Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. У меня такая проблема, что у меня не получается завести отношения с мужчинами. Сейчас мне нравится один парень. Но я не пойму его действий. В одном моменте всё идёт хорошо, рн сам выходит на связь, признаётся в том, что нравлюсь ему. В другом моменте он теряется, и ощущение, при встрече, что мы с ним словно не знакомы. Я была девственницей, он знал об этом и не хотел меня якобы «портить», и куса причин, якобы я очень хорошая, слишком хорошая для него и тд и тп. В итоге, мы переспали, и после этого такая же ерунда, он напомнил о себе 1 раз, написав. После этого мы виделись один раз, поначалу он был холоден, на контакт не выходил, потом, что-то видимо изменилось, он начал как-то заботливо ко мне относиться, выходить на тактильный контакт. Пытаться меня обнять, поухаживать. Я не могу понять его намерений. При этом , человек говорит, что не готов к отношениям, хочет нагуляться и делать мне больно. И после всех этих слов, всё-таки лишает меня невинности. Я подошла к этому осознанно, мне хотелось этого и именно с этим человеком. А сейчас мне стало известно, что он общается с моей знакомой, и возможно, есть такая вероятность, что он думает, что якобы это я устроила проверки. Он общается с ней 3 день, но он ей почти всю свою жизнь рассказал, про девушку последнюю, про свои предпочтения, о том, как выходные его прошли и там ни одного упоминания о мне. Он ей пишет на работе, когда раньше на работе, у него не находилось лишней минуты мне ответить. Он с ней даже не увидится никогда в жизни. И это очень обидно. Человек не всегда может выделить мне время, даже после близости между нами, а по сути вообще не знакомому человеку, вываливает всю свою жизнь. При этом мы никогда не проводили время вместе, то есть вдвоём. Нас всегда при встрече, прогулке, окружают, его друг и моя сестра. У меня ощущение, что я тупо с ума схожу, я не могу нормально спать, если засыпаю, то снятся дурные сны с его участием. Я не хочу ни есть, ни пить. Я ищу проблему в себе. Я не могу понять, что со мной не так. Почему, раз я такая хорошая, этот человек от меня словно отказывается. Я не хочу его отпускать, хочу быть с ним, но я не знаю, что нужно делать, этот человек для меня ребус, не могу понять, какой подход нужно иметь к нему. Я настолько загрузилась этим, что могу заплакать ни с чего, у меня в глазах картины, как я себе причиняю физическую боль, чтоб стало легче, я просто уже начинаю бояться за саму себя. Помоги, пожалуйста!
Здравствуйте, Настя.
Вы обеспокоены отношениями с мужчиной, которого любите, которому доверились. Вы чувствуете себя отвергнутой, так как узнали, что он общается с другой девушкой, посвящая её в свои дела, в которых нет Вас и не уделяет Вам должного внимания, которого Вы хотите. И это Вам приносит боль, с которой Вы не знаете, как быть.
Настя, читая обращение, кажется, что Вы хотите близости от этого человека, заботы, теплоты, хотя изначально для Вас он был неоднозначен, то был «холоден, терялся, затем был добр, интересовался». Ответьте себе на вопрос: «Почему Вы доверились этому человеку? Почему полюбили его?». Возможно, в этих отношениях Вы пытались удовлетворить потребности, которые Вам так не хватало. А, возможно, причины совершенно в другом. Но вызывает некоторое беспокойство, что Вы доверились человеку, который был так непонятен в отношениях с Вами. И, к сожалению или к счастью, мы не можем насильно быть милы человеку, заставить его полюбить или чувствовать к нам что-то. Но мы можем попробовать поговорить с этим человеком, узнать, что он чувствует к нам и почему у него такое отношение и, возможно, понять, зачем нам нужен человек, у которого такое отношение к нам.
Нам бывает больно от этого, когда нас не хотят принимать, человек, которого мы любим, может не чувствовать этого в ответ. Но эти чувства болезненные будут не всегда, их нужно прожить, чтоб адаптироваться к этой ситуации и информации, что мы будем жить без этого человека. Поэтому во время этого лучше их не держать в себе, а выражать их. Можно написать письмо человеку, к которому хотите обратиться. Напишите ему все чувства и эмоции, из-за какой ситуации у Вас это все происходит. Но можете не отправлять это письмо, а делать с ним все то, что захотите. И Вы можете писать письмо столько раз, сколько захотите и кому пожелаете. Так выражая эмоции на бумаге, они не будут копиться, а будут выражаться внешне.
Настя, рекомендую Вам обратиться к психологу, который сможет услышать подробно Вашу ситуацию и узнать возможную причину проблемы, чтоб в дальнейшем её помочь решить. Либо Вы всегда можете обратиться на наш сайт и написать обращение в личном кабинете, где в форме беседы в дистанционном формате обсудить интересующую Вас проблему.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте! Не могу справиться с болью от расставания с молодым человеком. Встречались полтора года, говорил что хочет ребёнка, я забеременела, теперь заставляет делать аборт. Недавно выяснилось, что он близко общается с моей бывшей коллегой (почти подругой), и предлагает мне с ним расстаться. Говорит, что в разрыве виноват мой 10-летний ребёнок. Помогите справиться, я от него зависела и финансово (вынудил уйти с работы), и морально (был не доволен тем, что я общаюсь с подругами, я с ними практически перестала общаться), хотел чтобы я все время сидела дома, и теперь не понимаю, что делать, как жить дальше
Здравствуйте, Светлана. Оказавшись в ситуации, необходимости расставания с молодым человеком, Вы испытываете сильные негативные переживания, которые в том числе основываются на том, что ради молодого человека Вам пришлось пойти на многие его просьбы и уступки.
Исходя из ситуации, до конца не понятно, данное расставание уже случилось и оно бесповоротно или от молодого человека на данный момент только поступило предложение расставания.
Так или иначе, пережитый Вами опыт взаимодействия с молодым человеком, по своим признакам (ограничение общения, лишение социальной поддержки со стороны друзей и знакомых, создание зависимого финансового положения), похож на абьюзивные отношения. Характерным признаком таких отношений является то, что агрессор подавляет волю жертвы, прибегая при этом к нарушению личных границ и к допуску жестокости в отношениях. Причиной прибегать к такого вида отношениям, со стороны молодого человека могут быть разными и однозначно сказать о характерной для Вашей ситуации нельзя, так как описанная ситуация не позволяет сделать подобных выводов. Но частыми, являются причины наличия у человека психической нестабильности и проявления социально-негативных черт личности, таких как агрессивность, жестокость, вспыльчивость, жажда власти, низкий уровень самоконтроля. К подобного рода отношениям, в том числе, могут прибегать люди с низкой самооценкой и наличием большого количества комплексов, а также люди, чьё воспитание со стороны родителей, в свою очередь также носило абьюзивный характер.
В сложившейся ситуации, Вы возможно уже привыкли к кардинальным изменениям, связанным с Вашей жизнью, и возвращение Вашего прежнего образа жизни, может восприниматься как трудная задача. От части, этому может способствовать вторичная выгода, которая может заключаться, например, в привычке не тратить силы на занятие трудовой деятельностью, приносящей доход и финансовую независимость. Для того, чтобы помочь себе вернуться к прежнему этапу жизни, когда Вы занимали более активную позицию по отношению к миру, для начала подумайте, какие вторичные выгоды могли сформироваться у Вас в рамках той ситуации, в которой Вы оказались под влиянием молодого человека. Обнаружив их и приняв факт их существования, Вы сможете перейти на более продуктивный этап, возвращения к деятельной позиции.
Подумайте, какие есть возможности и ресурсы, для восстановления старых взаимоотношений или завязывания новых. Оставаясь без социальной поддержки, большинству людей становится не просто справляться с периодически возникающими жизненными трудностями и неприятными обстоятельствами. Поэтому важно подумать о том, как и с кем, в случае необходимости Вы могли бы восстановить свои дружеские отношения.
Также, помните о необходимости поддерживать физическое состояние своего организма. В ситуациях сильного стресса, организм тратит большое количество сил, поэтому для дальнейшего их восстановления необходим качественный, здоровый сон, а также питание не хуже, чем в обычные периоды Вашей жизни.
Светлана, окончательное решение таких вопросов, как аборт, всегда должно быть за Вами. Принимая подобные решения, руководствуйтесь, насколько в складывающихся обстоятельствах Вы сами сможете растить ещё одного ребёнка и если ли рядом люди, которые могут помочь в этом.
Если Вы будете чувствовать, что процесс переживания расставания станет затягиваться и на протяжении продолжительного времени не будет наблюдаться улучшений, то рекомендую обратиться за очной помочью к психологу, в рамках которой Вы могли бы более подробно разобрать сложившуюся ситуацию.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Добрый день. Пытаюсь в себе разобраться... Уже несколько лет меня сопровождает апатия, потерян интерес к жизни, нет чувства искренней радости от каких либо событий, не знаю куда я иду и что хочу. Бывают периоды, когда ничего негативного не происходит, а просто резко накатывает и ты лежишь, ничего не хочешь, нет сил даже встать с кровати, плачешь и не понимаешь даже почему, не хочется ни с кем общаться. Так может продолжаться несколько дней. Потом стараешься брать себя в руки, чем то заняться, но будто нет сил, быстро пропадает интерес, дела до конца не доводятся. И все по кругу.. Что это.. Депрессия или меланхолия? И как из этого выходить?
Здравствуйте, Ксения. Для Вас характерна цикличность между состояниями подавленности, потери интереса к какой-либо деятельности и состоянием, когда Вы работоспособны и активны.
В данном случае можно провести аналогии с циклоидным типом личности. У человека с подобным типом личности существуют две фазы, которые сменяют друг друга:
-гипертивная – когда человек активен, энергичен, весел и работоспособен;
-гипотивная – когда человек в подавленном настроении, апатичен, также может быть злым, агрессивным.
Данные фазы имеют различную продолжительность и к каждой из них человек имеет свой уровень адаптированности. Исходя из ситуации, на мой взгляд, существует необходимость увеличения продолжительность фазы активности и работоспособности, и уменьшения фазы подавленного настроения и апатичности.
В целом, попадая в состояние апатии человек начинает испытывать в первую очередь потребность в заботе о своем физическом состоянии. Обратите внимание на свой режим сна и отдыха. Здоровый сон является основой восстановления организма. Отметьте для себя, высыпаетесь ли Вы, или встаете разбитой по утру, хватает ли Вам того времени, которое Вы уделаете на сон, чтобы отдохнуть в достаточной мере.
Второй компонент заботы о физическом состоянии – режим питания. Рекомендуется не только принимать достаточное количество пищи, не хуже чем в фазы, когда Вы активны и работоспособны, но также обратить внимание на удовольствие от приёма пищи. Получение удовольствия от вкуса принимаемой пищи не только наполняет наш желудок, но и наши внутренние ресурсы энергии.
Третьим физическим компонентом позволяющим эффективнее справляться с возможными стрессами, влекущими за собой состояния апатии – является двигательная активность. При стрессе в кровь поступает большое количество адреналина, повышая активность человека, а двигательная активность помогает выплеснуть эту активность вовне, не накапливая влияние стресса внутри себя. Постарайтесь включить в свой распорядок посильную физическую нагрузку – это могут быть, как и занятия спортом (бег, скандинавская ходьба, плавание, фитнес), так и просто увеличение количества ходьбы в течении дня (можно при возвращении домой выходить на пару остановок раньше и идти пешком, если позволяет время). Также можно целенаправленно устраивать пешие прогулки, например по парку, при этом, находясь среди деревьев вы обращаетесь ещё к одному ресурсу – взаимодействию с природой.
С психологической точки зрения, можно обратиться к социальному взаимодействию со знакомыми, друзьями и близкими, с теми, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. Не обязательно получать от человека одобрение к высказанной Вами ситуации, сам факт того, что Вас выслушали - уже ощущается как поддержка.
Второй психологический компонент, помогающий справляться с подавленным состоянием – это занятие теми увлечениями, которые приносят Вам удовольствие. Если Вам удается фокусироваться на чем-то приятном, то это запускает новые нейронные связи в мозге и открывает внутренние ресурсы психики. Если с поиском приятных увлечений возникают проблемы, то также можно обратиться к упражнениям, позволяющим находить хорошие моменты в окружающей Вас действительности. Одно из таких небольших упражнений - в конце дня писать список 10 вещей, за которые вы благодарны этому дню. Второе упражнение - находясь на прогулке, работе или учёбе находить 10 вещей, которые вас сегодня радуют.
В ситуации, когда отпускаются руки, не хватает сил на выполнение поставленных задач – важно ставить себе маленькие реалистичные цели и достигать их. Не нужно в такие моменты строить больших планов, так как на их построение также уходит не мало ресурсов. Лучше запланировать немного и сделать, обязательно поощряя себя за успех, придумав себе приятные награды. После выполнение одних небольших целей и получения вознаграждения за них, Вы можете решить для себя, поставить следующие цели, требующие выполнения.
Данные рекомендации применимы не только к фазе, когда Вы испытываете апатичное состояние, помогая себе выбраться из него, сокращая её длительность, но также они помогут продлить фазу, когда Вы работоспособны, чувствуете и силы, и желание для совершения необходимой или интересующей Вас деятельности.
С уважением, Михаил.
Я не привыкла делиться своими секретами и тайнами но по сколько я вас не знаю то могу рассказать.
С лета 2020 года у меня начались своеобразные загоны по поводу своего частичного одиночества, я переживала что у меня не останешься никого из друзей и близких. Ну я считаю что на данный момент я потеряла всех. Мама постоянно на работе и у неё попросту не остаётся на меня времени, с отцом я оборвала все связи по своим причинам, с братом просто не ладим, с «друзьями» я не лажу из-за своей агрессии. Я конечно пытаюсь исправить это, но, пока что получается не очень..
Не так давно я начала резать своё тело чтоб избавиться от моральной боли.(звучит может и банально но так и есть.) сегодня я вновь нанесла себе увечия. Иногда я не могу себя контролировать и порезов остаётся всё больше и больше и конечно же скрывать из всё сложнее и сложнее.
Со временем я поникла в себя и начала писать выдуманные истории, рисовать и очень часто слушать музыку.(В основном она не грустная)
Вопросы таковы: Помогает ли общение с вами другим людям? И если да, то на что можно отвлечься чтоб перестаёт наносить себе увечия?(я не сильно могу формулировать предложение, но, я думаю что вы уловили суть.)
•Заранее спасибо. Меня зовут Юлик, мне 15 лет и поверьте мне, я многое повидала за столь короткий промежуток жизни.
Здравствуйте Юлик!
Вы пишете о том, что переживаете непростой период своей жизни в котором ощущаете гнетущее Вас чувство одиночества. Мамы нет рядом, когда она Вам так нужна-пропадает на работе, а после нет на Вас сил и времени. С отцом не общаетесь, брат тоже не в кругу ваших близких. Проблемы в отношениях с друзьями по Вашему мнению так же происходят из-за Вашей агрессии. Это и многое другое привело к тому, что Вы стали наносить себе повреждения для того, чтобы душевную боль заместить физической.
Юлик несмотря на то, что Вы рассказали только о маленькой части того, что с Вами происходит на самом деле, можно представить сколько боли Вам приходится перерабатывать. Верю, что Вы и правда пережили многое и уже в столь юном возрасте видели, знаете и чувствовали больше некоторых взрослых.
Юлик, не анализировали ли, Вы в каких именно моментах проявляется Ваша агрессия? Что служит причиной ее появления? Как вы справлялись с ней до этого времени? Возможно эти методы «как справиться с агрессией» уже Вам не подходят. Возможно нужно найти новые более подходящие.
Отвечая на Ваш вопрос: «Помогает ли общение с вами другим людям?» Могу смело ответить - да, помогает. Каждому по-своему. Для кого-то хватает одного «Вопроса психологу»-рассказа о своей нелегкой ситуации для того, чтобы справиться с ней. Кому-то не хватает долгой работы с психологом в «Личном кабинете», так как ситуация может быть крайне сложной и требующей много сил и мотивации для того, чтобы ее разрешить. Юлик, в связи с тем, что данный формат предполагает единоразовый вопрос и ответ, и невозможно узнать у Вас о чем-то конкретнее для того, чтобы понять и помочь, предлагаю Вам открыть тему в личном кабинете. Там вместе с назначенным Вам специалистом-психологом будет эффективнее разобрать подробно особенности Вашего переживания, открыть причины нанесения себе увечий и найти способы совладать с переполняющими Вас эмоциями.
Юлик, так же напоминаю, что в случае, если Вам будет необходима экстренная психологическая помощь, Вы можете в любой момент позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме живого разговора получить необходимую психологическую помощь и поддержку.
C уважением, консультант службы.
У меня есть парень. Он очень старается на благо наших отношений, но при любых ссорах, у него сносит крышу, он говорит такие обидные вещи и поднимает очень болезненные тему для меня.
Сейчас пойдёт предисловие в марте у меня умер отец и это сказалась на моем психологическом состоянии, теперь когда я ссорюсь с дорогим мне человеком, я начинаю ногтями раздирать своё тело, чтобы приглушить боль.
И недавно у нас опять произошла ссора и я по привычки начала тело ногтями царапать и мне не было даже больно, я остановилась только когда увидела что кровь уже стекает
Мне очень страшно, вдруг я когда нибудь сорвусь и просто изуродую своё тело.не знаю что делать
Здравствуйте, Ксения. Как правило, прибегая к самоповреждению в складывающейся негативной ситуации, человек старается заглушить психологическую (эмоциональную) боль с помощью боли физической. Страх, вызванный фактами пережитого опыта самоповреждения - вполне адекватен, так как человек обычно стремиться к избеганию опасности, которая может заключаться не только в действиях других людей, но также и своих собственных. Как раз страх последствий самоповреждения может стать тем, что поможет совладать с попытками нанести себе вред.
Чтобы свести случаи проявления описанного поведения к минимуму, и в конечном итоге, избавить от них совсем - нужно более глубоко проанализировать механизм, который подталкивает Вас к самоповреждению. На мой взгляд, в настоящее время факты самоповреждения наблюдаются в моменты сильного негативного эмоционального переживания, которые происходят на общем фоне переживания горя по умершему отцу. Происходит это потому, что при сильных переживаниях наше сознание сужается и человек не в состоянии разглядеть всю возможную картину происходящего, чтобы выбрать более продуктивные способы поведения, а прибегает к способу, позволяющему физической боли заглушить психологическую (эмоциональную) при этом нанося физический вред самому себе.
Чтобы понять действительную причину происходящего, необходимо в первую очередь, отметить для себя самой, какие триггеры, запускающие механизм самоповреждения присутствуют у Вас. Триггеры – это то, что запускает желание нанести себе повреждения. Таким триггером могут быть люди, ситуации, ощущения, определенные мысли и эмоции. Исходя из вашего обращения, возможным триггером могут являться определённые эмоции, испытываемые при конфликтах. Чтобы обнаружить, какие триггеры присутствуют у Вас, попробуйте записать, что случилось непосредственно перед самоповреждением: какие у вас возникали мысли, какой была окружающая обстановка, какие люди или какой-то предмет вызвали у вас неприятные или тяжелые переживания или воспоминания. Анализ каждого эпизода самоповреждения помогает всё в большей степени понять причины, побуждающие наносить себе вред.
После анализа причин, по которым возникает желание самоповреждения, необходимо научится осознавать появление желания нанести себе вред. Оно может проявляться через физические ощущения, такие как учащенное сердцебиение или чувство тяжести. Через сильные эмоции, например, грусть или злость, ощущения потери связи с собой и оцепенение. Также предвестником желания самоповреждения могут быть повторяющиеся мысли, например, "я хочу порезать". Если вы увидели в этих признаках то, что характерно для вас, отследите их и запишите – это поможет преодолеть желание причинить себе увечья, когда оно появится вновь.
Чтобы понять закономерности Вашего самоповреждения, полезно вести дневник, и записывать, что было до, вовремя и после каждого эпизода нанесения себе физического вреда. Чтобы заметить закономерности потребуется вести такие записи некоторое время, в среднем, около месяца. Но ведение дневника может стать тяжелым переживанием. Если Вы чувствуете, что готовы попробовать эту технику на себе, обязательно делайте что-то приятное и расслабляющее после записей.
Основным приемом самопомощи при самоповреждении является отвлечение. Разные люди отвлекают себя по-разному, и каждый способ может работать не каждый раз. Например, отвлекаться от гнева – это не то же самое, что отвлекаться от страха, поэтому лучше иметь разные стратегии, чтобы иметь возможность выбрать подходящую в данный момент. Учитывая особенность Вашего обращения, считаю целесообразным подумать об отвлечении при гневе, стыде и желании наказать себя.
При гневе можно попробовать: сделать зарядку, побить подушку, кричать и танцевать, потрясти частью тела или предметом, покусать вещь из упругого материала, порвать что-то на много мелких кусочков, пробежаться. В данном случае необходимо заметить, что выражать свой гнев физически или через крик, подходит не всем, у кого-то это может вызывать усиление эмоций. Попробуйте разные способы и возьмите на вооружение тот, что даст положительный эффект.
При отвлечение от чувства стыда: перестать проводить время с теми, кто плохо с Вами обращается, замечать, когда Вы пытаетесь быть идеальным, и напоминать себе, что совершать ошибки – часть человеческой природы, напоминать себе, что у Вашего поведения есть причины и это не потому что Вы "плохая".
При желании наказать себя: написать письмо от той части себя, которая чувствует ненависть, а потом напишите себе ответ полный сострадания и принятия себя. Выразить ненависть можно через творчество, например, через песни или стихи, рисунки, танец или пение. Сделать зарядку/пробежку/сходить в зал, чтобы выразить гнев, который обращен на себя.
Если со случаями самоповреждения справиться самостоятельно не удаётся, то лучшим решением в подобной ситуации будет очное обращение за помощью к специалисту. Более подробный анализ ситуации, а также, при необходимости, назначение необходимой терапии, может осуществить психотерапевт.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Здравствуйте!Сегодня состоялся так скажем, последний разговор с моими бывшими друзьями (К слову, это были интернет друзья). В ответ я получил ответ по типу "Ок" и "Ладно" и тем самым, они показали безразличие ко мне, но проблема в том что это были мои единственные друзья за всю жизнь. Что делать дальше я не знаю, искать друзей я просто уму не представляю как, держит меня на плаву в этой жизни мои родные и Христос. Возможно, полагаться на религию не самое лучшее решение, но это пока что единственное что меня спасаетВозможно, мне стоит податься в какое ни будь секцию что бы отвлечь себя от реальных проблем. Просто, я боюсь что это всё может вылиться в серьёзные проблемы с коммуникацией с другими людьми.
Здравствуйте.
Вы переживаете потерю друзей. Действительно у вас сейчас непростой период. В своем обращении вы говорите о том, что ожидали совсем другой реакции от вашего разговора. Действительно, иногда бывает так, что мы одеваем «розовые очки» и ожидаем, что все пойдет по продуманному сценарию, испытываем неоправданные надежды. Ваши друзья написали вам «Ок» и «Ладно». Мы не знаем чем они руководствовались, возможно они уважают ваш выбор, а возможно полностью согласны с вами, либо им был неприятен разговор. Но каждый из вас сделал свой выбор.
Возможно предположить, что сейчас вы переживаете горевание. Может быть, это вас удивит, но важно понимать, что потерей для нас может быть не только физическая утрата близкого, но и потеря контакта. И мы также переживаем процессы, связанные с утратой, более подробно вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.
В первую очередь хочется поддержать вас. Вы большой молодец, что нашли в себе силы и написали на наш сайт. Действительно, общение – это очень важно. Общение – основная деятельность людей. Это не только обмен информацией, а способ самовыражения, формирования самооценки, получения эмоциональной поддержки и подтверждения своей значимости. Поэтому сложности в общении так сильно сказываются на нашем эмоциональном состоянии. Тем не менее, большинство людей часто не довольны тем, как складывается их общение со сверстниками, переживает по поводу тех или иных вопросов.
Важно понимать, что научиться общаться можно только в процессе общения. Возможно эти книги вам помогут : «Избавься от одиночества. Чудо общения» Жак Саломе в соавторстве с Сильви Галланд, «Научиться вести разговор в любой ситуации» Эмма Сарджент, Тим Фиерон. Вы говорите о том, что готовы пойти в секцию, что бы отвлечься. На самом деле, действительно посещая подобные мероприятия, вы можете найти для себя круг по интересам и начать там общаться. Важно что бы это было то, что вам интересно. Подумайте, чем вы бы хотели научиться заниматься, возможно, это будет конструирование, либо альпинизм, а может быть спортивная секция, или конструирование.
Вы говорите о том, что у вас были друзья, с которыми вы переписывались через интернет. Часто так происходит, что нам сложно начинать общаться в реальной жизни. Иногда мы боимся оценки окружающих, либо самооценка колеблется от одной крайности к другой, это не может не повлиять на общение. Важно помнить, что сложности в общении не только у вас, и для кого то так же важно, что вы начали с ним разговор, поддержали беседу. Важно понимать, что в действительности подобные переживания в той или иной степени знакомы всем людям. Все мы когда-то встречаемся с трудностями, но благодаря этим трудностям мы получаем опыт, который помогает нам становиться лучше, развиваться.
С уважением, Татьяна
Здраствуйте. В очередной раз я поссорилась с мамой. В прошлом году я носила брейкы и в этом мне их сняли. После снятия мне назначили носить пластину. Недавно я её случайно сломала. Когда это произошло я побоялась звонить маме и это сделал мой отчим. Когда мама узнала об этом она проклинала меня. Через 7 дней я должна была поехать в первые куда-то с папой. Но изза пластины мама меня наказала и на новый год и на поездку с папой. Это была 7 наша с ней ссора. После каждой ссоры я просто хочу скинуться в крыши. Но моя подруга меня постоянно останавливала. Через 4 дня мы помирились.В понедельник мне вернули пластину. Пластину я обычно ношу или носила ночью. Сегодня утром ничего не предвещало беды. Я вынула пластину из-за рта и положила её на шкаф, где она обычно лежала. Моя дверь очень плохо закрывается, но я всегда подкладываю тряпку и закрываю её. Но по возвращению домой я заметила , что собака выбежала из моей комнаты, но не предала этому значение. Когда я зашла в комнату то заметила, что пластина сломана и воляется на полу. Я сразу позвонила маме. Она сказала: ,,делай что хочешь, но она должна быть. Деньги на новую бери у своего папаши." Я сказала что хорошо, но я уверенна, что папа на новую денег не даст. Я не знаю что мне делать. После звонка я закрылась в комнате. У меня в голове начало крутится, что я вообще не должна была рождаться. Моя мама говорила, что когда была беременна хотела сделать аборт, но папа не позволил. Подскажите пожалуста что мне делать?
Здравствуйте Алина. Вы не можете понять как вести себя в отношениях с мамой, с которой у вас частые ссоры и обиды. Каждую ссору вы переживаете очень близко к сердцу и вам сложно реагировать на мамины слова спокойно.
Часто бывает так, что в отношениях с близкими и родными возникают противоречия, конфликты, обиды. Все это может приводить к недопониманию. А недопонимание приводит к тому, что все что сделает или скажет человек, воспринимается нами искаженно. То есть как через очки мы смотрим на поступки, слова, реакцию и эмоции этого человека. Если вы понимаете, что трудно справляться самостоятельно со своими переживаниями и нет сил чтобы поговорить с мамой, обратитесь на детский телефон доверия по номеру 8(800) 2000-188. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. На телефоне работают психологи, которые смогут помочь, помогут обсудить проблемы и трудности.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте !недавно осознала что попала в любовную зависимость !2 года назад решила сходить с мужчиной , который до этого год звал !решила дать шанс
Когда встретились поняла что зря раньше не дала такую возможность , он понравился начали выстраивать отношения но я вела себя холодно так как постоянно думала стоит ли мне продолжать отношения с ним и влюбляться ,так как у него были не удачные отношения ранее и ребёнок маленький !мужчина относился Хорошо , а я ничего не ценила думала лучше встречу !итогом стало то что я влюбилась а мужчина координатно поменялся , стал то пропадать то появляться и так последний год уже не отношений а общения был , так как мужчина после года отношений заявил «что к семье не готов» и «отношениям « «ему просто Хорошо со мной и все « хотя ранее был и заботлив и семью хотел в будущем и жить и боялся потерять !а в итоге как то не заметно переросло что я стала терпеть отношения где меня не ценить и нужен только интим и весёлые вечера , я понимаю что без него плохо , ведь когда он пропадёт я ставлю жизнь на паузу и будто жду когда он напишет , вроде знакомлюсь с мужчинами и хожу не свидание но сама понимаю что просто отвлекаюсь , а сама жду когда вернутся он и поймёт как любит и как нужна !не могу для себя поставить точку не знаю как !?я как будто жду его решения и принимаю его любое отношение лишь бы рядом был в надежде что изменится его отношение и он будет любить и ценить как раньше !!плохо в душе и с ним от отношения такого и без него ?дайте совет как выйти из замкнутого круга?спорт зал , работа , друзья , хобби не помогают умудряюсь и в процессе начать думать почему он пропал , почему он не любит ?помогите разобраться и выстроить мысли в голове правильно , чтобы не было чувства тревоги и слез
Уже сил моральных нет
Здравствуйте, Даша!
В своем обращении Вы пишите, что находитесь в любовной зависимости, Вы принимаете любое решение мужчины, чтобы он оставался с Вами рядом.
Даша, позвольте мне Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Первый шаг — как и при преодолении любой другой проблемной ситуации — состоит в том, чтобы признать ее. Дальше мы можем копнуть глубже и попытаться осознать причины, которые стоят за нашей зависимостью от любви. Это поможет пролить свет на то, чего мы действительно хотим в жизни, и приблизит нас на шаг ближе к здоровым отношениям. Вы уже сделали первый шаг, для того чтобы сделать второй шаг я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет оказать психологическую поддержку, и поможет Вам разобраться с психологическими сложностями, вследствие чего Ваше эмоциональное состояние может улучшиться.
Если вы по каким-то причинам не можете обратиться к психологу на очную консультацию, то сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте. Никогда раньше не думал, что мне понадобиться психологическая помощь, что у меня есть близкие люди и они всегда помогут, но увы, оказалось не так. Мне 20 лет, я учусь в универе на очной основе, но сейчас в связи с эпидемией у нас дистанционное обучение. Мне тяжело наладить общение в интернете, но речь даже не совсем об этом. А о том, что я абсолютно потерян. У меня за плечами 11 классов, несколько разных подработок и много поездок по нашей необъятной. Но я, абсолютно не считая себя за ячейку общества. Я ничего не могу, точнее, я боюсь пытаться что то делать, потому что боюсь навредить своими действиями окружающим. Я чрезмерно порядочный и добрый человек, я не умею отказывать именно поэтому стараюсь ни с кем не связываться, что бы мне не доверили ничего ответственного. Я недавно сдал на права, но у меня просто сумасшедший страх за рулем, хотя я очень люблю машины. Я боюсь познакомиться с кем-то, боюсь указать кому то на ошибку, если например эта ошибка доставляет мне дискомфорт (я рассуждаю так: пусть лучше мне будет плохо, человеку же нужнее). И вот настал тот момент, когда я понял, что я имею безумно низкую самооценку, боюсь разговаривать, боюсь отвечать на парах, из за этого не хочу учиться. Боюсь идти работать и с кем то взаимодействовать. Я боюсь буквально всего, из за этого у меня развилась безумная лень, из за которой я не могу привести своё физическое здоровье в порядок. У меня начали происходить истерики с самим собой, мысли о суициде, год назад даже была попытка, но и там я испугался(может это и хорошо, незнаю). Ощущение никчемности и ненужности даже самым близким, да и непонимание с их стороны. Абсолютно незнаю что с собой делать, но есть ощущение, что скоро просто не буду вылезать из дома и с кем либо общаться. Ничего не успеваю по учебе, хочу быть нужным хоть кому-то, но ха-ха кому я нужен с таким психологическим расстройством? Пожалуйста, я прошу вас. Помогите мне. Хоть как-то, пожалуйста. Я пишу этот текст, потому что моя душа кричит, я больше не могу. Помогите.
Здравствуйте, Дима.
Ваше обращение действительно похоже на крик души. С одной стороны вы не хотите ни с кем взаимодействовать, так как не можете отказывать в просьбе и не говорите о своих потребностях, с другой стороны вы чувствуете себя «ненужным». Получается, с одной стороны вы себя оберегаете, если можно так сказать от неудобных ситуаций и просьб. Но в то же время это вам доставляет дискомфорт. Дима, хочется искренне похвалить вас за те осознания, которые вы для себя делаете. Вы уже понимаете, что вам необходимо работать с самооценкой, у вас есть страхи, которые мешают вашей учебе. На самом деле многие не готовы принимать тот факт, что надо работать над собой, а только обвиняют мир о его несправедливости, жестокости и тому подобное. Вы большой молодец, что находите в себе силы и видите с чем вам необходимо столкнуться, какие качества необходимо в себе совершенствовать и развивать.
Дима, многие люди сталкиваются с тем, что им трудно отказывать, трудно сказать «нет», трудно при этом чувствовать себя комфортно и спокойно. Кто-то просто уходит от ответа, кто-то говорит, что ему необходимо подумать, кто-то соглашается на словах, хотя все тело «кричит» об обратном. Важно понимать, что такого происходит, что мне сложно сказать «НЕТ».
Причин много, вот лишь некоторые из них:
- человек чувствует себя виноватым, не в своей тарелке,
- не хочет быть «плохим» для кого-то,
- уверен, что ему потом так же откажут в просьбе, если он сейчас скажет «нет»,
- боится потерять эти отношения и остаться один.
Дима, подумайте, что вас заставляет брать на себя обязательства, которые вы не хотите выполнять. Продолжите фразу: «Когда я соглашаюсь помочь другим, то я….!», «Когда я отказываю в просьбе, то…!» Возможно, вы вспомните, кто вас учил, что нельзя отказывать людям. Либо что с вами было, когда вы впервые сказали «нет».
Важно понимать, что и соглашаясь на «нежелаемое», внутри человека естественно возникают самые разнообразные негативные переживания - страдание, негодование, разочарование, обида.
Часто так происходит, что неумение сказать «нет» связано с детскими переживаниями. Иногда в детстве манипулируют чувствами ребенка, не учитывая его желания и потребности: «А то любить тебя не буду», «Мало ли что ты не хочешь делать. Надо и все», «Я живу ради тебя, а ты мне смеешь такое говорить!»…
В итоге закладывается сценарий, что говорить «нет» - очень плохо и «угрожает» человеку остаться одному. Далее во взрослой жизни, человек выстраивает отношения в разных сферах (профессиональная, семейная, личная), так же опасается тяжелых последствий своих отказов, поэтому всячески избегает их, либо все-таки соглашаясь, либо уходя от конкретного ответа. Безусловно, страх одиночества очень силен. Преодолеть его в одиночку довольно сложно.
Можно начинать с тренировки умения говорить «нет». Пусть это будут сначала совсем незнакомые для вас люди: в магазине в очереди на кассу, в транспорте, на улице. Или даже по телефону. Сейчас часто звонят представители банков, салонов красоты и других организаций и предлагают свои услуги. Попробуйте сказать им «нет». Начните проговаривать отказ, попробуйте прочувствовать, что происходит внутри вас (какие чувства, мысли, какое внутреннее состояние). Параллельно с этим полезно было бы работать с психологом, исследуя свой страх одиночества, свое стремление быть хорошим для всех, свои истинные желания и потребности, проживая глубоко самые негативные чувства и освобождаясь от них.
Когда вы научаетесь чувствовать себя, свои желания и потребности и ставите во главу угла себя; когда вы расстаетесь с надеждой всем нравиться и быть «хорошим» в чьих-то глазах и оценивании кем-то, тогда вы выходите на дорогу построения здоровых отношений.
Произнося слово «нет», мы обозначаем границы нашей личности, того, что мы готовы делать, а что нет, что с нами можно делать, чего нельзя. При отсутствии этого, границы становятся размытыми, и любой человек сможет делать с нами все, что захочет, поскольку наш страх разрыва отношений превалирует внутри нас. Вот и получается, что вы как бы изолировали себя от окружающих, потому что границ нет, вы им их не обозначаете. Но не обязательно избегать общения, если возможно их выстроить, заботясь о себе и других.
Вот почему столь важным становится умение говорить «нет» во взрослой жизни. Чтобы строить свою жизнь, как хочется; чтобы не зависеть от чужого мнения; чтобы чувствовать внутри комфорт и гармонию; чтобы строить отношения на основе уважения и любви; чтобы найти свое предназначение, заниматься любимым делом и добиться в нем успеха.
Дима, хочется вас предостеречь, начиная выстраивать свои личные границы словом «нет», будьте готовы к разнообразным реакциям окружающих: от обид, злости, разочарования, до принятия, уважения и спокойствия. И это нормально, кто то готов принимать вас и ваши границы, а кто то нет. Так же и вы можете выбирать для себя окружение.
Дима, как говорилось ранее, желательно пройти этот путь со специалистом психологом, если вам сложно найти специалиста в очном формате, то вы можете написать в рубрику «Личный кабинет», где вы можете вести со специалистом диалог и выстраивать работу.
Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют говорить "Нет". Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Они делают это без оправданий, без озвучивания причины, без заискивающего тона. Желаю и вам этому научиться.
Успехов вам.
С уважением, Татьяна
с самого детства чувствую себя ненужной, разбитой. в подростковом возрасте, я полагаю, началась депрессия, с которой я ничего не делала, потому что мама была против. год назад я уехала в другой город, чтобы помочь себе, но всё только усугубилось. это убогое состояние никуда не делось, мне становится только хуже. не могу вспомнить и дня, когда я не хотела бы покончить с собой, постоянно продолжала терпеть. что мне делать?
Марьяна, здравствуйте!
В своем обращении Вы пишите, что с детства чувствуете себя разбитой, за последнее время Ваше состояние усугубилось. Вас посещают негативные мысли.
Марьяна, позвольте мне Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Состояние, в котором Вы сейчас находитесь, действительно может быть схоже с депрессией, но данный диагноз может поставить только специалист после диагностических мероприятий. Находясь в таком состоянии нужно не забывать про физическую составляющую (сон, питание, отдых), и психологическую составляющую (делится своими чувствами и эмоциями с друзьями и близкими, занятия которые приносят удовольствие и положительные эмоции).
Вы писали, что мама была против того чтобы Вы предпринимали какие-либо действия для улучшения своего состояния, но теперь Вы переехали в другой город и у Вас есть возможность принимать решения самостоятельно. Поэтому я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет выслушать Вас, и поможет Вам разобраться с психологическими сложностями, вследствие чего Ваше эмоциональное состояние может улучшиться. Кроме того возможно стоит обратиться к врачу-психотерапевту, который проведет диагностику и если потребуется, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать физическое эмоциональное состояние. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы