Вопросы психологу

Здравствуйте, Olli.

На протяжении длительного времени Вы боретесь с подавленным состоянием и суицидальными мыслями. Медикаментозная помощь пока не даёт желаемого результата. Вам кажется, что Вы утратили последнюю надежду на облегчение. Вы напуганы.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и тревожными переживаниями. Очень ценно, что Вы ищете пути решения и обращаетесь за помощью.

Вы посетили доктора, и получаете медикаментозную помощь. Из текста Вашего письма не совсем ясно, как долго Вы уже принимаете препараты, полагаю, что необходима повторная консультация с доктором, чтобы понять, необходимо ли ждать, пока проявится "накопительный эффект" препарата или необходима корректировка схемы лечения, в некоторых случаях для полного восстановления может понадобиться госпитализация. 

Если у Вас пока нет возможности посетить своего доктора, Вы можете проконсультироваться по телефону экстренной медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно). На линии работают врачи, они могут оказать Вам эмоциональную, информационную и организационную поддержку, рассказать о том, куда и как ещё можно обратиться, какие действия необходимо предпринять:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70

Так же получить поддержку Вы можете на нашей линии экстренной психологической помощи.

Вы пишете, что супруг не реагирует на Ваши перепады настроения. Возможно ли, что он не осознаёт всей глубины Ваших переживаний, обращались ли Вы к нему за помощью напрямую?

Подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кирилл!

Очень тревожно читать Ваше обращение, ведь чтоб к решению покончить жизнь самоубийством, нужно испытывать действительно тягостные эмоции. Я понимаю, что расставание с девушкой, не может не повлиять на состояние, но существует еще множество сфер жизни, в которых можно найти ресурс для дальнейшей жизни и развития.

Существуют различные способы борьбы с отрицательными эмоциями, которые могут помочь в избавлении от таких малоприятных, а для некоторых и смертельно опасных, состояний уныния, растерянности, депрессии.

Может помочь попытка выговориться - этот прием возможен, когда есть рядом кто-то обязательно доброжелательный и расположенный выслушать вас, пускай даже молча. Нередки случаи, когда облегчение приносит беседа со случайным попутчиком. Здесь работает фактор анонимности. Некоторые люди, имеющие домашних животных, часто выговаривают все, что накипело, им. Если подходящего слушателя нет или вы не хотите прибегать к первому приему, напишите все ваши огорчения и переживания в форме письма. Адресат не важен. Причем это письмо не обязательно отправлять, а если вы его сохраните, то спустя некоторое время вам будет очень интересно, а скорее всего и полезно, перечитать его, проанализировать и сделать кое-какие выводы.

Также Вы можете сделать себе «подарок». Эту рекомендацию можно выполнить как буквально, так и в переносном смысле — «подарив» себе несколько часов или целый день приятного времяпрепровождения. При этом помните, что такого рода «подарки» нельзя делать слишком часто, иначе радость от них заметно потускнеет.

Помимо этого, вы можете переключить свою энергию на помощь «ближнему». Вы не только сделаете доброе дело, но и поможете себе выйти из пассивно-упаднического настроения, активизируете себя, ибо творить добро всегда приятно.

Если вы сможете заснуть, то это один из наиболее простых и во все века используемых способов расставаться с унынием и плохим настроением. Отдохнувший мозг направит мысли в русло более конструктивных решений и оптимистического отношения к жизни и проблемам, которые неизбежно возникают. Не случайно почти у всех народов есть пословица соответствующая известной русской «Утро вечера мудренее!». Не забывайте только, перед тем как заснуть, настроить себя на то, чтобы, проснувшись, вы посмотрели на мир без прежних горьких мыслей, от которых опускаются руки и ничего не изменяется в лучшую сторону.

Составьте список всего хорошего, что присутствует в вашем положении, бесстрастно проанализировав произошедшее расставание, может, сюда будет относиться появление большего количества свободного времени, или возможностей. Составив его, направьте все силы на воплощение в жизнь того, что написано — пускай хорошее постепенно начинает перетягивать плохое.

Я слышу, что Вам трудно так как Вы не чувствуете поддержки со стороны родных, они не хотят выслушать Вас. Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам проживания расставания и совладанию с суицидальными мыслями. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Сафият. Вы пишите, что вас обижает учительница английского языка, она оскорбляет и кричит на вас. Вы придумали несколько планов, как можно было бы ей отомстить, но переживаете, что ситуация усугубится. Вы спрашиваете, как следует поступить.

Сафият, мне бы очень хотелось вас поддержать! Очень важно, что вы обращаетесь за помощью в этой непростой ситуации. Вы молодец, что нашли наш сайт и стараетесь разобраться в сложившихся обстоятельствах. Конфликт с учителем действительно непростая тема, и столкнувшись с этим естественно чувствовать себя растерянно, не знать, как поступить. Это ужасно и несправедливо, что учитель позволяет вести себя так по отношению к своим ученикам.

 Сафият, мне хотелось бы вам посочувствовать, что вам приходится сталкиваться с подобным отношением. И естественная реакция в такой ситуации злиться, чувствовать обиду и раздражение, нежелание идти в школу, хотеть спрятаться и даже придумывать план мести, что в очередной раз свидетельствует, какое сильное внутреннее напряжение у вас вызывает этот конфликт. Но вы очень верно рассуждаете, что ваши действия, как и действия любого другого человека, несут за собой последствия и это важно учитывать.

Я бы хотела вам предложить поразмышлять на тему того, что еще помимо мести можно было бы сделать в этой ситуации, как поступить? Противостоять или отстаивать свои границы со взрослым учителем действительно может быть страшно и сложно. И страх может возникать из-за того, что мы боимся дальнейших последствий своих высказываний и действий. Страх может парализовать и не давать возможности увидеть, что я могу с этим сделать. Мне хотелось бы начать прежде всего с того, что ситуация непростая и вы не обязаны с этим справляться в одиночку. Как вы думаете, есть ли у вас возможность подключить к этой ситуации кого-то взрослого из вашего окружения? Возможно ли поделиться с родителями тем, что происходит на уроках английского языка? Рассказать им, с каким неподобающим отношением со стороны учителя вы сталкиваетесь, поделиться с ними эмоциями, страхами и переживаниями. Может быть, вам было бы комфортнее обсудить это с классным руководителем или школьным психологом, если таковой имеется, обозначить отношение учительницы английского языка? Сафият, я могу предположить, что иногда нам может казаться, что это страшно или неловко говорить с другими о таких вещах. Но иногда чтобы чуть лучше справляться, хорошо было бы обращаться за поддержкой к тем, кто рядом с нами.

Сафият, здесь также можно было бы подумать о том, что вам могло бы на уроках чуть лучше справляться и комфортнее себя чувствовать, до того, как эта ситуация изменится. Прежде всего, мне хотелось бы отметить, что слова учительницы не отражают реальную картину мира, и не относятся к вам и к кому-либо еще лично. Мне хотелось бы отметить, что не стоит принимать на свой счет оскорбления, эти слова не относятся к вам как к личности и не характеризуют ваши способности. Это ее способ выразить свое внутреннее напряжение, к сожалению, таким некорректным образом. Может быть, достаточно сложно иначе воспринимать себя, когда каждый день слышишь о себе неприятные вещи. Вы пишите, что начинаете заикаться и забываете все, что хотели сказать, и это естественна реакция. Когда нам страшно или мы испытываем большое внутреннее напряжение, слова не приходят быстро на ум, можно легко растеряться и забыть. Что вам могло бы почувствовать в себе некоторую опору или уверенность? Есть ли в школе какие-то предметы, которые вам легко даются, на которых к вам уважительно относятся, вызывают у вас интерес? Как вы чувствуете себя, когда даете ответы на этих уроках? Можно опираться на этот опыт и смотреть на себя через успехи, которые вы на этих предметах получаете.

Сафият, очень важно, что вы пытаетесь разобраться с ситуацией, ищите помощь, не остаетесь с этим наедине. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно). Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно).

Сафият, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

 С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Сафият. Вы пишите, что вас обижает учительница английского языка, она оскорбляет и кричит на вас. Вы придумали несколько планов, как можно было бы ей отомстить, но переживаете, что ситуация усугубится. Вы спрашиваете, как следует поступить.

Сафият, мне бы очень хотелось вас поддержать! Очень важно, что вы обращаетесь за помощью в этой непростой ситуации. Вы молодец, что нашли наш сайт и стараетесь разобраться в сложившихся обстоятельствах. Конфликт с учителем действительно непростая тема, и столкнувшись с этим естественно чувствовать себя растерянно, не знать, как поступить. Это ужасно и несправедливо, что учитель позволяет вести себя так по отношению к своим ученикам.

 Сафият, мне хотелось бы вам посочувствовать, что вам приходится сталкиваться с подобным отношением. И естественная реакция в такой ситуации злиться, чувствовать обиду и раздражение, нежелание идти в школу, хотеть спрятаться и даже придумывать план мести, что в очередной раз свидетельствует, какое сильное внутреннее напряжение у вас вызывает этот конфликт. Но вы очень верно рассуждаете, что ваши действия, как и действия любого другого человека, несут за собой последствия и это важно учитывать.

Я бы хотела вам предложить поразмышлять на тему того, что еще помимо мести можно было бы сделать в этой ситуации, как поступить? Противостоять или отстаивать свои границы со взрослым учителем действительно может быть страшно и сложно. И страх может возникать из-за того, что мы боимся дальнейших последствий своих высказываний и действий. Страх может парализовать и не давать возможности увидеть, что я могу с этим сделать. Мне хотелось бы начать прежде всего с того, что ситуация непростая и вы не обязаны с этим справляться в одиночку. Как вы думаете, есть ли у вас возможность подключить к этой ситуации кого-то взрослого из вашего окружения? Возможно ли поделиться с родителями тем, что происходит на уроках английского языка? Рассказать им, с каким неподобающим отношением со стороны учителя вы сталкиваетесь, поделиться с ними эмоциями, страхами и переживаниями. Может быть, вам было бы комфортнее обсудить это с классным руководителем или школьным психологом, если таковой имеется, обозначить отношение учительницы английского языка? Сафият, я могу предположить, что иногда нам может казаться, что это страшно или неловко говорить с другими о таких вещах. Но иногда чтобы чуть лучше справляться, хорошо было бы обращаться за поддержкой к тем, кто рядом с нами.

Сафият, здесь также можно было бы подумать о том, что вам могло бы на уроках чуть лучше справляться и комфортнее себя чувствовать, до того, как эта ситуация изменится. Прежде всего, мне хотелось бы отметить, что слова учительницы не отражают реальную картину мира, и не относятся к вам и к кому-либо еще лично. Мне хотелось бы отметить, что не стоит принимать на свой счет оскорбления, эти слова не относятся к вам как к личности и не характеризуют ваши способности. Это ее способ выразить свое внутреннее напряжение, к сожалению, таким некорректным образом. Может быть, достаточно сложно иначе воспринимать себя, когда каждый день слышишь о себе неприятные вещи. Вы пишите, что начинаете заикаться и забываете все, что хотели сказать, и это естественна реакция. Когда нам страшно или мы испытываем большое внутреннее напряжение, слова не приходят быстро на ум, можно легко растеряться и забыть. Что вам могло бы почувствовать в себе некоторую опору или уверенность? Есть ли в школе какие-то предметы, которые вам легко даются, на которых к вам уважительно относятся, вызывают у вас интерес? Как вы чувствуете себя, когда даете ответы на этих уроках? Можно опираться на этот опыт и смотреть на себя через успехи, которые вы на этих предметах получаете.

Сафият, очень важно, что вы пытаетесь разобраться с ситуацией, ищите помощь, не остаетесь с этим наедине. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно). Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно).

Сафият, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

 С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Тамара.

В данный момент Вы испытываете непринятие собственной внешности. Вас терзают тревожные ожидания о будущем, посещают суицидальные мысли.

Вам сейчас непросто. Вы растеряны, испытываете неудовлетворённость нынешней жизнью и тревогу перед будущим. Неизвестность действительно может пугать. Возможно, что Вы столкнулись с периодом самоопределения и пока не знаете "в какую сторону двигаться". Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алдына. 

Вы переживаете за свою подругу и хотите ей помочь, просите совета. Ваш близкий человек хочет покончить с собой и Вы не знаете, что делать. Очень жаль, что сейчас она находится в таком состоянии. Хочется поддержать Вас и еë. Наверное, Вы очень боитесь за неё и еë душевное здоровье. 

Алдына, к сожалению я не могу дать совета или же написать рецепт чудо-таблетки, который в миг поможет. Но было был здорово если бы Вы порекомендовали обратиться к школьному психологу подруге, с которым во время работы специалист сможет подробнее узнать ситуацию и способы решения проблемы. Или же подруга может написать обращение в личный кабинет на сайте лично. Также если помощь не терпит отлагательств, то Ваша близкая подруга может позвонить на местный телефон доверия. 

Алдына, не забывайте о себе, бывает так, что мы хотим помочь человеку, а себя переводим на задний план. Поэтому если Вам также будет необходима помощь, поделиться чувствами и переживаниями, то Вы также можете обратиться на сайт и написать обращение. 

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина. 

Здравствуйте, Юля! Вы испытываете чувство страха и неуверенности. Беременность и рождение ребенка – прекрасный и в тоже время непростой, переломный период для женщины. Он предполагает не только дезорганизацию внутренней и внешней привычной жизни, но и возможность получить новый опыт: телесный, психологический, опыт отношений. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Юля, страх – это чувство, которое появляется и подпитывается, прежде всего, из-за замкнутости и сомнений. Страх неизвестности – это естественно. Хорошо и важно разделить свою беременность с супругом, т.е. впустить мужа в свою беременную жизнь, рассказывать ему о своих переживаниях, просвещать его в вопросах, которые ему никогда не испытать на себе. А вопросов у будущих отцов немало. Страхов и опасений тоже (как бы он не показывал вида, что он ничего не боится и ему все равно). Поэтому когда вы вместе ждете, читаете, обсуждаете – вы станете друг другу реальной поддержкой и в родах, и в грядущем родительстве. Поделившись своими переживаниями, Вы сможете уменьшить напряжение и тревогу. Таким образом, «общие страхи» смогут Вас сплотить, и Вы сможете сблизиться еще больше.

Юля, рекомендую Вам записаться на курсы для будущих мам. Это отличная возможность уменьшить тревогу, освоить техники расслабления и управления болью, обменяться опытом, поделиться чувствами с теми, кто тоже боится беременности и родов.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Настя!

Вы влюбились в парня нетрадиционной ориентации в игре и это, в силу обстоятельств, не взаимно. Мне жаль, что Ваши чувства не взаимны безответны и это вызывает у Вас «сильную боль».

К сожалению, безответная любовь случается в жизни практически каждого человека. Конечно, не стоит винить его в случившемся - ориентацию не выбирают, и молодой человек не виноват в том, что ему не нравятся девушки. Также не стоит винить и себя - на самом деле случаи, когда девушки влюбляются в парней нетрадиционной сексуальной ориентации, нередки.

Вы пишите, что он «отверг» вас и мне жаль это слышать. На самом деле пережить неразделенные чувства к парню с нетрадиционной ориентацией нужно так же, как и любые другие невзаимные чувства. Чтобы справится с переживаниями, связанными с невзаимными чувствами, можно придерживаться следующих этапов проживания расставания:

1. В первую очередь необходимо признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет». Конечно, это может занять некоторое время.

2. Следующий пункт наиболее тяжелый и неприятный по переживаниям. Хочется плакать, забиться в угол, лежать в кровати и никуда не выходить. И, моя рекомендация — в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.

3. Третьим пунктом идет ограничение общения.

4. Цель четвертого пункта - завершить “незавершенное”. И это уже не про отношения, а про “незавершенное” у вас в голове. Ведь у вас были ожидания, связанные с этим человеком. И эти ожидания и надежды сейчас распадаются у вас в голове, рушатся и вам нужно что-то с этим делать. Думайте об этих мыслях, завершайте их. В конце концов, вы придете к тому, что: ну, нет — так и нет.

5. И последний пункт. После того, как все переживания постепенно, «муторно» пройдут, начнут стихать, начинайте строить планы на будущее. Задайте себе вопрос: чего Я хочу для себя, чем Я хочу заниматься? Хорошо будет, если возобновите или же найдете для себя какие-то хобби, начнете заниматься чем-то новым просто для удовольствия. Ищите для себя радостные моменты в жизни, найдите то, что вам приносит удовольствие.

Настя, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Вероника!

Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вам трудно бороться с диагностированными заболеваниями, кажется, что уже заканчиваются силы и родным будет легче, если Вас не будет.

Вероника, биполярное аффективное расстройство – это не просто сменяющие друг друга грусть или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин. Так как Вы пишете, что заболевание диагностировано, я предполагаю, что у Вас есть лечащий врач, который назначит Вам соответствующую медикаментозную терапию. Лечение будет строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение, но и не допустить повторных эпизодов.

Биполярное аффективное расстройство невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства придется, скорее всего, всю жизнь (с периодическими визитами к доктору). Зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние может быть совершенно неотличимо от полного здоровья), некоторые прекращают прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.

Хочу отдельно отметить, что подобные лекарства обычно не совместимы с алкоголем, поэтому я бы рекомендовала Вам воздержаться от злоупотребления, чтоб не сводить все усилия по борьбе с болезнью к нулевому результату.

Вероника, на фоне приема лекарств Вы также можете попробовать посещать психолога или психотерапевта, чтоб в процессе взаимодействия с ним иметь возможность проработать причины тревоги и обучиться навыкам совладания с ней.

Мне кажется, что если Вы приложите активные усилия по работе над своим состоянием и это поймут Ваши родные, то Вы ощутите поддержку от них, ведь человеку, который борется, хочется помочь больше, чем человеку, который просто плывет по течению.

С уважением, Юлия