Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина. Вы пережили опыт измены и насколько я понимаю, уже приняли произошедшую ситуацию как факт, от которого некуда не деться. О произошедшем уже знают Ваши подруги, и Вы хотите рассказать об этом Вашему молодому человеку. Подобного рода информацию необходимо сообщать прямо, как она есть. При этом важно постараться высказать своё отношение к произошедшей ситуации.

После того, как молодой человек узнает о произошедшем, от него, весьма вероятно последует сильная эмоциональная реакция, которая может выражаться в ругани, оскорблениях, слезах. Другим возможным вариантом реакции может быть то, что парень просто молча уйдёт, не желая вести в данный момент с Вами разговор. В любом случае, в данный период создастся крайне напряженная обстановка, в которой невозможно что-либо действительно решить, построить какую-либо ближайшую перспективу. В данный период человеку потребуется осознать реальность произошедшего и эмоционально отреагировать эту ситуацию.

Со временем, когда придёт осознание, а эмоции станут более спокойными, у молодого человека возникнет ряд вопросов касательно произошедшей измены, её возможных причин. Нужно быть готовой, что в такой ситуации он, возможно, сам будет искать повод, чтобы обсудить произошедшее. В таком случае Вы сможете рассказать ему всё, что считаете нужным.

Насколько я могу видеть, данная ситуация также остро воспринимается и Вами. Тяжесть, испытываемая в данный момент, может быть следствие усталости, вызванной Вашими сильными эмоциональными переживаниями. Находясь в таком состоянии, в первую очередь необходимо не забывать о Ваших физиологических потребностях во сне и пище. В данный момент у Вас нет возможности получать поддержку от подруг, но возможно Вы можете обратить своё внимание на те увлечения, которые помогаю Вам переключаться и получать удовольствие в их процессе.

Для того, чтобы помочь Вам выстроить дальнейшую перспективу действий, которая окажется приемлемой для Вас, рекомендую обратиться к специалисту в очной формате, в рамках которой сможете более подробно описать ситуацию, а также динамику, с которой она развивается.

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то также есть возможность обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Мария!

Сейчас Вы действительно переживаете непростой период! Столько всего произошло, что выносить это действительно нелегко.

Очень жаль, что близкий человек так поступил, но если Вы ни в чем не виноваты, то и пусть болтает, что хочет. Как бы это не было обидно, главное Вы честны перед собой! Зачастую люди могут подставить или оклеветать, чтоб посмотреть на реакцию, попытаться «сломать». Но необходимо помнить, что самооценка зависит только от Вас! Это же САМОоценка, а не ДРУГОоценка.

Новость о родителях, конечно, тоже неприятная. Не рассказывать об этом маме – верное решение, потому что это только отношения между родителями, вмешиваться не стоит. Если есть потребность, может, стоит поговорить с отцом по поводу того, что Вам известно. Так сказать, «узаконить» имеющуюся у Вас информацию. И снизить уровень напряжения. Все зависит, насколько доверительные между вами отношения.

Все наши эмоции имеют свое отражение в теле. Чем больше их сдерживаешь, копишь, игнорируешь, тем сильнее они будут искать выход и проявляться в теле (от апатии и сонливости до серьезных тяжелых болезней). Отсюда и такое состояние. Очень много напряжения Вам сейчас приходится выносить. Попробуйте избавляться от него безопасными, доступными Вам способами. Можно побить подушку, покричать в нее, прям до состояния усталости. Еще справиться с напряжением может помочь лепка. Да, из обычного пластилина, пожёстче, поплотнее, или глины, лепите любые простые формы, а потом сминайте, бейте. Это может быть увлекательно. Может быть Вы бегаете или плаваете? Попробуйте увеличить скорость или дистанцию.

Конечно, решением вопросов с самооценкой, проблем с родителями и друзьями лучше решать в порядке очной терапии с психологом. Может быть в Вашей школе есть специалист, которому Вы могли бы доверять. Если же чувствуете резкую необходимость пообщаться со специалистами-психологами в устном формате, можете обратиться на телефон доверия 8(800)200-01-22.

С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.

Здравствуйте, Алина!

Тревога, отсутствие интереса к жизни, проблемы со сном, нежелание жить... Вы описали симптомы, которые вызывают беспокойство за Вас.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе. Что происходит в Вашей жизни? Как давно возникло это состояние? Осознаёте ли Вы, с чем это может быть связано?

Важно понимать причины проблемы, чтобы иметь возможность помочь Вам.

Алина, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия. У Вас будет возможность выразить свои переживания, обсудить с психологом свою жизненную ситуацию, возможные варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!

Здравствуйте, Наталья!

В своём обращении Вы пишете, что сейчас для Вас наступил непростой период, когда Вы не можете найти в себе силы ни на что. Однако Вы также понимаете, что продолжаете «отдавать себя» другим людям. Это стремление помогать и казаться лучшей версией себя также изматывает Вас. Вы хотите вернуть привычную полную энергии жизнь, но не понимаете, как это сделать.

Наталья, читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно тяжело. То состояние, о котором Вы написали, не может не пугать. Однако Вы уже сделали первый шаг на пути к тому, чтобы что-то изменить и помочь себе. Вы обратились в нашу службу. Вы рассказали о том, что у Вас есть проблема. Вы попросили о помощи. Но не стоит останавливаться на этом, продолжайте двигаться по намеченному пути.

К сожалению, формат консультации, который Вы выбрали для себя, не предусматривает продолжения общения. Поэтому я могу Вам предложить другие варианты, которые у Вас есть. Самый предпочтительный вариант (в Вашей ситуации он не просто предпочтителен, а действительно необходим) это очная (или по средствам видеосвязи) работа с психологом/психотерапевтом. Такой формат взаимодействия позволит Вам не просто избавиться от симптомов, но и решить их причину. Найти специалиста по своим критериям Вы можете, например, на сайте https://www.b17.ru/. Если же на данном этапе у Вас нет возможности регулярно посещать специалиста, Вы можете обратиться за консультацией на телефон доверия. В нашей службе есть линия, которая работает круглосуточно и анонимно. В данном формате консультирования Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от психолога здесь и сейчас. Вот номер телефона нашей службы: 8(495) 989-50-50.

Наталья, обратившись в нашу службу, Вы сказали о том, что Вам нужна помощь. И эту помощь Вам готовы оказать. Не останавливайтесь на начатом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Елизавета, здравствуйте!

Вы пишете, что вас беспокоит, ваше состояние, а именно нежелание что-либо делать, у вас нет на это сил. Так же у вас появилась тревога и чувство вины по поводу пропусков в университете, так как вы сейчас находитесь на больничном. Елизавета, хочется вас поддержать, и попытаться разобраться, что с вами происходит на данный момент.

По вашему сообщению чувствуется, что вы достаточно активный человек, и то состояние, в котором вы находитесь для вас непривычно. То, что вы описали про нехватку сил и нежелание чем-либо заниматься действительно может наблюдаться у человека, который на данный момент болеет. Ваша задача сейчас постараться, поставить себя на ноги, чтоб вернуться к привычной для вас деятельности. А чтобы это скорее произошло, нужно соблюдать рекомендации врача, а так же больше отдыхать.

Здоровье в жизни человека занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей. Важно понимать, что наше физическое состояние, может влиять на психологическое состояние и наоборот. К сожалению, в рамках данного консультирования у меня нет возможности задать вам дополнительные вопросы, поэтому обозначу следующий момент: если вы чувствуете, что ваше состояние, больше связано с психологическими проблемами, то в данном случае советую обратиться на очную консультацию к психологу. С психологом на очной встрече вы сможете более точно определить, что с вами происходит.

Чем быстрее вы позаботитесь, о себе, тем быстрее вернетесь в университет и всё наверстаете. Не забывайте, что почти всегда можно договориться с преподавателями о том, чтобы наверстать учебу, тем более у вас есть уважительная причина на это.

Желаю вам скорейшего выздоровления и скорейшего возвращения к активной жизни. Не стесняйтесь отдыхать, это жизненно важно для организма и психики. Если данного формата консультации вам не хватило, можете обратиться к специалистам телефона психологической помощи по номеру +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Наталья!

Расставание с близким человеком, действительно болезненно. И мучительные переживания, конечно, влияют на эмоциональное и физическое состояние. Это всегда травматично, ведь потеря отношений ставит много вопросов - как жить дальше, как унять душевную боль, как начать жить заново. В этот период естественно переживать чувства обиды, горечи, утраты, вины, а когда уже нет сил чувствовать, переживать наваливается апатия, теряется смысл в происходящем сейчас. И может казаться, что это никогда не закончится. Наталья, здесь нужно просто знать, что это закончится, просто вам нужно какое-то время для того чтобы чувства «оттаяли». Если есть возможность с кем-то обсудить свою жизнь и выговориться – воспользуйтесь ею. Это могут быть близкие люди, которым вы доверяете – друзья, родственники. В моменты когда накатывают чувства отчаяния, безысходности разрешите себе их испытывать, если хочется плакать - плачьте, хочется кричать и злится – кричите, хочется лежать и страдать – лежите и прочувствуйте ту боль, которая есть в душе. Вы можете разрешить себе страдать в определенное время ив полную силу, но потом займитесь привычными делами, спланируйте распорядок дня, уделите внимание режиму питания и сна. Перестроить свою жизнь, выйти на новый этап достаточно непросто и занимает время, которое может длиться около 1 года. Этого времени достаточно, чтобы справиться со своими переживаниями, чувствами, чтобы разрушились эмоциональные связи. И вы сейчас находитесь в начале этого пути и рано или поздно его осилите, самостоятельно или с чьей-то помощью.

Если справиться самостоятельно не получается – обратитесь за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта очно в учреждения вашего населенного пункта. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя,

с уважением, Анна.

Алина, здравствуйте.

Из вашего сообщения я понимаю, что вы испытываете тревогу ко всему происходящему вокруг вас в последнее время, так как переехали в новый город для обучения и у вас возникли сложности в учебе по некоторым предметам.

Алина, в вашей жизни наступил новый этап, достаточно сложный, так как вам пришлось, не просто начать учится в новом учебном заведение, но и уехать от родных и близких вам людей в другой город. Сейчас у вас идет период адаптации, и вы вынуждены привыкать к новым преподавателям и однокурсникам, а так же в целом к новой жизни без родных. Действительно, это не простой жизненный этап, когда вокруг всё по-другому и кажется, что ничего не получается. Хочется вас поддержать и попробовать разобраться, как вам быть в данной ситуации.

Вы хотели бы забрать документы и уехать домой, но прежде чем это сделать, надо хорошо подумать. Как правило, в первый год обучения в любом учебном заведение в программу включены различные общеобразовательные предметы. И куда-бы вы в дальнейшем не пошли учиться, вам придётся столкнуться как с английским, так и с физкультурой. Как же можно себе помочь? Можно попробовать подтянуть свои знания по английскому языку дополнительно, например, с репетитором либо записаться в школу по изучению иностранного языка онлайн или офлайн, если такой возможности нет, можно попросить помощи у ваших товарищей по учебе. Так же предупредить преподавателя о вашем уровне знаний языка, чтобы преподаватель мог понимать, какую нагрузку вам можно давать в первое время, чтоб вы могли справляться. По физкультуре всегда есть альтернатива во время сдачи нормативов, попробуйте поговорить с преподавателем, например, попробовать сдать, более подходящие для вас упражнения. И чтоб вам было проще и спокойнее во время сдачи, старайтесь заблаговременно тренироваться делать эти упражнения, например, дома либо на улице или в спортзале.

Хочу обратить ваше внимание на ваш коллектив, в котором вы учитесь, ваша группа может стать для вас поддержкой. Ещё наверно сложно судить, но думаю, что с кем-то вам уже приятнее общаться, в дальнейшем, вы можете обрести в лице своих одногруппников, даже лучших друзей и уже по другому взглянете на все трудности связанные с учебой.

Алина, помните, что выбор всегда остается за вами, и только вы можете решить, что для вас будет правильнее на данный момент. Ваша жизнь в ваших руках, не бойтесь брать за нее ответственность и принимать решения. К сожалению, данный вид консультирования не подразумевает возможности задать вам дополнительные вопросы, чтобы более полно ответить на ваше сообщение. Так как информации, которую вы написали в письме не достаточно. Если данного формата консультирования вам будет не достаточно, рекомендую вам обратиться к психологу очно. А так же вы всегда можете обратиться к специалистам телефона психологической помощи по номеру +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Лидия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, как Вам непросто в данном периоде жизни. Вы рассказали о сильных переживаниях связанных с отсутствием желания что-либо делать или с кем-либо контактировать, но при этом Вы чувствуете, что очень нуждаетесь в поддержке и близкие люди рядом просто необходимы Вам. Вы описали ситуацию, с которой очень тяжело справиться в одиночку, поэтому Ваше решение обратиться с данной проблемой к психологу – это уже значимый шаг в верном направлении.

Лидия, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Читая Ваше обращение, я отметила, что Вы замечаете и осознаете свои чувства и эмоции, Вы критично относитесь к своему состоянию и это очень важно. События, происходящие в Вашей жизни, заставляют Вас пребывать длительное время в сильном напряжении, а это не может не отразиться на Вашем состоянии. Затянувшийся стресс может приводить к серьёзным изменениям здоровья как психического, так и физического. Поэтому необходимо, как можно скорее, определить источник этого стресса и, если не избавиться от него, то хотя бы минимизировать его влияние на Вас.

Лидия, если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Карина.

В вашей жизни сейчас очень непростой период. Потеря близкого человека, вашей мамы, разочарование в личной жизни, уход с работы при стрессовых обстоятельствах и многое другое, с чем вам пришлось столкнуться в своей жизни, о чем можно догадаться из вашего письма отчаяния. Все это, сейчас для вас является источником постоянных, негативных переживаний.

Карина, в этой ситуации очень важен и необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помочь найти возможность изменить свою жизнь, обрести надежду на лучшее.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти хорошие решения в вашей проблемной ситуации.