Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Как справится с душевной болью и чувством вины что случилось с моим дедушклй
Алла, добрый день!
Из вашего обращения я поняла, что вас беспокоит душевная боль и чувство вины.
Возникающая у нас душевная боль является естественной реакцией психики на негативные события, нарушающие привычный ритм жизни. Часто это проявление скрытых, подавленных, невысказанных чувств и эмоций: гнева, обиды, страха, разочарования и других. Важно понимать, что от боли не убежать – неприятные и даже трагические события происходят в жизни большинства людей. И наша задача – научиться справляться с этими переживаниями, стараясь минимизировать их негативное влияние на наше психическое и физическое здоровье.
Как себе помочь:
1. Осознайте причину боли и постарайтесь ее принять. Помните, что у каждого события есть последствия, а поэтому отнеситесь к происходящему, как к ценному жизненному опыту. Подумайте над тем, что даст вам проживание негативных событий, что вы сможете вынести из ситуации, чему сможете научиться?
2. Найдите способ выплеснуть негативные эмоции на бумагу или устно, посредством физической активности (спортзал, танцы, бассейн). Плач и громкий крик (в уединенном или специально отведенном месте) тоже помогают снизить внутреннее напряжение.
3. Заведите дневник и записывайте свои подлинные эмоции, даже если они далеко не привлекательны. Ответьте на вопрос: почему мне так больно? Распишите, что стало причиной ваших переживаний. Пропишите свои чувства, желания, дальнейшие планы, урок, который вы извлекли из ситуации. Это хорошая возможность посмотреть на происходящее со стороны и проанализировать произошедшее. Обращение к дневнику позволяет увидеть динамику ваших чувств и отношения.
4. Продолжайте заботиться о своем теле – здоровое и регулярное питание, полноценный сон, прогулки.
5. Общайтесь с друзьями.
6. Найдите хобби, займитесь творчеством – всем тем, что приносит вам подлинное удовольствие.
7. Совершайте добрые поступки, переключайтесь на помощь тем, кто в ней нуждается (животным, пожилым людям). Искренняя благодарность со стороны других станет мощным стимулом жить дальше.
Алла, предложенные советы носят общий характер. Для того, чтобы обсудить вашу индивидуальную ситуацию и разобраться в произошедшем, рекомендую вам создать тему в нашей рубрике «личный кабинет» (это анонимно и бесплатно) или позвонить на телефон горячей линии: 8(495)989-50-50.
С пожеланием скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.
Здравствуйте помогите мне я даже не знаю с чего начать разговор с вами
Сергей, данный формат взаимодействия со специалистом-психологом предполагает, что бы вы подробно описали ту проблемную ситуацию, в которой вы оказались, ваши чувства и переживания в связи с этим, а также свой вопрос к специалисту, какой именно помощи вы ожидаете. В этом случае психолог сможет дать вам подробную консультацию по вашей ситуации, которую вы сможете прочесть в ответ на ваше обращение.
Если вы хотите именно поговорить с психологом, то вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи 84959895050.
У меня лишь один вопрос: "Когда это все прекратится?". Можно подумать, что у меня незначительные проблемы. Да, возможно, для кого-то это так. Возможно я даже перестала соображать здраво уже давно. Но я правда, правда все о чем, мечтаю в последнее время - смерть. Понятие, которое заключает в себе упокой, некий конец.
Конечно же, к таким мыслям я пришла не просто так, немного расскажу о своей жизни. Я девушка, 20-ти лет, жившая изначально в конфликтной семье, где нож и вилка не только столовые приборы для поедания,, но и холодное оружие. Так как то я дожила до 17 лет. Честно, как бы наивно не звучало, я думала хуже не будет, но нет, оказывается мир умеет удивлять. Мать, решившая оборвать всю связь с отцом, забрала меня в охапку вместе с братом и увезла к самой отвратительной женщины (в моей жизни), т.е. к своей маме домой. Эта дама очень лицемерная, не видела она меня лет с 5 и до 17 лет. И вот только в первый день встречи, я увидела там хоть каплю ласки. В этом богом забвтом городе я с горем пополам окончила 11 класс, точнее вторую часть этого класса. И вот мне 20, я никуда не смогла поступить, работала конечно, но сейчас нет. Спросите меня:"Почему?". Все очень просто, в свое время родителям бвло не до моих документов, в конечном счете все вышло так, что я без паспорта. Вау, такое бывает. Просто я иностранка, которую родили уже в России. Честно, у меня нет сил, меня пилят уже те кто может и не может. Бабушка, которая вечно унижает, выставляет иерархию среди внуков, а я в этом списке у нее отсутствую. Ладно, маразм, бывает, я могу кое как абстрагироваться. Но помимо этой бабушки, тут еще моя тетя(ее младшая дочь) вместе с мелким сыном. Стоит ли говорить, что эта женщина считает МОИМ долгом ухаживать за ее сыном, меня всячески принижают перед ним, а он, чувствуя доминантность, пытается на меня воздействовать. Моя бы воля, я бы уже разможила ему голову и всем остальным членам моей семьи, но так как я все еще могу себя сдерживать, хочу наложить руки на себя. О материальном достатке даже не говорю, это уже мелочь. Также я беспокоюсь о своем брате, он подросток, 9 класс. Но он совершенно не готовится, думает, что также не поступит и ничего не добьется. Потерял какую либо веру. Мне дико жаль, не хочу, чтоб повторил мою участь, но также не способна ему сейчас как либо помочь. Я просто никчемна, беспомощна и бесполезна. Личной жизни у меня нет, даже телефон в 20 могут отобрать, побить могут ногами, руками. Но если брата кто то чуть сильнее тронет, то я непременно возьмусь за нож и полосну хорошенько. Вычитала, что от передозировки одного лекарства можно легко умереть, решаюсь, пока что. Надеюсь, мне хватит духу. На этом все.
Саша, здравствуйте!
Из вашего обращения я поняла, что вам 20 лет и вы попали в очень непростую жизненную ситуацию – отсутствие документов, а соответственно возможности работать и жить самостоятельной жизнью, полная зависимость, в том числе и материальная от других членов семьи, физическая агрессия и унизительное отношение с их стороны.... Вас беспокоит желание защитить от нападок своего родного брата, помочь ему избежать вашей участи, а также – мысли о скорейшем завершении жизни собственной… Вы чувствуете собственную никчемность, беспомощность и бесполезность. Спрашиваете «когда это все прекратится?».
Саша, мне искренне жаль, что вы столкнулись именно с таким жизненным опытом. Конечно, все, что происходит сейчас в вашей жизни очень тяжело и не справедливо. И вы не видите выхода их сложившейся ситуации и нет сил продолжать жить в таких условиях… Но, я предлагаю Вам посмотреть на происходящее со стороны и задать себе вопрос: А чему моя жизнь меня научила? В чем она сделала меня сильнее, мудрее? Какой опыт я могу извлечь из произошедшего со мной? И, пожалуй, самое важное – вы должны помнить, что у вас есть возможность жить другой жизнью… достаточно лишь спросить себя: А что я хочу вместо этого? И как я могу этого достичь? И, ваша старая жизнь прекратиться именно в этот момент… и начнется новая, где можно получить документы (через обращение в паспортный стол, многофункциональный центр), а с этим – возможность обучения или работы (и возможно, даже общежития или служебного жилья), создания безопасной и комфортной обстановки, построения искренних и доверительных отношений, возможности по-настоящему помочь своему брату (как личным примером успешного поведения и качественного улучшения жизни, так и потенциальной возможностью его переезда к вам). Судя по тому, какие эмоции вы испытываете и как успешно контролируете собственное поведение – внутри огромное количество сил и энергии, которую нужно лишь развернуть «в нужное русло» и тогда желаемый вами «конец» может стать удачным «началом» всего, к чему вы по-настоящему стремитесь!
Саша, более детально обсудить ситуацию с психологом можно создав рубрику «личный кабинет» на нашем сайте или по телефону горячей линии: 8(495)989-50-50.
С подлинной верой в вас и ваши силы, Валентина Ш.
пожалуйста
Здравствуйте, Настя!
«Все всегда заканчивается хорошо. Если все закончилось плохо, значит это еще не конец». Пауло Коэльо
Настя, что-то тревожит Вас. Позвоните на телефон доверия. Вы сможете обсудить свою ситуацию с психологом и получить психологическую поддержку.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте. В моей жизни в целом все нормально, я учусь, у меня есть полная семья, друзья, я занимаюсь горным туризмом, но при этом я каждую ночь рыдаю и мечтаю исчезнуть. Я не хочу жить. Раньше я наносила себе повреждения, сейчас я от этого ушла.
Здравствуйте, Эля! У Вас есть семья, друзья. Помимо учебы Вы имеете свое увлечение - горный туризм. Но, несмотря на это, присутствует нежелание жить, ночами плачете и мечтаете о том, чтобы исчезнуть. Было время, что наносили себе повреждения.
Мне бы хотелось Вас поддержать и сказать, что необходима большая смелость, чтобы найти в себе силы и написать в нашу службу. Открыться и изложить свои проблемы, поделиться чувствами, ощущениями бывает очень непросто. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобного рода переживаниями. Суицидальные мысли могут терзать, беспокоить Вас все чаще и чаще, если не разобраться в причине их возникновения. А самоповреждения, присутствовавшие ранее в жизни - опасный “звоночек”, который может появиться вновь на фоне имеющихся мыслей о нежелании жить.
Эля, я могу допустить вероятность того, что у Вас возникла депрессия, возможно, и другое состояние, требующее обязательной проработки. Но для того, чтобы полностью понять проблему, разобраться и решить ее, необходимо выяснить, что явилось “спусковым механизмом”, с чего все началось когда-то, и что является причиной для возникновения негативных мыслей на данном этапе жизни. К сожалению, в Вашем письме отсутствует какая-либо информация по этому поводу.
Сейчас хочу сказать том, что Вы сделали уже первый и важный шаг на пути к решению проблемы. Далее было бы хорошо заручиться поддержкой близких людей. Семья, друзья... Знают ли они о Вашем состоянии и переживаниях? Если нет, то подумайте, смогли ли бы довериться им и поделиться тем, что сейчас происходит? Возможно, они - именно те люди, что смогут Вас поддержать.
Помимо поддержки близких Вы можете получить помощь психолога-специалиста, обратившись к нему очно. Самой в подобной ситуации может быть трудно объективно оценить проблему, свои силы и возможности, найти пути решения, увидеть какую-либо перспективу. А так Вы сможете детально проработать Ваши чувства, избавиться от негативных мыслей и переживаний, которыми, возможно, не готовы поделиться в ходе данного формата консультирования. Также Вы можете перейти в “Личный кабинет”, позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или любой доступный Вам телефон доверия и в форме диалога более подробно обсудить с психологом свою ситуацию, переживания. Мысли о суициде не возникают просто так, надо решать ту проблему, которая их вызывает.
Если вдруг почувствуете, что нуждаетесь в медико-психологической помощи, то можете проконсультироваться со специалистами по следующим номерам телефонов: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Бесплатно, анонимно. Помните, что от вовремя оказанной помощи может зависеть Ваша жизнь и здоровье.
С уважением, Юлианна Ш.
В последнее время часто думаю том, чтобы покончить с собой, и эти мысли меня пугают, я не боюсь умирать, но уже начал сочинять записку и выбирать способ, муки невыносимые, на работе я ухожу в туалет плакать. Не испытываю удовольствие ни от чего, хотя у меня хорошая работа, есть крыша над головой, но мне очень тяжело в последнее время общаться с людьми, это постоянно отнимает силы, и я чувствую, что становлюсь обузой для окружающих, что я просто неинтересный и жалкий человек, который всем навязывается. Сейчас хочу, чтобы меня просто все забыли и никогда больше не вспоминали, чтобы со мной никто и никогда не разговаривал. У меня есть диагноз, шизотипическое расстройство, три раза был в психиатрической больнице, сейчас принимаю таблетки, но мне становится только хуже. Постоянно думаю о том, что будет в старости, если мне всё время будет становится хуже, и препараты нужно будет принимать бесконечно, не могу себе этого представить.
Здравствуйте, Михаил.
Вас пугают мысли о смерти, которые часто появляются в последнее время. Также Вы заметили, что общение с людьми стало отнимать много сил, появилось желание отгородиться от всех, чтобы о Вас все забыли. Несмотря на финансовую и материальную устроенность Вы периодически испытываете невыносимые муки, которые заставляют плакать во время рабочего дня. Кроме того, Вы переживаете по поводу того, что те таблетки, которые Вы принимаете сейчас, чтобы стабилизировать состояние, Вам придется принимать долго, возможно, всю жизнь.
Михаил, ощущение невыносимости очень тяжело выдержать, и хорошо, что Вы в таком состоянии находите силы обращаться за помощью. В обращении Вы описали, что с Вами происходит, - это первый шаг. Далее важно обратиться за помощью к врачу, у которого Вы наблюдаетесь и который знает Ваш анамнез, Вашу историю. Вы пишете, что Вам становится хуже на фоне приема таблеток, - об этом тоже должен узнать Ваш лечащий врач. Он сможет скорректировать лечение (изменить дозировку или назначить другой препарат). С ним же можно обсудить волнующие Вас вопросы о необходимости принимать таблетки всю жизнь, о возможном прогрессировании заболевания. Такое мучительное состояние, суицидальные мысли могут быть связаны с разными причинами, поэтому чтобы разобраться в том, что происходит, в первую очередь, важно обратиться к врачу-специалисту.
Михаил, есть ли кто-то из Вашего близкого окружения, кто может помочь Вам сходить на консультацию (записать Вас, сходить вместе с Вами), кому Вы можете рассказать о своих переживаниях? Может быть это кто-то из родных или близкий друг. Если Вам понадобится психологическая поддержка в этом, а также если Вы почувствуете, что не справляетесь со своим состоянием, то всегда можно позвонить на телефон доверия в Вашем регионе или на наш телефон психологической помощи +7(495)9895050 (круглосуточно, анонимно, бесплатно для Москвы). Чтобы номер телефона доверия всегда был под рукой, найдите его заранее.
Михаил, жизнь любого человека ценна и нужна. Не сдавайтесь, рядом есть специалисты, которые могут оказать Вам помощь. Обратитесь к ним, позвольте Вам помочь.
С уважением, Екатерина Р.
Мне 14 лет и как все дети я учусь в школе. Но я очень замкнутая в себе и неуклюжа. Не кому из класса я не интересна.. и в принципе с другими я тоже не общаюсь. Это одиночество так невыносимо,я и утопиться пробовала. Я не знаю что мне делать, как стать общительной и интересной для других?
Здравствуй, Эля!
Ты рассказываешь о том, что столкнулась с трудностями в общении с одноклассниками и другими людьми. Из-за этого испытываешь чувство одиночества, которое настолько невыносимо, что вызвало желание утопиться. Все это вызывает беспокойство за тебя. Мне искренне хочется тебя поддержать. Ты молодец, что решилась обратиться за помощью в нашу службу!
Эля, человеку действительно важно общаться с другими людьми. Общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом.
Есть люди, которым легко удается заводить новые знакомства, начинать и поддерживать диалог, а есть те, кому это дается с трудом. В таких случаях необходимо понимать, что научиться выстраивать общение можно только начав общаться.
Трудности в общении можешь испытывать не только ты, но и любой другой человек. Поэтому не стоит боятся первой начинать разговор, подходить знакомиться. Можно начать посещать в соответствии со своими интересами кружки или секции, пробовать там заводить новые знакомства. Возможно что-то будет не получаться, но не стоит из-за этого расстраиваться. В любой ситуации можно извлечь опыт, который поможет тебе в будущем стать лучше.
Желаю удачи!
С уважением, Вероника
Добрый день всем, кто меня читает. Меня зовут Марианн, мне 25. У меня такая проблема. Я не могу принимать решения, не знаю чего хочу от жизни, не получается дружески общаться с окружающими, во всем вижу подвох, всегда недовольна, не умею правильно выражать свои эмоции, страдаю от бессонницы и ночных кошмаров, никак не получается организовывать свой день, страдаю от своего перфекционизма и одиночество не даёт мне покоя. Я ставлю цели, но не получается заставлять себя их выполнять. Ещё постоянно чувствую себя уставшей. Во мне постоянно происходит борьба, некоторая часть обвиняет меня во всех ошибках, а некоторая пытается защищать. Я пытаюсь себя понять, читаю книги о психологии и о том, как можно стать счастливым, но мне кажется, что это всё меня не касается и не относится ко мне. Я не думаю, что у меня депрессия, потому что, иногда я чувствую себя мотивированной и вдохновленной, но потом мне опять плохо. В особенности причиной моей печали является моя семья, где пытались меня уничтожить как личность. Но я уже не имею с ними никаких контактов уже около 6 лет, но мне всё равно плохо.
Помогите мне пожалуйста
Здравствуйте, Марианн. Спасибо что нашли в себе силы и решились написать. Можно только себе представить, как сложно находиться в том состоянии, о котором Вы пишите, когда тяжело «принимать решения», «не знать, чего хочется», когда беспокоят ночные кошмары и бессонница и т.д. Совершенно нормально поведение, когда человек, заботящийся о своем здоровье как физическом, так и психологическом задумывается о том, что он чувствует «себя не комфортно». Первое, что приходит в голову это начать разбираться в себе, читать книги по психологии. Но, зачастую, самостоятельно людям очень тяжело найти ответы на свои вопросы, так как сложно понять, что именно беспокоит, а иногда то, что беспокоит, является только следствием основной причины.
Ощущение постоянной усталости может сигнализировать о том, что Ваш организм уже не справляется с тем напряжением, которое он постоянно испытывает.
Марианн, Вы правильно сделали, что не опустили руки и не сдались после того, как не нашли ответы на свои вопросы в книгах по психологии. И продолжили искать выхода из сложившейся ситуации.
Вы упоминаете, что «особенной причиной моей печали является моя семья», так как они «пытались меня уничтожить как личность». Но, также Вы рассказываете, что около 6 лет не имеете контактов с ними. К сожалению, если с психологической точки зрения ситуации не проработаны, не важно, сколько времени пройдет, симптомы будут проявляться, пока не найдут «выхода».
В формате «вопрос к психологу» очень сложно всесторонне ответить на Ваш вопрос. У меня есть к Вам предложение на сайте интернет службы открыть личный кабинет, где Вы можете обмениваться сообщениями с психологом и более подробно проработать Вашу ситуацию. Также у Вас имеется возможность лично побеседовать с психологом по телефону «Горячая линия» нашей службы +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В течение уже достаточно продолжительного времени я наблюдаю у себя подавленное настроение. У меня пропала мотивация к учебе, перестало получаться. Я очень стремилась поступить в это место ,готовилась, но как только началась учеба - просто как отрезало, перестало получаться. Я постоянно пропускаю пары, из-за этого появились большие проблемы. А мне просто тошно, я не могу нормально поднять себя по утрам. Я открываю глаза и просто не хочу существовать. Я стала чаще спать, мне как будто не выспаться. Стала очень много есть, у меня усилился аппетит, из-за чего я достаточно сильно набрала, стала выглядеть просто отвратительно. Иногда я просто сижу и чувствую пустоту.
То, что раньше приносило положительные эмоции - просто перестало радовать. Я все чаще ухожу в мир фильмов, сериалов, только чтобы не думать о том, что происходит в реальном мире со мной.
Я стала слишком раздражительной, мне не хочется ни с кем общаться. Я просто хочу лежать и чтобы никто меня не трогал.
Появились проблемы с пищеворением,запоры.
Как будто бы пропала большая часть эмоций. Мне или просто плохо, или просто никак. Часто я думаю, по -настоящему ли испытываю какие -то радостные эмоции, или просто хорошо имитирую.
Чувствую себя каким -то неудачником, становится страшно за свое будущее. Совершено не понимаю, что ожидает меня дальше .Не знаю, к кому обращаться, что со мной происходит. Я чувствую, что что-то не так, но не могу понять, придумываю я, или на самом деле не все в порядке
Здравствуйте, Мария!
Ответ на Ваше обращение в "Личном кабинете"!
С уважением, консультант службы Мария
Здравствуйте, я уже в течении длительного времени практически не спал не могу уснуть из-за того что мне кажется будто кто-то находиться за моей спиной. В последнее время это чувство не проходит и днем, а ночью становиться сильнее. Я не чувствую себя в безопасности, раньше я испытывал тревогу только когда пытался уснуть, но теперь это зудящее чувство которое меня сопровождает практически все время. Мне удается уснуть только на пару часов и я все время просыпаюсь в поту. Из-за отсутствия сна я потерял счет времени и становиться все тяжелее думать. И последние пару дней на меня временами накатывает какое-то чувство тревоги вперемешку с отчаянием, насколько сильными что хочется плакать даже прямо сейчас пока я пишу этот текст. Я совсем не знаю что с этим делать и куда обраться, я живу в Воронеже и здесь мало специалистов, а те что есть сейчас не работают из-за ковида. Пожалуйста помогите и скажите что можно сделать что бы заснуть, я так ужасно хочу спать но не получается что бы я не делал и какие препараты не принимал.
Здравствуйте, Евгений!
На протяжении длительного времени Вас не покидает чувство, что за спиной кто-то находится. Данное чувство не проходит днём, а ночью становится сильнее. Все это не дает Вам чувствовать себя в безопасности, вызывает тревогу и отчаянье. Появились трудности со сном.
Евгений, описанное состояние вызывает беспокойство за Вас. Но вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу.
Чувство безопасности является базовой потребностью каждого человека с рождения. Нарушение данного чувства в любом возрасте несет ряд негативных последствий для психологического и физического здоровья. На уровне внутренних переживаний нарушение чувства защищенности может сопровождаться нервно-психическим напряжением, тревогой, страхом или паническими атаками. Со стороны физиологии может наблюдаться нарушение сна и аппетита.
Обычно нарушению чувства безопасности предшествуют разные травмирующие события. К сожалению, что именно стало причиной Вашего состояния, я не знаю, поскольку Вы в обращении об этом ничего не говорите. Чтобы более точно понять картину происходящего, необходимо задать уточняющие вопросы, но выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для получения обратной связи. Поэтому я бы Вам рекомендовала зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.
Также в своем городе Вы можете обратиться за консультацией к психиатру или неврологу, поскольку лекарственные препараты может назначать только врач.
С уважением, Вероника