Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
25 лет
все детство буллинг в школе, теперь избегаю людей => одиночество нет друзей
депрессия, антидепрессанты не помогают, только овоща делают из меня (в следствии чего не могу работать), сходил к психологу, за 5000 руб он мне сказал, что у меня расстройство мышления, погадав на картинках 80-ых годов
несмотря на здоровый образ жизни(не пью, не курю), депрессия не проходитпанические атаки при травматических воспоминаниях прошлого, мысли о суициде из-за одиночества
Здравствуйте!
Жестокость, с которой Вам пришлось столкнуться в школьные годы, действительно оставила след в Вашей жизни, ее последствия тянутся до сих пор. Это сложный опыт и, к сожалению, избавиться от него и воспоминаний самостоятельно не всегда под силу. После такого длительного ненормального общения, травли, очень сложно начать снова доверять людям, перестать видеть только опасность от окружающих. Хочется сказать, что жертва – это не клеймо. Та ситуация – закончилась вместе с выпуском из школы, как и люди, которые были тогда рядом, их нет!
Похвально, что Вы ведете здоровый образ жизни, это хороший вклад в себя. А с паническими атаками, уверена, у Вас найдется достаточно сил справиться.
Очень жаль, что психолог, к которому Вы обращались, работал лишь с помощью проективных методик и не сумел объяснить, что восстановление – это длительный процесс, требующих больших моральных сил. Кажется, что просто специалист был «не Ваш», и, конечно, хотелось бы порекомендовать найти «своего» специалиста, может быть даже специализирующегося на депрессиях и панических атаках. Так же Вы можете обратиться на этот сайт в раздел «Личный кабинет», где есть возможность вести переписку в формате «вопрос-ответ» продолжительное время. Или же обратиться на Телефон доверия по номеру +7 (495) 989-50-50 в любое время.
С уважением, консультант психологической службы Мария М.
как бросить ставки на спорт? я не могу остановиться , мне очень больно .
Здравствуйте, Роман. Ставки на спорт - это зависимость, только не химическая, а психологическая, но здесь действуют все те же механизмы. Мне очень жаль, что вы попали в эту ловушку, но вы написали сюда, попросили о помощи, и я понимаю из этого, что еще надежда на то, что вам удастся выкарабкаться. Чем раньше вы решите остановиться, тем меньше будет потерь. Если вы продолжите, лучше не будет, это очень горько, но это так. И с этого начинаются любые изменения - с признания.
В идеале здесь нужна мощная терапевтическая работа с терапевтом, который имеет опыт работы с лудоманией, плюс большая поддержка от окружения. То, что вы можете сделать для самопомощи, можно посмотреть в этой статье: https://www.b17.ru/article/163239/ Уже первый пункт, скорее всего, вызовет у вас сопротивление, но зависимость оттого и называется зависимостью, бросить очень тяжело. Это лишь ступеньки, по которым вы можете подняться, а что (или кого) вы возьмете себе в помощь - решать вам. Но хорошо, если это будет квалифицированный специалист.
Кроме того, в РФ существует Национальный антинаркотический союз, несмотря на на название они занимаются и нехимическими зависимостями, консультируют по телефону и направляют к специалистам: 8-800-700-50-50.С уважением, консультант службы Александра.
Я ничего не помню о своем детстве, но очень хочу вспомнить. Моя мама умерла, когда мне было 5 и я ее не помню. Но мне нужны воспоминания о ней.
У меня из детства есть два воспоминания. И оба с отрицательными эмоциями.
Первое - здание больницы, куда мы ходили каждый день, потому что там умирала мама.
Второе - то, как я на почте вместо бабушки взяла за руку чужую женщину. Моя главная эмоция на тот момент - страх, ощущение что меня бросили.
Как мне вспомнит что-то позитивное о детстве? Или вспомнить хотя бы что-то?
Здравствуйте, Дарья!
Сожалею, что в таком раннем возрасте Вы пережили потерю самого близкого человека.
Особенностью памяти детей дошкольного возраста является забывание. Очень многие люди не помнят того, что происходило в их жизни до 4 – 5 лет. Исключением могут являться очень яркие в эмоциональном плане события, и не всегда положительные, как и произошло у Вас.
Чтобы вспомнить маму или хотя бы что-то знать про неё, необходимо для начала поговорить с теми людьми, кто знал ее при жизни. Родственники, друзья семьи. Вероятно, у кого-то сохранились фотографии. Можно попросить подарить или сделать копию. В любом случае, начните с разговора, скажите о своем желании вспомнить, узнать, что важны даже самые мелочи, вдруг кто-то сможет рассказать какие-то смешные, теплые истории. Так же вдруг кто-то знает и про Ваше детство. Люди могут быть разными, поэтому лучше сразу обозначить границы, и сказать, что в приоритете положительные рассказы.
Вообще, вопрос, который Вы задаете, лучше всего прорабатывать на очных встречах с психологом, с использованием различных психотерапевтических методов. Поэтому хотелось бы порекомендовать найти своего специалиста и успешно проработать эту тему. Потому что отношения с мамой не закончились несмотря на ее уход. Это очень важная тема.
С уважением, консультант психологической службы Мария М.
мне 14 лет.я крашусь уже 8 месяцев.мои родители не русские и они были категорически против,поэтому я красилась у зеркала в подъезде или когда они уезжали пораньше.на тот момент я была полной и очень комплексовала по поводу внешности и веса,до этого такого не было,но когда каждый день слышишь от родителей ,что ты «толстая», «корова» , «свинья» и «перестань жрать»-получаешь комплексы,как случилось со мной.позже я уже привыкла красится и не могла принять себя без макияжа и были постоянные ссоры ,по поводу того,что красится мне ещё рано.несколько дней назад я потеряла свою подводку и особо не волновалась по поводу этого,тк наш класс посадили на карантин и я никуда не выходила.но завтра я иду в школу.сегодня,когда я ехала в поликлинику,попросил свою маму отправить 400 рублей на подводку,на что получила отказ.причиной было,что она не хочет,чтобы я красилась.что у меня стрелки до ушей,но длина моих стрелок≈1-1,5см.и также у меня была довольно дешевая подводка с толстым и неудобным наконечником ,поэтому короткие стрелки было делать проблематично.я начала второй раз звонить маме и пытаться объяснить,что мнн очень нужна подводка.но она не поднимала.по приходу домой я начала снова попросить у мамы 400 рублей,она сказала,что если не даст деньги-не буду краситься.поэтому и не давала.также,у меня есть проблемы с неконтролируемой агрессией,полученные от поведения родителей .из за этого я начала злиться и пытаться объяснить маме,что мне очень нужна подводка.она ,не выдержав того,что я прошу третий раз встала и побежала на меня,расцарапав мне руки и избив.потом забрала телефон и выкинула всю мою косметику ,которую мне дарили родные или я покупала на отложенные или заработанные на доставках деньги.я не знаю,что мне делать,как мне вернуть косметику ,где взять подводку и как мне идти завтра в школу,если у меня все лицо красное ,тк из за нервов я начинаю трогать лицо и всячески пытаться что-либо выдавить.у меня также проблемы с оценками и хотят навсегда забрать телефон.я не понимаю некоторые предметы,а нанять репетитора возможности нету.
Здравствуйте, Лейла. Не смотря на запрет родителей, в последние 8 месяцев Вы пользовались макияжем, что неоднократно становилось причиной семейных конфликтов.
В данном случае необходимо понимать причину, из-за которой родители запрещают Вам пользоваться косметикой. Являются ли эти причины их личными соображениями или особенностями культуры. Допускают ли они когда-либо дать Вам свободу в пользовании макияжем – от этого зависит возможное дальнейшее развитие данной ситуации и принятие тех или иных решений.
Чтобы научится совладать с собственной агрессией и повышенной тревогой, рекомендую обратиться к методам саморегуляции, например к саморегуляции с помощью дыхания. Использовать его можно в моменты, когда Вы чувствуете, что начинаете испытывать или уже испытываете тревогу, нервное или эмоциональное возбуждение, которое может помешать Вашей текущей или грядущей деятельности, например в разговоре с родителями.
Для начала займите удобное положение сидя или лёжа, постарайтесь расслабить тело, насколько это возможно. Дыхание будет осуществляться, придерживаясь внутреннего счета про себя, где каждая единица счёта должна примерно соответствовать 1 секунде времени.
1. Начинаем с плавного глубокого выдоха, стараемся полностью освободить лёгкие от воздуха. Выдыхаем ртом.
2. На 4 счёта делаем глубокий вдох через нос.
3. Задерживаем дыхание на 2 счёта
4. Медленный глубокий выдох через рот на 8 счётов.
Это один цикл дыхания. Для достижения эффекта расслабления попробуйте для начала дышать таким образом несколько минут, отмечая после этого изменение состояния. Если достигнуть нужного расслабления или успокоения не удалось, то повторите процедуру.
На мой взгляд, насилие по отношению к детям не допустимо. Если ситуации насилия в семье Вас будут беспокоить и в дальнейшем, то рекомендую Вам обратиться на Единый Всероссийский телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122) и подробно рассказать о ситуациях и эпизодах насилия, которые происходят в семье и получить возможную помощь в конкретных действиях, которые помогут положительно повлиять на ситуацию.
Также, в случае появления понимания, что Ваше состояние находится на грани и Вам требуется срочная помощь, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Здравствуйте! Как только мы познакомились, мой молодой человек сказал, что у него есть суицидальные мысли и органическое расстройство личности. У него плохое отношение к маме, хотя она очень хороший человек, обеспечивает его и терпит его отвратительное отношение к ней. Это был мой первый молодой человек и я не знала, какими должны быть отношения. Он постоянно пытался исправить меня, унижал, через несколько месяцев, я начала плохо чувствовать себя ментально, сходила к психиатру, и мне было диагностировано депрессивно-тревожное расстройство. Молодой человек всегда отличался нигативностью, он мог обесценивать мои увлечения и то, что мне нравится. Был не доволен мной. Были и хорошие моменты, конечно, но они все перекрывались этим обращением. Далее он просто начал обзывать меня, и давить на комплексы. А дальше он проигрывает на ставках крупную сумму и начинает пытаться сброситься с крыши и постоянно пьёт. Из-за этого мы с его мамой вызвали скорую и его увезли в псих. лечебницу, откуда он сбежал, мы нашли его через несколько часов замёршего и напуганного. Мы увезли его домой, после этого он был более-менее спокойным. Потом он стал очень раздражительным, перестал выходить на улицу. А дальше он начал поднимать на меня руку. Я не могу уйти от него, так как боюсь, что он покончит с собой. Я представляю, как больно ему будет, если я уйду. Но так жить я тоже не могу, так как больше сил у меня нет. Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, Анна!
Вы описываете действительно непростую ситуацию, связанную с близкими отношениями с парнем. У вас сейчас присутствует и страх, и тревога, и большое чувство ответственности за молодого человека.
Вы находитесь в сложных созависимых отношениях, сопровождаемые так называемым абьюзом. Абьюз – это те самые действия относительно вас, которые привели к депрессивно-тевожному расстройству. К сожалению, исправить другого человека не получится. Время позаботиться о себе! Очень хорошо, что вы пытаетесь найти способ завершить эти отношения. Другого выхода здесь быть не может. Да, вы можете столкнуться с манипуляциями, шантажом, угрозами. Но чем дольше вы будете вместе, тем тяжелее будет вырваться. Ведь удары происходят не только по телу, но и по самооценке. Чувство вины и жалости – временны, и не такая уж большая плата за свое физическое и психологическое здоровье, за свободу от таких разрушающих отношений.
Подобные темы очень глубокие и сложные и лучше всего с ними работать с психологом очно. В случае, если специалиста рядом нет, вы можете обраться на этот сайт в раздел Личный кабинет и вести переписку с психологом столько, сколько вам потребуется, с возможностью задавать вопросы, получать консультации более длительно. Если же почувствуете острую необходимость поделиться с психологом своими переживаниями, то всегда можно обраться на телефон доверия +7 (495) 989-50-50 в любое время, анонимно и бесплатно.
С искренними пожеланиями скорейшего завершения отношений, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Я испытываю страх, потому что я не подпускаю к себе людей, сторонюсь их, осознаю, что испытываю тягость в обществе людей, но при этом чувствую оторванность от мира таким образом, да и просто знаю, что так нельзя. Я всегда была замкнутым человеком, но у меня были друзья, сейчас нет никого. И плюс к одиночеству у меня огромный страх перед будущим. Надо ставить цели и достигать их, а мне тяжко даже подумать об этом, не то что сделать. Я чувствую, что я безнадежный проект, который хорошо бы уничтожить. Сейчас я нахожусь наедине со своей тревогой, мне бы хотелось с кем то поделится, поговорить, но возможности такой не имею, так как нет друзей, а у родственников своя жизнь, на специалиста нет денег, я студент. Есть ли способы справится самостоятельно с такого рода тревогой и делать шаги к социализации?
Здравствуйте, Полина!
Из Вашего сообщения, тех данных о себе, что Вы написали, можно предположить, что Вы – интроверт. Скорей всего это слово знакомо? Это человек, интересы, переживания которого чаще всего направлены «внутрь себя», сдержанный, рассудительный, замкнутый, с ограниченным и очень выборочным кругом контактов, предпочитающий одиночество шумным компаниям. Это устойчивая личностная характеристика не имеющая понятия «хорошо – плохо», это просто особенность. Поэтому говорить, что «так нельзя» не совсем уместно, это нормально. Социализация как таковая у Вас итак есть, идет. Есть учеба, и какие-то контакты все равно присутствуют в Вашей жизни. А становиться эдаким «человеком-праздником» – это пойти против своей натуры.
В студенческие годы вполне нормально находиться в состоянии «поиска себя», разочаровываться в выбранной специальности и снова искать в ней плюсы и перспективы. Основной целью здесь можно ставить саму учебу.
Вы пишите о тревоге и о невозможности поделиться своими переживаниями. К сожалению, данный формат обращения не подразумевает ведения диалога, чтоб получать длительные консультации психолога. Можно написать в раздел Личный кабинет и в нем общаться с психологом столько, сколько будет необходимо. Так же в случае острого желания поделиться, срочно получить консультацию специалиста, можно обратившись по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Анонимно и бесплатно
С уважением, консультант психологической службы Мария М.
мне 16 лет, у меня есть братья и сестры (и в частности это главная причина) Именно брат заводит во мне жуткий гнев, ярость , я теряю себя и мучаю его, бью, душу, где нибудь толкну, что нибудь выверну, а потом сижу в захлеб потому что не понимаю откуда это во мне, что со мной, почему я так с ним, мне жалко становиться его, и я резко становлюсь к нему очень любвиобильной а потом снова... и снова... что мне делать? я не хочу мучать его и себя.
Я стала очень агрессивной ко всему, ранее я подвергалась избиениям и жестокому обращению и физическому насилию от мамы и отчимов. Сейчас физ насилием мне угрожает отчим от любой даже мелкой ситуации ( не так нарезала хлеб) а мать более менее щас но изредка она как я обращается с нами
Здравствуйте, Карина!
Вы пишете, что столкнулись с физическим насилием со стороны матери и отчима. Такое поведение со стороны близкого человека, особенно когда этот близкий человек мама, это не просто тяжело, это невыносимо. Трудно представить, насколько болезненны Ваши чувства. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким испытанием.
Карина, Вы рассказали, что в некоторых моментах поведение брата вызывает у Вас приступы гнева, ярости, физической агрессии. Сложившаяся ситуация не простая и требует проработки со специалистом. К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет мне задать дополнительные вопросы для прояснения всех нюансов. Поэтому Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту, например, в кризисных или социальных центрах. Также у Вас всегда есть возможность открыть беседу с волнующей темой, зарегистрировавшись в личном кабинете на нашем сайте. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога (переписки), пока это Вам будет необходимо.
Конечно, Вам сейчас, не просто, но если ситуация станет опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Здравствуйте, у меня такая проблема. По сути говоря я ем себя, кусаю губы и ем кожу, ковыряюсь в зубах до крови и мне это нравится, расковыриваю ранки и ем корочки от них, понимаю что проблема скорее всего психологическая и мне требуется помощь чтобы избавиться от этого
Здравствуйте, Тася!
Вы пишите, что Вам приносит удовольствие поедание кожи, покусывание губ. Вас это беспокоит, поэтому Вы решили обратиться за помощью к нам в службу.
Тася, хотелось бы уточнить, как давно Вы стали за собой замечать данную привычку? Испытываете ли Вы волнение, страх или стресс в эти периоды?
К сожалению, в Вашем обращении не достаточно информации, чтобы составить Вам полноценную консультацию. В выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение полноценной переписки. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника.
Здравствуйте, у меня такая проблема. По сути говоря я ем себя, кусаю губы и ем кожу, ковыряюсь в зубах до крови и мне это нравится, расковыриваю ранки и ем корочки от них, понимаю что проблема скорее всего психологическая и мне требуется помощь чтобы избавиться от этого
Здравствуйте, Александра!
Вы заметили за собой привычку, от которой хотите избавиться, и Вы предполагаете, что это психологическая проблема.
Александра, действительно, возможно, что данная проблема из области психологии и с помощью психологических знаний можно ее решить. Однако, чтобы решить проблему, которая Вас беспокоит, важно разобраться с ее причинами, как давно появилось такое поведение, с какой целью Вы это делаете, склонны ли Вы причинять себе боль, какое у Вас сейчас психологическое состояние, есть ли стрессы. Вы мало написали о себе, своей проблеме и жизненной ситуации, поэтому для того, чтобы получить помощь, я предлагаю Вам обратиться к специалисту-психологу для более полной консультации.
Наиболее эффективной будет очная работа с психологом (при личной встрече). Такая помощь может оказываться как на платной (например, в частных психологических центрах), так и на бесплатной основе (в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях). Еще один вариант получить помощь – это дистанционная работа с психологом по телефону. Если Вы являетесь несовершеннолетней, то Вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Если Вам уже есть 18 лет, то есть вариант получить дистанционную помощь по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по указанным телефонам оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.
С уважением, Светлана И.
Испытал сильную паническую атаку: сердце колотилось, не хватало дыхания, кружилась голова, тошнило (а сейчас даже вырвало), казалось, что умираю, хотелось упасть и закричать. Вызвал скорую, так как думал на сердце. Рядом с врачами успокоился, они отпустили меня, объяснив всё проблемами с сосудами. Наедине с собой разрыдался- плакал и смеялся одновременно. Сейчас дома, тяжело. Чувствую, что мне нужна помощь.
Здравствуйте, Антон!
Испытывая состояние панической атаки, ощутили растерянность, были напуганы. Панические атаки - довольно частое явление у людей сегодня. Важно обратиться за помощью к неврологу и психотерапевту, взаимодействие с которыми помогают быстро и эффективно совладать с паническими атаками, разобраться в причинах их появления в конкретном случае.
С информацией о панических атаках предлагаю ознакомиться в статье на нашем сайте. Вот ссылка на статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Также обратите внимание на соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, сбалансированное питание.
Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией, Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
С уважением, Елена.