Вопросы психологу

Элла, здравствуйте!

Вы обращаетесь на наш сайт с вопросом о том, "что с Вами не так". Элла, на основании того, что Вы рассказываете о своем состоянии, трудно ответить на Ваш вопрос что-то определенное.. Для того, чтобы делать предположения о причинах такого Вашего самочувствия (и о том, что можно было бы в связи с этим предпринять), нужна дополнительная информация. Чтобы поподробнее поговорить обо всем этом, Вы можете позвонить нам по телефону (или Вы можете также позвонить на телефон психологической помощи в Вашем городе). Думаю, такой разговор даст возможность лучше разобраться в ситуации.

С уважением, Анна

Здравствуйте, Лера!

Вы обеспокоены чувством одиночества. В своем обращении Вы говорите о том, что у Вас был уже похожий опыт, и теперь Вас пугает, что это может повториться. Лера, действительно, почти каждый подросток проходит через периоды чудовищного одиночества, неуверенности и беззащитности. Усугубляется это еще и страхом, что он один во всем классе, во всей школе, во всей Вселенной. Кажется, что отделен от всех невидимой стеной. И никто не может понять. Возможно, предположить, что Ваша подруга – это единственная ниточка, которая спасает Вас от этого чувства.

Лера, многие подростки сталкиваются с одиночеством. Причина одиночества порой кроется в самих нас. Недостаток самоуважения, любви к себе мешает быть более открытой и находить себе друзей. Когда человек научиться себя за что-то любить, тогда и окружающие заметят его привлекательные качества. Ведь согласитесь, как люди могут начать замечать Ваши положительные качества, ценить Вас как уникальную драгоценность, уважать Вас, если Вы сами к себе так не относитесь. Если за какую либо неудачу Вы не поддерживаете себя, а начинаете повреждать свое тело. Лера можно потратить много энергии и сил, чтобы заниматься самоуничижением и упиваться жалостью к себе. А можно потратить эти силы на то, что бы встряхнуться, заняться делом, найди себе интересное занятие, написать стихи, научиться играть на гитаре, и многое другое. То есть не наказывать себя, а заботиться о себе, давать возможность черпать силы, наполняться.

Лера, важно понимать, что Ваше одиночество может быть связано, во-первых, с типичными проблемами подросткового возраста, а во-вторых, с особенностями характера.

Во-первых, важно знать, что Вы не одиноки. Внимательно понаблюдайте за людьми вокруг себя, и Вы увидите тщательно скрываемое чувство недовольства собой. Когда Вы пойдете в школу, понаблюдайте за учениками, которых встретите по пути. У многих из них те же проблемы, которые беспокоят подростков. Эти проблемы проявляются либо в застенчивости и робости, либо в чрезмерной шумливости, раздражении и агрессивности. Когда Вы осознаете, что многие чувствуют себя так же, как Вы, Вы уже никогда не будешь одинокой.

Во-вторых, посмотрите прямо в глаза всем своим проблемам, спрятавшимся в глубине сердца или подсознании. Останьтесь наедине с собой, чтобы никто не помешал Вашим мыслям. Затем составь список всего того, что больше всего не нравится в себе самой. Определите свои самые серьезные проблемы как можно точнее. Может быть, это будет раздражение и злость на людей, или чувство вины? Или Вас пугает робость в присутствии других людей? Может быть, Вы не умеете выразить словами свои эмоции и мысли? Чтобы ни беспокоило Вас, напишите обо всем как можно точнее. Затем перечитайте список, отметьте пункты, которые тревожат Вас больше всего, и о которых Вы постоянно думаете и переживаете.

Лера, продумайте каждый пункт своего списка. Используй всю свою изобретательность, чтобы придумать, как преодолеть то, что Вам не нравится в себе самой. Запишите все свои идеи. Возможно, Вы захотите поделиться своими тревогами с родителями, учителями или психологом по месту проживания.

Лера, самый лучший способ побороть страх летать на самолете – это начать летать. Так же и с общением. Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто страдает от одиночества – это начать общаться с людьми. Заботясь о других, человек не только перестает думать о своем одиночестве, но и побуждает окружающих интересоваться собой. Пробуйте вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважайте границы окружающих и отстаивайте свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые человек в силах постепенно развить. Лера, может быть, Вы захотите посетить психологические тренинги для подростков, где ребята, столкнувшиеся со сложностями коммуникации, учатся общаться друг с другом, уважать и ценить себя, свои границы. Такие группы могут быть в районных психологических центрах, либо в центрах психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи. Так же Вы можете обратиться за консультацией по телефону доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 (800) 200-01-22.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Елизавета!

Судя по вашему обращению, вы проживаете серьезный кризис. Т.е. вы находитесь в ситуации, с которой нет ни сил, ни желания справиться. Ведь вы не чувствуете себя частью этого мира, не испытываете стремлений, надежд и мечтаний.

Сочувствую тому, что вам приходится длительный период находиться в этом состоянии. Это мучительно. Я не знаю, что предшествовало вашему нынешнему положению. Я не знаю, какие попытки справиться с ситуацией вы предпринимали, есть ли у вас близкие, что поддерживало вас ранее. В итоге сейчас вы рассказываете, что хотите умереть.

Однако, Елизавета, мне кажется, есть еще кое-что, ведь вы пишите нам. Есть что-то, что привело к появлению вашего короткого письма. Не знаю, что это, всё-таки надежда, какое-то пока не оформившееся желание, просто потребность в участии. Вы ничего не спрашиваете, не призываете на помощь, просто констатируете факты вашей текущей жизненной ситуации. Вы уверенно заявляете, что не ожидаете позитивных изменений, констатируете для себя отсутствие право выбора. И всё-таки вы пишите. Причём делаете это очень внятно, на понятном языке, с полной осознанностью.

Елизавета, я могу только предполагать, что происходит с вами прямо сейчас, какое решение вы примите сегодня вечером или завтра, сможете ли вы и дальше жить, потому что надо… Однако, судя по тому, что наше общение стартовало, у нас есть по крайней мере одна возможность, а именно, продолжить этот процесс. Я предлагаю вам встречи в виде более глубокой и регулярной переписки с психологом нашей службы. Для этого вы, если сочтёте это для себя полезным, можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте. Тогда общение обретёт шанс продолжиться в приватной зоне, с соблюдением конфиденциальности. Елизавета, как вы отнесетесь к тому, чтобы появился человек, который знает о вас больше? Я очень надеюсь, что вы не пропадете из нашего эфира. Появляйтесь пожалуйста, расскажите о себе.

Мне кажется, что при вашем умении быть честной с собой, и при высоком уровне осознанности, появление сочувствующего свидетеля, психолога, позволит вам более полно увидеть и понять себя, поделиться при необходимости своей болью, может быть увидеть что-то неожиданное и позитивное. Вы не будете одинокой с вашими мыслями и переживаниями. Очень надеюсь, что это вам поможет.

Пока же я с вами прощаюсь.

С наилучшими пожеланиями. Берегите себя.

Консультант службы. Андрей.

Здравствуйте, Ангелина. Вы в поисках ответа на вопрос, что с вами, и что с этим делать. Резкие перепады настроения, которое устойчиво держится на нуле в течение нескольких дней - это повод забеспокоиться. То, что мы называем прокрастинацией или ленью, нередко является симптомом депрессивных расстройств. Я не врач и не имею права ставить диагнозы, поэтому настоятельно рекомендую вам как можно скорее пройти диагностику у специалиста. К врачу-психиатру можно попасть очно и бесплатно, обратившись в ПНД по месту жительства. То, что порой даже простые вещи даются вам с большим трудом - уже тревожный звоночек о том, что необходима помощь. Вы не обязаны так чувствовать себя всегда, можно и нужно пробовать что-то менять. Пока вы не дошли до врача, рекомендую вам собрать побольше информации о своём состоянии, наблюдая за ним. Для этого можно завести дневник, где записывать, как меняется оно, с какими событиями связано (и связано ли вообще). Это поможет вам лучше ориентироваться, а врачу даст исчерпывающую информацию для постановки диагноза. 

Читать о психотерапии и проходить через неё - две разные вещи, и работу с живым специалистом не способна заменить ни одна книга. Вы уже обратились сюда за помощью, и это был первый шаг. Сейчас нужно сделать ещё один. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и эффективнее будет ваша терапия. 

Если у вас появляются вопросы, связанные с оказанием психиатрической или психологической помощи, вы всегда можете задать их по телефону экстренной медико-психологической помощи ПКБ им. Алексеева: 8-499-701-20-50

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ольга. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно сложно. Суицидальные мысли, которые появились у Вас уже давно, стали более навязчивыми в последнее время. То состояние, которые Вы описали неотъемлемый спутник депрессии. Из Вашего обращения я поняла, что Вы уже общались раньше с психологами и с психиатром, который назначил лечение. К сожалению, все Ваши попытки исправить своё положение, пока не дали результатов. Однако хотелось бы сказать Вам о том, что состояние, в котором Вы сейчас находитесь, можно поменять.

Все те шаги, которые Вы делали для изменения своего состояния, не могут не вызывать уважения. То, что Вы испытываете сейчас, действительно накладывает большой отпечаток не только на взаимодействие с другими людьми, но и даже на самые простые бытовые дела. Безусловно, я вижу, что сейчас Вы переживаете очень непростой период своей жизни. Однако хотелось бы обратить внимание на то, что это всего лишь период, который не будет длиться вечно. А для того, чтобы начать чувствовать результаты Вашего лечения, необходимо приложить ещё немного усилий. Иногда бывает так, что препараты, которые назначает врач, не подходят. Я не утверждаю, что это именно Ваша ситуация, однако Вам стоит снова попасть на приём к психиатру, желательно к тому же. Даже если врач посчитает, что о степени эффективности назначенного лечения говорить ещё рано, он сможет направить Вас на стационарное лечение. Если Вы боитесь такого исхода, то подумайте о том, что там Вам может стать легче. А что если это тот самый шанс, которым Вам стоит воспользоваться?

Если Вы сейчас не чувствуете в себе силы дойти до Вашего лечащего врача, то Вы можете сразу позвонить на 112 и рассказать о Ваших суицидальных мыслях и о том, что Вам сейчас требуется стационарная помощь. Также Вы можете дополнительно обратиться за консультацией на телефон экстренной медико-психологической помощи, на котором работают не только врачи-психиатры, но ещё и клинические психологи. Звонок будет для Вас анонимным. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50. Данная консультация может дать возможность не только выговориться, но и услышать обратную связь от специалистов.

Ольга, в такое непростое для Вас время не забывайте о том, что всегда есть люди, которые готовы будут помочь Вам в той или иной степени. Не думайте, что Вы одна. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Вера!

Исходя из Ваших слов, я поняла, что Вы часто убегаете от проблем в мир грез и из-за этого испытываете отчаяние и чувство тревоги, но у Вас есть искреннее желание вернуться в реальность и найти себя. Вера, действительно, непросто находиться в неустойчивом состоянии, вы ищите помощь и правильно делаете! Хочется отметить, что, Если Вы обратились к нам за поддержкой, значит, уже сделали первый шаг навстречу к переменам, а это говорит о том, что Вы сильный человек, который готов работать над собой!

Вера, прежде всего, стоит разобраться, от чего именно Вы бежите? Если это трудности, то, следует помнить, что, решая проблемы, мы развиваемся, приобретаем опыт и становимся сильнее!

Начните с составления плана на день, выполняйте это каждый вечер, в конце дня отмечайте, что удалось выполнить, хвалите себя за это. Создайте "Банк успехов", для этого можно взять красивую баночку, записывайте свои выполненные дела на бумаге и наполняйте ими свой "Банк". В конце недели поощрите себя чем-то приятным.

 В данной ситуации хочется обратить Ваше внимание на то, что необходимо осознать и принять окружающую действительность и взять ответственность за свою жизнь в свои руки (если Вы не удовлетворены своей жизнью, то Вы вправе это изменить). В этом вам может помочь специалист. Да, никто не говорит, что будет легко, трудности в жизни неизбежны, но нужно помнить, что они временные и из любой ситуации всегда есть выход. Мир грез, безусловно, интересен и необычен, но стоит и в реальности найти что-то интересное, больше общаться с людьми, постараться открыть себя миру и получать удовольствие здесь и сейчас.

Вера, вы спрашиваете: «как начать что то менять?», Вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту для очного приёма, который поможет Вам разобраться в проблемах, от которых вы бежите, поможет составить план конкретных действий для их решения и вернуться в реальность. Также Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы: 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно. Берегите себя!

С уважением, консультант Анна.

Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите, что хотите разобраться, нужна ли вам помощь психолога или нет. Вам сейчас совсем непросто, в последнее время вам приходится сталкиваться с различными негативными эмоциями (бессилие, страх, безвыходность). По всей видимости, отсюда и стали возникать мысли о самоубийстве и селфхарме. Слышу, что вам трудно самостоятельно разобраться в происходящем и справиться с этими эмоциями. Анастасия, вы большая молодец, что обратились за помощью на сайт. Прочитав ваше обращение, у меня возникло глубокое чувство уважения к вам. В свои 21 год, вы уже пришли к тому, что стали полноценным поваром, у вас есть работа и к тому же вы обзавелись собственной недвижимостью. В вашем обращении слышу много всего про страх. Страх ответственности, страх изменений, страх выйти из зоны комфорта. То есть слышу, что в вашей жизни происходят изменения, но вам сложно их принять. Возникает вопрос почему? И этот вопрос необходимо проработать со специалистом. Также разобраться с тем, почему это длится уже на протяжении 5 лет. Вы много пишите, про то, что эта ситуация, напоминает вам замкнутый круг. Могу предположить, что у вас есть некое сопротивление по поводу посещения психолога. А вдруг он поможет? И как же жить дальше после этого? Как жить в новых условиях? Однако, хотелось бы сказать вам, что обращаясь к психологу, первое, что вы можете получить – это поддержка. В вашем обращении много неуверенности в себе и своих силах, складывается ощущение, что вы совсем одна в этом мире и никто вас не слышит. Анастасия, обращение к психологу – это большой шаг на путь к изменениям. Перед тем как прийти к специалисту, попробуйте найти для себя ответы на вопросы:

1. Если ничего не изменится, что будет со мной через еще 5 лет?

2. Как бы я хотела изменить свою жизнь?

3. Чего я боюсь в работе с психологом?

4. Что я потеряю от того, что обращусь к психологу?

5. Что самого страшного может случиться, если обращусь к психологу?

В вашем обращении, прочитав, у меня сложилось впечатление, что вы совершенно не видите никаких перспектив ни в себе, ни в своем будущем. Попробуйте выписать на листе в колонку все свои достижения, не критикуя себя, не упрекая. Пишите про все, что вы сделали и чего достигли в своем возрасте. После этого прочитайте несколько раз, внимательно и не давая оценки своим достижениям. И после этого присвойте себе: «Да это я, я это сделала, я этого достигла, это мое, это принадлежит мне!». Научиться ценить и принимать себя – очень важный навык, который помогает человеку в достижении своих целей.

Анастасия, если у вас нет возможности обратиться за консультацией к психологу в очном формате, вы можете зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где за вами будет закреплен специалист, с которым вы в формате диалога, попробуете разобраться в причинах того, что происходит с вами. Успехов вам!

С уважением, Любовь.

Владислав, здравствуйте.

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации. Похоже, что в 2014 году у вас случился пик, обострение, и вы были вынуждены обратиться за помощью. Сейчас вы знаете, как называются ваши расстройства, ощущаете, как они проявляются, но не знаете, как адаптироваться к миру, как жить и работать среди людей, и при этом чувствовать себя комфортно. Вы ничего не написали о своем пути к желаемому состоянию, о том, что помогает вам справляться со своими страхами, тревогами, апатией, но пройденный путь - это опыт, где есть ответы на ваши вопросы. Сейчас, как я понимаю, вы ищете эти ответы.

К сожалению, в данной рубрике нет возможности для такой работы. Прошу вас как можно скорее обратиться очно или дистанционно к психологу, при неимении такой возможности вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» и там, в формате переписки вы сможете разобрать Ваш вопрос со специалистом психологической службы.

Вы говорите, что вам не нравится жизнь, которую не просили и не выбирали. Владислав, мир не идеален, он не черный и не белый, он полон различных оттенков и полутонов. Каждый человек рождается с определенной данностью и, к сожалению, бывает так, что она далека от идеала. Данность, то стартовое с чем мы родились, в какой семье, с каким здоровьем, с какой внешностью, ее отменить нельзя. Но можно поменять ракурс, с которого вы смотрите на мир, поменять свое отношение ко всему, взять под свою власть и научиться жить с этим нормальной жизнью.

Успехов Вам!

С уважением, Валерия.

Здравствуйте, Анна!

Вы сейчас испытываете упадок сил, считаете это депрессией. Перечисляете: «страха повторного абьюза. Кредиты, долги, лишний вес, низкая самооценка, безразличие людей друг другу, ужасные вещи, которые происходят каждый день по всему миру». Из вашего обращения видно, что вас беспокоит все, в каждой сфере. Складывается впечатление замкнутого круга: не нравится учеба – коллеги злые – лишний вес – от этого низкая самооценка – постоянный стресс…. Вы как белка, которая бежит по колесу, скорость набираете, а остановится незнаете как… В первую очередь хочется выразить Вам слова поддержки, Вы нашли в себе силы, чтобы написать в нашу службу, Вы понимаете, что необходимо что-то менять в своей жизни. И сделали первый шаг, обратившись к нам. Вы молодец! Этот шаг вызывает чувство уважения к Вам!

Анна, иногда так происходит, что человеку не нравится то качество жизни в котором он находится. И это говорит нам о том, что пора менять свою жизнь, необходимо работать над собой и выходить из зоны комфорта. Подумайте о том, как бы Вы хотели провести жизнь? Представьте, что Вы можете начать с чистого листа. Напишите, как Вы представляете себя через 10 лет. Как бы хотели выглядеть, какие люди будут Вас окружать, какое у Вас будет хобби, увлечение, чем бы Вы хотели заниматься? Постарайтесь писать все, что приходит Вам в голову. Позвольте Вашей фантазии раскрыться, возможно какие-то мысли будут казаться заоблачными и нереальными. Все равно запишите их. Продумайте все детали. А теперь внимательно прочитайте… Подумайте, какие шаги Вы уже можете предпринять, для того что бы идти к себе на встречу. К той себе, которая Вам нравится, у которой другое качество жизни. Позвольте себе выйти из зоны комфорта, из того состояния, когда прежние условия уже не устраивают. В современном мире много возможностей и литературы, которая поможет Вам на этом пути. Возможно Вы захотите пойти в спортивный зал, либо принять участие в спортивном онлайн марафоне, ведь сейчас даже из дома не надо выходить, чтобы тренироваться. Много бесплатных тренировок в интернет ресурсах. А может быть начнете с утренних зарядок и вечером будете уделять время для процедур по уходу за телом. Обратите внимание, какие чувства Вы будете испытывать, когда начнете заботиться о себе и своем теле. Возможно Вы захотите познакомится со следующими книгами: Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле», «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» Михаила Лабковского, Кэролайн Форен «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог». Возможно эти книги помогут Вам посмотреть на себя другими глазами, осознать, что Вы у себя самая прекрасная и неповторимая.

Анна, так же хотелось бы разделить что такое депрессия, а что такое упадок сил. Важно понимать, что депрессию может диагностировать только врач. При этом в лечении депрессии важен комплексный подход, это и медикаментозное лечение и работа со специалистом психологом. Поэтому в первую очередь если Вы сами себе поставили такой диагност стоит посетить врача и пройти полное обследование, чтобы определить причину Вашего состояния и понять необходимо ли медикаментозное лечение, либо нет физиологических причин, которые могут вызвать упадок сил.

Анна, иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно разобраться в себе, если Вы осознаете, что Вам необходима помощь специалиста, Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте.

Желаю Вам сил и уверенности!

С уважением, Татьяна