Вопросы
Здравствуйте. Уже продолжительное время мучают сильные вспышки агресси, которые доводят до самоповреждения (порезы, ожоги, синяки, ободранная кожа). И это на постоянной основе. Ранят поступки и слова людей или просто что-то раздражает без причины. Вечная тревожность, истерики. Мне задали вопрос, когда я последний раз чему-то радовалась, мне на ум приходит только еда. Я будто не могу сейчас справиться со своими эмоциями и они меня сильно мучают. Я задумываюсь о суициде, но для меня это бессмысленная вещь, даже, не потому что это причинит боль близким, а потому что мне интересна она, мне всегда интересно, что будет дальше. Но в порыве агрессии у меня будто крышу сносит. Например, недавно моя бабушка просто подошла ко мне, а я сидела уже вся в гневе ни с чего, она начала копашиться в моей комнате и я начала орать, за что получила пощёчину. После я схватила нож и начала им бить себя у неё на глазах. Как будто я не выдерживаю эту агрессию и выбиваю из себя. Я не могу трогать кого-то, когда я злая, потому что как минимум разумом понимаю, что никто мне ничего плохого не делает, люди ведут вокруг себя обычно и я наказываю себя за агрессию таким способом. Мне хочется отдохнуть от своих эмоций, мне кажется если бы я отдохнула от людей на время, мне бы стало лучше, но я не могу этого сделать, так как это избегание. Я сюда обратилась, потому что не знаю как с этим поступить. Окружающим меня людям тоже плохо, а я не хочу их растраивать и чтоб они чувствовали от меня лишний груз. Своих родителей темболее. Я говорила с ними об этом, но они считают что у меня не может быть никаких проблем. Хотя я в 11 классе, у меня стресс из-за экзаменов, в отношениях и с родителями. Чтобы все решить, а не усугублять, мне нужно сейчас в первую очередь помочь себе
Здравствуйте, София. Внутри вас все кипит, высокий уровень агрессии заставляет наносить себе самоповреждения. Как я понимаю, причиной агрессии могут быть слова и поступки людей. И та агрессия, которая поднимается в адрес людей, остается непроявленной, весь внутренний гнев адресуете себе. Вы не задумывались о том, за что вы себя наказываете? Возможно, в вашей родительской семье было запрещено проявлять свои гневные чувства в адрес других. И вы выбрали способ, который помогает справиться с гневом – наносить себе повреждения. Тем не менее, есть конструктивные способы выражения своих негативных чувств. Для этого можно использовать слова. В психологии существует техника «Я-сообщение», изучите как ее использовать, и при возникновении гнева в адрес кого-либо, используйте ее. Скорее всего, внутри вас накопилось очень большое чувство гнева, можно сказать, что это ярость, месть или ненависть. Эти чувства разрывают вас на части и не находят выхода. Вам хочется отдохнуть от своих эмоций, сбежать от всех людей, чтобы справиться с внутренним накалом страстей. Что делать?
В такой ситуации важно учиться проявлять свой гнев конструктивно, а не подавлять его. Возможно, внутри вас много вины, страхов, неуверенности и вам сложно управлять этими состояниями. А значит стоит обращаться за профессиональной помощью. Вы написали нам на сайт, сделали первый шаг на пути к себе. Теперь сделайте второй – позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом получить для себя информацию о том, как можно себе помочь управлять своими чувствами. Пока вы решаетесь на звонок, рекомендую вам использовать некоторые приемы для выражения гнева. 1. Можно писать письма гнева кому угодно и даже себе. 2. Если есть возможность выехать за город и прокричаться в голос, то обязательно это сделайте. 3. Включите в свою жизнь физическую нагрузку, используйте тело для того, чтобы вывести агрессию в движения. 4. Изучите метод Седоны, описанный в книге Гейла Двоскина.
С уважением, Ирина.