Даня, здравствуйте!

Вы задаетесь вопросом, как изменить отношения с родными, чтобы на Вас прекратили кричать и перестали считать изгоем.

В своем письме Вы говорите о чувстве вины. Чувство вины соприкасается с ответственностью. Если оценить, насколько человек был ответственен в случившемся, понять, на что он мог повлиять, то больше шансов, что такой же ситуации не повториться.

Что касается взаимоотношений с родными и близкими, то конфликты интересов неизбежны. Важно научиться отстаивать свою позицию и слышать позицию другого человека. Находить что-то новое, о чем каждый из вас раньше и не думал. Можно воспользоваться техникой «Я-сообщения»:

1. Озвучьте тот факт, который не устраивает вас в поведении другого человека: «Когда ты кричишь на меня…», «когда ты запрещаешь мне выходить на улицу…».

2. Опишите свои ощущения, эмоции, чувства в связи с таким поведением: «я чувствую гнев и обиду», «я расстраиваюсь».

3. Объясните, какое воздействие это поведение оказывает на вас: «потому что мне кажется, что ты меня не любишь…», «потому что мне нельзя встретиться с друзьями» и пр.

4. Сообщите о вашем желании, то есть о том, какое поведение вы бы хотели видеть, что услышать: «для меня было бы важно, чтобы ты объяснила, почему так делать нельзя», «я хотел бы услышать, почему я должен поступать так, как ты хочешь».

Получив ответ на «Я-сообщение» можно снова воспользоваться этой техникой. И схема построения общения будет такой: «Я-сообщение» - ответ - «Я-сообщение» - ответ …

Даня, если почувствуете необходимость и желание поговорить о терзающих Вас чувствах, Вы можете позвонить на детский телефон доверия – 8-800-2000-122

С уважением, Екатерина