Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра.

Кажется, что на Вас много всего навалилось в последнее время. Нет поддержки, близких людей рядом, ссоры с парнем и непонимание со стороны родителей, проблемы с учебой, в связи с работой. Вы не верите в себя, как будто заранее сдались и ждете спасения.

Александра, к сожалению или к счастью, бывают такие переломные моменты, когда мы не знаем, как двигаться дальше, что делать и как жить в дальнейшем. Непонимание с парнем, проблемные взаимоотношения, трудности в учебе или работе. Такие ситуации бывают у многих, с которыми хоть не сразу, но со временем мы понимаем, что делать или же принимаем эту ситуацию и пытаемся отпустить, прожить это, отпуская человека или же какие-то свои труды, начиная все заново. Хоть это больно и трудно, но это все возможно. Вы, видимо, еще не знаете пределы своих возможностей, раз не верите в себя. Вы нашли работу и во время обучения смогли учиться, это уже достойно похвалы. Думаю, что у Вас намного больше опыта. Александра, Вы у себя одна такая, любите себя и берегите, найдите или дайте себе поддержку сами в себе. Вы уже взрослая личность, у которой уже есть некоторый опыт за плечами, просто сейчас Вам сложно увидеть возможные варианты решения проблемы. Попробуйте вспомнить моменты, когда Вы были горды собой или же моменты, когда у Вас получилось справиться с трудной задачей. Возможно, так Вы поймете, что Вы сильнее, чем думаете. И попробуйте поделиться Вашими чувствами и переживаниями, мыслями с парнем и родителями, возможно, найдя причину такого поведения, ссор и запретов, Вы сможете решить данный конфликт вместе.

Рекомендую Вам обратиться к психологу, с которым Вы сможете подробнее разобрать ситуации и найти возможные решения проблемы. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Владислав. Вы замечаете что после переезда в другой город, у вас начали трястись руки, посещают ужасные мысли и вы чувствуете себя плохо.

Такое состояние может быть вызвано нарушением привычного ритма вашей жизни, а также сменой режима дня или социальным окружением. рекомендую вам обратиться с данной проблемой к специалисту-неврологу. Врач проведет обследование, назначит препараты, направит к нужному специалисту (психологу, психотерапевту, массажисту, инструктору ЛФК и т.д.).

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Эльвира!

Из содержания вашего письма складывается впечатление, что вы переживаете семейный кризис. Это проявляется в том, что вы позволяете любить себя, но сами проявлять свои чувства не готовы, словно боитесь встречаться с ними. Видимо, вам было безопасно и спокойно, зная, что вы любимы не только мужем. Когда же в жизни одного из любящих вас мужчин появилась другая женщина, неосознаваемые чувства прорвались и проявились реакции, которые обычно наблюдаются при утрате (подробнее о переживании утраты можно узнать, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Это может говорить о том, что в отношениях,от которых вы отказались, было что-то ценное для вас? А с ценным всегда тяжело расставаться. Чтобы разобраться в своих чувствах и реакциях, рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией.

Эльвира, в работе со специалистом вы сможете отреагировать эмоции в безопасном пространстве, проговорить то, что волнует, осознать и принять свои чувства. Возможно, стоит посмотреть и разобраться, какую роль вы занимаете в отношениях со своим мужем и чего ждёте от отношений с другим мужчиной.

Для того, чтобы понять себя и разобраться, что происходит в любых отношениях, в том числе в отношениях с мужчинами, одного лишь чтения книг недостаточно. Да, в психологической литературе подробно представлены разные теории отношений, описаны отдельные случаи из практики исследователей, знакомясь с которыми можно узнать о типичных особенностях развития отношений в целом. Знакомиться с тематической литературой нужно и важно. Но не секрет, что реальная жизнь все же намного разнообразней теоретических знаний. В настоящей жизни есть исключения из правил, больше вариантов развития событий, больше оттенков и ньюансов, и именно эти детали делают вашу личность и вашу историю отношений уникальной и неповторимой. рекомендую вам узнавать себя и свои потребности при сопровождении психолога. Помните, что психологическую помощь можно получить в центрах социальной помощи по месту жительства бесплатно или в другом удобном для вас формате. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лена. Вы намеревались убить себя, искали в сети информацию, как это сделать, и натолкнулись на наш сайт. Как я понимаю, ваша жизнь проходит в программах дефицита – «у меня нет денег», « нет любимого хобби», «нет личных отношений»… Зато есть родители, которые не знают, каким образом дать вам возможность обрести самостоятельность, опору в жизни. Они стараются находить деньги вам на образование, но вам не нравится учиться там, где вы учитесь. И здесь возникает внутриличностный конфликт – «Должна, но не хочу». Из чувства долга приходится учиться и тихо себя ненавидеть за то, что чувствуете себя бесполезной.

Лена, задавались ли вы вопросом: « Если бы я могла выбирать, где бы я хотела учиться, чем занималась бы?» Вы пишете: «Мне кажется, я не жизнеспособная, у меня не получается все, за что я бы не взялась». Похоже, вам свойственно себя обесценивать, ругать, критиковать. Как вы думаете, человек, которого все время критикует, уверен в себе или наоборот, чувствует себя ни на что не способным, у такого человека есть силы на жизнь или он постоянно чувствует бессилие? Хочу обратить ваше внимание на то, что некоторые наши умственные и поведенческие действия способствуют ухудшению внутреннего состояния или его улучшению. Поразмышляйте, что вы делаете, чтобы чувствовать себя настолько плохо, что жить не хочется, какие продуцируете мысли и действия? Начните осознанно замечать эти деструктивные паттерны мышления и поведения и пресекать их, чтобы сохранить жизненные силы для необходимых задач. И поразмышляйте о том, что дает вам силы, радует, дает ощущение целостности?

Внутри вас накопилось много гнева в отношении себя и других людей. Гнев – очень сильное чувство, оно требует действий. Подавленный гнев разрушает нас самих. Найдите возможность этот гнев проявлять безопасным способом. Для этого существует большое количество техник и приемов. Это и письма гнева, и техника «Я-сообщение», любая физическая нагрузка, рисование своих чувств, ведение дневника, проговаривание чувств вслух воображаемому объекту. А еще энергию гнева можно использовать для решения задач, которые долго откладывали, разозлитесь и действуйте.

Вы искали способы себе помочь, обращались на прием к психотерапевту, принимали таблетки, но постоянно возвращаетесь к своему негативному состоянию. Я уже писала выше, что есть действия, которые питают проблему, выявите их и замените на другие, более позитивные. Не можете сами разобраться, звоните на телефоны доверия, изучайте психологическую литературу, используйте опыт тех, кто смог справиться.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Петр!

Из вашего обращения понятно, что для вас важны отношения с любимой девушкой, вы хотите их сохранить, чувствуете свою ответственность за качество общения, за честность и доверие между вами.

Действительно, отношения в паре требуют ежедневной душевной работы, как от девушки, так и от юноши. Неотъемлемой составляющей хороших отношений является взаимное уважение. Именно на уважении строятся, развиваются и сохраняются отношения. Иногда это слово не воспринимается серьёзно и может казаться банальным. Но как только между мужчиной и женщиной возникает конфликт интересов и потребностей, а с этим встречается на том или ином этапе каждая пара, становится видно, что нередкими причинами ссор являются нарушение психологических границ, неумение слушать и слышать друг друга, неготовность идти на компромисс.

Петр, как я поняла, в последних конфликтах в вашей паре вы замечаете повторяющуюся причину – вашу психологическую «глухоту» по отношению к потребностям любимой девушки. Казалось бы самое простое решение – не делать того, что неприятно другому человеку. Но вы по каким-то причинам не можете выполнить эту простую задачу. Давайте вместе подумаем –почему это происходит?

Рассмотрим причины, по которым можно не слышать другого:

-партнёр не понимает сигналов, так как девушка не говорит прямо, чего она хочет и об этом ему приходится догадываться;

- слышит, но не готов идти навстречу, то есть не хочет слышать никаких отказов в свой адрес; е привык ограничивать себя ни в чём;

- партнёру слишком часто или постоянно отказывают и он на каком-то этапе начинает нарушать психологические границы намеренно, в этом случае необходимо задуматься о том, почему это происходит в отношениях, когда один партнер постоянно говорит нет, а другой делает все наоборот.

Как можно научиться слышать партнера? Один из простых и эффективных способов- задавать вопросы, проверяя, правильно ли вы понимаете потребность друг друга?

Например, задавайте вопрос: Ты злишься на меня? Ты обиделась на меня, я правильно понимаю? Что тебя обидело в моих словах/действиях? Как ты себе представляешь наше общение, наши отношения?

Петр, если вы хотите вдвоём улучшить ваши отношения и будете искать способы вместе, как это сделать, уверена, у вас все получится. Большое достоинство человека заключается в его способности исправлять свои ошибки и постоянно делать лучшую версию самого себя.

Успехов на этом пути и гармонии в отношениях!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита!

Вы замечаете, что немало Ваших средств уходит на приобретение алкоголя. Из текста письма не совсем понятно, что конкретно Вас беспокоит: злоупотребление алкоголем Вам самим или кем-то из близких людей.

В любом случае, очень важно, что Вы обратили внимание на эту проблему. Стремление к опьянению может быть связано с неуверенностью, желанием устранить тревогу, повысить собственную активность, обострить воображение, поддержать общение и многое другое. И в каждом отдельном случае важно понимать психологическую причину, ведущую к нетрезвости. Ведь частое употребление алкоголя приводит к серьёзным изменениям в работе всего организма, к химической и психической зависимости, которые можно предупредить при раннем обращении за помощью.

На сегодняшний день есть эффективные программы избавления от разрушительной привычки быть нетрезвым. Эти программы комплексные, в них входит психологическое сопровождение специалиста-психолога, а также медицинская помощь врача-нарколога. Более детально о возможностях преодоления тяги к спиртному и методах лечения можно узнать, обратившись на телефоны общероссийских горячих линий 8(800) 100 89 83, 8(800) 200 0 200, 8 (800) 505 36 76 или обратившись к специалистам по месту жительства.

Главное помнить о последствиях чрезмерного употребления алкоголя и действовать активно в решении существующей проблемы. Тогда все получится!

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.

Здравствуйте Варвара.

В Вашем обращении звучит призыв о помощи в избавлении от страданий, которые Вы испытываете в повседневной жизни. Вас беспокоит снижение контакта с собой и изменения, которые в связи с этим происходят. При этом Вы стараетесь переключить внимание с ощущений, которые причиняют Вам беспокойство, на что-то другое, дистанцирующее Вас от болезненных переживаний. Вы начали задумываться о своем психическом благополучии и возвращении к оптимальному внутреннему состоянию.

Варвара, сейчас Вы испытываете сомнения по поводу возможности быть принятой и понятой самой собой и близкими людьми. Поделившись своими размышлениями и переживаниями на нашем сайте, Вы стараетесь понять, что с Вами происходит в данный период времени, для того, чтобы найти способы справляться с обстоятельствами, причиняющими Вам страдания и продолжить полноценную жизнь.

Варвара, из Вашего обращения мне видится, что в течение нескольких месяцев Вы замечаете состояние разрыва связи с собой. Это случилось не в один момент, а накапливалось по чуть-чуть, день за днём, видимо, когда Вы перестали обращать внимание на испытываемые Вами чувства и эмоции. В какой-то момент Вы решили стать удобной и хорошей, чтобы нравиться окружающим людям. Старались угодить всем, хотя кое-что Вам не хотелось делать. Вы говорили себе примерно следующее: «Я ХОРОШАЯ девочка, поэтому я ДОЛЖНА». Должна всем улыбаться, должна всем помогать, должна всё контролировать, должна стать сильной, должна быть красивой, должна…., должна,… Должна перестать думать о себе и начать «заботиться» о других. А точнее, согревать всех, как солнце в летнюю пору. А, как известно, всем угодить просто нереально.

Варвара, Вы хоть иногда задавали себе вопросы о себе самой? Такие как: «Что я сейчас чувствую? Какое у меня в данный момент настроение? Чего я хочу? Что мне нравится делать? Что мне сейчас нужно? Что мне приносит радость и удовольствие? Вкус каких блюд мне нравится? О чём я мечтаю?» Отвечая себе каждый день на эти вопросы, Вы сможете познакомиться с собой поближе, научиться понимать себя, чтобы начать восстанавливать контакт с собой и почувствовать свою ценность в жизни. Возможно, поначалу Вы будете сосредоточиваться на Ваших слабостях и недостатках. А чтобы перенаправить Ваше внимание на Ваши сильные стороны и успехи, рекомендую Вам начать вести «Дневник успеха», куда Вы будете вписывать каждый день хотя бы одно Ваше достижение, достоинство, качественно выполненное дело (можно сразу несколько). Например: я удивительная, я добрая, я красиво улыбаюсь, я пеку вкусные пироги, я прочитала интересную книгу, я сделала зарядку и так далее. Каждый день находите повод похвалить себя и заносите его в дневник Вашего успеха.

Варвара, ещё для развития связи с собой Вам стоит заново познакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать чувства. В этом Вам может помочь книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» (она есть в свободном доступе в сети Интернет). Автор легко и доступно повествует об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.

Варвара, также начните танцевать дома под музыку, которая соответствует Вашему настроению, или выполнять простые физические упражнения. При этом акцентируйте внимание на ощущениях в теле, на интенсивности движений, на рисунке танца. Можно понаблюдать за своим дыханием при выполнении повседневных дел. Как происходит вдох, какие мышцы задействованы в этом процессе, есть ли паузы между вдохом и выдохом, насколько выдох длиннее вдоха. Или в какой-то момент начать петь под мелодию, которая звучит в наушниках, и прислушиваться к тому, как реагирует Ваше тело на звучание Вашего голоса.

И чтобы наполнить себя ресурсами, Вы можете цветными карандашами разукрашивать рисунки внутри круга. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания»

Варвара, в однократной консультации непросто помочь Вам вернуться к оптимальному состоянию. Поэтому Вы можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи по телефону 8 (495) 989-50-50, или на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», чтобы поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Василий, ситуация о которой Вы пишете действительно трагична, очень сложно оставаться безразличным к подобной ситуации. То, что произошло и то, что Вы были «…не в состоянии уберечь ее от этого» может накладывать определенный отпечаток на Вашем душевном и физическом состоянии. Василий Вы описываете, что Вас вторые сутки всего трясет, можно предположить, что Ваше эмоциональное состояние и стресс проявляются через дрожание тела и эта реакция является нормальной. Также является нормальным желание Вашей девушки не давать огласки случившемуся и не подавать заявление на «насильника». Василий, испытывать желание «…этого человека нужно посадить…» тоже является нормальным, но Вы должны понимать, как отразятся Ваши желания и действия на ее состоянии. Я могу предположить, что Вы испытываете вину за то, что не смогли ей помочь в тот день, когда это все произошло и, возможно, пытаетесь исправить ситуацию путем обращения в полицию и признания этого человека виновным, но важно помнить о Вашей девушке и что для нее важно. Если бы она хотела «наказания», «возмездия», «отмщения», скорее всего она бы уже давно написала заявление о случившемся. Василий из письма я могу сделать предположение, что она попросила Вас не делать никаких заявлений и не рассказывать нигде о случившемся и «…просто жили дальше с этим». Думаю, ее желание ничего не делать очень сильно расстраивает Вас, но в текущей ситуации Вашей девушке как никогда важна Ваша поддержка, и Вы в силах ее оказать. Поддержка может проявляться с разных сторон, например, принимать ее решение о случившейся ситуации без осуждения и критики, быть рядом с ней, принимать ее эмоции, которые она будет испытывать в процессе осознания сложившейся ситуации, материально поддерживать ее, если она захочет обратиться к специалисту и т.д.

Если она захочет анонимно поговорить о случившейся ситуации с психологом, то Вы можете ей дать номер телефона «Горячей линии» +7(495)989-50-50, где она может рассказать о своем состоянии специалисту.

Василий, очень сложно поддерживать человека который пережил насилие в своей жизни и очень важно, что Вы не отстранились от своей девушки, и желаете ее поддержать в сложившейся ситуации. Если Вам не хватило моего ответа на Ваш запрос, то Вы можете так же обратиться на телефон «Горячая линия» или открыть личный кабинет, где в формате переписки со специалистом можно обмениваться сообщениями.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Последнее время у Вас в жизни много испытаний. Потеря работы, прекращение длительных отношений с девушкой, завершение отношений с друзьями - все это похоже на завершение какого-то этапа. Вы сталкиваетесь со сложностями, как-то преодолеваете, силы заканчиваются. Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Похоже это на завершение одного из  этапов, как части жизненного пути. А за одним этапом, проходя кризис, наступает другой. Описанное Вами состояние скорее похоже на кризисный этап, который связан с поиском себя и определением нового смысла в своей жизни: кто мои друзья, какой партнер мне нужен, чем я хочу заниматься, что мне нравится и пр. Каждый человек проходит такие периоды, когда в его жизни нужно решать новые проблемы, но способов их решения еще нет - они просто не успели сформироваться и закрепиться как способы решения проблем.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. И так как Вы упомянули, что Вам не с кем поделиться своими тревогами, тяжелыми чувствами, мыслями, которыми переполнены, и получить поддержку, предлагаю подумать о живом диалоге с психологом. Вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов Вас выслушать и услышать. И найти совместно с Вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные Вам. Проговорите все, что тревожит и Вас услышат, окажут возможную поддержку, помощь. Вы не одиноки!

С уважением, Юлия П.