Вопросы психологу

Здравствуйте, Алена!

В вашем сообщении чувствуется переживание за свое состояние. Ощущения тревоги, раздражительности, подавленности, действительно, сказывается на психологическом и физическом состоянии. Негативные переживания превращаются в яму, из которой сложно выбраться самостоятельно. И то, что вы скрываете от окружающих вас людей свои чувства, может осложнять ситуацию. Зачастую понимание необходимости заботы о себе, необходимости принятия помощи близких сложно признать. Иногда, просто поговорив с кем-то другим, вы можете почувствовать себя лучше. Мысли о причинении себе вреда или боли не редкость, но в моменты возникновения этих мыслей важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или с квалифицированным специалистом, который может помочь вам обезопасить себя. Тревога, беспокойство имеют свои причины возникновения. Правильно понять факторы, влияющие на возникновение негативных переживаний, и оказать помощь сможет только профессионал. Вы можете обратиться за поддержкой к психотерапевту или психиатру в учреждениях вашего населенного пункта или получить помощь дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя, консультант службы.

Здравствуйте, Кира!

Ощущение потери нормальной жизни действительно вызывает чувства бессилия, отчаяния. И естественно, что потеря чувства безопасности воспринимается остро. И находиться, жить с этим ощущением небезопасности окружающего мира достаточно трудно. Потеря контроля над жизнью, чувство безысходности способствуют возникновению в голове мыслей, которые в дальнейшем оказывают влияние на наше поведение, отношение к реальности. Неорганизованность мыслей, поступков порождает хаос и тревогу. Попробуйте привнести в свой хаос немного порядка: составьте список дел. Запишите, что нужно сделать и когда вы этим займетесь. Постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Обычные рутинные дела, которые вы делаете каждый день (приготовление еды, разговор с близкими людьми, выполнение рабочих задач) – помогут вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Постарайтесь фильтровать информацию. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности, но и полное его игнорирование – тоже. Двигайтесь. Выбирайте любую форму физической активности: потанцуйте, поработайте в саду, погуляйте с собакой, сделайте уборку, позанимайтесь на тренажере. Упражнения снимают мышечное напряжение. Они «прерывают» нейронные цепи и разрывают порочный круг нервных сигналов, идущих от тела к мозгу и повышающих тревогу. Признайте свои чувства и поделитесь ими. Лучший способ победить тревогу — просто принять ее. Постарайтесь спокойно отметить, что с вами происходит. Когда вы распознаете признаки тревожного состояния — то есть признаете, что оно происходит, и поймете почему, — вы отреагируете на ситуацию в более спокойном состоянии, а значит, лучше с ней справитесь. Поделитесь чувствами с друзьями и родными, которым доверяете, и у вас появится возможность получить поддержку от окружающих.

Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя,

консультант службы.

Здравствуй, Кирилл!

Видится, что ваш друг прав. Нужно жить и учиться искать, и находить компромиссы. В любых отношениях бывают трудности. Ты не пишешь что именно послужило поводом для ссоры. Но намерения человека, в каком бы поведении они ни выражались, всегда позитивны, люди хотят и ищут хорошего для себя. Родители конфликтуют с детьми не потому, что покушаются на самостоятельность, а потому что беспокоятся об их безопасности. Если ты продемонстрируешь маме или папе, может быть, им обоим, что желаешь и умеешь договариваться, то они поймут, что ты понимаешь их страхи и можешь брать на себя ответственность. Если тебе будет трудно самому решиться на разговор с ними, то ты можешь предварительно проконсультироваться по телефоне доверия: 8-800-200-01-22.

Удачи тебе!

Здравствуйте, Никита, ваше сообщение вызывает большое сочувствие, родительский алкоголизм обладает разрушительной, хаотичной, неконтролируемой силой, которая может отнять доверие, любовь и счастье у всей семьи. Алкоголизм - это зависимость, вы пишете, что ваш отец пьет давно и мы не знаем причины, сделавших его зависимым. Но, даже узнав эти причины и предъявив их ему, невозможно мгновенно переориентировать его на здоровый образ жизни. К необходимости бросить пить алкоголик должен прийти самостоятельно, а задача близких — готовиться к тому дню, когда он решит начать лечение. Можно, например, навести справки о центрах, где работают с проблемами алкоголизма, и о действующих поблизости группах анонимных алкоголиков, ненавязчиво предлагая эти сведения близкому человеку. Вы пишете, что отец часто ведет себя агрессивно, когда выпивает, в этом случае у родственников есть возможность определить его на лечение принудительно. По закону в нашей стране принудительное лечение алкоголизма запрещено, но в неадекватном состоянии, например, при «белой горячке» пациент может находиться в специализированном наркологическом стационаре 72 часа. Когда больной выходит из психоза, он сам решает проходить ему лечение дальше или нет.

Для себя посмотрите в интернете группу «Детки в сетке», возможно, вам подойдет такой формат для начала, вы сможете увидеть, что существуют групповые методы помощи взрослым детям алкоголиков. Программа ВДА опирается на 12 Шагов и 12 Традиций и представляет собой сообщество взаимопомощи для людей, выросших в алкогольной или другой дисфункциональной среде. Принципы программы: «Мы используем 12 Шагов, мы посещаем собрания, мы общаемся друг с другом. Мы делимся друг с другом нашим опытом, силой и надеждой. Мы учимся исправлять наше нездоровое мышление, день за днем. Когда мы освобождаем наших родителей от ответственности за наши сегодняшние действия, мы получаем возможность принимать трезвые решения и действовать, а не реагировать на действия других. Мы перестаем обижать, начинаем выздоравливать и помогать. В нас пробуждается чувство целостности, которое раньше казалось нам невозможным».

Также рекомендую вам почитать книги «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения» Дженет Дж. Войтиц и «Исцеление Внутреннего ребенка» Евгении Погудиной.

С уважением, Наталья.

Анастасия, здравствуйте!

Ответ на своё обращение Вы можете найти в рубрике Личный кабинет. 

С уважением, Влада.

Здравствуйте Александр!

У вас сложная жизненная ситуация. Вы сейчас переживаете расставание с любимой девушкой. Вы потеряли интерес к жизни и способность радоваться. Помимо всего этого, с друзьями и родителями у вас отношения тоже не ладятся. Вы чувствуете такую сильную усталость от происходящего, что появляются мысли об уходе из жизни. Вам очень тяжело.

Александр, несмотря на все трудности и переживания, вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это может говорить о том, что вы хотите бороться за свою жизнь и хотите жить. Просто сейчас вам необходима поддержка.

Расставание с любимым человеком – это больно. Но если девушка не желает быть рядом, по каким-то причинам (и не обязательно дело в вас), то лучше отпустить, чтобы она был счастлива, и у вас появилась со временем возможность встретить другую, которая ответит вам взаимностью. А пока должно пройти время, чтобы пережить потерю отношений.

Ваше психоэмоциональное состояние сейчас не простое, но все может поменяться в лучшую сторону, если вы приложите усилия. И первым шагом может стать решение в пользу жизни, решение жить. И как следствие отказ от алкоголя и сигарет. Ядовитые вещества разрушают ваш организм и подавляют психику, усиливая тяжесть переживаний из-за жизненных ситуаций. То - есть усугубляют ваше состояние в целом. На эту тему можно посмотреть фильм «Алкогольный террор против России» В.Г. Жданов.

Ваша жизнь только начинается, и какой она будет, зависит в основном от вас.

Александр у вас есть самые ценные ресурсы, это время и энергия и то, как вы ими распорядитесь, зависит только от вас.

Когда мы перестаем ориентироваться на отношение к нам со стороны окружающих, ждать от них уважения, любви, преданности. А начинаем уважать себя, ценить, относиться к себе бережно и ответственно, то наша жизнь качественно меняется и отношение окружающих к нам меняется или меняется наше окружение. И тогда у нас появляется возможность чувствовать себя уверенно, помогать другим и приносить пользу себе, своим близким и обществу. Наверняка вы слышали фразу – «Этот человек сделал себя сам». Многие известные и успешные люди выбирались из больших жизненных трудностей с честью. Вы можете найти об этом информацию в книгах и интернете.

Еще предлагаю вам посмотреть небольшой документальный фильм Радислава Гандапаса «Пять секретов настоящего мужчины». В нем вы можете найти ответы на многие свои вопросы.

Желаю вам Александр хорошей счастливой и долгой жизни!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Артём.

В своём обращении Вы пишете о том, что в последнее время часто сталкиваетесь с негативными изменениями в настроении, что причиняет Вам дискомфорт. Рядом с Вами сейчас нет близких людей, которые смогли бы поддержать, а причины происходящего самостоятельно отследить пока что не удалось, в связи этим Вы нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны.

Артём, хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Также, к сожалению, Вы указали мало информации о себе. Для того чтобы начать работать над данной ситуацией, и для Вас и для специалиста важно определить источник проблемы, в какой момент появились подобные проявления и удавалось ли Вам ранее бороться с ними.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В том, чтобы обратиться к психологу или даже к психиатру, на самом деле нет ничего страшного. Действительно в нашей культуре пока ещё ходят мифы об этих специалистах, но радует, что с каждым днём, людей верящих в них становится всё меньше, а привычка работать над собой с психологом становится всё более распространённой. Все мы ходим к терапевту, когда заболеем, в этом нет ничего предосудительного, ведь мы отследили, что нам стало плохо, нам это не нравится, тело болит, значит ему нужна помощь. К тому же зубному вы идёте, когда есть проблема с зубами. Также и со специалистами, работающими с нашей психикой, если появился какой-то дискомфорт, понизилось качество жизни, нужно идти за помощью и устранять «неполадки». Психиатр и психотерапевт, как я упомянула ранее, являются именно врачами, поэтому зачастую визит к ним может быть даже предпочтительнее. Ведь только медики смогут направить на необходимое дообследование, проследить определённые физиологические процессы, которые могут влиять на психику, и в случае необходимости назначить лечение.

Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Не откладывайте визит к специалисту. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Кирилл.

Читая обращение, чувствовались Ваша любовь и беспокойство за свою девушку. Вы боитесь, что её состояние может ухудшиться, привести к непоправимым последствиям. И также Ваше духовное здоровье вызывает тревогу, Вы сказали, что совершали самоповреждения, очень жаль, что Вы прибегали к такому методу. Самоповреждения могут восприниматься как кратковременной помощью, но они ухудшают состояние, как психологическое, так и физическое со временем. Если Вы таким образом пытаетесь отреагировать свои эмоции, то лучше найти другие, безвредные способы (например, покричать, потопать, побить подушку, выразить эмоции, не сдерживая, плача или же порвать бумагу, найдите свой метод, который может помочь Вам). Если же Вы думали о суициде, то это не выход из ситуации. Возможно, таким образом, Вы пытаетесь быть властным над ситуацией, но Вы не хотите умирать, а решить проблему. Но есть другие способы.

В обращении Вы не указали причины такой ситуации и действий, к сожалению, не смогу у Вас узнать ее причину. Вы просите помощи, так как не знаете, что делать и как быть в ситуации. Я не врач и не могу прописать волшебную таблетку, которая возьмет и сразу поможет, и к сожалению, одной консультацией трудно решить ситуацию, требуются именно курс терапии, в которой будут разобраны не только случай, но и возможные причины и способы работы с этой проблемой. Кирилл, жаль, что к специалисту Вы можете попасть только летом, кажется, причиной этому, что Вы в разных городах на данный момент. Но действительно ли нужно ждать момента, когда Вы будете вместе? Может стоит Вам пойти к психологу пока раздельно? Ведь лучше не откладывать такое, бывает нам нужна помощь и лучше сразу обращаться, чтобы не было дальнейших ухудшений. Вы можете обратиться в поликлинику, за которой числитесь и обратиться к психотерапевту, как Вы, так и Ваша девушка. Вы не говорили, есть ли у Вас близкие рядом с Вами и с ней. Может стоит обратиться к ним за помощью и поддержкой. Ведь бывает и правда сложно одному и нужна опора, чтоб человек был рядом с нами. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, чтобы Вам смогли оказать квалифицированную помощь. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Оля!

Вы пишите, что столкнулись с проблемой одиночества, так как прекратили общение со значительной частью вашего окружения, поскольку находили в них весомые для вас недостатки и для вас было важно исключить этот негатив из своей жизни.

Сейчас у вас остался один близкий друг, но и ему сложно понять ваше состояние, разделить с вами переживания, поддержать. Вы раздражаетесь, чувствуете боль и грусть и вероятно вам сложно справить с этим в одиночку.

Ольга, если вам хочется расширить круг своих знакомств и в дальнейшем найти новых друзей – вы можете познакомиться с кем-то из компании ваших друзей, обратить внимание на кого-то с кем вы учитесь или работаете, вы так же можете пойти на интересующие вас секции или мероприятия по интересам (мастер классы, спортивные занятия и т.п). Мой совет может показаться вам абсурдным, так как вы пишите, что сейчас у вас нет ресурса, но именно смена деятельности и новый круг общения будут теми факторами, которые помогут вам выйти из этого состояния.

Для решения жизненных трудностей необходимы действия.

Если вы хотите глубже разобраться в сложившейся ситуации - вы можете обратиться к психологу для более детальной работы очно или онлайн.

 С уважением, Марина.