Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. У меня довольно плохие отношения с отцом , я так считаю . В последнее время он меня очень сильно ругает за оценки , говорит , что если я их не исправлю , то отключит мне интернет . Я очень волнуюсь по этому поводу , меня даже посещают суицидальные мысли . Особенно когда он на меня кричит мне хочется сбежать из дома или вообще умереть .
Я боюсь , что мои переживания глупые . И что мне не надо волноваться по этому поводу , что это всё пустяки .
Мне очень не нравится , когда грозят , что заберут телефон . У меня от него зависимость , но я никак не могу от этого избавиться.
Ещё я постоянно волнуюсь по поводу того , что на меня все смотрят , что осуждают за мой внешний вид , смеются надо мной. Мне неловко самой идти по улице/школе . Я постоянно пытаюсь смотреть в телефон или в пол , постоянно поправляю волосы. Что с этим можно сделать ?
Как избавиться от суицидальных мыслей ?
Аделина, здравствуйте! Исходя из строк Вашего обращения, у Вас есть некоторые трудности с поддержанием контакта с окружающим миром, что может быть связанно со страхом быть отверженным (страх, что не поймут, отругают, обсмеют, унизят). Вы очень чувствительны к мнению окружающих, уязвимы к любого рода агрессии и даже игнорированию, что указывает на неудовлетворенную потребность во внимании со стороны окружающих и низкую самооценку. Похвала, подкрепление, поддержка от близких и не только – полагаю, Вы нуждаетесь в этом очень сильно. Вы не уточнили свой возраст, и я лишь могу предполагать , что Вы подросток, а в этот период развития человека прослеживается сильная потребность в общении со сверстниками, потребность в самоопределении (какое место он занимает в социуме, каким он выгляди в глазах сверстников и тд). Однако Вы как будто хотите этого и боитесь одновременно. Возможно, только находясь в подпространстве интернета (экрана телефона), появляется чувство безопасности и большей уверенности в себе. Гораздо легче взаимодействовать с миром, не глядя при этом в лицо, и имея возможность прекратить контакт в любой момент. В этом случае страх остаться без телефона и интернета является естественным и объективно объяснимым.
Вы пишете «Я боюсь , что мои переживания глупые . И что мне не надо волноваться по этому поводу , что это всё пустяки .». Пожалуйста, не обесценивайте свои чувства. Вы их испытываете и для Вас они также реальны как дождь за окном! Я объясню, например, идет дождь, и кто-то идет в дождевике или под зонтом, не обращает на дождь никакого внимания и лишь автоматически переступает лужи, у другого же нет защиты от дождя, он весь промок, еще и в лужу наступил. Так и для кого-то, обернутого в уверенность, прикрытого со всех сторон границами своего «Я», нет дела до ситуаций и проблем, от которых не защищены Вы и которые Вы не можете игнорировать. Но для Вас-то «дождь» и его последствия доставляют серьезный дискомфорт, а если Вы под этот «дождь» попадаете постоянно? Ваши чувства существуют для Вас, и это единственное, что имеет значение. И эти чувства важно не сдерживать в себе, не обесценивать, а проживать. И самый простой способ для этого, проговорить их и разделить с кем-нибудь. Это может быть человек, с которым Вы можете быть откровенной, кому доверяете. Обязательно позвоните на психологический телефон доверия (бесплатный и анонимный) 8(800)2000-122, где к Вам отнесутся без оценки и с пониманием.
В отношениях с отцом, какие бы они не были на Ваш взгляд, есть смысл пробовать их улучшить, ведь вы живете вместе, а дома очень нужна благоприятная атмосфера, чтобы дом был местом отдыха, а не битвы. Подобное достигается, когда люди идут друг другу на встречу, разговаривают, слышат друг друга. Если разговоры с отцом уже у Вас были, и Вы не видите их эффективными, то я бы порекомендовала Вам написать ему письмо о Ваших мыслях и чувствах, ведь вас никто не прервет на полуслове не помешает договорить, к тому же можно продумать свои мысли неспеша, подобрать подходящую формулировку, слова. Решайте сами, что делать с этим письмом – оставить себе, порвать или все-таки попробовать отдать его отцу. Еще можно посмотреть на психологическом сайте (b17) комментарии и обсуждения психологов под историями (темами) взаимоотношений с родителями, похожими на Ваши. Это могло бы стать полезным опытом – помимо рекомендаций и наблюдений психологов, отдельным поддерживающим фактором станет осознание, что кто-то еще сталкивается с проблемами, как у Вас, как он с ними справляется и справляется ли.
Вопросы низкой самооценки, интернет-зависимости (и определения, зависимость ли это), потребности/страха внимания от окружающих, суицидальных мыслях, следует разбирать более подробно совместно со специалистом психологом на очных встречах. Можно обратиться к психологу в Вашей школе. Помните о возможности обращения на телефон доверия, описанной выше.
С уважением, Екатерина.
Здравствуйте. Как не принимать все близко к сердцу?
Здравствуйте, Денис. Вы не описали свою проблемную ситуацию, в связи с чем я не могу представить, что именно за мысли возникают у вас, что именно вы принимаете близко к сердцу. Это обширная тема, а все люди слишком разные, чтобы можно было создать единый ответ на такой вопрос, я могу строить предположения, но это будут мои фантазии, а хотелось бы помочь вам именно в вашей ситуации. Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи, чтобы с психологом в доверительной атмосфере поговорить о том, что с вами сейчас происходит и получить ответ на свой вопрос.
С уважением, консультант службы Александра.
Я не могу ни есть ни спать. Плачу третий день, меня всю трясёт. Я пробовала отвлечься и пила успокоительные но ничего не помогает. Модет есть какие-то ещё способы успокоиться?
Галя, здравствуйте!
Вы пишете, что третий день не можете успокоиться, не можете есть, спать, вас трясет. При этом ничего не рассказываете про предысторию такого состояния - при каких обстоятельствах вы так себя почувствовали, случалось ли подобное раньше (и если да - то как вы с этим справлялись), страдаете ли вы какими-либо соматическими или психическими заболеваниями.. Не зная этого, сложно вам что-то порекомендовать. В некоторых случаях для того, чтобы выйти из подобного состояния, может потребоваться медицинская помощь. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, для того, чтобы поподробнее поговорить о том, как вы сейчас себя чувствуете, и, на основании более полной информации, обсудить возможные дальнейшие шаги для стабилизации вашего состояние.
С уважением, Анна Т,
Здравствуйте, у меня сейчас сложности жизнь. Я осознала для себя, что мои родители и в семье, в которой я родилась присутствует насилие, чаще всего эмоциональное и ментальное насилие. У меня присутствует эмоционально зависимость к матери. А от отца мы съехали к счастью, но когда жили вместе, мое состояние было намного хуже, чем сейчас. Я не осознавала, что я родилась в такой семье, но сейчас осознаю и не знаю, что делать, я ещё не совершеннолетняя, чтобы съехать и до совершеннолетия мне ещё долго. Я не знаю где мне поддержку искать. От осознование этого мне просто хочется сдаться и сдохнуть, не продолжать бороться.
Здравствуйте, Дарья!
Ваше обращение очень ценно, оно говорит о Вашем желании разобраться и улучшить свою жизнь. Грустно, что Вам приходится сталкиваться с жестоким отношением от самых близких людей. Но Вы находите в себе силы и способность к осознанию и желанию изменить сложившуюся ситуацию.
В молодом возрасте, находясь в финансовой зависимости от родителей, конечно, сложно выстраивать свою жизнь в независимости. Но подумайте, что Вы можете сделать уже сейчас, чтоб в дальнейшем быть успешной? Хорошо учиться, много читать, уделять внимание самообразованию и развитию.
Ваше состояние уже улучшилось после переезда. Это важное замечание, вероятно, будет улучшаться и дальше, стабилизироваться. Это длительный процесс.
Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться к психологу очно, может быть, в школе есть специалист?
Путь в поисках поддержки привел Вас на этот сайт. Помимо размещения своего обращения открыто в разделе «Вопросы психологу», можете обратиться в «Личный кабинет» и общаться со специалистом в режиме диалога, длительно. Либо же в любое время позвонить на Телефон доверия по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Добрый день! У меня частые тревоги и много переживаю, иногда кажется даже без повода. Последнее время плохо сплю и снятся неприятные сны, после которых я плачу во сне. И мне кажется я все эти тревоги заедаю едой. Мне хочется постоянно есть, но я если ем , то не могу остановится и понять, что все хватит, не скажу что я толстая, при росте 172, вес 64 , но меня это расстраивает, потому что летом я смогла похудеть до 58, но потом опять сорвалась и это продолжается уже не первый год. Подскажите пожалуйста, можно ли как-то справиться с этим без похода к платным психологам.
Здравствуйте, Рина!
Ваше желание справиться с описанной ситуацией «без похода к платным психологам» вполне обосновано, ведь у Вас есть успешный опыт коррекции и контроля питания, снижения веса до желаемой цифры.
Но описанную ситуацию с тревогой и ее «заеданием», невозможностью остановиться в процессе приема пищи, можно назвать одним из проявлений расстройства пищевого поведения – компульсивное переедание. При этом, очень хорошо, что вы адекватно оцениваете свое телосложение («не скажу что я толстая, при росте 172, вес 64» и это действительно так!).
Справиться с таким состоянием может быть непросто без помощи специалиста (врача, психолога, консультанта по питанию), но все в Ваших руках. Потребуется приложить немало силы воли и выдержки, а так же быть внимательной к своим чувствам, ощущениям, телу.
Поставьте себе цель! Реальную, вполне достижимую, направленную на здоровье, а не на внешнее состояние. (Не «похудеть», а «прекратить заедать», например).
Для начала выработайте себе режим дня, в котором будет достаточно времени для сна, фиксированные периоды приема пищи (завтрак-обед-ужин, 1 – 2 перекуса) с оптимальным сочетанием калорийности и пищевой ценности. Можно завести себе что-то наподобие трекера полезных привычек: на формате А4 печатается календарь с заголовком типа «Я нормально питаюсь … дней» или «Я контролирую себя … дней» и в календаре вычеркивать дни, когда это удалось сделать. Количество зачеркнутых дней будет мотивировать и подбадривать.
Если возможно, уберите из дома все, чем можно «заесть», готовьте еду самостоятельно, на один – два приема пищи, чтоб не оставалось много и надолго.
Основная задача – научиться слышать свое тело. Замедляться по пути к еде, задавая себе простые вопросы: А что сейчас происходит? Я сейчас действительно голодна? Или просто волнуюсь? Пришло время обеда? До обеда по графику еще полчаса – я дождусь!
Так же очень важно найти альтернативный способ борьбы с тревогой. Это может быть любое комфортное для Вас действие. Как правило, в тревожном состоянии появляется энергия. Примените ее для бега, танца, пения, уборки. И отследить моменты возникновения тревоги: какой-то человек рядом? большая нагрузка на работе/учебе?
Уверена, Вы добьетесь результата. Но если вдруг будет необходима длительная поддержка психолога, можно написать сюда на сайт в разделе «Личный кабинет» и общаться со специалистов в формате диалога.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Всегда была довольно радостным и активным ребёнком.На данный момент мне почти 18 лет.Около 2х лет назад началось апатичное состояние, после агрессивного поведения отца на глазах у моих знакомых, в последствии были насмешки.Около суток не могла успокоится, любое упоминание отца, повышение голоса со стороны учителя,меня доводило до большой истерики.С того момента чтобы успокоить себя во время истерики, начала наносить себе увечия.Родители видели все это, но не придали этому никакого значения. Прошло 2 года,а я до сих пор занимаюсь селфхармом в любые сложные для меня моменты. Суицидальные мысли появились во время болезни при которой испытывала огромное боли, и обезболивающие не помогали. Меня в какой-то степени поддерживал и выслушивал мой молодой человек,это как-то меня спасало.После выписки мне нужно было сдавать вступительные экзамены в колледж на специальность о которой я мечтала с 14 лет,не видя себя больше ни кем,кроме как художником.Год подготовки к экзаменам,потраченные деньги и силы родителей в пустую,не хватило среднего балла.Пришлось поступить в техникум в своём маленьком городе,на специальность которая никому не нужна сейчас.Во время того как я узнала, что я на 60 месте по баллам, мы с молодым человеком решили расстаться. Это второй раз когда были мысли о суициде,но на выполнение этого плана,но не хватило сил. Сейчас я живу в однокомнатной квартире,которую мне снимают родители для учебы в техникуме,который я ненавижу и учусь через силу,гробя своё здоровье и утопая в долгах. Одиночество дало о себе знать не сразу.Начала приезжать к родителям чтобы гулять с друзьями. Долго хорошие отношения с родителями не продлились,через неделю начались разговоры об учебе и я в открытую начала говорить,что мне это не нужно,я не хочу учится в этом заведении,но меня упрекают тратами за квартиру,еду и что у меня есть родители,а у некоторых детей их вообще нет. При агрессии ударила упаковкой печенья о стену,отец решил,что это недопустимо и решил запустить меня вместо печенья в стену. Выслушала о себе много. Апатия и депрессивное состояние съедают меня,я не могу встать с кровати, не могу попросить о помощи друзей,боясь осуждения,ведь у многих ситуация хуже моей. Финансово завишу от родителей и не могу найти работу в своём маленьком городе,ведь ещё не достигла совершеннолетия.
Здравствуйте Олеся!
Вы переживаете сейчас очень сложный период вашей жизни. Не получилось поступить в то учебное заведение, в которое хотели. Отношения с родителями испортились, особенно с отцом, который ведет себя грубо с вами. С близким человеком расстались. Вы не хотите учиться там, где приходится учиться сейчас. Не хотите беспокоить своими проблемами друзей, у родителей понимания и поддержки не находите. Приходят мысли о суициде.
Олеся вам тяжело, обидно, вы не справляетесь со своими эмоциями, но при этом, понимаете, что вам нужна помощь и обращаетесь за ней. А это может значить, что вы хотите жить и хотите улучшить свою жизнь.
Ваша взрослая жизнь только начинается, сейчас трудно, но плохие периоды всегда сменяются лучшими, главное вспомнить о том, что ценность жизни не становится меньше от того, что мы сталкиваемся с проблемами. Они нам даются для того, чтобы мы становились сильнее, получали опыт, на который можно опереться потом. Пока человек жив, у него много возможностей «сделать себя» и сделать свою жизнь такой, как хочется.
Вы пишете о том, что вам скоро исполнится 18 лет. Значит осталось совсем немного до того момента, когда вы сможете найти себе работу и не зависеть финансово от родителей. Работу можно искать не только в вашем маленьком городе, но и в городе большом. Многие молодые люди и девушки переезжают в другой город, найдя там работу, а учатся заочно. Еще сейчас очень много предложений дистанционной работы. Да, конечно без подготовки сложно, но обучение можно пройти онлайн. То, что касается дистанционного обучения, то предложений сейчас великое множество, в том числе и обучение в той сфере, которая вам интересна. Например, есть такая платформа «Открытое образование», на которой можно пройти обучающий курс бесплатно по интересующему вас направлению дистанционно и получить документ.
То, что касается вашего психического состояния. Важно этим заняться.
Каковы могут быть причины самоповреждающего поведения.
Эмоции и переживания настолько сильны и болезненны, что человеку с ними тяжело справляться, и он, чтобы перенести это, переводит эмоциональную боль в физическую, чтобы эффективнее с ней справиться.
Это может быть, и желание привлечь к себе внимание, как крик о помощи, о заботе.
Для того, чтобы вернуть ощущение контакта со своим телом и контроля над ним.
Подсознательное желание наказать себя за что-то (при этом собственная виновность зачастую надумана или преувеличена).
Олеся для того, чтобы разобраться, в чем именно причины вашего самоповреждающего поведения и что с вашим психоэмоциональным состоянием в целом, а затем поработать с этими этим, необходимо обратиться к психотерапевту очно. Возможно, помимо психотерапии вам необходимо и медикаментозное лечение. Лекарства нужны для стабилизации эмоционального состояния, а психотерапия помогает научиться быстро распознавать ситуации, когда у вас возникает желание нанести себе повреждение, и учит другим способам с ними справиться.
От психоэмоционального состояния, также как и от физического зависит очень многое в жизни человека. Когда в душе гармония и спокойствие, то и сложные жизненные проблемы решаются легче и быстрее. Вам знакомо состояние легкости и активности и наверняка вы сможете вспомнить, что трудности в тот период решались гораздо легче.
Олеся, желаю вам всего самого доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Добрый день. Дело в том, что в скором времени мне придется сдавать экзамены, но при этом я понятия не имею, чем хочу заниматься в жизни и тп. В детстве ходила на балет, танцы и в художку, не могу сказать, что это были мои желания, скорее решения родителей. Ни на каких кружках особых достижений не было, мне всё равно было чем и где заниматься. Мама по образованию учитель английского, но была администратором/секретарём, папа - сварщик, работает менеджером, бабушка - стюардесса и диспетчер, дедушка - программист, крестный - инженер, прадед был ветврачом. Все эти люди мне при каждом удобном случае не забывают упомянуть, какая у них тяжёлая работа была и жизнь тоже, чтобы я ни в коем случае похожую специальность не выбирала. Одна из подруг хочет поступать в маху (художественное училище в Москве), у нее круто получается рисовать, да и оценки отличные. Мне навыков живописи, и нервных клеток не хватит, чтобы учиться в ещё одном художественном заведении. Вторая плохо учится, но у неё династия врачей, так что могут помочь с учебой и трудоустройством, мне же помочь некому. С родителями у нас натянутые отношения, если что финансовую поддержку можно не ждать. Каждое утро просыпаюсь с мыслями о том, как я ненавижу свое окружение, школу, место жительства, семью, но где вместо этого хотелось бы жить, учиться и тп понятия не имею. Часто думаю о том, что вообще здесь делаю, что окружающим без меня было бы гораздо лучше, а я как бесполезное звено, которое только приносит всем проблемы и головную боль, возникает чувство бесполезности и ненужности. Единственное, что неплохо получается, так это английский с литературой, но на школьном уровне, те низком и недостаточном. Мне в детстве, да и сейчас нравится смотреть криминальные сериалы и детективы, поэтому возможно хотелось бы работать в сфере правопорядка. Но боюсь не пройти мед осмотр, ещё знаю, что дальний папин родственник сидел в тюрьме, поэтому могут и не взять в такие организации. Часто в людных местах бывает что-то вроде панических атак и нервной тошноты, также страдаю от бессонницы и ночных кошмаров, нет сил даже на бытовые дела, не говоря уже об учебе. Постоянно приходится выслушивать то ругань родителей, то пьяные оры соседей, поэтому боюсь, что старшую школу или ещё одно учебное заведение я просто морально не вывезу. У родственников твердое непоколебимое мнение, что в колледжи идут только несостоявшиеся в жизни люди, поэтому если уйду после 9, то окончательно стану разочарованием семьи и отбросом общества. Нормальную психологическую помощь очно получить нет особой возможности из-за финансов и предвзятого отношения моего окружения к психологическим проблемам. Родственники и одноклассники за поход к психологу могут морально унижать и гнобить, а в бесплатном псих диспансере уже я уже 3 месяц стою на очереди на приём. Единственное, что останавливает от мыслей о суициде - то, что родители и все эти люди таких нервов не заслужили. Я не вижу смысла в будущей жизни, тк не хочу заводить семью и детей, а при вопросе о планах, мечтах в голове возникает только пустота.
Здравствуйте, Рэй.
Вы учитесь в школе и в скором времени вам предстоит сдача экзаменов. Вы уже задумываетесь о том, а что же делать потом. Из вашего обращения видно, что вы не совсем понимаете, что вы хотите. Но при этом осознаете, что не выбрали бы профессии ваших родителей и бабушки с дедушкой. Так же вы понимаете, что вам не нравятся профессии, связанные с танцами и рисованием. Рэй, действительно, на определенном жизненном этапе мы сталкиваемся с непростым выбором. Иногда некоторые из нас мечтают с детства о какой-то профессии и всю сознательную жизнь интересуются информацией, связанной с данной профессией. Но большая часть людей обычно выбирают профессию ближе к окончанию школы. Пока перед вами стоит достаточно много вопросов, идти учиться дальше, либо пойти в колледж, какую профессию выбрать? На самом деле, это очень важные вопросы, так как сейчас вам необходимо определить куда идти дальше.
Рэй, действительно, когда человек запутался в жизни, сам в себе, не знаешь куда идти и что делать, то сложно стать счастливым. Чтобы побороть это состояние, нужно разобраться, кем вы являетесь, а затем избавиться от мыслей, которые запутывают вас, и научиться чему-то новому, что сделает вашу личность более цельной. Рэй, вы четко понимаете, какие профессии вам не подходят. Сейчас достаточно много существует тестов, направленных на профессиональную ориентацию, которые помогут вам понять, какие специальности вам подходят. Так же вы можете попробовать охарактеризовать себя. Возьмите лист бумаги и кратко охарактеризуйте себя. Представьте, что вы знакомитесь с кем-то, и вам нужно в нескольких фразах описать себя. Охарактеризуйте себя, используя слова и выражения, которые вы использовали бы в такой ситуации. Если вам сложно оформить мысли словами, вспомните, как в последний раз ваш друг или знакомый представлял вас кому-то новому. Подумайте, как другие воспринимают вас, отталкиваясь от вашего поведения по отношению к миру. Например, в этом списке вы можете написать то, что вы с детства любите животных, заботитесь о них, либо вам интересна работа с компьютером, либо вам нравится читать книги, путешествовать, помогать друзьям в сложных ситуациях, в этом списке может быть описано много качеств. Постарайтесь писать, все что приходит в голову.
Посмотрите внимательно на список, который получился, поймите разницу между временными и постоянными характеристиками. Постоянные качества — это те свойства, которые остаются с вами, что бы ни происходило вокруг. Временные качества — это вещи, которые могут меняться без вашего участия, и изменения могут быть как ожидаемыми, так и неожиданными. Постоянные качества — это личные глубинные свойства человека, которые характеризуют вас как личность. Например, если вы считаете себя новатором, умным и верным человеком, все эти качества — постоянные. Даже если что-то слегка изменяется, они остаются с вами до конца жизни. Временные качества могут приходить и уходить, и они обычно внешние.
Далее, напишите себе еще одну характеристику, используя только постоянные качества. Снова представьте, что вы знакомитесь с новым человеком, и опишите себя. Постарайтесь заменить внешние характеристики внутренними.
Рэй, вы достаточно точно в своем обращении описываете, чего не хотите. Это достаточно важный момент. Не зацикливайтесь на том, чего вы хотите от жизни. Запишите пожалуйста, то чего вы не хотите. Можно использовать общие и конкретные примеры. Вы можете сказать так: «Я не хочу выполнять работу, которую я ненавижу». Можно уточнить: «Я не хочу сидячую работу» или «Я не хочу работу, где нужно общаться с клиентами лично». Сужая список возможных вариантов, вы, вероятно, найдете ту профессию, которая сможет дать вам то, что вам надо. Постарайтесь подробно почитать о тех профессиях, которые могли бы вас заинтересовать.
Часто так происходит, что нас пугает этот выбор, ведь мы достаточно взрослые, и понимаем, что школьные годы уже заканчиваются. Возможно вы захотите обсудить с семьей ваши возможности и ожидания. Расспросите родителей, как они выбирали свою профессию, что им помогло в этом непростом выборе, хотели бы они что-то изменить. Какие эмоции они испытывали, оказывали ли им поддержку их родители. Расскажите им о своих характеристиках, своих реальных возможностях, и о тех профессиях, которые вы считаете наиболее подходящими. Возможно, вы вместе с родителями захотите подробнее узнать про те профессии, которые вам понравились.
Подумайте, какие из качеств для заинтересовавшей вас профессии не хватает, что бы вы могли сделать, чтобы развить эти качества в себе. Например, вы захотите заняться тем, что всегда откладывали. Например, вам хотелось попробовать готовить еду и печь сладости, но вы не находили для этого время и повод. Каждую неделю выделяйте пару часов на это занятие. Это не значит, что вам стоит заниматься тем, что вы точно возненавидите. Попробуйте себя в разных областях, постарайтесь прислушаться, что вам интересно.
Рэй, вы говорите о том, что «часто в людных местах бывает что-то вроде панических атак и нервной тошноты, также страдаю от бессонницы и ночных кошмаров, нет сил даже на бытовые дела, не говоря уже об учебе». Часто так происходит, что подростковый возраст сопровождается гормональными скачками и желательно пройти полное обследование, включая посещение эндокринолога. Вы говорите, что вы записались на прием в психиатрический диспансер. Возможно стоит изначально посетить врача психиатра и уже с ним обсудить панические атаки и проблемы со сном и опять же пройти полное обследование, для того что бы понимать причину происхождения вашего состояния. Так как, как говорила ранее, причины могут быть разные и иногда достаточно поддерживающая терапия, для того, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние.
Рэй, сейчас у вас непростой период выбора, самоопределения. Пока вам сложно определиться, вы стоите на распутье. При этом важно помнить, что это состояние не будет длиться постоянно. Сейчас вам необходима поддержка и вера в себя, свои силы. Вы большая молодец, что написали в нашу службу, ищите ответы на вопросы, думаете, как можно справится со сложившейся ситуацией. Помните о том, что вы можете написать в рубрику «Личный кабинет» и в формате диалога обсудить со специалистом те вопросы, которые вызывают у вас беспокойство. Вы можете позвонить по телефону психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. Возможно ваши родители так же захотят проконсультироваться со специалистом и узнать, как они могут помочь вам определиться с выбором.
Желаю вам сил.
С уважением, Татьяна.
В последние 2 месяца нет интереса к работе, к общению с людьми. Не понимаю чего хочу на самом деле. Постоянно сплю. За что бы не взялась быстро надоедает, и я бросаю это дело не закончив. Много начала грубить и хамить своему близкому окружение, замкнулась в себе ни скем нет желания общаться. Как выйти из этого состояния?
Здравствуйте, Арина!
В последнее время у вас пропал интерес к работе. Вам сложно завершать начатые дела и общаться с близкими. У вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит.
Ответом на Ваш вопрос, как выйти из данного состояния, будет поиск и исследование причин появления у Вас подобных чувств, поведения и эмоций. Попробуйте поразмышлять, что произошло в Вашей жизни 2 месяца назад, что Вы потеряли интерес «к работе и общению»? Что служит причиной грубости в адрес близких Вам людей?
Вы пишите, что «не понимаете, что происходит» и «постоянно спите». Вы можете находиться в состоянии астении, упадка сил и энергии, что сказывается на Вашей деятельности, а также общении с окружающими, то есть в связи с усталостью и проявляется грубость и нежелание контактировать с людьми. В этом случае, необходимо обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой.
Попробуйте так же "поддержать себя самостоятельно". Вспомните о своих любимых способах времяпрепровождения, это может быть как Ваши увлечения и хобби, так и просмотр любимых фильмов, книг и т.д. Даже любимое лакомое блюдо может дать немного энергии.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы Алиса.
Уже около 3 лет я не могу нормально жить.
У меня очень часто возникают мысли о суициде, с которыми очень сложно справляться.
Я не могу нормально общаться с людьми, всегда возникает чувство страха, что я могу что-то не так сказать, а также стеснение. Родственники не в чём не поддерживают, а лишь твердят то, что у меня ничего не получится. Последний год я не могу нормально спать, бессонница. Очень часто испытываю чувство сдавленности в груди. Обратиться к психиатру страшно, т.к. боюсь психиатрической больницы.
Очень сложно сдерживать свои эмоции, а если они выливаются, тебе все твердят, что мужики не плачут.
Здравствуйте! Вы переживаете сложный период в Вашей жизни. Вам тяжело общаться с людьми, испытываете неуверенность в себе, имеются проблемы со сном, у Вас часто возникает давящее чувство в груди и даже появляются мысли о самоубийстве.
Я чувствую, что Вам сейчас как никогда необходима поддержка, и мне жаль, что Ваши родственники не поддерживают Вас в эти трудные времена. Я надеюсь, что у Вас есть близкие люди, которые могут быть с Вами, когда Вам особенно тяжело. Каждому человеку хочется, чтобы его понимали и принимали, поэтому я надеюсь, что рядом с Вами есть такой человек.
Вы написали, что Вам сложно сдерживать свои эмоции, а когда это все-таки происходит, Вас осуждают за них. Однако Вы не должны стыдиться и прятать их. Когда человек сдерживает эмоции, они никуда не деваются, не исчезают. Поэтому их необходимо обязательно проигрывать! Подавление уже раскрученных эмоций – вещь достаточно вредная. Подавление эмоций – это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам. Это может даже приводить к телесным заболеваниям или различным реакциям (например, неприятным ощущениям в груди или животе), когда организм «кричит» о том, что с ним что-то происходит. Если у Вас нет возможности выражать свои эмоции открыто и напрямую, то подумайте о том, каким еще образом Вы можете «выпустить пар». Это может быть спорт, любимое хобби, любое дело, которое помогает Вам пережить чувства, находящиеся внутри Вас. Кроме того, это может помочь найти единомышленников – людей, близких Вам по духу, тех, кто примет Вас таким, какой вы есть.
Также, В своем обращении Вы указали, что боитесь обращаться в психиатрическую больницу. Вы не указали с чем именно связан этот страх, однако Вам не обязательно сразу обращаться к врачу-психиатру. Целесообразнее было бы обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Возможно, Ваша проблема носит чисто психологический характер. Однако если вы чувствуете, что Вам необходим именно врач, но Вам мешает Ваш страх, то можете обратиться к специалисту из частной практики (психотерапевт с медицинским образованием или частный психиатр). Возможно, так Вам удастся преодолеть свои опасения. В любом случае, специалисты не предпринимают никаких действий без Вашего ведома и против Вашего желания.
Верю, что Вы со всем справитесь. Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.
уже около 2-3 лет живу с желанием покончить жизнь самоубийством, способы есть разные, не думаю, что стоило бы уточнять какой из самый привлекательный. но каждый день мысли становятся все навязчивее, если года 2 назад все было более менее терпимо, то сейчас я наблюдаю за собой слишком затянутое подавленное состояние. на людях стараюсь не показывать этого, родители дома видят моё недовольное лицо и всячески упрекают и осуждают за это, говорят не быть жертвой. но это трудно, когда ты 15-летний подросток у которого скоро экзамены (в моём случае к ним надо особенно усердно готовиться) и если я не сдам хотя бы один, то пиши пропало, жизнь разрушится (но я так не считаю…навязанное родителями мнение, которое не выходит из головы). но это далеко не единственная проблема. есть Интернет-друзья, которые держат меня возле себя и не дают сделать желаемое, также есть любимый человек, который игнорирует меня целыми днями, от этого больнее, так как отдаю человеку много, получаю взамен мало, но и бросать его не хочется, все же люблю..и говорить на эту тему с ним не хочется, не люблю давить на людей, так как и у него есть свои проблемы и дела. все это копится и давит с каждым днём все сильнее, к вечеру в голове полная неразбериха и вот я уже с лезвием возле запястья. но держусь, все обходится селфхармом. если все-таки решусь, вызову себе скорую сама, а там уж как повезёт, спасут или нет это уже не я решаю. родители видели последствия моего селфхарма и в открытую мне в лицо смеялись над этим. мать и отец любят на мне оторваться и покачать свои права, более того, под ухом часто орёт маленький ребёнок и ещё много детей. учусь вполне неплохо, успеваемость нормальная. были случаи, когда на эмоциях срывалась и покупала около 100 штук валерьянки в аптеке и все за раз пила, чтобы хоть как-то отпустило от проблем. хотела принимать более тяжелые медикаменты, но увы (а может и к счастью), таких у нас не продают. а готова была отдать большую сумму ради желаемого. в общем и целом, я готова решиться на суицид, выходы есть, я знаю, но бороться уже не хочется.
Здравствуйте, Ника!
В своем обращении Вы пишете, что каждый день Вас посещают мысли о самоубийстве и становятся все навязчивее. Они с Вами уже на протяжении 2-3 лет. Вы так же пишете о непростых отношениях с родителями и их недопонимании. Игнорировании со стороны парня и страхе о предстоящих.
Ника, действительно, сейчас Вы оказались в непростой ситуации, которая вытягивает из Вас все силы и мотивацию жить и развиваться. Так много проблем, которые беспокоят вас, которые важны и требуют сил, вызывают негативные чувства, эмоции и ощущения. До этого Вы срывались и пытались совершить суицид, от непонимания, отчаянья, от того, что у вас не оставалось сил бороться. Вы говорите, что знаете, что есть другие выходы, но хотите выбрать именно этот. Мне искренне жаль, что Вам в свои юные годы пришлось столкнуться со всем этим. Могу представить, какого Вам, когда родители не только осуждают Ваше «плохое настроение» и «недовольное лицо», но еще и формируют в Вас страх экзаменов и «краха в жизни» если плохо сдадите их. Но зарождает во мне надежду Ваши слова о том, что Вы понимаете, навязанность их слов. Понимаю, что этот страх все же непросто игнорировать. Да, успешная сдача экзаменов в Вашем возрасте цель, которой стараются добиться все выпускники. Но, вспомним сколько в мире великих гениев, инженеров, научных деятелей, которые в учебных заведениях не были даже в числе троечников.
Огорчает, когда любимый человек игнорирует и из-за своих особенностей не может поддержать, в то время, когда это и правда необходимо. Но, при этом, Вы говорите, что не хотите разговаривать с любимым человеком, потому что не любите давить на людей. Ника, к сожалению, люди не обладают навыком чтения мыслей, хотя это могло бы решить многие проблемы. Возможно, он и представить не может, что происходит внутри Вас. Важно говорить с любимым человеком, это вовсе не значит, что вы будете давить на него. Представьте, будто Вы поменялись местами с Вашим молодым человеком. У него происходит эмоциональное выгорание, но при этом, он не делится с Вами переживаниями. Какого Вам? Ника один из важных критериев здоровых отношений – уметь говорить друг с другом. Попробуйте, понемногу, делиться своими мыслями и переживаниями с ним.
Вы говорите, что к вечеру не справляетесь со всем тем спектром чувст и эмоций, поэтому начинаете причинять себе самоповреждения. Таким образом находя выход, тем эмоциям, которые не можете выразить и отреагировать другим способом. Очень больно и страшно за Вас, когда вы говорите, что пока что останавливаетесь именно на селфхарме. Еще больнее за Вас, когда слышишь, что родители смеются в данной ситуации над Вами. Позволяют себе, как Вы говорите «оторваться на Вас и покачать права». Очень здорово, что в Вашей жизни есть близкие люди, друзья и любимый человек. Которые готовы прийти к Вам на помощь.
Ника, к сожалению, данный формат «Вопрос – ответ» не позволяет в полной мере оказать Вам поддержку. Но Вы можете открыть тему в личном кабинете, где вместе со специалистом более подробно разобраться в своем состоянии, и найти не разрушающие Вас способы справляться со стрессом, которые подходят именно Вам.
Ника, после дождя, появляется радуга. Кризисы в жизни и правда тяжелые периоды, становления личности, но за ними всегда следует время, когда мы ощущаем, что сделали большой шаг в собственном развитии.
С уважением, консультант службы.