Вопросы психологу

Здравствуйте, Роман!

Вы чувствуете недовольство некоторыми чертами Вашего характера и хотите его изменить. Если я верно поняла, Вам бы хотелось быть более жёстким, мужественным для того, чтобы соответствовать своим представлениям и представлениям Вашей девушки о том, каким должен быть «настоящий мужик». Хочется спросить Вас, что значит именно для Вас быть «настоящим мужиком»? Почему желание стать другим - возникло именно сейчас? И Ваше ли это желание? Не навязано ли это представление извне?

Роман, может быть Вы поправите меня, но у меня сложилось ощущение, что Вас сильно задели слова Вашей девушки об этом. Возможно, Вы стараетесь измениться для неё, стараетесь быть для неё идеальным парнем. Ведь идеал, как известно, у каждого свой, очень трудно соответствовать какому-либо представлению, скорее нужно понять, куда хочется развиваться именно Вам, и кто разделяет Ваши стремления в этом направлении.

Роман, также прошу Вас подумать, легко ли Вам будет соответствовать Вашим же критериям об идеале? И всегда ли Вы должны им соответствовать? Ведь постоянно сохранять самообладание невозможно. Мы не роботы, а живые люди, в нас много граней, много различных знаний и опыта, много особенностей, много условий и обстоятельств. Не всегда мы ведем себя так, как от нас ждут, потому что каждый из нас индивидуален, потому что мы такие, какие есть. И это нормально. Быть индивидуальными – естественно для всех людей. Идеал на то и идеал, чтобы к нему постоянно стремиться и всегда чуть-чуть не дотягивать.

Думаю, путь здесь и есть цель. И если для Вас выбранная цель стоит тяжелого пути, если Вы готовы «воспитывать» в своем характере необходимые для Вашей цели критерии, то есть один верный способ – начать с привычек. Привычки формируют характер. Начиная с малых шагов, через ответ на вопросы – какие привычки «настоящего мужчины» я хочу иметь, какие действия в качестве «настоящего мужчины» я хочу совершать, - Вы придёте к закреплению верного для Вас способа поведения, что повлияет и на характер.

Но, также хочу сказать, Роман, что проявлять чувствительность и мягкость характера может и «настоящий мужчина». Эти черты могут быть и частью Вашей мужественности, могут быть гранями Вашего мужского характера. Ведь, повторюсь, Вы сами определяете свой идеал. Подумайте, как именно и при каких обстоятельствах «настоящий мужчина» может быть мягким? Как эти качества проявятся в нём? Дело в том, что наша психика устроена так, что любое переживание никуда не исчезает, и наши эмоции, чувства, чувствительность – нельзя игнорировать. Только полноценное переживание всех своих чувств дает человеку возможность быть энергичным, здоровым и полным сил. Постарайтесь проживать все свои чувства и эмоции, не старайтесь заглушать и игнорировать их.

Чтобы лучше понять себя, свои стремления и возможности, - рекомендую Вам прочитать книгу Дэвида Дейда "Путь настоящего мужчины". 

Берегите себя!

Консультант службы, Анастасия.

Кристина, здравствуйте! В своем обращении Вы пишете о переживаемых кризисных ситуациях (болезнь, потеря финансовых накоплений), и как следствие, о тяжелом психоэмоциональном состоянии, когда утрачен даже смысл жизни. Тот факт, что Вы сами подняли вопрос «Как заново найти смысл жизни?» и даже начали поиски ответа, обратившись в нашу службу, дает понимание, что Вы все еще не опустили руки, Вы действительно хотите изменить свое текущее состояние и готовы приложить усилия для этого.

Длительное пребывание в стрессовом состоянии в итоге приводит к истощению внутреннего ресурса. Человек становится ослаблен психологически и физически. Поэтому прежде чем приступить к активному поиску смысла жизни, я предлагаю Вам набраться сил для этого. Восполнить свой внутренний энергетический ресурс. Человек чувствует себя лучше, когда занимается любимым делом, ест вкусную еду, слышит добрые слова и чувствует заботу о себе. Кому-то приносят радость домашние питомцы, которые дарят нам безусловную любовь, принимают нас такими, какие мы есть. Для кого-то пример героев фильмов и книг, проходящих через схожие со смотрящим ситуации, дарит надежду и вдохновение для выбора собственного пути. Испытывать позитивные эмоции чаще негативных – в этом и состоит суть наполнения нашего внутреннего живительного источника.

Кристина, к сожалению, формат однократной консультации не позволяет мне оказывать длительную поддержку, поэтому я рекомендовала бы Вам обратиться к психотерапевту, так как наиболее эффективными будут именно плановые встречи на которых Вы совместно со специалистом будете выстраивать свою новую реальность, менять свое восприятие этого мира. Также вы сможете делиться своими переживаниями, что особенно актуально, учитывая Вашу болезнь. Сейчас Вы проходите через тяжелый болезненный выматывающий процесс, и как никогда важно иметь возможность откровенно высказаться о своих чувствах, выпуская таким образом внутреннее напряжение. В лице специалиста психолога Вы найдете понимание и заботу, поддержку в моменты, когда совсем тяжело.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете создать тему в личном кабинете на сайте нашей службы и продолжить общение с психологом в формате переписки.

Кристина, я верю, у Вас все получится, и Вы вернете радость жизни. Всего Вам самого наилучшего!

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Лия!

Вы ощущаете внутри пустоту, задумываетесь о самоубийстве, друзья и родители не поддерживают Вас.

Лия, Вы указали мало информации о себе и своей жизненной ситуации. Возникают вопросы к Вам. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь в жизни? Как давно у Вас образовалась внутри «пустота» и появились мысли о суициде? Что так повлияло на Вас? Предшествовали ли этому психологическому состоянию какие-либо события? Для того, чтобы разобраться в ситуации и рассмотреть возможные решения важно понять причины Вашего состояния.

Поддержка близких людей играет большое значение, поэтому стоит продолжать делиться своими переживаниями с теми людьми, которым Вы доверяете. Друзья и родственники не всегда могут видеть необходимость помощи (особенно, если Вы ее не простите), но если Вы открыто будете обращаться к ним за помощью, говорить о своих чувствах и мыслях, то вероятность «быть услышанной» возрастет.

Кроме того, Вы можете обратиться к психологу в рамках личной консультации в Вашем городе (в государственные учреждения или частные центры). А также, Вы можете получить дистанционную психологическую помощь по телефону доверия (бесплатно, круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru Если Вам нет 18 лет, то Вы можете воспользоваться Всероссийским телефоном доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Вы уже сделали первые шаги для того, чтобы улучшить свое состояние, уже начали искать помощь, продолжайте этот путь, и помните, что Вы не одна.

Улучшить психологическое состояние Вы можете также если обратите внимание на свои внутренние ресурсы. Ресурсы – это то, что может придать Вам силы: сильные стороны, планы, мечты, ценности, смыслы. Важно прикладывать усилия для того, чтобы сместить фокус внимания с негативных переживаний на собственные возможности в сложившейся ситуации.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Виталий!

Смею предположить, в Вашей жизни сейчас сложный период. И Вы испытываете ощущение бессмысленности. 

К сожалению, Вы не написали о том, в связи с чем возникли эти переживания. Но Ваше сообщение свидетельствует о том, что Вы пытаетесь найти ответ на этот глубокий, волнующий каждого из нас вопрос.

Виталий, чтобы обсудить свою ситуацию, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку.

Кроме того, рекомендую Вам для прочтения книги, в которых освещаются вопросы о смысле жизни, свободе, ответственности, о любви и страдании: Ирвина Ялома, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле.

"Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело. Возможность осуществить смысл всегда уникальна, и человек, который может ее реализовать, всегда неповторим". (Виктор Франкл) Искренне желаю Вам обрести такую возможность.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Диана!

В своём обращении Вы пишете о том, что над Вами было совершено насилие сексуального характера. Вы не знаете, как вести себя в подобной ситуации и хотели бы понять, как наладить прежний ритм жизни.

Диана, позвольте Вас поддержать, Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.

Подобную ситуацию не стоит переживать в одиночестве или просто стараться забыть о произошедшем, так проблема не исчезнет и, возможно, со временем даже усугубится. Помимо психолога, рекомендую Вам обратиться к медикам (гинекологу, психотерапевту). Не стоит бояться обращаться за помощью к данным специалистам, они помогут сохранить Ваше психическое и физическое здоровье.

Диана, из Вашего письма не совсем понятно, как именно изменился Ваш «темп жизни», поэтому я могу только предположить, что, возможно, данная ситуация отразилась на Вашей социальной жизни. Но в данной ситуации важно было бы услышать от Вас, почему и какой именно дискомфорт Вы стали испытывать? Вы не стали хуже из-за случившегося, Вы имеете полное право продолжать жить полной жизнью, невзирая ни на что. Но (повторюсь), сейчас важно проработать случившееся с психологом (или психотерапевтом), для того, чтобы этот момент не повлиял негативно на Вашу дальнейшую жизнь.

Диана, помимо всего прочего, Вы можете обратиться в Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия 8 499 901 0201 (будьте внимательны, за звонок по данному номеру может взыматься плата по условиям тарифа Вашего оператора).

Надеюсь на скорейшее разрешение данной ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Алина!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с недостаточным вниманием со стороны своих друзей, а, возможно, даже полным их безразличием, к сложившейся у Вас ситуации. Вы чувствуете обиду, не знаете, как продолжить общение с людьми, которые не заботятся о Вашем здоровье, но сомневаетесь в правильности своих чувств.

Алина, прежде всего, я хотела бы пожелать Вам скорейшего выздоровления и возвращения к привычному ритму жизни. Сейчас действительно непростое время, когда очень важно заботиться о себе и своих близких. И отвечая, на вопрос, который Вы задали в конце своего обращения, да, испытывать описанные Вами чувства в подобном случае абсолютно нормально, это то, как Вы видите данную ситуацию и запретить Вам иметь личное мнение (и уж тем более называть его ненормальным) не может никто. Но всё же есть несколько моментов, обсудив которые, Вы, возможно, поменяете своё отношение к ситуации.

Для начала необходимо разобраться с тем, что обида это наш выбор. Люди, совершая те или иные поступки, не стремятся нас «обидеть» (даже если они нам вредят), они лишь следуют своим интересам, а уже «обидеться» на них или нет мы решаем сами.

Ситуация с Вашими друзьями очень неоднозначна, поэтому не стоит «рубить с плеча» и прерывать все отношения с ними, не взглянув на произошедшее с другой точки зрения. Любящие Вас люди, не должны доказывать Вам это при любой удобной возможности, чтобы успокоить Вас (как и Вы, не обязаны делать это для них). Совершенно естественно ожидать от своего близкого окружения поддержки, внимания и заботы, но здесь есть несколько «НО». Для начала, нужно быть осторожным со своими ожиданиями, потому что Ваше представление о том, как должно быть и представление Вашего друга могут быть совершенно несопоставимы и это нормально, это не значит, что нужно разрывать такие отношения, но важно помнить, что Ваши ожидания только Ваши. Также, возможно, что данное затишье и есть проявление заботы о Вас, ведь не получая от Вас обратной связи, друзья могут думать, что Вам сейчас просто не до них и бояться написать первыми. Ну и никто не отменял важности Вашей роли в общении с ними, возможно, Ваши друзья сейчас крайне заняты и они имеют полное право не думать о Вас в эти моменты, но если Вы напишете о том, что хотите пообщаться или созвониться, они смогут специально для Вас выделить какое-то время. Конечно, может оказаться, что среди Ваших близких есть люди, которым Ваше состояние здоровья действительно безразлично и тогда, возможно, стоит задуматься даёт ли Вам что-то общение с ними или Вы впустую растрачиваете на них свои ресурсы.

Алина, Вы поступили правильно, обратившись за помощью к специалисту, находясь в состоянии, когда кажется, что все от тебя отвернулись, довольно сложно самостоятельно попробовать переосмыслить происходящее. Я искренне надеюсь, что Ваша проблема решится положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Яна!

В своём обращении Вы пишете, что столкнулись с нездоровыми, на Ваш взгляд, отношениями и Вам хотелось бы разобраться, как с этим работать.

Яна, к сожалению, Вы указали слишком мало информации об отношениях, которые называете зависимыми. В данном случае довольно трудно дать Вам полный ответ, поскольку трудно разобраться в полной картине происходящего.

Возможны различные варианты проявления созависимых отношений, если коротко описать суть данных отношений, то один из партнёров выступает в роли зависимого, а другой созависимого. Зависимый - это человек, который не может или не хочет нести ответственность за свою жизнь, справляться с трудностями, строить и реализовывать планы, ему страшно принимать самостоятельные решения и отвечать за их последствия. А созависимый - это человек, который не чувствует себя ценным и значимым в собственных глазах, он чувствует свою значимость только, если рядом есть слабый безвольный человек, для которого он является важной и значимой фигурой.

Существуют различные причины возникновения такой формы отношений и, соответственно, решать проблемы, возникающие в таких парах можно тоже по-разному. Но, если грубо обобщить, то есть три варианта действий в такой ситуации – разрыв отношений, работа над ними под контролем специалиста (или специалистов, в случае если у одного из партнёров есть, например, химическая зависимость) и игнорирование проблемы (последний вариант не решает проблему и даже может усугублять ситуацию, но тоже имеет место быть). То, что Вы решили обратиться за советом к специалистам, на мой взгляд, говорит о том, что Вы, вероятно, уже столкнулись с негативным воздействием данных отношений и мериться с этим не согласны, но Вы хотели бы сохранить отношения. В таком случае верным шагом станет поход к психологу за консультацией.

Яна, я рекомендую Вам обратиться именно за полноценной консультацией, на которой Вы сможете совместно с психологом детально проговорить все моменты, которые Вас волнуют. Вы можете, как обратиться к специалисту самостоятельно, чтобы разобраться в своём отношении к сложившейся ситуации и своей роли в ней, так и посетить семейного психолога совместно с партнёром при его согласии и заинтересованности в сохранении отношений.

Оказавшись в подобных отношениях лучшее, что Вы можете сделать для себя – это следить за своим состоянием и безопасностью, если Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение Вашей проблемы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Люся. Вы пишете о навязчивых суицидальных мыслях, которые преследуют Вас уже много лет, и постоянно сопровождающем Вас чувстве «внутренней пустоты».

Ваше обращение сильно обеспокоило меня, так как то, что Вы описываете, очень похоже на депрессивное состояние. Оно характеризуется подавленным состоянием, потерей интереса к жизни, сниженной самооценкой, но самое главное, необходимо понимать, что это состояние гораздо серьезнее просто затянувшегося плохого настроения. Полностью справиться с данным критическим состоянием своими силами не представляется возможным, необходима квалифицированная медицинская помощь. И тот факт, что Вы продолжаете жить без чьей-либо поддержки и помощи, самостоятельно справляясь с постоянным ощущение неполноты жизни, не может не вызывать уважение Вашей стойкостью. В Вас есть «стержень», который не дает сломится, несмотря ни на внешние невзгоды, ни даже на внутренние личные переживания, которые, надо сказать, «выводили из строя и сильнейших». Вы написали нам, а значит понимаете, что вам требуется помощь специалиста, и сделали свой первый шаг к этому. Помочь Вам «вынырнуть» из уныния, почувствовать удовлетворение от мира, что Вас окружает и Вашего в нем нахождения, ощутить «вкус жизни», помочь Вам в этом сможет специалист врач-психиатр. Восстановление будет длительным, но Вы почувствуете изменения в Вашем состоянии, улучшение самочувствия и захотите большего. И я желаю Вам удачи на этом пути, пути возвращения «вкуса жизни»!

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, ?? Вы не представились, поэтому буду к вам обращаться так. Вы осознаете, что живете с постоянным чувством вины и стыда. Эти чувства заставляют вас рвать с людьми, избегать общения, скрыться, лишь бы стать незаметной для них. Кроме прочего, вам свойственно прокручивать свой позор в голове, искать способы забыть это, отмотать время назад, исправить все, переиграть историю, но… От этого, как я понимаю, нет ясности в мыслях, нет понимания происходящего, словно вы вылетаете из тела, чтобы не быть здесь. Такой бессознательный способ уменьшить интенсивность вины и стыда требует много сил, даже сон не дает ощущения отдыха.

Сейчас вы работаете, необходимо общаться с людьми, но вы боитесь их негативной оценки, критики, мнения. Страх управляет вами, избегая близких отношений с людьми, с одной стороны, дает вам мнимое ощущение покоя и безопасности, а с другой стороны создает пустоту, ощущение одиночества и ненужности. Вы хотите иметь друзей, но не подпускаете к себе людей из-за недоверия и страха. Вам кажется, что вызываете неприязнь абсолютно у всех людей. ??, возможно, в вашем опыте была какая то ситуация, где вас осудили, обвинили, и теперь вы переносите весь этот опыт на всех людей, боитесь всех, ждете от всех только плохого. Чтобы исправить это отношение, восприятие людей и себя, стоит начать работать над собой, либо при помощи психолога, либо самостоятельно, обращаясь к различным книгам и курсам по саморазвитию.

Вы ненавидите себя как личность, ненавидите свое тело, не можете принять свой пол. Эта фраза про то, что есть трудности принять себя, про то, что внутри много гнева и вины. И эти невыносимые чувства ваша психика старается уменьшить через виденье в других осуждающих взглядов, через поиск доказательств того, что вы действительно плохи и не заслуживаете доброго отношения. Мы всегда ищем подтверждение тому, во что верим, и как правило, находим. Начните менять отношение к себе, учитесь слышать свои потребности и желания, откликайтесь на них, дайте себе поддержку, внимание, заботу. Избегайте самоосуждения, наоборот, хвалите себя, замечайте любые малейшие достижения и успехи. Мы всегда получаем к себе ровно такое же отношение от людей, в зависимости от того, как относимся к себе сами. Хотите дружить, общаться? Научитесь дружить и общаться с собой. Мы у себя одни, и кроме нас самих никто не знает, что для нас важно и нужно. Берегите себя.

С уважением, Ирина