Вопросы психологу

Здравствуйте, Артур!

После расставания с девушкой вы неделю злоупотребляете алкоголем.

Состояние алкогольного опьянения на короткий срок дает иллюзию облегчения, но на самом деле усугубляет ситуацию- помимо жалости к себе, вас мучают суицидальные мысли.

Артур, сочувствую вам, видимо, первым шагом на пути выхода из ситуации будет решение вопроса с употреблением алкоголя- как прибегнуть к конструктивным вариантам самоподдержки.

Позвоните на нашу линию для разговора со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Алексей.

Тема Вашего письма предполагает суицидальные мысли. Сейчас Вы чувствуете слабость, подавленность. 

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. Суицидальные мысли - очень ранят, терзают, я допускаю вероятность депрессии, полагаю, что Вам сейчас действительно нелегко.

Вы обратились за помощью - это очень важно, Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы. Настало время для следующего - консультации с медицинским специалистом. Если Вы пока не готовы обратиться к психиатру или психотерапевту лично, Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анастасия.

Если я правильно Вас поняла, Вы столкнулись с навязчивыми суицидальными мыслями.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. Суицидальные мысли - очень ранят, терзают, я допускаю вероятность депрессии, полагаю, что Вам сейчас действительно нелегко.

Вы обратились за помощью - это очень важно, Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы. Настало время для следующего - консультации с медицинским специалистом. Если Вы пока не готовы обратиться к психиатру или психотерапевту лично, Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Михаил!

Слышу в Вашем обращении сильную печаль и растерянность из-за непонимания со стороны близких и друзей. Действительно всегда хочется быть понятым теми, кто значим и дорог, особенно в подростковом возрасте, когда на первый план выходит именно понимание и взаимодействие с друзьями. К сожалению, в Вашем обращении содержится не очень много информации, поэтому достаточно сложно выяснить все обстоятельства ситуации.

Михаил, возможно, Вам сейчас кажется, что родители не понимают и отталкивают Вас, но я уверена, что они любят Вас и хотят помочь. Если Вы поговорит с ними в конструктивной форме – без претензий и обид, а описав свои чувства и переживания, ваш диалог может пойти эффективнее, и вы совместно придете к взаимопониманию.

Вы также пишете, что часто стали чувствовать себя одиноко в компании и, при этом, отмечаете, что закрываетесь в себе. Возможно, эти два обстоятельства связаны, и чем больше вы замыкаетесь, тем больше отдаляетесь от друзей и товарищей. Я думаю, что Вам, Михаил нужно вспомнить, о том, что за общие интересы у Вас с тем кругом друзей, с которым Вы общаетесь, из-за чего вы все дружите, что Вас объединяет. Ведь, я уверена, это не случайные люди, а те с кем Вам интересно и комфортно проводить время, и если это так, то Вы всегда можете поделиться с ними переживаниями, ведь настоящие друзья поддержат Вас.

Михаил, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается найти взаимопонимание с родными и друзьями, и Вы не можете сдержать эмоции, то на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, который также является круглосуточным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением. Юлия.

Здравствуйте, Лера. Прочитав Ваше письмо, почувствовала переживания связанные как с прошлым, настоящим так и с будущим. Печаль и злость о вынужденном разрыве значимых отношений и прерывании беременности… Отчаяние, злость и бессилие изменить отношения с мужем. И опережающее разочарование о будущем. Нет сомнений, что в сложившейся ситуации Вам не просто, накопилось много чувств. Поэтому сейчас все может представляться в негативном свете. Прошлое позади, там уже нельзя ничего поменять, будущее ещё не наступило и поэтому явно не определено. А вот сегодняшняя реальность есть и влиять на неё вполне доступно. 

Вероятно сейчас, много сил израсходуются на изменение мужа и создание семейного благополучия. Ловушка в том, что повлиять на другого взрослого человека практически не возможно без его добровольного желания. Возможно и так, что супруг удовлетворён происходящей реальностью. Вопрос чего хотелось бы Вам? Что для Вас сейчас важно? Вы сохраняете эмоциональную связь с молодым человеком, чего бы хотелось сейчас от этих отношений? Их трансформации в отношения пары? получение поддержки, понимания, заботы? Ранее, когда Вам было 17 решения могли принимать родители. Сейчас Вам 25 и Вы имеете право делать свои хорошие выборы и действия. У Вас есть работа, которую Вы любите. Вы имеете финансовую опору. Это здорово. Далеко не каждый находит дело по душе. Переживания о будущем вполне естественны, особенно когда вопрос касается материнства. Очень жаль, что Вам пришлось пережить утрату беременности. Однако, возможность зачать, выносить и родить малыша всегда есть. Вокруг не мало примеров счастливого долгожданного материнства, вопреки многим сложностям. 

Но прежде прийдет время заботиться о другом, сейчас важно научиться нежности и заботе о самой себе.

Вам пришлось со многим справляться, Вы устали. Прежде принять любое решение- найдите любую возможность для себя отдохнуть. 

Если Вы почувствуете желание продолжить диалог с психологом, создайте тему в «личном кабинете», напишите о том, как Вы сейчас.

С уважением, Екатерина 

Здравствуйте, Ирина!

У вас есть официальный медотвод от вакцинации, но работодатель подталкивает вас к выбору- вакцинироваться или увольняться. 

У вас двое маленьких детей и до 12 ноября(?) вы должны принять решение. Сочувствую вам.

Мне кажется, в данном случае вам следует прибегнуть к юридической поддержке, чтобы понять, как вам взаимодействовать с работодателям и отражать давление.

Желаю вам прийти к устраивающему вас, в первую очередь, решению!

Откройте тему в личном кабинете или позвоните на нашу линию, для разговора со специалистом.

С уважением, Юлия.

Элла, добрый день!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете сильную боль по причине неразделенной, безответной любви. Хорошо, что нашли силы обратиться за помощью! Шлю Вам много света и поддержки!

Безответная любовь – романтическое чувство, которое по тем или иным причинам не находит видимого отклика в объекте, на который оно направлено. В литературных и музыкальных произведениях такая любовь часто описывается как нечто очень светлое. И по сути своей – это чувство, которое не только мотивирует на заметные достижения, на личностный и духовный рост, но в-первую очередь – позволяет нам больше узнать про себя и свои потребности, личностные качества, стратегии преодоления различных жизненных ситуаций.

В безответной любви обычно присутствуют: надежда на взаимность, боль от неразделенного чувства, желание быть вместе с объектом своей любви. А иногда еще и неготовность двигаться дальше и строить отношения с другими людьми.

Человек может годами испытывать одностороннее чувство и не иметь возможности выйти из этого состояния, потому что у него есть ряд осознанных и неосознанных причин: неумение выйти на новый этап отношений с собой и с окружающими, низкий уровень самоценности, страх реальной жизни и кардинальных перемен в ней, отсутствие модели счастливой семьи, недостаточное понимание самого себя, своих желаний и чувств. Можно также выделить ряд выгод, которые человек получает, обрекая себя на такое чувство: не нужно жить с живым человеком, а значит – ежедневно сталкиваться со всеми его привычками и особенностями характера, возможность идеализировать партнера, «дорисовав» качества совершенного во всех смыслах человека, возможность спрятаться как от жизни, так и от самого себя, избежать встречи со своими сомнениями, комплексами и страхами, способ привлечь внимание окружающих к своей ситуации, создание иллюзии эмоционально-наполненной жизни. Данные выгоды «помогают» не думать о происходящем, не менять ничего в собственной жизни, не видеть проблему, а продолжать любить долго и томно, искренне надеясь на взаимность без активных усилий с его стороны.

Как можно помочь себе?

1. Попробовать найти в происходящем мощный ресурс, а вместе с ним возможность для изменения и развития, которые несет с собой односторонняя любовь. Это возможность получить бесценный опыт любви без ожиданий, требований и сомнений в правильности происходящего, в которой можно научиться желать счастья тому, кто хочет его не с вами.

2. Найти возможность жить полноценной и насыщенной жизнью. Не закрываться от потенциальных партнеров: тех, кто готов выбрать вас и попробовать построить с ними отношения.

3. Важно понимать, что безответная любовь – это в первую очередь, ваш выбор, пусть и неосознаваемый. Выбор оставаться одному, не рисковать, не строить отношения, закрыться в своем страдании, застыть в одном состоянии, из которого не видеть выхода. Помогите себе осознать этот выбор ответив на ряд вопросов:

- Что «заставляет» меня продолжать любить безответно?

- По какой причине я выбираю безответное чувство?

- Какую выгоду я получаю от него, зачем мне это чувство, для чего я его создала и продолжаю поддерживать в своем сердце?

- Что оно привносит в мою жизнь, от чего защищает?

- Чего я жду от потенциального партнера, зачем мне его любовь?

- Для чего мне отношения как таковые, чем я готова делиться и чего ожидаю от союза с другим человеком?

Честные ответы помогут открыть правду, а вместе с ней и найти выход из затянувшейся ситуации.

Элла, для того чтобы иметь возможность работы с психологом и разобраться с происходящим более подробно, предлагаю Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться по телефону «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С уважением, Валентина Ш.

Евгения, добрый день!

Вы пишите, что испытываете постоянный стресс, который сопровождается тревогой, отсутствием аппетита, бессонницей.

Стресс – состояние эмоционального и физического напряжения, возникающее в трудных и неподвластных, в текущий момент, для человека ситуациях. Это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает, раздражает или угрожает. Выделяют три стадии процесса:

1. Тревога. Это мобилизация всех ресурсов организма, чтобы мы могли напрячься и преодолеть то, что происходит.

2. Адаптация (сопротивление). Здесь мы используем имеющиеся у нас ресурсы (как внутренние – время, эмоции, способности, навыки, интеллект; так внешние – деньги, власть и взаимоотношения) для приспособления к новой действительности.

3. Истощение. Наступает в случае, когда адаптироваться по каким-либо причинам не удаётся.

В целом, стресс является реакцией организма на то, что с нами происходит и ничего более. Он нужен для успешного преодоления возникших в нашей жизни трудностей. Сложности проявляют себя тогда, когда проявляющееся в стрессе напряжение становится чрезмерным и тотальным (не сменяется расслаблением). Даже низкий уровень напряжения, действующий на человека длительное время, может стать тем фактором, который запустит третью стадию процесса. Поэтому, столкнувшись со стрессом важно:

- научиться снимать напряжение (легкая физическая нагрузка, практика медитации, йоги, техники дыхания и нервно-мышечной релаксации);

- заботиться о здоровье (о том, что мы едим и пьём, как чувствует себя наше тело и в чем оно нуждается);

- достаточно спать (для взрослого человека это 7-9 часов каждый день);

- достаточно отдыхать (хобби, общение с по-настоящему близкими людьми, готовыми оказать поддержку и помощь);

- фильтровать и минимизировать негативную информацию – звонки, сообщения, письма, особенно от постоянно испытывающих стресс людей;

- научиться переключать свое внимание на что-нибудь приятное (природу, музыку, литературу);

- ставить цели и осуществлять планирование (когда нет планов, мы часто дезориентированы и напряжены, а когда понимание и четкий план есть – мы чувствуем себя гораздо лучше.

Больше рекомендаций Вы найдете в книге врача Митху Сторони «Без стресса».

И, конечно, самое важное – разобраться в том, какие причины вызывают стрессовое состояние? Что пугает, раздражает или угрожает? Как можно взять ситуацию под контроль и минимизировать негативное влияние стресса? Чему можно научиться в текущей ситуации?

Евгения, для того, чтобы иметь возможность разобраться с происходящим более подробно, предлагаю Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться по телефону «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С уважением, Валентина Ш.

Здравствуйте, Светлана!

Вам 20 лет, Вы с семьей заболели коронавирусом и Вашего папу положили в больницу. Вам очень страшно за состояние его здоровья, Вас посещают тревожные мысли, трясутся руки, ноги, Вы и сами болеете ковидом, но в легкой форме. У Вас совсем нет поддержки среди друзей, Вам хочется спокойствия, чтобы Вы и папа поскорее выздоровели. 

Светлана! Понимаю Ваши переживания связанные с госпитализацией папы и естественное желание скорейшего выздоровления Вас и папы. Вы большая молодец, что поддерживаете его, звоните ему, но и Вам сейчас просто необходима поддержка! Светлана, возможно это прозвучит несколько эгоистично, однако Вам сейчас необходимо заботиться о себе. Обязательно соблюдайте план лечения, назначенный врачом, придерживайтесь здорового питания, побольше отдыхайте, старайтесь не погружаться в негативные мысли. Сейчас когда Вы начинаете думать о негативных вариантах развития событий - Вы запускаете негативные эмоции и переживания, которые изматывают Вас, как будто "высасывают" все оставшиеся силы. Старайтесь не прогнозировать негативные события, ведь они еще не произошли с Вами. Настраиваете себя и папу на выздоровление, помогая позитивным настроем. Экспертами в области здравоохранения доказано, что тревога сильно влияет на организм человека — ухудшается работа иммунной системы, понижается сопротивляемость инфекции. Поэтому в период болезни крайне важно стараться сохранять спокойствие и оптимизм. Они не только улучшают качество жизни, но и порой помогают преодолеть на первый взгляд самые безнадежные и сложные ситуации. Если негативные мысли будут преследовать Вас - попробуйте сделать несколько циклов релаксационного дыхания, где выдох длиннее вдоха. Помните, Вы управляете мыслями - а не они Вами. Также, постарайтесь не остаться одна в своих мыслях и переживаниях - если Вы поделитесь своими страхами например с папой, это не будет означать проявление Вашей слабости. Скорее наоборот, нужны мужество и сила воли признаться в этом. Если Вы признаетесь папе, что боитесь и переживаете за него - Вам скорее всего станет легче. Возможно Ваш папа также боится за Вас и за себя, а Ваше признание поможет вам обоим встретиться со страхами "лицом к лицу" и вместе научиться противостоять им. Также, возможно кто-то из родственников или знакомых сможет поддержать вас в этот непростой период, подумайте кто бы мог сделать, это важно! Если Вам потребуется дополнительная психологическая помощь - напишите нам в рубрике "Личный кабинет" или обратитесь на любой доступный Вам телефон доверия.

Светлана, я желаю Вам и Вашему папе скорейшего выздоровления! 

С уважением, консультант службы Мария