вы сейчас находитесь, может иметь внутренние и внешние причины, для того, чтобы это прояснить, необходима консультация врача – психиатра или психотерапевта, поэтому я прошу вас найти возможность получить консультацию врача.

Валерия, важно помнить, что выход есть из любой ситуации! Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Анна.

Здравствуйте, Саша!

В своём обращении Вы пишите о том, что попали в сложную жизненную ситуацию, которая сложилась в связи с непростыми отношениями внутри Вашей семьи. Вы устали от напряжённой обстановки в доме и хотели бы исправить ситуацию, но в виду определённых условий, пока не видите способа это сделать.

Саша, Вы поступили правильно, обратившись за помощью. Проблема отношений детей и родителей возникает довольно часто и далеко не всегда решается так просто, как хотелось бы, но дать вам конкретный и однозначный совет, о том, как правильно поступить в данном случае я, к сожалению, не смогу. В Вашей ситуации может быть множество нюансов, о которых Вы не написали, а также моё видение ситуации может кардинально отличаться от Вашего.

Саша, Вы пишете о том, что Вас «заставляют учиться и работать», но делать Вы этого не хотите «из-за общения с матерью», после которого Вы только расстраиваетесь. При этом у Вас нет карманных денег и нет другого источника дохода, чтобы решать свои проблемы самостоятельно. Важно понимать, что одной из особенностей взрослой и самостоятельной жизни обязательно будет наличие работы. До тех пор, пока мы не имеем источника заработка, который мог бы покрывать все наши финансовые потребности, мы вынуждены зависеть от кого-либо и, соответственно, жить приходится по правилам того, кто нас содержит, и не важно родитель это или супруг. Поэтому в данном вопросе (вопросе поиска заработка) необходимо осознавать свою ответственность за принимаемые решения. Не получится сказать, что кто-то другой виноват в том, что Вы не хотите или не можете работать, это Ваше право, которое после достижения совершеннолетия станет уже необходимостью. Но учитывая Ваш возраст, необходимо понимать, что существуют определённые нормы и правила Трудового кодекса РФ, ограничивающие труд несовершеннолетних, в особенности тех, кто на данный момент обучается (статьи 92 и 94). Советую вам ознакомиться с ним, для того, чтобы Вы могли ориентироваться в своих правах и обязанностях.

http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_34683/

Вы также пишете о том, что хотели бы жить отдельно, но на данный момент у Вас нет возможности отделиться от людей опекающих Вас. Действительно, переехать от своей семьи без их на то согласия, на законных основаниях не получится до совершеннолетия. Поэтому предлагаю порассуждать, так ли необходим вам переезд в настоящий момент? Ведь жильё, на которое Вы могли бы съехать, необходимо будет оплачивать, также придётся полностью самостоятельно обеспечивать свои потребности в еде, одежде, транспортных расходах и т.д. Представляя себе то, как здорово будет жить отдельно, мы не всегда можем трезво оценить какие последствия это за собой несёт и к чему на самом деле нужно быть готовым, к тому же, если Вы хотите забрать с собой своего питомца, у Вас появится дополнительная ответственность и статья расходов.

Саша, довольно трудно объективно оценить поведение Ваших родителей со стороны. Я хотела бы предложить Вам встать в позицию «взрослого человека» и попробовать понять, почему родители поступают именно так, а не иначе, вероятно, есть причины для этого. Стоит откровенно поговорить с ними, без обид и обвинений, не с позиции «ребёнка», а (повторюсь) с позиции «взрослого». Возможно, тогда Вам удастся убедительно донести до родителей своё мнение и видение происходящего.

Ваше состояние здоровья также не следует оставлять без внимания, первое, что стоит сделать, это обратиться очно к специалисту. Вы можете обратиться к психологу, с которым на личной консультации постараетесь разобраться в причинах Вашей реакции на присутствие отчима. В случае отсутствия возможности оплатить услуги, в зависимости от места Вашего проживания Вы можете найти варианты получения бесплатной психологической помощи (например, студенты-психологи, центр социального обслуживания населения, медицинские учреждения и т.д.). Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Просто человек.

С детства в семье Вы получали много критики в свой адрес, терпели унижения. Сейчас Вы часто ожидаете подобного отношения от других людей, чувствуя, что это не нормальная реакция, и видя, что это приводит зачастую к разрыву отношений.

Просто человек, очень важно, что Вы заметили, что Ваши ожидания критики, жестокости, унижений от других вызывают у них непонимание. Ваши ощущения, чувства Вас не подводят: подобное отношение к другому человеку - чаще всего проявление неуважения и не способствует формированию дружбы или любви. Однако путь к изменению начинается с признания проблемы, что Вы сделали в этом обращении. Ваши реакции формировались с детства, и возможно тогда они помогали Вам приспособиться к той семейной ситуации, которая была, помогали взаимодействовать с матерью. Именно поэтому Вам сейчас так трудно от них избавиться. Это долгий путь, который все-таки имеет смысл пройти вместе со специалистом, разбираясь с причинами поведения, обсуждая конкретные ситуации и шаг за шагом меняя свои реакции. Вы можете обратиться к психологу по месту жительства (в медицинское учреждение или организацию социальной помощи населению), можете выбрать онлайн-форму, например, создав обращение у нас на сайте в рубрике Личный кабинет (там Вы сможете общаться с одним психологом-консультантом в течение длительного времени).

В обращении Вы писали, что уже обращались к психологу и не увидели эффекта, однако, со временем мы меняемся, меняется наше восприятие, и те вопросы, к которым мы были ранее не готовы, становятся более понятными.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте Валентина!

У вас случаются нервные срывы, приступы неоправданной агрессии. В какие-то моменты вам очень тяжело контролировать свое состояние и поведение. Это негативно сказывается на вас и ваших отношениях с окружающими. Срываетесь на близких и друзей. Но вы этого не хотите. Вам тяжело учиться, считаете, что вас не воспринимают всерьез. Вам очень плохо, вы растеряны, и не знаете, как изменить ситуацию.

Валентина, ваше состояние не простое. Когда такое происходит с человеком, всегда есть причины и факторы, которые способствуют возникновению и развитию этого. Зная их можно понять, как помочь. Вы описали свое состояние и то, что происходит в вашей жизни сейчас. Но в вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации для того, чтобы понять, что могло послужить причиной таких изменений в вас и как давно это началось.

Пока можно только предполагать. Приведу несколько причин, которые могли спровоцировать такое состояние:

- Какое – то событие в жизни, которое вызвало психологическую травму (независимо от того случилось это давно или недавно);

- Возрастной кризис и гормональные изменения;

- Наличие постоянных факторов, которые ежедневно провоцируют возникновение сильного стресса;

- Внутриличностный конфликт (проблема выбора, невозможность реализовать какие - то важные потребности и т.п.);

- Заболевание (как физиологического, так и психологического характера);

- Сильные и чрезмерные нагрузки, усталость;

- Отсутствие поддержки;

- Заниженная самооценка и неуверенность в себе;

- Текущая конфликтная ситуация в семье или в близком окружении;

- Негативное отношение близких и значимых людей;

- Завышенные требования (превышающие возможности человека) со стороны окружающих и со стороны самого человека к себе.

Могут быть и другие причины. Их может быть несколько. Подумайте, что из перечисленного (или что-то другое) могло отразиться на вашем восприятии себя, мира, что могло спровоцировать потерю смыслов и нервные срывы.

В вашей ситуации однозначно нужна поддержка близких и помощь специалиста или специалистов. В подобных ситуациях трудно справляться самостоятельно. Иногда психологическое состояние человека ухудшается из-за проблем со здоровьем. Поэтому важно пройти полное медицинское обследование, с обязательными консультациями у невролога и эндокринолога, проконсультироваться с психотерапевтом пройти психологическую диагностику. Поговорите о том, что с вами происходит с кем-то из близких взрослых людей, с тем, кому вы доверяете. Поддержка очень важна и может благоприятно повлиять на вас.

Валентина, когда наступает момент возникновения стресса, и вы чувствуете, что вам становиться трудно себя контролировать, можно использовать дыхательные техники для снижения уровня стресса, для того, чтобы прийти в себя, успокоиться.

Расскажу немного о дыхании и предложу упражнения, которые вы сможете использовать.

Дыхание – не только важнейшая функция организма, но и эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные средства воздействия на центры мозга. Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению. Частое дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма.

Нижнее дыхание (брюшное) используется, когда необходимо преодолеть излишнее волнение, побороть тревогу и раздражительность, максимально расслабиться для быстрого и эффективного отдыха. Нижнее дыхание является самым продуктивным, т. к. в нижних отделах легких расположено наибольшее количество легочных пузырьков (альвеол).

Проводиться брюшное дыхание следующим образом: сидя или стоя необходимо сбросить напряжение с мышц и сосредоточить свое внимание на дыхании. Затем производится 4 этапа единого цикла дыхания, сопровождаемые внутренним счетом для облегчения обучения. На счет 1-2-3-4 осуществляется медленный вдох, при этом живот выпячивается вперед, мышцы живота расслаблены, а грудная клетка неподвижна. Затем на следующие 4 счета производится задержка дыхания и плавный выдох на 6 счетов, сопровождаемый подтягиванием мышц живота к позвоночнику. Перед следующим вдохом следует пауза на 2–4 счета. Следует помнить, что дышать нужно только носом и так плавно, как если бы перед вашим носом на расстоянии 1 – 15 см висела пушинка, то она не должна колыхнуться.

Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Упражнения.

«Пламя свечи». Выполняется в любом удобном положении стоя, сидя, лежа. Способствует быстрому снятию утомления, очищает кровь от токсинов, повышает сопротивляемость организма.

После полного вдоха выдох осуществляется небольшими порциями сквозь узкую щель между губами, внешне напоминая попытки погасить пламя свечи. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. На первых порах число повторений не должно превышать трех, а в дальнейшем можно довести до десяти.

«Геометрия дыхания». В исходном положении стоя или сидя сделать полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразить круг и медленно выдохнуть в него. Этот прием повторить четыре раза. После этого вновь вдохнуть, вообразить треугольник и выдохнуть в него три раза. Затем подобным же образом дважды выдохнуть в квадрат. После выполнения этих процедур обязательно наступит успокоение.

Валентина, для того, чтобы вам разобраться в вашей жизненной ситуации, понять истинные причины такого состояния, подобрать способы помощи, важно обратиться к психологу, получить очную консультацию, поработать с психологом или психотерапевтом какое-то время. Если сейчас нет такой возможности, то можно обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», и в формате переписки поработать с психологом анонимно и бесплатно.

Желаю вам всего самого доброго!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте Рома. Вы пишите, что вас выкинула из жизни девушка, и вы не можете перенести эту боль. Сейчас вы пытаетесь найти выход, чтобы уйти.

В вашем письме недостаточно информации, чтобы можно было сделать какой-то определенный вывод. Не ясно, из-за чего вас выкинула девушка? Что это для вас значит? Куда и с чем вас выкинули? Куда вы хотите уйти?  Для чего вам это нужно? Какой цели вы хотите этим достичь?

Для того, чтобы получить помощь по этой проблеме предлагаю вам открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы психолог смог вам ответить и помочь разобраться во всех деталях произошедшего. Также вы можете позвонить на телефон нашего центра - он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского аппарата). 

Элла, здравствуйте!

Вы обращаетесь на наш сайт с вопросом о том, "что с Вами не так". Элла, на основании того, что Вы рассказываете о своем состоянии, трудно ответить на Ваш вопрос что-то определенное.. Для того, чтобы делать предположения о причинах такого Вашего самочувствия (и о том, что можно было бы в связи с этим предпринять), нужна дополнительная информация. Чтобы поподробнее поговорить обо всем этом, Вы можете позвонить нам по телефону (или Вы можете также позвонить на телефон психологической помощи в Вашем городе). Думаю, такой разговор даст возможность лучше разобраться в ситуации.

С уважением, Анна

Здравствуйте, Лера!

Вы обеспокоены чувством одиночества. В своем обращении Вы говорите о том, что у Вас был уже похожий опыт, и теперь Вас пугает, что это может повториться. Лера, действительно, почти каждый подросток проходит через периоды чудовищного одиночества, неуверенности и беззащитности. Усугубляется это еще и страхом, что он один во всем классе, во всей школе, во всей Вселенной. Кажется, что отделен от всех невидимой стеной. И никто не может понять. Возможно, предположить, что Ваша подруга – это единственная ниточка, которая спасает Вас от этого чувства.

Лера, многие подростки сталкиваются с одиночеством. Причина одиночества порой кроется в самих нас. Недостаток самоуважения, любви к себе мешает быть более открытой и находить себе друзей. Когда человек научиться себя за что-то любить, тогда и окружающие заметят его привлекательные качества. Ведь согласитесь, как люди могут начать замечать Ваши положительные качества, ценить Вас как уникальную драгоценность, уважать Вас, если Вы сами к себе так не относитесь. Если за какую либо неудачу Вы не поддерживаете себя, а начинаете повреждать свое тело. Лера можно потратить много энергии и сил, чтобы заниматься самоуничижением и упиваться жалостью к себе. А можно потратить эти силы на то, что бы встряхнуться, заняться делом, найди себе интересное занятие, написать стихи, научиться играть на гитаре, и многое другое. То есть не наказывать себя, а заботиться о себе, давать возможность черпать силы, наполняться.

Лера, важно понимать, что Ваше одиночество может быть связано, во-первых, с типичными проблемами подросткового возраста, а во-вторых, с особенностями характера.

Во-первых, важно знать, что Вы не одиноки. Внимательно понаблюдайте за людьми вокруг себя, и Вы увидите тщательно скрываемое чувство недовольства собой. Когда Вы пойдете в школу, понаблюдайте за учениками, которых встретите по пути. У многих из них те же проблемы, которые беспокоят подростков. Эти проблемы проявляются либо в застенчивости и робости, либо в чрезмерной шумливости, раздражении и агрессивности. Когда Вы осознаете, что многие чувствуют себя так же, как Вы, Вы уже никогда не будешь одинокой.

Во-вторых, посмотрите прямо в глаза всем своим проблемам, спрятавшимся в глубине сердца или подсознании. Останьтесь наедине с собой, чтобы никто не помешал Вашим мыслям. Затем составь список всего того, что больше всего не нравится в себе самой. Определите свои самые серьезные проблемы как можно точнее. Может быть, это будет раздражение и злость на людей, или чувство вины? Или Вас пугает робость в присутствии других людей? Может быть, Вы не умеете выразить словами свои эмоции и мысли? Чтобы ни беспокоило Вас, напишите обо всем как можно точнее. Затем перечитайте список, отметьте пункты, которые тревожат Вас больше всего, и о которых Вы постоянно думаете и переживаете.

Лера, продумайте каждый пункт своего списка. Используй всю свою изобретательность, чтобы придумать, как преодолеть то, что Вам не нравится в себе самой. Запишите все свои идеи. Возможно, Вы захотите поделиться своими тревогами с родителями, учителями или психологом по месту проживания.

Лера, самый лучший способ побороть страх летать на самолете – это начать летать. Так же и с общением. Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто страдает от одиночества – это начать общаться с людьми. Заботясь о других, человек не только перестает думать о своем одиночестве, но и побуждает окружающих интересоваться собой. Пробуйте вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважайте границы окружающих и отстаивайте свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые человек в силах постепенно развить. Лера, может быть, Вы захотите посетить психологические тренинги для подростков, где ребята, столкнувшиеся со сложностями коммуникации, учатся общаться друг с другом, уважать и ценить себя, свои границы. Такие группы могут быть в районных психологических центрах, либо в центрах психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи. Так же Вы можете обратиться за консультацией по телефону доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 (800) 200-01-22.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Елизавета!

Судя по вашему обращению, вы проживаете серьезный кризис. Т.е. вы находитесь в ситуации, с которой нет ни сил, ни желания справиться. Ведь вы не чувствуете себя частью этого мира, не испытываете стремлений, надежд и мечтаний.

Сочувствую тому, что вам приходится длительный период находиться в этом состоянии. Это мучительно. Я не знаю, что предшествовало вашему нынешнему положению. Я не знаю, какие попытки справиться с ситуацией вы предпринимали, есть ли у вас близкие, что поддерживало вас ранее. В итоге сейчас вы рассказываете, что хотите умереть.

Однако, Елизавета, мне кажется, есть еще кое-что, ведь вы пишите нам. Есть что-то, что привело к появлению вашего короткого письма. Не знаю, что это, всё-таки надежда, какое-то пока не оформившееся желание, просто потребность в участии. Вы ничего не спрашиваете, не призываете на помощь, просто констатируете факты вашей текущей жизненной ситуации. Вы уверенно заявляете, что не ожидаете позитивных изменений, констатируете для себя отсутствие право выбора. И всё-таки вы пишите. Причём делаете это очень внятно, на понятном языке, с полной осознанностью.

Елизавета, я могу только предполагать, что происходит с вами прямо сейчас, какое решение вы примите сегодня вечером или завтра, сможете ли вы и дальше жить, потому что надо… Однако, судя по тому, что наше общение стартовало, у нас есть по крайней мере одна возможность, а именно, продолжить этот процесс. Я предлагаю вам встречи в виде более глубокой и регулярной переписки с психологом нашей службы. Для этого вы, если сочтёте это для себя полезным, можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте. Тогда общение обретёт шанс продолжиться в приватной зоне, с соблюдением конфиденциальности. Елизавета, как вы отнесетесь к тому, чтобы появился человек, который знает о вас больше? Я очень надеюсь, что вы не пропадете из нашего эфира. Появляйтесь пожалуйста, расскажите о себе.

Мне кажется, что при вашем умении быть честной с собой, и при высоком уровне осознанности, появление сочувствующего свидетеля, психолога, позволит вам более полно увидеть и понять себя, поделиться при необходимости своей болью, может быть увидеть что-то неожиданное и позитивное. Вы не будете одинокой с вашими мыслями и переживаниями. Очень надеюсь, что это вам поможет.

Пока же я с вами прощаюсь.

С наилучшими пожеланиями. Берегите себя.

Консультант службы. Андрей.

Здравствуйте, Ангелина. Вы в поисках ответа на вопрос, что с вами, и что с этим делать. Резкие перепады настроения, которое устойчиво держится на нуле в течение нескольких дней - это повод забеспокоиться. То, что мы называем прокрастинацией или ленью, нередко является симптомом депрессивных расстройств. Я не врач и не имею права ставить диагнозы, поэтому настоятельно рекомендую вам как можно скорее пройти диагностику у специалиста. К врачу-психиатру можно попасть очно и бесплатно, обратившись в ПНД по месту жительства. То, что порой даже простые вещи даются вам с большим трудом - уже тревожный звоночек о том, что необходима помощь. Вы не обязаны так чувствовать себя всегда, можно и нужно пробовать что-то менять. Пока вы не дошли до врача, рекомендую вам собрать побольше информации о своём состоянии, наблюдая за ним. Для этого можно завести дневник, где записывать, как меняется оно, с какими событиями связано (и связано ли вообще). Это поможет вам лучше ориентироваться, а врачу даст исчерпывающую информацию для постановки диагноза. 

Читать о психотерапии и проходить через неё - две разные вещи, и работу с живым специалистом не способна заменить ни одна книга. Вы уже обратились сюда за помощью, и это был первый шаг. Сейчас нужно сделать ещё один. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и эффективнее будет ваша терапия. 

Если у вас появляются вопросы, связанные с оказанием психиатрической или психологической помощи, вы всегда можете задать их по телефону экстренной медико-психологической помощи ПКБ им. Алексеева: 8-499-701-20-50

С уважением, Александра.