Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я уже в течении длительного времени практически не спал не могу уснуть из-за того что мне кажется будто кто-то находиться за моей спиной. В последнее время это чувство не проходит и днем, а ночью становиться сильнее. Я не чувствую себя в безопасности, раньше я испытывал тревогу только когда пытался уснуть, но теперь это зудящее чувство которое меня сопровождает практически все время. Мне удается уснуть только на пару часов и я все время просыпаюсь в поту. Из-за отсутствия сна я потерял счет времени и становиться все тяжелее думать. И последние пару дней на меня временами накатывает какое-то чувство тревоги вперемешку с отчаянием, насколько сильными что хочется плакать даже прямо сейчас пока я пишу этот текст. Я совсем не знаю что с этим делать и куда обраться, я живу в Воронеже и здесь мало специалистов, а те что есть сейчас не работают из-за ковида. Пожалуйста помогите и скажите что можно сделать что бы заснуть, я так ужасно хочу спать но не получается что бы я не делал и какие препараты не принимал.
Здравствуйте, Евгений!
На протяжении длительного времени Вас не покидает чувство, что за спиной кто-то находится. Данное чувство не проходит днём, а ночью становится сильнее. Все это не дает Вам чувствовать себя в безопасности, вызывает тревогу и отчаянье. Появились трудности со сном.
Евгений, описанное состояние вызывает беспокойство за Вас. Но вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу.
Чувство безопасности является базовой потребностью каждого человека с рождения. Нарушение данного чувства в любом возрасте несет ряд негативных последствий для психологического и физического здоровья. На уровне внутренних переживаний нарушение чувства защищенности может сопровождаться нервно-психическим напряжением, тревогой, страхом или паническими атаками. Со стороны физиологии может наблюдаться нарушение сна и аппетита.
Обычно нарушению чувства безопасности предшествуют разные травмирующие события. К сожалению, что именно стало причиной Вашего состояния, я не знаю, поскольку Вы в обращении об этом ничего не говорите. Чтобы более точно понять картину происходящего, необходимо задать уточняющие вопросы, но выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для получения обратной связи. Поэтому я бы Вам рекомендовала зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.
Также в своем городе Вы можете обратиться за консультацией к психиатру или неврологу, поскольку лекарственные препараты может назначать только врач.
С уважением, Вероника
Два года назад я потеряла очень близкого мне человека- мою бабушку, мне казалось что я отпустила и меня это не тревожит ,но до сих пор при воспоминании о человеке у меня может начаться истерика(слёзы),далее я попала в аварию год назад и сломала ногу (в нескольких местах),мне сделали операцию и вообщем на больничном мне пришлось провести пол года,потому что на ногу не наступала около 4 месяцев и тд,мне пришлось столкнуться с большими трудностями, так как я ответственный человек и все свои проблемы решаю сама,то естественно сама искала адвоката, было 5 судов, после которых у меня начались истерики (беспричинные), а вот далее начались панические атаки, далее я заболела ковид,сначала панических атак когда я их испытала (до ковида),я не особо поняла , что это было,не успела сильно испугаться ,но потом они начали учащаться, с каждым разом сильнее и страшнее, на данный момент у меня постоянно тревожное состояние, сильный стресс до сих пор и небольшая депрессия ,очень хотелось бы получить помощи и понять ,что делать в таком случае
Марина, здравствуйте!
За последнее врем, вам пришлось нелегко, произошло много трудностей в вашей жизни. Вам пришлось столкнуться с потерей близкого человека, стать пострадавшей в ДТП, перенести операцию, много судится. Каждое такое событие это определенный стресс, который провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу, с которой самостоятельно человек не всегда может справиться. Вы правильно сделали, что обратились за помощью, хочется вас искренне поддержать и помочь разобрать с тем, что можно сделать.
Вы пишете, что вспоминая бабушку, вы плачете, хотя уже прошло два года. Смерть близкого и любимого человека, это всегда тяжело, и процесс горевания у всех проходит по-разному. Плач, это нормальная реакция организма на стресс, в вашем случае вы плачете, когда вспоминаете бабушку. Воспоминания могут быть разными, например тёплыми, вызывающими у вас улыбку, вспоминая как было хорошо, когда вы с бабушкой что-то делали вместе, но когда вы это вспоминаете, вам может стать грустно, потому что вы понимаем, что так уже не повторится. К сожалению, в данном виде консультации я не могу задавать вам вопросы, чтобы определить есть ли у вас осложнения в переживание горя. Как же вы себе можете себе помочь? Не будьте со своими воспоминаниями одни, попробуйте найти поддержку среди родных или друзей, с которыми можно поделиться переживаниями и воспоминаниями о вашей бабушке. Личная поддержка других людей жизненно важна. Даже если вам неудобно говорить о своих чувствах в обычных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы горюете. Разделение своего горя с кем-то может облегчить ваше состояние.
Марина, вы так же пишете, что у вас появились панические атаки, из-за всех переживаний, которые произошли. Предлагаю вам, ознакомится со статьёй на нашем сайте про панические атаки, где вы сможете найти ответ о том, как можно помочь себе здесь и сейчас если она началась.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Помните, что панические атаки могут негативно влиять на вашу жизнь, чтобы этого не произошло, рекомендую обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Со специалистом вместе вы сможете, избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться спокойно, преодолевать различные стрессовые ситуации.
К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию более подробно. Помните, вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи +7 (945) 989-50-50 или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить поддержку и подробнее обсудить ваши переживания.
С уважением, Татьяна.
Думаю о суициде и не знаю что с этим делать
Здравствуйте. Прошу вашей помощи. Моей племяннице только исполнилось 16 лет. Мама и папа у неё в разводе. Живут в Подмосковье. У обоих новая семья и дети в новых семьях. С папой девочка общается, но особого участия в воспитании ребенка он не принимает. Созваниваются, встречаются, платит алименты и всё. После развода родителей, а прошло уже 13 лет, девочка всё это время жила у бабушки с дедушкой ( родители матери), так как в новой семье мамы родился ребенок и маленькая трёхлетняя дочка только мешала. Но с мамой был постоянный контакт, просто жили не в одной квартире. В этом году племянницу отправили учиться в другой город, в Москву. Живёт со старшим 19 летним братом, но он её особо не контролирует. Каждые выходные она ездит домой к маме, бабушке и дедушке. Видимо из-за того, что жила не с мамой, у них нет доверительных отношений. Бабушке тоже особо ничего не рассказывает. Всеми своими успехами, проблемами делится в основном со мной. Я её тетя по папиной линии, но живём мы в разных городах и очень далеко друг от друга. Она в Москве, я в провинции. Девочка она умная, добрая и доверчивая. По её словам, ей в Москве не хватает общения. Подруги остались в Подмосковье. В новой школе с ребятами дружит, но только в пределах школы.
Проблема заключается в том, что она считает всех людей добрыми, порядочными и неспособными сделать ей ничего плохого. Поэтому может в 10 вечера идти погулять на улицу. Одна. А так как всё таки боится, то обязательно мне звонит и я с ней разговариваю всю прогулку. Вечером не гуляет, делает уроки. А вот потом ей хочется выйти и пройтись. На мои просьбы не гулять так поздно, или если я говорю что расскажу маме или папе, сразу обижается и отвечает, что гулять она будет, только перестанет мне звонить и тогда я ничего не буду знать.
Вторая проблема в том, что в интернете в соцсетях начала знакомиться с мальчиками своего возраста и с ними встречаться. Просто встречаются, просто гуляют и общаются. Домой естественно после таких прогулок тоже возвращается поздно. Потому что встречаются после школы, пока погуляют по Москве, а ей потом ещё добираться полтора часа. Мама об этих прогулках и встречах ничего не знает. Хорошо, что пока эти мальчики действительно оказались неплохими 16 летними подростками. Но ведь может получиться так, что на встречу придет нехороший мальчик или даже с друзьями, с плохими намерениями. Она во все эти мои страхи не верит, смеётся. Говорит, что я просто пугаю и с ней ничего не случится, она же видит их соцстраницу. А я не знаю ни имён этих мальчиков, ни номеров телефонов, ничего.
Переживаю за неё. Сказать её маме, тогда неизвестно чем всё закончится. Папа от всех её проблем тоже самоустраняется.
Не знаю как быть. За ребёнка очень переживаю. Понимаю, что общение ей тоже необходимо. Она творческая девочка, с ней интересно поговорить. Какой-то замкнутый круг получатся. Боюсь навредить ей своим молчанием или навредить тем, что всё расскажу её маме. Она и так мне всегда говорит, что семье она не нужна они её нелюбят, хотя это и не так.
Подскажите, пожалуйста, как мне быть?
Здравствуйте, Татьяна!
Очень хорошо, что у племянницы есть такой близкий и родной человек, которому она может доверять и звонить в любое время, делиться событиями своей жизни – Вы. Из написанного можно предположить, что мама знает про нее гораздо меньше, и с ней отношения не такие теплые. Сможет ли мама повлиять на дочку, найдет ли подход? Не будет ли это воспринято ею (племянницей) как предательство? Ведь дети могут быть очень чувствительными и категоричными в этом возрасте.
Ваши переживания за ее благополучие вполне естественны. Скажите ей об этом, что волнуетесь, что она очень дорога Вам, и что несмотря на то, что она уже взрослая, все же остается для Вас любимой племянницей, о которой хочется заботиться и оберегать. Дайте ей почувствовать опору и защиту от Вас, помогите осознать, что Вы – всегда на ее стороне.
Ваша тревога ей не поможет. Попробуйте не запугивать ее реальностью, (она с ней итак столкнется рано или поздно), а подсказать, придумать вместе, например, «правила безопасных прогулок». Идея звонить, когда гуляет одна – отличная. Можно договориться, что когда она идет гулять с новым молодым человеком, чтоб давала и его контакт Вам, или хотя бы имя, место, где будут встречаться, куда пойдут. Но постараться это сделать игрой, квестом, а не обязательным отчетом.
Уверена, у вас получится найти оптимальный способ общения, снижающий Вашу тревожность и позволяющий племяннице чувствовать себя свободной, не под контролем.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Здраствуйте, моя проблема своего рода многогранна и проста одновременно. Я чувствую вину за всё то, что я делаю. Меня преследуют мысли, что ч делаю все не правильно, даже тогда, когда всё было сделано в той или иной ситуации самым правильным способом. От меня отворачивается самый близкий человек, говорит мне, что я: "Не веду себя как мужчина, веду себя как ребёнок". У меня нет мотивации и я не вижу смысла в своём существовании (Мыслей о суициде не было и не будет). Во время разговоров, мне почти всегда говорят: "Я не хочу с тобой разговаривать" и это во время решений серьёзных проблем и вопросов. Сейчас у меня и так своего рода депрессивный период, но это, добивает меня всё сильнее и сильнее. Я не знаю что делать и как действовать. Никто не хочет разбираться в вопросах и проблемах со мной. Меня обвиняют во всех грехах и спускают на меня всех собак. В моей голове есть образ, как нужно действовать, но у меня нет сил, ничего нет. Чувствую себя пустым, но всё равно стараюсь делать всё для всех, но никто меня не поддерживает, и это осень сильно удручает.
Как мне справиться со всем этим? Как найти верное направление, которое поможет мне решить хоть малую часть моих проблем (если это можно так назвать)?
Спасибо, что уделили время и ответили.
Здравствуйте, Александр!
В своем обращении, вы пишите о том, что испытываете чувство вины в ситуациях, когда ваши действия правильны и безошибочны. И, конечно, ощущение вины может повлечь за собой опустошенность, апатию, злость на себя, страх неодобрения, потери уважения. Переживание этих чувств может забирать много внутренних сил и энергии. И, кроме того, мешать трезво оценивать обстановку, лишить душевного спокойствия. И вполне естественно, что вам хочется понять происходящее, разобраться в своих чувствах, избавиться от негативных переживаний и ощутить облегчение.
Александр, говоря об адекватном чувстве вины, следует упомянуть о том, что оно возникает тогда, когда человек оценивает поступок как ошибку. И испытывать это чувство нормально, оно помогает различать, что такое хорошо и что такое плохо. Но бывает и другая вина, навязанная, когда человек вроде бы ничего плохого не сделал, но на душе больно и обидно. Эти переживания связаны с ощущением, что человек подвергся манипуляции окружающих. Такая вина внушается другими, извне, и тесно связана с чувством стыда, неуверенности, заставляет почувствовать, что человек делает что-то ужасное. Когда некто в вашем окружении пытается вызвать у вас чувство вины или стремится постоянно его поддерживать — это манипуляция.
По возможности, проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым. Умение различать истинную и навязанную вину помогает избежать манипуляций со стороны окружающих и делает поступки более осознанными. Попробуйте сфокусироваться на человеке, который вызывает его в вас. Подумайте, зачем он это делает? За каждой манипуляцией стоит корыстная цель.
В том случае, если вы понимаете, что возникшее у вас чувство вины никому не выгодно, и при этом не связано с вашими действиями, то проблема таится в ваших психологических установках. Один из действенных методов в этом случая – фрирайтинг, свободное письмо. Эта доступная техника психической саморегуляции поможет вам «обнажить» проблему, а, значит, и решить ее.
Можно воспользоваться другим способом, особенно, если вы освоили любой из методов релаксации. Полностью расслабьтесь и спросите себя: «За что я себя мучаю? Какую выгоду я получаю, испытывая чувство вины?» Позвольте своим мыслям течь без преград и анализа. Если вы перестанете контролировать свое сознание, то вы поймете, что скрывается за вашим желанием чувствовать себя виноватым.
Эффективно справиться с ситуацией, которую вы описали, получить поддержку вы можете, обратившись за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях Вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/.
С уважением, Анна.
Здравствуйте ! Последнее время муж постоянно кричит и унижает меня ,во всех скандалах по его словам виновата я .Я понимаю ,что не сахар и у меня сложный характер ,но нет больше сил терпеть эти унижения ..Виноватым себя он не считает ,на разговор не идет Такое чувство ,что я ни то говорю ,ни там нахожусь .может прилюдно на меня наорать .Муж 3 года как на пенсии ,сотрудник МВД,Как терпеть это я уже не знаю ,хочется наложить на себя руки ,но не могу ,наверное от своей слабости .
Наталья, здравствуйте!
Вы чувствуете себя не услышанной и не понятой близким человеком, и это тяжелое чувство отринутости гложет Вас. Вы ощущаете, что Ваши мысли и чувства игнорируются, и Ваш муж не проявляет желания наладить между Вами гармоничные равноправные отношения, в которых каждый партнер является поддержкой и опорой для другого. При этом Вы пишете «Я понимаю ,что не сахар и у меня сложный характер», и считаете, что даете повод для уничижительного отношения, и оправдываете действия другого человека, которые причиняют вам душевную боль и страдания. Наталья, это тупиковый путь , при котором Ваше внутреннее «Я» протестует, потому что не естественно отрицать и не принимать самого себя. Каждый из нас уникален во всех своих проявлениях и особенностях. Каждый из нас далеко не «сахар», хоть со стороны может казаться иначе, но это скорее наши фантазии на тему несуществующего идеала, с которым мы себя беспощадно сравниваем, и конечно, всегда проигрываем. Но ведь именно в разных гранях нашей не идеальности и заключается наша уникальность. Не нужно оправдываться за то, что отреагировали как-то не так, как от Вас ожидается/требуется, потому что Вы имеете полное право на свои истинные чувства, а так же слова и действия. Не возможно и не нужно постоянно подстраиваться под чужие стандарты, соответствовать чьим-то требованиям, если при этом Вы чувствуете себя несчастной. Попробуйте сделать следующее - посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я смотрю в глаза человеку, от которого зависит мое счастье», осознайте для себя смысл этих слов. Смотрите не менее двух минут, если есть потребность, то больше. Что Вы почувствовали в эти минуты? Какие мысли и эмоции проснулись в Вас? Я бы рекомендовала Вам выполнять это упражнение каждый день утром или вечером. Чтобы иметь возможность обсуждать те состояния и инсайты, которые вы ощутили в процессе, полноценно раскрыть их, Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, и уже в длительной не публичной переписке с психологом иметь квалифицированную поддержку на пути самоосознания. Запомните, Наталья, когда Вам кажется, что Вас принижают, не слышат или унижают – Вам не кажется, потому что Ваши чувства боли и обиды в этот момент реальны, значимы и существенны. Также в формате переписки/очной/онлайн встречи со специалистом психологом получится затронуть моменты, не раскрытые в Вашем обращении, связанные с динамикой ваших отношений с мужем, всегда ли было так, как сейчас, и если нет, то с чем бы Вы сами связали изменение, а также другие не менее важные вопросы. И видение Вашей ситуации со стороны специалиста, а также определенные на основе этого рекомендации, помогут Вам лучше понять, что происходит в Вашей семейной жизни и с Вашим личностным самосознанием, так как все это неразрывно взаимосвязано и взаимозависимо, и найти путь разрешения дискомфортного состояния, который подходит именно Вам, а не кому-то другому.
Консультант Екатерина.
Добрый вечер.такая проблема ,нет радости в жизни,вижу только негатив (хотя понимаю что это тараканы)но сделать ничего не могу.Опишу свою проблему.
Мне 32, 6 месяц назад переехала в другой город к своему молодому человеку.ему 33 и есть дочь .
Он очень тёплый,светлый человек на жизнь смотрит проще чем я. Но пошло со мной что-то не так.А именно,плохое настроение,вечные недовольства .он мне подарок,а меня это не радует.вообщем занимаюсь самокопанием,навыдумывала себе какие-то иллюзии и выдаю за реальность. Вечные мои мысли что я его не достойна,что как такая как я могла ему вообще понравится и он смог меня полюбить. С самооценкой моей так себе.Последней каплей стал наш скандал несколько дней назад.я в порыве гнева ,злости наговорила ему много лишнего об этом услышал ребёнок .они собрали вещи и съехали к его родителям. На все мои попытки поговорить ,придти домой был отказ. Как он мне сказал ,что я негативная и сею один негатив.что рядом со мной он уничтожает свой светлый внутренний мир.я прошу помощи!!я хочу стать добрее ,хочу полюбить жизнь и сохранить наши отношения.
Ира, здравствуйте!
Читая сроки Вашего обращения, чувствуется, что сложившаяся ситуация, когда Вы по каким-то причинам не отвечаете взаимностью партнеру и раните его словами, не менее глубоко ранит и Вас саму. Вы вините себя, но в тоже время не можете перестать испытываете постоянные недовольство и раздражение, которые, накапливаясь, естественным образом могут проявляться в агрессивных вспышках. Важно понимать, что Вы реагируете так, не потому что Вы - «плохая/негативная» априори, а потому что за Вашими реакция кроется внутренняя неосознаваемая неудовлетворенность, и она уже настолько сильна, что проявляет себя во всех сферах вашей жизни.
В целом, есть ощущение, что Вы не считаете себя достойной счастья, и это прослеживается в Вашей склонности обозначать свои представления и ожидания иллюзорными, и в таких фразах, как «пошло со мной что-то не так», «я его не достойна», «как я могла ему вообще понравится», и других противопоставлениях на тему - он теплый, светлый/а я другая, жизнь прекрасна/а я этого не вижу. Полагаю, Ваши внешние трудности в межличностных отношениях, и сложности с положительном восприятием окружающего, могут проистекать из проблематики внутриличностного характера (заниженная самооценка и что за ней стоит). В Вашей ситуации хотелось бы обратить Ваше внимание не на последствия в виде проблемы в отношениях, а на кроющуюся за ними причину. Помочь Вам выявить эту причину, определить вектор дальнейшей направленности действий, дать рекомендации, может специалист психолог/психотерапевт. Постарайтесь почувствовать себя, не отвергайте и не игнорируйте свои гнев, раздражение, и другие яркие чувства, ведь они как сигналы, которыми Ваше подсознание Вам дает знать, что что-то происходит не в соответствии с Вашими внутренними потребностями. Заведите тетрадь-дневник, в котором будете отслеживать Ваши эмоции и что их спровоцировало день за днем, так Вы сможете пронаблюдать и выявить закономерности, прийти к общему выводу. Когда внутри мы испытываем острое неудовлетворение, это всегда будет проявляться в отношениях с окружающими.
Если обращение к психологу очно или в онлайн форме не представляется возможным, позвоните к нам на телефон доверия экстренной психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50, где наши психологи отнесутся к Вам без оценки и с пониманием.
Ира, надеюсь, мое понимание происходящего с Вами станет Вам полезным, откликнется и позволит определиться с дальнейшими действиями. С уважением, Екатерина.
Уже сутки меня не покидают мысли о суициде, сильная тревожность, я еле уснула ночью, ничего не помогало, мне стыдно об этом говорить,я систематически наношу себе увечья, по типу порезов. Я чувствую себя никому не нужной, меня все ненавидят, я лишь всем мешаю, пытаюсь типа взять выгоду от людей. Это уже не первый раз, прошлые разы все скатывалось в сильнейшую депрессию с которой я также никуда не обращалась. Наверное я зря это делаю, что обращаюсь к вам, но гугл выдал этот сайт, когда я хотела найти немного другую информацию, и я решилась первый раз обратиться за помощью
Здравствуйте, Яна!
Ваша история вызывает сочувствие, вам трудно и, хотя вы попали на наш сайт отчасти случайно, я бы предложил вам не стесняться продолжить общение. Здесь есть о чём поговорить, мы можем вас поддержать, прояснить детали. Если вы зарегистрируетесь в личном кабинете, то сможете переписываться с психологом в приватной зоне. Не факт, что получится быстро и кардинально вам помочь справиться с тяжелыми чувствами, приводящими к мыслям о суициде, но давайте по крайней мере попробуем вместе поговорить о том, что происходит с вашей жизни.
Яна, а если есть желание видеть собеседника и пообщаться с психологом в реальном диалоге, можно обратиться на сайт «Кризисный центр 812» https://812center.ru. Там можно получить общение со специалистом в скайпе.
Пока описанное вами не позволяет сделать какие-то существенные выводы о корнях ситуации, однако указывает на то, что, к сожалению, вам трудно справиться с текущими задачами самостоятельно и, похоже, у вас нет того, кто мог бы послужить вам опорой в трудные времена. Даже более того, вы пишите, что все вас ненавидят.
К сожалению, разнообразные самоповреждающие действия, в вашем случае порезы, являются довольно распространенным явлением и свидетельствуют зачастую, что у человека как раз не хватает способов, знаний и навыков, чтобы справиться с тяжкими переживаниями, с разного рода вызовами, с которыми он или она сталкиваются. Вы пишите, что мысли о суициде не покидают вас в течение суток. Это звучит так, будто ранее такого либо не бывало, либо это было не системно. Значит ли это, что ситуация усугубилась? У вас есть представление о том, что произошло? Почему от самоповреждения вы перешли к более тяжким мыслям?
Как я уже писал, вызывает много сочувствия, что вы сейчас где-то там, одна, вдали, столкнулись с серьезным кризисом, который нарастает. Вы опять можете попасть в депрессию, чувствовать себя помехой, никому не нужным человеком, которого все ненавидят. Но прошу вас не отчаивайтесь!
Яна, вы безусловно заслуживаете того, чтобы вам кто-то помог, и сейчас, когда близкие по каким-то причинам не могут или не хотят этого делать, самое время обратиться за профессиональной помощью. Специалисты помогающих профессий, которые могут включиться в деятельность по вашей поддержке, это прежде всего неравнодушные люди, которые не знают вас лично, но заинтересованы в том, чтобы вы справились со своим кризисом. Эти люди оснащены своей проф компетентностью, чтобы суметь следовать своему состраданию, направленному на вас. Поэтому я призываю вас не смущаться, а найти для себя возможность продолжить то, что вы начали, написав к нам. Пообщайтесь поподробней с доступным психологом или врачом, расскажите о себе больше. Попробуйте вместе найти возможно неожиданные или неиспользованные ранее ходы, чтобы для начала снизить глубину вашей боли, а потом постепенно научиться справляться с жизненными проблемами.
Яна, я очень надеюсь, что вы справитесь, сможете найти для себя время и место, где получите нужную поддержку.
Пожалуйста, берегите себя!
Консультант службы, Андрей.
что делать когда потерял дорогого тебе человека (маму)
Здравствуйте, Анастасия!
Исходя из темы вашего обращения, содержания и выбранной вами рубрики, можно предположить, что сейчас вы переживаете упадок сил и ощущение тревоги в связи с утратой отношений с мамой. Практически любое переживание утраты близкого человека проходит эмоционально интенсивно, что может приводить к эмоциональному и физическому истощению. Невозможно равнодушно отреагировать на утрату важного и ценного для вас человека. Ощущение тревоги часто приходит вместе с чувством одиночества и незащищенности, которое возникает, когда из жизни исчезает человек, который является самой первой защитой человека в этом мире. Ваши переживания естественны, однако вам хотелось бы изменить свое состояние.
Краткость вашего обращения не позволяет достаточно четко понять, что речь идет о смерти вашей мамы или разрыве отношений с ней. Поэтому ответ может прозвучать для вас несколько в общей форме. Если вы пишете о смерти мамы, то предлагаю вам ознакомиться со статьей на нашем сайте на тему переживания горя и утраты (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). В ней вы найдете информацию о том, как переживается горе, как может изменяться состояние и что можно делать в этой ситуации.
Если вы все же имеете в виду разрыв взаимоотношений с ней, то необходима дополнительная информация для качественного и индивидуального ответа вам. Важно было бы узнать о том, что произошло в вашей жизни и отношениях с мамой; в каких условиях произошел разрыв взаимоотношений; что есть сейчас; как долго длятся ваши переживания; ваше отношение к происходящему; что вами уже было сделано, и кто может вас поддержать в данной ситуации (близкие люди). Прошу учесть это, если вы решите продолжить работу над этой ситуацией уже в личном кабинете на сайте или при повторном обращении к нам.
Независимо от того, какая конкретно ситуация произошла, большой поддержкой сейчас вам будут близкие люди (родственники, друзья, любимые люди или просто неравнодушные). Личная встреча с ними, объятия, возможность поделиться своими переживаниями, обсудить ваши отношения с мамой – все это поможет снизить вам ощущение тревоги, одиночества и поможет найти ресурсы для того, чтобы справиться с произошедшей ситуацией.
С уважением, консультант Марина.
Примерно месяц чувствую себя ужасно. Мало сплю. Почти не ем, могу дня два не есть. Постоянно нет настроения. Часто хочу плакать. И не чувствую что-либо к молодому человеку, хотя и живём уже вместе. Не с кем почти не общаюсь, даже общение с родителями пытаюсь избегать. Даже с молодым человеком пытаюсь не общаться и пытаюсь избежать любого контакта с ним. Ничего не хочется. Хочу просто уснуть и всё.
Здравствуйте, Лисенок! Вы пишите, что в последний месяц испытываете трудности со сном, аппетитом, нет желания поддерживать социальные контакты, с кем-либо общаться. Ничего не хочется делать, только уснуть.
Прежде всего, я хотела бы поддержать вас! Несмотря на свое непростое состояние, вы находите в себе силы, для того чтобы обратиться за помощью, ищите возможные способы изменить ситуацию. Вы уже делаете для себя очень многое.
Ваше состояние вызывает у меня беспокойство. И, в первую очередь, мне кажется важным исключить медицинское обоснование проявлений, которые вы описываете. Для этого вы можете обратиться к терапевту в поликлинику по месту жительства. Иногда такое состояние может быть вызвано гормональным сбоем в организме. Также вы можете обратиться к врачу-психиатру по месту жительства в психоневрологический диспансер (ПНД), врач сможет оценить ваше состояние и выписать какие-либо препараты для нормализации вашего эмоционального состояния, улучшения аппетита и сна. После обращения к врачу можно обратиться к психологу на консультацию и вместе со специалистом попытаться исследовать психологические причины вашего состояния и какие действия можно предпринять для решения ситуации.
Те проявления, которые вы описываете, могут быть следствием нескольких причин. Мне кажется, важно понять, откуда ваше состояние берет начало, для того, чтобы понимать, что с этим можно сделать. Вы пишите, что испытываете выше перечисленные симптомы в течение последнего месяца, в таком случае у меня возникает вопрос, предшествовало что-либо началу такого состояния? Это может быть сильное, стрессовое, неожиданное событие. Возможно ли посмотреть несколько назад в прошлое и поисследовать, как изменились разные стороны вашей жизни? Что значительно поменялось, что могло бы оставить свой отпечаток на вашем состоянии? С чем непривычным для себя вы могли столкнуться?
Помимо однократного, сильного и значимого события такое состояние может быть вызвано длительным воздействием какого-либо стресс-фактора, долгое пребывание в состоянии, которое задействует много ваших ресурсов и сил. Это могут быть сложности на учебе/работе, в отношениях с близкими/друзьями и т.д. Если посмотреть на разные стороны вашей жизни, как вы думаете, есть ли ощущение, что в какой-то из этих сфер или в нескольких вы день за днем испытываете напряжение, неудовлетворенность?
Лисенок, мне хотелось бы вас поддержать. Когда нет аппетита, испытываешь трудности со сном, чувствуешь усталость, то на взаимодействие с окружающими действительно нет ни сил, ни желания. Мне кажется, в такие моменты было бы хорошо не заставлять себя делать то, на что сейчас не хватает энергии, и позаботится о себе, сделать что-то для себя, что радует вас и хочется именно вам. Если вам понадобится поддержка психолога, вы всегда можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41.
Я вам искренне желаю сил справиться! Берегите себя!
С уважением, Анастасия