Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия.

Вы встречаетесь и находитесь с человеком, который приносит Вам неприятные чувства. Причиняет боль своими словами. Но, несмотря на это, Вы находитесь с ним, читая это, возникают противоречивые чувства. Очень больно и грустно, когда близкий и любимый нами человек делает нам больно. Жаль, что в Ваших отношениях происходит так.

Юлия, Вы не сказали, почему не можете уйти от человека. Действительно, бывает сложно расстаться и это может быть по разным причинам. Возможно, Вы его очень сильно любите, хотите изменить ситуацию, может Вы боитесь перемен, что последует после этого и т.д. К сожалению, я не получу от Вас ответа на этот вопрос. Но Вы можете сами подумать и ответить на него. Что будет, если Вы расстанетесь с этим человеком? А каков будет итог если останетесь и не будете завершать отношения? Что Вы получаете в них, что не можете уйти? Ведь навряд ли бы мы оставались в том месте, в котором нам неприятно, возможно, Вы так получаете что-то еще? Попробуйте ответить на ряд этих вопросов, возможно, они помогут Вас направить в решении данной проблемы.

Рекомендую Вам обратиться к психологу. Для того, чтобы Вы смогли рассказать свою историю и вместе со специалистом попробовать решить проблему, разобраться в чем возможна причина. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте!

Вы пишите о том, что Вы испытываете негативные переживания, появляются мысли о суициде, но поделиться этими чувствами и мыслями не с кем.

Смерть родного человека, снижение успеваемости в школе, частые ссоры с родителями. Понимание, что поговорить не с кем, непонимание и непринятие со стороны родителей. Мне очень жаль, что в Вашей жизни появились такие тяжелые и трудные моменты, которые приносят боль.

Держать неприятные, разъедающие эмоции и чувства в себе крайне тяжело и изматывающе. Если Вы понимаете, что родители не услышат, не поймут, стоит посмотреть на свое окружение вне дома, возможно у Вас есть близкие друзья, которые смогут выслушать и поддержать Вас. Если таких людей нет, позвоните на наш телефон психологической помощи 8(495)-989-50-50, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22. Не держите переживания внутри, выговоритесь, специалист-психолог сможет выслушать и поддержать Вас.

С уважением, Светлана

Катя, здравствуйте!

Очень вам сочувствую. Близкий человек, ваш муж изменился и после семейной идиллии вы сталкиваетесь с жестоким насильственным отношением, от которого страдаете вы сами и от опасного поведения супруга может пострадать ваш сын. Ваша мама тоже боится. Судя по вашему рассказу динамика в вашей истории, к сожалению, не утешительная, ситуация ухудшается. Все началось после рождения ребенка. И сегодня пришло к тому, что вы не понимаете, что вам делать и как с этим жить.

Катя, создается впечатление, что вы сейчас перед трудным выбором, вы не знаете, что он может сделать с вами, т.е. оставаться нельзя, но уйти практически некуда. Правильно ли я вас понял, что на сегодня вас вопрос не в том, как сохранить семью, а как обеспечить собственную безопасность?

Я со своей стороны предложил бы вам расставить приоритеты, сформулировать цель. Если – это ваша безопасность и даже выживание, то на этом важно сосредоточиться. Предлагаю вам обратиться за помощью в профильный кризисный центр для женщин, например, сюда: ИНГО https://crisiscenter.ru/. В этом центре работает он-лайн приемная. Специалистки центра помогут вам оценить риски и при необходимости составить план безопасности.

В т.ч. когда и если вы сочтете, что можете прямо обсудить с мужем ситуацию, т.е. что это прежде всего безопасно, вы можете ему самому рекомендовать обратиться за помощью в специализированный центр для авторов насилия в близких отношениях, например центр «Альтерантива» https://altdv.ru/ (работа может вестись он-лайн). Но еще раз подчерку, этот разговор можно вести, только если выбудете твердо уверены в своей безопасности. Возможно, этого вообще лучше вам не делать, а поручить кому-нибудь другому. В данном центре речь не идет о лечении и психиатрии. Просто клиенту предлагают в спокойной обстановке оценить происходящее, свой вклад в жизнь в семье, и принять своё решение, дороги ли ему отношения, семья и надо ли что-то решать в плане коррекции поведения.

Катя, не торопитесь (если это пока возможно), поговорите со специалистами в кризисном центре, изучите другие материалы, все взвесьте, посоветуйтесь с мамой, если это возможно и стоит того, составьте план и действуйте. Сейчас не до конца понятно, есть ли у вашей семьи будущее и на каком этапе вы находитесь. Предстоит ли расставание, на долго ли? Может быть если да, то это временно, чтобы каждый мог привести себя в порядок, а ваш супруг переоценить своё поведение.

Понятно, что рождение ребенка – стресс, в т.ч. и для мужчины, однако это не дает никому право быть жестоким со своими близкими. И тот факт, что вы можете как-то ему ответить, конечно, его не оправдывает. Наоборот, это зависит от него, чтобы вам не пришлось отвечать на его агрессию.

Катя, пожалуйста берегите себя и не стесняйтесь обратиться за более регулярной помощью в указанные организации или в другое удобное и безопасное для вас место.

Консультант службы. Андрей

Здравствуйте Елена!

Сейчас Вам очень тяжело, Вы пишите о том, что морально погибаете и готовы выйти с балкона пятого этажа.

Мне искреннее хочется Вас поддержать. Испытывать подавленность и безысходность очень тяжело и изматывающе. Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Сейчас Вы нуждаетесь в понимании и поддержке.

В Вашем окружении наверняка есть люди, с которыми Вы могли бы поговорить, рассказать, что Вас гнетёт, поделиться своими чувствами. Часто бывает, что наши близкие не замечают насколько нам плохо, возможно потому что не испытывали подобного или привыкли выражать эмоции по-другому, а возможно потому что сами погружены в личные проблемы. В любом случае, поддержка от близких людей никогда не бывает лишней, Вам она может дать разгрузку от своих переживаний и ресурс для дальнейших действий.

Вы говорите, что хотите хоть что-то поменять в своей жизни. Но, содержание письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Поэтому попытайтесь ответить себе на эти вопросы:

Почему Вы хотите что-то изменить в своей жизни? Что именно какие-либо изменения Вам дадут?

Что именно Вы хотите изменить? Почему не реализовали эти изменения до сих пор?

Подумайте о том, почему Вы хотите что-то изменить и что Вам мешает это сделать. Попробуйте изменить что-то временно (сделать домашнюю перестановку, съездить куда-нибудь, сделать другой макияж и т.д.) и прочувствуйте свои эмоции от подобных изменений, приносят ли они Вам радость или их недостаточно или это вообще не то. Возможно, благодаря этим временным изменениям Вы поймете, а что конкретно Вы хотите поменять и почему.

Если помощь нужна здесь и сейчас, позвоните на наш телефон психологической помощи +74959895050. Там Вы сможете получить помощь и поддержку, с Вами будут рядом в тяжелый период жизни.

Также можно создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.

Елена, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Анна. Недавно с Вами произошел ряд неприятных ситуаций, о которых Вы переживаете, и повторения которых Вы боитесь.

 Интерес к какой-либо ситуации, к обсуждению кого-либо не может быть вечным и постоянным, если не подпитывать его новыми событиями. Поэтому, если относительно данной ситуации Вы останетесь на своей позиции, понимая, что слухи, распускаемые о Вас не являются правдой, но смиритесь с тем, что некоторые окружающие в силу своей малой осведомлённости им верят – то со временем, ситуация должна себя исчерпать и перестать быть интересной для окружающих. О человеке в основном судят по его крайним поступкам. Поэтому даже на фоне нынешних лживых слухов, Ваша репутация в глазах окружающих может быть восстановлена в дальнейшем. Важным моментом для Вас, будет наличие поддержки со стороны Ваших друзей, которая поможет пережить ситуацию. Не обязательно получать комментарии на высказанную проблему - то, что Вы поделились своими переживаниями с другим человеком – уже ощущается как поддержка.

 Если в дальнейшем будут повторяться ситуации с применением к Вам физической силы со стороны обидчиков, то рекомендую обратиться в правоохранительные органы, для дальнейшего предотвращения подобных ситуаций, а также наказание за противоправные деяния.

 Если Вы чувствуете, что по истечению определенного времени, Вам всё также необходима помощь психолога, то в первую очередь рекомендую обратиться за помощью к специалисту в рамках очной консультации. Если возможности обратиться за очной помощью нет, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

  С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Саша!

Как я понимаю, Вы испытываете боль и разочарование в отношениях с молодым человеком и страх из-за возможного одиночества. Читая Ваше письмо, я понимаю, что Вам сейчас, должно быть, очень тяжело. И мне очень хочется поддержать Вас здесь.

Если Вы еще не приняли решение насчет того, будете ли продолжать общение с человеком, который пренебрегает Вашими интересами, подвергая Вас эмоциональному и сексуальному насилию, то, предлагаю обратить внимание на Ваши личные ощущения. Попытайтесь ответить себе на вопросы: что Вы чувствуете рядом с этим человеком? Что Вы чувствуете, когда он ведет себя так, как Вы описали в тексте письма? Как долго Вы готовы терпеть такое отношение к себе?

Попробуйте прислушаться к себе, почувствовать себя, обратиться к себе.

Саша, Вы говорите о том, что не знаете, как перестать общаться с человеком, доставляющим Вам боль. Но также, что без этого общения Вам плохо. Складывается впечатление, что Вы находитесь в созависимых отношениях. И это уже не о равноправных и уважительных отношениях с другом, а скорее о расплате за поддержку, полученную в прошлом.

Если я верно поняла, Вы считаете себя виноватой в том, что этот человек стал другим рядом с Вами – жестоким и грубым. На самом деле, повлиять на поведение партнёра можно только в том случае, если он сам этого захочет. У каждого всегда есть выбор в том, как именно себя вести с другим: уважительно или бесцеремонно, доставлять боль или быть бережным в отношениях. Кроме того, проявление жестокости по отношению к другому может говорить о тяжёлом психическом отклонении от нормы. В таких случаях требуется серьёзное лечение с применением медицинских препаратов.

К сожалению, из-за нашего с Вами формата общения нет возможности получить ответ на вопрос: с чем связан Ваш страх общения с другими людьми, о котором Вы упоминаете в письме? Но Вы можете попробовать ответить себе на этот вопрос сами. Постарайтесь насколько это возможно не замыкаться в себе, ведь поддержка других людей всегда является ресурсом. Уверена, что среди Вашего окружения есть люди, которые переживают о вас, которым Вы не безразличны и с которыми Вы можете поддерживать контакт – родители, родственники, близкие знакомые, преподаватели, коллеги, наставники? Может быть, это будет один человек, но тот, которому Вы доверяете, и который будет готов Вас выслушать. Если такого человека нет, помните, что Вы обратились сюда, что является уже важным шагом для изменения ситуации к лучшему. Саша, знайте, Вы не одна. К сожалению, в рамках раздела «Вопросы психологу» я могу дать ответ только один раз. Поэтому рекомендую Вам не отказываться от своей активной позиции по изменению своей ситуации и продолжить общение с психологом в удобном для Вас формате.

Для этого Вы можете обратиться по месту жительства в социальные службы и получить необходимую помощь специалистов без оплаты: психологическую, юридическую и социальную. Вы также можете позвонить на любой доступный телефон доверия, где в любое время суток, анонимно и бесплатно получить психологическую поддержку, вот некоторые из них: +7 (495) 989-50-50; многопрофильная горячая линия 8(800)333-44-34; всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия - 8(800)700-06-00. Получить психологическую помощь Вы можете в рамках проекта «Тебе поверят», для людей, столкнувшихся с сексуальным насилием— https://verimtebe.ru/contact_us/

 Саша, поверьте, что только Вы можете принимать решения, какой будет Ваша жизнь! Написав на наш сайт, Вы уже сделали первый шаг для улучшения ситуации, не останавливайтесь на этом! Желаю Вам душевных сил и успехов! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Зоя! Мне кажется, Вы испытываете упадок сил, усталость и апатию. На определенном этапе жизни каждый может столкнуться с этими состояниями. Если эти состояния вы ощущаете всего несколько дней, то они не представляют опасности и считаются нормальным. Вам дается возможность отдохнуть, накопить энергию, переосмыслить ситуации и продолжать жить дальше. Но если это затягивается на недели, месяцы и годы, то здесь нужно обратить внимание и рассмотреть эти состояния более подробно. И первое, с чего нужно начать - узнать причины их появления.

Зоя, я могу предположить, что Вы затрачиваете очень много ресурсов и жизненных сил на учебу, работу. На себя, досуг совсем не остается времени. Это состояние дается Вам для отдыха, организм устал и сигнализирует Вам о том, что пора отдохнуть. Отдавая себя полностью какой-то сфере жизни, мы склонны забывать о себе, о своих желаниях, радостях, интересах и вкус к жизни теряется. Прежде всего, постарайтесь высыпаться и полноценно питаться. Берегите энергию, которая у Вас есть, не растрачивайте ее впустую. Если общение с людьми не доставляет удовольствия, то на время ограничьте общение, побудьте наедине с собой и своими мыслями. Почитайте книгу, послушайте успокаивающую музыку. Очень хорошо помогают физические нагрузки. Занятия спортом, легкая прогулка на свежем воздухе очень положительно влияют на психическое и физическое здоровье.

Зоя, позвольте себе проявлять эмоции. Если плохо, грустно и нет сил – не прячьте эти состояния под маской счастья. Позвольте себе грустить, уставать и проживать эти состояния. Вы имеете право их испытывать.

 Зоя, у Вас есть возможность написать к нам на сайт в формате личного кабинета и разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант службы Оксана А.

Олег, здравствуйте!

Понимаю ваше беспокойство, действительно, когда мы сталкиваемся с чьим-то трагическим опытом и бессилием, то первая нормальная реакция – это помочь человеку. Однако, та ситуация, которая происходит с вашей знакомой, требует в первую очередь именно помощи специалиста.

А если говорить, о том, что вы лично можете сделать в этой ситуации, то нужно в первую очередь помнить, что вы не несете никакой ответственности за ее состояние. Единственное, что вы точно можете делать в этой ситуации, это говорить с ней, слушать ее, ведь очень часто человеку, оказавшемуся в критической ситуации, в первую очередь требуется наличие понимающего и принимающего человека. Эмоциональное присутствие – вот в чем нуждается человек в кризисе. Зачастую то одиночество, которое испытывает человек, является мнительным и ему важно понять – что он не один, это крайне важно. Самостоятельно выйти из депрессивного состояния крайне сложно, другой момент, что иногда это может быть единственный способ привлечь к себе внимание и удовлетворить свою базовую потребность в контакте. И разобраться со всем этим может только специалист.

Выдерживать чужую боль – не простая задача, вы тоже живой человек и имеете полное право испытывать разный спектр чувств и эмоций. Олег, главное помнить, что ваши чувства это ваш ориентир и ваша подсказка, именно на них нужно опираться, все то, что скрывается за нашими чувствами и есть ответ на все наши вопросы.

Берегите себя. Если у вас возникнут дополнительные вопросы по поводу личного состояния, то вы всегда можете обратиться на наш сайт, например, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», где в индивидуальном формате  совместно с психологом разобраться в себе и своих собственных переживаниях.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Ангелина. Вы написали о том, что знаете и ощущаете, что мешаете людям. Возможно, это чувство усилил недавний конфликт в семье. В своем состоянии Вы отмечаете подавленность, отсутствие сил мотивации заниматься учебной и творческой деятельностью, совершаете попытки самоповреждения. Ангелина, искренне жаль, что отношения с окружающими, близкими заставили Вас усомниться в своей ценности, важности и уникальности. Ангелина, Вы написали «Я знаю, что я мешаю людям…», но понимание слова «люди» очень объемное и широкое. Попробуйте среди множества, окружающих Вас людей заметить тех, с кем это ощущение появляется и тех, с кем Вы наоборот чувствуете интерес к себе, радость встречи, теплоту беседы. Наверняка, Вы вспомните не один пример?

Ангелина, текст письма не позволяет мне глубоко понять историю семейных взаимоотношений, но я предполагаю, что пока не удается получить понимание с родителями. Конечно, тяжело переживать конфликт в семье и больно слышать слова критики. Повлиять на изменения в отношениях с другими не всегда получается легко, но иметь влияние на самоотношение доступно. Вы точно в силах хотя бы немножко сделать иным отношение самой к себе. Когда Вам захочется нанести себе вред, попробуйте перенести усилия на какой-то предмет или действие, например, начать рисовать на листе или походить быстрым шагом, шумно топая по полу.

Ангелина, хорошо, что Вы написали о себе, о своих переживаниях нам на сайт. Я хочу сообщить Вам, что я прочитала Ваше письмо и для меня ценно узнать о Вас и подготовить ответ. Жаль, что в рубрике «вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно. Для того, чтобы далее Вы могли обратиться за поддержкой, оставляю Вам номер психологической помощи, по которому Вы можете позвонить в любое время 8-800-2000-122.

Екатерина