Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина. Вы пишете о том, что в последнее время стали замечать у себя приступы тревоги, грусти, печали и ненависти к себе. Вы оказались очень измотаны за последний месяц и не знаете, как с этим справиться.

Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно непросто. То состояние, с которым Вы столкнулись, не может не пугать. К сожалению, мне трудно понять, что могло стать его причиной. Именно поэтому сейчас я не могу сказать Вам со стопроцентной уверенностью, как изменить Ваше состояние. Однако я точно могу сказать, что сейчас Вам нужна дополнительная помощь. Вероятнее всего стоит начать с ещё одной психологической консультации. Только эта консультация должна быть не однократной. Вы можете обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте (для этого необходима регистрация). Там Вы сможете пообщаться с одним из психологов нашей службы по средствам обмена письмами. Или же Вы можете обратиться на телефон доверия, где Вы сможете в формате телефонного разговора высказать все свои переживания и получить обратную связь от психолого здесь и сейчас. Одной из таких линий может стать телефон доверия нашей службы, который является анонимным и бесплатным (для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.

Ирина, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Andi, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.

С уважением, Ольга

Евгений, здравствуйте!

Вы описали историю своей жизни, и эта история полна драматизмом, вы испытали потери и предательство. Еще будучи ребенком, вы оказались в неблагоприятной для себя среде, в чужом обществе. Ваша семья, жила в бедности среди чужих людей, в стране, которую теперь вы воспринимаете как врага. Вы многое пережили, многое потеряли, но и многое обрели. У вас есть опыт жизни в разных культурах, разных странах, вы хорошо учились в немецкой гимназии, поступили там в универ, закончили с красным дипломом ВУЗ в России. Несмотря на общую подавленность пытаетесь активно адаптироваться, работали в разных местах, воевали. Теперь у вас есть оставшиеся от любимой бабушки домик и земля, есть квартира. И вы очень хотите перевезти сюда, в Россию, маму, за которую боитесь и которую, однако пока не удается переубедить, она «как будто пригрелась к Германии и пособиям». К сожалению, отец бросил вашу семью, с ним и с его «колбасниками родителями» в Германии, русофобами, вы не общаетесь. Фактически вы остались в одиночестве дома, в стране, где вам не известны все рабочие тонкости, а это - дополнительные трудности.

Евгений, описав свою ситуацию, вы просите совета и помощи в сохранении остатков вашего рода, защиты вас от врага нашей страны. Просите с пониманием отнестись к вашей истории и донести трагедию эмиграции и реэмиграции до нашего народа.

Евгений, ваша история вызывает много сочувствия, страдание, которое испытала ваша семья, не оставляет равнодушным. Ваши родители принимали в своё время свои решения, это влияло на всех участников, включая вас, когда вы были ребёнком. Сейчас наступило то время, когда уже вы принимаете свои решения, следуя своему опыту, переживаемым чувствам, жизненным ценностям. В 90-ые годы прошлого века, многие в нашем обществе думали о выживании, принимали свои решения, которые теперь влияют на сегодняшнюю ситуацию. Тот исторический период для нашей страны в целом был также весьма драматичен. Мы все и сейчас живём в эпоху перемен и кажется, что эти перемены всё больше затрагивают уже весь мир, а не только отдельные его части.

Полагаю, вы правы в том, что помощь соотечественникам должна являться частью государственной политики нашей страны. Насколько я понимаю, этой темой занимаются также общественные организации, некоторые СМИ. Например, много внимания возвращению соотечественников уделяет RT (российская международная многоязычная сеть информационных телеканалов, ранее – «Russia Today»). Вот примеры публикаций на эту тему:

Рубрика «Бюрократия и право» - https://russian.rt.com/russia/article/931002-urozhenec-krasnodar-vnzh-zapros-rt-mvd

Рубрика «Россияне за границей» - https://russian.rt.com/tag/ddela_rossiyane-za-granicei

Публикации здесь, как я понял, подаются в рамках проекта в проект «Не один на один». Мне кажется, этот проект перекликается и с вашей ситуацией. Предлагаю вам поискать выходы на подобные СМИ, найти в сети общественные организации, которые могут оказывать юридическую поддержку соотечественниками, и помогать им в сложных ситуациях, сопровождать при необходимости при общении с нашими ведомствами. Вы пишите что хотите решить ситуацию легальным путём, важна помощь юристов, способных подсказать нужные процедуры.

Евгений, доступен ли вам такой путь дальнейшей работы над своей ситуацией? Как вы думаете?

С другой стороны, я бы обратил ваше внимание на ваши же слова о своей маме, ее не получается убедить вернуться. Она «пригрелась» в Германии, т.е. там ей по крайней мере не плохо? Даже если она заблуждается в своём решении оставаться там, вы хотели бы вернуть ее против ее воли? А вы уверенны, что это нужно ей, а не вам? Понятно ваше желании быть вместе с последним близким человеком. Но не получится ли так, что, вывезя ее в Россию, или оставив ее здесь фактически насильно, при помощи каких-то манипуляций на границе, вы не лишите её такого нужного ей сейчас островка безопасности и стабильности, пусть и не в самом благополучном для вас понимании этого. Я бы предложил вам, прежде чем что-либо предпринимать в ее адрес, все-таки заручиться ее согласием. Иначе может получиться так, что, оставшись с вами помимо своей воли, ваша мама ощутит еще одно предательство, будет жить здесь с чувством обиды и подавленности. Заслуживает ли она этого? Как вы думаете может она именно так воспринять вашу заботу? Если да, как это скажется на ее здоровье?

Евгений, попробуйте для начала сами добиться здесь, в России, какого-то социального успеха. Как мне показалось из вашего рассказа, вы обладаете для этого достаточными данными, вы целеустремленный, опытный человек, получивший высшее образование, имеющий некоторую собственность. Значит вы может продолжать обустраиваться, было бы здорово, если бы вы смогли преодолеть своё одиночество, наладить личную жизнь, возможно, создать свою семью. Если это произойдёт, ваша мама может быть тоже захочет быть ближе к вам и вашим будущим детям, своим внукам? Такой вариант возможет для вас?

Я понимаю, что эта стратегия потребует больше времени, вам придётся как-то поработать над собой, чтобы обрести новые отношения, новую близость. Однако, важно помнить, что быстрые решения – не всегда верные, тем более что они сопряжены с серьёзными рисками, о которых я писал выше. Предположу, если вы сами будете двигаться к большему личному благополучию и рассказывать маме о себе, о своих мечтах и успехах, она быстрее сможет поверить, что дома в России, тоже можно чувствовать себя защищённо, а тем более если она окажется рядом с теми, кто ее любит.

Евгений, хотел бы обратить ваше внимание еще на один момент. В вашем тексте вы упоминаете про ваши былые депрессивные переживания, особенно после развода родителей. Вы пишите о том, что уже здесь в России, вам трудно найти друзей и близких, вас не понимают, не сочувствуют, вы испытываете очень сильные чувства в отношении Германии, подкрепленные вашим жизненным опытом. На мой взгляд, эти признаки говорят о том, что у вас есть ряд личных психологических задач, которые подлежать решению, если вы хотите создать базовый комфорт для себя и своей мамы, а возможно и для своей новой семьи. Чрезмерное напряжение изматывает человека, истощает ресурсы, снижает адаптивные возможности. Поэтому мне кажется, вас стоит подумать о тех мероприятия, которые позволят вам внутренне расслабиться, справиться с тяжелыми негативными чувствами, обрести больше внутреннего покоя. Именно этот внутренний фон необходим человеку, если он хочет наладить свою личную жизнь, добиться большего взаимопонимания с близкими, обрести новых друзей. Как вы считаете, Евгений, актуально ли это для вас? Готовы ли вы поставить перед собой указанную задачу? Кто вам в этом может помочь?

Если интерес к внутренней работе у вас есть, то можно двигаться по-разному. Среди прочего, имеет смысл получать более регулярную и системную помощь психолога. Например, на нашем сайте, вы можете зарегистрировать личный кабинет и какое-то время переписываться в приватной зоне, чтобы попытаться найти для себя ответы на значимые вопросы. Можно найти психологическую поддержку в режиме видеоконференций. Например, на сайте «Кризисного центра 812» (https://812center.ru) есть возможность получить консультации в скайпе. Попробуйте найти доступный в вашем регионе телефон психологической помощи, туда можно будет звонить в момент острых переживания, когда нужна срочная поддержка. Конечно, все это не отменяет всего того, что сказано выше, вы может и дальше создавать условия для возвращения вашей мамы, пробовать с ней договариваться, общаться, делиться своими успехами и задачами.

Евгений, надеюсь, мои ответные рассуждения дадут вам пищу для размышлений. Желаю вам найти для себя возможность сохранить себя и близких, найти нужную поддержку, избежать крайностей, которые могли бы осложнить вашу ситуацию.

Берегите себя.

Консультант службы, Андрей

Здравствуйте, Слава. Вы столкнулись с издевательствами со стороны окружающих Вас людей и отца.

Чувствуется, что в своём сообщении вы вылили всю вашу боль. Тяжело находиться в состоянии постоянного непонимания со стороны окружающих. Вероятно, происходящее сильно травмирует вас.

Предположу, что Ваше общение с одноклассниками, сокомандниками, отцом часто происходит на эмоциях не только с их стороны, но, возможно, и с вашей. А агрессия, гнев, очень заразительны. И когда конфликт разгорелся, уже сложно понять, кто виноват и кто первый начал. Но мы можем отвечать только за себя и менять только собственное поведение. Подумайте о том, насколько хорошо вы сами умеете идти на контакт и налаживать общение с окружающими. Может быть, например, из-за вашего неаккуратного общения с другими людьми и возникают подобные ситуации.

Как я понимаю, вы ещё учитесь в школе. В подростковом возрасте часто появляется агрессия по отношению к другим людям. То есть с этим можете столкнуться и Вы, и ваши одноклассники и сокомандники. Предлагаю Вам написать письма, в которых вы сможете излить всю вашу боль от сложившейся ситуации, вы можете в них выразить все свои эмоции и переживания. После написания вы можете сжечь или разорвать написанное письмо. Этот способ может помочь вам справиться с нахлынувшими эмоциями.

Про взаимоотношения с отцом. Вы можете попытаться в спокойной обстановке обсудить с отцом, почему он Вас так называет, в чем причина такого отношения к Вам. Обсудите, как бы вы могли наладить ваше общение. Я могу предложить вам использовать в своём общении технику «Я-сообщение»:

1. Начинать фразу надо описанием того факта, который не устраивает вас в поведении другого человека. Именно факта! Не должно быть эмоций или оценки человека как личности. Например, так: «Когда ты меня так называешь…».

2. Далее следует описать свои ощущения в связи с таким поведением. Например: «я расстраиваюсь», «я переживаю».

3. Потом нужно объяснить, какое воздействие это поведение оказывает на вас. Например: «потому что это обижает меня».

4. В завершающей части фразы надо сообщить о вашем желании, то есть о том, какое поведение вы бы хотели видеть вместо того, которое вызвало у вас недовольство.

Вы можете предложить и своему окружению эту технику для налаживания общения.

Слава, подумайте, кто бы мог Вам оказать поддержку? Может быть мама или друзья. Кто-то из них может вам подсказать, как исправить ваши отношения с окружающими.

С уважением, Дарья У.

Здравствуйте, Лис с девятью хвостами!

У Вас непростые взаимоотношения с Вашей матерью, и это мешает Вам заботиться о своем здоровье. Вы, вероятно, проживаете вместе с нею, раз она имеет возможность забирать деньги из Вашего кошелька. То, что Вы обращаетесь за поддержкой в стремлении справиться со сложившейся ситуацией, очень важно.

Информация о том, что Вам около 20 лет, действительно, имеет значение: Вы взрослый человек, который вправе распоряжаться своими деньгами, и можете позаботиться о себе. Чем Вы занимаетесь? Учитесь, работаете? Вы финансово независимы? Есть ли у Вас возможность проживать отдельно, чтобы самостоятельно принимать решения о той медицинской помощи, которая Вам необходима? Если это так, что Вам мешает отделиться от матери? Если Вам нужна для этого психологическая поддержка, Вы можете обратиться к консультанту нашей службы, создав личный кабинет на нашем сайте.

Если Вы в силу каких-то объективных обстоятельств не можете проживать отдельно от матери и материально себя обеспечивать, возможно, Вам нужна помощь, ведь то, что у Вас забирают деньги, не оказывают должного медицинского ухода, может угрожать Вашей безопасности, Вашему здоровью. За помощью Вы можете обратиться, например, в кризисный центр для мужчин, пострадавших от насилия, «Двоеточие»: https://centerformen.ru/, где Вам могут оказать бесплатную психологическую и юридическую помощь.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Илья, жизнь, действительно очень непростая и многогранная. И порой наступают моменты отчаяния и усталости. Причин у такого состояния может быть много - и трудная жизненная ситуация, и проблемы в отношениях с близкими, и личностные и экзистенциальные кризисы, когда надо переосмыслить то, чего уже достиг и найти путь, по которому двигаться дальше. 

Человек постоянно ищет смысл своего существования, и у каждого он свой. Илья, возможно вас заинтересует книга экзистенциального психолога Виктора Франкла "Сказать жизни - Да!" Она написана простым языком, и при этом может дать вам ответы, на те вопросы, которые вы себе сейчас задаете.

Пусть ваша жизнь будет ВАШИМ творением, а не чьей-то "злой шуткой"!

Елена В.

Здравствуйте, Сергей! В своём обращении Вы просите помощи по поводу мыслей о суициде.

Вы нашли в себе силы и написали в нашу службу - это уже первый важный и ответственный шаг навстречу проблеме и на пути к ее решению.

Я готова Вам помочь, но для начала необходимо понять и разобраться в «природе» этих мыслей, откуда они возникли, что является фоном. И в своём ответе на Ваш запрос я бы хотела раскрыть 3 основные причины возникновения суицидальных мыслей.

Во-первых, это могут быть совершенно беспричинные, навязчивые мысли, не связанные с какой-либо проблемной ситуацией, произошедшей в Вашей жизни. Подобного рода суицидальные мысли мы можем отнести больше к патологии, нежели к норме. Говоря о патологии, я подразумеваю психические заболевания, расстройства. К примеру, депрессия, биполярное расстройство, шизофрения. Дабы исключить этот фактор, необходимо обратиться к врачу-психиатру. Если Вы по какой-либо причине будете не готовы к данному шагу, то можете обратиться за медико-психологической помощью и проконсультироваться со специалистами по следующим номерам телефонов: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Бесплатно, анонимно. Помните, что от вовремя оказанной помощи может зависеть Ваша жизнь и здоровье.

Также причиной возникновения суицидальных мыслей может стать проблемная ситуация, случившаяся в Вашей жизни. В таком случае необходимо разобраться в произошедшем, прожить проработать негативные чувства, переживания, эмоции, которые могут Вас тревожить. Найти пути решения и ресурсы для преодоления ситуации. В этом Вам может помочь специалист-психолог во время очного консультирования.

В-третьих, суицидальные мысли могут быть связаны с периодом определённого кризиса. Это может быть взросление, подростковый возраст, кризис середины жизни, вопросы на тему жизни и смерти, относящиеся к экзистенциальным. В таком случае важно понять, что это моменты, через которые нужно пройти, пережить их. Подумать наедине с самим собой о том, что сейчас с Вами происходит. Также Вы всегда можете перейти в “Личный кабинет”, позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или любой доступный Вам телефон доверия и в форме диалога более подробно обсудить со специалистом свою ситуацию, переживания.

Сергей, и в заключение мне хотелось бы привести цитату из книги Антуана де Сент- Экзюпери «Цитадель»: «Непоправим факт моего рождения, раз я есть. Непоправимо прошедшее, но настоящее ждёт строителя, валяясь под ногами грудой самого разнообразного материала, вы должны сложить его, чтобы у нас было будущее».

С уважением, Юлианна Ш. 

Виктория, диагноз "депрессия" устанавливается врачом психиатром или психотерапевтом и для получения консультации врача по полису вы можете обратиться в районный ПНД либо в поликлинику (при наличии там подобного специалиста) по месту проживания.

Наш ресурс предназначен для получения консультации психолога в текстовом формате. Для этого вам необходимо изложить подробности своей ситуации, а также вопрос к психологу.

Виктория, депрессивное состояние , особенно длительно длящееся приносит человеку большие страдания и значительно снижает качество его жизни. И при такой проблеме в первую очередь необходимо обратиться за помощью к врачу,чтобы он подобрал подходящее именно вам лечение, а в дальнейшем можно работать с психологом, причем на регулярной основе. К сожалению, в данный момент консультации психолога не входят в ОМС, но существуют государственные центры, где можно получить бесплатно консультацию психолога в очном формате (в Москве, например, это московская служба психологической помощи населению)