Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день.
Как-то неловко писать Вам о своих проблемах. Много наверно людей пишут у которых критическое состояние и все в таком духе, но я попробую описать своё состояние.
Сначала я думала , что нежелание что-то делать просто навсего лень. Потом я начала замечать , что когда я за что-то берусь и у меня вроде получается , я бросаю. Не знаю почему.
Вечные мысли о том , что ничего не могу сделать ,а если и делаю , то недостаточно хорошо. Постоянно нахожусь в состоянии тревоги , как будто что-то должно случиться плохое . Постоянно накручиваю себя без повода. Постоянно думаю о будущем , что нужно сделать , чего достичь, но я впадаю в такой ступор. Как будто блокирую себя. И воообще на самом деле такое чувство , что я иду не по тому пути…Я не знаю что делать. Я пыталась как-то найти решение , но все сходиться к одному и тому же.
Здравствуйте, Влада.
Некоторые люди склоны к построению масштабных, грандиозных планов, которым в действительности очень трудно следовать. Следуя такому плану, человек, даже находясь в ситуации успеха, может отклониться от него по мере исчерпания собственных сил или банального переключения внимания на другую деятельность, которая в один момент становится более интересной или значимой.
В подобных ситуациях, будет полезным пересмотреть своё отношение к планированию, отказываясь от большого, глобального плана, в пользу небольших, следующих друг за другом задач – этапов. В таком случае, делая один успешный шаг, справляясь с очередной задачей – Вы уже достигаете успеха. Важным, для положительного подкрепления данного успеха будет вознаграждение за успешный труд, которое Вы можете дать себе сами. Это может быть приятное времяпровождение (при условии, что оно в ближайшем будущем не помешает выполнению дальнейших задач) или покупка и употребление вкусного блюда.
Говоря о повышенной тревожности, Вы не уточняете возможных причин её возникновения. Частой причиной тревоги является дефицит информации, который подменяется беспокойством и тревожным ожиданием негативного развития событий. В таком случае необходимо позаботится о поиске недостающей информации. А также прекратить перебор возможных негативных вариантов развития событий, и сфокусироваться на желаемом, положительном для Вас результате.
Сомневаться в правильности того или иного выбора – естественно для человека, особенно в рамках постоянно изменяющихся жизненных условий. Но если эти сомнения происходят без имеющейся реальной причины, то в данном случае необходимо подойти к вопросу определения целей и жизненных приоритетов более серьезно. Для начала необходимо представить картину своей жизни, какой Вы хотели бы видеть себя через 5 лет. Представьте, в каком социальном статусе Вы хотели бы быть по истечению этого времени, чем Вы занимаетесь, и какие люди Вас окружают в тот момент. Если мысленно представить такую картину трудно, то попробуйте для начала нарисовать её, а уже потом, обратившись к рисунку, проанализировать его и попытаться описать картину будущего уже словами. В нашем случае данный образ-представление себя через 5 лет будет некоторым жизненным чекпоинтом. Теперь проанализируйте, как Ваши дела обстоят на данный момент, какие материальные и социальные возможности у Вас есть сейчас – это будет Вашей отправной точкой. Теперь сравните разницу между продуманным ранее чекпоинтом и нынешней отправной точкой. Данная разница – это то, чего Вам необходимо достигнуть за пятилетний период. Затем необходимо подумать, какими методами, конкретными действиями Вы будете планомерно подходить к достижению желаемого результата. Может сложиться так, что желаемого получится добиться за более длительный срок или наоборот, весьма короткий. Также во временной перспективе, картина чекпоинта может быть подвергнута изменениям, иногда кардинальными, если в жизни происходят события, оказывающие сильное влияние на человека и его личностные установки. Некоторые жизненные обстоятельства могут заставлять полностью отказаться от продуманной ранее картины будущего, в таком случае необходимо снова обратиться к процессу построения образа-представления какой Вы видите себя через 5 лет.
Процесс определения жизненных планов и целей не всегда даётся просто, иногда требуется помощь других людей, друзей или близких. Если они не способствуют данному процессу, то в таком случае можно обратиться к психологу, желательнее в формате очных консультаций. Но, если обращение к специалисту является для Вас невозможным, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.
Что делать, если шантажируют самоубийством?
Здравствуйте, Кира!
Ваше обращение не содержит полной информации, чтобы дать на него развёрнутый ответ. Кем приходится Вам этот человек? Есть ли угроза, по Вашему мнению, что человек может совершить суицид? Были ли у него ранее суицидальные попытки? Что Вы чувствуете в связи с его угрозами? и т.д.
Можно предложить человеку реальную помощь -поговорить, дать контакты служб, центров, где ему могут помочь.
Важно понимать, что Вы не можете нести ответственность за действия и выборы этого человека. Если существует реальная угроза (например, человек говорит, что стоит на крыше и сейчас прыгнет), срочно обращайтесь в службу 112.
Угрозы совершить суицид могут иметь целью манипуляцию - для достижения своих определённых целей. В этом случае необходимо объяснить манипулятору, что он таким способом ничего не добьется , что это не Ваша ответственность, порекомендовать обратиться за профессиональной помощью.
Кира, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни". https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
Кроме того, в данной ситуации Вы сами можете нуждаться в психологической поддержке. В таком случае рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.
С уважением, ОльгаЗдравствуйте. Даже не знаю с чего начать описывать то, что происходит внутри меня. В общем, полгода назад я уволилась с работы и думала, что вот сейчас 2-3 недельки отдохну и как начну на фрилансе зарабатывать много. Важно сказать, что уходила в никуда, с кредитом и суммой денег ровно на 2 месяца. В итоге ни через 3 недели, ни через месяц и по сей день, я так и не начала работать. Мне 27, я живу с родителями. Я вообще не понимаю, куда себя деть. Год назад я думала, что нашла дело своей мечты, поэтому так уверенно и уволилась. Но даже этим делом я перегорела. Состояние - хочется что-то делать, а не можется. Мне страшно. У меня еще в начале прошлого года была депрессия, диагноз поставил психотерапевт и тогда прописал антидепрессанты, они мне быстро помогли. Но сейчас я не чувствую, что депрессия, я наоборот как никогда хочу жить, но не понимаю как. На меня все морально давят и я сама на себя давлю, потому что уже надо работать. Я встала на биржу труда в сентябре и сейчас получаю немного денег, чтобы просто покупать себе еду. Это отвратительное состояние, когда все вокруг столько всего делают для улучшения собственной жизни, а только ною и жалуюсь. Меня настолько парализовало это состояние, что я сама себя из него уже вытащить не могу. Нужна терапия, а на нее нужны деньги, но чтобы их зарабатывать мне надо выйти из этого состояния. Заколдованный круг получается. Плюс в конце года у меня завязались отношения и я уже через 2 месяца поняла, что это не то, что я хотела и не так в них себя хотела вести, не так их видела. Летом после увольнения приняла решение расстаться, но через 3 недели снова сошлись. Человек открылся мне с другой стороны и я повелась на этой, но этот эффект длился месяц от силы и снова все также. Я уже не знаю, что мне с собой сделать. Я понимаю, что все решаемо и это такие незначительные проблемы, если рассматривать в глобальном смысле, но я не знаю откуда взять сил на их решение. Бесит!
Настя, здравствуйте!
Из вашего обращения я поняла, что вы сейчас запутались, не знаете чем заниматься, чтобы это приносило вам удовольствие и деньги. Вам сейчас не хватает сил и поддержки, кажется, что все вокруг намного продуктивнее вас, а вы ничего не делаете по сравнению с ними. Очень хочется вас поддержать в данной ситуации, вы правильно сделали, что решили обратиться за помощью к специалисту. Радует, что вы не опускаете руки и чувствуете, что наоборот хотите жить, но просто не знаете и не понимаете с чего начать.
Сразу отмечу, что, к сожалению, данный вид консультации не подразумевает, задать вам дополнительные вопросы, поэтому буду отвечать вам, опираясь на ту информацию, которую вы написали.
Создается впечатление, что вы очень смелая девушка, так как уже пытались заниматься своим делом, но, к сожалению, перегорели этим, возможно не просчитали заранее, что такое может случиться в вашей жизни. На данный момент вопрос усугубляется тем, что не хватает финансов и поэтому сложно понять, что делать, платно возможности учится, нет, и обратиться к специалисту за помощью тоже. То, что вы обратились и встали на биржу труда это правильно, так же вы можете узнать в центре занятости населения, какие сейчас есть ближайшее курсы переобучения, как правило, они бесплатные. Либо сделать выбор в сторону работы, которую вы можете делать, устроиться для того, чтобы поднакопить денег и пройти курсы или переобучение которые вам действительно интересны. Да не всегда мы понимаем, чем хотим заниматься, можно пройти различные тесты на профориентацию, например в интернете. Но самый верный способ начать пробовать, да у вас уже был негативный опыт, где дело, которым вы решили заниматься, стало вам не по душе. Но если не пробовать, то вы и не поймете, что вам нравиться и чего вы хотите.
Вы пишите, что все вокруг давят на вас, и вы тоже давите сама на себя, чтобы уже начать что-то делать. Конечно если давить на себя постоянно, а ещё не получать поддержку от близкого окружения, состояние будет поддавленным, заниматься скорее всего ничем и не захочется. Попробуйте начать с себя и поработать со своими страхами. Ответьте на следующие вопросы: Почему вам страшно просто начать, например, искать работу? Страшно ли вам ходить на собеседования, если да то почему? Что плохого может случиться, если у вас не получится с первого раза найти подходящую для себя работу? Подумайте хорошо над каждым вопросом, представьте различные возможные ситуации развития.
Настя, помните, что любой опыт даже негативный, даёт нам пищу для размышления и нашего дальнейшего развития. Да может снова не получится, но это лишь значит, что можно попробовать поискать ещё варианты работы, основываясь на полученном опыте.
Настя, если данного вида консультирования вам будет не достаточно, вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, либо обратиться за помощью в личный кабинет, где в формате диалога сможете общаться с психологом. Желаю вам, найти то дело, которое вам будет нравиться.
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте.
Я ни разу не обращалась за помощью психологов, но я на самом деле не знаю, что мне делать и как мне жить дальше.
Изначально я сделала неправильный выбор и с руководящей должности ушла в крупную компанию на рядовую должность в январе 2021 года. Методы, слова и давление, которое делают руководители в данной компании для меня показались невыносимыми буквально сразу. Что бы ты ни сделал - тебе не скажут молодец: тебя вечно будут во всем обвинять, вычитать деньги из зарплаты, в какой-то степени были явные принижения со стороны руководства, отношение и подача, как к рабам. Благодаря всему этому в июле 2021 я уволилась и просто лежала недели две, как овощ и не хотела ничего. Моя самооценка упала ниже плинтуса. Я не работала до конца октября. Я пыталась найти в себе силы, мотивировать саму себя, что я хороший работник и что дело было вовсе не во мне (тк ко всем абсолютно было такое отношение).
В конце октября я устраиваюсь на очень подобную должность с нуля опять же, в которой я уже добилась руководящей должности. Суть - одна, но специфика - совершенно другая. Я по сей день пытаюсь вникнуть и понять всё до конца.
Далее происходит в начале ноября момент, что я понимаю, что моя младшая сестра - умственно отсталая, инвалид. Мы столько лет с ней жили (ей 22, а по развитию 10 лет), а ни я , ни папа, но самая младшая сестра этого не знаем. Мы просто думали, что она другая: глупая, тупая, странная. Какая угодно, но не больная.
Мы били её. В последнее время очень сильно. И очень плохо с ней разговаривали.
Далее происходит момент принятия нового и осознание, что с ней нельзя так разговаривать. Я запретила это папе, сводила её к психиатру. Всё подтвердилось. Можно ставить инвалидность. Умнее она не станет. Может стать наоборот хуже.
Этот момент был очень больнопринимаемый, тк я винила себя, чувствовала свою вину, не могла себя простить, что обижала инвалида.
Я не отошла до конца, я каждый день об этом думаю. Я пытаюсь убирать все негативные мысли и программирую свой мозг на то, что у сестры нет обиды, она многого не понимает. Но она растёт изгоем и везде её обижали и не принимали никогда.
Сейчас же случилась новая проблема.
Я живу с двумя подружками детства, мы из одного города и снимаем вместе квартиру. У нас есть кошка, она моя личная.
Мы рассматриваем квартиры, в которых нельзя животных. Ни при каких условиях. Где можно животное - там вообще мягко говоря не очень. А для нас важен комфорт.
Моя лучшая подружка настраивает на том, чтобы я решала что-то с кошкой и скажем так «избавилась» от неё.
Летом я согласилась отдать её родителям знакомой девочки, но потом всё взвесив, я поняла, что я не смогу предать и поступить так с животным.
Кошка очень боязливая, бенгальская (она умнее, чем остальные породы кошек и она ни с кем не могла прижиться, кроме нас). Мое сердце просто разрывается. Я сейчас лежу и даже рыдать нет сил.
Подружка сказала, что у неё аллергия началась на кошку и что мне точно нужно её куда-то деть.
Но я не могу. Я сказала ей об этом.
Она сказала, что я выбираю кошку, а не подругу. И раз я выбираю кошку, то и жить дальше я буду с ней, а не с девочками.
А я не выбираю кошку. И подружку я не выбираю. Тут нет выбора. Это совершенно разные вещи для меня. Я люблю чистой искренней любовью. Два этих живых организма. Совершенно разной любовью. Но люблю. К кошке ещё испытываю огромную жалость, потому что понимаю, что она не сможет прижиться (очень сложный характер, мы несколько раз пробовали).
Я себя не смогу простить. Я сегодня подумала уже, что проще не жить мне, чем выбирать из этого. Пожалуйста, помогите.
Я не понимаю, что мне делать. Я не знаю. Я просто не могу больше. Всё, что происходит в жизни, огромное испытание на прочность. И сейчас оно дошло до максимального предела.
Здравствуйте, Екатерина!
За последнее время в Вашей жизни произошло много потрясений. Сначала увольнение с руководящей должности, затем новая работа и новая должность, которые не оправдали ожиданий. Диагноз сестры, конфликт с подругой. Все это сказалось на Вашем состоянии. Екатерина, Вы сейчас переживаете действительно не простой период в жизни. Вы устали, запутались, не знаете, как поступить. Мне хочется искренне Вас поддержать. Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились в нашу службу.
В своем обращении Вы написали, что после неудачной попытки трудоустройства в крупную компанию, устроились на другую работу, но, не смотря на все трудности, уже добились успеха. Екатерина, у Вас сейчас проходит процесс адаптации на новом рабочем месте. Этот процесс длится около 6 месяцев. В течение этого времени Вы познакомитесь с организацией и трудовыми нормами, сможете приспособиться к новым условиям труда, графику и нагрузкам, построите отношения с коллективом. Приобретете новые знания, навыки и умения, которые будут способствовать успешному профессиональному развитию. Поэтому не стоит сейчас переживать, что не со всем еще разобрались.
Также Вы рассказали, что в начале ноября у сестры выявили умственную отсталость. Ранее никто из семьи об этом не знал и не догадывался. Поведение сестры, несоответствующее ее возрасту, списывали на другие факторы. Умственная отсталость характеризуется задержкой психического развития, сопровождающаяся выраженной недоразвитостью интеллектуальных способностей. Также нарушается процесс социализации, т.е. возникают трудности с выстраиванием отношений с окружающими. У людей с умственной отсталостью есть свои особенности, одни слишком возбудимы и активны, могут совершать импульсивные поступки, другие, наоборот, пассивны и заторможены. Обычно в городах есть социальные центры, в которых педагоги-психологи, клинические психологи занимаются с людьми данной категории, чтобы улучшить, поддержать текущее состояние, тем самым не допустить ухудшений. Также специалисты помогают родственникам понять особенности течения умственной отсталость, как себя вести и как помогать своим близким.
Екатерина, чтобы не происходило в прошлом между Вами и сестрой, сейчас важно принять сестру такой, какая она есть. Для нее необходимо понимание и поддержка со стороны семьи. Так она с большой вероятностью будет себя чувствовать комфортно и безопасно.
Что касается ситуации с кошкой, подругой и арендой жилья, то нужно понимать, что нет правильного и неправильного выбора. Вы сами говорите, что любите и кошку, и подругу, поэтому затрудняетесь выбрать между ними. Но никто кроме Вас этот выбор сделать не может. Вы можете поговорить с подругой, высказать свое мнение, выслушать ее. Попробуйте прийти к решению, которое устроит обоих. Также стоит рассмотреть другие варианты, жить с кошкой отдельно от подруги, а в свободное время встречаться с ней.
Екатерина, надеюсь, что вскоре Вам удастся преодолеть все трудности, которые сейчас испытываете, прислушаться к себе и сделать выбор. И какой бы выбор Вы не сделали – это Ваш выбор, и он такой, какой Вам нужен.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Здравствуйте. Я столкнулась с проблемой в своей семье. Замужем 8 лет, детей нет пока. Сижу на шее у мужа. В последнее время я не могу даже есть еду дома, не испытав вину или стыд за это. Вчера я спросила разрешения. Что дальше? Каждый раз просить разрешения, чтобы поесть? Умолять его о покупке базовых вещей домой? Боже это так унизительно. Муж дал понять, что просить о чём-то должно быть унизительно. Что мне делать? Сброситься с 14 этажа? Идти мне некуда. Устроиться на работу, как все нормальные люди, но до первой зарплаты надо что-то есть. Сложившаяся ситуация действительно прямо сейчас кажется безвыходной. Можно, конечно поголодать немного, при наличии еды в доме, как порой делают заключённые. Просить унизительно, да и есть после такой просьбы так же. Можно поступать как анорексички- есть, потом рвать, чтобы снизить градус стыда и позора. Помогите с этим разобраться, пожалуйста.
Здравствуйте, Александра!
Из письма я поняла, что уже 8 лет вы замужем, не работаете и не участвуете в материальном обеспечении семьи. Столкнулись с нарастающим напряжением (предполагаю, что в связи со сложившейся ситуацией) со стороны мужа, проблемой вины и стыда при употреблении ресурсов, заработанных другим человеком. Вы хотели-бы разобраться с этим…
Александра, предлагаю вам ответить самой себе на несколько вопросов:
- Договаривались ли мы до брака, что финансовое обеспечение семьи будет обязанностью мужчины?
- Каковы мои ожидания и ожидания моего супруга относительно финансового обеспечения семьи? Насколько они совпадают?
- Какая активность, какое вложение с моей стороны в семью предполагалось? И насколько оно было мной реализовано?
- Намек мужа о том, что просить о чём-либо должно быть унизительно, является обоснованным и он ожидает моего активного участия в обеспечении благополучия семьи или, является способом контроля с его стороны?
- И, если это способ контроля и ограничений, то есть ли в моем окружении люди, к которым, при необходимости, я могу обратиться, способные поддержать меня и помочь изменить текущую ситуацию?
Александра, с целью более глубокой работы с психологом рекомендую Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте или позвонить по телефону горячей линии: 8(495)989-50-50.
С уважением, Валентина Ш.
С самого детства девочек учат все сказки,что придёт прекрасный принц и все будет хорошо.Так я и думала и удивлялась,почему же мои подруги в 14 лет танцевали с парнями на дискотеке,а я сидела одна.Время шло,я училась,была примерной девочкой,которая не создаёт проблем,не гуляет с мальчиками,но чувство того,что с тобой что-то не так усиливалось.В период с 18 до 24 лет я большую часть времени проводила с подругами,мы ходили в кафе,дискотеки,небольшие путешествия,я думала: «не везёт мне в отношениях,зато есть друзья»
Сейчас мне 27 лет,у меня ничего и никого нет,подруги растерялись (вышла замуж,уехала в другой город и т.д),с некоторыми я иногда общаюсь в соцсетях,но живого общения нет,серьезных отношений у меня вообще никогда не было,мой максимум это 2 недели,я вообще не представляю как вместе жить с молодым человеком и т.д.Живу в курортном городе,работа сезонная,старалась загружать себя по максимуму,чтоб наполнить чем-то свои дни,теперь сезон закончился,я месяц сижу дома в 4 стенах и схожу с ума.Мой друг-это телефон,я открываю глаза,берусь за телефон и кладу его «отдыхать» глубокой ночью.Смотрю какой-то фильм,иногда могу бессмысленно листать соцстести по несколько часов чтобы убить время
Я не знаю,какого я совета прошу,просто хотелось выговориться
Здравствуйте, Наталья. Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы действительно сильно переживаете о том, что Ваша жизнь не похожа на тот идеал, который нам всем внушали в детстве. Ваш принц на белом коне не приехал за Вами. Ваши друзья не остались подле Вас навечно. Сейчас Вы столкнулись с суровой реальностью, которая удручает Вас.
Мысли, о которых Вы пишете, в действительности очень близки многим из нас. Мы, правда, хотим верить в то, что всё лучшее с нами обязательно произойдёт само с собой. Однако когда мы сталкиваемся с необходимостью прикладывать усилия, иногда действительно большие, наши мечты разбиваются вдребезги. От этого бывает больно, неприятно и грустно. Но я вижу, что Вы задумались об этом, когда у Вас наступило затишью в работе. Сейчас у Вас появилось много свободного времени для того, чтобы немного покопаться в себе. Однако постарайтесь не закопать себя окончательно. В этом Вам может помочь то, что будет приносить Вам удовольствие. Прогулки, общение, занятия спортом, творчество и многое другое. Сейчас я перечислила лишь небольшой перечень того, что может принести Вам удовольствие и положительные эмоции, которые Вам так нужны.
Наталья, я понимаю, что у Вас не было какого-то конкретного запроса. Но необходимость выговориться может возникнуть у кого угодно. Если Вы почувствуете желание пообщаться с психолого, Вы можете найти номер телефона доверия в Вашем городе. Такое общение позволит Вам гораздо более подробно рассказать о том, что Вас беспокоит и получить обратную связь от психолога в формате здесь и сейчас.
С уважением, Влада.
здравствуйте!
Как выйти из состояния тревоги, ненависти к себе, начать себя любить и наслаждаться жизнью?
Последний месяц очень сильно ударил по психике: хочется уснуть и не проснуться, ничего не получается, ничего не хочется делать...
Я чувствую, что я просто нахожусь в водовороте уныния, грусти, ненависти и печали...Здравствуйте, Ирина. Вы пишете о том, что в последнее время стали замечать у себя приступы тревоги, грусти, печали и ненависти к себе. Вы оказались очень измотаны за последний месяц и не знаете, как с этим справиться.
Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно непросто. То состояние, с которым Вы столкнулись, не может не пугать. К сожалению, мне трудно понять, что могло стать его причиной. Именно поэтому сейчас я не могу сказать Вам со стопроцентной уверенностью, как изменить Ваше состояние. Однако я точно могу сказать, что сейчас Вам нужна дополнительная помощь. Вероятнее всего стоит начать с ещё одной психологической консультации. Только эта консультация должна быть не однократной. Вы можете обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте (для этого необходима регистрация). Там Вы сможете пообщаться с одним из психологов нашей службы по средствам обмена письмами. Или же Вы можете обратиться на телефон доверия, где Вы сможете в формате телефонного разговора высказать все свои переживания и получить обратную связь от психолого здесь и сейчас. Одной из таких линий может стать телефон доверия нашей службы, который является анонимным и бесплатным (для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Ирина, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
С детства чувствую издевательское отношение к себе, не имею друзей, где бы то ни было булят,, сторонятся меня. Не могу определиться с будущим, за что бы не брался, в итоге бросаю, с мыслями что у меня ничего не получится и нету смысла продолжать... На данный момент учусь в колледже, ситуации не улучшается, хотя близкие говорили что всё будет хорошо, но нет. Всё ещё нет друзей,никто не хочет общаться, контактировать со мной, не могу нормально учиться, так как банально боюсь отвечать у доски, боюсь что меня высмеют. Родители не понимают, да и я боюсь полностью всё раскрывать, так как уверен, что меня не поймут.. Не хочется больше жить, кажется что единственное решение - это смерть.
Andi, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.
С уважением, Ольга
Добрый день, столкнулась с проблемой тревожности повышенной. Проявляется на протяжении года. Могу начать тревожиться по любому поводу: отношения в семье, работа, страх смерти, финансовое неблагополучие. Понимаю и осознаю проблему, пыталась решить с помощью избегания дискомфортных ситуаций, с помощью «выкинуть мысть из головы» . Ничего из этого не решает проблему вкорне, а лишь отодвигает на время. Буду рада совету и может упражнениям чтобы справиться с этим.
Здравствуйте, Анастасия. На протяжении года Вы испытываете сильную тревогу и страх, причиной котором может стать любой, даже самый незначительный, триггер. Вы чувствуете, что Вам сложно самостоятельно справляться с этими переживаниями и хотите научиться справляться с ними самостоятельно.
Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы оказались в действительно непростой ситуации. Однако тот формат консультирования, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам несколько уточняющих вопросов, которые позвали ли бы мне понять хотя бы примерную причину Вашего состояния. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам также обратиться за дополнительной помощью на телефон доверия, например. Это позволит Вам не только проговорить вслух все те проблемы, с которыми Вы столкнулись, но и получить обратную связь от специалиста-психолога здесь и сейчас. Вы можете позвонить на любой бесплатный телефон доверия в Вашем регионе или же обратиться на телефон доверия нашей службы. Разговор будет анонимным и бесплатным для московских городских телефонов (все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Анастасия, однако, уже сейчас я могла бы Вам порекомендовать использовать дыхательные методики, которые могут помочь Вам справиться с тревогой. Ниже я прикреплю ссылку на статью, которая посвящена паническим атакам. Даже если у Вас их нет, Вы можете сразу пролистать до той части, где описан один из вариантов дыхательной методики, которую Вы можете использовать. Однако это всего лишь снятие симптома, у которого есть какая-то причина. Поэтому я бы рекомендовала Вам так же задуматься над тем, чтобы дополнительно обратиться за помощью к неврологу, который сможет не только провести диагностику, но и назначить терапию, при необходимости.
С уважением, Влада.
Здравствуйте.
Я не знаю, куда обратиться с очень сложной проблемой. Вопрос мой адресован не только чисто к психологу, но и к государственным структурам.
Я родился в 1989 году в Московской области. Русский.
В 1993 году меня родители увезли из России в Германию. Так называемая колбасная эмиграция. По идее, мы не имели права туда уехать, но мои отец со своими родителями пошли на хитрость - они оформились как евреи ( отец моего отца- еврей ), подделали бумаги и свалили. Родители отца уехали первыми, чтобы сесть там на пособия. Затем поехал отец. Мне все это стыдно писать.
Отец оставил меня с матерью одними. Вскоре мать взяла меня и поехала за ним. Оставив работу, друзей, родных и самое главное, бабушку. Для бабушке это было огромное горе. Она фактически осталась одна.
Мы в Германии жили в лагере беженцев, потом в подвале, в 1996 снимали маленькую квартиру.
Жили бедно, мебели не было.
Все тут думают что эмиграция правильная и там рай. Завидуют.
Но это не так.
Я все на собственной шкуре испытал.
Но мне никто не верит.
Короче, мне там пришлось вырасти, среди чужих, учить чужой язык.
Я один в семье.
Дома были постоянные споры и конфликты. Нам не хватало денег, мама не смогла найти работу. В России была медсестрой.
На меня вся среда очень давила. Я понимал что это не мой дом. Я начал презирать всех вокруг. Почему они живут в красивых домах а мы в подвалах?
Когда я узнал правду что немцы сделали с нашей страной, я понял что мне нельзя там жить. Периодически мы приезжали в Россию, навещать бабушку. Она всегда плакала от радости когда видела меня.
У бабушки дом, огород. Все свое родное. А там теснота, бедность, чужие люди. И еще много чего, не буду перечислять.
Я понял, где мой дом на самом деле. И решил для себя, что мне нужно вернуться туда.
Я хорошо учился, закончил гимназию. Пошел в универ. Хотел выучиться, чтобы в России хорошую работу найти. Терпел чужую среду. Сказали так надо.
В 2008 году, когда я закончил школу (13 класс), моего отца уволили с работы. У него был выбор - либо пособия (он иностранец с таким возрастом там нигде не нужен ), либо "на штыках" вернуться в Москву и продвигать там немецкие интересы. Типично - в Германии у тебя низкий статус, но в России ты богоподобный, только потому, что у тебя немецкий паспорт.
Он прошел курс менеджера, приехал в Москву и стал гендиректором московского отделения небольшой немецкой фирмы.
Нас с мамой он опять оставил одними, на этот раз в Германии. Накопил долгов, даже на аренду квартиры денег не хватало.
Он сказал, все ради нашего блага. Но учитывая разлуку, долги и прочее, это не благо.
У меня началась депрессия. В 2013 году я сбежал из Германии, к сожалению не закончив ВУЗ. Поселился у бабушки.
Вскоре мы узнали всю правду про отца. Он в Москве устроил параллельную жизнь. Накупил вагон дорогой одежды набирал себе молодых сотрудниц. Такой вот привлекательный "немец". А еще шанс жить в Европе!
С одной из особенно амбициозных сотрудниц, которая на 19 лет младше него и потом стала проект-менеджером компании, отец начал спать. Завели ребенка. Мама сначала ничего не знала. Она тоже приехала в Россию ко мне и бабушке, чтобы быть ближе к отцу и к нам.
В 2015 году отец подал на развод. После 30 лет брака.
Я в конце 2015 несколько дней лежал в психдиспансере, потому что депрессия от факта развода стала крайне тяжелой.
Поработал полгода в типографии, поступил в 27 лет в московский политехнический университет. Жизнь налаживалась. Мама и бабушка были рядом.
Но после развода мама осталась без средств существования. Из-за Германии она не смогла заработать пенсию в России. Она в 2017 поехала обратно в Германию и попыталась отсудить там часть отцовской немецкой пенсии. Но отец начал шантажировать нас: если она не отзовет адвокатов, он продаст квартиру в Одинцово которую он купил - изначально мы должны были там жить в троем, но этой дряни ( новой жене- обязательно нужен был отец и перспектива жизни в Германии - и вышвырнет меня на улицу. Он сам жил с новой женой в Москве. Я остался совсем один. Только бабушка под Звенигородом и двоюродная тетя в Вяземах. Родни почти нет.
Мама не вернулась в Россию и села на немецкие пособия. Это был новым ударом для меня - я вырос в Германии и знал, что пособия там считаются дном, грязью. Мои "одноклассники" там и вообще все красочно шутили над "Харцерами" - нищебродами. Мама совсем одна, в проклятой Германии, на дне тамошнего общества!!!
Я с бабушкой старой больной один.
Я изо всех сил учился, работал. Воевал. В 2020 закончил с красным дипломом.
Мама периодически приезжала на пару недель, это спасало меня.
Но в конце 2020 умерла бабушка.
Мама не смогла приехать из Германии и похоронить ее, формально из-за пандемии.
Для меня все ясно - пока Германия существует, я не могу дышать.
И никто меня не может понять. Всем кажется что там рай. Наша оппозиционная пропаганда призывает валить туда. Люди ездят на немецких машинах, оставляя нашу отечественную промышленность погибать.
Когда я рассказываю, меня считают больным. Ну не может нормальный человек вернуться оттуда в Россию.
Поэтому мне тяжело найти в России друзей и близких. Никто не поймет мою биографию и мои чувства.
Ну наконец Германия - враг России. Я там вырос, я знаю что это за люди и как они думают. Их воспитывают с чувством превосходства.
Там есть и хорошие люди. Но в целом к Германии нужно относиться как к врагу. Хорошие люди лишь заставляют относиться к врагу по-человечески, с уважением.
Моя бабушка пережила войну, потеряла отца и многих других родственников. Семья осталась без кормильца, в нищете. Германия уже тогда разрушила жизнь нашей семьи. Всей нашей страны.
Я мечтаю вернуть маму сюда. У нас от бабушки остался домик и земля. А еще квартира.
С работой пока проблемы, на я пытаюсь их решить. Работал в России неформально, на разных местах. Есть проблемы, я из-за жизни там не знаю все рабочие тонкости в России. Кстати, я меня - тоже из-за эмиграции - никогда не было девушки.
Но я боюсь за маму. Мне не удается переубедить ее вернуться. Ей уже 66 лет. Она как будто пригрелась к Германии и пособиям. Но это меня губит.
Я еще вот чего боюсь: сейчас у нас кроме пандемии снова холодная война с западом. Немцы думают санкции против аэрофлота ввести.
Может быть скоро вообще закроют границы.
Тогда это расколет нас окончательно. Она там умрет, а я останусь совсем один на свете.
С отцом в Москве и его колбасниками родителями в Германии не общаюсь, первый полностью под влиянием жены, последние - русофобы и антипутинисты, хоть и сами из России. Оправдывают свой выбор. И ещё поддержали развод отца с мамой.
Мама хочет приехать на новый год.
Я не ищу нелегальных способов. Но можно каким то образом, учитывая нашу трагедию, задержать ее в России? Пограничным службам.
Ведь в Германии ее могут убить, навязать эвтаназию или не пустить снова на родину. Я хочу маму рядом, в безопасности, а не там.
Помогите пожалуйста советом. Помогите сохранить остатки нашего рода. Защитите нас от врага нашей страны! Это обязанность государства!
Или по крайне мере отнеситесь с пониманием к моей истории. Не верьте слепо пропаганды, что там рай и нужно валить. Помогите донести трагедию эмиграции и реэмиграции до нашего народа.
История правда сложная и запутанная, но я все описал как есть.
Спасибо за понимание.
Евгений, здравствуйте!
Вы описали историю своей жизни, и эта история полна драматизмом, вы испытали потери и предательство. Еще будучи ребенком, вы оказались в неблагоприятной для себя среде, в чужом обществе. Ваша семья, жила в бедности среди чужих людей, в стране, которую теперь вы воспринимаете как врага. Вы многое пережили, многое потеряли, но и многое обрели. У вас есть опыт жизни в разных культурах, разных странах, вы хорошо учились в немецкой гимназии, поступили там в универ, закончили с красным дипломом ВУЗ в России. Несмотря на общую подавленность пытаетесь активно адаптироваться, работали в разных местах, воевали. Теперь у вас есть оставшиеся от любимой бабушки домик и земля, есть квартира. И вы очень хотите перевезти сюда, в Россию, маму, за которую боитесь и которую, однако пока не удается переубедить, она «как будто пригрелась к Германии и пособиям». К сожалению, отец бросил вашу семью, с ним и с его «колбасниками родителями» в Германии, русофобами, вы не общаетесь. Фактически вы остались в одиночестве дома, в стране, где вам не известны все рабочие тонкости, а это - дополнительные трудности.
Евгений, описав свою ситуацию, вы просите совета и помощи в сохранении остатков вашего рода, защиты вас от врага нашей страны. Просите с пониманием отнестись к вашей истории и донести трагедию эмиграции и реэмиграции до нашего народа.
Евгений, ваша история вызывает много сочувствия, страдание, которое испытала ваша семья, не оставляет равнодушным. Ваши родители принимали в своё время свои решения, это влияло на всех участников, включая вас, когда вы были ребёнком. Сейчас наступило то время, когда уже вы принимаете свои решения, следуя своему опыту, переживаемым чувствам, жизненным ценностям. В 90-ые годы прошлого века, многие в нашем обществе думали о выживании, принимали свои решения, которые теперь влияют на сегодняшнюю ситуацию. Тот исторический период для нашей страны в целом был также весьма драматичен. Мы все и сейчас живём в эпоху перемен и кажется, что эти перемены всё больше затрагивают уже весь мир, а не только отдельные его части.
Полагаю, вы правы в том, что помощь соотечественникам должна являться частью государственной политики нашей страны. Насколько я понимаю, этой темой занимаются также общественные организации, некоторые СМИ. Например, много внимания возвращению соотечественников уделяет RT (российская международная многоязычная сеть информационных телеканалов, ранее – «Russia Today»). Вот примеры публикаций на эту тему:
Рубрика «Бюрократия и право» - https://russian.rt.com/russia/article/931002-urozhenec-krasnodar-vnzh-zapros-rt-mvd
Рубрика «Россияне за границей» - https://russian.rt.com/tag/ddela_rossiyane-za-granicei
Публикации здесь, как я понял, подаются в рамках проекта в проект «Не один на один». Мне кажется, этот проект перекликается и с вашей ситуацией. Предлагаю вам поискать выходы на подобные СМИ, найти в сети общественные организации, которые могут оказывать юридическую поддержку соотечественниками, и помогать им в сложных ситуациях, сопровождать при необходимости при общении с нашими ведомствами. Вы пишите что хотите решить ситуацию легальным путём, важна помощь юристов, способных подсказать нужные процедуры.
Евгений, доступен ли вам такой путь дальнейшей работы над своей ситуацией? Как вы думаете?
С другой стороны, я бы обратил ваше внимание на ваши же слова о своей маме, ее не получается убедить вернуться. Она «пригрелась» в Германии, т.е. там ей по крайней мере не плохо? Даже если она заблуждается в своём решении оставаться там, вы хотели бы вернуть ее против ее воли? А вы уверенны, что это нужно ей, а не вам? Понятно ваше желании быть вместе с последним близким человеком. Но не получится ли так, что, вывезя ее в Россию, или оставив ее здесь фактически насильно, при помощи каких-то манипуляций на границе, вы не лишите её такого нужного ей сейчас островка безопасности и стабильности, пусть и не в самом благополучном для вас понимании этого. Я бы предложил вам, прежде чем что-либо предпринимать в ее адрес, все-таки заручиться ее согласием. Иначе может получиться так, что, оставшись с вами помимо своей воли, ваша мама ощутит еще одно предательство, будет жить здесь с чувством обиды и подавленности. Заслуживает ли она этого? Как вы думаете может она именно так воспринять вашу заботу? Если да, как это скажется на ее здоровье?
Евгений, попробуйте для начала сами добиться здесь, в России, какого-то социального успеха. Как мне показалось из вашего рассказа, вы обладаете для этого достаточными данными, вы целеустремленный, опытный человек, получивший высшее образование, имеющий некоторую собственность. Значит вы может продолжать обустраиваться, было бы здорово, если бы вы смогли преодолеть своё одиночество, наладить личную жизнь, возможно, создать свою семью. Если это произойдёт, ваша мама может быть тоже захочет быть ближе к вам и вашим будущим детям, своим внукам? Такой вариант возможет для вас?
Я понимаю, что эта стратегия потребует больше времени, вам придётся как-то поработать над собой, чтобы обрести новые отношения, новую близость. Однако, важно помнить, что быстрые решения – не всегда верные, тем более что они сопряжены с серьёзными рисками, о которых я писал выше. Предположу, если вы сами будете двигаться к большему личному благополучию и рассказывать маме о себе, о своих мечтах и успехах, она быстрее сможет поверить, что дома в России, тоже можно чувствовать себя защищённо, а тем более если она окажется рядом с теми, кто ее любит.
Евгений, хотел бы обратить ваше внимание еще на один момент. В вашем тексте вы упоминаете про ваши былые депрессивные переживания, особенно после развода родителей. Вы пишите о том, что уже здесь в России, вам трудно найти друзей и близких, вас не понимают, не сочувствуют, вы испытываете очень сильные чувства в отношении Германии, подкрепленные вашим жизненным опытом. На мой взгляд, эти признаки говорят о том, что у вас есть ряд личных психологических задач, которые подлежать решению, если вы хотите создать базовый комфорт для себя и своей мамы, а возможно и для своей новой семьи. Чрезмерное напряжение изматывает человека, истощает ресурсы, снижает адаптивные возможности. Поэтому мне кажется, вас стоит подумать о тех мероприятия, которые позволят вам внутренне расслабиться, справиться с тяжелыми негативными чувствами, обрести больше внутреннего покоя. Именно этот внутренний фон необходим человеку, если он хочет наладить свою личную жизнь, добиться большего взаимопонимания с близкими, обрести новых друзей. Как вы считаете, Евгений, актуально ли это для вас? Готовы ли вы поставить перед собой указанную задачу? Кто вам в этом может помочь?
Если интерес к внутренней работе у вас есть, то можно двигаться по-разному. Среди прочего, имеет смысл получать более регулярную и системную помощь психолога. Например, на нашем сайте, вы можете зарегистрировать личный кабинет и какое-то время переписываться в приватной зоне, чтобы попытаться найти для себя ответы на значимые вопросы. Можно найти психологическую поддержку в режиме видеоконференций. Например, на сайте «Кризисного центра 812» (https://812center.ru) есть возможность получить консультации в скайпе. Попробуйте найти доступный в вашем регионе телефон психологической помощи, туда можно будет звонить в момент острых переживания, когда нужна срочная поддержка. Конечно, все это не отменяет всего того, что сказано выше, вы может и дальше создавать условия для возвращения вашей мамы, пробовать с ней договариваться, общаться, делиться своими успехами и задачами.
Евгений, надеюсь, мои ответные рассуждения дадут вам пищу для размышлений. Желаю вам найти для себя возможность сохранить себя и близких, найти нужную поддержку, избежать крайностей, которые могли бы осложнить вашу ситуацию.
Берегите себя.
Консультант службы, Андрей