Вопросы психологу

Здравствуйте Леня. Вы думаете о смерти, поскольку считаете себя ненужным, одиноким и беспомощным.

Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 

Здравствуйте, Мария!

Из Вашего обращения поняла, что на протяжении 2 лет Вы боретесь с акне, но желаемого результата это не приносит. Чтобы не допускать дальнейшего развития угревой сыпи приходится ограничивать себя в некоторых продуктах питания. Вы очень переживаете из-за своего внешнего, поэтому стесняетесь выходить на улицу, думаете, что засмеют. Вам настолько тяжело все это переживать, было желание свести счеты с жизнью.

Мария, трудно представить, как тяжело жить с чувством неприязни к себе, страхом, что могут засмеять. Мне жаль, что Вам приходится это переживать.

Мария, большинство подростков, и мальчики, и девочки, в переходном возрасте сталкиваются с акне. Это связано с тем, что в пубертатный период происходит перестройка всего организма, в том числе происходят изменения и в работе гормональной системы. С окончанием переходного периода, возможно, все придет норму и проблем с угревой сыпью будет меньше.

Также, если со стороны медицины все в порядке, можно рассмотреть акне на лице как соматическое проявление каких-то психологических проблем. Например, угревая сыпь на лице может появиться или усугубиться, если у человека есть какие-то проблемы с самооценкой, например, не принимает себя таким, какой он есть, относится к себе пренебрежительно. В таком случае необходима дополнительная работа с психологом или психотерапевтом, так Вы сможете разобрать всю сложившуюся ситуацию и проработать ее.

Поскольку выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога в формате переписки, Вы можете обратиться за помощью к психологу очно или открыть тему на нашем сайте зарегистрировавшись в личном кабинете.

Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Аня.

В настоящее время Вам тяжело, Вы не чувствуете поддержки от родителей, к тому же Ваш отец выпивает, нет общения со старшей сестрой, Вам кажется, что у Вас нет и не было настоящих друзей и ни с кем Вы не можете быть самой собой. Сейчас Вам особенно тревожно, Вы потеряли ценную вещь и опасаетесь гнева мамы, Вам страшно. Появляются мысли о том, что не хочется жить.

Вам сейчас действительно непросто, кажется, что весь мир против Вас. Несмотря на огромное давление, Вы решились открыться, обратиться за помощью, это очень ценно.

Давайте посмотрим на ситуацию с разных сторон.

Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе. Из девочки вы превращаетесь в девушку - подростка. Это активный период самоопределения, когда формируются навыки глубокого искреннего общения со сверстниками и с семьёй, жизненные ценности и планы. Цели глобальные, большие и светлые, но опыта по их достижению пока недостаточно, часто в этот период "отправная точка" к мечте (то, что происходит сейчас) кажется непривлекательной. Вся жизнь кажется "бесполезной и никчёмной".

Вы пишете о конфликте в семье. Вы говорите, что до недавнего времени, Вы могли доверить маме всё, что угодно, но сейчас не чувствуете близости. Вы взрослеете, растёте, Ваша личность выходит на новый уровень. Маме нужно время, чтобы привыкнуть к Вашему новому состоянию, новому статусу. С одной стороны, она предъявляет Вам требования, как взрослой:" Пойми, мне тоже тяжело", - говорят её слова. Она хочет поддержки. А с другой стороны - она ещё не готова услышать о Ваших переживаниях. Не потому, что не хочет, возможно, она пока не знает как. Хотите ли Вы поддержать её, готовы ли Вы помочь маме в её переживаниях? Разумеется, вы не обязаны это делать, но возможно, навык помощи близким поможет Вам обрести уверенность в себе, опору на пути преодоления трудностей. Вы пишете, что опасаетесь маминого гнева, даже агрессии. Подумайте, есть ли у Вас основания для таких страхов, возможно ли, что в Вас говорит тревога?

Мне жаль, что сейчас нет контакта с сестрой и папой. Часто отношения с братьями и сёстрами, когда разница в несколько лет, нарушаются. Вы проходите разные периоды роста и развития. Если Вы в ней нуждаетесь, то можете об этом ей сказать. Не могу гарантировать, что она ответит Вам взаимностью, но Вы можете попробовать, и, если она тоже нуждается в общении, то в будущем контакт можно будет наладить. 

Вы пишете, что Вам трудно со сверстниками, т.к. Вы создаёте забавный образ. Кажется, что уже никто не воспринимает Вас всерьёз, и у Вас нет настоящих друзей. Полагаю, Вам сложно установить близкий контакт, не потому, что ребята Вас не воспринимают, они Вас не знают. Чтобы создать настоящую дружбу , нужно рискнуть и открыть себя настоящую. Это может быть страшно и даже больно. Готовы ли Вы рискнуть?

Что же можно предпринять прямо сейчас.

- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. Подумайте так же о том, чтобы рассказать маме о суицидальных мыслях, это очень сложные переживания, которые могут быть симптомом депрессии. В таком случае Вам понадобится помощь мамы и консультация доктора.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Катя.

Последние несколько месяцев, Вы находитесь в подавленном и встревоженном состоянии. Вы испытываете давление со стороны родителей, педагогов. Груз настолько велик, что появляются мысли о смерти.

Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе, Вы вступаете в период самоопределения. Ценности родителей всё ещё очень значимы, но Вы уже представляете, что ценно именно для Вас. Мне жаль, что Вы с мамой расходитесь во вкусовых предпочтениях, но действительно ли Вы не можете найти общий язык, Вы ведь пишщете, что беспокоитесь о близких, не хотите причинять им страдания. 

Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения с мамой сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваша мама - взрослая, самодостаточная женщина, но возможно, её поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Возможно, что Ваша мама так же нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что она "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет её выбор.

Вы так же пишете, что боитесь разочаровать отца низким балом на экзаменах. Есть ли у Вас реальные подтверждения того, что папе важны Ваши оценки, возможно ли, что это лишь Ваше предположение, готовы ли Вы прояснить этот вопрос у него самого? К тому же нет никаких "гарантий", что экзамен Вы сдадите не слишком хорошо? Полагаю, что сейчас Вы настолько уязвимы, что страхи и тревоги пытаются Вами завладеть.

Вам сейчас действительно непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Никита!

В своем обращении Вы написали о том, что сейчас Вас беспокоит тревога и страх за свое будущее. У Вас непросто складывается жизнь, и сейчас Вы задаетесь вопросом, что делать со своей жизнью. Вы хотите жить без постоянного чувства апатии и тревоги, хотите чувствовать вкус жизни, наслаждаться каждым моментом. Вы готовы бороться за жизнь, готовы изменить ее к лучшему, но в тоже время чувствуете, что Вам все равно, что и как будет дальше.

Очень важно, что Вы сами понимаете, что так продолжаться больше не может и нужно что-то менять. Это очень большой и ценный шаг на пути к изменениям. Вот только, что делать дальше, понять сложно. Сложно самостоятельно найти свой путь и придерживаться его. Поэтому очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто сможет вас поддержать. Подумайте, есть ли в Вашей жизни люди, которые могут Вам помочь в Ваших изменениях? Заручитесь поддержкой друзей, родных, коллег по работе.

Также понять, а что делать со своей жизнью, помогут ответы на вопросы:

«Какой Вы хотите видеть свою жизнь? Какой она должна быть завтра, через неделю, а через год?»

«Для чего именно Вам такая жизнь?»

«Что Вы можете сделать сейчас, именно в эту минуту, чтобы приблизить желаемый образ завтрашней жизни?»

Образ нашей жизни и желание к улучшению напрямую зависят от того, как мы себя сейчас чувствуем, какие эмоции испытываем. Работа со своими чувствами и эмоциями кропотливая и ювелирная, для нее нам нужны внутренние ресурсы. И опять же вопрос к Вам: «Вы сейчас насколько в ресурсном или не ресурсном состоянии?»

Если ресурсы есть, Вы начнете менять свою жизнь, потому что уже появилось такое желание, уже есть какие-то движущие силы. Если ресурса нет, то каких изменений можно ждать? Когда нет сил, мы валимся с ног, засыпаем на ходу, не соображаем. Мы не можем в таком состоянии качественно что-то делать, связно мыслить и отвечать.

Поэтому для того, чтобы начать что-то делать, нужно зарядить свои внутренние батарейки. Как это сделать? Составьте список того, что Вам нравится делать (читать, слушать музыку, играть в компьютерные игры, гулять и т.д.), где Вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы Вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что Вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет Вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы.

Здесь нет «хороших» и «плохих» эмоций, если чувствуете апатию, позвольте ей быть, проживите ее, прочувствуйте какая она у Вас, а как Вы ощущаете ее в теле, что Вам хочется, когда Вы ее чувствуете. Понаблюдайте за своими эмоциями и чувствами, как они меняются, как Ваше тело на них реагирует. Позвольте им быть.

Для того чтобы качественно подойти к изменению своего состояния и жизни, рекомендую обратиться к психотерапевту для очной консультации по месту жительства. Он поможет ясно увидеть, что мешает Вам на пути к изменениям, какие трудности могут возникнуть и как их преодолеть. Поможет разобраться в своем эмоциональном состоянии и улучшить его.

Также Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050. Вас выслушают, поддержат и постараются помочь.

С уважением, Светлана

 Здравствуйте, Зоя. Вы отмечаете, что не можете найти причину испытываемого состояния, которое по своим проявлениями похоже на депрессивное.

 Как я понимаю, Ваше состояние является цикличным, цикл упадка сил и отсутствия желания заниматься каким-либо делом сменяется на цикл, когда Ваша деятельность протекает нормально. Вы связываете смену данных циклов со временем года и предполагаете, что на данное состояние можно было бы влиять, если бы Вы проживали одна.

 Попробуйте проанализировать, что именно Вас угнетает в том, что Ваша соседка в свободное от учёбы время сидит “дома”. Является ли её поведение возможным примером для Вас, в связи с чем Вам также хочется сидеть “дома” и не заниматься какими-либо делами?

 Если Вы действительно не можете выделить причин смены своего настроения, отсутствия сил в определенные моменты жизни - то, возможно, дело в биологических процессах внутри организма. В таком случае необходимо консультация специалиста-психотерапевта, имеющего медицинское образование. Помощь такого рода специалиста позволит в полной мере проанализировать возможные причины происходящих событий и при необходимости, назначить нужную терапию.

 Если обращение за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

С уважением, Михаил.

Лиза, здравствуй!

Как я поняла, тебе в этом году предстоит сдавать ЕГЭ, и ты ужасно волнуешься по этому поводу, потому что не получается набрать необходимое количество баллов. Чувствуется, что для тебя ситуация с экзаменами - это огромный стресс, буквально вопрос жизни и смерти, и все твое внимание сейчас сосредоточено только на этом. Лиза, экзамены - это важно, однако хотелось бы также сказать о важности и твоего психологического состояния, о твоих внутренних ресурсах. Ты пишешь, что стараешься делать все для того, чтобы хорошо подготовится - не спишь ночами, ограничиваешь себя в общении с друзьями и близкими, даже доходило до того, что ты пробовала себя бить и душить, чтобы заставить свой мозг работать.. Однако тебе (твоей психике, твоему организму) сейчас и так приходится очень нелегко из-за стресса, волнений и переживаний из-за экзаменов, это очень большая психологическая нагрузка. Возможно, стоило бы в этот непростой для тебя период наоборот позволить себе позаботиться о себе и о своем организме, сделать для него что-то, что могло бы помочь ему восстановить силы и ресурсы, снизить тревожность и внутреннее напряжение - очень вероятно, что, если психологически ты будешь себя чувствовать более устойчиво, то и на результативности твоих занятий это скажется лучшим образом. Мне кажется, ты очень правильно сделала, что поделилась своим беспокойством с родителями. Лиза, я очень рекомендую тебе также поговорить о твоем состоянии со специалистом-психологом. Это можно сделать по телефону 8 800 2000 122 (звонки на него бесплатные из любой точки РФ). В разговоре можно будет разобраться с тем, что могло бы помочь тебе сейчас справиться с волнением и страхами, и сделать процесс подготовки к экзаменам более продуктивным.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Руслан.

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете подавленность,  растерянность, Вы ни о чём не можете думать, иногда кажется, что нет желания жить..

Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно,что Вы обращаетесь за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Отсутствие желания жить (или воли к жизни), мысли о смерти и мысли о суициде - три различных состояния, хотя каждое из них непростое и по своему тревожное. Каждое из них может быть признаком какого-либо травмирующего состояния, например: депрессии или личностного кризиса. Для более точной диагностики и составления плана преодоления необходима более подробная консультация с медицинским специалистом.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.

Подумайте так же, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Юлия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, как Вам непросто в данном периоде жизни. Вы рассказали о сильных переживаниях связанных с отсутствием желания что-либо делать или с кем-либо контактировать, но при этом Вы чувствуете, что очень нуждаетесь в поддержке и близкие люди рядом просто необходимы Вам. Вы описали ситуацию, с которой очень тяжело справиться в одиночку, поэтому Ваше решение обратиться с данной проблемой к психологу – это уже значимый шаг в верном направлении.

Юлия, позвольте поддержать Вас! Действительно трудно жить без близких по духу людей, которые могут разделить с нами и плохие и хорошие моменты жизни. Жить без друзей конечно можно, но, думаю, что мало кто поспорит, что качество такой жизни будет оставлять желать лучшего. Переживание любых эмоций в одиночестве будет отличаться от переживания их рядом с близкими, даже просто сидеть молча в своих мыслях рядом с дорогим и любимым человеком намного приятнее. В своём обращении Вы упоминаете о том, что Вы умеете проводить время наедине с собой. Вы не теряетесь без других людей, можете себя занять, отвлечься и это очень хорошее качество. Также важно понимать, для чего Вам нужны друзья. Кому-то невыносимо одиночество, потому что человек не знает себя, он не хочет разбираться в том, что с ним происходит и ему легче заглушить свой «внутренний голос» голосами окружающих его людей. В таком случае для начала стоит разобраться с тем, что так пугает человека и с чем он не хочет находиться наедине. Если же друзья нужны именно для того, чтобы дополнить и украсить свою жизнь, то необходимо разбираться с тем, почему не выходит сблизиться с кем-то новым.

В обращении вы также описали состояние, в котором сейчас пребываете, в котором нет желания как-либо активно действовать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Юлия, если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.