Вопросы психологу

Здравствуйте Настя. Вы боитесь своих собственных мыслей, которые создают у вас ощущение неизбежности краха и фатальности, от которого, разумеется, вы хотите сбежать. Единственным выходом, вам кажутся мысли о смерти.

Описанное вами состояние, называется невроз. Невротическое состояние возникает когда человек сам ставит перед собой какие-либо чрезмерно высокие цели, но при этом обесценивает имеющиеся возможности.  Таким образом, он оказывается в собственной логической ловушке - имеющимися способами решения он воспользоваться не может (потому что обесценил их), а желание достигнуть поставленной цели становится особенно значимым. Последствиями невротического состояния могут быть апатия, депрессия, отсутствие желания что-либо делать. Такие реакции являются следствием избыточных переживаний, которые отнимают эмоциональные силы. При этом, находясь в данном состоянии, человеку очень сложно увидеть тупиковость ситуации и. следовательно, найти выход. Который чаще всего, находится там же где вход. То есть, чтобы выйти из этой ситуации, необходимо пересмотреть свои изначальные цели, ответить на вопросы: 

- Действительно ли, мне это сейчас так необходимо? 

- Если нужно, то для чего конкретно?

- Действительно ли, я в безвыходном положении?

- Что является свидетельством того, что  я не могу что-то сделать для изменения ситуации?

- Какие мысли помогают мне справиться с трудностями, а какие лишь усугубляют мое состояние?

Ответив на эти вопросы, можно найти те мысли которые представляют вымышленную трудность (так сказали, так положено, так надо, так было когда-то) и увидеть способы справиться.

Очень часто мы не можем найти решение поставленных задач, потому что руководствуемся либо устаревшими, либо искаженными представлениями о ситуации (проблеме).

Помочь вам в этом может профессиональный психолог. Специалист поможет вам разобраться в своих желаниях, разработать последовательную тактику по поиску оптимальных способов решения, а также разобраться в своих истинных желаниях и увидеть реальные возможности.  

Люба, здравствуйте!

Как я поняла из того, что вы пишете, у вас очень нелегкое детство было - родители (или мама?) пили, брат употреблял наркотики, приходилось терпеть унижения в свой адрес. Чтобы выбраться из семьи, вы решили вместе со своим парнем уехать в другой город, начать самостоятельно зарабатывать - при том, что на тот момент были еще совсем ребенком, вам было только 15. Но нагрузка оказалось для вас чрезмерная, начались проблемы с питанием, дальше - проблемы со здоровьем, с парнем тоже отношения испортились, он начал вам изменять. Потом вы вернулись домой в крайне истощенном психологическом состоянии, не могли даже встать с кровати, не то что в чем-то помочь по дому. И сейчас, как я понимаю, состояние ваше не сильно лучше, чем было тогда - у вас проблемы с желудком, очень тяжелое психологическое самочувствие, страхи, подавленность. Такое ощущение, что со всем этим вы как-то пытаетесь справиться самостоятельно, и когда понимаете, что не получается, нет сил - вините (может быть даже ненавидите) за это себя, и это еще больше усугубляет ваше состояние.

Люба, важно понимать, что в таком состоянии, в котором вы сейчас находитесь, вам очень нужна помощь врача-психиатра. Судя по вашему письму, вы (и окружающие вас люди) склонны объяснять ваше состояние и невозможность активно участвовать в каких-то делах недостатками вашего характера, ленью, какими-то еще зависящими от вас причинами.. Но очень вероятно, что причиной вашего тяжелого психологического состояния может являться психическое расстройство. Психическое расстройство - это болезнь, которая требует не самообвинений, а лечение. Люба, вы можете обратиться за консультацией к врачу-психиатру в ПНД (психоневрологический диспансер) по месту жительства, медицинскую помощь там оказывают бесплатно. Врач подскажет вам, какие медикаменты стоит принять для того, чтобы ваше состояние улучшилось. Может быть - если врач увидит в этом необходимость - он предложит вам рассмотреть вариант с госпитализации в клинику. Люба, прохождение лечение действительно может помочь вам почувствовать себя лучше, восстановить силы, снизить тревожность и страхи, нормализовать пищевое поведение. А добившись улучшения в своем психологическом состоянии, вы сможете гораздо быстрее и с меньшими усилиями решать вопросы и с работой, и с окружающими вас людьми, и в целом менять свою жизнь в ту сторону, в которую вам бы хотелось.

С уважением, Анна Т.    

Здравствуйте, Владимир!

Ваши переживания связаны с тем, что не принимают Ваш проект, который Вы сделали для структуры МЧС России. Это демотивирует Вас.

Владимир, я предлагаю Вам позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы иметь возможность выразить свои чувства и получить психологическую поддержку: 8-495-989-50-50.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ирина.

Терять своего ребенка очень тяжело и болезненно. Искреннее вам соболезную. Ваши эмоции и чувства естественны. Это травмирующий опыт, с которым трудно справляться в одиночку.  Внутри образуется словно пустота, которую не удается заполнить. Она точит изнутри и истощает как морально, так и физически.

У вас возникает ощущение, что он еще с вами. Вы часто о нем думаете и вспоминаете. Важно, чтобы вы были вместе с близкими людьми. Так у вас будет возможность разделить свои переживания, получить помощь и поддержку, которая вам так необходима.

Я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы снизить остроту ваших переживаний и постепенно переживать боль, постигшую вас. С ним вы сможете обсудить свое состояние, рассказать о чувствах и о том, что происходит в вашей жизни. Возможно, вам пропишут медикаментозные препараты, чтобы стабилизировать ваше состояние. Для этого вам нужно записаться к врачу по месту вашего жительства.

Процесс горевания является трудным периодом в жизни любого человека. Оно может длиться от года. В течение года вы проживаете все самые памятные события без человека, который ушел из жизни. В эти дни вам может становиться особенно больно, что совершенно нормально. Именно в такие моменты обязательно будьте вместе со своими близкими и родными людьми.

Ирина, чтобы лучше понять свое состояние, вы можете прочесть статью на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анна.

Вы потеряли близкого человека. Смерть родных и любимых людей всегда очень болезненное и травмирующее событие, с которым трудно справляться в одиночку. Искреннее вам сочувствую. Вы лишились частички себя с уходом этого человека. Вы желаете вернуть его, снова иметь возможность побыть вместе и жить как прежде. К сожалению, это невозможно.

Прошел трудный год без вашего родственника. Вы пережили все даты, все дни рождения и семейные праздники без него. В такие моменты становится особенно тяжело. И это нормально. Стоит быть вместе со своей семьей, близкими людьми, друзьями и подругами. Таким образом, вы сможете получить их поддержку и помощь, которой вам так не хватает.

Вам тяжело дается ваше состояние. У вас стали возникать проблемы со здоровьем как психологические, так и физические. У вас появился страх собственной смерти, который усугубляет ваше состояние. Из-за этого вы стали ссориться со своим мужем, вы боитесь его потерять. Вас пугает перспектива одиночества, вы не уверены в своих силах.

Хочу отметить, что вы уже год справляетесь со своим состоянием. Но при всем этом вам требуется сторонняя поддержка. Рекомендую вам обратиться к психотерапевту. Вы можете записаться к врачу по месту жительства или найти частного специалиста. Так у вас появится возможность разобраться в своем состоянии, вы начнете поиск решений для его стабилизации. Возможно, вам пропишут медикаментозные препараты для снижения остроты переживаний. Так у вас появится больше сил и ресурсов, необходимых для вашего восстановления и урегулирования ситуации в семье.

Выполните технику  "письмо", направленную на прощание с ушедшим человеком. Для ее реализации вам необходимо: листы бумаги, ручка и тихое  безопасное место, где вы сможете написать это письмо. В нем обращайтесь по имени к человеку. Нужно выразить все свои переживания, мысли, чувства, связанные с ним. Они могут быть как добродушными, так и злыми. Это нормально. Важно написать все, что хотелось бы сказать этому человеку. В конце продолжите три фразы:
1) прости меня за...
2) прощаю тебя за...
3) спасибо тебе за...

После избавьтесь от письма любым способом. 

Анна, чтобы лучше понять свое состояние, вы можете прочесть статью на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Василиса.

Вы сообщаете о своих переживаниях касающихся взаимоотношений с другом, о Вашем намерении просто общаться с ним оставаясь самой собой – искренней и открытой. При этом Вы хотите избавиться от чрезмерной привязанности к другу и прекратить разыгрывать привычные сценарии отношений.

Василиса, читая Ваше обращение, у меня складывается ощущение, что Ваш друг на самом деле стал для Вас близким человеком. Между вами налажен контакт, есть взаимные интересы и точки соприкосновения. Вы обсуждаете с другом разнообразные темы, свободно делитесь сокровенными мыслями и переживаниями.

Василиса, Вы всецело полагались на Вашего друга, получали от него принятие, опирались на его «плечо» в трудных ситуациях, разрешали заботиться о себе. А теперь хотите, чтобы друг перестал «видеть» Вашу самобытность, Вашу внутреннюю суть, чтобы он эмоционально выхолостил себя, для того чтобы вернуться к варианту удобных отношений, когда он исполняет роль «подруги» и «своего парня» одновременно. Некое амплуа «хорошего мальчика», рядом с которым легко, весело, комфортно и беззаботно.

Василиса, Вы стараетесь понять как Вам вести себя дальше, какой линии поведения придерживаться. Общаться с другом или же прекратить с ним контактировать. Такое решение можете принять только Вы сами. И чтобы Вы не решили, это будет Ваш выбор. Ведь только Вы можете понять, как будет лучше именно для Вас.

Чтобы принять взвешенное решение, постарайтесь откровенно ответить себе на несколько вопросов: «Для чего Вы общаетесь с этим человеком? Что Вы получаете от него? Что Вы ему даёте? Хотите ли Вы продолжать общение? Что вы чувствуете, когда он рядом? Какие эмоции испытываете, когда наступает период «затишья» в отношениях? Чего Вы хотите от этих отношений? Готовы ли Вы «отпустить» его из своей жизни?». Ответы на них, могут помочь Вам прийти к оптимальному для Вас решению.

Еще я бы порекомендовала Вам записывать в «личный дневник» Ваши рассуждения по поводу сложившейся ситуации. И с некоторой периодичностью, например раз в две недели или раз в месяц, честно отвечать на приведенные выше вопросы в письменной форме. Так Вы сможете отреагировать свои актуальные переживания, и со временем, они перестанут тревожить и беспокоить Вас с прежней силой. Также это поможет Вам взглянуть на себя и на ситуацию с нового ракурса, чтобы проанализировать Ваши отношения с другом.

Василиса, так же, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где совместно с психологом разобраться в своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Злата!

Навязчивые мысли и тревожность не позволяют Вам спать спокойно. Это не может не сказаться на качестве жизни. И Вы это отмечаете.

Злата, ответить на вопрос, что сделать, чтобы выйти из этого состояния, позволит понимание его причин. Они могут носить психологический характер, но могут указывать и на наличие медицинских проблем.

Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50, чтобы обсудить в разговоре со специалистом свою ситуацию и найти ответ на вопрос о возможностях получения профессиональной помощи.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Саша.

Вы живете со своей мамой, которая оказывает на вас разного рода давление. Вам дискомфортно находиться дома, вы не чувствуете себя в безопасности и уюте. Приезжая домой, вы вынуждены быть в постоянном напряжении. Это истощает вас, у вас начались проблемы со здоровьем. У вас нестабильное эмоциональное состояние, вы испытываете приступы панических атак. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке.

У вас отношения с молодым человеком. Вы любите друг друга. Иногда у вас появляется возможность приехать к нему на некоторое время. С ним вы чувствуете себя спокойно. Вы хотите переехать к нему, но вам не позволяют это сделать финансовые сложности. Обсудите с ним эту возможность.

Я не знаю вашего возраста, могу лишь предполагать, что вам еще нет 18 лет. Это может приводить к сложностям поиска работы. Для помощи в этом вопросе вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Расскажите о своей ситуации более подробно, о тех условиях, в которых вы живете. Так вы сможете снизить уровень тревоги и начать поиск решений вашей проблемы.

Безусловно, вариант с переездом имеет смысл. Так как ваше состояние могло сформироваться со временем по причине сложных и травмирующих отношений с матерью. Если ваши слова при разговоре с мамой не приносят результата, когда вы делитесь с ней своим состоянием и переживаниями, то вы можете стараться не включаться в конфликтные ситуации (например, не продолжать диалог), приводящие лишь к еще большему истощению вашего организма. Так вы будете экономить свои силы и ресурсы. Потратьте их лучше на себя, на поиск работы или на что-то приятное. Не забывайте заботиться о себе по мере возможностей: сходить на встречу с друзьями, заварить себе чай, заняться своим любимым дело. Таким образом, вы сможете переключиться от тревожащих мыслей, отдохнуть от давящей атмосферы и снизить свой уровень тревоги.

Касательно панических атак. Вам нужно обратиться к психотерапевту или психиатру для получения консультации по этому вопросу. Для этого вы можете записаться к специалистам по месту вашего жительства или позвонить на номер медицинского исследовательского центра имени В. П. Сербского (8-495-637-70-70).

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Алена. Вы решили возобновить занятия в художественной школе, так как планируете в будущем поступать на дизайнера. И эти занятия для Вас как подготовительный курсы. Вам было неприятно находиться на первом же занятии, хоть и были в знакомой атмосфере. Больше Вы не появлялись в художественной школе. Вас беспокоит, как сообщить родителям о своём решении. И хочется разобраться в своих предпочтениях.

Алёна, ситуация действительно непростая. Вы сейчас на сложном жизненном этапе, Вам предстоит ответственный шаг - выбор профессии. И вы уже поставили перед собой цель -поступить на дизайнера. Как я понимаю, Вы не отказались от этой мысли. Поступление требует подготовки, вероятно, Вам нужно будет сдавать творческое задание при поступлении. И занятия в художественной школе могли бы стать подготовкой.

Вы испытали сильный стресс на первом занятии. Подумайте, что привело вас к такому состоянию: отношение педагога, взаимоотношения с группой, в которой вы учитесь, может быть вас кто-то обидел или вы почувствовали себя в чем-то несостоятельной. Ведь лучше устранить причину, чем скрываться и убегать от проблемы. И если вы до сих пор хотите поступать и готовиться, тогда подумайте над тем, где бы вы ещё могли заняться подготовкой. Может быть это будет другая художественная школа или индивидуальные занятия с преподавателем.

Как я понимаю, решение пойти в этом году в художественную школу было Вашим. Вероятно, родители поддержали Вас в этом решении. Алена, если вы сможете объяснить своим родителям, почему вы не хотите продолжать занятия, найдете подходящие аргументы, то, полагаю, родители не будут так сильно расстроены. Вы сможете обсудить с ними ситуацию и спросить у них совета, как Вам дальше быть, попробуете вместе придумать пути решения и определиться с тем, что Вам бы понравилось. Чем раньше Вы это сделаете, тем больше времени у Вас останется на то, чтобы определиться со своими предпочтениями и найти удачные решения в сложившейся ситуации. К тому же, родители Вам могут оказать поддержку, которая так необходима при выборе профессии.

Желаю Вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации. С уважением, Дарья У.