Вопросы психологу

Здравствуйте Саша!

С недавнего времени вы стали замечать за собой, что сторонитесь людей. Нет желания общаться, даже со своими одногруппниками и друзьями. Вы ответственный человек и стараетесь в учебе, но сложность в том, что не получается презентовать свои знания должным образом из-за сильного стеснения и неуверенности в себе. Все свободное время проводите в интернете. Вы умеете радоваться, раньше вам нравилась жизнь. Сейчас наступил период, когда вам тяжело, очень хочется свободы.

Саша, вам нужна помощь и поддержка в этот сложный жизненный период.

Сейчас вы «уходите в интернет» от реальной жизни. Можно просто наблюдать за жизнью других людей и не надо с ними общаться. У того человека, который смотрит сериалы или видео создается иллюзия, что он участвует в процессе жизни, а на самом деле его жизнь проходит мимо. Да, иногда может и надо посмотреть сериал или видео по какой-то тематике. Чтобы отдохнуть, переключиться. Но если это становится привычкой, то можно многое в своей жизни пропустить.

От чего вы хотите свободы? Что для вас свобода?

Задайте себе эти вопросы и ответьте на них письменно. Когда вы напишите, что для вас свобода, представьте, что вы получили свободу, в том виде, как вы ее понимаете. И после этого ответьте себе на следующий вопрос – как тогда будет выглядеть моя жизнь, что в ней изменится, чем я буду заниматься и т.д. Каждый человек в понятие свобода вкладывает свой смысл. От того, что подразумевается, будут зависеть дальнейшие действия по достижению этой свободы. Может так оказаться, что для того чтобы чувствовать себя свободной и не надо ни от чего отказываться, просто достаточно привнести что-то новое в свою жизнь.

У вас есть мечта получить именно ту специальность, которой вы сейчас обучаетесь, то есть сама профессия вам по душе, и если бы вы чувствовали себя увереннее, отвечали на занятиях, больше проявляли активность, получали внимание одногруппников и преподавателей, тогда возможно, и процесс учебы был бы не в тягость, а в радость.

Без уверенности в себе сложно добиваться чего-то, достигать целей и быть счастливой. Хорошая новость заключается в том, что уверенность в себе можно развивать и взращивать.

Что можно для этого сделать в вашей ситуации.

Читать и слушать книги по этой тематике. Одна из таких книг - «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку» Федоренко Павел Алексеевич, Илья Качай.

Смотреть видео по этой тематике. Например – «Самомотивация. Как повысить самооценку. Как развить уверенность в себе». Наталья Грейс.

И другие видео.

Почитать биографии известных и знаменитых людей, посмотреть фильмы о них. Многие из них столкнулись с трудностями и бедами, пока достигли успеха. Зачастую они охотно делятся, как поднимались на ноги.

Слушайте, читайте, смотрите, вникайте, конспектируйте, переосмысливайте.

Напитавшись этой информацией, начинайте потихоньку общаться с людьми, применяя информацию, которую вы почерпнете. Сначала с теми, с кем вам чуть комфортнее, например, с подругой, затем с теми с кем хочется общения, но пока не получалось. Важно, чтобы общение было преимущественно с теми людьми, у которых есть чему поучиться, с кем интересно.

Если самостоятельно справиться не получится или результат вас не совсем устроит, тогда можно обратиться к психологу и поработать с ним очно какое-то время.

Саша, есть еще «прием маленьких шагов». Когда мы начинаем какое-то новое дело (учить язык, тренировать свое тело, писать дипломную работу…), лучше делать немного, но каждый день, на регулярной основе, а не урывками, но много. Допустим, от ежедневной зарядки по 15 минут будет больше пользы и эффективней результат, чем от одной тренировки в 2 часа, но один раз в неделю.

Например, можно запланировать, и ежедневно уделять подготовке курсовой работы минимум 1 час. Когда мы регулярно делаем через усилия какие-то действия, с каждым разом получается все легче и лучше, постепенно это входит в привычку и уже не надо себя заставлять.

Еще важный момент. Сниженный фон настроения и недостаток энергии может быть связан с проблемами со здоровьем. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога.

Саша, желаю вам всего самого доброго!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Надежда. Данный сайт предназначен для оказания психологической помощи, а я понимаю, что вам сейчас нужнее помощь другого рода. В случае домашнего насилия лучшим путем будет обратиться сначала к родителям или другим взрослым, которым вы доверяете (учителя, школьный психолог, руководитель кружка, если вы куда-то ходите, тоже подойдут), если это невозможно или таких людей нет, вы можете позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22, чтобы поделиться своими переживаниями и задать вопросы об органах опеки и о том, что вы можете предпринять. Кто-то из взрослых людей должен знать о том, что происходит, вы не должны терпеть побои и правильно поступаете, что ищете помощи.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте Настя!

Настя, читая Ваше обращение, складывается впечатление о Вас как о творческом человеке, фантазия и воображение которого способны создавать новые миры, персонажей и истории.

Вы чувствуете, что вам тяжело справиться со своими эмоциями, чувствуете физическое недомогание.

Настя, мне жаль, что Вы столкнулись с этими переживаниями. Правда, не просто когда друзья и близкие далеко и не могут поддержать. К сожалению, творческие люди часто сталкиваются с тем, что окружающие их не понимают и не принимают. Чаще всего это связано с тем, что творческие личности – всегда необычные, отличающиеся от 90 процентов общества, которые стараются не выделяться и не привлекать к себе внимание. Общество, которое может жить только по привычке, не умеют или не хотят жить по-другому. Хочу привести в пример рассуждения Диогена – древнегреческого философа. Однажды его спросили «Почему нищим люди подают милостыню, а философам нет?», И он ответил: «Потому что они сами могут когда-нибудь стать нищими, а философами никогда». Так со многими людьми, которые вероятно никогда не смогут прикоснуться к тонкому и хрупкому миру творцов.

Настя, для того, что бы Вы могли более подробно разобраться в себе и той ситуации, в которой оказались, Вы можете открыть тему в личном кабинете, где специалист нашей службы. Если Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы

(+7(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Арина!

В обращении я увидела информацию о том, что Вы столкнулись с рядом трудностей и на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самого близкого человека и более того, чувствуете, что Вас отталкивают. Вы устали, Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ощущениями, которые испытываете, поэтому ищите помощь и поддержку со стороны.

Арина, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать холодность и безразличие очень неприятно даже от просто хороших знакомых, что говорить о родителях, людях, которые для нас самые важные и близкие с самого рождения. В своём обращении Вы, к сожалению, указали очень мало уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. В связи с чем, я хотела бы предложить Вам обратиться за очной консультацией к психологу, для того чтобы Вы смогли рассказать обо всём, что Вас волнует, поскольку действительно иногда тяжело перевести свои истинные переживания в текст. Если же у Вас по какой-либо причине сейчас нет такой возможности, Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, там Вы будете работать с психологом в форме переписки.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что мама Вас не понимает, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. А возможно, и правда, по какой-то причине Ваша мама не может сейчас оказать Вам ту поддержку, в которой Вы нуждаетесь.

Арина, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Не с позиции обиженного и брошенного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и попросите помощи в том, чтобы совместно найти выход или компромисс. Вполне вероятно, что в подобных обсуждениях проблем Вы найдёте причину непонимания между Вами.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).

Арина, Вы поступили правильно, обратившись за помощью к психологу, находясь в подобном состоянии, когда кажется, что самые близкие люди от Вас отвернулись, довольно сложно самостоятельно найти решение. Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Алина.

Ваш близкий знакомый сообщил Вам о присутствующих у него суицидальных мыслях. Он перекладывает на Вас ответственность, называя как причину отсутствие общения с Вами.

Вам сейчас действительно непросто, полагаю, что Вы растеряны, возможно даже напуганы.  Должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения. Должна так же заметить, что несмотря на свою внутреннюю боль, этот человек пытается ранить и Вас, называя, как причину суицидальных мыслей - отсутствие общения. Возможно, он делает это неосознанно, пытаясь привлечь Ваше внимание или даже получить помощь. Однако, оказывать её или нет, и в каком объёме - только Ваше решение.

Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким. 

Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.

 Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.

Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы разносторонне рассмотреть ситуацию. Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта.

С уважением, Александра.

 Здравствуйте! В вашей жизни различные ситуации сложились таким образом, что возникает бесконечный стресс от чего вы чувствуете истощение и тревожность, так как стресс как снежный ком нарастает все больше и больше, если не находятся пути его преодоления. Когда стресс нарастает и нет положительной динамики к его устранению, то мы ощущаем подавленность, грусть, появляются ощущения, что мы ничего не контролируем и от этого возникает чувство собственной ненужности и бесполезности.

У стресса есть определённые стадии, которые проходит человек при его переживании. Сначала наш организм оптимизирует все силы на «борьбу» со стрессом, мы становимся более энергичными, быстро пытаемся решить возникшую ситуацию. Но если накал ситуации не снижается и продолжает действовать, то организм переходит в стадию «сбережения» - как бы адаптируется и приспосабливается к сложившейся ситуации, здесь как раз и возникает чувство усталости, ресурсов как таковых нет, и мы ощущаем опустошение. Если не устранить фактор стресса, то наступает сильное истощение организма. В данном случае, вам необходимо найти причину стресса, предлагаю вам выписывать себе в течении дня в какие моменты вы чувствуете стресс и тревожность и оценить свое состояние по 10ти бальной шкале (где 0 – это не чувствую, мне спокойно и комфортно, а 10 – ощущаю тревогу и стресс очень сильно). Далее, спустя 3-5 дней, нужно проанализировать, в каких ситуациях вы больше всего подвержены стрессу. Когда найдете возможную причину, подумайте, как можно разрешить ситуацию, чтобы не испытывать столь сильный стресс, возможно нужно сменить вид деятельности, сократить общение с конкретными людьми, не ездить привычным маршрутом и т.д., в зависимости от того, что именно вызывает у вас стресс. Также, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое.

Если вас продолжает беспокоить сильный стресс, и вы не можете справится самостоятельно, то рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50, а также можно очно обратиться к психологу. Это можно сделать в государственной поликлинике по месту жительства или в государственную клинику неврозов.

Желаю удачи, все получится! С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ангелина!

В вашем обращении вы описали непростую ситуацию, с которой пока не можете справиться. Вы рассказали о переживаниях связанных с мыслями «об одном человеке». Найти пути выхода из этого состояния самостоятельно не выходит, и вы решили обратиться за помощью.

Ангелина, позвольте искренне поддержать вас! Вы столкнулись с действительно непростыми и при этом очень сильными переживаниями. Чувства, которые раньше казались вам глупыми и несерьёзными, сейчас захлестнули с головой. Вы поступили правильно, начав искать помощи у специалиста. В подобных ситуациях, когда ваше эмоциональное состояние не поддаётся больше собственному контролю, за помощью нужно идти только к специалистам, понимающим особенности работы с психикой. К сожалению, вы описали опыт «преодоления» данного состояния с помощью алкоголя и, что вам даже «становится легче от этого», но, правда ли это облегчение? Алкоголь действительно может помочь забыться лишь, когда человек выпивает опасную для жизни и здоровья дозу, опасную настолько, что из-за отравления организм больше не может ни о чём заботиться, кроме собственного выживания. Похоже ли это на спасение или выход из ситуации? Думаю, нет. Помимо этого, хочу обратить внимание на ваши слова «я очень хочу нормальной жизни, той, которая была до знакомства с ним, когда меня не удручали чувства и я не была зависимой». Подмену зависимости от человека на алкогольную зависимость не назвать хорошим вариантом, поэтому очень хочу вас призвать к тому, чтобы вы не пользовались алкоголем в таких трудных ситуациях.

В жизни каждого человека происходят такие ситуации, которые в начале пути, кажется, невозможно преодолеть. Эти ситуации называются кризисными, у нас ещё нет опыта, который помог бы нам легко и играючи пройти через испытание, мы его только получаем. Мы мобилизуем все свои силы, научаемся новым способам поведения и переходим на новый, более качественный уровень жизни. Итогом мы получаем очень ценную вещь – опыт. Можно пытаться избегать «кризисной ситуации», но она не исчезнет, а лишь проявится ещё сильнее, когда вы будете уже не готовы. «Избавиться от мыслей об одном человеке» на какое-то время, конечно, можно, но нужно ли тратить на это силы и энергию, если они не исчезнут навсегда? Гораздо правильнее в данной ситуации начать разбираться в том, что именно держит вас в этом человеке? Возможно, в нём было что-то, что вы давно искали? Что именно? Почему это не получается добыть другим способом? А может этот человек был связан с каким-то знаковым событием? И потеря человека для вас = потерять воспоминания об этом событии? И ещё масса причин, которые могут заставлять вас «держать» этого человека. Но даже если вы пока не готовы ответить на эти вопросы, не заставляйте себя прекращать переживать и плакать, не заставляйте себя сейчас делать то, что не хочется, идти туда, куда не хочется. Прислушивайтесь к себе! Если у вас есть потребность грустить, погрустите сейчас, если хочется без конца обсуждать произошедшее – обсуждайте, пишите в дневнике. Работа над ситуацией и вычленение корня проблемы – это всё очень важно, но быть бережной к себе ещё важнее, чувства и эмоции имеют свойство притупляться со временем, если их не подавлять и давать им выход.

Ангелина, в данном формате консультирования довольно трудно будет полностью разобрать данную ситуацию. В работе с психологом очень важно наличие диалога между вами и специалистом, поэтому я хотела бы ориентировать вас на то, чтобы всё же обратиться за помощью к психологу очно. Трудную ситуацию важно не просто преодолеть, нужно ещё постараться не получить «травмы», которые будут тянуться шлейфом по всей жизни. Если по какой-либо причине вы не можете сейчас начать работу с психологом очно, у вас есть возможность начать работу в разделе «Личный кабинет» нашего сайта, там вы сможете быть в диалоге со специалистом, но в формате переписки.

Чувствуется, как вам сейчас тяжело, вы действительно серьёзно переживаете данную «потерю», расставаясь с человеком, мы проходим через все стадии переживания горя, утраты. Каждый человек преодолевает это состояние по-разному и с разной скоростью, искренне надеюсь на то, что вскоре вы найдёте выход из сложившейся ситуации. Если же в какой-то момент вы осознаете, что справляться самостоятельно больше не в силах, а помощь необходима немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) либо к специалистам любого доступного вам телефона доверия. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Oksana!

В своём обращении вы описали непростую и запутанную ситуацию, в которой оказались. С одной стороны есть определённые социальные ожидания, с другой – ваша вера, которая, как вам кажется, этим ожиданиям противоречит.

Oksana, ситуация и правда очень непростая, поэтому предлагаю начать разбираться по порядку. В вопросе дальнейшего вашего выбора действий, как будто есть замкнутый круг, который вы не можете разорвать, но давайте присмотримся внимательнее, действительно ли ситуация такая безвыходная. Вы хотите получить образование, для того, чтобы «устроиться на хорошую и достойную работу», но работать вы не планируете, так как вы «православная», «Православие требует от женщин не работать, а рожать детей и заниматься домом и детьми» и вера для вас очень важна. Но при этом вы требуете от себя «поступить и закончить магистратуру». А решиться поступать не можете, потому что вам «35, и самое время сейчас родить детей, найдя мужа. А учеба - требует полностью погрузиться в нее, это 2-3 года займет». Что мы получаем:

• Есть желание обучаться;

• Есть цель завести семью;

• Нет желания начинать строить карьеру «с низов», так как есть претензии сразу на хорошую должность;

• Есть давление со стороны семьи требующей зарабатывать;

• Есть требования веры, которые накладывают на вас ограничения.

Желание получить высшее образование – похвально, но образование само по себе не может вам гарантировать успешного трудоустройства, в виду того, что зачастую до хорошей должности нужно «дорасти». Поищите вакансии, интересующей вас должности, с большой долей вероятности, за привлекательную для вас зарплату работодатель будет требовать у вас наличие опыта работы, в лучшем случае от года. Нужно быть готовым к такому раскладу событий и не делать ставку только на образование, на некоторые должности можно будет попасть, только заранее устроившись на менее значимую должность, и проработав на ней некоторое время, поскольку есть компании, которые заинтересованы в том, чтобы «растить» своих сотрудников, а не набирать людей «с улицы».

Завести семью это хорошее и естественное желание. Но удастся ли вам это сделать по щелчку пальцев, просто сделав выбор в пользу семьи? Отношения – это не всегда просто и быстро, а даже наоборот, зачастую довольно сложно, ведь вы и ваш партнёр это 2 абсолютно разных человека, которые будут присматриваться и притираться друг к другу некоторое время. Что же касается совмещения семьи и других сфер жизни, то построение отношений не требует от вас внимания 24 часа в сутки, на самом деле, с большой долей вероятности, при желании вы смогли бы совмещать отношения, работу и учёбу, как это делают многие другие девушки.

Иметь финансовую независимость в нашем мире очень важно, конечно, вас не могут заставить идти на работу насильно, но что, если вас больше не смогут содержать? Или не захотят? Как вы будете удовлетворять свои базовые потребности в еде, воде, крыше над головой? Прошу прощения, если я заблуждаюсь, но насколько известно мне, православная церковь не просто не запрещает женщинам работать, а ещё и поддерживает их в желании трудиться. С оговоркой на то, что труд должен быть «не греховным», быть домохозяйкой – это тоже работа и очень тяжелая. Если муж способен содержать жену и детей, то от женщины не требуют искать какую-либо дополнительную работу, но и работать при этом не запрещают, ведь работа может не только приносить деньги, а ещё и удовольствие от того, что ты занимаешься любимым делом или приносишь пользу людям. Вы можете обратиться с данным вопросом в свою церковь, для того, чтобы вам дали разъяснения, как выходить из ситуаций, с которыми вы столкнулись или боитесь столкнуться.

Oksana, надеюсь, вы сможете разобраться в том, что для вас действительно важно и какой выбор в своей жизни вы хотите сделать. Если в какой-то момент вы осознаете, что справляться самостоятельно больше не в силах, а помощь необходима немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) либо к специалистам любого доступного вам телефона доверия. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Алексей!

Вам сейчас очень важно действовать в интересах собственной жизни и здоровья. Что это значит? Это значит, что вам обязательно нужно обратиться к врачу, так как только на приеме врач может поставить верный диагноз. И будет лучше развеять сомнения у специалиста, чем запустить болезнь. Вам уже исполнилось 15 лет, поэтому вы можете самостоятельно обратиться к врачу психотерапевту или психиатру по месту жительства, в поликлинику или психоневрологический диспансер. Не откладывайте свое обращение за помощью, не тяните, не ждите. Ведь не стали бы вы человеку с переломом ноги или руки говорить, что он может ходить, работать или учиться, если только соберет свою волю в кулак и перестанет валять дурака? Помните, что наш мозг устроен сложно, и, если "картинки и мысли" надолго застревают у вас в голове, и вы уже очень устали, вам это сильно мешает, то это веский повод обратиться за помощью к специалистам.

С уважением, Наталья.