Вопросы психологу

Здравствуйте Михаил!

Вы пишете очень много о себе и своей жизни. О том6 что было с Вами

Сейчас Вы столкнулись с кризисным периодом своей жизни, которое очень тяжело переживаете. Вы ищите себя, стремитесь развиваться, повышаете свои навыки, при этом стараетесь работать, на время пока не учитесь. У многих из нас случались такие периоды. Да в это время и правда очень тяжело найти причины, чтобы остаться и продолжать искать себя в этом мире. Сталкиваясь с трудностями, кажется, что легче уйти, попробовать заново в новой жизни, либо просто избавиться от той боли, которую несешь каждый день. Но, больнее всего передумать в тот момент, когда вернуть уже ничего нельзя. Мы можем изменить в жизни что-то ровно до того момента, пока не приняли роковое решение, только тогда уже ничего изменить нельзя.

Михаил, знаете, возможно этот свободный от учебы год, Вам был подарен судьбой для того, чтобы найти свое истинное предназначение. Многие ребята поступая в колледжи и университеты делают это необдуманно, так как «негоже после школы никуда не идти учиться». Но затем сталкиваются с тем, что работать по выбранной специальности они не будут и дня в своей жизни, теряя при этом годы на образование, которое им не нужно. В мире берут за практику давать выпускникам школ время на то, чтобы понять, чем они на самом деле хотят заниматься. Предлагаю Вам поразмыслить, что из Ваших увлечений приносит или приносило Вам больше всего удовольствия. Вы пишете о том, что занимаетесь любительским монтажом/фотошопом и озвучкой, хорошо знаете иностранный язык и неплохо ориентируетесь в истории. Думаю, это не все сильные Ваши стороны. Найдите в себе силы для того, чтобы сходить на профессиональную ориентацию, возможно, Вам откроются новые карты, которыми Вы сможете воспользоваться при выборе будущей профессии.

Вы так же пишете: «Девушку мне уж точно не найти. Мне нечего ей предложить». Дело в том, что та достойная Вас девушка, встреча с которой Вам суждена, не будет рассматривать Вас как некую выгоду, которую можно предложить. Любовь — это нечто бОльшее, это светлое и теплое чувство, которое вдохновляет и наполняет. А совсем не взаимовыгодные экономические отношения. Приведу личный пример, моя хорошая знакомая с ее нынешнем мужем познакомились, когда они были примерно Вашего возраста. У него не было ничего, как и у нее. Но их это не беспокоило, так как всего хотелось добиться самим. И вот сейчас каждый из них занимается любимым делом, вместе они растят детей и достраивают дом. Любовь, она не про достаток, деньги и выгоду. Она о другом.

Михаил, в случае, если Вам самостоятельно не удастся разобраться с собственными переживаниями, я рекомендую обратиться за психологической помощью очно. Просить о помощи специалиста не стыдно и не зазорно. Ментальное здоровье такое же как и физическое, к нему необходимо прислушиваться и поддерживать. Если случиться так, что Вам необходима будет срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (84959895050) и в режиме живого разговора получить помощь специалиста-психолога.

Желаю Вам увидеть свой по-настоящему высокий потенциал!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Катя. Из вашего письма я поняла, что есть некие трудности во взаимоотношениях с парнем, вами были приняты какие то решения, о которых вы сейчас сожалеете. Ваш вопрос: "Что делать и как быть?" Если честно, то не просто дать  полноценный ответ на ваше обращение, поскольку нет полной информации, приходится лишь догадываться, о чем вы говорите, что имеете виду. Предлагаю вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы более развернуто изложить вашу ситуацию и принять решение, которое вас устроит.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Диана.

Вы очень переживаете за душевное состояние вашей подруги, которая психологически не справляется с  расставанием с МЧ и возможное решение, видит только в уходе из жизни.

В этой ситуации для вас необходимо понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ну и ее близких, ее ближайшего окружения.

Например, вы можете психологически поддерживать ее, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". Вы это делаете своим вниманием, своим участием в ее жизни. Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22. Это бесплатно. Вы можете рассказать(придумать) о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Если в ее городу есть аналогичные службы, можно поискать контакты и постараться замотивировать на обращение за помощью. Диана, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. И конечно, было бы очень хорошо, если бы, вы могли осведомить о происходящем с подругой, ее родных. Это их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Марина. Сочувствую вам, очень больно терять людей, к которым возникает доверие, симпатия. Как я поняла из вашего письма, вы часто сталкиваетесь с потерей отношений, людей. Вы мечтаете о подруге или друге, но постоянно всех теряете и остаетесь в одиночестве. Сейчас вам трудно понять свои чувства, так плохо, что хочется спрятаться от всех. Вы задаетесь вопросами: «Неужели у меня никогда не будет друзей? Почему все мои отношения с людьми заканчиваются так больно»? Марина, лишь когда у нас возникают вопросы, когда мы страдаем, возникает намерение что-то менять в себе. Вы написали, что не держите зла на людей, с которыми что-то не сложилось, просто полностью прекращали с ними общаться. И это говорит о вашей способности прощать, об открытом сердце. Вас много раз оставляли те, кому верили, кого любили, на кого возлагали надежды. И тем не менее, вновь верили людям. Не стоит себя ругать за это, уметь доверять, верить в хорошее – это важное качество для построения долгосрочных отношений.

Марина, вы спрашиваете: «Что теперь? Что будет дальше? Как справиться с этим, чтобы не выпасть из нормальной жизни»? Никто не может вам сказать, что будет дальше, но понять чего вы хотите – это путь, который задаст направление жизни. Сейчас вам плохо и больно, и на данный момент времени актуальной задачей, решением может быть – поддержка, восстановление собственных сил. Когда вы придете в равновесие, тогда рекомендую вам найти возможность пройти личную терапию с психологом, чтобы изменить программу «одиночество» на программу «счастлива в отношениях».

С уважением, Ирина.

Евгений, вы потеряли самого близкого человека, и это невыносимо больно. Вы знаете, говорят, что боль от потери близкого - это наша плата за любовь и близость. И чем сильнее мы любим человека, чем он нам ближе, тем больнее его терять. Вам сейчас очень трудно. Позвольте себе переживать, выражать свои эмоции, плакать. Если есть близкие, друзья, говорите с ними, просите поддержки. Вам это очень надо сейчас и совсем не стыдно. Боль утраты не пройдет сразу, она будет с вами еще долго, и будут моменты, когда совсем невыносимо... 

Вы можете позвонить в нашу службу в любой момент и поговорить с психологом. А еще есть хорошая книга Ларисы Пыжьяновой "Разделяя боль". Если захотите - найдите и почитайте. Она про то, что с нами происходит, когда мы теряем близких, и про то, как в этом быть.

Примите мои соболезнования, Евгений. Светлая память вашей супруге.

Елена В.

Здравствуйте, Тамара. Вы столкнулись с ситуацией клеветы в соц. сети, не знаете, что делать. В такой ситуации есть две стороны вопроса: 1. Психологическая, т.е. как себя вести, как реагировать на этого человека, эту ситуацию? 2. Юридическая сторона вопроса, т.е. каким образом я могу защитить себя, используя законы РФ.

Тамара, предлагаю вам найти возможность позвонить на наш или любой другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить психологические аспекты данного вопроса. Обратитесь к юристу для получения консультации в отношении юридической стороны вопроса.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Дарья!

Сегодня у вашего молодого человека день рождения.

Вы с другом договорились вместе "скинуться" и подарить подарок вашему молодому человеку. 

Вы очень расстроены- неожиданно для вас друг уже приобрел подарок и говорит, что вы должны ему определенную сумму денег. 

Вы не знаете, что приобрел ваш друг, вы в ярости и запутаны, плакали от бессилия.

Сочувствую вам, Дарья.

Не очень понятно из вашего письма, что вас больше расстроило: нарушение договоренностей, покупка подарка без вас, несогласованная с вами сумма общих расходов, несогласованный с вами подарок, требование выплатить сумму, превышающую ваши ожидания, или недоверие к тому, насколько ваш друг вложился в эту покупку. Ясно одно- ситуация сильно вывела вас из равновесия. 

Как мне кажется, в подобных делах важно исходить из первоначальных договоренностей: если они нарушены, согласовывать возможные варианты выхода из данной ситуации, либо разрывать договоренности. 

Вы как будто уже смирились с тем, что вам придется выполнять требования вашего друга, поэтому и ощущения были очень неприятные: " меня смешали с грязью", "хочется всех послать к черту", "плакала от бессилия".

Дарья, я очень надеюсь, что сегодня все прояснится и произошедшее окажется досадным недоразумением. Если нет, вы можете позвонить на нашу линию или открыть тему в личном кабинете.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы переживаете, что вам сложно выстроить общение со сверстниками в оффлайн. Дмитрий в первую очередь, важно отметить, что вы большой молодец, так как ищите пути разрешения сложившейся ситуации, понимаете, что испытываете дискомфорт и готовы работать над собой, для того, что бы научиться выстраивать взаимоотношения со сверстниками. Вы говорите о том, что раньше были общительный ребенком. Но у вас был опыт, когда сверстники не очень охотно вступали с вами в контакт. Затем ваше поведение со сверстниками изменилось, и вы стали замыкаться. Что именно явилось спусковым крючком, когда вы решили поменять свое поведение со сверстниками, вы не описываете. При этом очень важным является то, что вы нашли себе определенную компенсацию и общаетесь в режиме онлайн с людьми.

Дмитрий, действительно общение в интернете является более «безопасно», в таком формате людям легче раскрыться, они понимают, что с собеседникам они находятся в разных местах и возможно никогда не встретятся. Важно понимать, что вы чувствуете при общении онлайн, и что бы вам помогло в оффлайн. Дмитрий, опишите себя, какой вы когда общаетесь… Возможно это будет уверенный в себе, открытый, интересный для окружающих, смелый, и многое другое. Главное перечислить именно ваши эмоции, которые вы испытываете при общении. Теперь попробуем описать другую сторону медали. Понаблюдайте за собой, когда вы находитесь в компании сверстников. Что с вами происходит, когда вы думаете начать беседу. Какие мысли вас посещают. Какие у вас есть опасения и переживания, запишите это на второй половине листа. Прочитайте теперь внимательно оба столбца, которые вы описали. Дмитрий, подумайте, какие качества вам бы пригодились в живом общении, что бы вам помогло создать положительный опыт общения со сверстниками. Превратите неуверенность в себе в самоанализ. Когда появляется ощущение, что окружающие вас тщательно рассматривают, трудно выбраться из своей «раковины». Дмитрий, важно исследовать свои поступки с точки зрения понимания и принятия, а не с точки зрения критики. Часто так происходит, что неуверенность в себе исходит из чувства стыда и неловкости. Мы беспокоимся о том, что другие судят нас так же сурово, как и мы сами судим себя за ошибки и промахи.

Дмитрий, найдите в себе то, что делает вас уникальным. Если вы хотите выбраться из своей «скорлупы», то вам можно обратить внимание на развитие уверенность в себе и ощущение счастья от того, что вы такой, какой есть. Дмитрий, важно понимать, что человек, довольный собой, с большей охотой общается с другими. Подумайте о том, что делает вас особенным человеком: возможно, у вас необычное чувство юмора, вы много путешествовали, у вас развитый ум из-за того, что вы много читаете, или что-то еще. Гордитесь теми вещами, которые определяют вас, и напоминайте себе, что у вас есть качества, которыми стоит поделиться, когда вы в следующий раз сделаете шаг в окружающий вас мир.

Составьте список всех тех качеств, которыми вы в себе в некотором роде гордитесь. Вы можете обратиться к первому заданию и позаимствовать там качества. Представляйте себе свой успех, когда вы общаетесь со сверстниками. Представьте пошагово, как будет проходить это общение, что вы заходите в комнату гордо и высоко держите голову, все окружающие искренне рады вас видеть, что делает их отклик на взаимодействие с вами положительным. Вам не нужно представлять себя в центре внимания, но стоит визуализировать все так, как вам бы того хотелось. Дмитрий постарайтесь почувствовать и запомнить эмоции и ощущения, которые у вас возникают в этот момент.

Существует два вида визуализации, и для лучшего результата вы можете применять их оба. С «визуализацией итога» человек представляет себе, как достиг своей цели. Закройте глаза и представьте себе, каким хорошим и приятным будет ваш следующий выход в общество. Представьте себе свои телодвижения, слова, жесты, а также положительную реакцию людей. Представьте, как они вам улыбаются, смеются над вашими шутками и искренне рады с вами пообщаться.

С «визуализацией процесса» вам нужно представить себе те шаги, которые вам нужно проделать для достижения цели. Например, гипотетически на будущее, что нужно сделать, чтобы общение с людьми стало непринужденным и легким? Подготовить несколько тем? Подбодрить себя заранее несколькими положительными заверениями? Какие действия повысят вероятность вашего успеха?

Дмитрий, визуализация — это, по существу, психологическая «репетиция». Она позволяет вам «попрактиковаться» в ситуации перед тем, как вы в нее попадете. Также вы можете определить потенциальные препятствия и придумать способы их преодоления.

Что бы лучше разобраться в себе, вы можете так же познакомиться со следующими книгами: «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо и «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз.

Дмитрий, желаю вам успехов.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Александра!

Очень важно, что Вы интересуетесь психологическими явлениями, прислушиваетесь к себе, своему состоянию. Действительно, в сети интернет в свободном доступе выложены методики, тесты, другая специальная литература для интересующегося круга лиц. Но стоит обратить внимание, что для точного определения психического состояния человека специалисты не ограничиваются одной методикой. Есть определённые требования и стандарты к проведению психологической диагностики, также предъявляются требования и к самому диагносту. Это всегда дипломированный специалист, владеющий знаниями и навыками не только в области психологической диагностики, а и многих других смежных наук. После проведения диагностических методик полученные результаты сопоставляются, анализируются и обобщаются. Составляется психологическое заключение. На основании результатов обследования даются рекомендации, индивидуально подбираются методы и способы профилактики и коррекции.

Как видите, для квалификации психологического состояния проводится серьёзная работа. При самодиагностике не все факторы можно учесть и, соответственно, не получить объективных результатов. Поэтому рекомендуется обращаться очно к психологу или клиническому психологу, например, по месту жительства в центры социально-психологической помощи семье и детям или другие профильные организации. В таких центрах Вы можете проконсультироваться без оплаты и прояснить необходимую информацию.

Александра, даже если Вы наблюдаете у себя симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), как и любые другие симптомы, не стоит стыдиться этого. Названия диагнозов ввели не для того, чтобы клеймить человека, а наоборот, чтобы максимально быстро найти лучшие способы для оказания помощи нуждающимся в ней и улучшения их состояния.

Александра, в рамках психологического консультирования совместно со специалистом Вы сможете подобрать деятельность, в которой можно развивать психические функции и необходимые навыки поведения для профилактики и коррекции волнующих проявлений.

С уважением, консультант службы Ирина.