Вопросы психологу

Здравствуйте, Эл.

Последние полгода Вы очень подавлены. Вас очень ранят конфликты с близкими, острая критика со стороны родителей и воспоминания о преследованиях в школе. Вас посещают суицидальные мысли, была суицидальная попытка.

Мне жаль,что Вы перенесли столько испытаний, и пока не встретили поддержки у близких. Однако, несмотря на все тяготы, Вы видите и светлые стороны в своей жизни и даже решились обратиться за помощь. Под светлыми сторонами я имею в виду Вашего возлюбленного, собаку и хобби. Очень Важно,что Вы о них помните и говорите. Это - Ваши ресурсы,то,что обычно помогает Вам преодолевать гнетущее состояние. Возможно,что сейчас концентрация переживаний слишком велика,чтобы справиться естественным способом. Давайте, подумаем,что ещё может Вам помочь.

Состояние,которое Вы описываете весьма похоже на депрессию. Рекомендую Вам обратиться для консультации к медицинским специалистам. От этого во многом зависит Ваша безопасность. Если Вы пока не готовы к очной встрече с доктором, можно начать с телефонной беседы:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обсудить суицидальные мысли и вероятность депрессии (Вы сможете получить немного поддержки и структурировать свои дальнейшие действия).

Кстати, о поддержке, действительно ли никто из близких не может Вас поддержать? Возможно, что Вы могли бы кому- то довериться, просто огорчены, тем,что не встретили понимания у родителей. Мне жаль,что так произошло. Я никого не хочу оправдать или осудить, но иногда родителям сложно признать,что с их ребёнком что- то происходит. Иногда возникает непонимание, оно рождает страх, и даже чувство вины:" вдруг я сделал что- то не так, как родитель?" Снова страх, гнев и осуждение,как защитная реакция. Это не мы не правы, это ребёнок у нас немного чудит. Не могу утверждать, что схема была именно такова,но она возможна и даже вероятна. Когда Вам станет немного легче, когда появится чуть больше энергии, будет время подумать, какими бы Вы хотели построить новые отношения с родителями, какие личные границы Вы захотите построить и защитить. Тогда Вы сможете обсудить стратегию с нашими специалистами в разделе " личный кабинет" или по телефону экстренной психологический помощи.

Сейчас время обезопасить Ваши жизнь и здоровье. Вы уже сделали первый шаг, обратились за помощью, настало время для следующего.

Желаю Вам скорейшего восстановления сил и душевного равновесия.

С уважением, Александра.

Настя, здравствуйте. В вашем сообщении я слышу крик о помощи. Мне очень жаль, что вы столкнулись с таким несправедливым отношением со стороны родителей, ни один ребёнок не заслуживает таких слов. Хочется поддержать вас в поиске помощи. Вы замечаете, что изменились и не находите ответов на волнующие вас вопросы о будущем. Возможно, мои рассуждения помогут посмотреть на происходящее с другой стороны.

Настя, вы сейчас заканчиваете школу, находитесь на пороге полноценного вхождения во взрослую жизнь. Это действительно один из самых непростых периодов в жизни каждого человека. Общество и школа требуют от нас понимания того, кем мы хотим быть на момент окончания школы, заставляют нас задумываться о том, в чём мы хороши, что мы можем делать, что мы успели сделать, каким человеком я стал за это время. И, кажется, что сейчас именно тот момент, когда ответы на эти вопросы должны быть и, возможно, создаётся впечатление, что другие люди уже определились во всех этих аспектах, а вы – нет. Но в действительности для того, чтобы ответить на вопрос: кто я, кем я хочу стать, в какой сфере я могу реализоваться – нужно гораздо больше времени. И не всегда даже в течение всей жизни человек находит эти ответы, более того, эти ответы могут и должны меняться, потому что и мы меняемся, и в разные моменты времени можем ответить по-разному.

Многие люди по окончанию школы не знают, чем хотят заниматься дальше в жизни. Я уверена, что и среди ваших знакомых тоже найдутся те, кто задаётся такими же вопросами, что и вы. А те, кто демонстрируют полную уверенность в своих планах, могут скрывать за этим сильную тревогу и неуверенность, но стараются этого не показывать, чтобы не выделяться на фоне других. Мне хочется обратить внимание на то, что ваши переживания сейчас абсолютно нормальны. Вы сталкиваетесь с сильным давлением, не находите поддержки у близких, это всё создаёт очень сильное внутреннее напряжение.

Настя, скажите, что вы чувствуете, когда думаете о школе, друзьях, семье? Очень важно проговорить все эти переживания. Злость на близких, обиду, грусть, ощущение бессилия. Когда мы пытаемся сдерживать внутреннее напряжение, мы тратим на это очень большое количество наших сил и из-за этого ощущаем постоянную усталость. Я понимаю, что сейчас вы злитесь на себя, ощущаете себя недостаточной, ненужной, у вас возникают мысли о том, чтобы себе навредить, чтобы дать этим эмоциям выход. Настя, вы можете найти другие способы справиться с происходящим. Вы обратились на наш сайт за психологической помощью, это значит, что сейчас у вас есть потребность быть услышанной. Попробуйте поразмышлять, как бы ещё вы могли эту потребность реализовать?

Вы говорите, что вам перестало быть комфортно с людьми, с которыми вы общались раньше. С одной стороны, действительно, к концу школы могут меняться приоритеты и представления, мы начинаем по-другому оценивать наше окружение и выбирать, с кем хотим продолжать общаться, а с кем нет и это нормальный процесс общения – прекращать его, если чувствуете дискомфорт. С другой стороны, хочется обратить внимание на то, что ощущение внутреннего дискомфорта и напряжения может быть настолько сильным, что при общении с другими людьми или в ситуациях, где нам раньше было спокойно, мы можем продолжать чувствовать неприятные эмоции. Мы также чувствуем дискомфорт рядом с людьми, когда начинаем думать о себе, как о ненужном, недостаточном человеке, когда ощущаем своё отличие от окружающих, боимся проявиться, поэтому что создаётся впечатление, что другие люди могут думать о нас также. Настя, как вы думаете, связаны ли ваши изменения в общении с друзьями с тем, что вы чувствуете внутри? Был ли какой-то момент, когда вы заметили ухудшение? Дело в том, что при ощущении, что нас не могут понять другие, мы отдаляемся и чем больше мы отдаляемся, тем страшнее нам вновь вступать в контакт с другими.

Единственный способ справиться со страхом – пытаться маленькими шажками его преодолевать. Вступать в небольшие беседы, делиться происходящим с окружающими. Возможно, сейчас время, чтобы обратить внимание на других людей, которые могли бы вас понять и услышать. Возможно, если вы сможете немного отпустить внутреннюю тревогу и посмотреть не внутрь себя, а вокруг, вы сможете заметить тех, кто готов быть с вами рядом.

Настя, я понимаю, что сейчас вам очень нелегко переживать происходящее, но со временем процессы, происходящие у вас внутри будут действительно становиться понятнее и яснее. Вы не одна, и никто вокруг не имеет права распоряжаться и говорить вам, какая вы.

Настя, в особенно острые моменты обращайтесь на телефоны доверия и экстренной психологической помощи. Вы также можете искать психологическую помощь в вашем городе, создать тему в личном кабинете на нашем сайте для общения в формате диалоге. Возможно, психолог сможет стать для вас человеком, с которым вы разделите происходящее. Позвольте себе помочь.

Берегите себя!

Психолог-консультант, Ульяна.

Здравствуйте, Влад!

Когда много неприятностей наваливается, трудно сделать первый шаг в решении проблем. Но вспомните наблюдения нашего мудрого народа: глазам страшно, а руки делают.

 Вам страшно осознавать возникшие проблемы, с которыми нужно разобраться. И может казаться, что это не под силу одному. Поверьте, так кажется многим людям, когда возникают трудности. Вы уже сделали первый шаг к решению проблем – Вы осознаёте, что нужно что-то менять в своей жизни, чтобы она улучшилась. Теперь необходимо составить/представить план, по которому Вы начнёте осуществлять эти перемены. Представьте, что в первую очередь хочется изменить: с чего Вы начнете «разгребать завалы». Начните действовать, изменяя по «камешку», по «досочке», по маленькому шагу –и совсем скоро увидите существенную разницу между тем, как было, и тем, что стало. Главное – начать.

Вопросов для работы много, но какие-то можно решать параллельно (одновременно). Начните с оптимизации эмоционального состояния. Для этого не помешает проконсультироваться с психотерапевтом очно, так как длительное время Вы наблюдаете у себя эмоциональный спад. Необходимо исключить заболевания отдельных органов, которые могут влиять на общее психическое состояние. Также важно проработать с психологом волнующие вопросы. Консультации можно посещать в том режиме, который Вам удобен: очно в социальном центре или в кризисных центрах психологической помощи по месту жительства. Можно открыть тему в «Личном кабинете» на сайте нашей службы. Эта работа проводится без дополнительной оплаты. Также Вы всегда круглосуточно, анонимно и бесплатно можете обратиться за дистанционной психологической поддержкой на телефон доверия в своём регионе или телефон психологической помощи нашей службы.

Теперь давайте определимся с Вашими ресурсами – это Ваша любящая семья. Люди, которые знают, какой Вы, на что способны, а ещё - ценят и дорожат Вами просто потому, что Вы есть. Это очень важно! Если Вы считаете, что не достойны любви родителей (хотя уверена, что это совсем не так, ведь Вы цените их отношение к себе), можете ежедневно выражать им почтение и благодарность за понимание и поддержку.

Долги сигнализируют о том, что Вам трудно планировать и контролировать свои расходы. Этому вполне можно научиться, как и любому другому умению. Запланируйте себе изучить вопрос распределения средств, познакомьтесь с литературой по теме. Есть простая действенная формула, в которой при любом заработке рекомендуется откладывать треть средств на какие-то особые случаи и мероприятия. Используя эту формулу, Вы можете постепенно рассчитаться с долгами и приобрести что-то важное для себя, но уже не в кредит.

Также и по другим вопросам: взгляните на них под новым фокусом. Например, вспомните все случаи, когда Вы что-то в жизни придумали, сделали, предложили, помогли. Неужели везде были провалы? Уверена, Вы несправедливы к себе. Просто почему-то не видите своей ценности и ценности своих поступков. И тут появляется еще одна тема для работы с психологом: не слишком ли высокую планку Вы ставите для себя? Зачем Вам нужны эти личные рекорды?

Подумайте также, как найти время на личную жизнь, на друзей, отношения с девушкой (о которых Вы не пишете). Что Вас держит на работе, которая забирает всю жизнь и не даёт удовлетворения? Может быть, есть возможность повысить квалификацию и перейти на новую должность или получить возможность повышения зарплаты за приобретённое мастерство в профессии?

Влад, Вы можете менять свою жизнь, а можете, конечно, оставить все как есть. Выбор за вами. Главное позвольте себе поверить в то, что будущее создаёте Вы сами. И если Вы ПОКА не видите своего благополучного будущего. То скорее всего Вы не знаете, каким хотите его видеть. И Вам есть над чем работать: представлять, планировать подробно, преодолевать страхи и действовать по своему плану!

Продолжайте двигаться вперёд! Удачи и успехов на Вашем пути!

С уважением, консультант службы, Ирина.

Здравствуйте, Алексей!

Это очень ценно, что в такой ситуации Вы не остаетесь в стороне и пытаетесь помочь своей знакомой. Ведь в таком состоянии человеку нужна психологическая помощь.

Алексей, у психологов МЧС России две основные задачи: оказание экстренной психологической помощи пострадавшим в чрезвычайных ситуациях и психологическое сопровождение личного состава МЧС России (в том числе оказание психологической помощи членам семей сотрудников МЧС России). Если Ваша знакомая является родственником или близким кого-либо из сотрудников МЧС России, то им необходимо связаться с психологом, закрепленным за их подразделением, и договориться о возможности оказания Вашей знакомой психологической помощи. Если же нет, то бесплатную психологическую помощь можно получить в очном формате в центре социальной помощи по месту жительства. Также психологическую помощь оказывают волонтеры-психологи различных общественных организаций (в регионе проживания), например, волонтеры-психологи Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики» или Российского Красного Креста. Также можно ознакомиться со статьей наших консультантов, в которой они рассказывают о работе психолога и случаях, когда необходима психологическая помощь https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Степан!

В последнее время Вы замечаете ухудшение психологического и физического состояния, нарастает чувство одиночества. Эти негативные изменения связываете с утратой близкого человека. Действительно, своевременно неотреагированные переживания могут явиться причиной негативных проявлений. Если такие реакции длятся не более месяца, то можно говорить об адаптации к сложившейся ситуации в пределах нормы. Если больше – нужна помощь окружения и специалистов. Важно понимать, как долго у Вас длится описанное состояние.

При утрате человек проходит разные стадии, начиная от шока, отрицания, агрессии с чувством вины, депрессивных проявлений и только после этого принимает изменения произошедшие в жизни. Но бывает и так, что оставаясь один на один со своими чувствами и мыслями, человек словно «застревает» на какой-то фазе. И без поддержки и помощи другого человека (родственника. друга или специалиста) не может «выбраться» из гнетущего состояния.

То, как Вы описали своё состояние, говорит, что, похоже, находитесь на стадии так называемой депрессии. Вам стало трудно доверять людям, нарушились Вы стали избегать социальных контактов.

Похоже, у вас появились неконструктивные установки, которые ограничивают в сфере общения и мешают чувствовать полноту жизни. Для того, чтобы выйти из разрушительного состояния, необходимо начать делать шаги.

1. Найдите значимую для себя установку (значимый девиз, слоган, цель). Например, хочу почувствовать доверие к людям.

2. Инициируйте общение с теми людьми, которых вы очень хотите видеть и слышать. В любой форме: позвоните, напишите сообщение, предложите встретиться. Одним словом, проявляйте к людям интерес.

3. Планируйте, что общение пройдет доверительно. Не поддавайтесь сомнениям, подумайте, о чём хочется расспросить товарищей, чем поделиться.

4. Не делайте себя изгоем, заранее расписывая негативный сценарий развития событий, приписывая всем вокруг отрицательные роли. Если ждать провала, то будет как в поговорке: волков бояться – в лес не ходить.

5. Примите то, что не все окружающие вас любят, но не все и ненавидят. Есть люди, которым вы интересны, симпатичны, нравитесь.

6. В помощь себе используйте мобильное приложение по контролю и коррекции эмоционального состояния (например, «Анти-депрессия»). В нём Вы найдете приёмы саморегуляции и другую полезную информацию.

7. Обратитесь за очной консультацией к психологу. В любом случае на этом сложном этапе вам необходимо психологическое сопровождение специалиста.

Степан, также помните, что в любое время суток, анонимно и по тарифам связи Вашего оператора Вы можете обратиться на телефон доверия в своём регионе или не телефон психологической помощи нашей службы +7(495) 989 50 50.

Также вы можете открыть тему в Личном кабинете для того, чтобы проработать волнующие Вас вопросы в закрытом формате в режиме переписки.

Улучшить психологическое состояние возможно получится не так быстро, но точно получится, если стремиться к этому! Вы уже сделали первые шаги к исцелению, обратившись за психологической помощью.

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Вероника!

Когда разрываются отношения с любимым человеком, действительно может остановиться время и казаться, что смысл жизни потерян. Эти реакции возникают независимо от возраста и связаны с переживаниями утраты близких отношений. В жизни приходится не только встречаться, но и расставаться с интересными и значимыми для нас людьми. Но реакции и чувства при расставании свидетельствуют о том, что в нашей жизни значил человек, стали ли эти отношения ценным опытом для нас. Ведь именно в отношениях раскрывается человек, приобретает определённые характеристики (например, заботливый, любящий, внимательный или другие). Переживание душевной боли при утрате – это плата за нашу привязанность и любовь, и любящему человеку никуда от этого не уйти.

Расставание – это стрессовая ситуация. По шкале психологов Холмса и Рэя оно относится к наиболее травматичным событиям жизни. Но Вы сможете пережить эту ситуацию осознанно, когда поймете, что именно с Вами происходит, какой механизм переживания. При утрате человек проходит разные этапы. Условно можно выделить следующие: шок и отрицание случившегося, чувство вины и проявление агрессии, угнетённое состояние, напоминающее депрессию, и только потом наступает адаптация к ситуации и принятие. И, к сожалению, обойти эти фазы травматического опыта не получится и, на самом деле, даже вредно. Их придётся пережить. Будет непросто. Но спустя время станет немного легче. Это знали ещё с древних времён. Вспомните историю о царе Соломоне, у которого на кольце как напоминание была выгравирована надпись: «И это пройдёт». Важно обращаться за поддержкой людей, которым Вы доверяете и с которыми Вам комфортно. Это может быть кто-то из родственников, друзей, преподавателей, психологов, других специалистов.

Как я поняла из письма, в период расставания с молодым человеком у Вас обострились отношения с близким окружением. Вам кажется, что Вас не понимают и не слышат. Но скорее всего, сейчас, находясь в непростых переживаниях, Вы очень ранимы и чувствительны к тому, что происходит вокруг. Возможно, какие-то темы в общении цепляют и обижают больше, чем обычно. Нередко такое бывает не потому, что близкие намеренно хотят обидеть, а из-за того, что не понимают, что именно с Вами происходит. Попробуйте пояснить, что у Вас сейчас сложный период, и Вы нуждаетесь в поддержке.

Вероника, даже если родственники не дают необходимой Вам поддержки, знайте, что Вы в любое время суток можете обратиться на телефон доверия по месту жительства или на телефон психологической помощи нашей службы, анонимно и по тарифам связи Вашего оператора.

Помните, что за самой тёмной ночью всегда наступает рассвет. Проверенный выход при расставании – не прекращать общаться, участвовать в интересующих Вас мероприятиях, освоить новое хобби, давать себе физическую нагрузку. Стремиться к тому, чтобы стало лучше.

Примите мои поздравления накануне Вашего 18-летия!

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте Яна. Ваша мама заболела Covid, и умирает. Вы хотите понять как справиться с горем.

Для того чтобы оказать вам полноценную помощь, важно знать о вашем состоянии. Вы даёте недостаточно информации.

Нужна более полная картина происходящего: ваша мама умирает сейчас? Где она находится в настоящее время: дома, в больнице? Оказывают ли ей помощь?  Как вы узнали что она умирает?

Важно понять, что сейчас с вашей мамой. В любом случае, соболезную вам, по поводу всей этой ситуации. Если мама ещё жива, то у нее есть шанс поправиться. 

Психологи утверждают, что даже в самой трудной ситуации, лучше иметь надежду на лучшее - это уже является основой для стабилизации внутреннего состояния.

Для оказания самопомощи важно понимать своё состояние. Для этого предлагаю вам прочитать статью на нашем сайте, она называется"Как пережить кризис?".

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Ульяна!

Вы хотите быть услышанной и боитесь, что вам не помогут. Проблем много- с ними справляться в- одиночку непросто. Возможно, вы сейчас находитесь в тупике или вам очень больно, что возникают мысли о том, чтобы покончить с собой. Ульяна, я слышу вас, я переживаю за вас, хочу, чтобы вы дали себе шанс жить, решить проблемы. Уверена, вместе мы можем найти выход из любой, на первый взгляд самой сложной, ситуации. Позвоните к нам, на нашу линию психологической помощи. Это способ разделить свою боль, свои горести с другим, тем, кто находится на другом конце трубки. Я понимаю, что многие слова для вас сейчас выглядят иначе. Наверно вы много чего делать пытались и пробовали, возможно, попадали в отчаяние и бессилие, и веры в то, что может стать легче, совсем не осталось. Но, время лечит, присутствие другого исцеляет, даже небольшой разговор может ослабить боль, помочь увидеть ситуацию с другой стороны. Вы можете написать нам в рубрике "личный кабинет", если говорить сложно.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Михаил. В своем обращении вы перечисляете различные проблемы, которые вас беспокоят на данный момент. И эти проблемы касаются физиологической и социальной сфер. Вам хотелось бы узнать, действительно ли необходима помощь специалиста. Михаил, мне хотелось бы в первую очередь поддержать вас в вашем решении обратиться за консультацией, т.к. если вы чувствуете дискомфорт в жизни и неудовлетворенность от настоящего, то нет ничего стыдного и страшного в том, что вы ищете поддержки у психолога. Это говорит про осознанность, что данная проблема вам действительно мешает жить в гармонии с собой, получать удовольствие от своего настоящего. Слышу, что вы много анализируете свое состояние, проявляете беспокойство. Слышу, что вы задаетесь вопросом о том, может ли у вас так проявляться депрессия. Михаил, депрессия – это заболевание (согласно международной классификации болезней). Диагноз всегда должен ставить специалист в области здравоохранения, предпочтительно в области психического здоровья (психотерапевт или психиатр). Как и в случае с другими психическими заболеваниями, важно провести дифференциальную диагностику, учитывая, что помимо наличия нескольких типов депрессии, депрессивные расстройства могут смешиваться или даже возникать вместе с другими патологиями, в том числе или психическими, как в случае тревожных расстройств. Не стоит игнорировать эти симптомы, необходимо обратиться за консультацией и диагностикой очно, для того чтобы выяснить причины возникновения и разработать план лечения. Осуществить это в онлайн формате или рубрике «вопрос к психологу» не представляется возможным.

Михаил, из вашего письма и всех перечисленных проблем, складывается ощущение, что вас одолевает чувство одиночества и безвыходности. Вы пишите, что стали задумываться о том, что такое поведение стало нормой для вас. У вас появился интерес к теме смерти и могу предположить, что вы стали задумываться о смысле своего существования. Михаил, из всего этого, напрашивается вопрос о том, откуда вы обычно получаете поддержку? Как давно и вас стали посещать такие мысли? Какие события случились в вашей жизни, что это стало нормой для вас? А как было до этого? Михаил, состояние в котором вы находитесь – непростое, но решить его возможно. Вы всегда можете обратиться очно за помощью к специалисту, как в очном формате, так и зарегистрировавшись в личном кабинете нашего сайта для дальнейшей работы.

С уважением, Любовь.