Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 17 лет. Ни в школе, ни в семье особых проблем нет. Тем не менее я не могу сказать, что я вполне здоров. В одно время мне было очень тяжело и плохо, и тогда у меня впервые появился внутри какой-то страх, который чуть попозже разросся и стал необычайно сильным, и я смог определить его — я боялся сойти с ума. Вместе с этим страхом был и другой, его дополняющий: в те же тяжелые дни мне постоянно казалось, что я глупею — мысли мои не вязались, рассуждал плохо, в поступках полагался чуть ли не на инстинкты.
Темное время минуло уже год назад, а страх, хоть и ослабевший, всё со мной, причём два его рода — и страх рехнуться, и страх отупения. В последнее время второй род беспокоит особенно сильно: мне кажется, я скоро утрачу способность, данную мне, как и всякому другому, ещё при рождении, — способность мыслить. Тем вернее мои опасения, что недавно я захворал и только и делал, что лежал в постели, но без мыслей и рассуждений, что мне представляется невозможным. Когда полегчало, я заметил, что стал писать отвратительно. Что касается страха сойти с ума, то и он является иногда, но сейчас только как производная другого.
А вместе с страхом пропало всё остальное. Одно живое чувство — страх, и больше ничего.
Очевидно, что так далее не может продолжаться. И я вот думаю: что мне делать?
Здравствуйте, Владислав! В своем обращении Вы пишете о том, что уже больше года страдаете от преследующих Вас страхов и я понимаю насколько сильно беспокоят Вас эти переживания. Когда страх перестает быть неким абстрактным понятием, и становится все реальней и весомей, когда разрастается, заслоняя в Вашем сознании другие чувства и разумные доводы – это, безусловно, становится реальной проблемой, с которой нужно работать.
Психологическая работа с боязнью чего-либо заключается в том, что бы с помощью различных техник взять в итоге страх под свой полный контроль, тем самым ослабляя его, приводя к состоянию, когда не страх руководит Вами, а Вы сами верховодите над своими мыслями, чувствами и страхами в том числе. Исходя и чего, когда Вами в очередной раз начнет овладевать тревога или боязнь чего-либо, попробуйте применить следующий алгоритм действий. Для начала сосредоточьтесь на своем дыхании, делая медленные глубокие вдохи-выдохи на четыре счета каждый с задержкой воздуха между ними. При вдохе наполняйте воздухом сначала живот, затем грудь. Повторите несколько раз, такой способ дыхания успокаивающе воздействует на взволнованную психику. Затем можно сформулировать подходящие Вам фразы - четкие и утвердительные, в которых Вы являетесь наблюдателем и контролером происходящего с Вами, где Вам подвластны Ваши чувства. Мысли четкие и убедительные. Например, «Здесь Я контролирую свое тело, мысли и чувства. Здесь Я решаю, чего хочу. А хочу я думать о хорошем и чувствовать себя отлично». И закрепите их позитивной визуализацией (приятные детальные образы мест, где Вам нравится находиться, к примеру).
Владислав, мне хотелось бы задать Вам некоторые уточняющие вопросы, чтобы прояснить, что послужило причиной впервые зародившегося страха, последующее его развитие в контексте Вашей жизни и личности, что бы сформировать рабочие гипотезы происходящего с вами. К сожалению, формат однократной консультации не подразумевает возможность дальнейшего общения с обратившимся, поэтому я бы хотела предложить Вам открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность обсудить Вашу ситуацию со специалистом более подробно. А обращение к психотерапевту для очных встреч в вашем городе (или по онлайн видеосвязи) может быть более продуктивным и скорее повлияет на улучшение Вашего состояния.
С уважением, Екатерина.
Добрый вечер. У моей племянницы большие проблемы в семье и в коллективе. Она постоянно ругается матом, не хочет ничего делать, не хочет учиться. На контакт со взрослыми она не идет. Все делает на зло. Ей кажется, что её не любят, хотя это не так. Она постоянно требует к себе внимания различными выходками. Что с ней делать?
Здравствуйте, Ольга. Вы взволнованы и переживаете за свою племянницу, у которой есть трудности взаимоотношений с родителями и с коллективом в учебном заведении. Племянница проявляет вербальную агрессию, отказывается что-либо делать, не проявляет интереса к учебе, на контакт со взрослыми не идет. Между тем, она очень нуждается в любви близких, не верит в их любовь и всеми своими провокативными действиями привлекает к себе внимание. Вы спрашиваете: "Что делать?"
Ольга, из того, что вы написали, можно сделать вывод - девочка не нашла другого способа получить к себе внимание, кроме того, от которого все страдают. Как выйти из этой ситуации? В данном ответе я не смогу вам рассказать об этом, поскольку недостаточно информации для понимания глубины вопроса. Рекомендуйте родителям девочки позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить шаги и действия, которые приведут к желаемому эффекту. Также есть смысл рекомендовать племяннице получить консультацию психолога, она может позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Ирина.Я не справляюсь со своими эмоциями. Я не могу это выносить. Я испытываю постоянные эмоциональные вспышки и в эти моменты я просто хочу умереть. Это повторяется снова и снова. Мне грустно, больно и одиноко
Здравствуйте, Катя. Как я поняла из вашего письма, что в вашей жизни сейчас сложный период. Вы устали, ваши эмоции плохо поддаются контролю, отчего вам так тяжело, что во время эмоциональных всплесков вас посещают мысли о смерти. Это всё влечет за собой постоянное плохое настроение, страхи, опасения и одиночество. У человека в жизни порой возникают такие моменты. И в такие моменты очень важно получить помощь.
К сожалению, в вашем обращении не указано, как давно появились эти ощущения и чувства, что именно происходит сейчас в Вашей жизни, какие есть сложности, знает ли кто-то о Ваших проблемах и т.д. Катя, очень важно разобраться в причинах Вашего состояния.
Вы молодец. Вы сделали первый шаг, обратившись в нашу службу, понимая, что у вас есть проблемы, с которыми Вы не можете справиться самостоятельно. Именно этот шаг позволяет оказать вам помощь. Есть такие специалисты, которые могут действительно Вам помочь, только нужно принять эту помощь. Предлагаю вам записаться на прием к врачу-психотерапевту. Данный специалист поможет не только определить причину вашего состояния, но и при необходимости сможет назначить лечение (не только медикаментозное, но и при помощи психотерапевтических методов).
Кроме этого, можно позвонить на нашу Горячую линию, телефон: 8(495)989-50-50. В формате анонимного телефонного разговора вы можете с клиническим психологом обсудить, что происходит с Вами. Такой разговор поможет вам не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста.
Всего Вам доброго!
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Мне 24, с 22 начались проблемы с психическим здоровьем. Были ПА, тревоги, депрессивные эпизоды. Последнее время испытываю большие трудности с работой, постоянно опаздываю, есть прогулы. Не знаю, что с этим делать, думаю уехать в реабилитационный центр
Здравствуйте, Михаил.
Из Вашего обращения понятно, что Вы пытаетесь разобраться, почему у Вас возникают сложности с недостатком сил, а также ощущаете, что Вам необходима помощь специалиста.
Вы предполагаете, что те трудности, которые Вы испытываете в трудовой деятельности, связаны их с наблюдавшимися ранее неприятными явлениями. Исходя из Вашего обращения, не совсем понятно, получали ли Вы ранее профессиональную помощь и на основе чего пришли к Выводу, что испытывали проблемы с тревожностью и депрессией. По всей видимости, необходимо определить, являются ли данные неприятные явления первопричиной проблемы, а трудности на работе – их следствием, или наоборот, трудности на работе приводят к опасности возобновления проблем со здоровьем.
Чтобы более подробно разобраться в Вашей ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу очно. Также, если Вы считаете, что описанные Вами явления имеют место в Вашей жизни, то рекомендую обратиться к специалисту, чтобы он смог бы установить наличие или отсутствие данных явлений, и оказать профессиональную помощь.
Если у Вам необходимо дополнительно обсудить возможности разрешения ситуации, то можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (Взаимодействие с одним из специалистов службы без публикации переписки). А также на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил
Скоро!Совсем скоро с ума сойду!!!
Здравствуйте, Елена!
Чтобы вы могли получить консультативную помощь в данном разделе, вам необходимо написать сообщение, соответствующее правилам рубрики:
"Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.
Если Вы хотите проконсультироваться с психологом конфиденциально, нужно создать обращение в личном кабинете. В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом. "
Если по каким -то причинам вам сложно формулировать свои проблемы, позвоните на единый телефон доверия для детей, подростков и родителей, по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Юлия.
Я хочу умереть. Но не хочу причинять боль близким. Наверное, думаю, стоит потерпеть, когда не останется людей, которых бы тронула моя смерть. Тогда я смогу спокойно покончить с собой
Здравствуйте, Даниил.
Сейчас вы погружены в мысли о смерти. Вероятно, вы столкнулись с чем-то травмирующим и болезненным. Вам не хватает собственных сил, чтобы справиться с ситуацией. Именно это побуждает вас думать об уходе из жизни.
Вам тяжело делиться своими переживаниями, но это важно и необходимо делать, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на вас изнутри.
Вы говорите о своих близких. Именно к ним вы можете обратиться в первую очередь, чтобы получить недостающую поддержку и помощь. Это естественно и нормально, когда родные люди делятся между собой самыми сокровенными мыслями и переживаниями. Взаимопомощь в любой ситуации и доверие являются фундаментом дружбы и семьи. Вам стоит воспользоваться этой возможностью.
Возможно, вам будет удобнее поговорить об этом по телефону, чтобы вы могли лучше разобраться в своем нынешнем состоянии и найти необходимые ресурсы, чтобы преодолеть его. Для этого вы можете позвонить на нашу горячую линию по следующему номеру: +7(495)989-50-50. Для помощи вы можете обратиться и к психотерапевту по месту вашего жительства, чтобы получить необходимые рекомендации и лечение, если таковое потребуется. Таким образом, вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.
С уважением, Дмитрий.
Суть моей проблемы , вся моя тревожность и паническое состояние появилось из за непониманий с родными . Я старалась помочь своей матери освободиться от моральных издевательств со стороны отца , всегда за нее переживала в итоге оказалась лишь противником всей семьи . Пыталась просить поговорить со мной , как мама с ребенком (уже более взрослым 20+ лет) попросить совета , но вместо этого получаю каждый раз упреки или просто не понимание с её стороны . Не раз мне отец желал скорейшей смерти из за хронической болезни , из за чего потом я перестала с ним нормально контактировать ,появилась ненависть в сердце к нему и к себе . Старалась долгое время откидывать плохие помыслы ,но после последней истерики понимаю,что больше я с собой справиться не смогу , боюсь , что депрессивные и суицидальные мысли затмят мой разум и я не смогу противиться им . В моем случае переезжать мне некуда ,так как я еще учусь на очном отделении . Как мне быть в этом случае , не знаю , все натянутые отношения и мои истерики длятся около года
Здравствуйте, Екатерина. Вы испытываете трудности с самоконтролем из-за проблем во взаимоотношениях с родителями.
Екатерина, мне очень жаль, что у вас натянутые отношения с родителями, со стороны выглядит, будто вы выкладываетесь на полную, лишь бы их наладить, но все тщетно. Они вас не понимают. К сожалению, дружественные отношения с родителями складываются далеко не у всех, и на это влияет огромное количество факторов. Что именно в вашем случае привело к таким отношениям тоже не понятно из вашего сообщения. Вы могли бы разобраться с этим вопросом совместно с психологом, обратившись, например, в социально-психологический центр по месту жительства или позвонив на телефон горячей линии. Также вы можете продолжить работу с психологом МЧС России в формате обмена сообщениями, перейдя в Личный кабинет, или же позвонить на наш телефон Горячей линии: +7 (495) 989 50 50 (оплачиваются только услуги связи).
Если по каким-то причинам вы не готовы, то далее двигаться вам придется самостоятельно. Но каждому из нас может пригодится поддержка, поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Сейчас, Екатерина, предлагаю вам откровенно ответить себе на следующие вопросы: Похожи ли отношения ваших родителей между собой на дружественные? Возможно они сами просто не способны на более теплые и поддерживающие отношения? Екатерина, чтобы вы могли двигаться далее, вам необходимо ответить еще на один вопрос: готовы ли меняться сами или ваша основная цель — изменить отношение ваших родителей к вам? Дело в том, что выбирая второй вариант люди часто ошибаются, ведь изменить кого-то можно только если сам человек этого хочет. Именно поэтому, скорее всего, вам и не удалось помочь своей матери освободиться от моральных издевательств со стороны отца. Видимо по каким-то причинам она этого не желает. С отцом у вас тоже не задалось общение, и конечно, самое неприятное, что можно услышать от близких — это пожелания смерти. Такие слова слышать всегда очень болезненно и оппонент вряд ли сможет осознать насколько. Однако, почему вообще он сказал вам эти слова? Что с ним происходило в тот момент? Подобные слова говорят в минуты, когда человек очень зол или в глубочайшем отчаянии. Есть ли у вас какие-то оправдания по отношению к отцу, чтобы простить и отпустить эту ситуацию? Подумайте на этим.
Екатерина, исходя из вашей ситуации, вам стало бы легче, если бы перестали ожидать поддержки у родителей, а поискали бы ее среди своего окружения: друзья, знакомые, преподаватели и конечно же неплохо было бы обратиться к специалисту психологу. Психолог поможет вам понять как работать над своими мыслями, чтобы они не мешали вам полноценно жить. Здесь важно разобраться что это за мысли и в каких ситуациях они к вам приходят. Так как вы их не описываете — трудно порекомендовать вам что-то конкретное. Поэтому вы еще можете самостоятельно поискать для себя в интернете наиболее подходящие вам способы саморегуляции эмоционального и психического состояния, также вы можете почитать книгу Ирины Андреевой «Азбука эмоционального интеллекта». Екатерина, помните, что из любой ситуации есть выход. Вы молодец, что держитесь уже год в такой обстановке не каждый способен долго держаться. Вижу, что вы очень хотите двигаться далее. Возможно, вам было бы лучше сменить обстановку, подумайте, есть ли у вас варианты немного подрабатывать, чтобы, например, снять комнату. Пообщайтесь со своими одногруппниками на эту тему, как они справляются, где живут, сколько платят; может есть вариант пожить с кем-то из своих друзей.
Екатерина, не оставайтесь со своими мыслями один на один, обратитесь к специалистам.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, недавно поссорились с девушкой и расстались, я ее очень сильно люблю и хочу вернуть, но она этого не хочет, меня буквально разрывает изнутри, а как представлю, что у нее может появится другой, то просто реву без умолку, также не могу ни есть, ни спать, помогите пожалуйста, что делать?
Здравствуйте Александр!
В своем обращении вы пишите, что поссорились и расстались с девушкой, и теперь тяжело переживаете эту ситуацию – постоянно плачете, не можете ни есть, ни спать. Вы хотите понять, что вам делать и как с этим справиться.
Расставание с любимым человеком всегда приносит боль, Ваше состояние говорит о том, что эта девушка была очень важным человеком для Вас, поэтому то, что Вы сейчас чувствуете - это болезненная, но, к сожалению, неизбежная реакции на утрату отношений. При сильных эмоциональных переживаниях важно не подавлять эмоции, а находить возможность дать им выход, это могут быть разговоры с друзьями или занятия спортом, а также занятия всем тем, что может помочь почувствовать себя немного получше, например занятие любимым хобби, домашние животные, прогулки в любимых местах.
Кроме того, Вы можете задать себе вопросы: «Уверены ли Вы, что отношения закончены навсегда?» «Все ли Вы сделали для того чтобы восстановить и прояснить отношения?» Если Вы ответите «нет», то можете подумать, что можно сделать и какие предпринять действия, для того чтобы ваши отношения возобновились. Даже если отношения не восстановятся, Вы будете знать, что сделали все возможное. Если ответите «да», то нужно помнить, что все отношения всегда зависят от двух людей, в таком случае возможно в будущем Вы сможете вспоминать об этих отношениях как о бесценном опыте, а также о моментах, которые подарили вам много чувств и эмоций.
Александр, Вам сейчас очень нужна поддержка, поэтому рекомендую вам обратиться за ней к своим родным, близким или к специалистам. Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
У меня проблема как сказать маме о своей не традиционной ориентации
Здравствуйте, Сергей. В своем обращении вы пишите, что не знаете, как рассказать маме о своей нетрадиционной ориентации. Могу предположить, что раз это вызывает у вас сложность, то, по всей видимости, мнение мамы для вас ценно, и вы переживаете по поводу того, какая у нее может быть реакция. Сергей, сейчас действительно перед вами стоит непростая задача. Могу предположить, что вам бы хотелось поделиться этим с близким человеком и получить поддержку в своем выборе. На данный момент вы можете только фантазировать над тем, какая реакция будет у вашей мамы. А какой реакции вы боитесь? А если случится именно то, чего вы так боялись, поменяется ли от этого ваше решение по поводу ориентации?
Сергей, практически во всех семьях, родители желают своим детям только самого наилучшего и у них всегда есть хотя бы небольшое представление о том, каким может быть их будущее. И в этих фантазиях – оно всегда самое лучшее. Однозначно есть вероятность, что вы можете столкнуться с непониманием. Сергей, перед тем как начать разговор со своей мамой, вы должны понимать, что, как и у вас, у нее тоже есть выбор. И выбор этот заключается в том, чтобы принять и смириться с этой информацией или же не принять ее. И вы тоже должны его уважать. Поэтому если для вас важна поддержка матери, то стоит говорить с ней честно. Говорить о своих чувствах и том, что вам важна ее поддержка. Возможно, на это уйдет много времени и это будет не единственный разговор с ней на эту тему. Однако, перед тем как заговорить с мамой и признаться ей – необходимо чувствовать свою готовность, уверенность и твердость в своей позиции. Поэтому продублирую свой вопрос, который озвучила в самом начале письма. «А если случится именно то, чего вы так боялись, поменяется ли от этого ваше решение по поводу ориентации?».
Сергей, несмотря на немногословное обращение на сайт, могу предположить, что в вас присутствует много противоречивых чувств на данный момент. Сложилось впечатление, что вы сомневаетесь в том, что сказать маме? Или как сказать, чтобы она приняла это?
Сергей, что касается вашего разговора с мамой, то универсального алгоритма нет, его просто не существует. В любом разговоре стоит полагаться на свои чувства, готовность говорить откровенно, готовность слушать и слышать своего оппонента. Если все эти составляющие у вас есть, то пробуйте говорить с мамой. Если вы чувствуете, что сами не готовы услышать непринятие со стороны мамы, то возможно стоит повременить.
Предлагаю вам выполнить небольшое упражнение, с помощью которого можно посмотреть на ситуацию с разных сторон, чтобы сделать выбор. Для этого вам понадобиться листок, ручка и четыре вопроса, на которые нужно ответить:
1. Что будет, если приму решение и ситуация изменится? Это самый легкий вопрос. Пишите возможности, преимущества, а также страхи и сомнения.
2. Что случится, если я не приму решение (не сделаю выбор) и жизнь будет такая же, как и была? Какая жизнь ожидает, в случае непринятия решения, скажем, через полгода?
3. Чего не произойдет, если я сделаю выбор? Подумайте над преувеличенными страхами, насколько реальны опасения. Или про другие забытые аспекты. Перефразируем: что может случиться при отрицательном выборе.
4. Чего не свершится, если не приму решение? Этот запутанный вопрос самый сложный. Давайте упростим его, заменив одну отрицательную частицу. Чего не свершится, если выбор будет отрицательным.
Сергей, после того как ответили на эти вопросы, внимательно перечитайте свои ответы. Что изменилось? Что сейчас вы думаете по поводу откровенного разговора с мамой? Сергей, страх быть отвергнутым есть у каждого человека, возможно, стоит поработать над этим в рамках индивидуальных консультаций с психологом.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте! Прошу совета. Мне 28, живу в одной квартире с матерью уже достаточно старенькой и сестрой. Сестра старше. Год назад начала закатывать дома скандалы и истерики, из-за того, что ее отверг мужчина, первые почти зачатки отношений за всю жизнь. Началось все со слез и причитаний, попытки успокоить заканчивались скандалами. Почти все праздники закатывала истерики, рвала на себе волосы, орала. На протяжении всего года слезы постепенно стали переходить в агрессию, бранные слова в адрес матери. Сегодня не выдержала и пригрозила ей ремнем- пыталась загнать ее в комнату, чтобы она угомонилась, она взяла свой ремень и ударила пряжкой меня со всего размаха по голове. Когда пошла кровь она не прекратила выкрикивать ругательства- ни капли сожаления. Говорит «защищалась».
Хотела позвонить в психушку, чтобы ее забрали, мама умоляет не звонить- жалко. Я устала так жить, сижу до 10 часов на работе, потом приезжаю домой без сил, лишь бы не видеть ее. Я не знаю, что делать, не могу так больше жить. Из-за них у меня никакой своей жизни. Когда случается что-то плохое, дома никакой поддержки. Другим рассказать о том как мне тяжело не могу, очень стыдно что у меня в семье отклонения. Если уйду из дома - она маму убьет просто своими истериками. Как ее утихомирить? Не могу поверить в эту абсурдную ситуацию- 30 летний человек настолько неадекватно себя ведет, мне настолько обидно за мать, настолько стыдно признаться хотя бы кому нибудь, что у меня дома ад. Как это пережить, как вернуть все как было, чтобы не бояться спать, чтобы не бояться что когда я в отпуске, она доведет маму до инфаркта? Она уже и на маму замахивается, скоро начнет бить. Боюсь последствий.
Здравствуйте, Ольга.
На сайт службы Вы обращаетесь с запросом о том, как пережить, справится с ситуацией, которая сложилась в Вашей семье. Одной из причин которой являются взаимоотношения с сестрой и ее состояние. В словах текста я замечаю Вашу заботу о старенькой маме, и несмотря ни на что о старшей сестре. Могу предположить, что Вы по-разному пробовали поддерживать родных, потратили для этого немало ресурсов. Сейчас отмечаете собственное истощение, и потребность поделится накопленными переживаниями, найти возможные пути к изменению ситуации.
Опираясь на текст письма сложно предполагать о том, что происходит с сестрой и каково ее психофизиологическое состояние. Но при этом я обращаю внимание на то, что ее поведение угрожает жизни как Вашей, так и мамы. Поэтому откладывание обращения за помощью к психиатру, психотерапевту может усугубить состояние девушки и положение всей семьи. Попробуйте еще поговорить с сестрой, сообщите ей о том, что иногда человеку сложно справится с трудными жизненными ситуациями и своими переживаниями. Для поддержания своего состояния важно своевременно обратится к профильному специалисту, пройти диагностику и получить необходимый курс восстановления, лечения. В ином случае Вы будет вынуждены обратится за помощью к врачу самостоятельно. Начать можно с визита сестры к неврологу, психотерапевту в поликлинике по месту жительства. В ситуации отказа Вы можете проконсультироваться поданному вопросу самостоятельно и получить инструкции для родственников в подобных ситуациях. Ведь действительно страшно рядом с человеком, поступки которого непредсказуемы.
Меня восхищает Ваша способность на протяжении года выдерживать непредсказуемость, плач, агрессию старшей сестры, заботится о ней, маме, работать до позднего времени. При этом Вы отмечаете, что выбираете, не делится переживаниями, справляться самой. Пишите, что стыдно говорить о семейной ситуации. Я прочитала Ваша письмо, кроме чувств уважения к Вам, грусти, что так, других не появилось. Могу предположить, что справляться в одиночестве с данной ситуации не простая задача. Посмотрите на людей, которые Вас окружают, выберите того, с кем хотелось бы разделить свои чувства и запросить поддержку. Может оказаться достаточным рассказать собеседнику о себе и своей усталости.
Вы знаете, как заботится о чувствах и благосостоянии других, но, похоже, что давно этого не делали в отношении себя. Что Вы давно хотели, но откладывали… Пусть это будет не значительный, но шаг сопереживания и заботы о себе. Сделайте что-то для себя: купите мороженное, прогуляетесь в парке, совершите поездку выходного дня, купите себе цветы или что-то другое, что подойдет именно Вам.
Далее Вы можете обратиться с актуальным вопросом в «личный кабинет» нашего сайта и продолжить работу с психологом.
С уважением, консультант Екатерина