Вопросы психологу

Рената, здравствуй!

Мне кажется, что для человека, которому скоро исполнится 14 лет - ты очень вдумчивый, глубокий и взрослый человек. И ты сейчас задумываешься о самых важных для каждого человека вещах - о смысле, о собственных целях и предназначении, о конечности жизни... Это очень непросто.

Ты говоришь о собственном страхе открываться, завести друзей, близкие отношения. Ведь всегда есть риск, что от тебя отвернутся, обидят, предадут... Но при этом тому, у кого нет близких друзей, не у кого попросить помощи в трудную минуту, не с кем обсудить собственные проблемы и переживания, да и радостные моменты тоже. Поэтому каждый выбирает для себя - заводить ли отношения или оставаться одному, но потребность иметь друзей есть у любого человека.

Ты говоришь о том, что никогда не станешь такой как в детстве. И это так, потому, что ты уже не ребенок. И видишь жизнь намного шире, чем могла это в детстве. И имеешь жизненный опыт намного больше. Но при этом ты помнишь, что такое ощущение радости, открытости, веселья и активности, и это очень ценно. Ты как бы стесняешься себя нынешней, и это непросто - принять себя со всеми своими проблемами, переживаниями, шрамами на душе и на теле. Но мне кажется, что с ними, с тими шрамами жизни, ты намного ценнее, т.к. у тебя есть опыт страдания, и это делает тебя полноценной, что ли. Ведь не зная горя, не поймешь, не ощутишь радость - просто не с чем будет сравнить...

Ты говоришь о том, что "просто не знаешь, как по настоящему может быть плохо", но разве тебе сейчас не плохо? Разве твои боль и переживания не настоящие? Не обесценивай свои переживания!

Рената, поддержу тебя в идее позвонить на телефон доверия. Это хорошая возможность поговорить о своей ситуации, поделиться мыслями и переживаниями, обсудить вместе со специалистом, куда лучше двигаться дальше. Разговор с психологом - анонимный и безопасный, ты можешь позвонить в любое время и будешь услышана.

А про смысл жизни... мы ищем его всю жизнь, он может быть разным на каждом этапе нашего пути, и стоит обязательно попробовать идти дальше, чтобы познать жизнь в её бесконечном разнообразии, даже если это не всегда будет легко и приятно!

Рената, обнимаю тебя, и просто БУДЬ, а с остальным можно справиться!

Елена В.

Здравствуйте, Виктория! 

Вы состояли в отношениях с молодым человек полтора года. Вы были с ним настолько близки, что он "заменил" Вам друзей, родителей. Вы расстались с молодым человеком и перед самым расставанием поссорились с родителями и теперь не общаетесь с ними. Вы считаете себя замкнутым человеком, имеющим проблемы с коммуникацией. Вам одиноко, не понимаете, что хотите от жизни, не видите ориентиров.

Виктория, сейчас Вы переживаете трудный жизненный период, ведь как Вы сказали молодой человек был близок Вам и теперь Вы чувствуете одиночество. Это абсолютно нормальное чувство и важно не находиться в нем долго, чтобы не истощать себя переживаниями. Обратитесь за психологической поддержкой к друзьям или родителям - сейчас она Вам необходима! Понимаю, что Вы находитесь в ссоре с родителями, но ведь теперь Вас ничего не связывает с молодым человеком и предмет конфликта отсутствует. Может быть Вам стоит примириться с родителями? Наверняка они действовали из лучших побуждений, переживая за Вас в первую очередь. Возможно ими были выбраны неподходящие слова, которые Вас обидели, однако они действовали скорее всего из чувства заботы по отношению к Вам. Конструктивный диалог с родителями позволит решить конфликт и получить поддержку от них. 

Если Вас беспокоят вопросы замкнутости и отсутствия коммуникации - это тоже решаемо. Безусловно потребуются некоторые усилия с Вашей стороны, однако - все возможно! Начать общение можно постепенно, встречаясь с людьми в магазине, в гостях, на каких-то встречах, в интернете. Сейчас очень много возможностей для общения и взаимодействия с людьми. Подумайте, чего Вам сейчас именно хотелось - общения или поддержки близких. 

Виктория, болезненный период расставания пройдет, сейчас потребуется некоторое время для этого. После дождя обычно светит радуга, напоминайте себе этом почаще! Если самостоятельно решить трудности не получится – рекомендую Вам обраться за очной помощью к психологу-психотерапевту или же дистанционно по любому доступному телефону доверия.

С уважением, консультант службы Мария 

Здравствуйте, София!

Вы сейчас проживаете непростой период в своей жизни. При внешнем благополучии вы испытываете подавленность, усталость, неудовлетворенность в отношениях с близкими людьми, ухудшение настроения. В ситуации, когда возникает душевная боль, когда кажется, что родные не понимают вполне вероятно присутствие мыслей о собственной малоценности и бесполезности, и как выход – мысли о лишении себя жизни. Этого не надо стыдиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают.

Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите их в себе, вам надо выговориться. В этой ситуации вы можете чувствовать себя одинокой или изгоем, но на самом деле есть много людей, которые думали и чувствовали себя как вы. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Когда вы находитесь наедине со своими суицидальными мыслями, они могут расти и укрепляться. Выражая мысли в письменной или устной форме, вы бросаете им вызов и можете получить поддержку от других людей. Помимо размышлений о том, с кем бы вы могли поговорить в своём окружении, вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта за психологической, психотерапевтической помощью. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь.

Берегите себя,

Анна.

Екатерина, здравствуйте!

В мире нет ничего более опустошающего, чем смерть ребенка, пережить такую потерею очень трудно. Чувства боли и утраты – естественные реакции на потерю близкого и долгожданного человека. Каждый из нас по-разному проживает это чувство. И одна из самых распространённых и естественных реакций на горе – это апатия, бессилие и как следствие потеря смысла жизни. В этот не простой период очень важно не переживать горе в одиночестве, важно, чтобы рядом с вами были ваши близкие и родные люди, которые смогут разделить с вами вашу боль и оказать поддержку. Важно помнить, что на это потребуется время, эту боль нужно выболеть. Да, ваша жизнь уже не будет прежней, но она не останавливается. Сейчас ваша главная задача, помочь вашим чувствам состояться, вы можете испытывать и злость, и вину, отрицание, страх и горечь – это нормальные реакции человека потерявшего ребенка. Не ставьте себе каких то конкретных сроков, не старайтесь это пережить быстро, важно это пережить качественно. Все не пережитые чувства, негативно влияют на наше самочувствие и тормозят процесс горевания. Сейчас очень важно уделить внимание себе, позаботится о своем самочувствии, уделить внимание сну, отдыху, питанию, ведь забота о физическом самочувствие не менее важна, чем забота о психологическом.

Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь со всеми переживаниями, тогда обратитесь за психологической помощью к специалисту, который работает с такими случаями, желательно в очном формате. Если же у вас нет такой возможности, вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, в индивидуальном формате более подробно, совместно с психологом разобраться в сложившейся ситуации. Либо, позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящую Вас ситуацию.

Берегите себя!

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Михаил.

Вы находитесь в зависимости от алкоголя и наркотиков. На данный момент Вас не устраивает то, как сложилась жизнь: Вы сидели в тюрьме из-за наркотиков, мало чего достигли в жизни. При этом у Вас есть мама, жена и дочь, которые небезразличны Вам, и для которых Вы тоже – значимый человек.

Михаил, Ваше обращение вызывает у меня ощущение, что Вы в течение какого-то времени размышляете о Вашей жизни и переосмысливаете ее. С одной стороны, Вы пишете, что Вы – неплохой человек, с другой – что мало чего достигли, что Ваши желания приводят Вас не туда, куда хотелось бы. Вы высказываете суицидальные мысли, но при этом очень любите близких людей – маму и дочку, которым наверняка Ваша зависимость доставляет много неприятных эмоций. Подобные ощущения неудовлетворенности, недовольства могут стать тем толчком, который приведет Вас на путь изменений. Поэтому мне кажется важным, что Вы готовы признать, что Вас не устраивает текущее положение дел, Ваша зависимость и попросить помощи.

Михаил, зависимость – это болезнь, которая определяет и «подминает» под себя всю жизнь человека и его близких. От нее достаточно сложно избавиться, но это можно сделать. Главной движущей силой для этого является Ваша мотивация, Ваше желание сделать это. Реализация этого может потребовать от Вас значительных волевых усилий, ресурсов, поэтому подумайте, кто из друзей и близких может Вас поддержать на этом пути. Очень часто вокруг алкоголиков и наркоманов формируется определенный круг общения, где употребление психоактивных веществ является ежедневным занятием, поэтому вероятно Вам придется выбирать, с кем встречаться и взаимодействовать.

Важным ресурсом в борьбе с зависимостью может стать помощь специалистов – врачей-наркологов, психотерапевтов, психологов. Обращение к специалисту, в наркологический стационар, или фонды и общественные организации, в которых помогают людям с зависимостью, может стать тем самым первым шагом в сторону другой жизни. Кроме того, в борьбе с зависимостью важен позитивный опыт тех, кто уже это прошел, поддержка окружающих, поэтому часто организуются группы поддержки. Постарайтесь найти для себя такую группу в Вашем городе: она может быть создана при наркологическом отделении, либо в рамках деятельности общественных организаций. Например, можно поискать информацию на сайте, посвященном деятельности сообщества Анонимные алкоголики https://aarussia.ru/ или благотворительного фонда «Мост жизни» https://mostzhizni.ru/. Борьба с зависимостью – это длительная работа над собой, своими привычками, перестройка собственной жизни, поэтому не пренебрегайте помощью и поддержкой со стороны других, она точно не будет лишней. Скорее всего, быстрых результатов Вы не получите: избавление от зависимости – это «марафон», а не спринтерская дистанция. Однако у Вас есть те, ради которых стоит изменить свою жизнь – Ваша мама и дочка, и у Вас всегда есть Вы сами. Мы сами являемся авторами наших жизней, и именно от нас зависит, что будет в ней написано.

Михаил, сил Вам и удачи!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте Дима. Вы спрашиваете каким способом можно убить себя. Мы не даем подобные рекомендации. Если вы хотите изменить свою ситуацию в лучшую сторону, понять причины ваших проблем, найти способы их решения, тогда вы можете обратиться к специалисту психологу и вам обязательно помогут.  К сожалению, вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. 

Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста.

 С уважением, Станислав.

Агнесса, давайте посмотрим на то, что вас беспокоит.

1. Отсутствие аппетита и бессонница - это проблема на физиологическом уровне, она может появиться у человека вследствие переживания какого-то психотравмирующего события, хронического стресса, а может быть и из-за физических недомоганий, болезней.

2. "Испорченное" настроение - проблема с эмоциональным состоянием - это может быть как раздражение, злость, агрессия, так и печаль, грусть, депрессивное состояние, и причины может послужить и гормональные изменения, и личностные особенности, и переживание каких-то нерешенных проблемных ситуаций.

В обоих случаях стоит проконсультироваться с врачом, сдать анализы, и если со здоровьем проблем нет, то искать способ справиться с той психотравмирующей ситуацией, в которая сложилась.

3. Отсутствие внимание со стороны друзей и конфликты с родителями - это проблема из сферы межличностного общения, здесь надо разбираться в том, что в собственном поведении и поведении окружающих приводит к подобной ситуации, учиться понимать собственные чувства и желания, переживания других людей, осваивать навыки бесконфликтного общения.

4. "Не складывается жизнь" - вероятно реальная ситуация не соответствует идеальным представлениям о жизни, желания не находят удовлетворения.

Агнесса, чтобы распутать этот клубок, разобраться в собственных чувствах и поведении, наладить общение с близкими, обрести душевное равновесие и строить жизнь, которая вас бы удовлетворила, стоит начать регулярную работу с психологом, и желательно в очном формате. А для начала, вы можете обсудить подробности вашей ситуации, позвонив на телефон психологической помощи.

Действуйте!

Елена В.

Здравствуйте Ульяна. Вы пишите, что столкнулись с отсутствием эмоций и не знаете что с этим делать. Проблемами эмоциональных расстройств занимается как врач-психиатр, так и специалист психолог. Думаю, что будет правильно, сначала обратиться к психологу и если специалист после беседы с вами выяснит, что у вас имеется какое-либо расстройство, то он предложит обратиться к врачу. Если же проблема в другом, то психолог поможет вам понять причины вашей проблемы.

К сожалению, вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Наташа. После смерти вашей мамы, вы так и не нашли в себе достаточно сил, чтобы принять случившееся. Вы осознаете, что нуждаетесь в помощи, но из-за финансовых проблем не можете найти средства на специалиста.

Примите мои соболезнования из-за потери мамы. Это, действительно, трудно пережить, представляю что вы чувствуете и как вам тяжело сейчас. Несомненно, для этого нужно время и внутренние силы.

В ситуации столкновения с тяжёлой утратой, важно дать себе время это принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся. Но боль утихнет, эмоции улягутся и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Вот как вы можете помочь себе на пути от горя к спокойствию. Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобной тихой и беспроблемной. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Если вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь, поезжайте в укромное место (парк, лес и т.д.), туда, где никто не увидит и дайте волю слезам. Вместе с ними ваш организм покинет кортизол — гормон стресса, и наступит облегчение.

Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем, или свои настоящие чувства, ваше видение будущего без него, или всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях. Напишите умершему письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свои чувства. Да, это неконструктивно, но если эти чувства есть то им нужно дать выход.

Есть такая техника: "Банки памяти". Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с ушедшим и вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть как много хорошего у вас было и никуда не делось. Это ритуал поможет вам освободиться от эмоций, особенно если у вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у вас об ушедшем любимом.

Получить бесплатную психологическую помощь можно по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и терапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная.

Как видите, возможностей достаточно много. Вам остается только проявить поисковую активность и заинтересованность, потому что психологическая помощь основывается на принципе добровольности - это значит, что клиент приходит за помощью, а не наоборот.

Также вы можете позвонить в нашу службу, она работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона) и получить консультацию психолога.
С уважением, Станислав.