Вопросы психологу

Здравствуйте, Ульяна. В отношениях с подругой, которая для Вас близка и значима, Вы почувствовали отдаление. Отношения – одна из самых важных потребностей человека. Сложный этап или завершение в них заставляет переживать растерянность, тревогу, печаль, злость и мн. др. чувства. Важно сказать, что отношения всегда строят два или более человек. Каждый, из которых, активный их участник со своими чувствами, потребностями, желаниями. Подруга сообщила Вам, что не хочет близко общаться, но при этом в письме речь не идет о прекращении общения. Возможно, сейчас важно найти подходящую для вас обеих дистанцию и форму отношений. Спросите у подруги: как вы можете дружить дальше, какое время проводить и как? Ульяна, сейчас у Вас есть время, которым Вы в свою очередь можете распорядиться, как Вам захочется. Возможно, у Вас есть свои интересы, увлечения, которыми Вы занимаетесь или давно хотели попробовать. Постарайтесь заполнять свой день, выполнять ежедневные задачи. Пробуйте присматриваться к окружающим Вас людей, вероятно, Вы заметите среди них того, с кем захочется познакомиться или узнать поближе и новый лучик загорится в отношениях.

Желаю Вам удачи и новых открытий! Екатерина

Здравствуйте, Александра!

Вы описываете состояние, при котором моменты спокойствия и удовлетворенности жизнью чередуются с эпизодами неудовлетворенности собой, критичности к себе и к окружающим людям. Часто всплывающие мысли, что Вы недостаточно хороши, мешают Вам реализовывать себя в полной мере; при этом тех людей, которые, по каким-либо причинам кажутся лучше Вас, Вы стараетесь принизить. Это состояние не постоянно, есть периоды, в которые Вы ощущаете гордость за себя и свои успехи и Вам хотелось бы, чтоб такое состояние сохранялось всегда.

Александра, на мой взгляд, Вам стоит попробовать сделать упор на развитие самооценки. В жизни могут складываться разные ситуации, в том числе моменты неуспеха и важно, чтоб в такие моменты Вы не критиковали себя излишне, а искали положительные аспекты даже в неудачном опыте. Помимо этого, безусловно, важную роль в нашей самооценке играют окружающие люди, но приписывать им заранее отрицательные мысли о Вас – ошибочно. Такие установки ограничивают Ваш спектр эмоций в общении с этими людьми, заставляют чувствовать напряжение, создают агрессивный настрой.

Я предлагаю Вам поработать над самооценкой, для этого постарайтесь составить список Ваших сильных сторон, качеств, которые позволяют Вам достигать внутреннего баланса. Старайтесь в спорных и трудных ситуациях опираться на эти качества, использовать их в качестве ресурса для саморазвития. Чем меньше Вы будете сосредоточиваться на мнении окружающих, а больше искать источник уверенности в самой себе, тем больше вероятность справиться с возникающими негативными мыслями о себе.

Александра, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается справиться с негативными мыслями о себе и окружающих, то вы можете обратиться к психологу или же психотерапевту в Вашем регионе и непосредственно в беседе проговорить со специалистом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Александра! Мне кажется, Вы испытываете состояние усталости, апатии и подавленности. Апатия – это безразличие и отсутствие эмоций. Апатия в той или иной степени часто может наблюдаться у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Апатичность – это мощный защитный механизм психики, который предохраняет систему от психоэмоционального напряжения. Когда уровень нервного напряжения доходит до критической точки включается режим экономии энергии. Отсюда и возникает упадок сил. Когда организм находится в состоянии апатии, он может аккумулировать энергию, которую в последующем активно может использовать для выхода из этого состояния. Необходимо отличать апатию от обыкновенной лени. Под апатией подразумевается полное отсутствие каких-либо желаний. В случае, если Вы не хотите доделывать какое-либо дело, а предпочитаете почитать книгу, посмотреть телевизор, то это уже не апатия. Это может быть банальная усталость, отсутствие мотивации, упадок сил.

Александра, главная задача при борьбе с апатией – дать возможность себе снова проявлять чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.

Александра, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Алиса!

 Я слышу горечь, печаль и отчаяние в ваших словах. Для Вас последние отношения были очень значимы, вы полностью были вовлечены не только в построение отношений, но и их укрепление. Они были как глоток свежего воздуха, где вы чувствовали себя свободной, открытой. Эти отношения позволили Вам увидеть, как можно иначе общаться с партнером без страха, унижений и давления. Боль и отчаяние из-за утраты отношений подводят Вас к ощущению брошенности и ненужности, а также усиливают страх одиночества.

Алиса, как долго вы были в токсичных отношениях, и как проходил для вас выход из этих отношений? В связи с тем, что Вы обозначили их в качестве деструктивных, могу представить, как вам было непросто… и выход из них, скорее всего, стал ознаменованием свободы и выбора в пользу себя! Это здорово, что Вы там и тогда нашли в себе силы сказать «нет» разрушающим отношениям.

Вы отмечаете, что достаточно быстро пошли в новые отношения. Возможно, поначалу они для вас были поддержкой и опорой… именно для вас они были очень ценны и значимы, в отличие от молодого человека. Данный опыт показывает, когда у нас завязываются новые отношения с молодым человеком, что у обеих сторон могут быть абсолютно разные ожидания и желание быть с этим человеком, абсолютно разный интерес. Быстрый по времени переход из одних отношений в другие, к сожалению, имеет отрицательный результат, который рано или поздно, действительно, приводит к разрыву.

Алиса, возможно для вас наступил период, когда можно отодвинуть общение с молодыми людьми и немного побыть одной, чтобы понять : что на самом деле происходит, чего вы хотите в отношениях, как вы выбираете молодого человека, что ждете от него…. Вам нужно время для осмысления вашего опыта, чтобы не раниться снова, а наоборот, делать выбор в пользу безопасных, здоровых и долгосрочных отношений, которые вам будут приносить радость, счастье и позволит себя чувствовать по-настоящему любимой!

Алиса, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте Лина. 

Сейчас Вы подавлены, в Вас много гнева, направленного на себя, своих близких и даже на свой город. Периодически Вас посещают суицидальные мысли.

Исходя из текста Вашего письма, я полагаю, что Вы находитесь в состоянии длительного стресса. Так же, Вы проходите период личностного роста и профессионального самоопределения. Полагаю, что сейчас Вам действительно непросто, все, кого Вы знаете, всё, что является для Вас привычным подвергается пристальному изучению, иногда осуждению. Так же Вы столкнулись с трудностями в принятии себя, своей внешности и личности. Это очень суровое испытание, мне жаль, что оно Вам выпало. Вы пишете, что всё можно изменить, и это потребует от Вас значительных усилий.

Вас так же беспокоит Ваш профессиональный выбор. Очень Важно, что у Вас есть цель и понимание, что её можно достигнуть, несмотря на трудности. Я полагаю, Вас это немного пугает. Сейчас Вам нужна поддержка. И это нормально.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Виталий, здравствуйте!

Хочется поддержать вас в обращении за помощью. Вы столкнулись с не простой ситуацией, когда не знаете, что выбрать, остаться на новой работе или вернуться на прежнее место работы. И там и там есть определённые плюсы и минусы, которые вы уже определили для себя. И это очень хорошо, что вы так ответственно подходите к проблеме выбора. Но за вас принять решение, никто не сможет. Выбор в любом случае будет за вами. Здесь мы можем только рассуждать о возможных вариантах развития событий.

Я обратила внимание, что у вас есть чувство вины перед своим отцом, что он вас не поймет, если вы начнете заниматься тем, что вам нравится. И перестанет вас уважать. Да такое, конечно, может быть, но на данном этапе, если вы ещё не говорили об этом со своим отцом, то возможно может, стоит поделиться с ним своими переживаниями и размышлениями? Родители не всегда могут одобрить выбор детей, но и дети не должны выполнять желания своих родителей, учитывая, что вы уже взрослый самостоятельный человек, вы вправе сделать так, как вам кажется правильным. В диалоге близкий вам человек, возможно, предложит третий иной вариант развития событий, о котором вы возможно даже не задумываетесь.

Вы пишете, что если останетесь на новой работе, то будете жить в депрессии. Так как работы много, вы сильно устаете, у вас не хватает сил и времени на личную жизнь, хобби, отдых. Но при этом вы написали, что работаете недавно. Любая новая работа для организма это всегда стресс, это новый коллектив, новые обязанности, новые правила и чтобы человеку привыкнуть к новым условиям работы, необходимо определенное время. Может быть, стоит поработать еще какое-то время, например до отпуска, либо ближайших длинных выходных, если они, конечно, бывают у вас. Чтобы хорошо отдохнуть и подумать на свежую голову, нравится вам так жить или всё-таки стоит вернуться на старую работу.

Вы написали, что работаете на заводе и у вас сменный график, рассматривали ли вы вариант изменения этого графика? Обсуждения с руководителем возможно ли это. Например, если это смены, если возможность взять немного меньше смен и т.д. Если произойдет в дальнейшем обучение и вас сделают начальником, можно предположить, что вам будет проще работать? Будет ли больше свободного времени для отдыха?

Так же если вы ещё этого не делали, то предлагаю вам попробовать изучить рынок вакансий в вашем городе, просмотреть предложения по работе, возможно, существует третий вариант с хорошей зарплатой и более удобным графиком.

Виталий, если возникает потребность поработать над данной проблемой еще, я бы рекомендовала вам обратиться к специалисту психологу на очное консультирование, если такой возможности нет, то вы всегда можете открыть личный кабинет на нашем сайте, где психолог сможет задать вам уточняющие вопросы, чтобы постараться более подробно разобраться в данной ситуации.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи,Вы можете воспользоваться разделом "личный кабинет" нашего сайта или телефоном экстренной психологической помощи.

В тексте письма опишите, пожалуйста, ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.

Любы, здравствуйте!

Посмотрите, пожалуйста, ответ в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Анна Т.

Здравствуйте Женя. Вас беспокоят перепады настроения, негативные эмоции, проблемы в общении с окружающими. Вы хотите понять что делать в этой ситуации.

Подобные состояния могут возникать и развиваться как результат того, что ваша психика не справляется с эмоциональной перегрузкой и стрессом. Если вы понимаете, что самостоятельно справиться с данными проблемами не получается, то вы можете обратиться за помощью к специалисту. Врач-невролог или психотерапевт на личной встрече проведут диагностику вашего состояния, подберут лечение, которое снимет напряжение и поможет организму отдохнуть, справиться с перегрузками. При необходимости врач назначит физиотерапевтические процедуры, массаж, санаторное лечение или направит к необходимым специалистам (психологу, физиотерапевту, социальному педагогу). 

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.