Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Прошлый год был очень странным. Не могу сказать, что тяжёлый и плохой. Много хорошего принёс, да и в целом самый обычный год. Вот только предыдущие 23 года таких следов на теле не оставляли. Была такая хрень в подростковом возрасте, но потом прошло, и я перестала быть "депрессивной".
Я даже раньше делила свою жизнь на два момента. "депрессивный" и нормальный. Мне никто не ставил такой диагноз, поэтому и использую кавычки. Просто раньше даже когда всё было отлично. Каникулы, я ночью сижу за компом, т.е даже если за плохие отметки его забирали или ночью не разрешали иногда сидеть и из-за оценок могли быть ссоры с мамой, всё это уже прошло, но я читала переписку свою в такой момент, с человеком, который нравился, т.е вроде как ещё один приятный момент. Но по сообщениям вижу как у меня "всё плохо".
Потом даже когда всё плохо, я не унывала. Заметила однажды, что даже намного реже (или почти перестала) плакать.
Раньше не знала, что такого произошло. Но потом поняла, что такое разделение жизни на две части произошло после "выхода" из токсичных отношений. Я от мамы переехала к бабушке, и она уже не могла на меня влиять в полной мере, а с бабушкой у нас всегда хорошие отношения были, с мамой нет.
Много обид на мать, которые головой я понимаю, что она не виновата и всё не так, как я видела это. Не обижаюсь, но внутри где-то глубоко, то это осталось. Но это не главное, это уже вопросы на полноценные сеансы с психологом или психотерапевтом.
В общем теперь в моей жизни третий период. Меня "огорчала" любая мелочь, которую можно даже в плюс было отнести. Но при этом как в детстве "здохнуть" (через З, потому что в этой букве вся Злость и ненависть к себе были). Тот год, вторая его половина особенно, я жила в каком-то состоянии таком...
Вот вроде всё ничего. Не хорошо, не плохо. Нормально. Не скажу, что пофиг на всё, нет, какие-то эмоции есть все равно, но только мелочь (любая, сегодня одно, завтра другое, хотя в основном это была безответная влюблённость) и я снова себя ненавижу, я не хочу жить (умирать я тоже не хотела, просто не хотела существовать, не умиреть, но и жить не хотела).
И вот это всё в какой-то момент начала переносить на руки. Сначала пара лёгких полосочек, потом они проходили, появлялись новые опять. А потом они стали чуточку серьёзней, уже не царапинами, а порезами, и из стало много. А теперь у меня одна рука просто "поле боя/черновик" вся в шрамах. Два прям больших выпирающих, и такие, которые видно, но они там ниже где-то, раньше появились, и не такие глубокие. Просто под конец я стала делать меньше полос, но они стали глубже.
Извините, за такие подробности.
Меня огорчало почти всё. Ладно, с безответной любовью ещё понять можно, когда с человеком то вроде нормальное общение, то вроде кажется, что я ему отвратительна, раздражаю и он меня игнорирует. Это ещё могу понять, давно не было таких серьёзных чувств, 24 года, отношений никогда не было, а хочется и все вокруг с парами, а я одна (в плане друзей почти тоже, одна/две подруги но они в другом городе и никогда их не видела в живую). Был когда-то секс с парнем, который нравился (ситуации почти похожи, хотя влюблённостей всяких у меня было много до много после).
После того первого парня, я вдруг стала думать, что я асексуал, вроде извращенец но секс на самом деле вызывает неприязнь. А тут спустя четыре года, я стала понимать подругу и других, кто начинал порой отношения только потому что секс нужен. У меня теперь и "недотрах" и желание реальное найти даже пофиг не на всю жизнь одного, а так временного партнёра ради этого. Спасибо комплексы берегут (спасибо, потому что все таки не хочу много мужчин, а один и на всю жизнь, вот один лишний уже был, больше она хотелось бы)
Слишком много лишнего и бесполезного, просто это небольшие кусочки из которых состоял мой 2021й год.
Начался тот год ужасно. Работы не было, найти тоже казалось не реально, потому в большом городе с проживанием обычно что-то что не подходит, с чем не справлюсь, вроде строек и похожего. А так жилья в таком городе нет и денег снимать тоже. А в родном городе вообще нет работы. Только за копейки. И так никогда от родителей не съехать, а в 24 года хочется и самой пожить.
У меня была работа (вернее это будет назвать подработкой), зп в месяц была 10 тысяч рублей. И однажды вдруг появился шанс вернуться на работу, с которой недавно (на тот момент прошёл год) ушла, и там хотя бы две недели живёшь в большой городе, который я очень люблю, а потом две недели выходные. И зп 26тысяч, что по меркам нашего города, без образования и не так уж сложно (горничная) весьма приличные деньги.
У меня все надежды были на эту работу, но не получилось, не взяли меня обратно и всё... Потом были пару каких-то ссор с родственниками. Незначительные, просто видать проблемы с поиском работы, проживание с родителями в таком возрасте и жизнь в городе который мне не нравится...
И в какой-то момент, когда зп получила вообще копеечную, я шла домой и заметила странную вещь: март. Светит солнышко, начинает теплеть и чувствуется уже весна. Люди вокруг, кто-то спешит куда-то кто-то спокойно идёт, кто-то гуляет, но что-то не так, будь я в такой момент в фильме и главным героем, то погода бы сменилась на дождливую, пасмурную. Небо затянуло бы тучками, дождя может не было бы, но стало бы темнее и тускнее. Возможно бы кадры этого фильма или мультика вообще стали бы ч/б. Но нет мир яркий и живой а внутри вроде тоже, но как-то не совсем.
Мне было пофиг на всё. Мне позвонила сестра хотела поговорить, а мне так этого не хотелось. Лень было. Она это поняла, обиделась психанула трубку бросила. Обычно меня бы совесть мучила, что она одна в другом городе, ни друзей ни подруг, хочется хоть с кем-то пообщаться, а я отшила. Но мне было пофиг.
В тот момент я садилась пить чай. Было два кусочка разных тортов. Один убрала на потом, но когда начала есть, так недостающие цвета вернулись. После еды мне стало хорошо, поднялось настроение, и всё снова как и было раньше у меня.
Я тогда поняла, что у меня еда как антидепрессант. Поднимает настроение, спасает от скуки и т.д.
В общем облом с хорошей работой, оставалась на той, пока не нашла другую. Где проработала полторы недели и меня "попросили". Т это была шестая работа, и шестое место где мне сказали, что я медленная.
Потом нахожу классную работ где и по сей день с августа работаю. Но там много процессов и на первых куда ставили тоже плохо делала. И это огорчало...
Ах да, кажется,, это было не было не только как замещение одной боли на другую, кажется это было и как наказание, мол я такое ничтожество очередное место где я плохо справляюсь. И я ставила полосына себе.
Я хочу понять что это было такое, почему так происходило, и хотелось бы перестраховаться, во избежание такого же в этом году (да и вообще в жизни)
Здравствуйте, Анастасия!
Год это большой отрезок времени, в течение которого могут происходить события, приносящие и радость и огорчение. Иногда жизненные ситуации могут вызывать чувства страха, тревоги, непонимания, одиночества. Негативные переживания могут влиять на отношение к себе и могут наносить определенный вред. Постоянно испытывая эмоции и ощущения, которые воспринимаются как плохие, негативные, организм старается приспособиться к ним и вырабатывает гормоны стресса, находится состоянии боевой готовности. И чтобы снять внутреннее напряжение тело, психика человека ищет разные способы и одним из способов может быть нанесение себе порезов. Конечно, это саморазрушающее поведение, которое может привести к серьезным последствиям. И важно научится справляться со своими переживаниями, не причиняя себе вреда. Нет движения вперед без преодоления внутренних барьеров. Только вы знаете, сколько сил вы вкладываете, какие чувства и эмоции испытываете. Никто не поймет вас так хорошо, как вы сами. Найдя опору и поддержку в себе - вы сможете помочь себе. Задавайте себе вопросы и давайте честные ответы. Выясните, кто или что вызывает у вас эти чувства, кому вы не можете показать их, что заставляет вас наносить себе порезы. Попробуйте снять напряжение с помощью медитации, аутотренингов, аффирмаций. Обратите внимание на хорошие стороны жизни, свои достижения, на то, что приносит вам позитивные эмоции. Позвольте близким людям вам помочь, поделитесь с ними своими мыслями, переживаниями . Рассмотрите возможность обратиться за за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Вы можете обратиться очно в учреждения вашего населенного пункта. Или получить поддержку дистанционно, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя, Анна.
Здравствуйте, мы с девушкой недавно начали встречаться и вчера она рассказала, что до этого была в отношениях трижды. Я ужасно себя чувствую из-за этого. Я до этого в отношениях не был. У меня какая-то неосознанная ревность и страх потери, непринятие ее прошлое, как будто противно от того, что она когда-то любила кого-то другого
Здравствуйте, Искандер.
Вы недавно начали отношения с девушкой. После того, как узнали, что у нее были отношения до ваших, Вас стали мучать неприятные эмоции, ревность и страх потери.
Искандер, из Вашего обращения у меня создалось впечатление, что Вы очень внимательны к своим эмоциям и ощущениям, и хорошо умеете их анализировать. Кроме того, важно, что Вы видите конфликтные места в Ваших отношениях, что позволяет сразу с ними разбираться.
Искандер, ревность, страх потери – достаточно мучительные чувства, которые достаточно сложно контролировать. Однако можно попробовать разобраться, какова причина их возникновения. Как правило, в основе ревности лежит стремление обладать партнером безраздельно, как будто только его присутствие в Вашей жизни делает ее осмысленной, «полноценной». Это может быть вполне оправданно в начале отношений, в состоянии влюбленности, когда происходит как бы «слияние» с любимым человеком. Однако мы все равно остаемся автономными, между партнерами должна оставаться дистанция. Зрелые и прочные отношения, основанные на уважении и доверии, не могут быть основаны на тотальном контроле и зависимости друг от друга. Искандер, возможно, Ваша девушка вполне Вам доверяет, раз рассказывает о прошлых отношениях, и рассчитывает на такое же доверие с Вашей стороны. Поразмышляйте, чего Вы боитесь в этой ситуации? Что отношения закончатся? Что они теперь идут не по заранее созданному Вами «идеальному» сценарию? Что у Вас меньше опыта в отношениях? Все эти вопросы Вы можете обсудить с психологом в рамках Личного кабинета на нашем сайте (это позволит Вам общаться с одним специалистом, и ваш диалог не будет виден на сайте), либо очно (например, в центре социальной помощи населению в Вашем городе).
Искандер, я хочу Вас поддержать в стремлении разобраться с собственными чувствами, поэтому раз сложившаяся ситуация Вас задевает, то сделайте следующий шаг – обратитесь к специалисту-психологу.
С уважением, Екатерина Р.
Здравствуйте
Мне 39 лет и я в отчаянии, моя жизнь зашла в тупику
У меня биполярное расстройство личности, сильнейшая депрессиях уже пол года лечусь в платной психиатрической больнице но все без результата
Я уже устал, опустил руки, да и состояние все хуже и хуже
Я за последний год потерял девушку, самообладание, мое состояние медленно но уверенно ухудшается
Я хотел бы спрятаться дома, это невыносимо когда тебе так плохо и все это видят, да и объяснять я уже устал
Отец отказался от меня и не пускает меня домой
С этой больницы меня тоже скоро попрут у меня нет денег, я потерял трудоспособность да и вообще способность жить самостоятельно
Я не вижу выхода, я очень отупел и деградировал, закрылся в себе, жизнь потеряла всякий смысл
Мысли сбивают одна другую, постоянный страх и душевная боль не покидают меня
Я насовершал много глупостей в жизни не подозревая что у меня биполярное расстройство
Всю свою сознательную жизнь я прятал свою ненормальность в наркотиках и алкоголе, у меня были сексуальные расстройства, какое-то сумасшествие преследует меня с самого рождения
У меня сейчас кредит 300000 ₽ и не копейки денег
У меня было 10 реабилитационных центров но все безуспешны
Сейчас я мучаюсь от мысли что ждёт меня дальше и это убивает меня ещё дальшеЗдравствуйте, Рома!
У Вас биполярное расстройство личности, депрессия, сейчас Вы проходите лечение в платной психиатрической клинике, при этом, Вы ощущаете, что состояние становится хуже. На Ваше состояние влияет ряд трудностей: Вы потеряли девушку, отец отказался от Вас и не пускает домой, Вы стали нетрудоспособны и не можете жить самостоятельно, есть финансовые проблемы. Вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, истощены, жизнь потеряла смысл, Вы не видите выхода и не можете представить свое будущее.
Рома, спасибо Вам за открытость при описании своего состояния и ситуации. Психиатрические проблемы и, в целом, сложная жизненная ситуация, является мучительной для Вас, страхи и душевная боль отнимают много сил. Поэтому Вам важно получать поддержку, как от близких людей, так от специалистов в рамках комплексного лечения. Есть ли, кроме отца, родственники, которые готовы как-либо поддерживать Вас? Если есть, то, безусловно, стоит обращаться за поддержкой к этим людям. Важно, что Вы проходили и продолжаете проходить лечение, поскольку помощь специалистов является необходимой при биполярном расстройстве личности.
Коснемся страхов о том, что ждет Вас в будущем. Это важный вопрос, естественно, что он Вас беспокоит. Если у Вас не будет возможности платить за лечение, Вы можете обратиться в государственную психиатрическую больницу, где лечение будет бесплатным, при этом, Вы будете обеспечены всей необходимой помощью – помощью врачей, психиатров, психологов, социальных работников. Если у Вас возникнут проблемы с жильем, и родственники не смогут помочь их решить, существуют социальные организации, специальные пансионаты, где могут находиться люди с подобными трудностями (о наличии таких организаций в Вашем населенном пункте Вы можете найти в интернете). Если Вы нетрудоспособны, возникает вопрос - оформлена ли у Вас инвалидность, если да, то Вы имеете право получать финансовую помощь от государства, если нет, то Вы можете заняться оформлением соответствующей документации. Про долговые обязательства я предлагаю Вам проконсультироваться с юристом, который может быть бесплатным, например, на базе социальных центров. Если Вас признают недееспособным в связи с психиатрическим заболеванием на момент взятия кредитных обязательств, то вероятно, что долги могут аннулироваться. Часть проблемных вопросов, касающихся Вашего будущего, могут быть решены, но для этого нужно прикладывать некоторые усилия, обращаться за помощью к специалистам. Рома, помните, что Вы не один, при этом, попробуйте составить план действий, в котором можно указать, что Вы готовы осуществить в ближайшее время, к кому обратиться и пошагово (постепенно) попробуйте реализовывать этот план. Судя по всему, у Вас есть возможность пользоваться интернетом и телефоном для поиска информации и взаимодействия со специалистами. Вы можете влиять на свое настоящее и будущее, если Вы хотите изменить ситуацию, то важно найти силы для этого, найти нужную информацию и всевозможную поддержку.
Хочу поделиться с Вами ресурсом, который может быть полезен Вам. Проект «ПСИПРОСВЕТ» - это ресурс для людей, живущих c психическими расстройствами, и их близких . На сайте https://psyprosvet.ru собрана информация о разных видах медицинской, психологической и социальной помощи, которая Вам может потребоваться. Также Вы можете обратиться за поддержкой на телефон их горячей линии и записаться на бесплатную консультацию.
С уважением, Светлана И.
Здравствуйте, мне очень плохо, я чувствую себя отвратительно, я не хочу жить. В моем сердце сейчас дикая боль, конечности немеют, я не хочу больше это чувствовать. Меня бросила моя девушка, как раз таки в период, когда пне поставили депрессию, она долго поддерживала, но потом не смогла, у нас были сложные отношения, но я была счастлива в них, я до сих пор ее люблю, хоть и ей без меня лучше. Это не единственная проблема, я не хочу работать, не хочу работать там, где мне не нравится, а где нравится, меня не берут, я устала жить, я пью антидепрессанты, лучше не становится, я больше не выдержу. кажется скоро наступит конец
Здравствуйте, Полина.
Читая обращение кажется, что сейчас у Вас тяжелый период в жизни. Вы пишите, что не хотите жить, но на самом деле это не так, Вы хотите жить, но не хотите чувствовать ту боль и быть в этой ситуации из-за которой у Вас сейчас такое состояние. Волнуюсь за Ваше самочувствие. Кажется, как будто Вы чувствуете сейчас отчаяние и не знаете, что делать и как быть в данный момент. Хочется поддержать Вас. То, что Вы обратились написали обращение уже многое значит, Вы хотите помочь себе и делаете шаги к этому. За это Вас можно похвалить!
Полина, Вы пишите, что расстались с близким для Вас человеком. Это действительно тяжело и грустно, да, расставание – это трудный период в жизни, в котором нам больно, но этот период не будет длиться бесконечно. И чувствовать сильные эмоции и чувства, хоть они и негативные, это нормально и это нужно для нашей психики, чтобы привыкнуть к жизни без этого человека и смочь жить без неё.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata - статья «Горевание и утрата», здесь Вы можете посмотреть и понять, как происходит этот процесс, на каком этапе Вы находитесь и что Вас ждет дальше, но помните, что этот процесс имеет конец и он не будет длиться вечно. Главное прожить его, научиться жить без этого человека и получить из этого опыт.
Вы также указали, что препарат, который сейчас пьете, не помогает. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Возможно, Вам назначат другое лечение или же посмотрят, в чем причина и смогут помочь решить данную проблему. Не откладывайте решение ситуации на потом, позаботьтесь о себе. Полина, Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 21 год
Возможно моя проблема может показаться детской, но все же. В общем, уже больше 2 лет мне не везёт в отношениях, в основном, когда начинаю знакомиться через некоторое время проясняется, что они не готовы на серьёзные отношения со мной, что им нужно только одно, а я ищу любовь. Было много разочарований за этот период. На данный момент я общаюсь с одним парнем около 3 месяцев, изначально все было замечательно, были уже и планы на будущее, говорил о серьёзности о своих намерениях. Но при этом у него постоянно что-то происходило в жизни и он выпадал из интернета, мог не общаться со мной неделями и пропасть, а потом вернуться как ни в чем не бывало. Это меня очень выбивает, понимаю, что я так не могу, даже сейчас, когда он болеет, находится дома 24/7 не понимаю, почему он не может со мной просто пообщаться. Я уже начинаю думать, что я снова ошиблась в человеке, и это будет моя последняя попытка отношений, если мы расстанемся, я начинаю думать о суициде. Близких друзей у меня особо нет, подругам я особо доверяю и близко не общаюсь, предпочитала общения с парнями, но уже не вижу смысла ни в чем… не знаю как жить дальше
Здравствуйте, Настя!
Вас беспокоят трудности в выстраивании взаимоотношений с молодыми людьми. Более 2 лет Вам не удается построить серьезные отношения, ранее было много разочарований, и сейчас вновь поведение молодого человека, с которым Вы общаетесь, расстраивает Вас, Вы начинаете сомневаться в нем. Если Вы расстанетесь, то начнете думать о самоубийстве.
Настя, Ваша проблема не является детской, это естественно, что Вы хотите серьезных взаимоотношений, любви, доверия, тепла и поддержки. Также, нормально, что Вас расстраивает негативный опыт, попытки знакомств и общения могут разочаровывать, они затрачивают силы, эмоции, время. Однако, поиск надежного партнера практически невозможен без знакомств, попыток, общения и, в том числе, разочарований. То, что у Вас период поиска партнера длится 2 года, это небольшой срок, и если Вы пытались в этот период строить отношения, то Вы потратили время не зря, в каждой новой попытке Вы получаете ценный опыт (знания о себе, о мужчинах, о взаимоотношениях, что Вам нравится, что Вы точно не примете и т.д.). Именно ценный опыт позволяет учиться, развиваться, приобретать новые знания, совершенствоваться в любой сфере. Не ограничивайте себя временем, не только от Вас может зависеть, сколько времени займет поиск, но в Ваших силах делать все возможное, чтобы он завершился именно теми отношениями, которых Вы хотите. Если Вы будете воспринимать опыт построения отношений как необходимый и ценный, то он не будет Вас разочаровывать до потери смысла жизни. Опыт взаимоотношений, который завершился расставанием – это то, с чем сталкиваются многие люди, это может быть больно, и сопровождаться обманом, предательством, изменой, жестким отношением и даже насилием. При этом, даже от такого негативного опыта важно защищать свою самооценку и свое желание жить. Вы не станете другим человеком после расставания, продолжайте любить и беречь себя, продолжайте идти к своим целям, мечтать, экспериментировать, ошибаться, падать и вновь вставать на ноги. «Не ошибается только тот, кто ничего не делает», я предлагаю Вам продолжить делать шаги к своим желаниям, целям, мечтам, но поменять отношение к трудностям. Важно принять, что у каждого свой жизненный путь, он может быть сложным и тернистым, но это не повод сходить с него, это повод быть еще более целеустремленным, сильным, учиться на опыте и верить в себя.
Поддержкой для Вас могло бы стать откровенное общение с близкими людьми (родителями, родственниками, друзьями), мыслями и чувствами стоит делиться, это позволяет проживать негативные эмоции и отпускать их, чтобы двигаться дальше. Также, Вам в этом может помочь ведение личного дневника или обращение к психологу в очном или дистанционном формате. На бесплатной основе можно получить помощь психолога в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях. Получить дистанционную помощь возможно по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по телефону оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.
Кроме того, для построения отношений с противоположным полом, важной может быть работа над собой. Существует множество книг о женственности, которые могут помочь в решении внутренних вопросов, связанных с принятием себя, самооценкой, моделями поведения, и, соответственно, могут положительно повлиять на сферу взаимоотношений. Некоторые их этих книг: Х.Аделин «Очарование женственности», Н.Покатилова, «Рожденная женщиной», О.Валяева «Предназачение быть женщиной» и многие другие. При желании, Вы можете изучить разную литературу в интернете и выбрать, что именно Вам больше подходит.
С уважением, Светлана И.
добрый день
с ноября этого года у меня не было позитивного настроения. я все время подавленном состоянии и обижаюсь на каждое замечание. меня все вокруг расстраивает, ничего не радует и потерялся сысл во всем. я даже не вижу смысла выходить из дома и вставать с кровати. выхожу из дома только на работу, что бывает крайне редко, последний раз был вначале января и 3 февраля. у меня нет друзей, а те с кем я могла бы поделиться скорее всего не поймут, а скажут чтобы я взяла себя в руки. иногда мне хочется взять себя в руки, я хочу собраться на улицу, и пока принимаю душ мое намерения меняюся, и я снова ложусь в кровать. из-за недостатка физической активности набираю вес. раньше я писала картины, а сейчас у меня не получается, и идеи не приходят в голову. я боюсь идти к врачу на личную встречу, потому что я настолько замкнута что мне не хочется говорить ни с кем. еще безумно угнетает мысль что можно покончить с собой и решить эту проблему, но у меня не хватает на это смелости и я бы не хотела чтобы моя семья страдала из-за моей смерти, но с другой стороны я бы хотела таким образом отомстить своим обидчикам, чтобы они почувствовали свою вину. я не знаю сколько я еще могу ходить под маской нормального человека, какой меня считают. хотя в общении с людьми у меня всегда были проблемы. я даже двух слов связать не могу поэтому в обществе всегда молчу и слушаю, в основном. Скажите существуют ли препараты помогающие выделять организму дофамин. могу ли я сама справиться , пройдет этот период или же он будет только обостряться? мне 29 летЗдравствуйте, Даша!
В последнее время, как я понимаю, Вы чувствует себя безрадостно, Вам трудно заставить себя выполнять те дела, которые нравились раньше. Самостоятельно справиться в такой ситуации непросто. Гормон счастья дофамин в естественных условиях вырабатывается в момент получения субъективно приятного опыта. Важно прислушиваться к своим потребностям и желаниям и доставлять себе хотя бы маленькие радости: это может быть, например, что-то из еды или прослушивание любимой музыки, или что-то другое, что вам хочется сделать, увидеть, услышать.
Но кроме работы над собой рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, записавшись на очный приём, где Вы можете получить подробную консультацию о последовательных шагах к исцелению. Психиатр или психотерапевт подберут необходимую программу лечения непосредственно под Вашу ситуацию, будут наблюдать и корректировать эту программу. Современные препараты эффективно помогают в коррекции психоэмоционального состояния, но без консультации с врачом принимать препараты нельзя.
Обращаться к врачам, думаю, не доставляет особой радости многим людям. Но важно понимать, что есть ситуации, в которых без профессиональной помощи не обойтись. Ваш случай,Даша, также требует своевременного участия и помощи специалистов. Набирайтесь смелости, мотивируйте себя тем, что уже на начальном этапе лечения Вы почувствуете улучшение состояния.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.
Я не понимаю как жить дальше....
Травля в школе со стороны одноклассников, ненависть меня окружает... Мысли о суициде меня не покидают не на ОДИН день
Здравствуйте, Виктория!
В Вашем обращении мне слышится сильное отчаяние и непонимание того, как справиться с негативным отношением со стороны сверстников в школе. Такое отношение вызывает у Вас мысли об окончании жизни самоубийством. Виктория, очень хочется поддержать Вас сейчас, помочь найти опору в сложившейся ситуации.
К сожалению, в обращении Вы не пишите, как у Вас складываются отношения в семье – знают ли Ваши близкие об обстановке в школе. Часто именно семья оказывает необходимую поддержку и становится оплотом спокойствия и безопасности во враждебно настроенном окружающем мире. Возможно, если Вы поделитесь происходящим с родными, Вы сможете вместе найти выход из происходящего.
Также, я рекомендую Вам пообщаться со сверстниками не только из школы. Если у Вас есть увлечение, то попробуйте выстроить общение с единомышленниками, либо займитесь чем-то новым. Постарайтесь наладить контакт с теми подростками, которые Вас не знали ранее и не настроены с предубеждением.
Виктория, если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с происходящим, Вы можете обратиться к школьному психологу, либо на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. По данному номеру телефона в круглосуточном режиме специалисты оказывают психологическую помощь и информационную поддержку, а также, при необходимости, могут направить Вас в психологические или социальные центры в Вашем регионе.
С уважением, Юлия.
Здраствуйте меня зовут Куликова Нина мне 19 с 16 лет у меня параноидальная шизофрения сейчас мне очень трудно и очень плохо меня не кто не поддерживает и не понимает сначала первые год делали вид что помагают а сейчас уже все и забыли 4 раза ходили к психологу но его лечение не помогло я осталась совсем одна со своей болезнью и не знаю что мне делать дальше я хочу умереть я не могу так больше жить.
Здравствуйте Нина!
У вас заболевание. Вы считаете, что остались без поддержки и помощи. Усилия, которые предпринимались ране для того, чтобы вам помочь не дали результатов. Вы в отчаянье, вам очень плохо.
Нина, в одиночку справляться с той проблемой, с которой столкнулись вы, конечно сложно. И вам необходима поддержка и помощь. Если поддержки от близких людей не получаете, остается опираться на себя и просить помощи у специалистов.
Нина, вы пишете о том, что у вас параноидальная шизофрения и вы 4 раза обращались к психологу, но его лечение не помогло.
Возможно, вы немного перепутали, но с параноидальной шизофренией психологи не работают, это компетенция психотерапевтов и психиатров. При этом заболевании требуется длительное лечение, в том числе с помощью медикаментов.
Вы не пишите, к сожалению, каким образом выяснилось, что у вас это заболевание, проходили ли вы обследование, назначено ли вам курсовое лечение, как часто вы ходите на прием. Если вы не обращались со своей проблемой к психотерапевту или к психиатру, то имеет смысл это сделать, для понимания того, что с вами происходит и для получения подходящего комплексного лечения. А если обращались, но не получили необходимого лечения, то важно обратиться к другому специалисту.
То, что касается ваших мыслей по поводу ухода из жизни. Они появляются сейчас из-за вашей растерянности и чувства безнадежности положения, но, поверьте, так будет не всегда. Ситуация изменится, особенно если вы серьезно займетесь своим лечением. И тогда вы по-другому посмотрите на себя, на жизнь, на окружающих вас людей. Вы молоды, у вас есть время для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Пока вы живы у вас есть возможность это сделать.
Нина, желаю вам душевных сил!
С уважением, консультант Наталья А.
Знаете,я пытаюсь сделать так чтобы меня уважали и любили родители,но это наверно невозможно.У меня 2 мл.брата и папа и мама все время обращают внимание на них,а я как 3 лишний,мне кажется что я некому не нужен.мне хочется просто выпрыгнуть и все,но глубоко в подсознании я понимаю,что я хоть кому-то нужен,но пока незнаю кому
Здравствуй, Артем!
Я слышу в твоих словах печаль и тоску …У тебя сформировалось стойкое представление о том, как будто ты лишний, как будто ты не нужен… И эти мысли причиняют тебе боль…И ты словно отчаялся того, что не сможешь получить любовь и уважение со стороны родителей…
Артем, что заставляет тебя думать о том, что твои родители не любят и не уважают тебя?
На твой взгляд, в чем это проявляется?
Почему ты считаешь, что любовь и уважение родителей становится для тебя невозможными, чем-то недостижимым?
Какой любви и уважения тебе бы хотелось?
Действительно, при появлении в семье младших братьев или сестер на первых порах внимание им уделяется больше, так как они в этот период жизни- в младенчестве- очень нуждаются в заботе, внимании со стороны родителей, так как они совсем малы и в некотором смысле беспомощны, пока не научатся самостоятельно выполнять те или действия, пока не сформируются необходимые навыки.
Возможно, ты сейчас тоскуешь по тому времени, когда ты больше времени проводил с родителями, тоскуешь по тому общению …. Может быть, ты чувствуешь, как будто тебе не хватает той любви и заботы, которой тебе так хотелось бы. Скорее всего, это чувство возникает тогда, когда ты начинаешь себя сравнивать с младшими братьями, и в этот момент включается внутреннее ощущение меры родительской любви, которое, к сожалению, негативно сказывается на тебе, на твоем эмоциональном состоянии. Может быть причиной твоего эмоционального состояния, является также мысль о том, что тебе как будто приходится делить внимание и заботу родителей….Все это разрушительно действует не только на твое состояние, но и взаимоотношения как с родителями, так и с братьями, словно сжигаются мосты, которые вас всех связывают.
Артем, у тебя большая семья, это очень здорово! Именно в семье отношения могут быть крепкими и настоящими, которые основываются на доверии. Скорее всего, тебе неловко говорить с родителями о своих чувствах и переживаниях. Может быть, наблюдая за тем, как они между собой общаются, ты как-то ограждаешься от них, тем самым чувствуешь себя одиноким.
Когда родители бывают загружены работой, домашними хлопотами и тд., они могут не замечать и обращать внимания на чувства и переживания ребенка, так как они сосредоточены на решении ежедневных задач… Это нормально, когда мы сфокусированы на чем-то одном, можем не замечать то, что происходит вокруг. В этом случае, мы можем помочь друг другу только при помощи диалога, в котором можем быть открытыми и искренними.
Артем, говорить о своих чувствах и мыслях не стыдно, скорее, сложно, так как может возникать страх, что не поймут и не услышат. Возможно, за мыслями о нехватке родительской любви, скрывается потребность в доверительном и теплом общении с родителями. Артем, рекомендую тебе пробовать поговорить с родителями, рассказать о своих чувствах, поделиться своими мыслями, сказать о том, как ты именно сейчас нуждаешься во внимании и заботе с их стороны. Семья-это главная ценность в жизни человека, именно в ней с самого рождения мы учимся многому: любви, уважению, доверию, заботе, вниманию и т.д. Пока мы являемся детьми, родители являются для нас опорой и поддержкой. Позволь себе раскрыться перед ними и ощутить надежное родительское плечо, а также крепкие семейные узы!
В рубрике «Вопросы к психологу» я могу ответить только один раз. Если ты захочешь продолжить беседу, то можешь позвонить по номеру телефона нашей горячей линии 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной или на телефон доверия 8-800-200-01-22. Также ты можешь продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Не знаю даже, что и сказать. Запутался, потерялся. Детство было не самым радужным. У родителей режим был (работа - пьянка). В мои 13 лет, отец ушел из семьи и перестал общаться, "Я сжигаю за собой мосты" - так он сказал. На 1 курсе, начались проблемы со здоровьем. Сначала взял академ, после и вовсе ушел. Через 4 года болезнь доросла до трансплантации сердца. Прошло 2 года после нее. И все эти 2 года, я живу не понимающий, зачем я живу. В чем смысл вставать с кровати? У меня есть мечта, у меня есть цели. Но у меня нет ничего (кого), кто бы поддержал, нет мотивации, для себя? Но что мне это даст, я тоже не могу понять. Обращаться к бесплатному психотерапевту - это клеймо на всю жизнь, в виде справки. На платного у меня нет денег, ведь я не работаю.
Здравствуйте!
Действительно, жизненные ситуации каждого человека не всегда радужны, но именно то, как мы справляемся с трудными ситуациями, делает нас теми, кем мы являемся. Детство проведенное с пьющими родственниками, это детство проходящее в стрессе и дискомфорте. Проживать с людьми, находящимися в алкогольном опьянении, сложно и опасно, ведь нетрезвый человек может вести себя агрессивно. У детей, оказавшихся в подобных ситуациях, формируются психологические защиты, которые не всегда бывают эффективными. При всем этом, Вы очень умный и смелый человек, раз нашли в себе силы поступить в вуз и начать учиться. Могу предположить, что вы переживали сильнейшие, порой невыносимые негативные эмоции, после которых Ваш организм отреагировал болезнью.
После пройденных испытаний может возникать стойкое ощущение безысходности и беспомощности, с чем Вы и столкнулись. Но из любой ситуации можно найти выход. Думаю, Ваш уход с учебы после академического отпуска был необходим для Вас в тот жизненный период, и позволил Вам снизить уровень напряжения.
Победа над сложившейся ситуацией и дальше будет во многом зависеть от Вашего умения владеть собой. Существуют несложные техники и приемы для тренировки самообладания, уверена, Вы найдите для себя наиболее подходящую и периодически будете использовать ее. Перечислю некоторые из них:
Упражнение № 1 («Пятерка»)
Можно выполнять упражнение целиком или по частям, необходимое время – от 10 до 30 секунд. Сделайте паузу. Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять объектов разных цветов, которые вы видите. Сосредоточьтесь и прислушайтесь – какие пять звуков доносятся до вас? Отметьте пять телесных ощущений, которые вы испытываете в данный момент (ощущение одежды на плечах, соприкосновение спины с креслом и т. д.). Если внимание начнет ускользать (наверняка), просто заметьте это и вернитесь к выполнению задания. Если в голову будут приходить мысли, скажите про себя: «Спасибо, я тебя услышал» – и снова вернитесь к заданию.
Упражнение № 2 («Мысли на бумаге»)
Полезно использовать либо на ночь, перед засыпанием, либо если чувствуете, что «голова пухнет от дел». Возьмите лист бумаги (или создайте новый документ на устройстве) и выписывайте все мысли, которые «крутятся» в голове, в хаотичном порядке, независимо от их важности. И так до ощущения, что «все, в голове ничего не осталось». После такого переноса информация остается во внешнем мире и нет необходимости удерживать ее в памяти.
Упражнение №3 («Расслабляющее дыхание»)
Дыхание и мышечный тонус - два компонента, которые тесно связаны с психическим состоянием человека. Для выполнения упражнения нужен внутренний счет, считайте «про себя» в темпе движения секундной стрелки («раз-и-два-и-три-и»). Сделайте вдох через нос на 4 счета (раз-и-два-и-три-и-четыре-и), паузу на 2 счета (раз-и-два-и), выдох через рот на 6 или 8 счетов (в идеале для расслабления выдох должен быть в 2 раза длиннее, чем вдох), затем опять паузу на 2 счета. Затем повторите весь цикл 10–20 раз. Внимание! Если нужно, наоборот, мобилизоваться, мы делаем вдох более долгим, а выдох – резким, форсированным.
Упражнение №4 («Техника мышечного расслабления»)
Исходное положение – лежа или полулежа. Сфокусируйте внимание на какой-нибудь группе мышц в нижней части тела (это могут быть мышцы ступней, икроножные или мышцы ног в целом – все зависит от времени и желания, но чем более мелкие мышцы, тем больше эффект). Максимально сильно напрягите эти мышцы и задержите это напряжение на три – пять секунд, а затем на выдохе расслабьте мышцы. Таким образом, в направлении снизу вверх прорабатываются все группы мышц (или хотя бы основные).
Как видите, ничего сложного в этих приемах нет. Главное – заботиться о себе и получать от этого удовольствие.
Несмотря на определённые ограничения и трудности, каждый человек, и Вы в том числе, можете идти к своей цели, своей мечте. Попробуйте поразмышлять над тем, как можно выйти из вашей ситуации. Возможно, у вас есть друзья, готовые Вас поддержать. Не бойтесь обращаться к ним, не оставайтесь с проблемой наедине. Вы можете жить той жизнью, о которой мечтаете. Старайтесь настраивать себя на положительные изменения, ведь Вы этого достойны.
Также, хотелось бы отметить, что Вам всегда готовы помочь специалисты психологической службы МЧС России. Вы сможете получить помощь квалифицированного психолога путем обращения на наш сайт в «Личный кабинет, обратившись на «Горячую линию» нашей службы по телефону +7 (495) 989-50-50, или другие всероссийские линии психологической помощи 8(800) 200-47-03 , 8(800)333-44-34 (круглосуточно и бесплатно). Вы также можете получать психологическую помощь бесплатно в социальных центрах по месту жительства. Это безопасно для Вашего будущего, но зато эффективно в решении сложных вопросов!
Искренне желаю Вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации, верю в Вас.
С уважением, консультант службы.